TÉCNICA POMODORO

La técnica Pomodoro es un método de organización del tiempo que consiste en dividir el tiempo
que dedicamos a realizar una tarea en concreto en intervalos de 25 minutos, con pausas de 5
minutos entre cada intervalo. De esta manera, si nos demoramos 100 minutos en completar una
tarea, diremos que ha sido una tarea consistente en 4 pomodoros.

Piensen en la cantidad de tiempo que ocupamos de “no pomodoro” cada día desarrollando una
actividad o estudiando. Hay muchísimo tiempo que no es bien aprovechado. Y ¿Cuáles son los
pasos para implementar la técnica Pomodoro?

1. Decidir qué tarea vamos a hacer

2. Poner el cronómetro en cuenta regresiva de 25 minutos
3. Trabajar con máxima concentración hasta que el reloj suene
4. Tomar un descanso de 5 minutos

Ustedes se preguntarán cómo funciona mentalmente esta técnica. Lo cierto es que esta técnica
funciona a modo de condicionamiento de nuestro cerebro para que se acostumbre a concentrarse
cada vez que ponemos el cronómetro. Además, los descansos de 5 minutos nos recompensan,
permite relajarnos y de paso disminuir el estrés. Ahora, si tienes la capacidad de regularte, puedes
imaginar que tienes un reloj que controla tu eficiencia y que no permite interrupciones, logrando
el éxito, sólo si ya tienes el hábito instaurado. Entonces, a modo de resumen, la técnica:

 Nos permite estar más concentrados

 Evitar el agotamiento mental
 Incrementar la motivación al ir logrando las pequeñas metas
 Estimaciones más reales del tiempo que necesitamos para llevar a cabo nuestras metas
 Evitaremos posponer la tarea