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Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) Brown y Ryan (2003)

Escala de conciencia y atención plena (Adaptación Barajas Satiago y Garra Luis; 2013)

CONSIGNA: A continuación, se le mostrará un conjunto de afirmaciones con 6 opciones sobre lo que siente
diariamente y deberá marcar con una cruz una opción según su experiencia. Indique con qué frecuencia tiene
usted dichas experiencias. Por favor, responda de forma sincera. Cualquier opción que elija es correcta.
APELLIDOS Y NOMBRES:
FECHA DE HOY:

1 2 3 4 5 6
Casi Con mucha Con cierta Con poca Con muy Casi
Siempre frecuencia frecuencia frecuencia poca
frecuencia nunca
1. Puedo estar sintiendo alguna emoción (por ejemplo
alegría, tristeza, enojo, etc.) y no ser consciente de lo que
siento hasta algo más tarde.
2. Rompo o derramo cosas por descuido, por no prestar
atención o por estar pensando en otra cosa
3.Me es difícil permanecer concentrado y atento
en lo que ocurre en el momento presente
4. Tiendo a caminar rápido hacia donde me dirijo sin
prestar atención a lo que voy sintiendo por el camino
5. Tiendo a no darme cuenta de las sensaciones de tensión
física o malestar hasta que realmente me llaman la
atención esas sensaciones
6. Se me olvida el nombre de una persona casi tan pronto
como me lo dicen por primera vez
7. Pareciera que voy “adormecido”, sin ser muy
consciente de lo que estoy haciendo.
8. Hago las cosas rápidas y corriendo sin estar muy
atento a lo que estoy haciendo.
9. Me focalizo tanto en el objetivo que quiero alcanzar
que pierdo la noción de lo que estoy haciendo para
conseguirlo.
10. Hago trabajos o tareas de forma automática, sin ser
consciente de lo que estoy haciendo.
11. Me sorprendo escuchando a medias a alguien,
mientras hago otra cosa al mismo tiempo
12. Voy andando a diferentes sitios “sin darme cuenta” y
después me pregunto qué hago allí.

13. Me doy cuenta que estoy preocupado por el futuro


o el pasado
14. Me sorprendo haciendo cosas sin prestar atención

15. Pico cosas de comer sin darme cuenta de que estoy


comiendo.