50-100 Gramas Por Dia

PODE COMER
� Carne: Vaca, porco, galinha e outros.

� Peixe: Todo tipo de peixe e frutos do mar s�o v�lidos.

� Ovos: Ovos caipiras s�o os melhores.

� Verduras e legumes: Espinafre, br�coli, cenoura, e todo tipo de verduras em

geral.

� Nozes e sementes: Am�ndoas, castanhas, nozes, semente de ab�bora e girassol etc.

� Latic�nios: Queijo, manteiga, creme de leite, iogurte.

� Gorduras e �leos: �leo de coco, manteiga, banha, azeite de oliva e �leo de peixe.

Indefinido
� Gr�os sem gl�ten: Arroz, aveia, quinoa e outros
� Leguminosas: Lentilhas e feij�es.
� Chocolate: Prefira os amargos, de 70% para mais.
� Tub�rculos: Batata, batata-doce, beterraba, cenoura e outros.
� Frutas: Aten��o para a quantidade de a��cares das frutas. H� boas frutas low-carb
sim, como morangos, abacates e outras.

PODE BEBER
� Caf�

� Ch�

� �gua

� Refrigerante com ado�ante (em modera��o)