sonore CClaves para romper el vinculo entre procrastinacién y acumulacién - LA NACION Claves para romper el vinculo entre procrastinaci6n y acumulacién Psiodlogos norteamericanos estudiaron la relacién entre ambas costumbres y aportan algunas tacticas para combatirlas, y reducir asi el estrés que ocasionan y que afecta mas a las mujeres Fuente: LA NACION 12 de enero de 2019 O O O NUEVA YORK.- éTenés un problema de acumulacién? Si tenés que mover objetos para poder terminar una tarea en tu casa u oficina o si te sientes abrumado por todas tus "cosas", entonces es una clara sefial de que la acumulacién ha ganado la partida. E incluso es posible que eso te esté provocando més estrés del que pensis. "La acumulacién es la sobreabundancia de posesiones que, en conjunto, crean espacios caéticos y desordenados en el hogar”, explicé Joseph Ferrari, profesor de Psicologia de la Universidad DePaul en Chicago, Estados Unidos, que estudia las causas de la acumulacién y su impacto en el bienestar emocional. Los investigadores estan descubriendo que un hogar atestado puede provocar estrés. Ferrari fue parte de un equipo de investigacion que entrevisté a tres grupos de adultos sobre la acumulacién y la calidad de vida: estudiantes universitarios; adultos jévenes en sus veintes y treintas, y adultos mayores, la mayoria de més de 50 afios. Los autores evaluaron la predisposicién de los voluntarios a procrastinar, pidiéndoles que clasificaran frases como hips lwo lanacion.com 21i2208788-claves-romper-vinculo-procrastinacion-acumulacion 7sanreota Caves para romper el vinculo entre procrastinacién y acumulacién - LA NACION ‘ago mis deudas a tiempo” en una escala de cinco puntos, desde totalmente en desacuerdo hasta totalmente de acuerdo. Sucede que la procrastinacién se encuentra intimamente ligada a la acumulacién, pues ordenar articulos y desechar algunos de ellos es una tarea que muchas personas consideran desagradable y tratan de evitar. Archivar documentos importantes o buscar algo en una mesa enterrada bajo montafias de libros requiere de tiempo. Los investigadores también midieron el bienestar en general de los participantes en relacién con Ja forma en que la acumulacién podria estar afectando sus vidas. Para este fin, les pidieron que asignaran un puntaje a frases como "La acumulacién en mi hogar me molesta" o "Debo mover cosas para poder realizar ciertas actividades en mi hogar”. El estudio, publicado en la revista Current Psychology, descubrié una relacién importante entre la procrastinacién y los problemas de acumulacién en todos los grupos etarios. Se observé ademés que la frustracién a causa de la acumulacién incrementaba con la edad. Entre los adultos de mayor edad, los problemas de acumulacién también estaban asociados con una insatisfaccién con la vida. Estos descubrimientos se suman a una evidencia creciente de que la acumulacién puede tener un impacto negativo en el bienestar mental, en especial en las mujeres. La acumulacién también puede inducir una respuesta fisiolégica, incluyendo un incremento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Modelo de hogar Un estudio previo publicado en la revista Journal of Personality and Social Psychology analiz6 matrimonios donde los dos eényuges trabajaban, vivian en Los Angeles y tenian al menos un hijo en edad escolar. Las esposas que participaron en el estudio y que consideraban que sus hogares estaban atestados o necesitaban limpieza eran propensas a tener niveles elevados de cortisol a lo largo del dia. Quienes no sentian que sus casas estuvieran atestadas -que fueron la mayoria de los hombres del estudio- presentaron niveles de cortisol que eran propensos a disminuir durante el dia. hitps:lwwu lanacion.com ari2209788-claves-romper-vincule-procrastinacion-acumulacion 2arazor Caves par romper el vines ene prosratnacisn y acumuacin - LA NACION Darby Saxbe, asistente académica de Psicologia en la Universidad del Sur de California y autora principal del estudio, afirmé que las mujeres que consideraban que sus hogares estaban atestados o necesitaban limpieza iniciaban el dia agobiadas y se mantenfan as{ hasta que cafa Ia noche. Saxbe sospecha que parte del estrés adicional estaba relacionado con la tendencia que tienen las mujeres a encargarse de las tareas del hogar y deberes adicionales posteriores a un dia de trabajo. Sefialé que, en lo que respecta a los niveles de cortisol, los hombres que realizaban més tareas en el hogar por las noches eran igual de proclives a tener niveles elevados de cortisol al final del dia que las mujeres. El asunto es que no hay muchos hombres que pasen tanto tiempo realizando labores del hogar como sus esposas, dijo Saxbe. En un estudio de seguimiento, Saxbe analizé los niveles de cortisol durante las tardes y las noches, un momento en el que el estrés deberia disminuir para entrar en "recuperacion adaptativa". No a todos los participantes del estudio les molest6é que hubiera zapatos tirados en la escalera o que el correo se quedara apilado en la mesita de centro. Pero, de nuevo, fue mucho ms probable que las mujeres se quejaran mas que los hombres del desorden o de tener demasiados proyectos inconclusos y no mostraron una reduccién de cortisol. "La acumulacién depende del cristal con que se mire -aseguré Saxbe-. Las personas que hablaron al respecto fueron las que tuvieron una reaccién relacionada con los niveles de cortisol”. Los expertos han comenzado a explorar por qué la acumulaci6n de objetos puede produeir una respuesta emocional tan fuerte. Saxbe afirmé que desde hace mucho tiempo ha habido una representacién esténdar de cémo deberfa verse y como deberia funcionar un hogar de clase media. Un hogar desordenado no cumple con la expectativa. "Si observamos los ideales de la década de los cincuenta de hogares de una sola familia - comenté Saxbe-, el hombre llega a casa, sube los pies y se toma un céctel. La casa es un lugar al que puedes llegar y relajarte, pero no es posible hacerlo si hay toda una lista de pendientes y trabajo pesado por hacer". Apego excesivo Controlar el trabajo pesado de limpiar el desorden es una tarea dificil de dominar con la que batallan muchos habitantes de casas atestadas. Ferrari sefialé que la acumulacién a menudo también es resultado de un "apego excesivo" a nuestros articulos personales, lo cual dificulta hitps:lwwu lanacion.com ari2209788-claves-romper-vincule-procrastinacion-acumulacion 38