Está en la página 1de 2
Exercitatio relaxationis (Cura Plena) Mario del Río- Ángel Luis Gallego

Exercitatio relaxationis (Cura Plena)

Mario del Río- Ángel Luis Gallego

Exercitatio relaxationis (Cura Plena, vulgo Mindfullness)

Conside in sella.

Cum campana tinnit, commode corpus colloca: caput, collum tergumque recta, tota planta pedum in terra, manus supra crura. Tranquilla pone bracchia, os, crura ...

Nunc oculos claude.

Animum in respirationem pone. Senti animam quae in pulmones intrat et e pulmonibus exit. Senti animam quae intrat et exit per nasum.

Observa corpus tuum: quomodo valet?, Estne bene in sella?, suntne pedes in terra? Observa crura, tergum. Suntne ea recta sed relaxata? Observa manus. Suntne quieta supra crura?

Delinea risum in ore. Quia si rides, omne corpus ridet.

Animadverte motus animi: esne laetus, iratus, tristis? ... Noli contra eos pugnare, tantum aeque hos motus observa ...

Exercitatio relaxationis (Cura Plena) Mario del Río- Ángel Luis Gallego Exercitatio relaxationis (Cura Plena, vulgo Mindfullness)https://www.ivoox.com/32363943 Conside in sella. Cum campana tinnit, commode corpus colloca: caput, collum tergumque recta, tota planta pedum in terra, manus supra crura. Tranquilla pone bracchia, os, crura ... Nunc oculos claude. Animum in respirationem pone. Senti animam quae in pulmones intrat et e pulmonibus exit. Senti animam quae intrat et exit per nasum. Observa corpus tuum: quomodo valet?, Estne bene in sella?, suntne pedes in terra? Observa crura, tergum. Suntne ea recta sed relaxata? Observa manus. Suntne quieta supra crura? Delinea risum in ore. Quia si rides, omne corpus ridet. Animadverte motus animi: esne laetus, iratus, tristis? ... Noli contra eos pugnare, tantum aeque hos motus observa ... " id="pdf-obj-0-32" src="pdf-obj-0-32.jpg">
Exercitatio relaxationis (Cura Plena) Mario del Río- Ángel Luis Gallego Exercitatio relaxationis (Cura Plena, vulgo Mindfullness)https://www.ivoox.com/32363943 Conside in sella. Cum campana tinnit, commode corpus colloca: caput, collum tergumque recta, tota planta pedum in terra, manus supra crura. Tranquilla pone bracchia, os, crura ... Nunc oculos claude. Animum in respirationem pone. Senti animam quae in pulmones intrat et e pulmonibus exit. Senti animam quae intrat et exit per nasum. Observa corpus tuum: quomodo valet?, Estne bene in sella?, suntne pedes in terra? Observa crura, tergum. Suntne ea recta sed relaxata? Observa manus. Suntne quieta supra crura? Delinea risum in ore. Quia si rides, omne corpus ridet. Animadverte motus animi: esne laetus, iratus, tristis? ... Noli contra eos pugnare, tantum aeque hos motus observa ... " id="pdf-obj-0-34" src="pdf-obj-0-34.jpg">
Exercitatio relaxationis (Cura Plena) Mario del Río- Ángel Luis Gallego Exercitatio relaxationis (Cura Plena, vulgo Mindfullness)https://www.ivoox.com/32363943 Conside in sella. Cum campana tinnit, commode corpus colloca: caput, collum tergumque recta, tota planta pedum in terra, manus supra crura. Tranquilla pone bracchia, os, crura ... Nunc oculos claude. Animum in respirationem pone. Senti animam quae in pulmones intrat et e pulmonibus exit. Senti animam quae intrat et exit per nasum. Observa corpus tuum: quomodo valet?, Estne bene in sella?, suntne pedes in terra? Observa crura, tergum. Suntne ea recta sed relaxata? Observa manus. Suntne quieta supra crura? Delinea risum in ore. Quia si rides, omne corpus ridet. Animadverte motus animi: esne laetus, iratus, tristis? ... Noli contra eos pugnare, tantum aeque hos motus observa ... " id="pdf-obj-0-36" src="pdf-obj-0-36.jpg">
Exercitatio relaxationis (Cura Plena) Mario del Río- Ángel Luis Gallego Exercitatio relaxationis (Cura Plena, vulgo Mindfullness)https://www.ivoox.com/32363943 Conside in sella. Cum campana tinnit, commode corpus colloca: caput, collum tergumque recta, tota planta pedum in terra, manus supra crura. Tranquilla pone bracchia, os, crura ... Nunc oculos claude. Animum in respirationem pone. Senti animam quae in pulmones intrat et e pulmonibus exit. Senti animam quae intrat et exit per nasum. Observa corpus tuum: quomodo valet?, Estne bene in sella?, suntne pedes in terra? Observa crura, tergum. Suntne ea recta sed relaxata? Observa manus. Suntne quieta supra crura? Delinea risum in ore. Quia si rides, omne corpus ridet. Animadverte motus animi: esne laetus, iratus, tristis? ... Noli contra eos pugnare, tantum aeque hos motus observa ... " id="pdf-obj-0-38" src="pdf-obj-0-38.jpg">
Exercitatio relaxationis (Cura Plena) Mario del Río- Ángel Luis Gallego Exercitatio relaxationis (Cura Plena, vulgo Mindfullness)https://www.ivoox.com/32363943 Conside in sella. Cum campana tinnit, commode corpus colloca: caput, collum tergumque recta, tota planta pedum in terra, manus supra crura. Tranquilla pone bracchia, os, crura ... Nunc oculos claude. Animum in respirationem pone. Senti animam quae in pulmones intrat et e pulmonibus exit. Senti animam quae intrat et exit per nasum. Observa corpus tuum: quomodo valet?, Estne bene in sella?, suntne pedes in terra? Observa crura, tergum. Suntne ea recta sed relaxata? Observa manus. Suntne quieta supra crura? Delinea risum in ore. Quia si rides, omne corpus ridet. Animadverte motus animi: esne laetus, iratus, tristis? ... Noli contra eos pugnare, tantum aeque hos motus observa ... " id="pdf-obj-0-40" src="pdf-obj-0-40.jpg">
Exercitatio relaxationis (Cura Plena) Mario del Río- Ángel Luis Gallego Exercitatio relaxationis (Cura Plena, vulgo Mindfullness)https://www.ivoox.com/32363943 Conside in sella. Cum campana tinnit, commode corpus colloca: caput, collum tergumque recta, tota planta pedum in terra, manus supra crura. Tranquilla pone bracchia, os, crura ... Nunc oculos claude. Animum in respirationem pone. Senti animam quae in pulmones intrat et e pulmonibus exit. Senti animam quae intrat et exit per nasum. Observa corpus tuum: quomodo valet?, Estne bene in sella?, suntne pedes in terra? Observa crura, tergum. Suntne ea recta sed relaxata? Observa manus. Suntne quieta supra crura? Delinea risum in ore. Quia si rides, omne corpus ridet. Animadverte motus animi: esne laetus, iratus, tristis? ... Noli contra eos pugnare, tantum aeque hos motus observa ... " id="pdf-obj-0-42" src="pdf-obj-0-42.jpg">

Nunc pone attentionem ad respirationem. Noli mutare modum respirationis, tantum eam observa.

Inspira.

Observa animam quae per nasum intrat, animam quae in pulmones advenit, animam quae in pulmonibus inest.

Memoria numera usque ad numerum quinque. Nunc spira.

Nunc pone attentionem ad respirationem. Noli mutare modum respirationis, tantum eam observa. Inspira. Observa animam quae( https://www.youtube.com/watch?v=YPqx0n2B4cE ) . En cambio, la mayoría de las imagenes tienen derechos de autor. Si el autor reclama, las imágenes serán eliminaremos de inmediato. " id="pdf-obj-1-10" src="pdf-obj-1-10.jpg">
Nunc pone attentionem ad respirationem. Noli mutare modum respirationis, tantum eam observa. Inspira. Observa animam quae( https://www.youtube.com/watch?v=YPqx0n2B4cE ) . En cambio, la mayoría de las imagenes tienen derechos de autor. Si el autor reclama, las imágenes serán eliminaremos de inmediato. " id="pdf-obj-1-12" src="pdf-obj-1-12.jpg">

Observa animam quae e pulmonibus discedit, animam quae per nasum exit.

Mente in albis pone. Nullam cogitationem in mente habe, tantum observa animam quae fluit.

Nunc animadverte cogitationes, animi motus, corporis sensus qui veniunt et abeunt.

Ter idem fac:

Nunc pone attentionem ad respirationem. Noli mutare modum respirationis, tantum eam observa. Inspira. Observa animam quae( https://www.youtube.com/watch?v=YPqx0n2B4cE ) . En cambio, la mayoría de las imagenes tienen derechos de autor. Si el autor reclama, las imágenes serán eliminaremos de inmediato. " id="pdf-obj-1-24" src="pdf-obj-1-24.jpg">

Inspira. Memoria numera usque ad numerum quinque. Spira.

Inspira. Memoria numera usque ad numerum quinque. Spira.

Cum campana rursus tinnit, paulatim aperi oculos. Reverte ad praesentem momentum.

Es tranquilus, ut vita ipsa.

Nunc pone attentionem ad respirationem. Noli mutare modum respirationis, tantum eam observa. Inspira. Observa animam quae( https://www.youtube.com/watch?v=YPqx0n2B4cE ) . En cambio, la mayoría de las imagenes tienen derechos de autor. Si el autor reclama, las imágenes serán eliminaremos de inmediato. " id="pdf-obj-1-34" src="pdf-obj-1-34.jpg">
Nunc pone attentionem ad respirationem. Noli mutare modum respirationis, tantum eam observa. Inspira. Observa animam quae( https://www.youtube.com/watch?v=YPqx0n2B4cE ) . En cambio, la mayoría de las imagenes tienen derechos de autor. Si el autor reclama, las imágenes serán eliminaremos de inmediato. " id="pdf-obj-1-36" src="pdf-obj-1-36.jpg">

Este ejercicio de relajación tiene un interés estrictamente educativo y en ningún caso comercial. La música del audio tiene licencia C.C. (https://www.youtube.com/watch?v=YPqx0n2B4cE). En cambio, la mayoría de las imagenes tienen derechos de autor. Si el autor reclama, las imágenes serán eliminaremos de inmediato.