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Unfdgdgfhnhfiversidad Autónoma de Baja California

Escuela de Deportes

Lic. en Actividad Física y Deporte

Conceptos
Nombre:
Gonzalez Cervantes Juan J.
Matrícula:
1230371
Grupo:
231
Materia:
Medios Acuáticos
Maestro:
Aaron Viramontes

Tijuana Baja california a 10 de Febrero de 2019


1. PARTE INICIAL PREPARATORIA O CALENTAMIENTO:

Es un conjunto de ejercicios, que se realizan previamente a toda actividad física con el fin de poner
en marcha todo nuestro organismo y disponerlo para un correcto rendimiento.

Existen una serie de beneficios que dan sentido al calentamiento. Estos beneficios pueden ser:

Físicos o fisiológicos:

 Adaptación cardiaca
 Adaptación respiratoria
 Prevención de lesiones
 Aumenta la coordinación

Psicológicos:

Gracias al calentamiento aumenta la capacidad de concentración y de selección de los estímulos


importantes para desarrollar el trabajo para el cual se calienta.

Partes del calentamiento.

El calentamiento se estructuraba en fases o partes que son:

 Fase de movilidad articular


 Fase de estiramientos
 Fase cardiovascular o cardiorrespiratoria
 Fase específica

2. VUELTA A LA CALMA O ENFRIAMIENTO

Es el conjunto de ejercicios que se realizan con el objetivo de volver al estado de reposo, después
de someter al cuerpo a una sesión de actividad física o deportiva.

Una vez terminado el partido o la actividad física, antes de asearnos conviene realizar un
ENFRIAMIENTO, para volver a los índices normales (frecuencia cardiaca, recuperación muscular,
etc. Para ello, se realizará un trote suave de aproximadamente 3´ a 5’, seguido de estiramientos
muy suaves y/ o ejercicios de relajación

BIBLIOGRAFIA
NA. (2010, Noviembre ). msobejano.files.wordpress.com. Retrieved Febrero 10, 2019, from msobejano:
https://msobejano.files.wordpress.com/2010/11/el-calentamiento-y-el-enfriamiento.pdf