Meditación de la propia

Sombra

Nicolás Benedetti Ariza

Master Satori Shihan - M.SCHR-0022
+56955212785
www.Sociedadchilenadereiki.com
Este manual está autorizado por la SCHR
 CURANDO TU PROPIA SOMBRA

Somos nosotros, quienes creamos nuestra propia realidad y Llegamos a tener experiencias
tan indeseables que pueden ser dolorosas que además nos limitan de alguna manera. Casi nunca
sabemos cómo las hemos creado, o qué podemos hacer para detenerlas. Existe un sentimiento de
impotencia sobre ellas, y algunas veces se tiene la impresión de que es algo externo a nosotros lo
que no los genera. Cuando suceden estas cosas somos nosotros quienes seguimos generando
nuestra realidad, pero nos encontramos que somos nosotros mismos los que creamos estas
experiencias negativas. Es decir, nos percatamos que a través de nuestra mente consiente e
inconsciente creamos nuestra realidad, por lo tanto una afirmación de nuestras facultades
creativas, podría ser, “la suma total de nuestro ser es el maestro absoluto de nuestras
experiencias”. Esto implica que nuestras creaciones están conformadas por aspectos conocidos
como desconocido por nosotros. Si hemos de auto curarnos de crear experiencias indeseables
entonces debemos estar dispuestos a negociar con las áreas inconscientes de nuestra mente y
sanearlas. El área de la mente responsable de crear experiencias indeseables se le denomina “La
Propia Sombra”.
La propia sombra la creamos cuando rechazamos nuestros sentimientos etiquetados como
inaceptables. Con frecuencia sucede que nuestra sociedad a medida que crecemos se nos ordena
“no hagas eso, no sea así; o no digas aquello”, pero no nos muestra cómo evitarlo de una manera
sana, de modo que nuestra única forma de lidiar con esos sentimientos negativos es negándolos y
reprimiéndolos en nuestro interior. El proceso de represión no elimina esos sentimientos, más
bien los obliga a arraigarse en nosotros por lo cual sigue afectando nuestra conducta e influyendo
en nuestras experiencia. Al ignorar que están allí, no podemos modificarlos y pareciera que
nuestras vidas están controladas por algo o alguien que nos es externo. ¿Cómo haremos para
reconocer nuestra propia sombra?
Nuestra realidad exterior es un reflejo de nuestra realidad interior. Esto indica que si
tenemos experiencia y personas que no nos gustan, es importante aceptar entonces que un área
de nosotras está atrayendo esa situación o personas indeseables. Es esta área o parte de nuestra
propia sombra la que lo hace. Antes de poder curarla debemos aceptarla como perteneciente a
nosotros y reconocerla. Cuando queda curada, no tiene por qué seguir atrayendo más experiencia
negativas o, en todo caso, estas ya no te afectaran de una forma perturbadora. Podrás vivir tu vida
en este aspecto de una manera equilibrada, libre de cualquier tensión.
 Meditación Guiada de la Propia Sombra
El siguiente es un esquema para una meditación guiada a fin de contactar con la Propia
sombra de una manera sana y brindar la oportunidad de reconocerla y curarla. Antes de iniciarla,
haz que tus alumnos elijan un área de sus vidas donde hayan ocurrido experiencias indeseables o
una etapa que deseen curar. El símbolo Halu del Karuna es maravilloso para curar la Propia
Sombrar, así que pídeles que lo activen e impongan en sus manos durante la meditación con el
propósito de que el Reiki fluya por ellos a lo largo del proceso. Hazles saber que durante la
Meditación sentirán ganas de mover sus manos hacia otras zonas del cuerpo o de colocarlas de tal
manera que proyecten Halu a su Propia Sombra. Este esquema no pretende ser leído palabra por
palabra sino dar una idea sobre la secuencia, así que practica la meditación antes de usarla en
otras personas.

1. Explica que previamente a la meditación es necesario ubicar un problema ya existente que

deseen curar, o que pueden simplemente pedir ser conectados a esa parte de ellos mismos que
más sientan que los está deteniendo
2. Usa la meditación “Descendiendo por un hermoso bosque”, o alguna otra a tu gusto.
3. A lo largo del sendero el visitante encuentra bancas, con rocas al frente.
4. Tu Guía espiritual desciende para rodearte de amor y brindarte orientación. Di, “Mientras
permaneces sentado con tu guía espiritual, el Reiki se hace más y más fuerte”.
5. Menciona cómo es que toda conducta tiene una intención positiva. Esta conducta conlleva
algún beneficio para ti pero puede ser confuso entender cómo es que la intención ha de
proporcionarte un beneficio.
6. Habla sobre la necesidad de reconocer la parte que está provocando la experiencia indeseable.
7. Esta parte podría ser un niñito o niñita, o un adolescente, o un adulto joven; quizá una persona
de edad avanzada, o podría no tener en lo absoluto una forma humana.
8. A la cuenta de tres, esa parte de ti que está provocando la experiencia indeseable, saldrá de
atrás de una de las rocas para que puedas verla y saber algo de ella.
09. La parte que ha estado provocando la experiencia indeseable ha salido ahora de detrás de una
roca. ¿Cómo es? Pregúntale su edad, etc.
10. Dile a esta parte que ya sabes que ha estado tratando de hacer algo positivo por ti, que la
respetas por ello y que quisieras conocerla mejor. Pregúntale si tiene un nombre.
11. Invoca a tu guía Espiritual para que trabaje ahora contigo; pregúntale si hay alguna parte de tu
Propia Sombra que necesite ser llevada hacia la luz y, en tal caso, que sea iluminada en este
momento y que este Guía Espiritual te oriente a realizar ahora lo necesario para curar tu Propia
Sombra.
12. Pregunta a tu Propia Sombra qué está tratando de hacer por ti, cuál es su intención.
13. Agradécele por tratar de ayudar.
14. Pregúntale cómo se siente. Tómate tiempo para conocer esta parte. Indaga qué cosas le
agrada hacer y qué es lo que la hace feliz.
15. Pregúntale si hay algo que tú haces que le provoque sentirse temerosa, ansiosa o molesta.
16. Permítete sentir amor hacia esta parte y exprésale que deseas hacerla sentir mejor y curarse.
Para ello, la parte tiene que desear cambiar, curar y mejorarse. Dile que estaría más contenta si lo
hiciera y que tú deseas ayudarla a que así sea ahora.
17. Platica con ella y descubre cuáles son sus necesidades. Negocia con ella explicándole que
responderás más y con mayor atención a sus necesidades si ella conviene en probar nuevas cosas
y desarrollar nuevas formas de expresar sus sentimientos.
18. Dile que necesitas su ayuda para ser un individuo creativo y feliz.
19. Pregúntale si está dispuesta a perdonarte por haberla ignorado durante tanto tiempo.
Prométele prestarle más atención y cuidados. Dile que deseas que sea una parte consciente de ti.
Pídele confiar en ti y en el Poder del Altísimo. Confírmale la certeza de que todo se solucionará.
20. Si lo sientes bien, pídele que se acerque y ofrécele un abrazo. Experimenta amor y
sentimientos positivos hacia ella.
21. Da Reiki a esta parte y a medida que lo hagas establece que este Reiki se fortalece más y más.
22. Di una plegaria pidiendo que ustedes dos sean completamente sanados.
23. Pregunta a tu Guía Espiritual si tiene otro consejo o ayuda para ustedes dos.
24. Agradece a todas las partes de ti, a tu Guía Espiritual y al Poder Supremo por toda ayuda y
amor recibidos.
25. Dentro de un momento comenzaré a contar del 1 al 10. Mientras cuento, tu irás regresando
poco a poco al nivel exterior. Al llegar a 10 tus ojos se abrirán y tú estarás completamente
despierto y lúcido.
26. Recuerda mantener comunicación con esta parte de ti, expresarle amor durante el día o
cuando sientas la necesidad de ello.
27. Cuenta despacio del 1 al 10 y al llegar a 10 di: Ahora Estoy completamente despierto y alerta.