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Qué es PNL

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Ejercita tu memoria

 

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La memoria es un proceso cerebral en el que muchas células y neuronas están involucradas. Podemos ejercitar nuestro cerebro para aumentar la capacidad y desarrollar habilidades de memoria, en efecto, aunque la memoria no es un músculo sino un órgano, podemos comparar su funcionamiento con uno, principalmente si pensamos que si no se usa se atrofia. Así es, nuestro "disco duro" tiene una capacidad infinita de memoria. Sin embargo, lo que no se usa se queda en el olvido.

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Es un mito creer que la edad disminuye la memoria; lo que disminuye es el uso del cerebro. Nos hacemos perezosos mentales. Dejamos de ejercitar el músculo y perdemos el interés por aprender y recordar cosas nuevas. Creemos que ya tenemos el disco duro lleno. Hay muchas personas de edad avanzada con una memoria sorprendente ¿por qué? Porque siguen ejercitando el músculo con más y más información.

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Neurolingüística (PNL) sabemos que gran parte de nuestras habilidades dependen de programas que ya aceptamos e instalamos y con el tiempo se convierten en creencias. Si continuamente nos estamos diciendo que tenemos mala memoria, que "nada se nos pega", pues así será. Debemos de modificar nuestras creencias con respecto a la edad. Sí es posible llegar a la vejez con un cerebro activo y con una memoria creciente.

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Nuestro cerebro tiene una incesante actividad eléctrica y química, día y noche. Lo que varía en el cerebro son las ondas cerebrales que emite. Hay cuatro tipos de ondas definidas por los científicos.

Ondas Beta - estamos en estado alerta, despiertos y activos Ondas Alfa - estamos alertas pero relajados, tranquilos Ondas Theta - estamos en estado meditativo, o en estado de trance Ondas Delta - estamos en un sueño profundo.

 

Se ha descubierto que cuando estamos en un estado de alerta pero relajados y tranquilos (ondas alfa), la capacidad de aprendizaje se incrementa. Somos más receptivos y retenemos mejor la información.

Los niños frente a la tele están en este estado de relajación y alertas y por eso aprenden tanto y con extrema rapidez.

El estrés (Cómo Manejar el Estrés) nos hace perder la capacidad de producir ondas alfa. Podemos estar en ondas beta o incluso más alterados, y ése es el estado que no nos permite ni oxigenar bien nuestro cerebro, ni pensar adecuadamente para organizar los pensamientos, por lo tanto nuestra capacidad de memoria se ve afectada.

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Aquí les vamos a ofrecer un par de ejercicios para ejercitar su memoria.

Ejercicio 1 Objetivo: Lograr una mayor retención al leer algún texto.

Objetivo: Lograr una mayor retención al leer algún texto. 1º. Relaja tu cuerpo y toma un
Objetivo: Lograr una mayor retención al leer algún texto. 1º. Relaja tu cuerpo y toma un
Objetivo: Lograr una mayor retención al leer algún texto. 1º. Relaja tu cuerpo y toma un
Objetivo: Lograr una mayor retención al leer algún texto. 1º. Relaja tu cuerpo y toma un

1º. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en el artículo El Arte de la Respiración esto nos dará mayor lucidez. Nuestras neuronas tendrán más oxígeno. Al tener mayor lucidez tienes mayor energía y estás más receptivo para aprender. Tu cerebro cambia a las ondas alfa, que permiten un aprendizaje más rápido y mejor memoria.

2º. Manda una orden a tu cerebro: "Yo me concentro", "Yo aprendo rápido", "Mi mente registra lo que leo". Elabora tu propia frase para dirigir tu mente. Respira profundamente.

3º. Una vez preparados para la lectura podemos iniciar y esto nos llevará a comprender la lectura con los dos hemisferios (Hemisferios Cerebrales), es decir; por un lado comprender lógicamente el contenido y por otro, sentirlo e interpretarlo.

Esta sencilla técnica de PNL es una herramienta muy valiosa. Por sencilla que se vea te aconsejo que la practiques dos o tres veces para que veas los resultados. Pronto tu mente estará entrenada para que lo hagas con toda facilidad. Lo único que estás haciendo es aprendiendo a dirigir tu mente para que haga lo que tú le pides. Con PNL vas a aprender a ejercitar el cerebro, que podríamos pensarlo como el músculo más importante de todo tu ser. Este músculo está siempre listo para aprender y filtrar información, sólo hay que hacerlo.

Ejercicio 2 Objetivo: Aprender nombres de personas que acabas de conocer.

Cuando te digan el nombre, pide que te lo repitan y repítelo tú. Respira profundo.

En este ejemplo lo recuerdas auditivamente.

Cuando te digan el nombre, escríbelo en la frente de la persona con letras

grandes y pídele a tu mente que lo grabe. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas visualmente.

Asocia los nombres con algo en tu vida. Por ejemplo María Teresa, lo asocio con mi

maestra de primaria; Luis Jorge, lo asocio con mi vecino Luis y con mi tío Jorge y los visualizo platicando juntos. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas por asociación y visualización.

Los niños tienen la capacidad de aprender muchísimo a corto plazo, pero los adultos tienen la posibilidad de elegir qué desean recordar. Simplemente hay que mandar la orden neurolingüística adecuada.

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Comentario * Código: Enviar #1. Joel Quiñones 07/08/2010 16:48 — email Me gustaria aprende ipnosis y
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#1. Joel Quiñones

07/08/2010 16:48 — email

Me gustaria aprende ipnosis y gracias po los consejos sobre ejercitar la mente y de nues tra capacidad

#2. Iván

30/07/2010 12:19 — email

Hola, estudió medicina y me cuesta trabajo aprender, y memorizar datos para los examenes, ¿me podrían ayudar por favor?

#3. Iael levy

16/04/2010 15:00 — email

necesito ejercicios para estimular la memoria. Les agradezco desde ya su ayuda. Iael

#4. lety lopez

13/04/2010 17:48 — email

es un buen articulo que nos ayuda en nuestr labor docente me gustaria nos dieran mas ejemplos para aplicarlos en los niños

#5. aura milena

21/12/2009 07:09 — email

es un tema muy interesante desearia saber como ayudar a mi hijo de 4 anos mediante tnl para crear en el habitos que en un futuro pueda ver los resultados de la practica de la tnl

#6. ileana gpe

04/09/2009 20:23 — gaviota-aries at hotmail dot com

quisiera saber como me puedo aprender las cosas rapidos en la memoria,y me gustaria saber como expresarme bien delante de los demas.ayudenme

#7. Abello

14/07/2009 22:55 — abello01 at prodigy.net dot mx

Me cuesta mucho trabajo aprender el ingles existe alguna tecnica para hacerlo mas amigable y cuando tendrian el libro de Coaching via electronica

Saludos

#8. adriana

14/06/2009 18:08

hola gracias por los concejos, pero agradeceria si me enviaran mas ejercicios pues se me dificulta concentrarme cuando estoy leyendo. y ademas para memorizar soy mala se me olvida cuando estudio para los parciales les agradeceria si me suministraran mas material. gracias

#9. sebastian . merida yuc

15/04/2009 14:00 — jsebaspu at hotmail dot com

hola meparece muy bien y sencillos de practicar los ejerccios. pero que pongan mas

#10. Virgi

13/04/2009 08:34 — virgi25290 at hotmail dot com

hola queria dcir que me gustó la pagina pero estaba buscando ejercicios para memorizar textos largos y con términos de un area, si me lo pueden pasar se los agradesco. saludos

#11. Noelia

23/02/2009 19:54 — noe_dvc at hotmail dot com

Exelente articulo,felicitaciones a toda la gente que trabaja en este sitio.GRACIAS.

#12. carlos luis

04/02/2009 20:24 — email

me parecen muy buenos los consejos , pero quisiera saber algo especifico, a veces poor ejemplo leo in finidad de chistes, pero a la hora de contar uno, si acaso recuerdo 1 o 2 bueno el problema especi fico es la retentiva de lo leido, como hago para resolver este problema. gracias

Muchas felicidades por su pagina realmente es muy buena y bueno yo soy profesora de ingles de primaria doy todos los grados me gustaria saber algn ejercicio para mantenerlos activos y atentos a clase para que de este modo se les facilite mas el aprendizaje GRACIAS

#14. Gabriel Orantes V.

29/11/2008 10:00 — g.orantes at hotmail dot com

Es una excelente pagina con todos sus articulos y PNL te lleva a manejar tu vida de manera agradable en ante los retos de la vida.

Gracias por publicar esta pagina

#15. carlos ruiz dorado

09/11/2008 01:18

excelente soloque me gustaria aprender nas

#16. Rocio

27/10/2008 09:58

Quiero darles las gracias a todos los que contribuyen a la creacion de estas paginas web y todos los articulos. Es una bendicion contar con personas que comparten el conocimiento que otros necesitamos conocer. GRACIAS!!!

#17. maru

08/10/2008 11:59 — email

felicidades por su disposición de transmitir sus conocimientos sobre pnl yo estoy estudiando inglés y se que estas técnicas me ayudarán a tener éxito y poder hablarlo, también para que llegue el hombre adecuado a mi vida (mi principe azul) así como tener salud y prosperidad me gustaría que me envien la información necesaria muchas gracias GOD BLESS YOU!

#18. harold caleño

01/10/2008 16:57 — haroldmendez1982 at hotmail dot com

felicitaciones por sus articulos y me gustaria aplicar la PNL en mi vida diaria me pueden enviar mas articulos al correo

#19. Mabby Ramírez

12/09/2008 17:16 — email

Felicidades sus articulos son maravillosos, me interesaría saber como puedo ayudar a mi pequeño de 3 años a desarrollar sus capacidades con el PNL. Gracias!

#20. osmary

28/08/2008 08:51 — osmarymjh at hotmail dot com

estoy muy interesada en sus artículos aplico PNL a todos los aspectos de la vida cotidiana y los resultados son extraordinarios los comandos mentales facilitan la ejecución de las ordenes y somos auto reguladores de nuestro pensamien me encantaria recibir al correo sus artículos. éxitos y felicitaciones!

#21. maria acosta

28/07/2008 11:53

el articulo esta muy interesante y los consejos muy apropiados y efectivos. He escuchado acerca de la interpretaciôn de la personalidad a travês de la escritura ¿seria posible un artîculo sobre esto?

#22. daniel guell salinas

24/07/2008 05:39 — guellsalinas at hotmail dot com

Excelente, tecnicas rapidaz y sustanciosas

#23. Guillermo

04/07/2008 20:47 — guialaniz at hotmail dot com

Hola realmente el ejercicio de memorizar el nombre de una persona está muy bueno!! GRACIAS

#24. mary

18/06/2008 13:54

Que bueno encontrar tan facilmente, estrategias que den resultados de inmediato. Mil gracias

#25. Omaira Jaramillo Martinez

30/05/2008 16:39 — omaira_jaramillo at hotmail dot com

Me parecio muy interesante el articulo para ejercitar la memoria, me gustaria tener mas documentación de ella, igualmente sobre concentracion.

Gracias

#26. jose manuel

29/05/2008 20:30 — email

en hora buena, me entrere de su pagina por mediod el canal 28. me pareceio

muy interesante el visitar su pagina

muy interesantes

tomaer algun curso de autoestima y confianza y de ventas porsupuesto gracia sy un averdaddera felicitacion por hacer paginas con contenido

y los test y demas articulkos estan

tengo 22 años y me encanta vender; me gustaria

#27. María

29/05/2008 10:14 — maria.ocanha at gmail dot com

Me han gustado mucho sus articulos. Me podrían dar información de un terapeuta de PNL en Terrassa, Barcelona Gracias

#28. Rosy garcia

 

09/05/2008 13:08

me encanta esta pàgina, gracias por tanta informacion Todo esto me ayuda a mejorar cada dia.

que nos regalan.

#29. sandra

15/02/2008 18:13 — latorre at coditel dot net

 

os agradezco por esta clase de ejercicios mentales estan muy bien organizados me ayudan mucho

 

#30. jaime david torralvo a

 

07/01/2008 20:24 — jamedta at colombiaaprende.edu dot co

me agradan los temas educativos e tgual que los de la memoria

 

#31. Martin

01/01/2008 17:58 — email

 

Es lindo saber que hay gente interesada en el asunto

Siempre

crei que solo

tenemos una sola vida y que mejor que aprovecharla al maximo. Y al maximo no me refiero a drogas o a otros vicios sino explotando nuestras

habilidades

Si

tienen mas tecnicas me gustaria que me las mandaran a

ale_87cba@hotmail.com GRACIAS!

 

#32. Wendy Avila

 

03/12/2007 17:15

Quisiera saber si la enfermedad del alzheimer tiene que ver con el uso o desuso de la memoria. Sin más por el momento. Muchas Gracias

#33. Javier Máximo Casares González.-

23/11/2007 06:21 — m.casares at hotmail dot com

Tengo algunas dudas sobre el; o la pérdida de la Memoria

Persona cuando después de haber estudiado, tiene la sensación de que se le ha pérdido más de la mitad de los conceptos que ha querido ingresar en su

cabeza

Por qué una

Sin otro motivo en particular

MUCHAS GRACIAS.

#34. juan carlos

09/08/2007 19:54 — juanyelarte at hotmail dot com

meparece interesante ya que esta serie de precticas mejoran nuestra capacidadd

#35. luis roberto tafolla manzo

 

13/07/2007 18:20 — email

gracias,el problema del mundo es q no practicamos el ejercicio mental,esa falta de rezonamiento nos convierte en barbaros y actuamos como animales.guiados por la necesidad no por entendimiento.

#36. RICARDO KASS

11/07/2007 22:47 — RICARDOKASS at FULLZERO.COM dot AR

 

CONSIDERO LA MENTE ,TAN INFINITA COMO EL UNIVERSO,POR LO TANTO, NO HAY LÍMITES,DESEO, CON MAYOR FACILIDAD, ABRIR MIS PUERTAS MENTALES,PARA VIVIR EL MÁXIMO POSIBLE DE ÉSTAS CAPACIDADES ADORMECIDAS. GRACIAS,,,

#37. cristina

08/07/2007 21:55

yo no soy una mujer con capacidades, dones , o talentos naturales

yo

soy el

claro ejemplo que la mente es poderosa y que si una persona quiere y dice

"yo debo d e tener ese don" con perseverancia lo obtendra

y

no solo eso

toooooooooodo lo que te propongas como tener buena vista , memoria,

 

concentracion inteligencia

asi

que no hay excusa¡¡¡¡¡¡¡¡

#38. manuel

01/06/2007 18:57

Me parecen myu buenos sus consejos a cerca de como ejercitar nuestro cerebro. Me interesan muho estos temas ya que creo que nuestro cebrero tienes habiidades que no conocemos y que debemos aprobechar. Les agradeceria que me informaran mas a cefca de todo esto. Mi correo flys_22@hotmail.com. Muchas gracias.

#39. flor

26/05/2007 19:16 — email

agrdezco enormemente su ayuda son consejos muy buenos y que me seran de utilidad para mi carrera y mi desarrollo como persona

#40. Rocío Mejía

20/04/2007 13:32

Me encanta este artículo porque estoy estudiando sobre la BioProgramación y quería saber el significado de PNL y concuerda con lo que estoy viendo actualmente. También sin saber acerca de cómo grabar los nombres, eso hacía; los asociaba con amigas, compañeras de trabajo y se me hacía más fácil memoriarlos. Gracias

#41. Rosalinda Trujillo Garcia

10/04/2007 14:20

como puedo aprender mas rapido algo que este leyendo, si sufro muchos dolores de cabeza?, y como poner la concentracion en esto sin dormirme?, estas dos son preguntas que deseo me ayuden a resolver. gracias. me parecio interesante este articulo.

#42. milagro carrales

08/03/2007 14:39 — email

voy a realizar los ejercicios para la memoria, llena de esperanzas porque hubo un tiempo en que tuve buena memoria, y cuando volvi a estudiar me di cuenta que no me concentro, no retengo. Como pueden imaginar me invadio

la depresion, aunque sin embargo no me di por vencida

por favor, si hay

mas ejercicios que me puedan ayudar

desde

ya se los agradezco, y prometo

que voy a escribirles para comentarles el resultado. enviar a: mila1carra@yahoo.com.ar

 

#43. Alessandra

08/03/2007 12:58 — email

Me interesó muchísimo el artículo. Había oído algo sobre la pnl y navegando para encontrar información sobre la memoria me encontré con ustedes. Lo que más me atrajo fue que el artículo así como la disciplina están orientados a hacernos más concientes de las capacidades y herramientas que poseemos dentro y que nuestra voluntad es mucho mas fuerte de lo que vulgarmente creemos. Desde un punto de vista menos personal y más profesional, mi investigación sobre el tema se debe a que estoy estudiando para ser profesora de inglés y es esencial conocer el funcionamiento del cerebro en las áreas cognitivas para ejercer la profesión de una manera correcta. Felicitaciones.

#44. DARI

25/02/2007 07:39

Exelente; especialmente por los ejercicios que son sencillos, flexibles y precisos.

Agradeceria montones si me pudieran ayudar con ejercicios a aprender a visualizacion. de ante mano gracias. enviamelos a merydonoso@yahoo.com

#46. ELIZABETH

28/09/2006 17:51 — email

EL EJERCICIO SOBRE LA EJERCITACION DE LA MEMORIA ES EFECTIVISIMO Y EN SÍ LA PAGINA ES MUY INTERSANTE, FELICIDADES

#47. jose

21/08/2006 10:50 — email

yo era un poco ido y me propuse a que seria un poco mas despierto, he estudiado un poco sobre la PNL y sobre los cerebros, empesé a crear unos e jercicios y me han ayudado mucho y quisiera comentarlos con ustedes. escribanme pronto

#48. marcelo

12/08/2006 19:33 — email

me gusta las tecnicas por lo que quiero mas informacion para ayudarme a mi y a las demas personas

#49. Cesar

31/03/2006 12:08 — Taken27 at hotmail dot com

Tengo una duda el omega 3 puede a hacer una persona q recuerda las cosas mejor, tambien la otra consulta si al leer un libro y queremos retener la informacion es convenientes bañerse con agua fria.

Por favor si alguien sabe de este temas responderme.

#50. Libia

08/06/2005 17:55

Les doy gracias por este artículo, pues considero que me será de gran utilidad pues a veces olvido los nombres Gracias

#51. Francisco Javier

01/06/2005 15:05 — email

gracias por enviarme el ejercicio para la memoria que les habia pedido lo voy a hacer de seguro y despues les cuento como me fue.

muchas gracias de corazon.

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