Cosas para comprar

Desayuno Mediamañana Almuerzo Media Tarde Cena

Fruta x x Picada, no frutas con mucha azúcar
Verdura x x Cruda o salcochada
Frutos secos x Almendras o pecanas
Estevia x x x Endulzar la manzanilla o leche
Carne x No frita, máx 2 presas al día
Huevo x x No frito, máx 2 huevos al día
Pescado x No frito
Pollo x No frito
Menestras x 1/4 del plato
Arroz x 1/4 del plato
Leche x x en las mañanas y las noches
Pan x Solo 1 pan al dia
Tubérculo x se come en vez del arroz
Manzanilla x x
Agua x x x x x Mínimo 8 vasos diarios
Cosas que no se debe comprar

Embutidos
Gaseosas
snacks dulces, salados y fritos
Pasteles
 as con mucha azúcar 4 frutas al día
Mitad del plato

nzanilla o leche
2 presas al día
2 huevos al día

s y las noches