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Boletín Psicología Editorial 11 Año 10

Positiva ESTIMADO LECTOR, Estamos a pocos días de completar este 2018; para muchos, con acierto y bendiciones; pa
ra no pocos, con una dureza muy escalonada. Haya sido grato o difícil de llevar adelante, lo que nos deja este
2018 es “una experiencia longeva” que está nutrida de conocimientos y satisfacciones. He visto en este año que
un propósito trascendente y generoso refuerza el sistema inmune, y, en consecuencia, alarga nuestra vida.

Pobre no es Por ejemplo, el dinero, obtenido por cómo hay sido, se esfuma en mil dispendios; sin embargo, una vida con
sentido, un propósito firme y compartido, no solo otorga energía momentánea, sino que prolonga nuestra

el que menos tiene, existencia. Las personas que incorporan de manera esencial a su forma de vivir las relaciones amistosas y co-
laborativas viven más y con más energía. Esta es una característica común en los lugares más longevos del pla-
sino el que más necesita neta, aquellos en los que abundan adultos mayores. Se observó que las llamadas zonas azules son sociedades
en las que sus habitantes se involucran enormemente, ya sea en actividades de ocio (fiestas, bailes, comidas,
etcétera) como en trabajos en favor de la comunidad. ¡Dato importante! Pero aún hay más. Los profesores
Fredrickson y Cole, de las universidades de Carolina del Norte y de UCLA, han concluido que la búsqueda de
un propósito compartido, firme, y percibido como importante para uno mismo, deja una huella poderosa en
nuestro genoma: Una resistencia mayor a las enfermedades modernas. En resumen, estas investigaciones nos
dirigen al modelo de felicidad que Aristóteles describió como una vida virtuosa, en un sentido amplio. Todas
las personas que están felices consigo mismas y cumplen sus proyectos tienen altas dosis de energía. Atien-
Psicólogo Luis Alberto García. Editor den a sus necesidades, se divierten, comparten con los que les rodean y dan sentido a su vida. Desde este Bo-
Diciembre 24, 2018. Nº 11 Año 10 letín de Psicología Positiva haremos hincapié en la Energía Positiva en todo el trayecto del 2019. Muchas Feli-
11,469 suscriptores cidades al empezar el Año Nuevo. Próxima Edición, Nº 12 Año 10, Enero 7 del 2019

Ayuso y Sergio Vega, en colaboración con la universidad


Cómo mejorar a la vez el rendimiento y el bienestar en el trabajo japonesa de Keio, llevaron a cabo un experimento piloto
que les ha permitido desarrollar una metodología que per-
DocCenter. Diciembre 17, 2018.Investigadores de la Univer- de dólares al año. Numerosos estudios afirman mite cuantificar la influencia de algunas variables en el ren-
sidad Politécnica de Madrid (UPM) han desarrollado que el diseño biofílico −definido como la res- dimiento y la satisfacción de las personas en el lugar de
una herramienta que permite cuantificar las mejoras en puesta a la necesidad inherente de los seres hu-
trabajo.
productividad y bienestar en entornos de trabajo, y la manos de estar en contacto con la naturaleza−
“Es importante mencionar que el
han validado mediante la realización de un experimento en el lugar de trabajo, mejora el bienestar y la objetivo de este estudio es demos
completo que compara un espacio de oficina conven- productividad del usuario. Sin embargo, como dijo trar el potencial de la herramienta
cional frente a otro caracterizado según criterios de di- lord Kelvin, “lo que no se puede medir, no se puede que hemos creado, comparando
seño biofílico. Los resultados obtenidos señalan una mejorar”, por lo que el desafío que surge es cómo diferentes escenarios” señala Ju-
mejora en el bienestar, la productividad, la creatividad y cuantificar rigurosamente las características que me lia Ayuso. Se demostró que el di-
la salud mediante la introducción de la luz natural y la joran la productividad y el bienestar en los espacios seño biofílico en la oficina podría contribuir a mejorar tan-
vegetación en la oficina, características del diseño bio- con diseño biofílico. A partir de esto, es necesario ir
to la productividad en el trabajo creativo mediante la activa-
fílico. El estudio realizado ha sido publicado en la pres- un paso más allá y objetivar las variables que poten- ción del sistema nervioso simpático, como a reducir la sen-
tigiosa revista Energy and Buildings Journal. cian el bienestar y la productividad en la práctica desación de cansancio y de la carga de trabajo. “Para lograr
La mejora de los entornos de trabajo es un factor eco- diseño. un resultado óptimo no hay recetas universales, y el diseño
nómico y social crítico, ya que la pérdida de produc- Con estos retos como telón de fondo, los investi- se deberá adaptar a cada entorno y cultura”. www.agenciasinc.es
tividad para las empresas significa un coste de millones gadores de la ETS de Arquitectura de la UPM Julia
Ayuso y Sergio DocCenter. Diciembre19, 2018.
Si quieres Confianza, ¡Gánatela! La mente humana está creada para fi- El Efecto Lupa
jarse en lo que cambia. Para mirar un
DocCenter. Diciembre 18, 2018 La confianza es drá estable, fortalecida, y seguirá creciendo. un campo y ver el conejo que se mueve y no las flores que están quietas.
cada vez más un valor que se encuentra co- Todas las relaciones humanas están basadas Para darse cuenta de que algo no está en el sitio en que estaba.
rroído por las situaciones adversas que han en la reciprocidad”. la entrega de un servicio No es un defecto. Es algo muy útil. Si eres un homo sapiens de la antigüedad
sufrido instituciones que antes parecían de de excelencia a quienes entregan su confianza caminando por el bosque, necesitas saber qué cosas han cambiado. Necesi-
hierro. Financiamiento irregular de la política, en la transacción de un bien hoy se hace clave, tas darte cuenta de que un arbusto se mueve (detrás puede haber un tigre) o
malas praxis empresariales y fraudes diversos no sólo para rentabilizar aún más la empresa, de que cada vez hay menos caza cerca de la cueva (conviene pensar en una
acechan a empresas y organismos a ambos sino que también para darle valor a toda una mudanza).
lados del Atlántico. En Chile, desde donde nos industria”. Como tantas otras veces el problema es que nuestra mente antigua se en-
llega esta reflexión, estas situaciones han pues 5 consejos para potenciar Confianza frenta a una realidad nueva. Tenemos unas botas de montaña para ir al baile
to en jaque al entorno empresarial cuya cre- 1. Comunicaciones transparentes.: Directas, de graduación.
dibilidad ante la sociedad roza mínimos histó- sin delegación ni intermedia- Nuestro cerebro se fija en las cosas que cambian. Nues
ricos. rios. La sensación de confían tra mente se altera por cambios mínimos. Nuestro esta-
No obstante, no sólo son las grandes organiza- za no puede ser adquirida ni do de ánimo se altera según lo último que ocurre y lo
ciones las que deben ostentar este valor, hoy delegada, ni transmitida con que tenemos más cerca.
incluso las PYME reconocen a esta virtud co- títulos profesionales. Se Es como si tuviéramos una lupa que no nos deja ver el
mo un activo importante dentro de la bús- se genera gradualmente. conjunto de nuestra vida y que hace que lo que tenemos
queda de atributos diferenciadores. 2. Actos diarios: que van creciendo en tér- delante parezca extraordinariamente importante.
La confianza, como clave humanizadora de re- minos de comprensión y consecuencias agra- Cuando lo que vemos en la lupa es bueno, el efecto es maravilloso. Gana
laciones, es la llave céntrica que ayuda a no dables. nuestro equipo y nos olvidamos de todos los problemas. Nos vamos de vaca-
perder de vista a que los clientes y sus nece- 3. Sinceridad: La sinceridad es algo que ayuda ciones y nos sentimos felices. El efecto lupa en lo positivo puede impedirnos
sidades son siempre lo más importante del a acelerar, en cierta medida, este proceso y ayu hacer autocrítica, pero no nos hace sentir mal.
quehacer empresarial. da a reforzar la confianza. Cuando lo que vemos en la lupa es malo, nos sentimos muy mal. Nos veni-
Isaac Alaluf, Fundador de IAA Consultores, co- 4. El respeto: Reconocer en el otro la dignidad mos abajo por una raya en el coche, por el comentario negativo de una perso-
menta que “la confianza debe cuidarse como si y considerarla, tomándole la atención justa que na que no conocemos, por un simple fallo.
fuese el aspecto más valioso en la relación con necesita. Muchos automóviles, en la parte baja de los retrovisores, llevan una frase:
las personas, puesto que ellos sólo ofrecen “las cosas pueden parecer más cercanas de lo que están”.
5. Integridad: El ser consistentes entre el dis-
lealtad a aquellos en quienes pueden confiar. Al mirar la vida, también ocurre eso. Pero nadie te lo advierte.
curso y la acción transmite confianza. Este con-
En la medida que la relación y el intercambio El problema no es que nuestra mente actúe como una lupa. El problema es
cepto va ligado a la identidad de cada persona
entre las partes sea fluido, frecuente, prove- que olvidamos que estamos mirando el mundo a través de una lupa.
y, cuando este es coherente, provoca la seguri-
choso y/o significativo, la relación se manten- Por eso tenemos que ser conscientes de ese efecto. Y en cuanto lo notemos
dad necesaria para confiar. observatoriorh.com/
buscar la distancia. blogismo.com

Por último, el académico declaró que la innovación


Las entrevistas de trabajo: "Son una pérdida de tiempo" será la clave para vencer el estancamiento que vi-
ven muchos profesionales en sus trabajos, aclaran-
DocCenter. Diciembre 20, 2018.El programador y científico an no estandarizar el concepto de “trabajador prototipo”.
do que la “libertad de prensa” y “vigilancia de las
glo – estadounidense Andrew McAfee ha desempeñado “La diversidad en puntos de vista es valiosa para todos
concentraciones de poder” serán claves para el de-
más de 30 años de su vida a la innovación en campos co los que tratan de innovar. Si sigues contratando a la
sarrollo de empleos más dinámicos.
mo la inteligencia artificial y la economía digital. Como misma gente que te recuerda a ti, tendrás una mono-
“No es la desigualdad como tal lo
co-fundador del MIT (Massachusetts Institute of Techno- cultura. Es una de las críticas justas que oímos sobre
que molesta a la gente sino la in-
logy), ha encabezado estudios para renovar los procesos Silicon Valley. Cuando voy a esas empresas, la gente se
justicia y estancamiento en sus vi-
de selección en el mundo. parece mucho. Aunque las compañías están trabajando
das. Solventemos esos problemas.
En una entrevista al diario español El País, McAfee in- para mejorarlo”, detalló.
Una prensa libre es muy importan-
dicó que una de sus premisas es que la inteligencia arti- Por otra parte, McAfee fue tajante en señalar que los tra-
te, la investigación es muy impor-
ficial debe comenzar a interferir de modo más activo en bajos que comprenden rutinas establecidas están destina
tante, algunos tipos de transparen-
los procesos de selección de personal, ya que pueden dos a desaparecer, ya que el campo de la innovación se
cia son muy importantes. Pero no creo que todas las
dar valoraciones más objetivas a los candidatos. tomará las pautas en los empleos del futuro.
grandes concentraciones de poder deban ser rotas o
“No debes entrevistar a nadie. Son una pérdida de tiem- “Los trabajos rutinarios van a desaparecer. La tendencia
destruidas”, concluyó.
po. Los departamentos de recursos humanos hacen lo ahora es muy clara: no tenemos un problema de cantidad
Según datos del propio instituto, su tasa actual de
que les dicen. Muchos de ellos no son muy creativos. Te- de empleo, sino de calidad de empleo. ¿Tendremos un
aceptación de postulantes es de 9%, recibiendo más
nemos que trabajar más duro para encontrar alternati- problema de cantidad un día? Mi intuición es sí, pero no
de mil postulaciones en un año. Asimismo, su pro-
vas”, expresó. En este sentido, el profesional indicó que pronto. Solucionemos por tanto el problema que tenemos
medio de graduación es del 91% (de quienes egre-
se deben integrar una mayor cantidad de puntos de vista hoy aseveró. san en tiempos normales).ticbeat.com/empresa
en las empresas con gran cantidad de empleados para
Aumenta la visita a las consultas de los Psicólogos Noticias Positivas
DocCenter. Diciembre 21, 2018. El concepto de psicología Hoy en día entendemos que la mente es demasiado Del 10 al 23 de Diciembre, 2018
ha cambiado en gran medida por parte de los usuarios, complicada como para hacer clasificaciones de sanos y
mientras que hace poco se consideraba una ciencia que enfermos, y entendemos que los problemas psicológi-
se encargaba de tratar poco menos que a aquellas perso cos entran dentro de la normalidad, independiente- El uso de Internet puede reducir la depresión
nas faltas de juicio, hoy en día, cada vez son más los in- mente de su gravedad, y lo realmente anormal sería no de los jubilados
dividuos que deciden ir a la consulta del psicólogo para atravesar por ninguno en algún momento de nuestras The Journals of Gerontology.- El gasto de tiempo en línea tiene
solucionar sus conflictos internos o para superar alguna vidas, al igual que es imposible no ir nunca al doctor. el potencial de prevenir la depresión entre los jubilados, en parti-
cular entre los que viven solos, según la investigación. Los auto-
situación traumática que nos les deja avanzar con nor- Pero mucha gente no tiene claro
res informan que el uso de Internet redujo la probabilidad de un
malidad como parte de la ciudadanía. cuál es la línea que hay que atra- estado deprimido en un 33 por ciento entre su muestra de estu-
En parte, este aumento en la demanda se debe a una vesar para tener un motivo para dio. La depresión tardía afecta a entre 5 y 10
sociedad aquejada de enfermedades propias de nuestro acudir a terapia. Una de las pre- millones de estadounidenses mayores de 50
siglo, como puede ser el estrés y la ansiedad, y, por otra guntas claves que determina si años. Este nuevo estudio muestra que Inter-
parte, a que cada vez esta situación está más normali- necesitas ir al Psicólogo es si el net ofrece a los estadounidenses mayores la
zada y se han superado muchos tabús y prejuicios al malestar que estás sufriendo te oportunidad de superar los límites sociales y
respecto. impide hacer tu vida normal. espaciales que se cree que alimentan la depre
sión. Pasar tiempo en línea tiene el potencial de prevenir la
Por fin hemos entendido que el psicólogo no es más que Eso te ayudará a determinar la gravedad de la situación depresión entre los jubilados, según una investigación publicada
el profesional que se ocupa de un área de nuestra salud, por la que estás pasando. Pedir su opinión a familiares en línea en The Journals of Gerontology, Serie B: Ciencias psico-
la mental, al igual que el cardiólogo se encarga de los y amigos también ayuda a tener una perspectiva ex- lógicas y ciencias sociales. En el artículo "Uso y depresión de
cuidados del corazón, y no hay nada de malo en ir a terna y a veces puede orientarnos para determinar si Internet entre adultos mayores jubilados en los Estados Unidos:
visitarlo cuando nos haga falta, bien para una consulta necesitamos ayuda, pues en demasiadas ocasiones Un análisis longitudinal", los autores informan que el uso de Inter-
personal, una terapia familiar o de pareja. nuestras propias experiencias nos superan y no tene- net redujo la probabilidad de un estado depresivo en un 33%
Cómo saber si tengo que ir al psicólogo mos una visión clara de lo que nos está ocurriendo. entre su muestra de estudio. "Las personas jubiladas son una
población de interés, dado que el uso de Internet puede afectar la
No siempre es fácil saber cuándo ha llegado el momento Igualmente importante es plantearse si el malestar es depresión, debilitar los efectos del aislamiento y la soledad, que
de ir al psicólogo, y es que los problemas de esta índole recurrente y si llevas demasiado tiempo padeciéndolo, son más comunes entre los adultos mayores", afirmaron los
se presentan en una gran variedad de formas y no es pues los problemas no tratados pueden dejarnos se- autores.
sencillo describir un perfil determinado de personas cuelas a largo plazo.
que deben recibir terapia. Así que, dependiendo en Un buen psicólogo es comparable con un buen cirujano, Diciembre es el mes con más probabilidades
gran medida de nuestro contexto social, nuestra situa- ha sido entrenado siendo testigo de cientos de casos para encontrar el amor
ción familiar y personal, nuestras necesidades e incluso con otros profesionales con experiencia, conoce al de- Guioteca.- No solamente llega estrés con el fin de año. El amor
nuestra personalidad, los motivos por los que necesita- dillo su profesión, y en la primera sesión tendrá una de su vida podría estar a la vuelta de la esquina.
remos acudir a un psicólogo podrán variar muchísimo. idea general de qué le ocurre al paciente y cómo solu- Niños de vacaciones, fiestas de la empresa, pa-
cionarlo. albertosoler.es seos de curso,regalos navideños, juntas familia
res, pareciera que final de año trae puros dolo-
res de cabeza; sin embargo, el Viejo Pascuero
Aunque no lo sepas podría traer también una nueva relación.
Si quieres encontrar nuevos puntos de vista, hazte Preguntas Poderosas Según un estudio realizado por el portal Elite Daily, diciembre es
el mejor mes para enamorarse y cuando más nuevas relaciones
DocCenter. Diciembre 22, 2018,-A veces nos atascamos con un tema y no somos capaces de ver más allá. Es entonces comienzan. En el estudio, el 60 por ciento de encuestados se
cuando una pregunta podero-sa nos sería muy útil. Una pregunta poderosa es aquella que nos hace pensar, nos enamoró entre el 1 de octubre y el 14 de febrero, de los cuales el
ayuda a contrastar opiniones o nos amplía el punto de vista. 14 % fue en diciembre, la cifra más alta de entre todos los meses.
El motivo es sencillo: todos tenemos más información de la que somos conscientes; Datos obtenidos a partir del comportamiento de los usuarios en
sin embargo, cuando nos obcecamos en algo, se nos escapan otras alternativas que Facebook, confirmaron que diciembre es un 4% mejor que los
existen y que no vemos. Unas preguntas bien formuladas nos ayudarían a cuestio- otros meses del año para enamorarse. Y diciembre mismo tam-
bién tiene sus días mejores que otros, anote bien: el 24 y el 25
narnos y a contemplar más opciones. Se denominan poderosas, porque son muy serían los días top para entablar nuevas relaciones. Sin embargo,
útiles y porque nos aportan una reflexión muy rica para encontrar nuevas vías. si en diciembre no son afortunados, no hay que preocuparse, hay
Las preguntas poderosas sirven para cuestionarse a uno mismo. Por ejemplo, si lo una nueva oportunidad cerca, en el mes de febrero, que se sitúa
que queremos es desafiar alguna idea preconcebida del tipo “esto se hace así”, las como el segundo mejor para comenzar relaciones. Gracias San
preguntas que servirían serían: “¿Quién lo manda?, ¿quién te impide conseguirlo?”. Valentín. Pero ojo, la mayoría de las relaciones que comienzan a
Si el objetivo es relativizar una queja como “no hay manera de convencer al otro departamento”, se le podría causa de esta romántica festividad, no suelen llegar más allá de
inquirir con: “¿Cómo harías para…?”, “¿qué sugerirías…?”. los meses de invierno. Si queremos ir un paso más allá, los datos
que figuran en Facebook indican que los lunes son los mejores
Si lo que se desea es evitar echar culpas fuera, nos sería útil decirle: “¿Qué papel has desempeñado en todo esto?”,
días para comenzar una relación, siendo viernes y sábados los
“¿qué podrías haber hecho y no hiciste?”. Si se enfrenta a un miedo, una pregunta posible podría ser: “¿Qué sería lo días que mas quiebres amorosos hay registrados. Buenas
peor que te podría ocurrir?”. Una vez identificado ese punto, se puede construir un plan de acción más adecuado. noticias entonces para los solteros en busca del amor: este
En definitiva, las preguntas poderosas tienen como objetivo indagar, evitar los lugares comunes y llevar a la próximo 24 de diciembre, será lunes.
persona a la acción. No es de extrañar que sea la técnica más utilizada por los entrenadores personales (o coaches,
como se denominan en el mundo de la empresa), por los jefes que buscan desarrollar el talento de sus equipos o El ejercicio puede controlar la hipertensión
por los profesores que intentan motivar a sus estudiantes. No es algo nuevo, puesto que ya Sócrates enseñaba a tanto como los medicamentos.
través de preguntas. Su método se conocía como mayéutica, nombre que en griego significa “técnica de asistir a los British Journal of Sports Medicine.- Hacer ejercicio puede ser
partos”. Su madre era comadrona y debió de encontrar la metáfora en el plano filosófico para dar a luz nuevas tan efectivo como tomar medicamentos prescritos para rebajar la
ideas. Por ello, vale la pena entrenar el músculo de hacer preguntas antes de lanzarse a ofrecer soluciones. Las presión arterial alta, según una investigación publicada en la re-
personas podemos rechazar las opiniones de otros, los consejos o las recomendaciones. Pero es más difícil que vista médica British Journal of Sports Medicine.
demos la espalda a nuestras propias reflexiones o a aquellas ideas que nosotros hemos dado a luz. elpais.com La presión arterial alta, que así está indicada en
adultos cuando está por encima de 140, es una
Piénsalo….. patología muy frecuente que aumenta con la
edad y es rara en personas por debajo de los
El caballo en el pozo 30 años. Los investigadores han reconocido que, aunque los
resultados son prometedores, no existen otros ensayos que com-
DocCenter. Diciembre 23, 2018,- Un campesino, que luchaba con muchas dificultades, poseía algunos caballos para que paren directamente la actividad física con los fármacos para dis-
lo ayudasen en los trabajos de su pequeña hacienda. Un día, su capataz le trajo la noticia de que uno de los caballos minuir la presión arterial, y han instado a tener en cuenta que el
había caído en un viejo pozo abandonado. El pozo era muy profundo y sería extremadamente difícil sacar el caballo número de participantes en algunas de las pruebas fue relativa-
de allí. mente pequeño. Así, recomiendan que las personas que padecen
El campesino fue rápidamente hasta el lugar del accidente, y evaluó la situación, ase- esta patología, si bien no deben abandonar su medicación, pue-
den aumentar sus niveles de actividad física, porque esta es
gurándose que el animal no se había lastimado. Pero, por la dificultad y el alto precio claramente beneficiosa. Según el estudio, liderado por el doctor
para sacarlo del fondo del pozo, creyó que no valía la pena invertir en la operación Huseyin Naci, el ejercicio puede disminuir la presión arterial sistó-
de rescate. Tomó entonces la difícil decisión de decirle al capataz que sacrificase al lica, esto es, la cantidad de presión sobre las arterias cuando el
animal tirando tierra en el pozo hasta enterrarlo, allí mismo. corazón está latiendo y que se expresa como la cifra más alta en
Y así se hizo. Comenzaron a lanzar tierra dentro del pozo de forma de cubrir al caba- la lectura de este indicador. El estudio señaló que el número de
llo. Pero, a medida que la tierra caía en el animal este la sacudía y se iba acumulando recetas de medicamentos para reducir la presión alta ha aumen-
en el fondo, posibilitando al caballo para ir subiendo. Los hombres se dieron cuenta que el caballo no se dejaba en- tado considerablemente los últimos años. Solo en Inglaterra los
terrar, sino al contrario, estaba subiendo hasta que finalmente consiguió salir. adultos prescritos aumentaron un 50% entre 2006 y 2016.
Si estás “allá abajo”, sintiéndote poco valorado, y otros lanzan tierra sobre ti, recuerda el caballo de
esta historia. Sacude la tierra y sube sobre ella. interrogantes.net Asistencia Móvil
Agradecen recibir el Boletín Edición anterior: N 10 Año 10. Diciembre 10, 2018 Modelos de Intervención
- CONNY SARANSAY, Encargada de Recursos Humanos, DHL Uruguay. Montevideo, URUGUAY
- MERYANN COLOANE, Jefe de Recursos Humanos, AMC Ecuador. Cía Ltda. Quito. ECUADOR. Psicología Positiva para Trabajo en Equipo
- MELANY DUARTHE, Subgerencia de Personal, Constructora Lima Ltda. Lima. PERU.
- ZULEMA CONROY, Asistente de Gerencia, Xilo SA. Talca. CHILE. Solicite Modalidad de Ejecución 2019
- LORETO GARAMENDIA, Jefe de Enfermería, Clínica P.Montt. Santiago, CHILE. Chile 232326594
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