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ANEXOS 2°

SESIONES DE APRENDIZAJE 1
LAS ACTIVIDADES ECONÓMICAS DE LA LOCALIDAD
ANEXOS 2°

ACTIVIDADES ECONÓMICAS

Se da a través

SECTORES PRODUCTIVOS
ANEXOS 2°
SECTOR PRIMARIO.

I.- LA AGRICULTURA.
La Agricultura es una actividad económica fundamental para los pueblos, es una fuente de riqueza
permanente. Consiste en cultivar la tierra con el fin de obtener plantas y frutas con las cuales el hombre
satisface sus necesidades básicas.

II.- LA GANADERÍA.
La ganadería es una actividad económica que consiste en la crianza y reproducción de los animales, con la
finalidad de aprovechar sus productos en alimentación, artesanía e industria. El Perú posee múltiples
condiciones para el fomento y desarrollo de la ganadería por su variedad climática y la abundancia de
pastos naturales.

III.- LA MINERÍA.
La minería es una actividad económica típicamente extractiva, que tiene por finalidad aprovechar los
recursos metálicos y no metálicos que existen en la tierra. Los minerales pueden encontrarse en estado
sólido como el cobre, hierro, plata, etc.; en estado líquido, como el petróleo; y gaseoso, como el gas
combustible.

LOS COMBUSTIBLES FÓSILES.- Constituyen recursos energéticos que han hecho posible el progreso
material de la civilización moderna, probablemente la revolución industrial y el desarrollo económico de
muchos pueblos. Los combustibles fósiles son el carbón, el petróleo y el gas natural, recursos no
renovables y que en cualquier momento pueden agotarse..

IV.- LA PESCA.
La pesca es una actividad económica que consiste en aprovechar los recursos ictiológicos (peces) de los
mares, lagos y ríos.
La actividad pesquera es importante porque participa en forma activa en el desarrollo nacional, ya sea
como generadora de divisas, como importante fuente de trabajo y como valioso aporte en la alimentación
humana. (Por su alto valor nutritivo la carne de pescado constituye una fuente importante de proteínas
necesarias para el hombre).

SECTOR SECUNDARIO.

I.- LA INDUSTRIA.
Esta actividad económica tiene por objeto transformar los recursos naturales y las materias primas
semielaboradas en bienes de consumo y producción.
Ejemplo: la piel de la vaca es transformada en cuero, suela y badana que al ser elaborada por la industria
produce zapatos, maletas, correas, carteras, etc.
La industria peruana se desarrolla principalmente en las grandes ciudades como Lima, Trujillo, Chiclayo,
Piura, Tacna, Arequipa, Cusco e Iquitos.

SECTOR TERCIARIO.
ANEXOS 2°
I.- TRANSPORTES.
Es la actividad básica y tiene importancia decisiva y de carácter estratégico para el desarrollo del país,
pues apoya a los sectores productivos.
Transporte, medio de traslado de personas o bienes desde un lugar hasta otro. El transporte comercial
moderno está al servicio del interés público e incluye todos los medios e infraestructuras implicadas en el
movimiento de las personas o bienes,

II.- EL COMERCIO.
Es la actividad por la cual los productos llegan con facilidad al consumidor, el comercio intensivo favorece
el desarrollo de los pueblos, además genera divisas y da posibilidades de relación y comunicación con
otros pueblos.

III.- COMUNICACIONES.
Los medios de comunicación está conformados por la telefonía, los servicios de telecomunicaciones
(radio, televisión e internet) y los medios de comunicación escrita (periódicos, revistas, etc.)

IV.- TURISMO.
El turismo es una actividad dedicada a dar a conocer los lugares atractivos que presenta un determinado
país, y a través de la cual las personas ocupan parte de su tiempo libre. Esta actividad presta servicios a
través de los hoteles, las casas de huéspedes y los albergues, los campamentos y otros lugares de
alojamiento. Asimismo, también intervienen las agencias de viajes o de turismo, prestando servicios
profesionales de guías, así como de orientación e información turística.
ANEXOS 2°

SESIONES DE APRENDIZAJE 2
CONOZCAMOS PALABRAS DEL MISMO SIGNIFICADO
ANEXOS 2°
ANEXOS 2°

SESIONES DE APRENDIZAJE 3
LEEMOS NOTICIAS RELACIONADAS AL AGUA

Redacción EC28.05.2015 / 01:40 pm

La Autoridad Nacional del Agua (ANA) y la Municipalidad Provincial del Santa


recogieron muestras de agua en cinco puntos de la bahía El Ferrol, en Chimbote,
como parte de un monitoreo de la calidad de agua del mar en esta zona del litoral
peruano altamente contaminada por empresas pesqueras y residuos domésticos.

El representante de la ANA, Raúl López Silva, indicó que serán en total 15 coordenadas
diferentes de las que se obtendrán 8 muestras de agua en cada una.

Estimó que los resultados de los análisis estarán listos en 30 días para una posterior
evaluación y luego de ello informar a la población sobre la calidad del agua del mar
chimbotano.

Por su parte, la gerente de Gestión Ambiental y Salud Pública de la comuna provincial,


Rosa María Bartra, afirmó que la municipalidad sigue trabajando por la anhelada
recuperación de la bahía El Ferrol.

“En esta oportunidad se está trabajando la identificación de fuentes contaminantes. Solo


teniendo diagnósticos claros vamos a tener soluciones valederas”, precisó.

El último monitoreo que se realizó en la bahía El Ferrol fue en el año 2007 y estuvo a
cargo de la Dirección General de Salud (DIGESA).
ANEXOS 2°

SESIONES DE APRENDIZAJE 4
LOS RECURSOS NATURALES

Son todos aquellos seres vivos y no vivos que existen en la naturaleza sin que el hombre los haya

hecho o transformado, y que pueden servir para satisfacer sus diversas necesidades.

 La energía del Sol, en forma de luz y calor, es un recurso natural.


 La atmósfera que nos da el oxígeno para respirar también es un recurso natural.
 Los vegetales y los animales son recursos naturales que el hombre los usa para alimentarse y
para satisfacer otras necesidades.

La energía del sol, el aire de la atmósfera, el agua, el suelo, los animales, vegetales y
minerales son recursos naturales que el hombre los usa para satisfacer sus
necesidades.
¿Qué recursos observas en esta ilustración?

.............................................................................................................................................

.............................................................................................................................................
ANEXOS 2°

SESIONES DE APRENDIZAJE 5
RESOLVEMOS PROBLEMAS CON RESTAS
1. Andrea y Susana son hermanas. Andrea tiene24 años y Susana 15. ¿Cuántos años tienen de
diferencia?

2. En un canasto hay 85 panes para vender. Don Manuel salea la calle y vende 67 panes. ¿Cuántos
panes quedan en el canasto?

3. Rafael tiene 80 juguetes para jugar con sus amiguitos. Si regala a su primo 9 juguetes, ¿cuántos
juguetes le quedan a Rafael?

4. En un campo hay 82 árboles y en otro 10. ¿Cuántos árboles tiene el primero más que el segundo?

5. En una cuadra hay 16 caballos y los 14 niños de una escuela quieren dar un paseo montados a
caballo. ¿Cuántos caballos quedarán libres?
ANEXOS 2°

SESIONES DE APRENDIZAJE 6
PARÁBOLA DEL BUEN SAMARITANO
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 7
EL AGUA - CARACTERÍSTICAS DEL AGUA

Utilizamos nuestros sentidos y observamos el agua:

¿Qué color tiene el agua? ___-_

¿Qué sabor tiene el agua? _____

¿Tiene olor el agua? _________________

¿Qué forma adopta el agua? ________________


ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 8
TÉCNICA DEL COLLAGE – AGUA
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 9
CONVERSAMOS PARA ENTENDERNOS

La Conversación
Es la demostración más evidente del diálogo entre seres humanos, pues se ponen en juego toda
una serie de elementos verbales, no verbales y paraverbales, que apoyan y dan sentido y
significado a este proceso de interacción comunicativa, que también es un proceso social.

Cuando conversamos intercambiamos ideas, planteamos opiniones y, a su vez, recibimos


respuestas, pues de eso el conversar: de que exista un real movimiento de palabras entre los
hablantes; pues si sólo uno de ellos emite el mensaje sería un monólogo.
El intercambio de información o ideas es algo simple, es decir, se puede conversar de cualquier
tema, del tipo que sea, siempre y cuando sea interesante para ambas partes; asimismo, se puede
utilizar un lenguaje menos elaborado, dependiendo del caso, pero por lo general la conversación
se da de un modo distendido, sin presiones y es realizada de forma grata entre los interlocutores.
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 10
LOS RECURSOS NATURALES DE LAS REGIONES DEL PERÚ
COSTA
Es una región que, como sabes, tiene gran parte de su territorio cubierto por desiertos, por eso
encontramos en ella animales característicos de esas zonas. Entre ellos tenemos a:

Lagartijas

Zorros

Ratones
.............................. ......................... .............................

Pero en los valles de la Costa también se pueden criar animales como:

Aves

Ganado

Conejos
........................... .................................. ..............................

El mar peruano es muy rico en especies marinas.


Entre las más importantes se encuentran:
Cojinovas

Pelícanos

Lobos de
mar

............................... ........................... .......................................


ANEXOS 2°

Cangrejos

Pejerreyes

Conchas de
.......................... .......................................... ............................ abanico

Además, en los valles costeros se cultivan la


caña de azúcar, el algodón y gran cantidad de
verduras como el tomate y la lechuga.
También crecen frutas como las uvas y las
fresas.

SIERRA
Aquí se cultiva:

Papa olluco maíz trigo cebada

 También encontramos animales propios de esta región como: Cóndor, vicuña, llama.
ANEXOS 2°
SELVA
Aquí se cultivan gran cantidad de frutos como:

- Aguaje
- Plátano
- Cocona
- Carambola
- Piña

Existe una gran variedad de animales, entre los que destacan:

Otorongo, Tucán, Caimán, Paiche, Anaconda, Pirañas.

La selva es una región productora de árboles madereros, plantas medicinales como la uña de gato
y de flores bellísimas multicolores como las orquídeas.
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 11
LEEMOS CARTAS
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 12
MEDIMOS LA LONGITUD DE OBJETOS
 Observa diferentes unidades de longitud, para medir el largo, ancho y altura de un salón, una
mesa, una puerta, et

Cuarta
Lápiz Pie Lápiz Pasos Tiza

Sin embargo estas medidas no son exactas. Para que las medidas sean exactas, la medida más
utilizada y exacta es el METRO.

Observa:
El dibujo muestra un metro natural.

 Utilizando el metro, y solo en metros, realiza estas medidas:

 El largo del patio mide.............................. metros.

 El ancho del patio mide.............................. metros.

 El largo del salón de clase mide.............................. metros.

 El ancho del salón de clase mide.............................. metros.

 El largo de la pizarra mide.............................. metros.


ANEXOS 2°
Concluye que:

“Al medir en metros todos obtenemos el mismo resultado"

El metro es la unidad principal de las medidas de longitud.


Su símbolo es: m.= 1 m. = 1 metro.
1 m. = 10 dm = 100 cm = 1000 mm.

Observa:
Este es un decímetro:

> 1 mm.

Un metro tiene 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
partes iguales. Cada una
se llama: Decímetro

1 cm.

1 dm.

Para medir longitudes menores se utiliza el decímetro, el


centímetro o milímetro
El decímetro (dm) Es la décima parte de un metro. Un metro tiene 10 decímetro.
En forma decimal 1 decímetro se escribe así:

0,1 m.

Se lee: 1 decímetro.
El centímetro (cm) Es la centésima parte de un metro. Es la unidad más pequeña que el
decímetro, es decir, es la décima parte de un decímetro.
En forma decimal se escribe así:
ANEXOS 2°
0,01 m.

Se lee 1 centímetro
1 m = 10 dm = 100 cm.
EL milímetro (mm) Es la milésima parte de un metro. Es la unidad más pequeña que el
centímetro. Un centímetro tiene 10 milímetros.
En forma decimal se escribe así:
0,001 m

Se lee: 1 milímetro.
Observa cómo se escribe:

50 cm = 0, 50 m.

4 dm = 0,4 m.

15 mm = 0,015 m.

4 m 18 cm = 4,18 m.

El metro tiene 10 decímetros 1 m. = 10 dm.

El decímetro tiene 10 centímetros 1 m. = 100 cm.

El centímetro tiene 10 milímetros 1 m. = 1000 mm.

PRÁCTICA DE CLASE
01. Mide con tu regla las líneas indicadas y escribe lo que miden.
ANEXOS 2°
G

C N
+ +
E F

B D

La línea AB mide ................ cm. La línea CD mide ................ cm.

La línea EF mide ................ cm. La línea AB mide ................ mm.

La línea CD mide ................ mm. La línea EF mide ................ mm.

La línea GN mide ................ cm. La línea GN mide ................ mm.


ANEXOS 2°
02. Utilizo mi regla graduada y mido en centímetros la longitud de cada objeto.

...........cm.
...........cm.

...........cm. ...........cm.

...........cm.

...........cm.

...........cm.

...........cm.

03. Mide los segmentos y escribe los resultados:

C E

A B

D
ANEXOS 2°
AB ................ cm

BC ................ cm.

CD................ cm

DE................ cm.

M N O

Ñ
P

MN ................ 4 cm. OP ................ 2 cm.

NÑ ................ 3 cm. ÑO ................ 5 cm.

EL DECÍMETRO

1 decímetro (1 dm)
10 centímetros
equivalen a 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 decímetro centímetros

1 dm = 10 cm

01. Colorea los objetos que miden 1 decímetro.


ANEXOS 2°

02. Convierte a centímetros los decímetros.

4 dm = cm. 1 dm = cm. 5 dm = cm.

7 dm = cm. 9 dm = cm. 8 dm = cm.

2 dm = cm. 3 dm = cm. 6 dm = cm.

03. Piensa y resuelve:

En 1 dm. hay cm. En 10 cm. hay dm.

En 5 dm. hay cm. En 40 cm. hay dm.

En 3 dm. hay cm. En 1 m. hay dm.

En 1 m. hay cm. En 50 cm. hay dm.

04. Mide los segmentos y escribe sus resultados:


ANEXOS 2°
A B cm.

R S cm.

M N cm.

05. Traza los segmentos según la medida:

AB= 5cm. BC= 2cm.

06. Escribe 2 cosas en las que puedas medir la altura.

a) .......................................................... b) ..........................................................

07. Escribe 2 cosas en las que puedas medir el contorno:

a) .......................................................... b) ..........................................................

08. Piensa y rodea la respuesta correcta:

a) Mi lápiz mide más de 1 dm pero menos de 2 dm.

9 cm 16 cm 27 cm 30 cm

b) Mi lápiz mide menos de medio decímetro:


ANEXOS 2°
4 cm 7 cm 12 cm 15 cm

c) En 3 dm y 5 cm ¿Cuántos centímetros hay?

45 cm 35 cm 30 cm 25 cm

d) En 7 m, 2 dm y 8 cm. ¿Cuántos centímetros hay?

228 cm 700 cm 78 cm 728 cm

09. Marca la respuesta correcta:

1. Tres ranitas compiten para ver cuál salta más lejos. La primera saltó 4dm; la
segunda 70cm. Y la tercera 6 dm. ¿Cuál saltó más lejos?

a) La primera b) La segunda c) La tercera.

2. Si convertimos 7m a decímetros ¿a cuánto es igual?

a) 700 dm. b) 70 dm. c) 7 dm.

3. Si convertimos 3 dm. a cm. ¿A cuánto es igual?

a) 3cm. b) 300cm c) 30cm.

4. Si convertimos 1m a mm. ¿a cuánto es igual?

a) 1000 mm b) 100mm c) 10m


ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 13
USAMOS EL PUNTO

1. Lee, aprende y juega dando palmadas con un compañero(a):

Subí a la loma
- punto y coma -
vi a mis amigos
- punto y seguido -
jugamos con los patitos
- dos puntitos -
viajamos a Marte
- punto y aparte -
comimos tamal
- punto final.

2. Coloca los puntos donde corresponde:

Melissa recibió muchos regalos Joselyn le regaló un estuche de treinta colores


En la fiesta se presentó el payaso Bolitas El hermanito de Joselyn se asustó un poco y se
fue

3. Completa con las clases de puntos:

a. Indica que la oración terminó.


___________________________________

b. Indica que el párrafo terminó.


___________________________________

c. Indica que el texto terminó.


___________________________________
ANEXOS 2°

* Observa los dibujos y forma oraciones:


"No olvides usar la mayúscula al inicio, y el punto final".
ANEXOS 2°

Así es mi escuela

1. Escribe las letras mayúsculas que faltan y remarca con rojo los puntos.

___i escuela.

___a escuela a donde asisto es muy bonita. ___iene muchas instalaciones. ___os alumnos

ayudamos a mantenerla en buen estado.

___n el patio realizamos ceremonias

cívicas, festivales y juegos. ___lgunos

alumnos van por las tardes. ___l Director

siempre nos dice que debemos cuidarla.

___as aulas son confortables, ahí estudiamos con gusto.

2. Escribe dos enunciados acerca de tu escuela:

Siempre se inicia un enunciado con letra


mayúscula y se termina con punto.
ANEXOS 2°

1. Lee el siguiente texto. Coloca los puntos y escribe con mayúsculas donde sea necesario.

Punto seguido: rojo


Punto aparte: azul

La mosca

Una mosca se posó en la nariz de patricia,


que se puso bizca por mirarla

La mosca se fue volando a la


oreja de andrés Sacudió este la cabeza
y la mosca se fue a la mano de teresa

La mosca no dejaba estudiar a los


niños Estaba fastidia y fastidia
hasta que andrés la golpeó
con un periódico y la mosca
quedó apachurrada

Pero luego vino otra mosca y


otra mosca y otras más
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 14
USOS DEL AGUA
ANEXOS 2°
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 15
REGISTRAMOS INFORMACIÓN EN TABLAS
ANEXOS 2°
ANEXOS 2°
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 16
CONOZCAMOS EL ADJETIVO
1. Une cada sustantivo con su adjetivo.

Sustantivos Adjetivos Sustantivos Adjetivos

maleta luminosa amigo tranquila


habitación polvoriento película simpático
camino pesada ejercicio entretenida
armario macizo chica difícil

2. Ahora, escribe en tu cuaderno una oración con cada una de las parejas que has formado...
Ejemplo: El hombre llevaba una maleta pesada.

3. Subraya los adjetivos calificativos de las siguientes oraciones:

- El viejo lobo de mar vivía en las frías aguas.

- Parece que esos olorosos eucaliptos llegaron al alto cielo.

- ¡Qué lindas rosas rojas recibí de mi anciana abuelita!

- Una pequeña y traviesa ardilla almacenaba deliciosas avellanas.

- La niña pecosa vive en esa enorme casa blanca.

- La extraña mujer llegó de un lejano país.


ANEXOS 2°

SESIONES DE APRENDIZAJE 17
ESCRIBIMOS CARTAS
ANEXOS 2°

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SESIONES DE APRENDIZAJE 18
EL TRABAJO

Se conoce como trabajo, al esfuerzo físico o mental que realiza la persona con el fin de obtener un
beneficio económico.

Los trabajos no calificados realizan tareas sencillas rutinas que requieren principalmente la utilización de
herramientas manuales y, a menudo, un cierto esfuerzo físico.

Los trabajos calificados En este trabajo se le exigen a la persona una experiencia práctica, altos
conocimientos y gran preparación en el área para poder emplearlo
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 19
EL DINERO
Es el conjunto de monedas y billetes que se usan como medio de pago.
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 20
CONOZCAMOS A SANTA ROSA DE LIMA

BIOGRAFÍA CORTA DE SANTA ROSA DE LIMA

Santa Rosa de Lima nació en Lima el 30 de abril de 1586, y fue bautizada con el nombre de Isabel
Flores de Oliva . Sus padres fueron Gaspar Flores (soldado español) y María de Oliva (costurera
indígena).

Desde pequeña sintió una fuerte vocación religiosa, por lo que oraba y ayunaba con frecuencia. A
los diez años se trasladó con su familia a Quives (sierra de Lima), y allí recibió el sacramento de la
confirmación de Santo Toribio de Mogrovejo. A los 15 años regresó a Lima, y a los 20 se hizo
Terciaria del Convento de Santo Domingo. Fue devota de Santa Catalina de Siena, y así como ella
mortificaba su cuerpo con castigos y penitencias.

En su casa bordaba hermosas prendas para su venta, siempre cantando para Dios, la Virgen
María y el Niño Jesús. También acudía a los hospitales para atender a los pacientes.

Falleció en Lima el 24 de agosto de 1617, al parecer por una tuberculosis. Fue canonizada en
1671 por el papa Clemente X, convirtiéndose así en la primera santa de América. Sus restos
reposan en la Iglesia de Santo Domingo, en el Centro de Lima.
ANEXOS 2°
Colorea a Santa Rosa de Lima
ANEXOS 2°

SESIONES DE APRENDIZAJE 21
RESOLVEMOS SITUACIONES DE IGUALACIÓN
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 22
MEDIOS DE TRANSPORTE – TÉCNICA DE LA DACTILOPINTURA
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 23
ESTADOS DEL AGUA

1. Observa los estados del agua y responde:

Sólido Líquido Gaseoso

2. ¿En qué estado se encuentran?

- El granizo

- El vapor

- La lluvia

SESIONES DE APRENDIZAJE 24
ANEXOS 2°
COMPLETAMOS SUCESIONES
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 25
LEEMOS UN FOLLETO TURÍSTICO
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 26
EL PRESUPUESTO FAMILIAR

Tener un presupuesto familiar te permitirá ver en qué se gasta tu dinero y poder saber qué
gastos priorizar, reducir o eliminar. En definitiva, te ayudará a ahorrar, a saber, cuál es la
situación de tu economía familiar y a tener un colchón para gastos inesperados.

 Gastos obligatorios: Son aquellos que tienen un importe mensual fijo y que no podemos dejar
de pagar, nos referimos a la hipoteca o alquiler, los préstamos o gastos de comunidad.
 Gastos necesarios: Son aquellos que podemos reducir, pero no eliminar, porque como su
nombre indica son necesarios para el bienestar familiar, por ejemplo: el transporte, la
electricidad, la comida, etc.
 Gastos ocasionales: Como unas vacaciones, salir de copas o ir al cine, nos referimos a los
“extras” que se pueden eliminar en caso de que no podamos llegar a final de mes.
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 27
RELACIONAMOS LAS SUMAS SUCESIVAS CON LA MULTIPLICACIÓN

Practicamos

1. Completa los números que corresponden:

3 3

3 + 3 =

2 veces 3 =
2 x 3 =

4 4

4 + 4 + 4 + 4 =

4 veces 4 =
4 x 4 =
ANEXOS 2°

3 3

3 + 3 + 3 + 3 =

4 veces 3 =
4 x 3 =

2 2 2

2 + 2 + 2 + 2 + 2 =

5 veces 2 =

5 x 2 =

"Una suma de sumandos iguales se puede expresar


con otra operación que se llama MULTIPLICACIÓN"
ANEXOS 2°
PRACTICAMOS

1. Completa las sumas y los productos:

1 + 1 + 1 + 1 = 9 + 9 =
4 veces 1 = 2 veces 9 =

4 x 1 = 2 x 9 =

8 + 8 = 7 + 7 + 7 =
2 veces 8 = 3 veces 7 =

2 x 8 = 3 x 7 =

11 + 11 = 3 + 3 + 3 + 3 =
2 veces 11 = 4 veces 3 =

2 x 11 = 4 x 3 =

9 + 9 + 9 = 6 + 6 + 6 =
3 veces 9 = 3 veces 6 =

3 x 9 = 3 x 6 =

2. Completa escribiendo cada suma como una multiplicación:


ANEXOS 2°
2 + 2 + 2 + 2 + 2 5 x2

3 + 3 + 3

4 + 4 + 4 + 4

8 + 8

5 + 5 + 5 + 5 + 5

3. Relaciona cada adición y cada multiplicación con la tarjeta que indica el resultado.

4+4+4+4+4 25 3 x7

2+2+2 18 5 x4

5+5+5+5+5 24 2 x9

7+7+7 20 3 x2

9+9 21 4 x6

6+6+6+6 6 5 x5
ANEXOS 2°
SESIONES DE APRENDIZAJE 28
REALIZAMOS EJERCICIOS DE VELOCIDAD

Los ejercicios de velocidad son aquellos que maximizan la capacidad de respuesta explosiva del
cuerpo (aceleración), en especial de las extremidades inferiores, de cara a un esfuerzo inmediato
y sostenido (velocidad) como pueden ser la carrera o el trote.

El incremento de la rapidez es un cometido común entre los atletas, sobre todo los corredores
profesionales, que se proponen recorrer una cantidad cada vez mayor de distancia en un período
menor de tiempo transcurrido.

Este esfuerzo requiere a la vez un desarrollo de la agilidad y la coordinación, como de la potencia


muscular de las piernas y del tren abdominal. No obstante, al eje superior del cuerpo también debe
prestársele la debida atención, pues correr es una actividad que involucra gran cantidad de fibras
musculares y que atañe también al sistema cardiovascular (resistencia).

Esto es particularmente cierto para las artes marciales, además, donde la velocidad va de la mano
con la agilidad general y el balance.

Por esta razón se recomienda siempre, antes de proceder a ejercitar la velocidad, realizar una
rutina completa de calentamiento que ponga a tono el organismo antes de exigirle su máximo
rendimiento. De igual modo, deberá consultarse una guía especializada o un entrenador antes de
emprender por cuenta propio los ejercicios descritos abajo, para evitar lesiones.

Ejemplos de ejercicios de velocidad

Acelerar y mantener. El ejercicio más común en el desarrollo de la velocidad consiste en correr


despacio unos diez minutos (calentamiento) y luego aumentar repentinamente la velocidad
durante diez zancadas, sostener el nuevo ritmo de esfuerzo por 10 a 20 zancadas más y finalmente
bajar al ritmo mínimo y caminar durante un minuto (descanso). Esta rutina debe repetirse dos o
tres veces, con un aumento de una o dos zancadas cada semana si nos sentimos cómodos con el
ritmo máximo alcanzado.

Subir escaleras corriendo. Una escena típica de los entrenamientos intensos, vista a menudo en
películas, implica el esfuerzo completo de subir escaleras a toda velocidad. De esta manera se usa
el propio peso como resistencia para potenciar la respuesta sostenida de las piernas, que luego en
plano responderán mucho mejor. Puede complementarse con un descenso rápido para entrenar
la agilidad, pero debe tenerse especial cuidado con las rodillas durante el descenso.

Saltar la cuerda. Mucho de lo necesario para correr aprisa tiene que ver con la estabilidad y la
fuerza de cada pierna por separado. Saltar a la cuerda nos permitirá entrenarlas juntas e
individualmente, de manera alternativa, a la par que potencias el aparato cardiorespiratorio. Unos
ANEXOS 2°
diez a quince minutos de cuerda son una buena medida inicial, que puede irse incrementando en
duración y velocidad a medida que nos sintamos más cómodos con el esfuerzo.

Repeticiones en un mismo lugar. En caso de que no apuntemos a carreras, sino a las artes
marciales, la velocidad puede incrementarse mediante series de repeticiones (patadas o golpes).
Para ello bastará con medir la cantidad de movimientos que somos capaces de hacer en un período
determinado (1 minuto, por ejemplo) sin movernos de lugar, y ejercitarlo obligándonos a
incrementar en 2 movimientos más por cada minuto. Esto aumentará el número de repeticiones
que somos capaces de hacer y con ello, nuestra velocidad de respuesta en combate.

Abdominales. Un ejercicio clave para la velocidad y la destreza, así como la resistencia en una
carrera. Existen muchos métodos de practicarlas correctamente, siempre atendiendo al cuidado
del coxis que exige tener las piernas juntas en un ángulo de 90°. La cantidad mínima aconsejada
para iniciar es de 60 abdominales en tres series de 20, pero ello puede adaptarse a las capacidades
de cada quien; lo importante es ir aumentando el número de series semanalmente.

Jugar al perseguidor. Inspirado en el juego infantil de muchos nombres (“la ere”, “la mancha”,
etc.) este ejercicio requerirá de una pareja, con quien se alternará en los roles de perseguido y
perseguidor. Cada rol deberá tener una duración de 3 a 5 minutos, en la que el perseguidor deberá
procurar atrapar al perseguido o mantenerse lo más cerca posible y éste deberá intentar perderlo.
Luego de ese tiempo se descansará un minuto y se invertirán los roles y así sucesivamente.

Sentadillas. Este ejercicio es igualmente útil para la potencia (de carrera o de impacto) y la
velocidad en las piernas. Consiste en, manteniendo recta la espalda y extendidos los brazos,
acuclillarse y volver a erguirse la mayor cantidad de veces posible en un período de tiempo. La
medida inicial la determinará la fatiga (no hace falta llegar al extremo del calambre), pero deberán
sumarse series en la medida en que nos sintamos cómodos con el esfuerzo. La idea es realizar la
mayor cantidad de series antes del descanso (y no tanto la mayor cantidad de sentadillas por serie).

El adelantado. Este juego obedece a una dinámica semejante al perseguidor: un compañero


(perseguidor) nos ayudará a entrenar corriendo a nuestro lado, pero en lugar de atraparnos, nos
adelantará y deberemos entonces alcanzarlo y volver a su lado. Una vez parejos, sostendremos la
velocidad máxima y procederemos a adelantarlo y así sucesivamente. Una vez que se vuelva a la
posición inicial se deberá descansar durante un minuto caminando y volver a repetir la carrera
cuantas veces sea necesario.

Carrera de relevos. Para este ejercicio necesitaremos varios compañeros. La idea es correr en fila
india sosteniendo la velocidad, excepto el último de la fila que deberá correr a máxima potencia
hasta ubicarse en primer puesto. Una vez allí, todos mantendrán el ritmo durante 20 segundos y
quien esté ahora último de la fila procederá a adelantar y así sucesivamente hasta que todos hayan
estado a la cabeza de la fila. Entonces se descansa un minuto caminando y se repite el ejercicio.

Carrera en zig-zag. Un típico ejercicio de agilidad, que implica correr entre conos u otros
obstáculos alternando el lado por el que los superamos (en zig-zag). Deberemos medir el tiempo
ANEXOS 2°
en que recorremos la pista y procurar disminuir en cada carrera una cantidad de segundos, sin
perder el balance y derribar alguno de los obstáculos. En caso de hacerlo, deberemos volver a
empezar.

Saltos de rana. Con este ejercicio podremos ganar fuerza y velocidad por igual. Consiste en
ubicarnos en un sitio (sin nadie cerca a quien golpear ni nada cerca que nos golpee) y saltar
sucesivamente llevándonos las rodillas al pecho. Durante un minuto o treinta segundos
(dependiendo de la fatiga) deberemos medir cuántos saltos hacemos y procurar, después de un
par de minutos de descanso, de incrementar el número registrado en uno o dos saltos por semana.

Trotar. Tan simple como eso. El trote sostenido, alternado con carreras breves, nos brindará una
mayor resistencia y acostumbrará las piernas al ejercicio continuo. Un trote sostenido de media
hora es una buena medida para atletas ya iniciados, que puede incrementarse a medida que se
necesite.

Correr la colina. Para este ejercicio necesitaremos una colina pequeña que nos suponga una
resistencia, pues entrenaremos subiéndola a máxima velocidad y cronometrando lo que tardamos
en hacerlo. La idea es hacerlo cada semana en una menor cantidad de segundos, para que luego
en plano el cuerpo se desempeñe mejor, al haberse entrenado en un ambiente de resistencia.

Correr en arena. Este ejercicio es ideal para la playa, y se hace idealmente descalzo (tengamos
cuidado primero con los objetos que pueda haber en la arena). El ejercicio consiste en ir de 0 a 60
en sprint en una carrera breve, luego descansar treinta segundos y retomar la carrera. Cuando
estemos libres de la resistencia de la arena, nuestra velocidad se habrá incrementado
notoriamente.

Carrera con pesos. Si se dispone del equipo, puede atarse un peso a la cintura mediante una soga
y obligarnos a correr a máxima velocidad, arrastrándolo, durante un período breve (1 minuto). El
peso incrementará aún más nuestra potencia y luego, libres de él, seremos más veloces de lo
normal.

Fuente: https://www.ejemplos.co/15-ejemplos-de-ejercicios-de-velocidad/#ixzz5N48aLs5r