Meditación

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Meditación- Vela Vincenzo

Esquema de los chakras o distribución energética principal del ser humano, según la tradición
oriental.
La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo
de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un
contenido sin sentirse identificado/a con ese contenido, 1 o como un fin en sí misma.2
El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas
diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki,
chi, prāṇa, etc.) y desarrollar compasión, 3 amor, paciencia, generosidad y perdón. Una
forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la
concentración en un punto sin esfuerzo,4 enfocado a habilitar en su practicante un estado
de bienestar en cualquier actividad de la vida.
La meditación toma diferentes significados en diferentes contextos; ésta se ha practicado
desde la antigüedad como un componente de numerosas religiones y creencias, 5 pero la
meditación no constituye una religión en sí misma. La meditación normalmente implica un
esfuerzo interno para autorregular la mente de alguna forma.
Normalmente se usa para concentrar la mente y aliviar determinadas condiciones de salud
o psicológicas, tales como la presión alta, 6 depresión, y ansiedad. Puede hacerse
sentado/a, o de una forma activa, por ejemplo, los monjes budistas practican la atención
en todas sus actividades del día a día como una forma de entrenamiento mental. Esta
práctica tiene como fin último lograr un estado de paz total a través del control de los
pensamientos y las emociones. Algunos tipos de meditación permiten el uso de rosarios u
otros objetos rituales para recordar o seguir algún aspecto del entrenamiento.
Desde el punto de vista de la psicología y la fisiología, la meditación puede inducir un
estado alterado de conciencia.7 Tales estados tienen una correspondencia neurofisiológica
que se puede medir.8 A día de hoy, existen muchos tipos de meditación practicados en la
cultura occidental. La respiración consciente, relajación muscular progresiva, se han
encontrado beneficiosas en términos cognitivos tales como la relajación. Con
entrenamiento en la meditación, la rumiación depresiva puede rebajarse y se puede lograr
una mayor paz mental. Diferentes técnicas han demostrado funcionar mejor para personas
diferentes.