INDICE GENERAL CAPITULO I 1. BREVE HISTORIA DE LA HALTEROFILIA MUNDIAL 2. CREACION DE LA FEDERACION ESPANIOLA DE HALTEROFILIA 3. PARTICIPACION EN LOS JUEGOS DEL MEDITERRANEO 4. PARTICIPACION EN EL CAMPEONATO DE LA COMUNIDAD ECONOMICA EUROPEA 5. PARTICIPACION EN LOS CAMPEONATOS DE EUROPA SENIOR, 6. PARTICIPACION EN LOS CAMPEONATOS DEL MUNDO SENIOR 7. PARTICIPACION EN LAS OLIMPIADAS " 8. HALTEROFILIA FEMENINA 9, HISTORIAL DE LOS CLUBES CAMPEONES Y SUBCAMPEONES DE ESPANA 10. HISTORIAL DE LAS FEDERACIONES CAMPEONAS Y SUBCAMPEONAS DE ESPANA. CAPITULO II LA TECNICA DE LA HALTEROFILIA 1. ARRANCADA (DESCRIPCION) 11. Posicién inicial. 1.2. Primera fase del tion (1.° tirén). 1.3. Segunda fase del trén (2.° tién). 4, Entrada, 5, Recuperacién. EL DOS TIEMPOS 2.1, La cargada (descripcién). 24-1. Posicin incial. 2.1.2. Despegue. 2.1.3, Eltirén, 2.14, Laentrada v 312.4.5, Recuperacion. 2.2. Elyerk (descripcion), 22.1. Posicion incil 2.2.2. Flexi6n-extensién de piernas, 223. Elsplt 2.24, Recuperacién. LA TRAYECTORIA DE LA BARRA 3.1. La trayectoria en el tirén. 3.2. La trayectoria en el yerk. DINAMICA Y CINEMATICA DE LOS MOVIMIENTOS OLIMPICOS 4.1. Arrancada. 42. Yerk, ESTUDIO DE LOS ERRORES TECNICOS Y SU CORRECCION 5.1, Causas de los errores en arrancada. 5.1.1. Enla posicién inicial 5.1.2. Enel despegue. 5.13. Enel primer tirén, 5.1.4, Enel segundo tirén. 5.15, Enlaentrada. 5.2. Causas de los errores en el yerk. 5.2.41, Posicién inci 52.2. Flexion de piernas, 52.3, Extension de piernas. 524, Spit 52.5. Recuperacion 5.3, Analisis de las posibles causas de los movimientos erréneos y/o que no llegan a completarse. 533.1. La barra roza las piernas les rodilas. 5.32. La barra cae por delante en arrancada. 533. La barra cae por detrés. 534, La barra no se llega a encajar en arrancada. 53.5. La barra cae por delante en la cargada 5.36. La barra cae por delante en el yerk. 5.37. Labarra cae por detrés en el yerk. 5.3.8. No se llegan a encajar los hombros y los codos en el yerk. LA TECNICA Y EL ENTRENAMIENTO APRENDIZAJE DE LA TECNICA TA. Proceso. 7.2. Evolucion del aprendizaje. 7.3. Principios didécticos, a) Principio de la actividad. 8) Principio de la actividad consciente. 38 43 56 72 74c) Principio de la actividad sisterndtica, d) Principio de la individualizacién. €) Principio de la informacin continue. f) Principio de la concentracién, 8) Principio de la oportunidad de la informacién. fh) Principio de la informacién selectiva, i) Principio del aprendizaje autonome. j). Principio del rendimiento éptimo. k) Principio de la seleccion de las cargas. J) Principio de la prevencién de errores. 7.4, Pasos a seguir en el proceso de ensefianzaaprendizgle, 7.5. Ensefianza de cada uno de los ejerccios, 8, EVALUACION DE LA TECNICA CAPITULO III EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1, CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2. LOS PROCESOS DE ADAPTACION: SU APLICACION ALENTRENAMIENTO 3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 3.1. Principio de progresién, 3.2, Principio de la exigencia continua, 3.3, Principio de la recuperacion. 3.4, Principio de la especilizacién, 3.5, Principio de la variabilidad. 3.6. Principio de la simultaneidad. 3.7. Principio dela individualzacién. 3.8. Principio del control, 4, LAS CUALIDADES FISICAS 4.4. La fuerza. 4.1.1, Entrenamiento de la fuerza, 42. Lavelocidad. 4.3. Laresistencia. 4.4, La flexibilidad. 5. _LAPLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO 5.1. La programacién, 5.1.1. Concepto de programacién. 5.1.2, Estructuracién del entrenamiento. 5.1.2.1. Tipos de entrenamientos. 5.1.2.2. Estructura del macrocicl, 86 90 90 93 98 106 126