Técnicas de la carrera

Salida
A la voz de: «A sus marcas», los atletas se colocan por detrás de la línea de salida en cinco apoyos
(pies, rodilla y manos) sobre los tacos de salida. Los brazos permanecen estirados (separados algo
más que la anchura de los hombros) y sobre los dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas
se flexionan apoyándose una de las rodillas en el piso.

Una vez acomodados, el juez espera unos instantes a que nadie se mueva y dice: «Listos». En ese
momento, el corredor eleva su cadera quedando apoyado en cuatro puntos, esperando escuchar el
disparo de salida para arrancar. El cuerpo se inclina hacia el frente, las piernas se extienden, el cuello
se relaja y la mirada se fija adelante.

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Termino de la carrera velocidad
En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene una distancia predeterminada
en 60, 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros
y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como
por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados
a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de
salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida.
 Calentamiento
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la
temperatura muscular. Su intensidad subirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio
se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar
al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.

El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben, porque a medida de que se realiza un
ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la
actividad.