ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL

En general, los alimentos de origen vegetal son especialmente ricos en

agua, hidratos de carbono y fibra.
Tienen poca grasa, excepto los aceites y carecen de colesterol. Aportan una
cantidad moderada de una
proteína de menor calidad que la de origen animal, pero en absoluto
menospreciable, y contienen
prácticamente todos los minerales (Aunque en el caso del hierro, éste sea
de escasa biodisponibilidad) y vitaminas hidrosolubles. Entre las
liposolubles, las vitaminas E, K y los carotenos se encuentran en
cantidades apreciables en algunos componentes de este grupo. Los
alimentos de origen vegetal carecen de retinol y vitaminas B12 y D.
Los hidratos de carbono de algunos alimentos (lentejas, patatas, trigo,
maíz, arroz) se encuentran
principalmente en forma de almidón, un polisacárido formado por múltiples
moléculas de glucosa. En otros casos como las uvas, plátanos, cerezas,
caña de azúcar o remolacha azucarera, se almacenan en forma de mono y
disacáridos o azúcares sencillos. En guisantes o maíz los hidratos de
carbono se encuentran inicialmente como azúcares que van
transformándose en almidón según van madurando. De igual manera el
sabor dulce de las zanahorias disminuye con el tiempo, según va
disminuyendo su contenido de azúcar.
Por otro lado, el almidón de frutas inmaduras como plátanos, manzanas o
peras, se convierte en azúcar al ir madurando dando un alimento dulce y
palatable. Vamos a considerar los siguientes grupos de alimentos de origen
vegetal:
1. Cereales y derivados
2. Verduras, hortalizas y frutas
3. Legumbres
4. Aceites y grasas culinarias o visibles
5. Azúcares y dulces
LEGUMBRES

Las legumbres constituyen un grupo de alimentos muy homogéneo, desarrollados a partir

del gineceo, de un solo carpelo y que se abre tanto por la sutura ventral como por el nervio
dorsal, en dos valvas y con las semillas en una hilera ventral. Estas vainas suelen ser rectas y
carnosas. Por lo general poseen una carne interior esponjosa, aterciopelada y de color blanco.
Su parte interna corresponde al mesocarpio y al endocarpio del fruto.
VERDURAS

Las verduras son hortalizas cuyo color predominante es el verde.1 Sin embargo, el uso popular
suele extender su significado a otras partes comestibles de las plantas, como hojas,
inflorescencias y tallos.2 El vocablo verdura no es de carácter científico ni botánico, tratándose
de una denominación popular con un significado que varía de una cultura a otra, pudiendo en
ocasiones ser sinónimo de hortalizas o equivalente a vegetales que no lleven el sabor dulce o
ácido de las frutas (de allí que se hable de frutas y verduras).
FRUTAS
Se denomina fruta a aquellos frutos comestibles obtenidos de plantas cultivadas o silvestres
que, por su sabor generalmente dulce-acidulado, por su aroma intenso y agradable, y por
sus propiedades nutritivas, suelen consumirse mayormente en su estado fresco, como jugo o
como postre (y en menor medida, en otras preparaciones), una vez alcanzada
la madurez organoléptica, o luego de ser sometidos a cocción.1