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Actividad física, no sólo

para llegar al verano: un


hábito para sentirse bien
durante todo el año
La presión por mostrar el cuerpo, propia de esta época del año, lleva a
que los gimnasios se abarroten de socios en busca de la figura soñada.
Beneficios de realizar ejercicio regular y recomendaciones para hacerlo
durante la época de calor
https://www.infobae.com/salud/fitness/2018/12/25/actividad-fisica-no-solo-para-llegar-al-verano-
un-habito-para-sentirse-bien-durante-todo-el-ano/

Llega el fin de año, los meses de calor, y el tan ansiado verano. Una
época de mucha presión física y emocional, en la que muchas veces se
expone al cuerpo al máximo para lograr los resultados que no se buscan
durante todo el año.

"Muchos consideran a la actividad física como el secreto para sentirse


bien. De hecho, nuestro cuerpo está genéticamente diseñado para
moverse y es por esa razón que el ejercicio físico regular es la
'medicación' indicada para todas las personas para lograr un
correcto funcionamiento del cuerpo. Incluso para que transitemos de
mejor modo el tiempo y las patologías que nuestro cuerpo va vivenciando
a medida que pasan los años". Mariana Dércoli es licenciada en
kinesiología y fisiatría (MN 10476) y señaló que la Argentina cuenta con
la triste estadística de ser uno de los 20 países que menos actividad
física realiza.
Según un reciente informe de la Organización Mundial de
la Salud (OMS), el país ocupa el puesto 18 de
sedentarismo entre los 160 países investigados
Tras asegurar que "ya no quedan dudas de los innumerables beneficios
que presenta para la salud la actividad física regular", la especialista de
Prolosalud enumeró:

– Permite controlar el peso y ayuda a prevenir la obesidad.

– Reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Fortalece el corazón,


mejora la circulación, ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de
colesterol y triglicéridos en sangre.

– Permite controlar los niveles de glucosa en sangre e insulina. Ayuda a


reducir el riesgo de padecer o a controlar el Síndrome Metabólico y
Diabetes tipo II.

– Mejora la salud mental y el estado de ánimo. Ayuda a lidiar contra el


stress.

– Fortalece huesos y músculos.

– Aumenta la flexibilidad, movilidad articular y flexibilidad.

– Ayuda a controlar la postura.


La actividad física regular mejora la salud mental y el estado de
ánimo (Shutterstock)
"Por todo esto, es de suma importancia que la rutina de ejercicio esté
adaptada a cada persona, según su edad, capacidades y limitaciones
-aseguró Dércoli-. Cada uno hace lo que pueda, lo mejor que pueda".

La especialista insistió en que "los beneficios de la actividad física


permanecerán mientras se continúe con la ejecución regular del
ejercicio" y remarcó la importancia de "lograr crear el hábito de moverse
durante todo el año".

Recomendaciones para realizar actividad física durante la época de


calor

– Uso de ropa fresca y de colores claros.


– Zapatillas deportivas con buena amortiguación.

– Utilizar gorro y protector solar.

– Elegir horarios de menor temperatura (mañana o tarde-noche).

– Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

– No realizar ejercicios en ambientes con temperaturas mayores a la


temperatura corporal.

– Ante síntomas de malestar, náuseas, mareos, dolor de cabeza,


cansancio anormal, suspender la actividad.