Midwifery

Senin, 30 Maret 2015

SAP PENTINGNYA SARAPAN PAGI

SATUAN ACARA PENYULUHAN

(SAP)

Pokok bahasan : Sarapan Pagi

Sub Pokok Bahasan : Pentingnya Sarapan Pagi
Sasaran : Anak SD dan PAUD
Waktu : 1 x 60 menit
Tempat :

A. Tujuan Penyuluhan
1. Tujuan Umum
Setelah mengikuti penyuluhan, anak - anak dapat mengetahui tentang
pentingnya sarapan pagi.

2. Tujuan Khusus
Setelah diberikan penyuluhan tentang pentingnya sarapan pagi, anak - anak
diharapkan dapat :
- Mengetahui manfaat sarapan pagi
- Mengetahui jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi
- Mengetahui akibat jika tidak sarapan pagi
- Mengetahui kriteria sarapan pagi yang ideal

B. Materi (terlampir)
1. Manfaat sarapan pagi
2. Jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi
3. Akibat tidak sarapan pagi
4. kriteria sarapan pagi yang ideal

C. Kegiatan Penyuluhan
Kegiatan
No Tahapan Waktu
Penyuluhan Peserta
1 Pembukaan - Memberikan salam Menanggapi 10 menit
- Perkenalkan diri
2 Pemberian - Memberikan penyuluhan Mendengar 30 menit
materi tentang pentingnya kan dan
sarapan pagi tahap demi menanggapi
tahap
- Memberi kesempatan
bertanya
- Menjawab pertanyaan

3 Evaluasi - Menggali pengetahuan Dapat 10 menit

sasaran dengan memberi memberi
pertanyaan jawaban

4 Penutup - Memberi salam 10 menit

- Penutup

D. Metode
a. Ceramah
b. Tanya jawab
c. Diskusi

E. Alat/Media
a. Flip-chart

F. Evaluasi
1. Apa saja manfaat sarapan pagi?
2. Apa saja jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi?
3. Apa akibat tidak sarapan pagi?
4. Apa saja kriteria sarapan pagi yang ideal

G. Sumber Pustaka
www.wordpress.com/pentingnya_sarapan_pagi/ 6 Desember 2011
 MATERI

Sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Waktu sarapan
bermula dari pukul 06.00 pagi sehingga pukul 10.00 pagi. Tak peduli seberapa
sibuknya Anda, penting mengisi bahan bakar untuk tubuh sehingga energi terpenuhi
sepanjang hari.

Manfaat sarapan pagi

Beberapa manfaat Sarapan pagi antara lain :
 Menghasilkan Energi Tubuh
 Bahan Bakar untuk OTAK
 Rahasia hidup sehat
 Rahasia berat badan ideal
 Kemampuan untuk mengambil ‘keputusan’ yang lebih baik
 Memberikan ‘MOOD’ yang nyaman sepanjang hari

Jenis kandungan yang baik untuk sarapan pagi

1. Sarapan Karbohidrat
Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti panggang atau
makanan pokok lainnya) akan menyebabkan kenaikan level gula darah yang
mendadak, yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar.
Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk
makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik
turunnya kadar gula dalam darah ini akan memperberat kerja pankreas dan
memperlemahnya. Inilah salah satu alasan utama penyebab Diabetes, Hypertensi
dan kenaikan berat badan.
Ketika Anda Sarapan pagi dengan karbohidrat yang berasal dari roti tawar, mie,
nasi, dll akan menyebabkan gula darah Anda melonjak drastis dan menghasilkan
emisi besar Insulin. Insulin ini akan menyingkirkan gula dari gula darah, dan
menyebabkan Anda akan sering merasa lapar. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari.
Tak heran, Anda sering Lapar dan Ngemil terus menjadi penyebab Diabetes,
Hypertensi dan Obesitas (kegemukan).
 2. Sarapan yang baik Berdasarkan Protein & Nutrisi
Sarapan seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi
tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan pagi seperti
ini akan menghindarikan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari.
Dengan cara ini nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan
makanan berkarbohidrat (cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink, nasi dan mie)
akan berkurang. Sebagai hasilnya badan akan menggunakan kelebihan lemak yang
tersimpan dalam tubuh untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber
energi.Hasilnya berat badan kita tidak akan bertambah dan malah cenderung
menurun.
Sarapan seperti ini menyediakan semua gizi vital dan energi tanpa menambah
kadar gula dan insulin. Hal ini juga mencegah terjadinya kelaparan sepanjang hari.
Anda akan merasa lebih sehat, fit, energik dan bugar, karena mampu mengontrol
keinginan untuk ngemil (gorengan, snack, coklat, biskuit, softdrink, dll) dan tubuh
Anda akan mendapat energi dari cadangan Lemak tubuh. Anda akan merasa lebih
bertenaga sepanjang hari.
Semua orang perlu sarapan pagi yang baik, dan lebih khusus lagi bagi :
 Orang-0rang yang sering mengalami stress.
 Lingkungan kerja yang tidak sehat
 Perokok
 Pengkonsumsi Alkohol
 Atlit
 Manula
 Ibu Hamil & Menyusui
 Anak kecil & pelajar
 Orang2 dengan kesehatan yang buruk

Akibat tidak sarapan pagi

Saat Anda memutuskan tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop di
bawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energy
sehingga sering gemetar. Ujung-ujungnya Anda akan kembali mengonsumsi
karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula dengan cepat untuk
mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda alami.
 Lagi-lagi Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula
dalam darah secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan jumlah
insulin yang cukup besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan
merubahnya menjadi lemak. Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah
dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali
sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja
pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab
diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.

Kriteria Sarapan Pagi yang Ideal antara lain :

1. Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting
2. Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari
3. Memberikan tubuh kita asupan air yang baik
4. Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal

Diposting oleh Arum Puspita Sari Purwanto, Am.Keb di 19.54

Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke FacebookBagikan ke
Pinterest

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda

Langganan: Posting Komentar (Atom)

Arsip Blog
 ► 2016 (1)

 ▼ 2015 (23)
o ▼ Maret (22)
 SAP VITAMIN A
 SAP SADARI
 SAP TANDA BAHAYA DALAM KEHAMILAN
 SAP PENYAKIT MENULAR SEKSUAL (PMS)
 SAP PHBS
 SAP PERNIKAHAN DINI
 SAP PERAWATAN PAYUDARA
 SAP PENTINGNYA SARAPAN PAGI
 SAP PEMERIKSAAN KEHAMILAN
 SAP NARKOBA
  SAP MENOPAUSE
 SAP IMUNISASI
 SAP KESEHATAN REPRODUKSI
 SAP GIZI IBU HAMIL
 SAP GIZI BALITA
 SAP GIZI BALITA
 SAP DIARE
 SAP CUCI TANGAN
 SAP ASI EKSLUSIF
 SAP ALAT KONTRASEPSI DALAM RAHIM (AKDR)
 SAP ALAT KONTRASEPSI BAWAH KULIT (AKBK)
 SAP KEHAMILAN DENGAN RESIKO TINGGI
o ► Januari (1)

 ► 2014 (50)

Catatan Kecil Arum :)

Arum Puspita Sari Purwanto, Am.Keb

Batam, Kepulauan Riau, Indonesia
Lihat profil lengkapku
Tema Tanda Air. Diberdayakan oleh Blogger.