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ESTILO MARIPOSA (NATACION)

La mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol. La velocidad de este estilo
ha progresado hasta el punto de que hay quien predice que algún día suplantará al crol de
frente para convertirse en el sistema más veloz en la natación.

Es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque requiere unos niveles de fuerza,
coordinación y condición física muy elevados, por ello no es el estilo más adecuado para
personas que quieren iniciarse en la práctica de la natación.

La técnica de mariposa es la más moderna de todas, su aparición y posterior


reglamentación data de la década del 50. Desde su creación hasta nuestros días ha
persistido una aureola de temores, mitos etc. Uno de ellos es que debe enseñarse como
última técnica dentro de una programación de la enseñanza. Pero el movimiento de
piernas debe incorporarse en la etapa del dominio del cuerpo en el agua.

DESCRIPCIÓN DEL ESTILO MARIPOSA


Al igual que el estilo braza, el nado mariposa es un estilo de nado simétrico, donde las
manos y las piernas realizan movimientos paralelos durante todo el tiempo de nado. La
mariposa emplea un batido de delfín, similar a un batido de crol doble. También la acción
de los brazos se puede describir como una acción simultánea de los brazos de crol.

1. Posición del cuerpo:


El cuerpo deberá estar próximo a la horizontal del agua, pero es característico de
este estilo el movimiento ondulatorio del cuerpo producido por el fuerte batido de
piernas. Las caderas permanecen cerca de la superficie del agua y el nadador mira
ligeramente hacia abajo. La posición del cuerpo es cambiante durante cada ciclo
completo, por la acción del recobro, de tal forma que el cuerpo realiza
movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes.

1. Ondulación del cuerpo


2. Posición ideal del cuerpo en mariposa

2. Acción de los brazos:


Encontramos dos grandes fases: fase aérea o recobro y fase acuática. El ciclo de
brazos va desde una entrada de las manos en el agua hasta las siguientes.
La fase acuática:
A su vez se subdivide en cuatro grandes fases: entrada, agarre, tirón y empuje. Las
manos entran en el agua con las palmas mirando hacia fuera y abajo (entrada) y
con los codos casi extendidos, separadas aproximadamente a la anchura de los
hombros, y entonces, presionan hacia abajo, hacia fuera y hacia atrás. Deslizan
hacia delante y se preparan buscando agua (agarre) para realizar el tirón. El tirón
es la fase más propulsiva de los brazos. Durante la primera parte del tirón los
brazos empiezan a flexionarse y a efectuar una rotación interna, manteniendo en
todo momento la técnica del “codo alto”. Las manos se mueven aproximándose
con una dirección curva hasta la flexión del brazo en, aproximadamente, ángulo
recto. A partir de aquí, se continúa con una extensión del brazo a medida que las
manos empujan el agua hacia atrás (empuje), para colocarse para realizar el
recobro.
Fase de aérea o recobro
es la fase aérea de la brazada de mariposa. Consiste en llevar los brazos, de forma
simultánea, desde las caderas por fuera del agua, flexionando los codos y
estirándolos para realizar nuevamente la entrada al agua.

3. Trayectoria de la brazada
4. Fase acuática de la mariposa

3. Acción de las piernas


La acción de las piernas es similar a la patada del crol, con el matiz de que realizan
el movimiento conjuntamente. En el ciclo de mariposa se dan dos batidos de
pierna hacia abajo por cada brazada. El primer batido ocurre cuando entran los
brazos en el agua, el segundo, cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de
empuje de la brazada. La patada se inicia en las caderas, siendo continuada en el
plano vertical. La patada hacia arriba se efectúa con la pierna extendida. La pierna
se flexiona en la parte más alta de la patada y se extiende vigorosamente dando la
patada hacia abajo. Los dedos de los pies y los pies están efectuando un
hiperextensión durante la patada hacia abajo, de modo que los empeines y la parte
anterior de las piernas puedan presionar contra el agua.

5. Secuencia del segundo batido de piernas en mariposa

4. Análisis de la coordinación
En relación con el movimiento de la cabeza, la coordinación de los pies es muy
simple. Un batido, cuando la cabeza entra en el agua y el otro cuando sale. En
relación con el comienzo de la tracción, no se comenzará la tracción hasta que los
hombros estén hundidos, facilitando así la ondulación del cuerpo.
NORMATIVA SOBRE LA MARIPOSA
La FINA (Federación Internacional de Natación) ha establecido un reglamento de
natación aplicable a todas las competiciones que se celebren en los Juegos
Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Juegos Regionales, y todas las
competiciones internacionales abiertas, salvo indicaciones contrarias. Para los
grupos de edad (nadadores jóvenes) la FINA no ha especificado ninguna regla,
dejando a las Federaciones nacionales o regionales adoptar su propio reglamento
de grupos de edad.
Reglamento establecido para la mariposa:
 Desde el comienzo de la primera brazada después de la salida y después
de cada viraje el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. La patada hacia
los lados bajo el agua está permitida. No está permitido girar sobre la
espalda en ningún momento.
 Ambos brazos deberán ser proyectados a la vez hacia adelante, por encima
de la superficie el agua, y llevarse hacia atrás simultáneamente durante
toda la carrera, (sujeto a lo referente al último punto sobre la salida y los
virajes).
 Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y abajo serán
simultáneos. Las piernas o los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero
no podrán alternarse uno en relación con el otro. Un movimiento de patada
de braza no está permitido.
 En cada viraje y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambas
manos simultáneamente, ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo.
 A la salida y en los virajes, el nadador está autorizado a hacer uno o varios
movimientos de piernas y una tracción de brazos bajo el agua, lo que le
permitirá salir a la superficie. Se le permitirá a un nadador estar
completamente sumergido en una distancia no superior a 15 metros
después de la salida y después de cada viraje. En este punto la cabeza debe
haber roto la superficie del agua. El nadador debe permanecer sobre la
superficie del agua hasta el siguiente viraje o la llegada.

Bibliografía
formacion y evaluacion en observacion en las tecnicas de nado. (s.f.). Obtenido de formacion y
evaluacion en observacion en las tecnicas de nado:
http://www.abraldes.org/Natacion/N_Mariposa.html

Hernández, A. (s.f.). NATACION. Obtenido de NATACION: http://www.i-


natacion.com/articulos/modalidades/mariposa.html