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CÓMO HACER EL AYUNO DE DANIEL

Existen dos menciones referentes al ayuno en el libro bíblico de Daniel, de las cuales se
extrajo el concepto del "ayuno de Daniel". En el capítulo 1 se describe como Daniel y tres
de sus amigos deciden alimentarse solo con vegetales y beber exclusivamente agua. Al
final del período de prueba de 10 días en la corte de Babilonia, Daniel y sus amigos tenían
una apariencia más saludable que las otras personas que comían los alimentos fastuosos
de la mesa real. En el capítulo 10, Daniel hace ayuno de nuevo, absteniéndose de ingerir
"alimentos placenteros," carne y vino.
El ayuno de Daniel promueve una dieta más saludable, tú también puedes tener un cuerpo
más saludable y una mente más despejada si sigues este ayuno con moderación. Pero si
tienes condiciones particulares de salud, consulta una opinión profesional médica antes
de probar este ayuno de 7, 10 o 21 días.
MÉTODO 1
EL AYUNO DE DANIEL Y TU
RELACIÓN CON DIOS

1. Las distracciones. Este será un 2. Comienza el ayuno enfocándote


tiempo especial entre tú y Dios, así en tu fe. Adora a Dios a través de
que elimina de tu rutina los tus sacrificios, y siempre ámalo
programas mundanos de radio y más a Él que a los bienes con los
televisión. que te ha proveído.

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3. Debes pasar tus días en oración 6. Pide que Dios te guíe en todos los
desinteresada por otras personas. aspectos de tu vida.
Mientras realizas el ayuno, debes
incrementar la frecuencia con la
que oras al menos 3 veces. MÉTODO 2
EL AYUNO DE DANIEL Y LA
COMIDA

4. Aparta un tiempo de tu rutina diaria


para estar cerca de Dios a través del
estudio de Su Palabra en la Biblia.
1. Haz progresivamente más ligeras
tus comidas en los días previos a
comenzar el ayuno de Daniel. Es
buena idea en especial reducir tu
consumo de cafeína (porque es lo
que más podrías extrañar si la
cortas de un día a otro de tu dieta).

5. Busca al Señor en todas tus


acciones para encontrar respuesta a
tus oraciones.

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2. En el primer capítulo de Daniel, el
profeta comió solo frutos y
vegetales por 10 días, sin beber
otra cosa que agua. Un listado de
alimentos aceptables sería:
 Cualquier tipo de fruta y
verdura. 4. Lee con cuidado todas las
 Leguminosas. etiquetas, porque a veces productos
 Granos enteros. que se anuncian como orgánicos
 Nueces y semillas. tienen compuestos artificiales;
 Tofu. revisa que todo lo que compres sea
 Hierbas y especias. compatible con el ayuno de Daniel.

MÉTODO 3
EL SEGUNDO AYUNO DE DANIEL

3. En el lado contrario, están los


alimentos decididamente fuera del
ayuno de Daniel, que deberás
evitar junto con cualquier comida 1. En el capítulo 10 de Daniel, el
preempacada cuyos ingredientes profeta se sometió a un ayuno de
no conozcas, o productos 10 días. Según menciona la biblia,
artificiales de todo tipo. Daniel "no comió alimentos
 Carne de cualquier animal, y placenteros, ni carne ni vino"
otros productos derivados de durante ese período. Este segundo
ella. ayuno es en términos generales
 Todos los lácteos. igual al primero, salvo por la
 Todos los alimentos rebosantes mención específica de tres
de aceite frito (papas, por alimentos a evitar:
ejemplo).  Vino.
 Grasas sólidas.  Cualquier tipo de endulzante
(incluida la miel).
 Cualquier pan con levadura.

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hábitos alimenticios más
saludables. Si bien reintroducir
muchos de los elementos que no
has comido durante el ayuno es
inevitable, es posible que quieras
hacerlo con una mayor conciencia
en cuanto a la calidad y el tamaño
de las porciones. Además. algunas
2. Evalúe cómo te sientes después de cosas, como la comida frita y el
las dos etapas. Si te sientes más azúcar, deben consumirse al
enérgico y saludable, lo más mínimo.
probable es que quieras continuar
CONSEJOS
 Establece una meta clara del período por el que observarás el ayuno de Daniel. Una
vez cumplida, si te sentiste bien puedes continuar con la dieta más tiempo del que
tenías planeado.
 Si estás sintiéndote débil o tienes dolores de cabeza, intenta beber 8 vasos de agua
al día. A menudo no nos damos cuenta de lo mucho que nuestro organismo necesita
el agua, en especial durante un ayuno.
 Ten cuidado de tampoco beber demasiada agua. El exceso de líquido puede ser
igual de malo que la falta de este.
 Puede ser buena idea tomar un suplemento multivitamínico junto con tu dieta.
 Mantén tu dieta simple, dándole preferencia a los alimentos crudos o poco
procesados.
 Si por alguna razón comes algo fuera de los límites del ayuno, es mejor reconocer
tu falta, y ceñirte con más fuerza al ayuno, que interrumpirlo por completo.
ADVERTENCIAS
 Durante el período del ayuno, estarás expuesto a tentaciones, que deberás rechazar
en el nombre de Jesús.
 Cuando termine tu ayuno, haz una transición progresiva a comidas más pesadas
hasta regresar a la normalidad de tu dieta.
COSAS QUE NECESITARÁS
 La Biblia
 Un lugar y un tiempo dedicado a hablar con Dios
 Una buena variedad de frutos y vegetales