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INTRODUCCIÓN

A LA CIENCIA DEL
ENTRENAMIENTO

Hohmann/Lames/Letzelter
Título original: Einführung in die Trainingswissenschaft
© Limpert Verlag Gmbh, Wiebelsheim

Traducción: Eva Nieto Silva


Revisión técnica: Manuel Pombo
Diseño cubierta: David Carretero

© 2005, Andreas Hohmann


Martin Lames
Manfred Letzelter
Editorial Paidotribo
Polígono Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
Tel.: 93 323 33 11 - Fax: 93 453 50 33
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http://www.paidotribo.com

Primera edición
ISBN: 84-8019-757-9
Fotocomposición: Bartolomé Sánchez de Haro
bartez@telefonica.net
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ÍNDICE

Prólogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

1. La ciencia del entrenamiento como disciplina científica deportiva . . .11


1.1 El entrenamiento como tema científico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1.2 El concepto de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
1.3 La naturaleza de la ciencia del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
1.4 Los ámbitos de la ciencia del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
1.5 Estrategias de investigación en la ciencia del entrenamiento . . . . . . . . . . .37
1.6 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . .49

2. Capacidad de rendimiento en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51


2.1 Presentación de modelos para el rendimiento y para la capacidad de
rendimiento en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53
2.1.1 Modelos sin rendimiento característico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53
2.1.2 Modelos con rendimiento característico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58
2.2 Componentes de la capacidad de rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
2.2.1. Constitución y condición física . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
2.2.1.1 Resistencia en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
2.2.1.2 Fuerza en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
2.2.1.3 Velocidad en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105
2.2.1.4 Movilidad en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
2.2.2 Coordinación y técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
2.2.3 Táctica y cualidades psíquicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
2.3 Diagnóstico del rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .163
2.3.1. Función del diagnóstico de rendimiento en la ciencia
del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .163
2.3.2 Diagnóstico de rendimiento en la praxis del entrenamiento
y de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169
2.4 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .178

3. El entrenamiento deportivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .181


3.1 Modelos para el entrenamiento y el control del entrenamiento . . . . . . . .183
3.1.1 Modificación del rendimiento por medio de la adaptación . . . . . .184
3.1.2 Modificación del rendimiento a través de la organización
de la información . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
3.1.3 Dirección del entrenamiento como medidas
pedagogicodidácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192
3.1.4 Control del entrenamiento desde un punto de vista
cibernético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .193
3.1.5 El concepto de carga-exigencia en el entrenamiento . . . . . . . . . . . .196
3.1.6 La consideración sinérgica del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . .198
3.2 Planificación del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .203
3.2.1 Planificación de los objetivos del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . .204
3.2.2 Planificación de la estructura del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . .205
3.3 Control y valoración del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .216
3.3.1 Protocolización del entrenamiento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .218
3.3.2 Control de rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .219
3.3.3 Análisis de la evolución del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221
3.3.4 Análisis de la eficicacia del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222
3.4 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .224

4. La competición deportiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .227


4.1 Sugerencias de modelos para la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229
4.1.1 Fundamentos conceptuales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230
4.1.2 Caos: ¿el espíritu de la competición? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .233
4.1.3 El acoplamiento entre entrenamiento y competición . . . . . . . . . . . .236
4.2 El control de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .240
4.2.1 Preparación de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242
4.2.2 Dirección de la competición (coaching) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .249
4.2.3 Análisis posterior de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .250
4.3 Diagnóstico de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .252
4.3.1 Observación de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .255
4.3.2 Observación del juego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .261
4.4 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .267

5. Ámbitos de aplicación de la ciencia del entrenamiento. . . . . . . . . .269


5.1 Ciencia del entrenamiento y deporte de rendimiento. . . . . . . . . . . . . . . .271
5.1.1 Análisis de los tipos de deporte: perfil de esfuerzo,
perfil de solicitación y análisis de la situación a escala mundial . . .273
5.1.2 Diagnóstico del talento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .274
5.1.3 Métodos especiales de entrenamiento y aparatos
disponibles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .283
5.1.4 Investigación del entrenamiento que acompaña
al procedimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .285
5.1.5 Capacidad de entrenamiento y de esfuerzo a lo largo
de la vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .289
5.2 Ciencia del entrenamiento y deporte de fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
5.2.1 El concepto de fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
5.2.2 Entrenamiento de resistencia en el ámbito del fitness . . . . . . . . . . .294
5.2.3 Entrenamiento de fuerza en el ámbito del fitness . . . . . . . . . . . . . .299
5.2.4 Flexibilidad y fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .302
5.2.5 Peso corporal, alimentación y fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304
5.3 Ciencia del entrenamiento y deporte terapéutico
y para personas mayores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .309
5.3.1 Fundamentos científicos de la salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .310
5.3.2 Fundamentos del concepto de las intervenciones
deportivas terapéuticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .314
5.3.3 Aspectos científicos del entrenamiento deportivo
para personas mayores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .319
5.4 La ciencia del entrenamiento y el deporte escolar . . . . . . . . . . . . . . . . . .322
5.4.1 Fundamentos didacticopedagógicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .323
5.4.2 Contribución de la ciencia del entrenamiento al deporte escolar . . . .327
5.5 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .337

Bibliografía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .339

Índice de figuras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .381


Índice alfabético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .387
PRÓLOGO
PRÓLOGO

El entrenamiento deportivo se ha Desde el punto de vista de los auto-


convertido en los últimos años en un res, tales desarrollos se tienen que tra-
elemento básico de la actividad vital ducir en un libro que trata sobre la
que pertenece al «estilo de vida» ciencia deportiva. Con la presente
(Lifestyle) de todas las generaciones. Introducción a la ciencia del entrena-
Su desarrollo imparable como fenóme- miento se pone la base por medio de
no de la cultura cotidiana muestra una cinco puntos esenciales sobre el marco
natural resonancia en la ciencia depor- conceptual de lo que se debe entender
tiva, y especialmente en la del entrena- como ciencia del entrenamiento.
miento, que aquí ya reconocemos El Capítulo 1 resume el actual esta-
como tal ciencia. Así pues, y como do de la cuestión con respecto a conte-
consecuencia, el limitado concepto del nidos, a la ciencia y a la metodología
entrenamiento, que anteriormente y de de la investigación en la ciencia del
forma tradicional se refería al deporte entrenamiento.
de rendimiento de niños, jóvenes y Los siguientes tres capítulos siguen
adultos, se ha abierto primero al ámbi- un sistema de subdivisión de la ciencia
to del deporte escolar y, posteriormen- del entrenamiento en las categorías de
te, al deporte de ocio, es decir, sobre la capacidad deportiva del rendimien-
todo al deporte de fitness, al terapéuti- to, en el entrenamiento y en la compe-
co o de salud y al de las personas de tición. Estos capítulos tienen su base
mayor edad. de partida en la presentación de mode-
El aumento de los ámbitos de los. Gracias a esta forma de considera-
acción en los que se entrena tiene, junto ción se debe transmitir un modo de
con el cambio de visión del concepto observación que sea típica de los cien-
del entrenamiento, aún más consecuen- tíficos y que siga opiniones para la
cias para la ciencia del entrenamiento. enseñanza que no sean dogmáticas,
Así, por un lado, hay una clara y cre- sino que partan siempre de un carácter
ciente diferenciación entre la investiga- hipotético de los conocimientos cientí-
ción científica del entrenamiento para ficos.
constatar las cuestiones tratadas y, por El Capítulo 2, referido a la capaci-
otro lado, el conocimiento teórico y dad de rendimiento deportivo, es,
práctico del entrenamiento con respec- naturalmente, el más variado, puesto
to a cómo se entendía éste en años que en él se tratan los requisitos clási-
pasados. cos de rendimiento, con sus fundamen-

7
tos terminológicos y biológicos, de los para facilitar una mejor comprensión
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

que surgen los diferentes objetivos y del libro, una representación compacta
los correspondientes métodos de entre- de la base teórica y hemos incluido la
namiento. ventaja propiciada por objetivo–conte-
El Capítulo 3 es la representación nido–método–relación.
de los modelos del entrenamiento y de ¿A quién se dirige este libro?
la guía del mismo, donde los pasos Como introducción a la ciencia del
de trabajo llevan a la planificación, entrenamiento está concebido como un
control y a la documentación del entre- libro de base para los estudiosos del
namiento. deporte y como una revisión general
El Capítulo 4 se centra en la com- para un estudio más profundo y espe-
petición que, desde hace poco y debi- cializado. Partiendo de esto, tanto el
do a su especial estructura, se incluye entrenador1 como los atletas encuen-
dentro del área de la ciencia del entre- tran una representación global de la
namiento. situación actual en la ciencia del entre-
El Capítulo 5 se refiere a la pro- namiento, lo que puede, de forma
gramación del entrenamiento en los general, incrementar sus conocimien-
ámbitos de aplicación del deporte de tos en lo que se refiere a los aspectos
rendimiento, del deporte de manteni- deportivos. Al estudioso del entrena-
miento, del de rehabilitación y del miento quizá le permita localizar algu-
deporte para mayores, además del nas actualizaciones interesantes que
deporte escolar desde el punto de vista pueden entenderse como otros puntos
de la ciencia del entrenamiento. de vista a discutir. Finalmente espera-
La división didáctica del libro mos también que los investigadores
sugiere que cada uno de los temas se del deporte en otras disciplinas vean
representa libre de interferencias con este libro como un medio de informa-
los restantes apartados. Esto es debido ción, no sólo de detalles del entrena-
a las estrechas relaciones entre la capa- miento deportivo, sino como una
cidad de rendimiento, entrenamiento y expresión del estado de la ciencia del
competición. Especialmente represen- entrenamiento, donde en una forma
tativos son, por ejemplo, los compo- ideal se exige una interdisciplinariedad
nentes, expresados en el Capítulo 2, de la ciencia deportiva.
sobre la capacidad de rendimiento en Para poder atender tantas intencio-
el deporte, que en ese capítulo son nes, en su presentación se va a valorar
objeto de estudio junto con sus méto- tanto los conocimientos existentes en
dos específicos de entrenamiento. A la ciencia del entrenamiento como las
pesar de que los métodos de entrena- experiencias de la práctica del entrena-
miento y su división se podían haber miento desde un modo de observación
introducido también en el Capítulo 3 crítica. Un objetivo es el de sensibili-
(entrenamiento), hemos dispuesto, zar el punto de vista y las sensaciones

8 LibertadDigital (2015)
PRÓLOGO
del lector, y disponer de un grado de rias de acuerdo con los diferentes pun-
garantía y validez basado en la demos- tos de vista que tienen entre sí los auto-
tración de los conocimientos en la res, sino un intenso intercambio de
práctica del entrenamiento. Al mismo opiniones con colegas y estudiosos del
tiempo, la perspectiva elegida transmi- deporte, así como también con entre-
te la sensación de un «no aislamiento» nadores y atletas. Han sido muy valio-
entre los conocimientos científicos y la sos para nosotros los estímulos y
práctica. Para animar al lector a pro- comentarios de Jörg Bügner y de
fundizar en los contenidos represen- Mario Weichenberger, quienes no sólo
tados o mejorar la actual práctica han examinado críticamente los textos,
del entrenamiento, hemos intentado sino que han configurado con respon-
(siempre que nos ha sido posible) mos- sabilidad y mucho conocimiento de
trar estrategias de investigación cientí- causa una gran parte de las ilustracio-
ficamente adecuadas o alternativas nes y figuras.
prácticas de la acción para la resolu-
ción de los problemas. Andreas Hohmann
Un método así no sólo presupone Martin Lames
el tratamiento de las diferentes mate- Manfred Letzelter

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LibertadDigital (2015)
1. LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA
DEPORTIVA
LibertadDigital (2015)
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
1.1 EL ENTRENAMIENTO para el desarrollo de las capacidades o
1
COMO TEMA CIENTÍFICO habilidades individuales .
A este significado se le añade el
La creación del concepto «ciencia concepto de «ciencia», que simboliza
del entrenamiento» combina dentro de con ello la pertenencia a todo un siste-
su nombre la naturaleza, la programa- ma diferente de acción. Un concepto
ción y también los problemas de la, así, visto desde la perspectiva de la
por ese motivo, designada disciplina distancia, necesita de una aclaración.
científica deportiva.
«¡Esta tarde se entrena!» se puede Orígenes de la ciencia del
oír diariamente en multitud de casos. entrenamiento
Con esto se está haciendo referencia a Hace 40 años aún se entrenaba de
un ámbito de acción dentro de un acuerdo con los conceptos que indica-
deporte organizado, en el cual se reú- ban los atletas y entrenadores de
nen grupos deportivos para prepararse mayor éxito y eficacia. Se recogía
bajo la dirección de un entrenador con información sobre la planificación del
el fin de participar en una determinada entrenamiento de los mejores deportis-
competición. «¡Debería volver a entre- tas mundiales y sobre las teorías (pre-
nar!» es también una afirmación muy vias a las de tipo científico) de cual-
extendida que, además, señala una quier entrenador que disfrutara de
actividad diaria que, sin embargo, a su reconocimiento mundial. Muchos
vez se refiere a la capacidad física de corredores de larga distancia entrena-
rendimiento atendiendo a razones ban según las teorías de W. Gerschler o
de salud o de estética. «¡No queremos de A. Lydiard, y la mayoría de los
estar siempre entrenando, también remeros, según las de K. Adam. A
queremos jugar!» dicen los chicos del estos conceptos de entrenamiento se
colegio, que asocian el entrenamiento les denomina la «enseñanza de los
con una actividad práctica mecánica campeones o maestros». Las enseñan-

1
En esta serie de afirmaciones ni siquiera está contenido el uso transitivo «yo entreno a alguien».

13
zas especiales de entrenamiento se han duración. Luego las varió de tal forma
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

desarrollado desde el método de entre- que, al entrenar sobre largas distancias,


namiento, que se ha «enriquecido» corría 200 m de forma rápida y luego
cada vez más con un conocimiento otros 200 m más despacio. Había
científico contrastado. «nacido» el entrenamiento interválico.
Las enseñanzas especiales del W. Gerschler ya había adoptado ante-
entrenamiento son, por lo tanto, una riormente este método de entrena-
combinación de las «enseñanzas de los miento, por lo que muchos deportistas
campeones» y del conocimiento cien- de resistencia «peregrinaban» a
tífico. Friburgo para entrenarse allí.
El sistema de las enseñanzas de los Gerschler consiguió pulir el «entre-
campeones y su difusión se realizó por namiento interválico de Friburgo», en
aquellos hombres que eran «decanos» colaboración con el médico deportivo
en la enseñanza general del entrena- H. Reindell, y así, con unos fundamen-
miento. En Alemania, el primero fue tos fisiológicos, surgió la «teoría del
Toni Nett, y en la antigua República entrenamiento interválico», que se ha
Democrática Alemana, el lugar lo visto asociado en primer lugar al atle-
ocupó Dietrich Harre. Ellos trabajaron tismo y, posteriormente, al remo (en
en posiciones conjuntas y separaron lo este caso relacionado con el nombre de
primordial de lo secundario. Su carac- K. Adam).
terística fue la organización en el Después de que esta teoría se intro-
deporte de rendimiento. En la ex dujera poco a poco en la natación, se
República Democrática Alemana se hizo cada vez más claro que los funda-
instituyó precozmente, ya en 1956, mentos encontrados no sólo afectaban a
dentro del sistema oficial de enseñanza, las carreras de resistencia, sino a todas
este desarrollo a través del estableci- las disciplinas deportivas de resisten-
miento de una cátedra para la enseñan- cia. Desde una inicial «enseñanza de
za de la «Teoría general y Metodología los maestros» se llegó a un método de
2
del Entrenamiento». enseñanza especial de entrenamiento,
Cómo se transformaron las «ense-
ñanzas de los campeones» en teorías Las raíces de la ciencia del
científicas lo muestra el ejemplo de la entrenamiento están basadas en
«teoría del entrenamiento interválico». el anhelo de cimentar el entrena-
E. Zatopek, varias veces campeón miento deportivo de rendimiento
olímpico, había organizado su entrena- sobre una base científica.
miento, como todos los demás corre- Para ello primero se llegó a un tra-
dores de larga distancia, exclusiva- bajo conjunto en colaboración,
mente en forma de carreras de larga
2
Raíces y orígenes de la ciencia del entrenamiento, como fue descrita con todo detalle por von Carl (1983).

14 LibertadDigital (2015)
¿De qué modo se tiene que investi-

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


primero, con la medicina deporti-
va, y luego también con otras gar si los deportistas de rendimiento
ciencias, como la biomecánica, la tienen que ser asesorados óptimamen-
psicología y la sociología. te y, además, se tienen que contrastar
Finalmente se sometieron a exa- los conocimientos científicos, aparte
men científico las cuestiones de tener que verificarse un trabajo en
sobre el método de entrenamiento colaboración con otras disciplinas de
para desarrollar, a partir de las la ciencia?
enseñanzas de los campeones, una
teoría del entrenamiento con 1.2 EL CONCEPTO DE
garantías. ENTRENAMIENTO

luego a una teoría general del mismo y, La discusión sobre el concepto de


por último, a una teoría científica. entrenamiento no sólo es de gran
La situación actual de la ciencia del importancia para la ciencia del entre-
entrenamiento está marcada por dos namiento por el hecho de estar inclui-
desarrollos distintos. do en su propia expresión escrita, que
Primero se pudieron observar las está dentro de su nombre, sino porque
limitaciones de su campo de aplica- en este discurso se vuelve a reflejar el
ción en el deporte de rendimiento. El desarrollo dinámico que ha tomado
concepto abierto de entrenamiento, esta disciplina y que, aún hoy en día,
que promulgaron Ballreich y Kuhlow sigue caracterizándolo. Deben señalar-
ya en 1975, se trasladó gradualmente a se ahora los fundamentos básicos de
un trabajo práctico. Es bien cierto que este discurso antes de comenzar con la
el deporte de rendimiento sigue siendo definición de «entrenamiento».
su principal campo de aplicación, Harre (1971, 14), así como Nett
pero, cada vez más, los científicos se (1964), han caracterizado el entrena-
hacen preguntas relativas al deporte de miento de la siguiente forma: Tiene
fitness3, de rehabilitación, de personas por objetivo, «… llevar… al deportis-
mayores, el escolar, etc. ta a un alto rendimiento, lo más alto
La segunda característica del posible». La fijación de objetivos en
deporte de entrenamiento es su bús- el deporte de alto rendimiento no es la
queda de una transposición adecuada única ni tampoco la más importante
de los fundamentos de la teoría cientí- función de la enseñanza del entrena-
fica a una acción práctica con base miento (Hildebrandt, 1973; Frey,
científica. 1981). En la anterior República

3
Recuérdese el significado de este ambiguo concepto, que se estima razonable conservar en su expresión original, sin traducción, ya que
puede referirse a «estar bien», «encontrarse bien», «estar en forma», «mantenerse en buenas condiciones físicas o psíquicas», etc.
Incluso existe una diferencia conceptual entre el fitness americano y el alemán. Véase, para más detalles, el Capítulo 5 de la presente
publicación ( N. de la T.).

15
Democrática Alemana ya se creó, con Otra faceta del concepto de entrena-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

notable antelación, una «Breve ense- miento abierto se toca cuando se busca
ñanza del entrenamiento para el una distinción entre un concepto rela-
deporte escolar». (Jäger y cionado con la ciencia del deporte y
Oelschlägel, 1980), y Mellerowicz y una aplicación científica. No sólo se
Meller (1972) reconocieron pronto el entrena en el deporte. Los astronautas
papel del entrenamiento «para el man- entrenan y también lo hacen los músi-
tenimiento y restablecimiento de una cos; los estudiantes entrenan su memo-
capacidad de rendimiento y de salud»: ria y los bailarines su flexibilidad. Para
El entrenamiento es un medio efecti- la ciencia del entrenamiento como dis-
vo contra las enfermedades del apara- ciplina de la ciencia deportiva, el entre-
to locomotor, pero sirve también para namiento interesa sólo dentro del con-
la recuperación. El objetivo no es sólo texto deportivo. Esto, además, tiene
el deportista de alto rendimiento, sino una doble bifurcación:
el estado del fitness motor, el modo de
dirigir el entrenamiento en el deporte 1. Se puede entrenar para alcanzar
de masas y en el escolar. Ballreich y objetivos en el deporte. Esos obje-
Kuhlow (1975) no sólo han subrayado tivos podrían ser, por ejemplo, un
en los objetivos de aprendizaje dife- nivel especial de rendimiento
rentes categorías, como las cogniti- deportivo o unos éxitos dentro del
vas, motrices y afectivas, sino tam- sistema deportivo de competición.
bién diferentes niveles de capacidad
y de interés, y con ello han proclama- 2. Pero también se entrena si se quie-
do el concepto de entrenamiento ren alcanzar objetivos a través del
«abierto»: deporte. Aquí se podrían nombrar
razones de salud, sobre todo la
pérdida de peso gracias a la prácti-
El entrenamiento está abierto ca del deporte, así como objetivos
para todos, tanto para el princi- educativos en el deporte escolar de
piante como para el experto y, base como, por ejemplo, el apren-
naturalmente, para el deportista dizaje de las formas de coopera-
de alto rendimiento, para el esco- ción.
lar, para el joven, para la persona
activa y para el deportista de Sin entrar en el debate de la ins-
mayor edad, para quien quiera trumentalización que en la ciencia
aumentar su rendimiento, para deportiva se solventa sobre todo
aquel que quiera mantener su desde el punto de vista pedagógico y
forma física y también para aquel teniendo en cuenta el deporte escolar
que quiera recuperarla. (¿se pueden perseguir otros objetivos
distintos a los deportivos en cualquier

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clase de deporte, sin instrumentali- sociales, cognitivas y afectivas. Se

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


zar éste?) (Schaller, 1992; Beckers, entrena la fuerza de la voluntad de la
1993), en nuestro contexto se tiene misma forma que se hace con la tácti-
que constatar: ca y la capacidad de cooperación e
integración.
Visto desde la perspectiva pedagó-
La apertura de la ciencia del
gica, en el entrenamiento tiene que
entrenamiento a otros campos de
existir una influencia sobre las perso-
aplicación distintos a los del
nas; se quiere realizar el paso de una
deporte de rendimiento implica
situación real a una situación hipotéti-
que también se tiene que abrir a
ca (Haase, 1982). El entrenamiento se
otros objetivos extradeportivos
compone de interacciones entre depor-
perseguidos por el entrenamiento
tistas y entrenador, entre estudiantes y
deportivo. Conseguir esto se con-
profesor. Está compuesto de interven-
vierte en una de las más importan-
ciones del entrenador o del profesor,
tes misiones futuras de la ciencia
que se mezclan en un contexto social
del entrenamiento.
en el que, junto con la obtención de las
metas, es también importante la legiti-
El concepto de entrenamiento se mación, la imagen implícita del ser
interpreta desde distintos puntos de humano y el sentido de la escala de
vista disciplinarios; sobre todo existe, valores.
por un lado, la interpretación dada por La ciencia del entrenamiento tam-
los médicos deportivos y, por otro bién tiene que dar respuestas a estas
lado, la de los pedagogos deportivos. cuestiones, puesto que en caso contra-
Los médicos deportivos definen el rio no puede formalizarse la cimenta-
entrenamiento como un fenómeno bio- ción científica de las acciones prácti-
lógico, mientras que los pedagogos lo cas, a las que también pertenecen las
hacen sobre la base de un tema peda- categorías éticas. En definitiva se
gógico. puede anotar como particularidad de la
El entrenamiento biológico es «la perspectiva de la ciencia del entrena-
repetición sistemática de las contrac- miento:
ciones musculares por encima de su
umbral, con adaptaciones morfológi-
cas y funcionales para un aumento del El concepto de entrenamiento
rendimiento» (Hollmann y Hettinger, es global e integrador. Integra
1976). Este punto de vista es demasia- perspectivas que van desde los
do limitado para la ciencia del entrena- procesos biológicos hasta las
miento, que contempla adaptaciones intervenciones en contextos
más globales: condicionales , energéti- socioculturales.
cas y tecnicocoordinativas, psíquicas y

17
Esta consideración global e inte- timación de las medidas en el entre-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

gradora del entrenamiento distingue la namiento puede tener lugar por


ciencia del entrenamiento de otras medio del recurso al conocimiento
intervenciones disciplinarias. Pero científico, pero también puede sur-
también, para hacerla acceder a todas gir a partir de experiencias científi-
las ventajas de la situación actual de cas anteriores o incluso a través de
conocimientos con respecto a la base la incursión consciente en nuevos
científica del entrenamiento, se obliga horizontes aún inexplorados. La
a la ciencia del entrenamiento a traba- planificación significa que la forma
jar en estrecha colaboración con otras de actuación se tiene que plantear a
ciencias y en otros campos. largo plazo, que se tienen que for-
Sobre la base de las investigacio- mular etapas intermedias o parcia-
nes actuales se está actualmente en les y que la consecución de objeti-
situación de efectuar el intento de una vos se tiene que vigilar a través de
definición del concepto del entrena- métodos de control (la dirección
miento desde la perspectiva de la cien- del entrenamiento). El llamado
cia del entrenamiento. entrenamiento «funcional» que for-
mula adaptaciones no planificadas,
por ejemplo una conducta vital
Definición de entrenamiento intensiva en movimiento, no tiene
Es la realización planificada y sis-
cabida aquí.
temática de las medidas necesa-
rias (contenidos y métodos de
entrenamiento) para la obtención, Sistematización. En este caso, las pre-
con efectos persistentes y durade- tensiones de la ciencia del entrena-
ros, de objetivos (objetivos de miento llegan a una total expresión
entrenamiento) en y a través del de la observación global e íntegra
deporte. del entrenamiento. La sistematici-
dad de los objetivos parciales se
deriva de un análisis de los campos
Planificación. El concepto de «entre- de aplicación. En el campo de apli-
namiento» sólo ha merecido, como cación tradicional del deporte de
tal nombre, una toma de medidas rendimiento esto asegura el diag-
procedimentales que parte de una nóstico teórico del rendimiento, lo
visión global y manifiesta de los que se puede clasificar como una
objetivos a conseguir, y con cuyas actividad básica de la ciencia del
medidas tienen que alcanzarse tales entrenamiento. En otros campos de
objetivos. Este concepto del entre- aplicación, las series de objetivos
namiento se caracteriza por las se averiguan, por lo general, por
medidas que se puedan fundamen- medio de un examen de los conoci-
tar con tales motivaciones. La legi- mientos científicos básicos.

18 LibertadDigital (2015)
Objetivos del entrenamiento. Con la tica como forma de ejercicio a

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


determinación de los objetivos del largo plazo.
entrenamiento, la ciencia del entre-
namiento define su área de aplica- Contenidos y métodos de entrena-
ción en aquellos temas en los que miento. Si se ha entendido la des-
se manifiesta competente. Si se cripción de los objetivos del
quiere trasladar de forma conse- entrenamiento, resulta sencilla la
cuente el concepto abierto de entre- especificación subsiguiente de los
namiento, no se puede hacer nin- contenidos del mismo. Se pueden
gún tipo de restricciones si se trata designar como contenidos de entre-
de objetivos de intervenciones en y namiento todas las medidas prácti-
a través del deporte. Además de la cas con las que se persiguen, plani-
planificación y de la sistematiza- ficada y sistemáticamente, los
ción del método, resulta que los objetivos del entrenamiento. Esto
objetivos se van a seguir persisten- vale tanto para el aprendizaje del
temente en el entrenamiento, es juego en grupos deportivos de
decir, que van a partir del propio mantenimiento con los cuales se
entrenamiento realizado. Se deben promocionan objetivos sociales en
mejorar las capacidades y habilida- el deporte terapéutico y de salud,
des, se tiene que desarrollar una como para los 20 km marcha, que
alta capacidad de rendimiento para incluye el entrenamiento de resis-
la siguiente competición y se tiene tencia como contenido del mismo
que influir positivamente y a largo en el sentido de un método de com-
plazo sobre las características pro- petición.
tectoras de la salud y sobre las psí-
quicas4. No se incluyen en el con- En y a través del deporte. Se pueden
cepto de entrenamiento científico distinguir campos de aplicación
deportivo las actividades que cen- dentro del deporte y fuera del
tran su significado en el aspecto mismo. Dentro del deporte encon-
visual como, por ejemplo, la ani- tramos objetivos de entrenamiento
mación, que se limita a la experien- preferentemente internos al depor-
cia divertida, o la inducción de una te, es decir, aquellos que están
sensación de bienestar físico, mien- basados en los componentes de la
tras no se incluya en el ámbito de capacidad del rendimiento del
una concepción a largo plazo de ese deporte o en el rendimiento de la
bienestar o la práctica deportiva competición. Pero también se
por diversión, pero que no se prac- encuentran, dentro del deporte,
4
Una interesante consecuencia de esta conclusión se basa en plantear qué formas externas iguales de la práctica deportiva pueden lle-
var el nombre de «entrenamiento» y cuáles no. Sólo si, por ejemplo, la libre práctica de un equipo deportivo persigue en su entrena-
miento semanal objetivos persistentes, adquiere entonces el nombre de «entrenamiento».

19
objetivos externos, por ejemplo to de entrenamiento afecta a la conse-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

cuando aumentan las característi- cución sistemática y planificada de


cas formativas de la personalidad unos objetivos comunes que se persi-
en el deporte juvenil de rendimien- guen a través o en el deporte. Además,
to. Si no se deja su desarrollo a la consta de varios puntos de vista afecta-
casualidad y se incluye dentro de dos por la crítica y, por esta razón, no
la concepción del entrenamiento, pueden observarse como una conclu-
entonces se trata de objetivos de sión a la discusión.
entrenamiento externos al deporte
pero que se cumplen a través del  La definición conceptual de «entre-
mismo. En los campos de aplica- namiento» en la ciencia del
ción extradeportivos, es decir, en el entrenamiento va más allá de lo
deporte escolar, el terapéutico o el que se pueda entender como su sig-
de personas mayores, etc., el com- nificado cotidiano. Con ella se
portamiento es a la inversa. Aquí define un término especializado
dominan los objetivos de entrena- que sólo se puede utilizar correcta-
miento externos al deporte puesto mente en el contexto científico si, a
que, en primer lugar, se deben per- su vez, tenemos un claro conoci-
seguir los objetivos del campo de miento de su definición. Las tres
aplicación y el deporte sirve aquí partes de su división en aprendiza-
«sólo» de medio. En primer lugar, je, práctica y entrenamiento no
a través del deporte se deben tras- están relacionadas con la forma-
poner perspectivas educativas, for- ción conceptual aquí desarrollada.
talecer los recursos para fomentar
la salud o contribuir a una vejez  El concepto de entrenamiento
feliz. Sólo en un segundo plano se abierto aquí propuesto descansa
tienen en cuenta objetivos internos sobre una convención y lo condu-
al deporte cuando, por ejemplo, se ce a la transposición consecuente
define como perspectiva educativa de que no se aceptan como objeti-
un determinado nivel en la capaci- vo del entrenamiento aquellos
dad deportiva del rendimiento o objetivos que no sean físicos ni
cuando se pretende una determina- externos al deporte. Al mismo
da medida de capacidad de rendi- tiempo, la determinación de los
miento en el sentido de un fomento contenidos del entrenamiento no
de la salud. es compartida por muchos colegas
que prefieren una limitación de los
La definición conceptual aquí pro- contenidos del deporte o del movi-
puesta tiene la ventaja de que designa miento. Pero esto no corresponde
consecuentemente la comprensión del al campo de aplicación del deporte
entrenamiento abierto y que el concep- de rendimiento, puesto que, por

20 LibertadDigital (2015)
ejemplo, el entrenamiento mental presentar la versión más consensuada.

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


se acepta como contenido del A primera vista aparece, sin nin-
entrenamiento. gún problema, la clasificación siste-
mática y científica de la ciencia del
 Se prefiere el reverso de la transpo- entrenamiento. La ciencia del entrena-
sición consecuente del concepto de miento está de forma general recono-
entrenamiento: todas las posibles cida en Alemania como una disciplina
medidas que son adecuadas para la de la ciencia deportiva. En la organi-
obtención de cualquier objetivo zación científica de la ciencia deporti-
incrementan el argumento potencial va, la DVS (Deutsche Vereinigung für
de la ciencia del entrenamiento. Sport Wissenschaft, o Federación
Este dilema hay que tenerlo muy en Alemana de la Ciencia Deportiva),
cuenta, y la propuesta extendida adopta desde 1992 el papel de una sec-
intenta conseguir, mediante las ción propia que se diferencia de la
características de la planificación, sección originaria de «Movimiento y
unos criterios de delimitación en la Entrenamiento». Además, hay que
planificación, sistematización y anotar que los sistemas angloamerica-
continuidad. nos de la ciencia del deporte no prevén
una disciplina autónoma de «Ciencia
 Todavía hay que resaltar un último del Entrenamiento» y falta una organi-
problema. Mediante la ampliación zación científica en el ámbito interna-
de los campos de aplicación puede cional para la ciencia del entrenamien-
aparecer la complicación de que se to, al contrario de lo que ocurre en
incurra esporádicamente en compe- otras disciplinas de la ciencia del
tencia entre las disciplinas estable- deporte.
cidas. Esto ocurre en el caso del Una determinación consensuada,
deporte escolar, donde aún no hay de momento, de la naturaleza de la
una delimitación de la didáctica ciencia del entrenamiento sería
deportiva. la siguiente:

1.3 LA NATURALEZA
DE LA CIENCIA DEL La ciencia del entrenamiento es
ENTRENAMIENTO aquella disciplina de la ciencia
deportiva que se ocupa, desde
Con el esclarecimiento de su argu- una perspectiva global y aplica-
mento, «entrenamiento», se ha consegui- da, de la cimentación científica
do el requisito principal para formular la del entrenamiento y la competi-
naturaleza de la ciencia del entrenamien- ción en el área de aplicación del
to. Esta formulación tiene igualmente deporte.
grandes variantes y aquí sólo podemos

21
Naturalmente también existen pios garantizados científicamente
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

otras disciplinas, como la medicina sobre la eficacia de cada uno de los


deportiva o la psicología del deporte, requisitos básicos.
que se ocupan en la ciencia deportiva
de la cimentación científica de la 3. La acción es compatible con el
acción práctica, pero no lo hacen desde conocimiento básico existente.
una perspectiva global, sino desde una
perspectiva disciplinaria haciendo 4. La relación coste/beneficio se
siempre referencia, por ejemplo, a la puede calcular, sobre todo en lo
ciencia que les sirve de base. Además, que se refiere a efectos secundarios
la ciencia del entrenamiento se carac- no deseados. El modo elegido de
teriza por la perspectiva de la aplica- actuación en esta relación tiene que
ción, con la que se ha de dar expresión ser el óptimo entre todas las alter-
de la estrecha relación característica nativas.
existente con respecto a la práctica.
Esto hace que la ciencia del entre- La escala de valores para una
namiento sea una ciencia «tecnológi- acción real científicamente fundamen-
ca», por lo que se debe entender como tada es, por lo tanto, bastante alta.
la generación de un conocimiento Sobre todo es en el segundo criterio
para la práctica. La propuesta de defi- donde se puede discernir que la acción
nición «ciencia de la intervención en y práctica, en su totalidad, nunca va a ser
a través del deporte» (Lames, 1999a, demostrable científicamente, puesto
49), lo expresa puntualmente, pero lo que una situación concreta de aplica-
cierto es que pone en evidencia que ción puede interpretarse como algo
para la fundamentación de la acción absolutamente singular, es decir, que,
práctica se necesita un espectro de en las mismas circunstancias, todavía
estrategias de investigación. no se había presentado o que nunca se
La característica central de la natu- presentaría. Por esta razón sólo se pue-
raleza de la ciencia del entrenamiento den fundamentar de forma aproximati-
es, por lo tanto, la relación con respec- va a la ciencia las acciones prácticas,
to a la práctica. Pero ¿qué significa ya que la misión de la ciencia del
fundamentar científicamente la acción entrenamiento se limita por lo tanto a
práctica? Perrez y Patry (1982) seña- desarrollar una tupida red de reglas y
lan cuatro criterios: leyes tecnológicas, sobre las que se
puede volver en muchas situaciones de
1. Son éticamente legítimas las inicia- aplicación (Schlicht y Lames, 1993).
tivas conjuntas. La cuestión de cómo se ha de tra-
bajar con concreción científica para
2. La acción deja volver a las reglas resolver esta exigencia de la ciencia
tecnológicas, que formulan princi- del entrenamiento se muestra en las

22 LibertadDigital (2015)
estrategias de investigación de la cien- La misión (de integración) de la

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


cia del entrenamiento que se tratan en ciencia del entrenamiento es la reco-
el Apartado 1.5. Aquí sólo se van a lección y la ordenación sistemática de
nombrar algunas características, que se todos los resultados interesantes para
pueden generalizar, relativas a la cien- el entrenamiento y para la competi-
cia del entrenamiento. ción, obtenidos a través de la investi-
En la ciencia deportiva, así y todo gación y la práctica de las ciencias
multidisciplinaria, le corresponde a la básicas y de sus «sistemas de conoci-
ciencia del entrenamiento una posición mientos». El examen de éstas incluye
especial, puesto que, por su parte, es lo que «aporta» cada una de las disci-
una ciencia de sección transversal plinas: ¿Hasta qué punto están libres
(Wasmund, 1982), ya que está en todas de contradicción o se apoyan y se com-
las disciplinas parciales como ciencia plementan las afirmaciones de las dife-
real, describiendo y explicando la rea- rentes disciplinas científicas?
lidad de lo que es el entrenamiento en Schindler, Schnabel y Trogsch
el deporte y en la competición. (1970) ven en la ciencia del entrena-
Además, es una biociencia o ciencia miento el «núcleo de la ciencia depor-
humana, pues su objeto es la persona tiva». Esto presupone un más amplio
que entrena. Se la puede clasificar a concepto de entrenamiento y con ello
partir de ello como ciencia integrado- un ámbito más amplio del objeto.
ra, empírica y aplicada. Bastante más diferente es la contribu-
ción de cada una de las disciplinas de
La ciencia del entrenamiento la ciencia deportiva en la composición
como ciencia integradora de la ciencia del entrenamiento:
Los primeros pasos que tuvieron
que ver con una ciencia en el entrena-  Están muy extendidos los conteni-
miento deportivo se dieron en la medi- dos de la medicina deportiva. La
cina deportiva, en Alemania, por ejem- ciencia del entrenamiento orienta-
plo, con la «Teoría del entrenamiento da según la medicina deportiva ha
interválico» (Reindell, Roskamm y conseguido un alto nivel, sobre
Gerschler, 1962) o en la «Teoría del todo en las disciplinas deportivas
entrenamiento de fuerza» (Hettinger, de resistencia. Esto afecta tanto a
1964). Más tarde llegaron otras disci- los objetivos del entrenamiento
plinas que han colaborado en la como a la metodología del mismo.
construcción de las teorías del entrena- Son incuestionables los derechos
miento deportivo: la biomecánica de la medicina deportiva en el
deportiva, la psicología deportiva, la diagnóstico del rendimiento.
sociología del deporte y la pedagogía
deportiva, pero sobre todo la enseñan-  La biomecánica deportiva suminis-
za general del entrenamiento. tra sobre todo aportaciones a la téc-

23
nica, pero también reclama sus tro de las disciplinas de equipo son
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

competencias en el ámbito del interesantes en la ciencia y en la


entrenamiento de condición física práctica del entrenamiento.
(Ballreich y Kuhlow, 1980). Bührle
y Schmidtbleicher (1981) han  Mientras que en el pasado la ense-
demostrado hasta cuándo un princi- ñanza general del entrenamiento se
pio biomecánico, por un lado, y veía solamente relacionada con el
uno neurofisiológico, por otro, deporte de competición, la colabo-
aumentan y a la vez apoyan «la teo- ración de la ciencia del entrena-
ría del entrenamiento de fuerza». miento y la pedagogía deportiva
era incuestionable. Esto ha cam-
 En los últimos años la importancia biado. Las cooperaciones tienen
de la psicología del deporte ha como punto esencial la didáctica
aumentado en la práctica. También deportiva (Letzelter, 1978). Como
desempèña un papel predominante ahí, se trata de objetivos de apren-
en la ciencia del entrenamiento. dizaje, de métodos de planificación
Términos como «entrenamiento de la enseñanza, al igual que en la
psicorregulador» o la formación de ciencia del entrenamiento se refie-
la personalidad a través del entre- re a objetivos, planificación y
namiento y de la competición ofre- método de entrenamiento. En el
cen razones para ello, aun cuando ámbito de los campos de aplica-
sólo se recuerdan en el entrena- ción se entra en el significado de la
miento de las capacidades psico- ciencia del entrenamiento para la
morales, como la fuerza de la enseñanza del deporte (véase
voluntad. Apartado 5.4).

 Por el contrario, son más bien insu- Los conceptos de entrenamiento o


ficientes las aportaciones de la entrenar no sólo se utilizan desde el
sociología deportiva con respecto a punto de vista de los atletas. Antes
la contribución de teorías a la cien- bien, el significado transitivo de la
cia del entrenamiento; los primeros expresión «entrenar a alguien» mues-
principios, como la determinación tra una básica relación entre entrena-
5
del talento o para el dropout aun dor y atleta, y ofrece un fundamento a
no han llegado al estadio de estruc- la ciencia del entrenamiento junto con
turación. Los problemas en el con- las ciencias naturales, con un principio
trol de la conducta humana o en los de significado social. El entrenamiento
procesos dinámicos de grupo den- no sólo se refiere al sistema locomotor

5
Abandono de la práctica de una actividad, en el caso presente se refiere evidentemente a la actividad deportiva (N. de la T.).

24 LibertadDigital (2015)
del cuerpo y su relación con el aparato, entrenamiento se trata tanto del análi-

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


o a los músculos y al sistema cardio- sis teórico de los papeles que aparecen
vascular, como conceptos biomecáni- en el campo de acción como de la efec-
cos o biomédicos de la optimización tividad tecnológica de estrategias com-
del rendimiento, sino a la personalidad plejas de intervención en la evolución
total del atleta. Al mismo tiempo, el de los distintos procesos de entrena-
entrenamiento funciona sólo cuando el miento.
entrenador y el atleta, así como, en su El punto central del conocimiento
caso, el personal médico y de organi- y de los esfuerzos de investigación de
zación, adoptan papeles sociales espe- la ciencia del entrenamiento se puede
cíficos en el ámbito de la acción. ver ilustrado en la Figura 1.1 entre las
Partiendo desde la perspectiva de las ciencias básicas, las disciplinas cientí-
ciencias sociales, en la ciencia del fico deportivas allí anexionadas, por

Práctica deportiva

Enseñanza del entrenamiento

Ciencia del entrenamiento

Biomecánica Psicología Medicina Sociología Motricidad


deportiva deportiva deportiva deportiva deportiva

Biomecánica - Psicología - Medicina - Sociología -Cinesiología

Biología - Química - Física

Figura 1.1. La posición de la ciencia del entrenamiento como ciencia integradora entre
la práctica del entrenamiento y las ciencias básicas seleccionadas (según Hohmann,
1999 a).

25
un lado, y el aprendizaje del entrena- formado por la práctica y la teoría. Los
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

miento y la práctica deportiva, por otro problemas de comprensión en este


lado, que posibilitan un nivel medio de frente ya han sido muchas veces discu-
abstracción. Esta ordenación es nece- tidos y analizados (por ejemplo, Roth
saria porque, por una parte, los conoci- y Hossner, 1977; Zinner, 1997). Su
mientos de las ciencias básicas sirven a solución no es de ningún modo trivial,
las microestructuras biológico-mecá- pero tampoco puede empezarse con
nicas del sistema humano y con ello al conceptos triviales como «hablar en
objeto formal de la ciencia del entrena- común» o «sentarse alrededor de una
miento, que es la «persona que entre- mesa». Si se observa de forma teórica,
na» de forma no especificada. Por otra se trata de dos sistemas sociales sepa-
parte, no pueden situarse sólo las rados cuya referencia propia tiene que
acciones prácticas del entrenamiento interrumpirse para poder comunicarse
en el centro de los conocimientos de con el entorno. Esto presupone prime-
interés para la ciencia del entrena- ro un conocimiento profundo de la
miento, porque el regreso al área de la parte contraria, lo que acarrea proble-
enseñanza del entrenamiento corta el mas a ambas partes:
abastecimiento de los principios de las
ciencias básicas, que son muy necesa-  Ya no es tan evidente la buena
rias para la optimización de la práctica. «conexión» con respecto a la pra-
La ciencia del entrenamiento está indi- xis, la cual era propia de las prime-
cada por lo tanto a partes iguales para ras generaciones de científicos del
los conocimientos de las ciencias de la entrenamiento, puesto que algunos
naturaleza y de las sociales si se la habían cursado carreras deportivas
6
considera como mediadora entre las de alto rendimiento y que, además,
ciencias básicas y la práctica del entre- disponían de un punto de apoyo en
namiento. la práctica como entrenadores o
La necesidad imparcial de trabajar consejeros. El proceso social de la
de forma integrada es evidente para la diferenciación que muestra como
ciencia del entrenamiento. Pero ¿cuá- efecto secundario deseado una alta
les son las consecuencias si se la con- capacidad de rendimiento no se ha
sidera como ciencia integradora? Se detenido ante la ciencia del deporte
está obligado a la cooperación, que ni de la del entrenamiento.
incluye tanto la práctica deportiva
como las ciencias con las que se rela-  En la práctica deportiva, la ciencia
ciona. del entrenamiento a menudo se
Las cooperaciones con la práctica sobrevalora o minusvalora en sus
deportiva se encuentran con el foso posibilidades. Frecuentemente se
6
Andreas Hohmann fue jugador de waterpolo, Martin Lames campeón en Renania de atletismo en los 800 m y Manfred Letzelter récord
mundial en pista cubierta en la distancia de 200 m.

26 LibertadDigital (2015)
la ve como un medio de solución miento de un grupo de ciencias básicas

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


para todo o, por el contrario, se la para la ciencia del entrenamiento, no se
ignora completamente. La valora- puede presentar aquí ninguna receta
ción correcta del potencial de patentada. El problema está ahí y posi-
apoyo de la ciencia del entrena- blemente requiera un esfuerzo de la
miento presupone conocimientos disciplina como algo global para la
del modo científico de trabajo, lo resolución de las respuestas.
que aún hoy en día es una cualidad
todavía difícil de encontrar. La ciencia del entrenamiento
como ciencia empírica
Igualmente problemáticas son las El entrenamiento deportivo, bien
cooperaciones entre las ciencias bási- sea en el colegio, en una asociación
cas. Incluso cuando no debe haber dis- deportiva o en el gimnasio, bien sea
cusiones tan puntillosas de si hay que organizado o de carácter libre, tiene
trabajar de forma interdisciplinaria, lugar en la realidad y puede observar-
multidisciplinaria o transdisciplinaria se o valorarse. Puesto que las ciencias
(Willimczik, 1985), está fuera de duda reales adquieren sus conocimientos
que las partes teóricas de las ciencias por medio de la experiencia (empiris-
básicas pertenecen a los fundamentos mo), también son denominadas como
de la acción práctica. Dichos aspectos ciencias empíricas. En el proceso de
teóricos se tienen que extraer de la investigación se presentan hipótesis y
bibliografía o se descubren a través de se prueban con la experiencia (Popper,
formas más estrechas de cooperación. 1971). La comparación con la realidad
No hay duda de que para la cada vez se realiza a través de un método que
más intensa producción de conocimien- prueba su validez y que es objetivo, de
to en todas las ciencias, es una difícil confianza (fiable) y válido.
osadía casi imposible de llevar a cabo. Carl (1983) separa las aseveracio-
Frey describe el tipo de científico nes del entrenamiento en científicas y
del entrenamiento de forma optimista no científicas (estas últimas mejor se
de la siguiente forma: «Es aquel que deben calificar de precientíficas). Esta
hace suyos los temas prácticos relevan- división no es, en modo alguno, inha-
tes, el médico deportivo, el biomecáni- bitual en las ciencias empíricas, pues
co, el psicólogo y sociólogo deportivo, es misión de cada ciencia someter a
pero, además, también hay que nom- examen aquellas aseveraciones que
brar al pedagogo y al experto en aún no han sido probadas. Esto afecta
“unión personal”» (1992, 262). Este también a aquellas que se han basado
tipo de científico, el generalista, perte- en las enseñanzas de los maestros
nece, dentro del sistema científico, a (expertos). En la teoría científica, por
una especie en extinción. Para la solu- lo general, se cuida que las teorías no
ción del problema, como el del conoci- puedan falsificarse (Popper, 1971), no

27
sólo que hayan superado los intentos práctico y por ello se pueden transferir
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

de refutación, y por ello se garantiza su directamente. Pero, sin embargo,


eficacia. Las afirmaciones precientífi- si se quiere incluir en la valoración
cas son irrenunciables, puesto que ace- la estructura lógica o la fiabilidad y la
leran el proceso de la investigación. capacidad de las afirmaciones científi-
La importancia del carácter empíri- cas, el grado de apertura de las condi-
co en la ciencia del entrenamiento se ciones marginales o la transparencia
apoya sobre todo en la limitación con del recorrido, las afirmaciones funda-
respecto a la enseñanza del entrena- mentadas científicamente ofrecen
miento. Un entendimiento científico razones más convincentes con respec-
socialista no haría diferenciaciones, to al entrenamiento que, por ejemplo,
puesto que por conocimiento empírico en el caso de una opinión subjetiva.
se entiende el conocimiento a través de
la experiencia (Schnabel, 1980). Para La ciencia del entrenamiento
la práctica del entrenamiento, la como ciencia aplicada
importancia de las indicaciones en Desde los principios de la ciencia
la acción es independiente de que se se ha discutido sobre cuál sería el sen-
trate de afirmaciones probadas cientí- tido y el objetivo de la misma: ¿Tiene
ficamente o que sean normativas. Se un interés puramente teórico o también
trata de una orientación práctica, por lo tiene un interés práctico? (Diemer,
que la fuente del conocimiento y el 1994). En la ciencia del entrenamiento
método de los que proviene no tienen nunca ha existido esta discusión, por-
ningún significado para la práctica del que se ha desarrollado desde la prácti-
entrenamiento. La ciencia del entrena-
miento no se entiende como dogmática
o normativa, sino como una ciencia de Disgresión complementaria:
hipótesis, es decir, como una ciencia Principios del entrenamiento
que no trabaja con aseveraciones, sino Como punto central de la ense-
con teorías, que, hasta que se prueban, ñanza del entrenamiento valen los
son suposiciones que se aceptan o se principios del entrenamiento que
refutan en una continuada actividad de se entienden como orientaciones
investigaciones, a partir de las cuales generales de la acción, por ejem-
se desarrollan o se rechazan. plo, los principios de la sobrecar-
Para la práctica deportiva como ga creciente del entrenamiento,
«consumidor» de indicaciones de los de los requisitos continuados
acción se tiene que hacer una clara del mismo o los de la estructura
diferenciación. Es muy cierto que las cíclica de las cargas de entrena-
indicaciones de acción que descansan miento (Harre, 1974; Letzelter,
sobre experiencias prácticas tienen la 1978; Matwejew, 1981). Hace
ventaja de provenir de un contexto poco tiempo, la elaboración de un

28 LibertadDigital (2015)
sistema de principios de entrena- gación con las que se puedan pro-

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


miento ha llevado a una inflación bar de forma científica las expe-
de principios de entrenamiento riencias prácticas, lo que repre-
(Martin, Carl y Lehnertz, 1991: senta una estrategia notablemente
25 principios; Schnabel, Harre y específica del fundamento cientí-
Borde, 1994: 16 principios). fico de la acción práctica.
Todos tienen la misión de conse- Además, se tiene que clarificar
guir un esquema de orientación aún más que la misión de entregar
para la totalidad de los aspectos al entrenador un sistema global y
del entrenamiento deportivo. relacionado de los principios de
Si se observa la estructura de la entrenamiento representa una
aseveración de los principios de actividad normativa, sobre todo
entrenamiento, se hace evidente en el ámbito pedagógico y meto-
que estas afirmaciones, formula- dológico, que no está respaldada
das con conceptos abstractos, no por las evidencias del empirismo
son directamente accesibles para de la ciencia del entrenamiento.
un examen científico. Los princi-
pios de entrenamiento se originan
de dos modos: Por un lado se tra-
ta de principios de acción muy ca, incluye las cuestiones planteadas
generalizados que han partido de por la práctica y ofrece soluciones.
las reglas de acción cientificotec- También para la opinión pública la
nológicas para resolver un proble- ciencia del entrenamiento crea, desde
ma unitario y básico de acción. su función de apoyo para la práctica
Sin embargo, la mayoría de las deportiva, la parte más importante de
veces los principios de entrena- su legitimación como disciplina cientí-
miento se han formulado como fica deportiva.
reglas de acción o de planifica- Hay unas acentuadas diferencias de
ción para el entrenamiento que se opinión en cuanto a la dimensión y el
deben respetar si se trata de una modo de aplicación de la ciencia del
planificación o realización con- entrenamiento. Mientras que Harre y
creta del entrenamiento. Schnabel (1993, 29) quieren ver la
Independientemente de su modo ciencia del entrenamiento primordial-
de creación, su significado para la mente como algo relacionado con la
ciencia del entrenamiento está en práctica y por ello la describen como
que –después de una correspon- ciencia de la «acción», Tidow (1994,
diente (re-) transformación de la 219) la relaciona antes con las caracte-
estructura de las aseveraciones– rísticas de una ciencia de adaptación
lleguen como hipótesis de investi- relacionada a su vez con la medicina
deportiva y con la biología del deporte.

29
Martin (1993) ha argumentado para una investigación pura, se puede
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

que las ciencias puras y las aplicadas argumentar que la ciencia del entrena-
no deberían ser separadas de una miento no sólo se legítima por abarcar
forma estricta, y lo mismo habría que problemas prácticos relevantes y resol-
hacer con la investigación de los prin- verlos, sino también por aplacar la
cipios y de la aplicación. La aplica- curiosidad humana, rellenar los claros
ción del conocimiento es consecuen- existentes en la red de la «teoría del
cia de la producción del mismo; la entrenamiento deportivo» y reforzar
investigación de los fundamentos por las mallas de la red. El hombre, como
lo tanto es esencial, lo mismo que las ser pensante, busca el conocimiento
indicaciones de la acción. Por ello se pero también su propia argumentación,
postula una doble orientación del aun cuando el conocimiento no lleve a
método causal-analítico que tenga en ninguna utilización práctica.
cuenta el origen/los efectos relaciona-
dos y un método tecnológico que La ciencia del entrenamiento
intente resolver los problemas de la frente a la enseñanza del
acción a través del propósito/conside- entrenamiento
raciones sobre los recursos. Lames La necesidad de fundamentar los
(1999 a) contradice la posibilidad de procesos científicos del entrenamiento
una doble orientación simultánea. no sólo llevó a una disciplina cientifi-
Antes bien, debe incluirse un espectro codeportiva de entrenamiento, sino
de estrategias de investigación que que trajo una creciente diferenciación
abarquen el estudio de los fundamen- entre la ciencia del entrenamiento y la
tos, de la aplicación y la investigación enseñanza del mismo. Este proceso
de evaluación de acuerdo con según histórico se puede observar en la lite-
sea la posición de los ejercicios ratura especializada, que utiliza en
(véase Apartado 1.5). 1994, por primera vez, la expresión
Hace poco tiempo ha aparecido «ciencia del entrenamiento» en 1994.
una corriente investigadora relaciona- (Schnabel, Harre y Borde).
da con la aplicación y con la investiga- Hasta entonces la ciencia del entre-
ción de las necesidades, pero, sobre namiento y la enseñanza del mismo se
todo, se han aportado los medios utilizaban frecuentemente como con-
necesarios por parte de instituciones ceptos sinónimos con diferentes énfa-
externas. Múltiples asociaciones espe- sis lingüísticos. Pero también se llegó
cializadas aseguran su interés por los a generar una distinción entre los sig-
conocimientos tecnológicos. Pero el nificados. Para Schnabel, Harre y
conocimiento tecnológico sólo puede Borde (1994), la enseñanza del entre-
ser válido si está respaldado por un namiento es una parte de la ciencia del
conocimiento de los fundamentos. entrenamiento que, además, abarca la
Junto con este obligado argumento enseñanza de la competición y del ren-

30 LibertadDigital (2015)
dimiento. Aquí no se establece diferen- la Figura 1.2 según un diagrama de

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


ciación cualitativa entre los principios conjuntos de sus componentes de co-
científicos y los prácticos, pues la nocimiento. Aquí son destacables cua-
ciencia del entrenamiento se entiende tro magnitudes:
por definición como ciencia de la
acción. Carl (1992) entiende por ense-
ñanza del entrenamiento el repertorio
sistemático de todos los principios de La ciencia del entrenamiento
acción para la práctica del deporte, y comprende el conjunto de hipóte-
por ciencia del entrenamiento los prin- sis científicamente comprobadas
cipios fundamentados científicamente con respecto al entrenamiento,
con respecto al rendimiento, al entre- la capacidad de rendimiento y la
namiento y a la competición. competición. La enseñanza del
Para la diferenciación entre la cien- entrenamiento representa el reper-
cia y la enseñanza del entrenamiento, torio de principios relevantes para
vamos a plantear una referencia propo- la acción que se alimentan de
sicional, es decir, sobre la estructura de diferentes fuentes, como, por
los principios de cada método. ejemplo, las investigaciones cien-
La relación entre ambos ámbitos y tíficas o la experiencia.
la práctica del deporte está ilustrada en
Práctica deportiva

Ciencia del Enseñanza


entrenamiento del entre-
namiento

No es imprescindible un Conocimiento de la praxis


conocimiento relevante fuera de la enseñanza del
de la acción de la ciencia entrenamiento
del entrenamiento

Conocimiento con garantía Conocimiento sin garantía


científica de la enseñanza científica de la enseñanza
del entrenamiento del entrenamiento

Figura 1.2 Componentes del conocimiento de la ciencia del entrenamiento, la enseñanza


del entrenamiento y la práctica deportiva.

31
1. Los componentes de conocimien- llega a un conocimiento de la prác-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

to de la ciencia del entrenamiento tica deportiva. El trasfondo de la


que no tienen una relevancia experiencia subjetiva no documen-
inmediata en la acción, como, por tada de un entrenador y sobre todo
ejemplo, los conocimientos teóri- el conocimiento exacto de las con-
cos subyacentes. diciones límites de cada una de las
situaciones de aplicación no pue-
2. La intersección (zona común) entre den nunca sustituirse por conoci-
la ciencia del entrenamiento y la mientos de la enseñanza del entre-
enseñanza del entrenamiento seña- namiento o por los de la ciencia del
lan la relevancia que tiene para la entrenamiento.
acción el conocimiento científica-
mente garantizado (Carl, 1983). Para la «teoría usual» a emplear por
un entrenador (Martin, Carl y Lehnertz,
3. El conocimiento científico no com- 1991) desde la observación lógica de
probado (aún) de la enseñanza del los principios de la ciencia del entrena-
entrenamiento es de gran interés. miento y de la enseñanza del entrena-
Por un lado, el análisis exacto de la miento destacan las siguientes caracte-
estructura del principio representa rísticas:
para este ámbito un interesante
campo de trabajo. ¿Cuál es, por  El conocimiento de que las deci-
ejemplo, la naturaleza de los prin- siones importantes de las institu-
cipios del entrenamiento o cómo se ciones externas no se pueden dejar
legitima la aplicación de experien- de lado, pues fortalece la autono-
cias propias o subjetivas en reco- mía del entrenador aun cuando
mendaciones generales del entre- incrementa su responsabilidad.
namiento? Por otro lado, se puede
observar este ámbito, desde el  Para hacer que los principios de la
punto de vista de la ciencia del enseñanza del entrenamiento y de
entrenamiento, como «conjunto de la ciencia del entrenamiento sean
hipótesis» que hay que someter a útiles para el propio entrenamiento
prueba científica (Letzelter, 1978). se requiere una competencia en la
valoración, que permita evaluar
4. Finalmente se tiene que hacer una la relevancia de la propia situación
indicación en el ámbito donde se de aplicación.

32 LibertadDigital (2015)
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
Disgresión complementaria: o los metódicos del entrenamien-
¡Aviso frente a los falsos to deducen de la confirmación
profetas! práctica de sus medidas, o incluso
La delimitación entre ciencia del éxito deportivo, una garantía
enseñanza y práctica es obligada científica de las hipótesis impues-
7
a primera vista y fácilmente tas . Pero, ¿cómo se reconoce a
comprensible, pues implica una los «falsos profetas»? ¡Sólo por
distribución de papeles, desde medio de su propia competencia!
donde se podrían canalizar los
diferentes conocimientos hacia
usos contrapuestos, para la fun-
damentación científica de la
práctica y para la generación de 1.4 LOS ÁMBITOS
hipótesis de relevancia práctica DE LA CIENCIA DEL
en la ciencia. ENTRENAMIENTO
Desgraciadamente, en la realidad
se observa frecuentemente que se Después de aclarar el concepto del
tiende a la «superación de los entrenamiento y de los aspectos evi-
límites» y que se reclama un dentes de la ciencia del entrenamiento,
campo de validez de los princi- sólo se puede especificar con mayor
pios que es totalmente inadmisi- exactitud su objeto. También en este
ble a pesar de que la base del campo se ha observado, en un lapso de
conocimiento no lo permita. Esta tiempo relativamente corto, una evolu-
superación de los límites se puede ción de diferentes estados de acentua-
observar en ambas direcciones. ción y podemos quedar a la expectati-
Los científicos del entrenamiento va de lo que ocurrirá en el futuro.
llevan investigaciones controla- De acuerdo con los conceptos y la
das científicamente a partir de evidencia, es natural que el punto cen-
recomendaciones prácticas sim- tral del objeto de la ciencia del entre-
ples que no se han podido deducir namiento sea el propio entrenamiento.
de la generalidad de la investiga- Sin embargo, si se observa de una
ción. Los practicantes del deporte forma global la misión de la funda-

7
Como ejemplo para el último concepto véase el método de entrenamiento de la antigua Unión Soviética y sus estados satélites.
Pruebas para el primer concepto las puede encontrar el lector a través de una visión crítica de la bibliografía

33
como disciplina de la ciencia deporti-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Como ámbitos de la ciencia del va, se preferían cuestiones para cuya


entrenamiento se entienden, por solución se podía recurrir a métodos
regla general, el entrenamiento, conocidos de las ciencias básicas:
la capacidad de rendimiento toma de medidas fisiológicas, explo-
y la competición. raciones biomecánicas o aquéllas que,
metodológicamente, se situaban en un
primer plano de la psicología relacio-
nada con el diagnóstico de la capaci-
mentación científica del entrenamien- dad. Por así decirlo, la formalidad la
to, es notorio que la especificación de aportaba el método. Si, por el contra-
los objetivos del entrenamiento rio, se quiere investigar el entrena-
requiere un conocimiento de la estruc- miento cotidiano, tenemos que recu-
tura de rendimiento en cada campo de rrir a bases de menor calado científico
aplicación. ¿Cuáles son los requisitos de la investigación de campo o la
de rendimiento? ¿Qué valoraciones investigación de evaluación en las que
hay que tener en cuenta?, etc. El análi- los tratamientos apenas pueden prepa-
sis de la capacidad de rendimiento de rarse de forma «clínicamente pura».
sus componentes, al que, por ejemplo, El problema de diseño y el de valora-
pertenece el desarrollo de modelos ción, además, supone tomar el camino
para la estructuración de la capacidad de menor riesgo en el análisis de la
deportiva de rendimiento y su com- capacidad del rendimiento.
prensión científica en diversos campos El desarrollo más reciente en la
de aplicación, disciplinas deportivas y determinación de los componentes del
niveles, es, como «diagnóstico teórico conocimiento es la valoración forzada
de rendimiento», también objeto pri- de competición que, a mediados de la
mordial de la ciencia del entrenamien- década de 1990, apareció como un
to (Letzelter y Letzelter, 1982 a). objetivo de la ciencia del entrenamien-
El análisis de la capacidad de ren- to. Esto se debe a su diferenciación
dimiento, incluidos sus componentes, dentro de la ciencia del entrenamiento
ha ocupado en el pasado un espacio y se exigió en el programa de la revis-
tan grande que se advirtió de la dege- ta «Leistungssport» (Thiess, 1994;
neración de la ciencia del entrena- 1995), y Schnabel, Harre y Borde
miento hacia una «enseñanza de con- (1994) lo expresarían por primera vez
diciones de rendimiento» (Lames, en un libro de texto. Aquí se admite
1996 a). La razón por la que, durante este concepto, aunque muchos de
cierto tiempo, el entrenamiento perdió los nuevos campos de aplicación se
su orientación se debe buscar en pri- caracterizan por no disponer de situa-
mer lugar en el ámbito sociológico. ciones comparables a la competición,
Con la premisa de querer establecerse sino que se observa el efecto de la

34 LibertadDigital (2015)
capacidad deportiva del rendimiento, clasificaban antes en el ámbito del

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


por ejemplo en el deporte terapéutico entrenamiento, como por ejemplo los
o de fitness, como algo con sentido problemas de la periodización o el
propio. coaching (manager).
De forma más crítica se observa En la Tabla 1.1 se han enumerado
que los contenidos científicos de este los ámbitos con sus temas científicos
ámbito aún se tienen que precisar. más importantes. Difiriendo de
Los aspectos generales corrientes se Schnabel, Harre y Borde (1994), en
mueven en su mayoría por encima de vez de «rendimiento» se opta por
la superficie del nivel de la enseñanza «capacidad de rendimiento»8, para evi-
de la competición, lo que afecta la tar una interferencia con la competi-
intención de los creadores (Thiess, ción como situación de realización del
Tschiene y Nickel, 1997; Thiess y rendimiento, y para clarificar que se
Tschiene, 1999), o bien se tratan trata del tratamiento de las característi-
aspectos de la competición que se cas personales relativas al deporte.

Tabla 1.1 Ámbitos de los componentes de la ciencia del entrenamiento con temas típicos.

Ámbitos Temas típicos

Modelos del entrenamiento; objetivos y con-


Entrenamiento tenidos del entrenamiento: planificación,
control y valoración del entrenamiento;
esfuerzo y carga; metodología de la investi-
gación en el entrenamiento.

Modelos de la capacidad de rendimiento


Capacidad de rendimiento deportivo; sistemas y determinación de los
componentes del rendimiento; diagnóstico
teórico y práctico del rendimiento; desarrollo
de la capacidad de rendimiento.

Competición Modelos del rendimiento en la competición;


descripción del comportamiento de la compe-
tición; rendimientos parciales y rendimientos
complejos de la competición.

8
Deporte de rendimiento (N. de la T.).

35
En la descripción de los ámbitos de miento hay que buscarlo en cualquier
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

la ciencia del entrenamiento se tiene caso de forma externa.


que indicar que desde el más valioso El entrenamiento viene, además,
punto de vista práctico y desde el marcado por los procedimientos de
punto de vista científico, los resultados los objetivos del mismo, que pueden
más excelentes se obtienen por medio provenir del análisis de la estructura
de la observación de las acciones recí- del rendimiento o que se pueden
procas entre cada uno de los ámbitos. documentar separadamente de la
En la Figura 1.3 se clarifica que el competición. Finalmente, se llama
entrenamiento no es en sí una finalidad la atención sobre el engranaje de la
absoluta, sino que se realiza por su capacidad de rendimiento con la com-
campo de aplicación en el deporte, petición, en el cual la capacidad de
teniendo en cuenta la situación acredi- rendimiento determina, por un lado,
tada de la competición y, en los cam- el contacto con la competición (¿hasta
pos de aplicación más allá de lo depor- cuándo?) y, por otro lado, se deducen
tivo, sobre la base de duraderos cam- normas para la capacidad de rendi-
bios de la capacidad de rendimiento. miento a partir de los requisitos de la
El criterio del éxito para el entrena- competición.

Efecto sobre

Capacidad de
Entrenamiento
rendimiento Objetivos del
entrenamiento
n
ció
Re

ica
qu
isi

rif
Ex

to

Ve

ito
ige

Éx
nc
ias

Competición

Figura 1.3 Acciones recíprocas entre los ámbitos de la ciencia del entrenamiento.

36 LibertadDigital (2015)
Un tratamiento científico de los

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


genera diferentes formas de cono-
efectos recíprocos existentes entre cimiento, y tiene métodos propios
estos ámbitos es costoso, puesto que, y sus propias medidas de calidad.
por regla general, se tiene que proce- Se distingue entre estrategias de
der de modo multivariante y no univa- investigación de la investigación
riante, y en forma de análisis y no de básica, de la aplicación y de la
diagnóstico de estado. Pero ya que pri- evaluación.
mero se responden, al plantear estas
cuestiones, las preguntas básicas de la
ciencia del entrenamiento (¿Cómo he Investigación básica
de entrenar para influir de forma dura- El objetivo de la investigación
dera en la capacidad de rendimiento? básica es claro: se trata de elaborar
¿Cuán importantes son los componen- teorías nuevas, de someter a pruebas
tes de la capacidad de rendimiento de garantía las teorías ya existentes o
para la competición?), en el futuro el bien de buscar las diferencias que se
punto central de la investigación de la dan en su campo de aplicación. En
ciencia del entrenamiento se va a situar cuanto al contenido, se deben descu-
en la elaboración consciente de las brir las relaciones existentes entre las
interrelaciones existentes entre los variables abstractas.
ámbitos. El conocimiento que se produce de
esta forma genera, por lo tanto, reglas o
leyes en el sentido de las ciencias
1.5 ESTRATEGIAS DE empíricas. Son del esquema «si A,
INVESTIGACIÓN EN LA entonces B», en el caso de reglas deter-
CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO ministas, o «si A, entonces B con pro-
babilidad p» en las reglas probabilísti-
Partiendo de la naturaleza científi- cas. Determinista significa que las
ca del entrenamiento, de la fundamen- variables independientes (A) definen
tación científica de la acción práctica totalmente la variable (B). Las reglas
en el deporte, se puede reflexionar probabilísticas, por el contrario, sólo
sobre las estrategias de investigación son válidas con una determinada vero-
con las que se puede generar el cono- similitud, por ello la variable depen-
cimiento necesario. diente (B) puede calcularse a partir de
la expresión de la variable indepen-
La misión del fundamento cientí- diente (A) pero con un determinado
fico de la acción práctica en el margen de error. En las ciencias del
deporte puede superarse sólo a comportamiento señaladas por su com-
través de la inclusión de un espec- plejidad, como es el caso de la ciencia
tro de estrategias de investiga- del entrenamiento, las reglas determi-
ción. Cada una de las estrategias nistas son una excepción. Si se corre

37
más rápido, entonces, por regla gene- indispensable en el objetivo de la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

ral, se salta más lejos, pero no siempre ciencia del entrenamiento la argu-
ocurre así. mentación científica de la acción
¿Qué papel desempeña el conoci- práctica, puesto que sólo teniendo
miento de la investigación básica en la en cuenta este conocimiento de
ciencia del entrenamiento? Se trata en trasfondo se pueden argumentar
primer lugar de un conocimiento de medidas concretas de entrena-
segundo plano que se tiene que elabo- miento.
rar sistemáticamente desde la ciencia
del entrenamiento como principio teó-
rico dirigido a un cierto ámbito de apli- Para la ciencia del entrenamiento,
cación (disciplina deportiva o proble- el método para la generación de un
ma de campo). Esta importancia se conocimiento de las reglas supone la
explica sobre todo porque las interven- recepción de principios de las ciencias
ciones en un campo de aplicación se básicas. Muchas de estas ciencias se
conciben sólo razonablemente si se entienden como generadoras de teoría,
aclaran previamente los mecanismos y muestran grupos de trabajo con una
que provocan los efectos. gran especialización y un enorme
Si, por ejemplo, se tiene que funda- equipamiento. Existen buenas pers-
mentar un método de entrenamiento de pectivas para la ciencia del entrena-
fuerza con sus reglas de esfuerzo miento en los proyectos interdiscipli-
(repeticiones, intensidad, etc.), enton- narios, puesto que dispone de contac-
ces hay que indicar qué efectos se pue- tos informados con respecto al campo
den provocar con esta organización del de aplicación más atractivo en el
esfuerzo, por ejemplo, un microtrau- deporte (¡personas dispuestas a ser
matismo de las estructuras de las célu- examinadas!), lo que abre la posi-
las musculares. Pero esto tiene sentido bilidad de introducir cuestiones es-
sólo si hay un conocimiento de segun- pecíficas de la ciencia del entrena-
do plano: ¡si hay microtraumatismo miento. Muchas cuestiones se van a
esto significa que existe hipertrofia! elaborar, además, exclusivamente por
De forma general no se pueden argu- la ciencia del entrenamiento, puesto
mentar las medidas prácticas sin un que aquí no hay ningún interés por la
conocimiento científico o sin un cono- ciencia básica. Este es, por ejemplo, el
cimiento hipotético de las reglas. caso que trata de la observación com-
pleta del fenómeno deportivo, como
La estrategia de investigación de por ejemplo la determinación de la
la investigación básica impone la estructura de rendimiento de una dis-
misión de la recogida, evaluación ciplina deportiva, puesto que ésta es la
y generación de un conocimiento típica perspectiva de la ciencia del
de segundo plano. Por ello es entrenamiento.

38 LibertadDigital (2015)
Metodológicamente la investiga- (por ejemplo, la observación por diná-

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


ción básica muestra afinidad con mica de los sistemas de los deportes de
respecto a la investigación de labora- equipo), para la relación de las capaci-
torio, puesto que se trata de descubrir dades de rendimiento y para el rendi-
relaciones entre variables abstractas. miento en la competición (partiendo de
Éstas se pueden aislar mejor en el las correlaciones más simples) o para
laboratorio mediante variables de per- la observación compleja de los efectos
turbación, puesto que aquí existe un del entrenamiento en el tiempo (análi-
control de condicionamiento que va sis multivariantes de series temporales,
mas allá del test. Para el descubrimien- dinámica procedimental no lineal).
to de la relación de causa y efecto el
mejor camino es el experimento clási- Investigación aplicada
co. En la práctica de la investigación Por investigación de la aplicación,
este camino no es siempre el más fac- como una estrategia más de la investi-
tible. Para el descubrimiento de la gación en la ciencia del entrenamiento,
dependencia en el nivel de la estructu- se entiende aquí la búsqueda de
ra del rendimiento se requieren, por soluciones de problemas e indicacio-
ejemplo, estudios cuasi experimenta- nes de acción para su puesta en prácti-
les, puesto que no se puede elaborar un ca. «Principios de este tipo describen
nivel deportivo como un tratamiento acciones que son ideales para la conse-
experimental. Se tiene que trabajar con cución de objetivos» (Perrez y Patry,
grupos desde diferentes niveles de ren- 1982, 51). Se describe también el
dimiento, puesto que para la consecu- conocimiento tecnológico, es decir,
ción de niveles más altos se requiere el conocimiento sobre la capacidad de
un entrenamiento deportivo del rendi- producción y cambio de los fenóme-
miento de muchos años (véase nos. En este sentido, se puede designar
Apartado 2.3.1). la ciencia del entrenamiento como
9
Una misión permanente de la «tecnología».
investigación básica en la ciencia del
entrenamiento es la búsqueda de nue- La estrategia de investigación de
vos principios teóricos para la mejora la investigación aplicada se
de la descripción y la aclaración de los entiende como una estrategia ope-
fenómenos en el deporte. Esto mismo rativa tecnológica con el objeto de
puede llevar a la búsqueda de modelos argumentar indicaciones con-
apropiados con los que se ha de descri- cretas de acción (reglas tecnoló-
bir la realidad. Los campos más renta- gicas) de forma científica. Se la
bles son, por ejemplo, los modelos puede contemplar como «núcleo»
para el rendimiento de la competición de la ciencia del entrenamiento.

9
El concepto «tecnología» se entiende en las ciencias sociales de forma distinta que en las ciencias naturales, donde se utiliza en el
sentido de «ciencia de la técnica», (Sachsse, 1994; también Schnabel 1995).

39
Expresada en una terminología La efectividad certificada del trata-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

relacionada con la ciencia del entrena- miento conduce a una recomendación


miento, se trata de la aclaración de «la para la acción siempre que coincida la
relación de objetivos y contenidos del situación de aplicación con las condi-
entrenamiento»: ¿Qué se tiene que ciones secundarias de la investigación.
hacer en el entrenamiento para alcan- La producción de reglas tecnológicas
zar un determinado objetivo? Con ello es principalmente una cuestión que
se describe también la estructura del pertenece originariamente a la ciencia
conocimiento exigido. Se buscan del entrenamiento, puesto que las reco-
reglas tecnológicas, es decir, princi- mendaciones de la acción sólo tienen
pios del tipo: «¡Haz A para alcanzar sentido sobre la base de un modo de
B!», algo así como: «Pon en práctica observación global.
un método de entrenamiento de fuerza
del tipo A y podrás llegar a conseguir Disgresión complementaria:
el objetivo B». B se caracteriza por el investigación de campo
objetivo específico del entrenamiento ¿Qué diferencia la investigación
de fuerza (por ejemplo Body Shaping de campo de la de laboratorio? En
(modelado del cuerpo) o la maximiza- la investigación de campo se ante-
ción de la fuerza explosiva). A es la pone la obtención del campo natu-
especificación exacta de la normativa ral de la acción para poder encon-
del esfuerzo del método de entrena- trar principios que tienen validez
miento a integrar. La regla sirve para la en una situación concreta de apli-
totalidad (edad, sexo, experiencias de cación (validez ecológica o
entrenamiento) y determinadas condi- medioambiental). Por el contrario,
ciones secundarias (gasto, aparatos la investigación de laboratorio se
etc.). esfuerza en investigar las varia-
¿Cómo se ha de proceder para bles y las relaciones de la forma
deducir las reglas tecnológicas? Los más «pura» posible.
modos de acción recomendables se Ambos principios están en con-
deben elaborar a partir de su compara- flicto entre sí. ¿De qué sirven las
ción con otros diversos métodos alter- indicaciones de efectividad en el
nativos. campo si no se sabe decir exacta-
Se cuestiona por lo tanto una inves- mente qué es efectivo en el trata-
tigación estrictamente experimental miento? ¿De qué sirven las indi-
que conduce a la comprobación de una caciones de efectividad del méto-
determinada constelación de condicio- do de entrenamiento en el labora-
nes secundarias (objetivo, grupo, torio si no se pueden transferir en
ámbito de validación) y que se distin- ningún caso a la realidad?
gue de las demás investigaciones por Además, hay una transición gra-
un método especial de procedimiento. dual del campo al laboratorio y

40 LibertadDigital (2015)
tanto, un compromiso encontrar un

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


existen varios aspectos de discu- camino intermedio entre ambas partes
sión en la naturaleza de una explo- que se encuentran en contradicción. En
ración (Patry, 1982, 18-21): cualquier caso, una regla tecnológica
 ¿Está relacionado el comporta- desde el lado del que la va aplicar tiene
miento del deportista con la que verse respaldada siempre por un
situación diagnóstica? (variables correcto ámbito de aplicación. No
que se formulan y métodos de pocas veces se traspasan límites
cómo se llega a esas variables). inaceptables cuando, por ejemplo, los
¿Es el treatment (método de pro- experimentos que se han deducido de
cedimiento alternativo) ilimita- las conclusiones de estudio del deporte
do por naturaleza? se trasladan a recomendaciones en el
¿Es el setting (¡campo en un sen- ámbito del deporte de alta competición.
tido estricto de la palabra!)
igualmente ilimitado?
¿Cómo se trata el conocimiento Si se ha conseguido establecer
de los atletas en la exploración, una regla tecnológica, se ha de
es decir, existe la hipótesis de sopesar su significado práctico.
que su comportamiento podría ¡Si los requisitos de aplicación en
verse influido por ello? la práctica se pueden sumar a los
Los requisitos mínimos de una requisitos marginales de una
exploración de campo según regla tecnológica, entonces ésta
Patry es que por lo menos no sea proporciona un modo de acción
artificial en relación con una de concreto! La certificación cientí-
las características citadas. fica de la eficacia de la mayor
parte posible de reglas tecnológi-
cas y de la mayor parte posible de
sus requisitos secundarios fue
¿Son la investigación de campo y la
designada, por ello, como «parte
de laboratorio las estrategias dominan-
nuclear» en la ciencia del entre-
tes de la investigación aplicada? La
namiento.
prueba de la efectividad diferenciada
de las diferentes alternativas de acción
exige, por regla general, instrumentos Pero la estrategia que, en un primer
muy sensibles, puesto que no se puede momento, aparece como camino a
esperar que se excluyan las diferencias seguir para la seguridad de la relevan-
de los distintos caminos que lleven a cia práctica, que es el conseguir una
una misma meta. El necesario control red tecnológica lo más tupida posible,
de las variables perturbadoras disminu- experimenta, desde el punto de vista
ye la posibilidad de aplicación práctica de la ciencia y la investigación, limita-
de las reglas tecnológicas. Es, por lo ciones y contradicciones.

41
1. Problemas teóricos científicos se plantea el problema de las prue-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

La generación de reglas tecnológicas bas aleatorias en el deporte de alto


sirve desde el punto de vista teórico rendimiento (la elite está compues-
científico como problema pragmático ta por muy pocos deportistas).
que no se puede resolver de forma
deductiva:  La seguridad científica del método
del test de eficacia conduce al pro-
 El paso, desde hipótesis más o blema de grupos de control. Tales
menos empíricas sobre la efectivi- investigaciones no discuten en la
dad óptima de un tratamiento, a práctica las amenazas de la validez
una recomendación para una interna (por ejemplo, diffusion on
acción sobre una situación concre- imitation of treatments, compensa-
ta representa un salto categórico tory equalization, compensatory
10
que no se realiza lógicamente . rivalry, Cook y Campbell, 1979),
Así, por ejemplo, la aplicación de también se discuten éticamente,
una regla tecnológica presupone puesto que se retiene con un méto-
que la situación de la aplicación es do de alta seguridad al deportista
descrita por las premisas de las del grupo de control.
reglas tecnológicas, lo que siempre
puede ocurrir cuando existe un  Las intervenciones deportivas apa-
acercamiento inminente. recen en un complejo contexto
social. Que evolucionen con éxito
 La recomendación de un método depende de numerosas situaciones
especial de aplicación presupone que son, en parte, condicionales
que todas las alternativas han sido y que no se pueden demostrar con
probadas por su eficacia, lo que no reglas tecnológicas en condiciones
se puede realizar ni con la teoría ni formuladas inicialmente
11
con la práctica .
Investigación de evaluación
2. Problemas pragmáticos de investi- Los puntos críticos hacen que el
gación espectro de las estrategias de investi-
gación en la ciencia del entrenamiento
 Puesto que las reglas tecnológicas sea de necesidad suplementaria. Si se
representan principios generales, quieren generar principios transmuta-

10
Por esta razón, Perrez (1991; véase Schlicht y Lames, 1993) habla del tipo de conocimiento «conocimiento nomopragmático»,
que representa, como conocimiento para la realización de situaciones, una condición necesaria pero no suficiente para una regla tecno-
lógica.
11
Ya la ciencia de la combinatoria pone en evidencia que para la obtención de un programa óptimo del entrenamiento de fuerza, que se
caracteriza por cinco niveles de intensidad, cinco repeticiones, tres pausas de series y tres series, serían necesarios 225 treatments para
igualar su efectividad.

42 LibertadDigital (2015)
bles a la práctica, es decir, en la aseso- El objetivo de la ciencia de investi-

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


ría de la ciencia del entrenamiento del gación es, por lo tanto, la documenta-
deporte de rendimiento, entonces es ción científica y la valoración de inter-
totalmente necesario un cambio de venciones concretas. Los principios
perspectiva. Ya no sólo la validez de que aparecen se pueden resumir como
los principios generales, ya sean reglas una profundización de experiencias de
tecnológicas o bien principios genera- intervenciones prácticas, ya que se
les, la deducción de indicaciones pro- trata de una recogida sistemática de
cedentes de principios teóricos, sino datos, archivo y valoración de medidas
también incluso la investigación de la que poseen una misma relevancia
12
propia práctica debería ser una parte práctica «natural». El «conocimiento
de las actividades científicas de una evaluativo» comprende, por tanto, un
ciencia aplicada. método para incrementar el conoci-
Esta perspectiva incluye la investi- miento de la práctica desde un método
gación de evaluación: sistemático a un método científico.
Otras características de la investiga-
La investigación de evaluación ción de evaluación son:
es la aplicación sistemática de los
métodos científicos para la valo-  Obtención inductiva del conoci-
ración de una intervención (Rossi miento Los conocimientos de la
y Freeman, 1993): investigación de evaluación no se
 del concepto (¿están desviadas alcanzan de forma top-down (de
las medidas respecto de los arriba abajo), sino a través de la
supuestos previstos?); profundización en conocimientos
 de la implementación (¿es acerta- individuales bottom-up (de abajo
do este concepto en la situación arriba). Este método inductivo no
en que se va a aplicar?); es muy apropiado para la genera-
 de la eficacia (¿han aparecido ción de teorías, pero está totalmen-
los efectos deseados y han que- te reconocido para la orientación
dado fuera los efectos secunda- de la acción práctica según Hume
rios?), y (1973 [1748]). Weiss (1977) intro-
 de la efectividad (¿se han conse- dujo este tipo de obtención de
guido los efectos deseados con conocimiento denominándolo con
un gasto de esfuerzo justifi- el concepto de enlightenment
cable?) (esclarecimiento). El esclareci-
miento de un ámbito conjunto de

12
Existen investigaciones que tienen como objeto la documentación de la práctica del entrenamiento. Como regla general, sin embargo,
no se entiende este procedimiento como transposición de una estrategia de investigación. El número de estas investigaciones es sor-
prendentemente bajo, por lo que Dietrich Martin designa la investigación de la práctica del entrenamiento como «mancha blanca o zona
inexplorada» de la ciencia del entrenamiento (Diskussionsbeitrag. Magdeburgo. Junio 1998).

43
problemas incluyendo la valora- be mejor por su forma de procedi-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

ción del conocimiento evaluativo a miento y menos por sus cánones meto-
través de soportes de decisión es de dológicos. También existen numerosas
un notable interés y es la clave del variantes que acentúan estos aspectos:
conocimiento en la investigación
de evaluación. La Responsive constructivist eva-
luation, de Guba y Lincoln (1989),
 Espectro metodológico La imposi- parte de una posición constructiva
ción general de tareas de la investi- hacia una intervención científica en la
gación de evaluación trae consigo práctica. Sobre la base de una igual-
la posibilidad de aplicación a un dad de condiciones y de sinceridad se
espectro de métodos. Mientras que, busca una interpretación conjunta del
por ejemplo, la efectividad y la efi- problema y se ponen en práctica las
cacia se valoran principalmente de soluciones encontradas de este modo.
forma cualitativa y experimental, Las interacciones intensivas, un méto-
la valoración conceptual y de la do procedimental en círculos herme-
implementación tiene, por regla néuticos y una delimitación radical del
general, un resultado interpretativo modo de realización científico con-
y cualitativo. vencional son otras de sus característi-
cas. En la ciencia del entrenamiento,
 Papel del científico Por regla gene- el método de la «observación cualita-
ral, los investigadores de evalua- tiva del juego» (Hansen y Lames,
ción están interesados en el éxito 2001) cambia aspectos de este princi-
de las intervenciones investigadas. pio cuando se trata del cuidado y ase-
Desempeñan un papel activo y for- soramiento de equipos deportivos.
mativo. También la orientación de La teoría de las intervenciones
evaluación es, a menudo, la mejora sociales, de Rossi y Freeman (1993),
o la seguridad del éxito de una diferencia los tipos de las intervencio-
intervención. A este aspecto se sub- nes sociales (intervenciones prototípi-
ordinan también las actividades cas, programas establecidos, mejoras
científicas, lo que, por ejemplo, de los programas establecidos). Según
representa una evidencia para una el tipo, se diferencian las cuestiones
actividad de asesoramiento cientí- impuestas por el evaluador, los méto-
fico de entrenamiento. dos incluidos y el interés del conoci-
miento. Así, por ejemplo, la garantía de
Mientras que la investigación bási- supremacía de un nuevo método se
ca y la aplicativa se caracterizan clara- establece por medio de experimentos
mente por sus tipos de conocimiento y de campo controlados, mientras que la
por sus métodos deducidos de ellos, la valoración de programas establecidos
investigación de evaluación se descri- recurre a métodos «suaves» para con-

44 LibertadDigital (2015)
ducirlos a través de la experiencia de

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


los que lo representan. La investigación de evaluación
La investigación-acción en la hace disponible un eficaz concep-
variante de Argyris (Argyris, Putman to para la generación de informa-
y Smith, 1985; Robinson, 1993) se ciones relevantes en la práctica y
atribuye un principio de solución de una base de trabajo conjunta entre
problemas. Para solucionar un proble- la ciencia y la práctica. Se trata de
ma, se elabora y define de forma una estrategia de investigación
estricta junto con los compañeros complementaria a la investigación
como actores en el campo de acción. básica y aplicada, cuyo ámbito
Seguidamente, la propuesta conjunta aún tiene que crecer en el futuro
de la solución se implementa en una de la ciencia del entrenamiento.
situación natural en el campo y, dado
el caso, se evalúa (simultánea o
retrospectivamente) la efectividad de Es posible que aparezca la cuestión
la solución del problema. Para ello es de la causa por la cual el valor de la
imprescindible que el científico apa- investigación de evaluación no se ha
rezca en cada una de las fases de reconocido mucho antes. A ello se
investigación científica como actor en puede aducir que, por un lado, un tra-
un «ciclo interactivo» con la práctica bajo funcional entre la ciencia del
de la acción (Hohmann y Rütten, entrenamiento y la práctica del mismo,
1995). La investigación-acción es, por que naturalmente se encuentra en
lo tanto, una estrategia ideal para la muchos lugares, siempre se ha realiza-
investigación adicional en la ciencia do implícitamente según los principios
del entrenamiento. de la investigación de evaluación.
El principio de la práctica reflexiva Faltaba la cuestión de que nos refirié-
(Elliot, 1991; Stringer, 1996) se carac- ramos a una estrategia adecuada para
teriza sobre todo porque no se coloca en la investigación. Antes bien se decla-
el lugar del científico, sino en el del raba frecuentemente que el trabajo en
practicante (también Stake, 1980). No conjunto con la práctica no era una
se trata aquí de generar un conocimien- actividad científica, o se intentaba, con
to evaluativo, sino un método reflexivo remordimiento, quitar calidad a los
orientado hacia una intervención. resultados de las intervenciones prác-
Según este principio praxeológico, se le ticas con respecto a las ciencias bási-
pediría al entrenador evaluar e incluir, cas, que éstas no reconocen porque no
además de las particularidades de la han sido concebidas para tales propó-
propia situación, estrategias generales sitos.
para la solución de problemas, que se Además, falta el reconocimiento
enriquecen con la experiencia de inter- del sistema científico. La investiga-
venciones del mismo tipo. ción de evaluación posee hoy en día, a

45
pesar del punto de vista anteriormente  Investigación de evaluación,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

expuesto, una pobre reputación cientí- para preparar científicamente un


fica en su necesidad y validación. Los conocimiento práctico.
orígenes radican posiblemente en que
la investigación de las acciones ha tra- Para el científico del entrena-
ído variantes a la República Federal miento, la dificultad está también
Alemana que tratan la investigación en este «teclado» de la estrategia
como un medio creado en un estado de investigación para dominar y
marxista, lo que, naturalmente, provo- tocar en cada caso la música per-
có reacciones contrarias de la ciencia tinente.
«burguesa». También dentro del ámbi-
to del «juego sucio» se ha extendido la
valoración que señala un desinterés en Estado de la investigación para el
la investigación cercana a la práctica, acoplamiento entre la teoría y la
aunque debemos comentar la interpre- práctica
tación tradicional de que la ciencia no
está sujeta al servicio de cuestiones El núcleo de las estrategias de in-
prácticas. Si bien en las actuales obli- vestigación propuestas lo componen
gaciones del sistema científico se ha los diferentes tipos de conocimiento
introducido un cambio en el pensa- que parten de las tres estrategias antes
miento científico, sigue habiendo una expuestas. Por esta razón aparece tam-
falta de reputación que hace poco bién una «estrategia doble», como la
atractivo el tipo de investigación para propuso Martin (1993), una investiga-
la juventud científica y que para algu- ción básica orientada en la aplicación,
nos científicos representa un modo no que sólo sería aplicable en casos
apreciado de ganarse la vida. excepcionales. Otra característica
importante es la investigación después
Para elaborar la tarea principal de
de un cambio de perspectiva, si se
la fundamentación científica
trata de la intervención directa en la
de la acción práctica, la ciencia
práctica. Desde este punto de vista no
del entrenamiento incluye un
hay ninguna alternativa con respecto
espectro de estrategias de inves-
al método inductivo que sea común a
tigación:
las diferentes variantes de la investiga-
 Investigación básica para la ción de evaluación. Esto se ha de cla-
generación de un conocimiento rificar a través de un análisis crítico de
de fondo. cuatro conceptos que tienen que ver
con el entrelazado entre la teoría y la
 Investigación aplicada para práctica:
tejer una tupida red de reglas 1. La hipótesis de continuidad, se-gún
tecnológicas. Brocke (1980; Schnabel, 1995),

46 LibertadDigital (2015)
representa una aplicación de la de los principios teóricos para la

LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA


explicación en la ciencia de la na- aclaración para acercarse a la com-
turaleza de las circunstancias (leyes plejidad de las situaciones de apli-
más condiciones secundarias, cación. La intención original de
Hempel y Oppenheim, 1948) de esta estrategia de investigación no
carácter científico social. Si se quie- es, por lo tanto, la superación del
re elaborar una situación, se tienen foso de la práctica-teoría, sino ase-
que provocar las condiciones gurar la validez externa de las teo-
secundarias bajo la observación de rías. ¡La validación externa de las
la legalidad. Este modelo teorías no se puede igualar a la rele-
(Westmeyer, 1969, 89) fue criticado vancia práctica!
por Bunge (1967) y por múltiples
teóricos de la ciencia del comporta- 3. La reconstrucción de teorías subje-
miento, puesto que, en primer lugar, tivas (Groeben et al., 1988) repre-
la conclusión de los principios sólo senta un método suplementario de
puede fundamentarse de forma aplicación con respecto a la investi-
pragmática pero nunca lógicamente gación de evaluación. El entrena-
sobre recomendaciones prácticas, y miento se debe añadir aquí a través
en segundo lugar, la complejidad de de la reconstrucción de las teorías
las circunstancias situacionales en subjetivas del entrenador y del atle-
las ciencias del comportamiento es ta por medio de la técnica de lectu-
tan alta que una averiguación ra de fichas, con las que se debe ver
deductiva del método más adecua- el «alma» de los movimientos y una
do se valora como un fracaso. comparación de lo que debe ser el
movimiento y lo que es actualmen-
2. La estrategia de ejercicios múlti- te en la realidad (Lippens, 1988;
ples (Heuer, 1988) se desarrolló 1977), por lo que no se trata de un
para que a través de la presentación intento de acoplamiento entre la
de diferentes ejercicios, que alcan- teoría y la práctica, sino de la opti-
zan desde ejercicios experimentales mización de los puntos de vista
a ejercicios cotidianos, se encuen- internos del movimiento o de los
tren principios teóricos invariables. conceptos subjetivos del entrena-
Este concepto lo desarrolló Roth miento (Roth, 1996).
(1990; Roth y Hossner, 1992)
mediante un modelo bidimensional, 4. El principio del análisis de casos
en cuya dimensión horizontal se únicos (Schlicht, 1991) representa
dispone el examen de validación de una estrategia de cómo se puede
un principio teórico (desde el labo- conseguir, en circunstancias difíci-
ratorio hasta la praxis), y en la les de investigación en el deporte
dimensión vertical crece el número de rendimiento, no sólo un conoci-

47
miento evaluativo, sino también mania Oriental, por el contrario,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

uno tecnológico y teórico. Las la ciencia del entrenamiento ha sido


hipótesis teóricas previas se preci- siempre tratada, por definición, como
san primero en análisis explo- una ciencia al servicio de la práctica.
ratorios de casos únicos en condi- Se rechazó toda finalidad absoluta. La
ciones de práctica, y luego se com- unificación de ambas tradiciones,
prueban como análisis de casos pero también la diferencia en el signi-
únicos confirmados. Si se consigue ficado del deporte de rendimiento en
esto, entonces se pueden examinar la Alemania reunificada, así como las
experimentalmente las reglas tec- diferencias en la promoción de la
nológicas en el lugar y, mediante investigación en el deporte, sin olvi-
experimentos en grupo, se pueden dar los cambios en todo el sistema
aclarar en el laboratorio los meca- científico (globalización, legitima-
nismos de efecto. Los primeros ción, evaluación, problemas de coste),
dos pasos describen por lo tanto condujeron a que la ciencia del entre-
cómo, sobre la base del análisis de namiento haya hecho esfuerzos hasta
casos únicos, se puede elaborar un conseguir, como ninguna otra disci-
conocimiento evaluativo por el que plina de la ciencia deportiva, su auto-
se puedan obtener fundamentadas nomía en los últimos años.
recomendaciones de acción. Los La fundación de una sección
siguientes pasos experimentales, deportiva en 1992 en Kassel fue el
según Schlicht (1991), son necesa- comienzo de una discusión renovada
rios sólo de forma condicionada y sistemática sobre las cuestiones de
para la elaboración de la problemá- la naturaleza, del ámbito de compe-
tica de la teoría y la práctica. tencia y de las estrategias de investi-
gación en la ciencia del entrenamien-
Pero, ¿cuál es el estado de la cues- to (véase Martin y Weigelt, 1993;
tión en la relación de las estrategias de Brack, Hohmann y Wieland, 1994;
investigación en la ciencia del entre- Krug y Minow, 1995; Thorhauer, Carl
namiento? Aquí se tienen que diferen- y Türck-Noack, 1996; Hohmann,
ciar las raíces históricas de Alemania Wichmann y Carl, 1999). Esto ocurre
Occidental de las de la Oriental. En la por buenas razones y con gran inten-
Alemania Occidental la ciencia del sidad, puesto que la fundamentación
entrenamiento perseguía sobre todo de una discusión aplicada en estrecha
establecerse en el concierto de las dis- relación con la práctica tiene que sos-
ciplinas de la ciencia deportiva. De tener la separación entre la salvaguar-
ello resultó una sobrevaloración de la dia de los principios científicos y la
investigación básica como «generado- relevancia práctica de sus afirmacio-
ra de reputación» y un retroceso de nes. Por lo tanto, no representa un
la referencia de aplicación. En la Ale- problema trivial.

48 LibertadDigital (2015)
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
La fundamentación de la teoría 1.6 CUESTIONES
científica de las estrategias de PROPUESTAS PARA
investigación en la ciencia del EL CONTROL DEL
entrenamiento representa un APRENDIZAJE
campo trabajado de forma intensi-
va que posee una función decisiva 1. ¿Cómo progresó históricamente
para el futuro papel de la discipli- la ciencia del entrenamiento y
na. No sólo se trata de un nivel de cómo se describe en su posición
reflexión, sino también el cambio actual dentro de la ciencia del
de dimensión en las reconocidas deporte?
posiciones de la práctica en la 2. ¿Cómo se define el concepto de
investigación. entrenamiento?
3. ¿Cómo se define la naturaleza
de la ciencia del entrenamiento
como una disciplina integrada,
empírica y aplicada?
4. ¿Qué interrelaciones existen
entre los tres ámbitos de la cien-
cia del entrenamiento?
5. ¿A qué estrategias de investiga-
ción recurre la ciencia del entre-
namiento y qué diferencias
existen entre estos conceptos?

49
LibertadDigital (2015)
2. CAPACIDAD DE RENDIMIENTO
EN EL DEPORTE
LibertadDigital (2015)
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
2.1 PRESENTACIÓN DE refiere a uno que es explicativo de la
MODELOS PARA EL configuración de un sistema (Bossel,
RENDIMIENTO Y PARA 1994)?
LA CAPACIDAD DE Los modelos estructurales de ren-
RENDIMIENTO EN EL dimiento deportivo deben, por un lado,
DEPORTE identificar los componentes más im-
portantes y, por otro lado, integrar las
hipótesis de rendimiento que desempe-
De una de las misiones de la cien- ñan un papel en la obtención del rendi-
cia del entrenamiento, que es la de miento en la competición. De especial
construir un fundamento científico del interés resulta no sólo especificar cada
entrenamiento deportivo, se deduce elemento en el sistema de «rendimien-
inmediatamente la conclusión de que to deportivo complejo», sino también
la creación de un modelo representa caracterizar los efectos recíprocos o de
una de las tareas centrales para la la estructura condicionante dentro del
estructura del rendimiento deportivo. sistema.
Porque sólo sobre la base de modelos
válidos de la estructura del rendimien- 2.1.1 MODELOS SIN RENDI-
to se pueden deducir recomendaciones MIENTO CARACTERÍSTICO
para el entrenamiento deportivo cientí- Un primer grupo de modelos de
ficamente fundamentadas. entrenamiento científico para la estruc-
Los conceptos de modelos de- tura del rendimiento deportivo se limi-
sarrollados en la ciencia del entrena- ta sólo a nombrar sus componentes.
miento son sometidos aquí a un Las Figuras 2.1 a 2.3 muestran a tres
«duro» examen. Basándonos en la teo- representantes de este grupo.
ría de modelos formulada según la  La Figura 2.1 permite observar un
opinión de Stachowiaks (1973; 1983) modelo extendido en la ex Re-
se constata la naturaleza de los mode- pública Democrática Alemana que,
los que se proponen. ¿Se trata, por en sus diferentes elaboraciones
ejemplo, de un modelo que describe el específicas para cada deporte, vuel-
comportamiento o, por el contrario, se ve al proyecto general de Schnabel

53
(1977). Las magnitudes de influen- entrenamiento y al aspecto teórico
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

cia están dispuestas en forma de psicobiológico. La selección de los


estrella alrededor del máximo ren- componentes carece de importan-
dimiento deportivo (!); sólo los cia, por lo que se acentúa el carác-
componentes tácticos, la coordina- ter de integridad por medio de la
ción/técnica y la condición mues- indicación de que una situación de
tran una interrelación. rendimiento deportivo correspon-
de siempre al resultado de la
 El modelo de la Figura 2.2 fue de- acción de toda la personalidad con-
sarrollado por el grupo de trabajo junta.
cercano a Grosser. Aquí hay que
destacar claros desplazamientos Desde el punto de vista de la confi-
conceptuales, y los autores acentú- guración de modelos se puede repro-
an las influencias contrapuestas de char a estos planteamientos su estruc-
los componentes entre sí, lo que se tura de tipo boxology, concepto bajo el
señala con flechas. que se entiende un procedimiento en la
formación de modelos en el que el sis-
 Otros acentos presenta el modelo tema a modelar se representa sólo a
de Martin (véase Figura 2.3). través del enunciado de los elementos
Concede importancia al aspecto de y señalando sus interrelaciones por
la experiencia en la ciencia del medio de flechas.

Condiciones Requisitos
materiales y para la
técnicas competición

Características RENDIMIENTO
psíquicas Constitución
DEPORTIVO
MÁXIMO

Táctica Coordinación Condición


/técnica

Figura 2.1 Modelo de la estructura del rendimiento según Bauersfeld y Schröter (1979).

54 LibertadDigital (2015)
1
Las desventajas de la boxology se Los modelos del rendimiento de-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


ponen de manifiesto comparando los portivo que parten de la simple enume-
ejemplos representados. Existe una ración de los componentes del sistema
clara preferencia en la elección de los y de sus efectos recíprocos han sido,
componentes citados. La naturaleza hasta ahora, poco publicados y desde el
de las flechas de unión permanece punto de vista de la teoría de los mode-
poco clara (¿origen/efecto, efecto los han sido objeto de controversia.
recíproco, requisitos?). Seguramente Las razones de esto se pueden achacar
sería más justo con las representacio- al ensayo de Messing y Lames (1991).
nes si no se las designara como mode- El modelo fue propuesto para presentar
los del rendimiento deportivo o inclu- un anexo que realmente ilustrara los
so como sistema de rendimiento, sino efectos estructurales recíprocos entre
como un mero enunciado gráfico, ela- los elementos del sistema, y para ofre-
borado por cada uno de los autores, de cer un marco de acceso interdisciplina-
los componentes relevantes del rendi- rio para el análisis del rendimiento
miento deportivo. deportivo complejo.

Capacidades Habilidades en
coordinativas el movimiento
Técnica

Capacidades Capacidades
psíquicas tacticocognitivas

Rendimiento
deportivo Requisitos externos
Requisitos del área (talento, (entorno, familia, oficio,
salud, material, constitución) entrenador)

Condición física

Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

Figura 2.2 Modelo de la estructura del rendimiento según Ehlenz, Grosser y Zimmermann
(1985).

1
La raíz box = «caja» se refiere a cada una de las figuras geométricas (rectángulos, exágonos, etc.) que forman la estructura completa
del gráfico y contienen los distintos conceptos contemplados en el modelo (N. de la T.).

55
Por esta razón se examinó la teoría sentido de esta teoría. El modelo con-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

de los sistemas sociales de Parsons, tiene cuatro subsistemas que forman


para comprobar si el rendimiento un área para un acceso interdisciplina-
deportivo se puede modelar como un rio y global (véase Figura 2.4).
sistema de acción de acuerdo con el

Psique

Personalidad Situación
Condición del de Inteligencia
deportista rendimiento

Coordinación

Figura 2.3 Modelo de la estructuración del rendimiento según Martin (1980).

Requisito

Sistema Sistema Sistema Sistema


orgánico de la social cultural
personalidad

Control

Sistema de acción

Entorno
Figura 2.4 Representación esquemática de un sistema de acción (según Messing y Lames,
1991).

56 LibertadDigital (2015)
A partir de aquí también se ven ventaja de representar la totalidad de

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


efectos recíprocos en los subsistemas. la estructura de requisitos y de comen-
Cada plano inferior presenta a la vista tar los efectos recíprocos, pero que no
los requisitos para los planos superio- es de utilidad como un «modelo con-
res, por ejemplo, el sistema orgánico al creto de trabajo» para la ciencia del
sistema de la personalidad, mientras entrenamiento. Su importancia se basa
que las áreas superiores realizan fun- más bien en la función de una concep-
ciones de control para las inferiores. ción de áreas, sobre cuya base se de-
Por ejemplo, el horizonte de valores sarrollan diferenciaciones y modelos
del sistema cultural controla las estruc- parciales. Nitsch y Munzert (1997)
turas y funciones del sistema social. elaboran modelos de forma muy pare-
Hay que observar de forma crítica cida.
en la configuración de modelos que se El modelo de la estructura del ren-
ha intentado reproducir una estructura dimiento deportivo más reconocido
de sistemas y que, de esta manera, se hasta ahora fue desarrollado por
mantiene el funcionamiento interno Grundlach (1980; mod. de Schnabel,
del sistema de acción, pero esto ocurre Harre y Borde, 1994). La organización
a un nivel muy abstracto, que no ofre- de los componentes de la capacidad de
ce ningún punto de apoyo para poder rendimiento deportivo expuestos en el
medir los mecanismos de efectividad. Apartado 2.2 se orienta según el mode-
Además, se ha efectuado una repre- lo del sistema obtenido de los requisi-
sentación muy simplificada de los ele- tos de rendimiento.
mentos del sistema, puesto que se El modelo de Grundlach parte de
admite que los efectos recíprocos las fases interrelacionadas jerárquica-
entre los subsistemas de los sistemas mente pero cambiantes de las estructu-
aquí nombrados son especialmente ras mecánicas del cuerpo, de los meca-
importantes para el rendimiento nismos de aporte energético, así como
deportivo. En este modelo faltan de la regulación del movimiento y de
exposiciones sobre la realización de la regulación de la acción. Éstos serán
una acción de rendimiento concreto contemplados (véase Figura 2.5) en los
que sea de un especial interés para la aspectos de los requisitos del rendi-
natural observación científica y de miento, de la fase de ejecución y tam-
entrenamiento. bién de la ejecución del rendimiento.
Se puede, por lo tanto, resumir que No se hacen exposiciones sobre la
este modelo, por encima de la mera naturaleza de las relaciones entre los
enumeración de los principios, tiene la subsistemas y el entorno exterior.

57
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Deportista

Ejecución del Fases de Requisitos del


rendimiento ejecución rendimiento

Percepción, Regulación de la Táctica


pensamiento acción

Sensomotricidad, Regulación del Coordinación,


control movimiento técnica

Metabolismo Preparación de la Condición física


energético energía

Movimientos Mecánica Constitución


mecánicos corporal

Entorno: medios – aparatos – instalaciones deportivas,


compañeros – contrarios, entrenador

Figura 2.5 Modelo de la estructura generalizada de los rendimientos deportivos (según


Schnabel, Harre y Borde, 1994, y Gundlach, 1980).

2.1.2 MODELOS CON RENDI- mecánicos de condiciones de rendi-


MIENTO CARACTERÍSTICO miento deportivo y motor» (1980,
Como modelos de la estructura de 114). Para un objetivo deportivo como,
rendimiento en el deporte que se por ejemplo, el rendimiento del salto
corresponden explícitamente en la de longitud (véase Figura 2.6), se for-
relación entre las medidas de influen- mulan magnitudes de influencia que o
cia y las características, en la ciencia están en una relación determinista
del entrenamiento se describieron el (distancias parciales) o probabilista
«modelo piramidal» y el modelo «de (capacidad de fuerza). Estas magnitu-
cadenas deductivas». des de influencia actúan sobre fases
Partiendo de la teoría de modelos del modelo inferiores a las magnitudes
de Stachowiaks (1973), referida por de los objetivos, para continuar con la
primera vez en la ciencia deportiva, identificación de otras influencias más
Ballreich formula sus «modelos bio- deterministas o estadísticas.

58 LibertadDigital (2015)
Rendimiento en el

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


salto de longitud

Longitud Longitud Longitud


parcial 1 parcial 2 parcial 3

Vo horizontal Vo vertical CGC (centro de


gravedad corporal) despegue-caida

Figura 2.6 Ejemplo para un modelo de cadenas deductivas. El rendimiento complejo se


subdivide en rendimientos parciales y éstos, a su vez, en diferentes fases según las magni-
tudes de influencia.

Este modelo tuvo mucha influencia Esto se puede aclarar, por ejemplo,
en las décadas de 1970 y 1980 y en las indicaciones antes referidas sobre
encontró aplicación en otros tipos de la base de esta formación de modelos
deportes. Desde el punto de vista de la para la práctica y configuración de la
teoría de modelos se critica sobre todo frecuencia y longitud de pasos en el
que, gracias a una investigación prag- esprint (Ballreich y Gabel, 1975). La
mática de una forma de percepción frecuencia y la longitud del paso repre-
mecánica determinista y estadística, sentan magnitudes de influencia deter-
resulta un modo estadístico de percep- minantes para el total del objetivo de la
ción, es decir, la relación entre influen- velocidad en carrera; sin embargo, un
cias y magnitudes alcanza una correla- principio de análisis de regresión trata
ción estadística descrita, por ejemplo, las medidas de influencia de forma adi-
por medio de análisis de regresión. El tiva y distribuidas como variables nor-
argumento de Ballreich de poder males e independientes. Estas hipótesis,
representar cada contexto funcional sin embargo, representan una clara con-
deseado a través de una regresión poli- tradicción con respecto a las caracterís-
nómica puede servir para la relación ticas originales, fuertemente dependien-
bivariante existente entre magnitudes tes entre sí en la realidad de la frecuen-
de influencia y objetivos, pero la cia y la longitud del salto. No sólo la
dependencia que pueda existir entre realidad de que están sujetos a condi-
las magnitudes influyentes no se regis- ciones biológicas individuales, sino que
tran en este modelo. tampoco se expresa su complejo cam-

59
bio en la citada configuración de mode- cripción de las covarianzas entre mag-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

los. Como causa más clara para estos nitudes de influencia y de objetivos, lo
problemas puede servir un «salto de que impide una aclaración, pronósticos,
categoría»: las circunstancias biomecá- ayuda a la decisión, control, optimiza-
nicas se modelan estadísticamente. Esto ción y explicación teórica sobre la fina-
reduce las posibles aplicaciones de la lidad de los modelos (Ballreich, 1983,
configuración de modelos a una des- 118).

Rendimiento del juego

Efectividad del juego

Capacidad de juego

Requisitos especiales de rendimiento

Requisitos tácticos

Habilidades Capacidades condicionales


técnicas y de coordinación

Requisitos generales de rendimiento

Factores psíquicos, antropométricos, sociales, fisiológicos y otros

Figura 2.7 Modelo estructural del rendimiento individual deportivo complejo (según
Hohmann y Brack, 1983).

60 LibertadDigital (2015)
La estructuración del rendimiento capacidades mediante tests motores

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


deportivo en modelos piramidales se deportivos.
da a través de la representación de La interrelación de los planos se
varias fases en el rendimiento depor- determina por correlación, y la restric-
tivo. Como criterios de la división en ción de las relaciones se interpreta
planos se destaca que los rasgos de como medida significativa de un
los planos inferiores tienen efecto requisito de rendimiento para el rendi-
sobre los superiores, que la relación miento de competición.
no es reversible y que el grado de Las pirámides de rendimiento pue-
complejidad de las características den clasificarse también como mode-
de un plano disminuye (Letzelter y los descriptivos. La pretensión en la
Letzelter, 1982 a). representación de un funcionamiento
Una formulación con la que se pre- interno del rendimiento deportivo no
tende representar un modelo de tipo se puede cambiar.
2
global para el rendimiento proviene El valor especial de este modelo
de Hohmann (1985, simplificado en la está en que representa un modelo glo-
Figura 2.7). El comportamiento en bal para el trabajo de las posiciones
la competición y los requisitos del ren- individuales en un contexto complejo
dimiento forman las estructuras princi- de un tipo de deporte.
pales de la pirámide. Puede discutirse
si los criterios reseñados arriba se inte-
rrelacionan con los planos (véase deta- La observación de los más cono-
lladamente Lames, 1991). cidos modelos estructurales del
La jerarquización de los compo- rendimiento deportivo en la
nentes establece, en cualquier caso, un ciencia del entrenamiento ha dado
orden entre ellos aunque no sea en el como resultado que realmente
sentido de una dependencia funcional. pocos intentan registrar los efec-
Para el registro de las relaciones tos recíprocos entre los subsiste-
dentro y entre los planos se introducen mas dentro de la configuración de
los métodos estadísticos que son habi- modelos. Casi siempre se perma-
tuales en las investigaciones empíricas nece teóricamente en un plano
del comportamiento. que se puede designar como boxo-
El comportamiento de la competi- logy.
ción se registra la mayoría de las veces
por medio de métodos de observación,
mientras que en los planos de los Pero incluso allí donde aumenta la
requisitos del rendimiento se introduce pretensión en concertar el comporta-
un diagnóstico de habilidades o de miento de la competición con los re-

2
El modelo, formulado sólo para deportes de equipo, se traslada fácilmente a todos los tipos de deportes.

61
quisitos del rendimiento, se comprueba tativos de la preparación de energía
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

que, para aceptar una formulación fisiológica y la transferencia de ener-


satisfactoria de los modelos, se requie- gía biomecánica. En la producción del
ren conocimientos aún más detallados movimiento, la fase de la preparación
sobre el funcionamiento combinado de energética precede lógicamente a la de
los componentes. la transferencia energética.
Otro método sólo puede consistir en No obstante, Hohmann y Brack
recopilar más conocimiento sobre los (1983) siguiendo el modelo de rendi-
subsistemas individuales y sobre cada miento complejo (en los deportes de
efecto recíproco, lo que posibilita una equipo) (véase Figura 2.7), y Schnabel
configuración global de modelos a (1994) en el modelo de la ejecución
largo plazo. compleja del rendimiento (véase Figura
2.5), ordenan jerárquicamente la consti-
2.2 COMPONENTES DE LA tución por debajo de la condición física.
CAPACIDAD DE Esta argumentación se basa en que la
RENDIMIENTO estructura física representa, en mayor o
menor medida, la disposición genética
Teniendo en cuenta la provisionali- del cuerpo a partir de la cual se puede
dad de la configuración de modelos desarrollar la condición física de un
realizada hasta ahora, se va a analizar deportista en la evolución de un proce-
la descripción de los componentes so de entrenamiento a largo plazo.
de la capacidad de rendimiento depor- Además, se entiende que, a causa
tivo según el modelo de la estructura de la inespecificidad de las condicio-
del rendimiento deportivo de Gund- nes estructurales del cuerpo humano,
lach (1980; modelos de Schnabel, su influencia sobre el rendimiento
Harre y Borde, 1994). En este aspecto específico tiene que transformar pri-
se ha subdividido en tres apartados, de mero las capacidades condicionales de
acuerdo con los requisitos de rendi- un deportista.
miento de la constitución y de la con- Esto se puede observar comparan-
dición física, de la coordinación y de la do la estructura corporal de los reme-
técnica, así como de la táctica. ros, que en determinados comporta-
mientos de palanca tienen que realizar
2.2.1 CONSTITUCIÓN Y CONDI- unos rendimientos de fuerza análogos
CIÓN FÍSICA a los de los jugadores de voleibol,
Los factores de rendimiento de la mientras que, además, para ellos resul-
condición física y de la constitución tan decisivos los altos rendimientos de
tienen que ser contemplados como los velocidad.
requisitos más decisivos para la ejecu- Está claro que una alta contribu-
ción de una acción deportiva, y son ción mecánica del rendimiento en los
responsables en ambos procesos cuali- músculos de tracción garantiza de un

62 LibertadDigital (2015)
modo no inmediato un alto resultado en parte a principios contradictorios

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


en el rendimiento deportivo. A ello se del sistema; mientras que Letzelter
añade un alto grado mecánico de efec- (1978) subordina «el grupo coordina-
tividad que depende sobre todo de la tivo» a la condición física, Bös (1994)
calidad de la coordinación del movi- aboga, sobre todo desde el aspecto
miento y de la efectividad de la técni- diagnóstico, por partir de la coordina-
ca deportiva, así como de un inteligen- ción únicamente cuando las referen-
te comportamiento tacticoestratégico y cias para la capacidad condicional vie-
psicológico en la competición. nen definidas y siguen su camino
Debido a las múltiples referencias desde los tests.
que existen entre las jerarquizadas fases Puesto que la ejecución de un
de regulación, ocurre una serie de tran- movimiento no se pude concebir sin la
siciones poco definidas en la estructura- inclusión de un mínimo de fuerza mus-
ción de las capacidades de rendimiento. cular, en la Figura 2.8 se representa un
Éstas afectan, sobre todo, a las áreas de modelo «combinado» para la condi-
entrecruzamiento de la condición física ción física y la coordinación que expli-
y de la coordinación, de la condición cita las zonas grises en el ámbito de la
física y de la movilidad, así como de la influencia coordinativa de la veloci-
flexibilidad y la coordinación. dad, constitucional y coordinativa-
Especialmente por lo que se refiere mente determinante como punto cen-
a la condición física, esto ha llevado tral de la flexibilidad.

Capacidades Capacidades
condicionales coordinativas
(energéticas) (informacionales)

Capacidades
Resistencia Fuerza Velocidad Flexibilidad coordinativas en un
sentido más estricto

Figura 2.8 Sistema de la condición física y de la coordinación teniendo especialmente en


cuenta las referencias cambiantes de la fuerza, velocidad y flexibilidad.

63
2.2.1.1 Resistencia en el deporte La fatiga se percibe como una dis-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

I. Fundamento general de la minución pasajera (reversible) de la


resistencia capacidad de rendimiento. Además, se
puede diferenciar una gran cantidad de
tipos de fatiga y aún hoy en día no se
Definición. El significado de ha aclarado con detalle cuáles son las
resistencia se entiende, por lo causas de la pérdida de rendimiento.
general, como la capacidad de Tradicionalmente se diferencia la fati-
rendimiento ante el cansancio. ga central (SNC = sistema nervioso
En este sentido, hace posible que central) de la fatiga periférica (muscu-
latura). En caso de esfuerzos comple-
1. Se mantenga una intensidad ele- jos se llega antes a un agotamiento
gida durante el máximo tiempo central, y en caso de una incorrecta
posible. situación de entrenamiento o de un
2. Perder el mínimo posible de esfuerzo local aparece antes una fatiga
esta intensidad. periférica. Puesto que la capacidad
3. Poder estabilizar durante el vascular en los músculos podría, apro-
máximo tiempo posible la técni- ximadamente, utilizar una cuarta parte
ca deportiva y el comportamiento de la cantidad sanguínea requerida
táctico. (Saltin, 1986), la suposición se acerca
a que, en los esfuerzos de resistencia,
La resistencia tiene un significado tanto globales como regionales, tiene
directo e indirecto en el rendi- finalmente un efecto limitador del ren-
miento, limitando simultánea- dimiento la capacidad de abasteci-
mente el rendimiento y el entrena- miento del sistema cardiovascular, a la
miento. Un entrenamiento global vez que el sistema respiratorio muestra
e intensivo sólo es posible gracias grandes reservas de rendimiento.
a una buena resistencia. Por eso, En la fatiga se determinan, desde
además, se tiene que tener en un punto de vista medicodeportivo,
cuenta la función central de la indicios subjetivos y objetivos (véase
resistencia como capacidad de Tabla 2.1). La correlación entre indi-
regeneración. La resistencia (ae- cación subjetiva de la fatiga y los fac-
róbica) tiene por lo tanto también tores objetivos demostrables es míni-
el efecto de: ma. Desde el punto de vista psicológi-
co esto es comprensible, puesto que se
4. Recuperarse (lo más) rápido trata de la tolerancia de esfuerzos den-
(que sea posible) después de un tro de un proceso de superación. Por
esfuerzo. eso en esfuerzos individuales apare-
cen marcadas diferencias entre lo que

64 LibertadDigital (2015)
es fisiológicamente demostrable y efectúa a través de la desintegración

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


aquello que es psicológicamente tole- del ATP (adenosintrifosfato) en ADP
rable. (adenosindifosfato) (y pequeñas canti-
Los procesos de recuperación dades de AMP (adenosinmonofosfato).
pueden utilizarse, en caso de esfuer- La reacción se desencadena mediante
zos relativamente bajos, para la recu- la enzima miosina ATPasa (adenosin-
peración regular de un equilibrio cir- trifosfatasa). Sin embargo, la cantidad
cunstancial en la actividad metabóli- tópica de ATP disponible sólo llega
ca. En caso de esfuerzos mayores y para unos 2 s (véase la Figura 2.10). Si
más cortos se hacen cada vez más las contracciones musculares duran
importantes los procesos de estructu- más tiempo o se suceden de forma fre-
ración en las pausas. La denominada cuente, entonces la resíntesis del ATP
recuperación regular depende por un en ADP (o AMP) tiene que garantizar-
lado de la duración de los intervalos se a través de fuentes energéticas
de pausa y por otro de la capacidad de secundarias.
recuperación del deportista (véase En el caso de una vía energética
Figura 2.9). La capacidad de recupe- secundaria se diferencia entre una
ración se basa sobre todo en la capa- aportación energética anaeróbica y
cidad de rendimiento y de resistencia otra aeróbica.
del deportista. En los rendimientos de resistencia
que duran más de 10 min se proporcio-
II. Fundamentos biológicos de la na un 80% y más de la energía oxida-
resistencia tiva. Por ello esta capacidad se deno-
a) Mecanismos de las vías energéticas mina resistencia aeróbica, que se
La intensidad del movimiento diferencia de la resistencia anaeróbi-
se determina inicialmente a través de ca, la cual domina en una duración de
los procesos de desintegración en los esfuerzo de 2 min. Entre 2 y 8 min se
substratos ricos en energía, de modo encuentran formas mixtas de resisten-
que todos los procesos de preparación cia aeróbica y anaeróbica.
de la energía son responsables de la También la resistencia en intensi-
capacidad fisiológica de recuperación dades variables, como por ejemplo en
ante el cansancio y de la reposición de un deporte de equipo o en tipos de
los depósitos energéticos. deporte de competición, es designada
La via energética primaria para la como resistencia mixta aeróbica-
contracción de las fibras musculares se anaeróbica.

65
Tabla 2.1 Síntomas de fatiga (según Findeisen, Linke y Pickenhain, 1980).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Signos subjetivos Signos objetivos


de la fatiga de la fatiga
 Moscas volantes («chiribitas» en  Disminución de la fuerza muscu-
los ojos). lar: tiempo refractario más largo,
 Zumbidos en los oídos. creciente umbral de estímulo,
 Ahogo. disminución de las respuestas
 Náuseas. reflejas, temblores musculares,
 Decaimiento. trastornos de coordinación.
 Apatía frente a estímulos exter-  Menor rendimiento deportivo.
nos.  Desplazamiento electrolítico, su-
 Dolores musculares. bida del lactato, cambios en el
valor del pH, empobrecimiento
del glucógeno, descenso de la
concentración hormonal.
 Cambios en la actividad cerebral
(registrado en el EEG).
 Descenso de la atención y de la
concentración, empeoramiento
de la capacidad de percepción.

Como primer mecanismo temporal Si, a causa de la alta intensidad del


de la vía secundaria (para la resínte- esfuerzo, el fosfato de creatina se
sis de la ATP) aparece el desdobla- agota, entonces la energía requerida
miento del creatinfosfato (CrP) (véase se obtiene a través de la escisión anae-
Figura 2.10), acumulado en la muscu- róbica de glucógeno, por la llamada
latura y que dura unos 10 s (en perso- glucólisis anaeróbica (véase Figura
nas desentrenadas unos 6 s, y en gente 2.11). La alta demanda de energía con-
muy entrenada 12 y 20 s). La cesión duce a una producción intensiva de
del fosfato de creatina se produce sin piruvato que se transpone, no en forma
formación de lactato, por lo que esta completa, en un activo ácido acético
forma de vía energética es denominada (acetil coenzima A). El piruvato se
como anaeróbica-aláctica. La reacción hidrata en lactato y, además, recoge
se produce a través de la enzima de la iones de hidrógeno. El alto nivel de lac-
creatincinasa, y origina 1 mol de ATP tato arroja información sobre el grado
por mol de fosfato de creatina. de acidificación de la musculatura.

66 LibertadDigital (2015)
La glucólisis anaeróbica se mantie- fosfofructocinasa se frena y, como con-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


ne debido a la enzima clave de la fos- secuencia, es segura una caída en la
fofructocinasa. Por mol de glucosa se intensidad del movimiento. La glucóli-
pueden producir 2 mol de fosfato de sis anaeróbica alcanza su máximo des-
creatina rico en energía y, gracias a pués de unos 45s y domina en la vía
ello, se resintetizan 2 mol ATP (de ADP energética durante unos 2 min, antes de
y P). En concentraciones demasiado que predominen los procesos aeróbicos
altas de lactato la enzima clave de la y de que el rendimiento disminuya.

CrP CrP

Tiempo de recupe-
ración en segundos Duración de la
pausa en segundos

Situaciones de
entrenamiento de Muy g Esfuerzos
resistencia: buena Buena media interválicos

Figura 2.9 Evolución de la concentración del creatinfosfato (CrP). (A) Tres diferentes
situaciones de entrenamiento de resistencia continua. (B) Durante esfuerzos intermitentes
(según Baum y Essfeld, 1988).

67
Energía + P
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

ADP ATP

4,4 3,0 1,0 0,4 0,4


Relación de formación de ATP en mmol/min
Aporte Glucógeno en Glucógeno en Ácidos grasos
energético en CrP Glucógeno músculo hígado libres
kJ/min

ATP
Cr Pap
C

ac
ida
dd
ec
ANAERÓBICO esi AERÓBICO
ón
de l
a en
Glucólisis ergía
total

Glucógeno +
contribución de los
ácidos grasos

Duración del esfuerzo


(escala logarítmica)

Figura 2.10 Los mecanismos de las vías energéticas en su evolución temporal (según
Neumann, Pfützner y Berbalk, 1998, y Badtke, 1995).

En las publicaciones dedicadas a esfuerzo propio de la competi-


la enseñanza del entrenamiento ción. Puesto que la aportación de
aparecen, a veces, indicaciones los mecanismos anaeróbicos y
generales con respecto a los com- aeróbicos depende mucho del
portamientos mixtos entre la tipo, del volumen y de la condi-
preparación de energía aeróbica y ción de la musculatura a utilizar,
la preparación de energía anaeró- así como de la situación del entre-
bica en función de la duración del namiento de cada deportista, ape-

68 LibertadDigital (2015)
nas tiene sentido hablar de la

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


2/98% (aeróbico/anaeróbico),
expresión de unos porcentajes
Neumann, Pfützner y Berbalk
generales. Esto se percibe clara-
(1998) con 20/80% y Ring
mente, por ejemplo, en los com-
(1997), con investigación sobre
portamientos mixtos que se regis-
una base de estudio con nadadores
tran en la natación de 50 m estilo
de alta competición.
crol, según Maglischo (1993) con

Grasa Hidratos de carbono Albúmina

Ácidos grasos Aminoácidos


libres Glucosa (hexosa)

Fosfo- Fosfo-
fructo- fructo-
cinasa cinasa

Inhibición Triosa Triosa Inhibición

Metabolismo
de las grasas Piruvato Piruvato Lactato

Acetilcoenzima A

Ácido cítrico
Citro-
Ácido oxálico sinte-
tasa

Ciclo del citrato

Cadena respiratoria

Figura 2.11 Esquema de la aportación de energía de los substratos de los hidratos de car-
bono, ácidos grasos y proteínas (según Badtke, 1995, 60).

69
A partir de entonces la energía Si no es posible ese abastecimiento
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

requerida se obtiene en un primer en un esfuerzo de tan alta intensidad,


momento por la oxidación aeróbica de entonces la energía necesaria se toma-
las restantes reservas de glucógeno rá (por el mecanismo de la gluconeo-
(véase Figura 2.11). Además, la acetil- génesis) bien de forma biopositiva de
coenzima A (acetil-CoA) que proviene los almacenes de glucógeno del hígado
de glucógeno se convierte con el ácido o de forma bionegativa de los aminoá-
oxálico en ácido cítrico. Esta reacción cidos, es decir, de la producción de
se cataliza a través de la enzima citro- albúmina del propio cuerpo.
sintetasa (ciclo cítrico). En caso de un esfuerzo posterior
Esto, sin embargo, está claramente menor o ya al comienzo de la bajada
relacionado con una menor fluidez de de intensidad, se preservan los distri-
energía (velocidad en la vía energéti- buidores de glucógeno y la energía se
ca), pero a la vez se relaciona con un obtiene gracias a la oxidación aeróbica
mejor aprovechamiento de la energía. de los triglicéridos (distribuidores de
Mediante una reducción completa de elementos grasos propios del cuerpo)
1 mol de glucosa en dióxido de carbo- convirtiéndose en glicerina y en ácidos
no (CO2) y agua (H2O) se pueden recu- grasos libres.
perar 36 mol de CrP que por su parte La lipólisis aeróbica de 1 mol de
ayudan a resintetizar 36 mol de ATP. triglicéridos produce una recuperación
Después de unos 30 min (en personas energética rica en fosfatos por la resín-
desentrenadas) o 60-100 min (entrena- tesis de 130 mol de ATP. La velocidad
dos/muy entrenados) las reservas de de fluidez energética es otra vez clara-
glucógeno quedan, por lo general, ago- mente inferior, porque sólo se puede
tadas. realizar un rendimiento de una intensi-
La energía requerida para la adicio- dad de un 50% . del máximo consumo
nal resíntesis de ATP puede obtenerse de oxígeno (V O2 máx).
por medio de hidratos de carbono pro- Como ejemplo de los diferentes
venientes del exterior (en forma de detalles del juego en los deportes de
bebidas, plátanos, pastillas, etc.), como competición se pueden relacionar las
suele ser normal en las disciplinas de exigencias de movimiento con los
resistencia como son el maratón, la mecanismos de obtención energética
marcha, el ciclismo de fondo, triatlón (véase la Tabla 2.2).
etc., además de los diversos tipos de
deportes de equipo.

70 LibertadDigital (2015)
Tabla 2.2 Exposición de los tipos de vía energética en las formas típicas de movimiento en
el fútbol (según Binz, 1984).

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


Esfuerzo aeró- Esfuerzo aeróbico de larga duración con una
bico de larga obtención energética proveniente predominante-
duración con
mente de las grasas. La velocidad de la produc- Trotar, andar,
una obtención
energética
ción energética es baja. Las grasas representan (permanecer
proveniente una reserva energética casi ilimitada. Por eso se de pie).
predominante- puede mantener durante largo tiempo un esfuer-
mente de las zo de resistencia de este tipo.
grasas
La velocidad de producción energética en la Carreras rápi-
combustión de los hidratos de carbono es mayor das, carrera
Esfuerzo de
resistencia
que en la de las grasas porque se tienen que hacer constante sin
aeróbica con movimientos de mayor intensidad. Según la pausa (por
una obtención intensidad aparecen cantidades bajas de lactato
ejemplo, el
energética (hasta unos 4 mmol/l de sangre), que aún no
proveniente estorban para la subsiguiente obtención energéti-
defensor co-
predominante- ca. Las existencias de hidratos de carbono pue- rre más ve-
mente de los den agotarse en el segundo tiempo del partido ces hacia de-
hidratos de lante y hacia
según la intensidad del movimiento (por ejem-
carbono
plo, en el fútbol, balonmano, etc.). atrás).
Esfuerzo de resistencia anaeróbico láctico.
En la desintegración anaeróbica de glucógeno se
origina lactato (en concentraciones de 4-20 Esprints lar-
Esfuerzo de mmol/l de sangre y más), que, en acumulaciones gos (por todo
resistencia de a partir de 6-8 mmol/l sangre, perjudica la el campo de
anaeróbico calidad de la técnica y de la táctica. El nivel de
láctico juego), varios
fluidez energética es mayor que en la glucólisis
aeróbica y con ello también es mayor la intensi- esprints máxi-
dad del movimiento. La posible duración viene mos después de
limitada en los esfuerzos anaerobicolácticos por una corta pausa
la acidificación del músculo y no por el agota-
miento de los hidratos de carbono.

El esfuerzo intenso requiere a corto tiempo una Salidas, es-


Esfuerzo de gran cantidad de energía. Ésta se obtiene a través
resistencia
prints cortos,
del uso de fosfatos ricos en energía en donde no
anaeróbico disparos con-
se produce ningún lactato. La reserva de fosfato
aláctico
de creatina en la musculatura es suficiente para la
tra la puerta,
forma más rápida de obtención energética duran- saltos, rega-
te unos 10 s. tes.

71
b. Adaptaciones al entrenamiento de Capilarización
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

resistencia El número de capilares por unidad


Por medio de un importante y/o de peso muscular se puede duplicar
intensivo entrenamiento de larga du- gracias a un entrenamiento de resisten-
ración se puede determinar un gran vo- cia. En los atletas de alta competición
lumen de elementales y complejos ren- se encuentran hasta tres veces más
dimientos de adaptación del organis- capilares por unidad de peso muscular
mo. A continuación vamos a describir que en las personas no entrenadas
brevemente algunas de las más impor- (Henriksson, 1993).
tantes formas de funcionamiento.
Composición de las fibras musculares
Capacidades de almacenamiento Por lo general en el entrenamiento
Con 4 a 5 sesiones semanales de de resistencia se produce un desplaza-
entrenamiento de resistencia, con una miento hacia la izquierda en el espec-
duración por sesión de 30 a 60 min y tro de las fibras musculares (véase
con una intensidad
. óptima de un 70- Apartado 2.2.1.2). Si esta situación se
80% del VO2 máx (consumo máximo mantiene durante un espacio corto de
de oxígeno) aumenta alrededor de un tiempo, de pocas semanas o meses,
40 a 50% la concentración aeróbica de entonces la estructura fibrosa vuelve a
enzimas en la musculatura afectada. su configuración anterior.
En deportistas de alta competición Sólo después de un entrenamiento
3
se pueden agotar en este tiempo unos de resistencia de varios años se puede
2/3 de la posible adaptación de la contar con un efecto irreversible de
enzima, quedando aproximadamente desplazamiento a la izquierda del FTG
1/3 como reserva de adaptación (Hen- glucolítico primario a las fibras oxida-
riksson, 1993). tivas primarias FTO.
Las fibras de contracción lenta, Para alcanzar un efecto de entrena-
llamadas ST (slow twitch) (véase miento óptimo en la adaptación mus-
Apartado 2.2.1.2) muestran, en com- cular, Henriksson (1993) recomienda
paración con las fibras musculares de un entrenamiento de resistencia con
contracción rápida FT (fast twitch), la intensidad precisa para alcanzar la
sólo un 50% de la enzima glucolítica, adaptación deseada.
de modo que los atletas entrenados en
la resistencia tienen una capacidad Sistema cardiovascular
anaeróbica menor que los deportistas En la resistencia aeróbica el consu-
con un gran componente de fibras mo máximo de oxígeno gana una gran
musculares rápidas. importancia. Mientras . que los valores
en descanso para el V O2, independien-
3
En contraposición a Henriksson (1993,68), Liesen y Hillmann (1985) propugnan un desplazamiento irreversible a la izquierda en fases
de entrenamiento mucho más cortas, de pocas semanas.

72 LibertadDigital (2015)
temente de la situación de entrenamien- libre en comparación con los 1.500 m

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


to, son de unos 0,5 l/min, en atletas de de estilo libre, o en las posiciones de los
alta competición se puede llegar, en jugadores en. los deportes de equipo).
situaciones de esfuerzo, a valores máxi- Para el V O2 máx en los deportistas
mos superiores a los 6 l/min (personas de alta competición, para tener dispo-
desentrenadas: 3,5 l/min). nible sangre suficiente para el trans-
La Figura 2.12 ofrece una visión porte del oxígeno, es necesario un
esquemática de la relación entre el tipo volumen cardíaco por minuto del
de deporte y la capacidad de rendimien- orden de 35 l/min.
to de resistencia determinada por la La musculatura podría tolerar, de
medicina deportiva. Se pueden obviar acuerdo con los cálculos de Saltins
los valores medios, los cuales no se tie- (1986), hasta un riego sanguíneo de
nen en cuenta en los diferentes requisi- 60-70 l/min, por lo que el volumen
tos de algunos tipos de deporte (por cardíaco por minuto ejerce una fun-
ejemplo, en natación, los 50 m de estilo ción limitadora del rendimiento.

.
Consumo máximo de oxígeno (VO2 máx)
Patinaje sobre hielo (fondo)
Carrera de orientación

Patinaje sobre hielo 500-1.000 m

Carrera 800-1.500 m.
Esquí de fondo

Hockey sobre hielo


Carrera de fondo

Carrera 200-400 m
Piragüismo

Esquí alpino
Baloncesto
Natación
Remo

Salto de esquí
Biatlón

Tiro con arco


Ciclismo

Desentrenados
Marcha

Bádminton

Halterofilia
Esgrima
Lucha

Tenis

Fútbol

Gimnasia

Consumo máximo de oxígeno relativo .


(rel. VO2 máx)
Carrera de orientación
Carrera 800-1.500 m

Patinaje sobre hielo (fondo)


Esquí de fondo
Esquí de fondo

Patinaje sobre hielo 500-1.000 m


Carrera 400-200 m

Hockey sobre hielo

Saltos de esquí
Esquí alpino

Tiro con arco


Piragüismo

Bádminton
Ciclismo

Baloncesto
Natación
Biatlón

Marcha

Esgrima

Halterofilia

Desentrenado
Remo

Gimnasia
Fútbol

Tenis

Lucha

Figura 2.12 Consumo máximo de oxígeno en deportistas masculinos de alta competición


(según Astrand y Rodahl, 1986).

73
Además, el entrenamiento de resis- mentar, por lo que las personas entre-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

tencia lleva sólo a un crecimiento del nadas con 180 ml/l muestran una mayor
consumo máximo de oxígeno del or- diferencia arteriovenosa de oxígeno
den del 25-30%. En casos excepciona- . que los desentrenados (150 ml/l).
les se puede llegar a un 50%. El VO2 Queda por determinar si, eventualmen-
máx está, por ello, fuertemente condi- te, el volumen de latidos del corazón
cionado por la genética. deportivo posee en el futuro una mejor
El volumen cardíaco por minuto reserva para la capacidad de entrena-
(véase Figura 2.13) depende en primer miento, como opina Berbalk (1994), o
lugar de la cantidad de latidos, ya que la si existen unos límites naturales de la
frecuencia cardíaca no se puede (ape- hipertrofia cardíaca, límites que no
nas) entrenar. Además, la frecuencia pueden superar ni los deportistas de
cardíaca puede descender en reposo y alta competición, como reconocen
el umbral aeróbico-anaeróbico, depen- Martín et al. (1999).
diendo del entrenamiento, puede au-

En descanso
70 ml
Volumen de
pulsaciones
105 ml

Frecuencia 70 pulsaciones/min
cardíaca
45 pulsaciones/min

Volumen Aprox. 5 l ( 70 ml x 70 pulsaciones / min)


cardíaco Desentrenados
por Aprox. 5 l ( 105 ml x 45 pulsaciones / min)
minuto Entrenados

Sometido a esfuerzo
Volumen 120 ml
de
pulsaciones 200 ml

170-180 pulsaciones/min
Frecuencia
cardíaca
180-190 pulsaciones/min

Volumen Aprox. 20-22 l (120 ml x 170-180 pulsaciones/min )


cardíaco
por minuto Aprox. 36-38 l (200 ml x 180-190 pulsaciones/min)

Figura 2.13 Volumen cardíaco por minuto en personas con diferente entrenamiento de
resistencia.

74 LibertadDigital (2015)
Regulación calorífica y manteni- más de 4 mmol/l de sangre se percibe

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


miento de electrolitos y agua una creciente y notable acidificación
Pocas cantidades de pérdida de de la musculatura de esfuerzo. Kin-
agua son suficientes para influir en la dermann, Simon y Keul (1978) y
capacidad de rendimiento (para el cor- Mader et al. (1976) han centralizado
to plazo basta un 2% de pérdidas; para por ello el concepto de umbral aeróbi-
el largo plazo, un 4%). Las razones co (UA) en 2 mmol/l de lactato en san-
para ello hay que buscarlas en una gre y el umbral anaeróbico (UAA) en
mayor irrigación sanguínea epidérmi- 4 mmol/l de lactato en sangre, así
ca, menor reflujo sanguíneo al corazón como el intervalo que aparece en el
a causa de una dilatación de las venas intermedio como transición aeróbica-
condicionada por el calor, hiperventi- anaeróbica (TAA) para el control del
lación (seguida de una alcalosis respi- entrenamiento (véase Figura 2.14).
ratoria), reacciones enzimáticas pro- Después de un entrenamiento de
blemáticas y una mayor producción de años, los valores de umbral individua-
sudor (Falk, 1996). En los deportistas les pueden apartarse de forma insigni-
de competición se encuentran muy ficante de los valores medios. En
cerca del límite las adaptaciones con- deportistas de velocidad el umbral
dicionadas por el entrenamiento. Bá- anaeróbico puede estar por encima del
sicamente siempre que sea posible se límite de 4 mmol/l; en los de resisten-
debería tomar, después de cada 15 min cia, por el contrario, se encuentra por
de esfuerzo, 0,250 l de bebida isotó- debajo. Puesto que esto desempeña un
nica. papel de segundo orden en el control
del avance del rendimiento intraindivi-
Umbral aeróbico y anaeróbico dual, y a lo sumo afecta la compara-
A partir de una determinada inten- ción de la capacidad del rendimiento
sidad de esfuerzo, la forma dominante de resistencia entre los diferentes
de producción energética pasa de deportistas, los llamados valores de
una combustión aeróbica de grasas a umbral preparan el terreno para la guía
la combustión aeróbica de los hidratos de un entrenamiento.
de carbono; de la misma forma, para Heck (1990), así como Braumann,
un mayor incremento de la intensidad Busse y Maassen (1987), hacen re-
del esfuerzo, se pasa de la combustión ferencia a otros problemas dentro de la
aeróbica a la anaeróbica. investigación de la intensidad de entre-
Puesto que en la glucólisis anaeró- namiento con respecto a la curva
bica cae el lactato, la concentración de rendimiento-ácido láctico (dependen-
este producto metabólico en la sangre cia, por ejemplo, de aparatos de test
da al deportista una buena medida de y análisis, esquemas de test y valora-
su grado de esfuerzo. A partir de una ciones, situación de la alimentación y
concentración de lactato en sangre de esfuerzos previos).

75
Lactato
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

mmol/l

Umbral anaeróbico
Tr a n s i c i ó n a e r ó b i c a -
anaeróbica
Umbral aeróbico

Esfuerzo

Figura 2.14 Curvas individuales de rendimiento-lactato con umbrales fijos aeróbicos


(2 mmol/l de lactato en sangre) y anaeróbicos (4 mmol/l de lactato en sangre) en tres
momentos distintos: al comienzo del entrenamiento (t ); después de un entrenamiento
0

aeróbico de resistencia (t ), y después de un entrenamiento de resistencia anaeróbico (t )


1 2

(según Mader et al., 1976 y Heck, Hess y Mader, 1985).

Puesto que las exigencias de resis- umbral aeróbico de la resistencia bási-


tencia requieren una regularidad de ca. Los estímulos de entrenamiento de
la preparación energética, tanto en la resistencia óptimos originan en el
competición como durante el entrena- ámbito del esfuerzo la resistencia bási-
miento, los mecanismos son apropia- ca II, es decir, en esfuerzos del umbral
dos para la planificación y el control anaeróbico.
de aquellos requisitos que son exigidos Los esfuerzos claramente por enci-
al entrenamiento. ma del umbral anaeróbico deberían
Los esfuerzos por debajo del llegar sólo cuando concuerdan con los
umbral aeróbico (compensación) requisitos de resistencia del tipo de
tienen un efecto regenerador; por el deporte en competición, como por
contrario, el ámbito de esfuerzo (resis- ejemplo en la carrera de 400 m, en el
tencia básica I) mejora ligeramente el esprint ciclista, en el remo, etc. En

76 LibertadDigital (2015)
estos casos se entrena la resistencia 2. El método interválico intensivo y

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


especial o la específica de la competi- extensivo.
ción por medio de esfuerzos submáxi- 3. El método de repeticiones (véanse
mos y máximos. Figuras 2.15 a-d).
4. El método de control y el de com-
III. El entrenamiento de la resisten- petición.
cia En el método continuo se pueden
diferenciar los métodos continuos de
aquellos otros de los «juegos de reco-
Como principio básico del en- rrido» cambiantes. En el esfuerzo con-
trenamiento de resistencia se da tinuo son suficientes los efectos de
la exigencia de configurar la nor- adaptación, que dependen del tiempo
mativa del esfuerzo (volumen, de la realización, de la regeneración en
intensidad del estímulo, densidad la estabilización del nivel del rendi-
del estímulo [pausa], frecuen- miento y de la economía del desarrollo
cia del estímulo, etc.), de tal modo del movimiento, pasando por la mejo-
que el mecanismo de vía energéti- ra del metabolismo de las grasas; tam-
ca exigido o sus determinantes bién el rendimiento de resistencia pasa
.
fisiológicos (por ejemplo, V O2 por el aumento . del consumo máximo
máx) y anatómicos (la composi- de oxígeno (VO2 máx; véase Figura
ción de las fibras musculares) 2.12), por «el desplazamiento a la
sean utilizados óptimamente. derecha» de la curva rendimiento–lac-
tato (véase Figura 2.14) y por la
ampliación y el aprovechamiento eco-
nómico de las reservas de glucógeno.
a) Metodología del entrenamiento El método continuo muestra la alter-
de resistencia nancia entre los diferentes tipos de vías
Los métodos de entrenamiento es- energéticas y por ello es ideal para los
tán siempre relacionados con los obje- deportes de lucha y equipo.
tivos del mismo. En la capacidad de En el método interválico se dife-
resistencia se dan, además, debido a rencia entre el método extensivo y el
los diferentes criterios de clasificación, intensivo, donde en la variante extensi-
una gran variedad de objetivos (véase va se entrena predominantemente la
la Tabla 2.3), de modo que con un resistencia aeróbica, por lo que se
determinado método de entrenamiento acentúa el volumen del esfuerzo. Los
se alcanzan varios objetivos parciales. efectos de adaptación se localizan en el
Por lo general se diferencian cuatro marco del sistema cardiovascular, es
métodos básicos en el entrenamiento decir, en una mejor capilarización de la
de resistencia: musculatura que trabaja (adaptación
1. El método continuo. periférica) y en un mejor volumen car-

77
Tabla 2.3 Estructuración de la resistencia según diferentes criterios de clasificación (mod.
según Zintl, 1988).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Criterios de Objetivos Rasgos


clasificación parciales distintivos

Capacidad básica para


Resistencia general.
las diferentes activida-
Significación para una Resistencia especial:
des de movimiento.
capacidad de rendi- -Resistencia básica
Capacidad de rendi-
miento específica del (I y II).
miento adaptada a la
tipo de deporte. -Resistencia específi-
estructura de esfuerzo
ca de la competición.
de un tipo de deporte.
En caso de suficiente
oferta de oxígeno.
Resistencia aeróbica. Sin participación de
Resistencia anaeróbi- oxígeno, dominando la
Tipo de vía preferente ca láctica. glucólisis anaeróbica.
de energía. Resistencia anaeróbi- Sin participación de
ca aláctica. oxígeno, dominando la
escisión de la fosfocre-
atina.
Resistencia de corta
duración.
Resistencia de dura- 35 s-2 min.
ción media. 2-10 min.
Duración del esfuerzo
Resistencia de larga 10-35 min.
en su más alta intensi-
duración I. 35-90 min.
dad.
Resistencia de larga Más de 90 min.
duración II.
Resistencia de larga
duración III.
> 2/3 de la musculatura
Resistencia global. 1/3-2/3 de la muscula-
Volumen de la muscu- Resistencia regional. tura.
latura afectada. Resistencia local. < 1/3 de la musculatu-
ra.

78 LibertadDigital (2015)
díaco por minuto (adaptación central). sus paredes y aumentando el volumen

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


En el método intensivo interválico se de los latidos. Al mismo tiempo, y
entrena más la resistencia anaeróbica, dependiendo de la duración del esfuer-
el acento se pone en la intensidad del zo que se haya elegido, se optimiza la
esfuerzo. Las repeticiones individuales capacidad de aprovechamiento y de
se pueden aunar en series. El llamado almacenamiento en la vía energética
«interval training de Friburgo» (tam- anaeróbica aláctica y o láctica. Tanto el
bién llamado «entrenamiento del cora- método intensivo como el extensivo
zón deportivo») se aplica en breves interválico se organizan frecuentemen-
repeticiones de esfuerzo (20-30 s) y a te en el entrenamiento de resistencia
lo largo de un gran número de repeti- bajo la forma de series seguidas de
ciones, porque así el corazón reacciona ejercicios que, estando centrados en
a medio y largo plazo hipertrofiando los puntos más notables, han sido dise-

Método continuo Método extensivo interválico

Método Intensidad Pausa Volumen Durac. Método Intensidad Pausa Volumen Durac.
Método extensivo
Método continuo Baja Ninguna Grande Alta de duración Media Corta Grande Alta

Esfuerzo/ Esfuerzo/
fatiga fatiga

Tiempo Tiempo

Método intensivo interválico Método de repeticiones

Método Intensidad Pausa Volumen Durac. Método Intensidad Pausa Volumen Durac.
Pausas Método de
Método interválico Alta entre series Medio Media repetición Muy alta Completa Pequeño Alta

Esfuerzo/ Esfuerzo/
fatiga fatiga

Tiempo Tiempo

Figuras 2.15 a–d Comparación esquemática y gráfica de los métodos elegidos en el entre-
namiento de resistencia.

79
ñados para prevenir así la monotonía res, waterpolo con camisetas o pesas
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

del entrenamiento. de plomo, grandes marchas en bicicle-


En el método de repeticiones ta subiendo pendientes o contra el
puede aumentarse la intensidad del viento, correr cuesta arriba o sobrecar-
esfuerzo, incluso por encima de la gado con pesas, voleibol con un chale-
magnitud específica de la competi- co de pesas, etc.
ción, por medio de un descenso en la
duración del mismo o por la inclusión b) Entrenamiento de resistencia pre-
de aparatos de ayuda en el entrena- ventivo y de rehabilitación
miento. Junto con la inclusión de tal En el entrenamiento terapéutico,
entrenamiento supramáximo (overlo- preventivo y de rehabilitación, se esti-
adtraining) también es posible una ma como la capacidad más significati-
configuración submáxima de la inten- va la resistencia aeróbica, debido a sus
sidad. Sobre todo con una duración muchos efectos sobre el sistema car-
del esfuerzo de entre 30 s y 3 min se diovascular. A causa de la diferente
requiere una gran demanda de toleran- capacidad individual de esfuerzo, se
cia al lactato (capacidad amortiguada hace difícil la dosificación del esfuer-
de la sangre, resistencia al dolor). zo en las diferentes formas de entrena-
El método de competición se apli- miento. Zintl (1988, 117–120) reco-
ca para la preparación o entrenamiento mienda para desentrenados con una
de las competiciones. Para ello se baja capacidad
. de rendimiento del
coloca en primer plano la movilización orden de V O2 máx < 40 ml/kg/min
física y psíquica de todas las reservas (mujeres: 32 ml/kg/min) o con un ren-
de funcionamiento. Para optimizar la dimiento máximo < 2 W/kg (mujeres:
resistencia específica de la competi- 1,5 W/kg) un programa mínimo de
ción en las fases más intensivas se salud que se ha de realizar semanal-
puede dificultar el proceso de entrena- mente (véase la Tabla 2.4).
miento ampliando las demandas del En el deporte de salud. se parte de
mismo por medio de cargas o resisten- que sólo a partir de un VO2 máx de
cias adicionales más allá del esfuerzo 3.000 ml/min en los hombres (2.000
real de la competición. En cualquier ml/min, en las mujeres) se origina una
caso, los esfuerzos adicionales no sensación de bienestar en la gente des-
deberían pasar de una magnitud del entrenada, mientras que la frontera
102–103% (o 105% en caso de un mínima para un estado perjudicial se
movimiento rodante o deslizante). De sitúa en 1.400-1.600 ml. Si se quiere
este modo se puede alcanzar un realizar un entrenamiento de resisten-
aumento mayor del consumo máximo cia regular es preciso cumplir unos
de oxígeno. Los métodos más adecua- requisitos mínimos de capacidad
dos pueden ser, por ejemplo, nadar con física. Los valores por debajo de 1.000
leotardos o vestidos con dos bañado- ml/min se admiten como fuente de

80 LibertadDigital (2015)
patologías y representan un elevado 2.2.1.2 Fuerza en el deporte

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


riesgo (véase Frey, 1981, 123; en refe- I. Principios generales de la fuerza
rencia a Hollmann, 1963). Por lo que se refiere a la fuerza, a
A las personas entrenadas que dis- veces hay malentendidos en relación
pongan de una capacidad de rendi- con la terminología y los accesos diag-
miento que oscile entre media
. a buena, nósticos. El origen está asentado en las
lo que se expresa por un VO2 máx de diferentes formas de observación del
45-55 ml/kg/min (mujeres: 38-50 fenómeno de la fuerza. En la fuerza
ml/kg/min) o un rendimiento máximo física, que se puede observar como el
de 3-4 W/kg, se les recomienda el pro- origen del rendimiento, se diferencian
grama óptimo de salud (véase Tabla los procesos fisiológicos básicos. Bajo
2.5). la perspectiva científica del comporta-
Mientras que en el deporte de miento, la capacidad de fuerza puede
competición la intensidad óptima del ser contemplada como la disposición a
esfuerzo en el entrenamiento de resis- realizar movimientos con un alto com-
tencia se averigua, por regla general, ponente de fuerza. Finalmente, desde
gracias a la ayuda de los controles de el punto de vista del método deportivo
lactato, en el deporte de mantenimien- hay diferentes modos para distinguir la
to o de salud es habitual guiar el en- fuerza, como por ejemplo, la fuerza en
trenamiento de resistencia por medio el salto, en el esprint, en el lanzamien-
de una óptima frecuencia cardíaca en to o, en fútbol, al disparar. Las capaci-
el entrenamiento (véase Apartado dades de la fuerza son parte central de
5.2). la capacidad condicional del rendi-

Tabla 2.4 Programa mínimo de salud (según ZINTL, 1988).

Volumen del 60 min semana: 9- 12 km carrera/andando cada semana


esfuerzo 20-25 km ciclismo cada semana.

Intensidad del .
50% del V O2 máx/160-edad en la frecuencia cardíaca.
esfuerzo

Sesiones de
Desde 2 x 30 min hasta 5 x 12 min.
esfuerzo

81
miento y, al mismo tiempo, constituye II. Fundamentos fisiológicos de la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

el objeto primordial en el entrenamien- fuerza muscular


to deportivo. Los movimientos deportivos se ba-
Desde el punto de vista fisiológico san en la estructura específica y en el
no se puede utilizar el concepto de modo de funcionamiento de la muscu-
contracción muscular como algo glo- latura del esqueleto. Ésta se diferencia
bal. El músculo puede, de acuerdo con de los demás tipos de musculatura
la resistencia exterior, mantener su (musculatura cardíaca, musculatura
longitud o bien alargarse o acortarse. lisa) por su inervación espontánea, por
Por eso se introdujo el concepto de su estructura «transversal», por la vía
«contracción muscular» (Knuttgen y energética y por la capacidad de resis-
Komi, 1994, 16; véase Tabla 2.6), que, tencia. Un músculo esquelético (véase
posteriormente, se aplica en función Figura 2.16) está compuesto de termi-
del método de trabajo de la musculatu- naciones musculares aisladas o múlti-
ra. Para diferentes ángulos de las arti- ples (partes musculares más grandes
culaciones, una contracción muscular que terminan en el tendón), los cuales
puede cambiar la capacidad del mús- se vuelven a disponer paralelamente
culo a causa de las diferentes condicio- en los tegumentos del tejido conjunti-
nes de trabajo en el desarrollo de la vo del haz muscular. Las fibras muscu-
fuerza. lares son células gigantes, con un diá-

Tabla 2.5 El programa óptimo de salud (según Zintl, 1988).

180 (120–240) min por semana:


Volumen del 35-40 km carrera/andando (por semana).
esfuerzo 50-175 bicicleta (por semana).

.
Intensidad del 70-80 % del V O2 máx / 170–la mitad de la edad en la fre-
esfuerzo cuencia cardíaca.

Sesiones de
Desde 3 x 60 min hasta 6 x 30 min.
esfuerzo

82 LibertadDigital (2015)
metro de 50 µm y una longitud de los más gruesos, los de miosina.

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


hasta 10 cm. Cada fibra muscular Además, los filamentos de actina que
puede contener varios miles de núcle- están dispuestos en el centro se ane-
os celulares (nuclei) y varios cientos xionan en las dos líneas Z. En cada
de miofibrillas. Las miofibrillas están uno de sus finales se superponen con
dispuestas paralelamente y son ele- las cabezas de los filamentos de miosi-
mentos contráctiles. Se encuentran en na, que también están situados en el
el sarcoplasma (fluido celular) y están centro de la sarcómera. Cada filamen-
rodeadas por el retículo sarcoplasmáti- to de miosina es hexagonal y está rode-
co (sistema de almacenamiento de cal- ado por seis filamentos de actina. Cada
cio), así como de las mitocondrias. Las filamento de actina está unido a tres
miofibrillas alcanzan la longitud total
de la fibra muscular (esto quiere decir
que atraviesan toda la célula) y forman Las diferentes capacidades de
un 80% de la fibra muscular. fuerza se determinan a partir de la
Las miofibrillas están compuestas fuerza muscular (resultante), que
de elementos fundamentales conecta- surge de la contracción de los
dos entre sí en serie, unos detrás de músculos que se han utilizado en
otros, llamados sarcómeras, que tienen un movimiento. La fuerza muscu-
1-2 µm de grosor y 2,5 µm de longitud. lar se mide bien como (a) la máxi-
Las sarcómeras tienen forma cilíndrica ma fuerza física (en newtons), que
y forman los elementos contráctiles se alcanza para una determinada
reales. Los cilindros vienen limitados velocidad de acción, bien como
por las placas Z. Dentro de las sarcó- (b) la masa máxima (en kg o por-
meras hay dos tipos de filamentos dis- centual) que se puede mover hasta
tribuidos longitudinalmente, los fila- el agotamiento subjetivo.
mentos más finos son los de actina y

Tabla 2.6 Clasificación de las formas de contracción del músculo (según Knuttgen y Komi,
1994).

Forma de Volumen acción Volumen longitud


esfuerzo del músculo del músculo

Dinámica Concéntrica Descendente


Dinámica Excéntrica Creciente
Estática Isométrica Igual

83
filamentos de miosina. El área (oscura) indujo a llamarlas «bandas transver-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

de los filamentos de miosina (inclu- sales».


yendo ambas áreas de solapamiento) Desde hace poco tiempo, se ha
es designada como banda A; el área hecho patente que, junto a la actina y a
(clara) de los filamentos de actina a la miosina, hay una serie de proteínas
ambos lados de la línea Z se denomina estructurales de fundamental impor-
banda I. El efecto óptico de ambas tancia para el entendimiento de la con-
bandas, colocadas en un orden alterno, tracción muscular. Además, la titina

Huso muscular Haz de fibras musculares Fibra muscu-


lar (célula)

Nervio motor Placa termi-


(axón) nal motriz

Capilares

Miofibrillas

Mitocondrias

Banda I Banda A

Retículo
sarcoplasmático

Disco Z
Sarcómera

Filamento de miosina Filamentos de actina

Cabeza de miosina Titina

Figura 2.16 Representación esquemática de la estructura del músculo del esqueleto.

84 LibertadDigital (2015)
alcanza un papel central como unión mente de la escisión (hidrolítica)

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


elástica entre los filamentos contrácti- del adenosintrifosfato (ATP) en
les. Como mecanismo de muelle es adenosindifosfato (ADP) y en un
responsable de la sujeción de los fila- resto de fosfato (Pi). La escisión
mentos de actina en la línea Z, así se produce gracias a la ayuda de la
como de la sintonía de la mecánica enzima ATPasa que está localiza-
muscular y con ello del desarrollo da en las cabezas de la miosina y
óptimo de la contracción y de la relaja- que se puede activar varios cien-
ción (Fürst, 1999). tos de veces por segundo. El ATP
En el espacio que rodea las miofi- a disociar se encuentra directa-
brillas en el retículo sarcoplasmático mente en el lugar de enlace de
se encuentran los iones de calcio la ATPasa en una «bolsa» de la
(Ca++). Después de la estimulación de cabeza de la miosina. En esta
la célula muscular se liberan dichos bolsa permanecen también mu-
iones. Si éstos establecen contacto con chos productos de escisión en
los filamentos de actina, entonces ADP y fosfatos hasta su nueva
estos últimos se retraen hacia dentro, a resíntesis en ATP. En el desarrollo
lo largo de los filamentos de miosina, de la tensión, el músculo llega a la
y debido a ello se trasladan al centro misma gracias a un estímulo eléc-
las líneas Z. En una contracción indi- trico que ocurre porque cientos
vidual la sarcómera se acorta aproxi- de miles de pequeñas cabezas de
madamente un 1%. A este fenómeno se miosina, después de fijadas las
le denomina ciclo del puente transver- moléculas, tocan los vecinos hilos
sal (Peiper, 1996; véase la Figura de actina, se «acoplan» allí duran-
2.17). Como pueden desarrollarse te un corto espacio de tiempo, se
hasta unos 50 ciclos seguidos, la sar- estiran un poco a lo largo del fi-
cómera se acorta alrededor de un 40%, lamento de actina, se sueltan mo-
desde sus 2,5 µm originales hasta, mentáneamente y se vuelven a
aproximadamente, 1,5 µm. Puesto que acoplar en un punto más lejano de
en una miofibrilla se pueden contraer la actina. Puesto que en un fila-
conjuntamente unas 40.000 sarcóme- mento de miosina hay aproxima-
ras, se produce un claro acortamiento o damente 500 cabezas de miosina
descenso de tensión en la fibra muscu- (2 por molécula) y el ciclo puede
lar (célula) o en todo el músculo. desarrollarse continuadamente
más de 100 veces, se llega final-
El verdadero despliegue de la mente a un movimiento de desli-
fuerza ocurre en las cabezas de zamiento de los filamentos («teo-
miosina. La energía para la fuerza ría de los filamentos deslizantes»
de contracción proviene básica- según Huxley, 1957).

85
Fase 1. Para la contracción de los músculos estria- Troponina Actina
Tropomiosina
dos, además de los filamentos de miosina y de acti-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

na (cuerpo, cuello y cabeza de la miosina), es tam-


bién importante el sistema troponina–tropomiosina.
Las moléculas de forma esférica de la troponina se
encuentran situadas sobre la tropomiosina, que
se asemeja a un hilo, y a una distancia regular unas
de otras. La tropomiosina impide la unión de las Cuerpo de la miosina Cuello de la miosina Cabeza de la miosina

cabezas de miosina a la actina.


Fase 2. El ATP se disocia por medio de la ATPasa
en ADP y en Pi, y permanece en la cabeza de mio-
sina. Mientras que la concentración de los iones de
calcio (Ca2+) permanezca en el sarcoplasma por
debajo de 10-7 mol/l, los enlaces de la actina están
bloqueados por el sistema troponina–tropomiosina,
y el ciclo de contracción se interrumpe.
Fase 3. Aparece un potencial de acción que se
extiende a través de toda la fibra muscular y hace
permeables los túbulos longitudinales del retículo
sarcoplasmático, en el que hay una gran cantidad de
2+
Ca . La concentración de Ca2+ sube aproximada-
mente 1.000 veces. Ca2+ se asocia a la troponina.
Fase 4. A través del enlace del Ca2+ se llega a una
ectopía (dislocación) de la troponina y de la tropo-
miosina hacia el eje central de los filamentos de
actina, donde se liberan los enlaces de unión para la
cabeza de miosina.
Fase 5. Las cabezas de miosina se unen a la acti-
na. Así se puede iniciar la inclinación de las cabe-
zas de miosina con la contribución de Pi. El paso de
la fase 5 a la 6 representa la verdadera gradación
del despliegue de fuerza.
Fase 6. La estructura del armazón de la actina se
introduce en forma telescópica en el armazón de los
filamentos de miosina. La contribución de ADP
lleva por último a las cabezas de miosina a su posi-
ción final. En esta situación el enlace entre la acti-
na y la miosina es estable.
Fase 7. Asociada la cabeza de la miosina con el
ATP, entonces puede disociarse de la actina («efec-
to plastificante del ATP»). Se vuelve a una reposi-
ción de las cabezas de miosina. Según sea la con-
centración intracelular de Ca2+, que depende de la
frecuencia de los potenciales de acción que se
ponen en funcionamiento, el ciclo puede continuar
en la fase 4 (hasta, aproximadamente, 50x/contrac-
ciones musculares) o interrumpirse (fase 1).

Figura 2.17 Modelo del ciclo del puente transversal.

86 LibertadDigital (2015)
En una contracción espontánea de larización de la membrana, son nece-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


la musculatura a través de impulsos sarios varios impulsos nerviosos para
nerviosos aferentes de la primera poder provocar una contracción (Fin-
neurona motriz en la corteza cerebral deisen, Linke y Pickenhain, 1980).
motriz (neurona central en el córtex El estímulo de una unidad motriz
motor), en su axón (fibra nerviosa) se conduce, en un reflejo monosináptico,
estimula la segunda neurona motriz en solamente a una contracción indivi-
el cuerno anterior de la médula espi- dual de las fibras musculares afecta-
nal. Esta segunda neurona es la célula das. Si aumenta la frecuencia de des-
nerviosa de la «unidad motriz» real. La carga a 7-10 impulsos/s, las contrac-
unidad motriz está compuesta por ele- ciones se solapan. A partir de, aproxi-
mentos estructurales que son las célu- madamente, 20 impulsos/s las contrac-
las nerviosas motrices (motoneuro- ciones comienzan a fusionarse (en un
nas), el axón motor con una placa ter- tétanos incompleto). A partir de los 25
minal motriz y por todas las fibras (motoneuronas lentas [S = slow]) o 40
musculares que son abastecidas por impulsos/s (motoneuronas rápidas [FF
esta motoneurona. El número de las = fast-fatigue]) se llega a una contrac-
fibras musculares inervadas puede ción de larga duración (contracción
variar desde 5-10 hasta más de 1.000. tetánica; tétanos completo) con una
Cuanto menor sea su número, más tensión constante del músculo. Los
pequeño será el músculo y más se ten- movimientos espontáneos se basan
drá que regular el movimiento. fundamentalmente en la contracción
El estímulo se produce a través de tetánica. Al comienzo de un movi-
un acoplamiento electromecánico miento la frecuencia de descarga (con
siguiendo el «principio del todo o máximo de 150 impulsos por segundo
nada» y afecta básicamente a todas en motoneuronas FF) es la más alta,
las fibras musculares de una unidad hasta que, por regla general, baja a un
motriz. En el ámbito de la placa final valor de unos 40 impulsos/s.
motora, es decir, de la sinapsis entre el Las características de las unidades
final de la fibra nerviosa y de la fibra motoras dependen primariamente de la
muscular, se libera, a través del poten- motoneurona que abastece a tres tipos
cial de acción eléctrica, el neurotrans- de unidades motoras (véanse Figuras
misor acetilcolina de las vesículas pre- 2.18 a–b):
sinápticas. Se difunden a través de la
fisura presináptica hasta la membrana 1. Unidades motoras más rápidas con
de la fibra muscular (postsináptica) y una alta posibilidad de fatiga (tipo
cambia su carga eléctrica (despolariza- FF, fast fatigue [fatiga rápida]).
ción). Puesto que se utiliza una gran 2. Unidades motrices rápidas con una
cantidad de acetilcolina para la despo- baja posibilidad de fatiga (Tipo FR,

87
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

En la espina dorsal

FTG FTO ST

Alfamotoneurona

Axón
En el músculo

Placa terminal
motriz

Fibra a
muscular

b
tiempo-fuerza
Evolución
Evolución tiempo-
agotamiento

Figura 2.18 a–b Representación esquemática de las diferentes unidades motoras (según
Edington y Edgerton, 1976).

88 LibertadDigital (2015)
fatigue resistant = [resistente a la altamente explosivos hay indicaciones

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


fatiga]). de que, debido a una mayor velocidad
en el rendimiento de la motoneurona
3. Unidades motoras lentas, no fatiga- α en las unidades motoras mayores, se
bles (tipo S, slow [lenta]). llegue a una simultaneidad en el reclu-
tamiento de las diferentes unidades
El desarrollo de la contracción motoras (Tidow y Wiemann, 1993).
muscular se produce básicamente En los tres tipos de unidades moto-
siguiendo el principio de ordenación ras se disponen cuatro tipos de fibras
del tamaño según Hennemann a través musculares (Noth, 1994, 35):
de una sucesión de reclutamiento
desde las unidades motoras pequeñas Tipo I. Fibras ST (slow twitch): fibras
hasta las grandes (véase Figura 2.19). musculares lentas con una alta resis-
Esto es válido para todas las unidades tencia al agotamiento, contenido bajo
motoras del mismo tipo y del mismo en glucógeno y alto en mitocondrias;
músculo. Sólo en los movimientos pueden metabolizar lactato.

Reclutamiento
de fibras

FTG

FTO

ST

Figura 2.19 Principio de ordenación del tamaño en el reclutamiento (según Ehlenz,


Grosser y Zimmermann, 1995).

89
Tipo II A. Fibras FTO (fast twitch En las disciplinas de velocidad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

oxidative): fibras musculares rápidas apenas es posible la conversión (véase


con una alta resistencia al agotamien- Figura 2.20) de las fibras lentas ST en
to; revestimiento enzimático con un rápidas FTO.
alto contenido glucolítico y oxidativo. Por el contrario, en la organización
de un entrenamiento normal de fuerza
Tipo II B. Fibras FTG (fast twitch ocurre de una forma casi obligada la
glycolytic): fibras musculares rápidas conversión de las rápidas FTG en
que se agotan fácilmente, con un alto fibras rápidas FTO o de las rápidas
contenido de glucógeno y cuyo conte- FTO en las lentas ST, cuyo proceso se
nido en mitocondrias es bajo. denomina «desplazamiento a la iz-
quierda del espectro de la fibra» a
Tipo II C. Fibras intermedias que se corto plazo y reversible (Tidow,
clasifican entre el tipo I y el II. 1994).

Sistema nervioso central

Motoneurona

Frecuencia de impulso

Fibra muscular

Inervación cruzada Experimento


Estimulación eléctrica (laboratorio)

Entrenamiento de resistencia
Entrenamiento de fuerza Entrenamiento
Entrenamiento interválico

Figura 2.20 Posibilidades de conversión de los tipos de fibras por medio de diferentes
influencias de entrenamiento (según Howald, 1985).

90 LibertadDigital (2015)
En el transcurso de una regenera- tracción de las fibras. La capaci-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


ción de varias semanas ocurre de nuevo dad extrema de adaptación de la
un desplazamiento a la derecha. Este fuerza muscular resulta sobre
efecto concomitante (negativo) durante todo de que las fibras de tipo II al
los períodos intensivos de un entrena- hacer un esfuerzo se hipertrofien
miento de fuerza se puede contrarrestar mucho más que las fibras de tipo
por medio de la introducción de deter- I. Además, se pueden atrofiar muy
minados métodos de entrenamiento de rápido porque en la vida cotidiana
fuerza (véase más adelante). La trans- apenas se les exige actividad. En
formación, realizada en las disciplinas la hipertrofia se fortalecen y se
de resistencia, de fibras rápidas FTO y multiplican sólo las miofibrillas
fibras FTG en fibras lentas ST se puede del interior de las fibras muscula-
conseguir por medio de un entrena- res, aun cuando no aumenta el
miento de resistencia a largo plazo, número de las fibras musculares
aunque hay que tener en cuenta que, (que viene dado genéticamente)
4
una vez conseguido, es irreversible. (MacDougall, 1994, 232) .
La distribución de las fibras mus-
culares, es decir, la relación numérica Como etiología de las consecuen-
entre la conversión de las fibras mus- cias del efecto de organización muscu-
culares rápidas en lentas está condicio- lar, existen hoy en día dos teorías
nada genéticamente y por lo general alternativas: la teoría de la insuficien-
está en una proporción de 1:1. cia (déficit) energética (recopilada por
Con ayuda del entrenamiento se Zatsiorsky, 1996) y la teoría del repair
puede alterar al menos la relación de mecánico (recopilada por Goldspink,
superficie (en transversal) a proporcio- 1994). Para ambas teorías hay una
nes de hasta 9:1 tanto de las fibras mus- serie de pruebas concluyentes, de
culares rápidas (por ejemplo, en los modo que se debe aceptar que ambos
esprinters) como de las fibras muscula- mecanismos son responsables del de-
res lentas (por ejemplo, en ciclistas). sempeño de la hipertrofia muscular.
Según la teoría del déficit energéti-
co, para mantener el ciclo del puente
La fuerza muscular depende, en transversal en la contracción muscular
primer lugar, de la superficie se llega, hasta la interrupción produci-
transversal del músculo y, en da por el cansancio, a una demanda
segundo lugar, de la rápida con- limitada de energía por medio de
contracciones musculares submáxi-

4
También existen advertencias de que, en caso de un esfuerzo extremo, se llegue a una hiperplasia «real», es decir, a un aumento del
número de las fibras musculares.

91
mas. Debido a ello, durante la práctica rios cientos de unidades motrices, así
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

se produce, al mismo tiempo, un défi- como de la coordinación intermuscular


cit energético en la síntesis de proteí- de los agonistas, de los sinérgicos y de
nas. Este déficit energético pasajero los antagonistas. En una contracción
durante el esfuerzo desencadena un máxima existen, en relación con la
aumento en la resíntesis proteínica en coordinación intramuscular, tres obje-
el músculo, lo que conduce a una tivos:
mejor condición del material contráctil
y con ello a una hipertrofia. Reclutamiento máximo. Es decir,
Según la teoría del catabolismo se deben englobar todas las unida-
proteínico, se produce un aumento en des motoras posibles, y también
el anabolismo de la proteína que aquéllas que tengan un mayor
acompaña a la destrucción mecánica umbral de estímulo.
de las miofibrillas por medio de una
descarga muscular condicionada por el Frecuenciación máxima. Es decir, se
entrenamiento. Este efecto aparece han de estimular lo antes posible las
sobre todo en el entrenamiento con unidades motoras con la frecuencia
grandes cargas o con cargas máximas. de descarga más alta posible. Es
A causa de una gran tensión muscular cierto que el desarrollo de la fuerza
que puede deberse, sobre todo, a máxima ya se inicia con una fre-
movimientos coordinados inhabituales cuencia de descarga de 55 Hz, pero
y en acciones musculares excéntricas, ya las frecuencias de descarga ini-
se desgarran los discos Z dentro de la ciales de 150 Hz sirven para alcan-
sarcómera. Debido a ello se produce zar una mayor velocidad en el des-
un alargamiento, en dirección longitu- pliegue de la fuerza (véase Figura
dinal, de la sarcómera afectada, que 2.21), es decir, para conseguir una
prosigue a lo largo de toda la miofibri- capacidad rápida de contracción.
lla. Debido al desencadenamiento de
los mecanismos de reparación, apare- Sincronización máxima, es decir,
ce una fibrilla hermana que se desarro- las unidades motoras se deben
lla mediante la consecuente resíntesis incluir lo más simultáneamente
de proteínas en una estructura contrác- posible en la contracción.
til, contribuyendo así al crecimiento
transversal de las fibras musculares En la coordinación intermuscular
afectadas. se inervan varios músculos controla-
La fuerza muscular no sólo se ve dos de forma central y que tienen un
influida por el área transversal del efecto conjunto agonístico (que traba-
músculo, sino también por la espontá- jan) o sinérgico (que ayudan). Se acti-
nea capacidad de activación, es decir, va aquel músculo que, dependiendo de
la coordinación intramuscular de va- la posición de la articulación, dispone

92 LibertadDigital (2015)
de las mejores condiciones para de- za en el salto o en el golpe (por ejem-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


sarrollar el trabajo. Partiendo de esto, plo, en los jugadores de voleibol) hasta
se inervan los músculos que tienen un el aumento en la constancia de la fuer-
efecto antagonista (los «contrarios» a za (por ejemplo, en los corredores de
los agonistas). La activación de los esquí de fondo). Junto con la fuerza
antagonistas sirve para que se estabili- máxima se pueden diferenciar la fuer-
cen las articulaciones y los tendones, za elástica explosiva, la fuerza reactiva
para optimizar la coordinación del y la fuerza-resistencia como capacidad
movimiento y para proteger al múscu- de fuerza autónoma.
lo de desgarros o roturas en la ejecu-
ción de movimientos rápidos. Como fundamento del entrena-
miento de fuerza, en la planifica-
III. El entrenamiento de la fuerza ción de la carga de entrenamiento
Los objetivos del entrenamiento de hay que tener en cuenta qué efec-
la fuerza (véase Figura 2.22) van desde tos biológicos de adaptación se
un incremento de la superficie trans- deben alcanzar (por ejemplo,
versal máxima (por ejemplo, para la hipertrofia frente a activación
mejora muscular en el culturismo), neuronal).
pasando por la optimización de la fuer-
% de la fuerza máxima

Figura 2.21 La influencia de la frecuencia de inervación en la velocidad de desarrollo de


la fuerza (según Sale, 1994).

93
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Fuerza máxima
Intensidad del esfuerzo

Fuerza Fuerza
explo-
siva
F
res uerza
iste -
nci
a
Fuerza inicial

Resistencia
Velocidad Resistencia de
la velocidad

Duración del esfuerzo

Figura 2.22 Disposición modélica de la capacidad condicional de la fuerza, de la veloci-


dad y de la resistencia en un continuum de duración e intensidad del esfuerzo.

a) Entrenamiento de fuerza máxima coordinación intramuscular. La


fuerza máxima se determina
La fuerza máxima se alcanza por mediante los tres siguientes fac-
medio de una contracción muscu- tores:
lar espontánea hasta llegar al lími-
te de la máxima movilización y se 1. La sección transversal fisiológica
mide por una acción muscular del músculo.
máxima concéntrica o isométrica.
La diferencia entre la fuerza 2. La composición de las fibras
máxima y la fuerza absoluta musculares.
determinada por una acción mus-
cular excéntrica y supramáxima 3. La capacidad de activación es-
se denomina déficit de fuerza y pontánea.
representa una carencia de la

94 LibertadDigital (2015)
En la capacidad de activación es la existencia de una activación neu-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


espontánea se trata, según Bührle ronal defectuosa.
(1985, 97), no sólo del volumen total En este caso se debería concentrar
de músculo, sino, además, de la el entrenamiento de la fuerza máxima
«mayor activación posible reiterada de en la eliminación de esta insuficiencia.
alta frecuencia». Si el déficit de fuerza es pequeño,
Para ello la actividad eléctrica el entrenamiento máximo de fuerza
puede elevarse tanto a través de una debería concentrarse en el aumento de
realización extremadamente rápida del la sección transversal muscular, y sólo
movimiento como por medio de la después en la mejora de la activación
contracción frente a una muy alta neuronal.
resistencia hasta entrar en el ámbito Para un adecuado entrenamiento
del límite espontáneo. de la sección muscular se debe utilizar
El músculo puede inervarse con un espacio de tiempo de 4 a 6 sema-
una alta frecuencia por un espacio nas, mientras que la activación neuro-
corto de tiempo, y a continuación la nal se puede optimizar en 2 ó 3 sema-
frecuencia de descarga de las moto- nas.
neuronas desciende (de unos 150 Hz Para desarrollar óptimamente las
hasta 40 Hz). diferentes medidas de influencia de la
Si existe una debilidad en el rendi- fuerza máxima, en la Tabla 2.7 se indi-
miento de fuerza máxima en un depor- can métodos específicos de entrena-
tista, es necesario averiguar si los défi- miento.
cits se originan en la parte muscular En un primer plano se diferencian
debido a una masa muscular insufi- los métodos de sección transversal
ciente o si existen problemas en la muscular (MST) de los métodos de
parte neuronal en la activación máxi- activación neuronal (MAN) (Tidow,
ma de la musculatura afectada en el 1994).
movimiento. En el MAN se diferencia otra vez
Para ello, en la determinación del entre la coordinación intramuscular
déficit de fuerza sirve de ayuda la (entrenamiento CIM) para la mejora
comparación entre la acción muscular en la velocidad de la configuración de
excéntrica supramáxima y la concén- la fuerza y el entrenamiento de la coor-
trica máxima, aun cuando puede llegar dinación intermuscular (entrenamiento
a resultar extremadamente difícil un de la fuerza orientado mediante la téc-
diagnóstico de estos valores diferen- nica).
ciados. La adaptación de las cargas del
Si el déficit de la fuerza está clara- entrenamiento se produce, de acuerdo
mente por encima de un 20%, entonces con la regla general del deporte
resulta prácticamente seguro que la de rendimiento, a partir de la magnitud
causa de la insuficiente fuerza máxima porcentual en comparación con la

95
carga máxima realizada en una valores de umbral que sean interesan-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

repetición (1RM) (Zatsiorsky, 1996). tes, sin necesidad de tener que hacer la
En el deporte de fitness y terapéuti- valoración de la fuerza máxima.
co, en cambio, la determinación de la En la dosificación del esfuerzo del
carga se realiza a partir de la máxima entrenamiento hay que tener en cuenta
repetición relativa (repetición máxima; imprescindiblemente para cada uno de
RM). Se trata del número máximo de los deportistas su nivel condicional
repeticiones posibles con diferentes de rendimiento, así como el grado de
esfuerzos submáximos. experiencia existente en la realización
Como se comienza con pesas lige- técnica de los ejercicios de fortaleci-
ras, también pueden determinarse los miento.

Tabla 2.7 Método de entrenamiento para la mejora de la fuerza máxima.

Métodos de Inten- Repeti-


Esfuerzo Tiempo Series Pausa
entrenamiento sidad ciones
Aplicación de fuer-
MST: za concéntrica sub-
70-80% Rápido 8-12 3 > 3 min
MÉTODO ESTÁNDAR máxima hasta el
agotamiento.
MST: Aplicación de fuer-
MÉTODO DE BODYBUILDING za concéntrica sub-
80-95% Lento 5-8 3-5 > 3 min
(CULTURISMO) máxima hasta el
INTENSIVO agotamiento.
MST: Aplicación de fuer-
MÉTODO DE BODYBUILDING za concéntrica me-
60-70% Lento 15-20 3-5 > 2 min
(CULTURISMO) dia hasta el agota-
EXTENSIVO miento.

MST: Aplicación de fuer-


MÉTODO DEL RENDIMIENTO za concéntrica me- Máximo y de alta Máximo en 30 s de
50-60% 3-5 > 3 min
MUSCULAR dia hasta el agota- frecuencia duración
(deporte de rendimiento) miento.

MST: Aplicación de fuer-


60-70-80-90-95% Una por cada nivel
MÉTODO PIRAMIDAL za concéntrica sub- Rápido 20-5 > 3 min
de esfuerzo
(fitness/deporte terapéutico) máxima.

MST: Aplicación de fuer-


1 en una duración
za isométrica máxi- 100 % Estático 3-5 > 3 min
MÉTODO ISOMÉTRICO de 10-12 s
ma.

MAN: Aplicación de fuerza


120-150 %
excéntrica supramá- Rápido 2-5 3-5 > 3 min
MÉTODO DESMODRÓMICO
xima.
MAN:
MÉTODO DE Aplicación de fuerza
concéntrica máxi- 100 % Máximo 1-2 5 > 3 min
FUERZA
ma.
MÁXIMA
MAN:
MÉTODO DE Aplicación de fuer-
50-95 %
za concéntrica sub- Máximo 2-5 2-5 > 3 min
FUERZA
máxima.
EXPLOSIVA

96 LibertadDigital (2015)
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Nota complementaria: la obli- dosificación del esfuerzo por un
gatoriedad en las normativas proceso exactamente cuantifica-
de esfuerzo do, se trata, desde el punto de
La bibliografía de la metodología vista biológico, de la inducción de
del entrenamiento a precisar en una falta crítica de energía o de un
las indicaciones con respecto a las alto desgaste de proteínas. El estí-
normativas de esfuerzo se basa mulo requerido puede variar
casi siempre en la necesidad de un dependiendo de la situación de
correcto control en los correspon- rendimiento actual, tanto interin-
dientes objetivos del entrena- dividualmente como intraindivi-
miento. Esto se ve claramente en dualmente, es decir, de día en día,
el ejemplo del método de la sec- de grupo muscular en grupo mus-
ción muscular transversal. En el cular, de ejercicio en ejercicio y
deporte de fitness se podía probar de aparato en aparato.
tanto la efectividad del método de La crítica a la frecuentemente
una serie (véase Starkey, 1996; estricta e injustificada normativi-
Feigenbaum y Pollock; 1997; zación metodológica de las reglas
Fleck y Kraemer, 1997; Car- del esfuerzo en el entrenamiento
pinneli y Otto, 1998; Hass et al., de fuerza es comparable también
2000), así como también el méto- a las indicaciones que se encuen-
do de varias series, que pueden tran en la bibliografía metodológi-
ser 2-3 (véase Berger, 1962; ca referentes al esfuerzo en el
Ostrowski et al., 1997), 4-6 entrenamiento de resistencia, en el
(véase Kramer et al., 1997; de velocidad y en el de flexibili-
Ostrowski et al., 1997; Marx et dad, e incluso de forma general en
al., 1998) o bien 8 y más series todo el método de entrenamiento.
(Saziorsky, 1964). Por el contra- Un punto de vista así corresponde
rio, en el deporte de competición a una observación sinérgica del
aparece el método de varias series entrenamiento, en la que la adap-
ampliado (véase Fleck y Kraemer, tación primaria acompaña a los
1997; recopilación también en procesos de autoorganización,
Schlumberger y Schmidtbleicher, que, por medio de la normativa
1999, y Philipp, 1999). del esfuerzo, han dado motivo a
Para provocar una adaptación del parámetros de control no específi-
cuerpo, más que de conseguir una cos (véase Apartado 3.1.6)

97
5
b) Entrenamiento de la fuerza rápida Los movimientos balísticos contra
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Por explosividad se entiende la resistencias menores se determinan por


capacidad de desarrollar el impulso más el contrario a partir de la velocidad ini-
fuerte en el menor tiempo posible cial de incremento de la fuerza (initial
(véase Figura 2.23). Así, en la fuerza rate of force development; IRFD), la lla-
rápida existe una determinada depen- mada fuerza inicial. Junto con la resis-
dencia de la fuerza máxima que, sin tencia externa, la duración de la acción
embargo, es menor cuanto menor es la de la fuerza determina también la pon-
resistencia exterior. En resistencias deración de las capacidades que limitan
medias como, por ejemplo, en el lanza- el rendimiento. En esfuerzos que duran
miento de peso, el rendimiento vie- menos de 250 ms, la fuerza inicial y la
ne determinado sobre todo por la explosiva tienen un efecto limitador; en
máxima velocidad del desarrollo de esfuerzos de duración superior a los 250
fuerza (maximum rate of force ms es decisiva la fuerza máxima
development; MRFD). La capaci- (Schmidtbleicher, 1994). La fuerza rápi-
dad causante está definida, según da no viene limitada sólo por la fuerza
Bührle y Schmidtbleicher (1981), como máxima, sino también por la capacidad
fuerza explosiva. Ésta es, según de contracción rápida, es decir, la rápida
Werchoshanskij (1977), idéntica para entrada en funcionamiento de las fibras
todos los esfuerzos que superen el musculares rápidas (FTO, FTG) (Tidow
20% de la fuerza máxima (isométrica). y Wiemann, 1993).

Fuerza Curva de incremento


de la fuerza

Figura 2.23. La curva de incremento de la fuerza para la determinación de la fuerza máxi-


ma, así como la fuerza rápida con sus componentes, la fuerza inicial y la explosiva (según
Bührle y Schmidtbleicher, 1981).
5
El movimiento balístico utiliza la inercia de una parte del cuerpo para forzar una articulación más allá de su rango normal de movi-
miento. Sin considerarse como un movimiento adecuado, puede ser estimado como necesario en disciplinas como gimnasia rítmica o
artística, artes marciales, etc. (N. de la T.).

98 LibertadDigital (2015)
En el entrenamiento de la fuerza Como ya se ha comentado, en un

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


rápida (véase Tabla 2.8) se coloca entrenamiento de fuerza máxima (so-
en primer plano la mejora de la bre todo en el caso de entrenamiento
capacidad de contracción rápi- de la sección transversal muscular) se
da, ya que ella es, sobre todo, la llega a un desplazamiento hacia la
responsable, en las disciplinas de izquierda del espectro de las fibras,
velocidad y potencia, del aumento que sufre una involución regenerativa
en la velocidad de creación de la tras varias semanas. No está totalmen-
fuerza. Que en la puesta en acción te aclarado si para un rendimiento ópti-
de los diferentes métodos de fuer- mo de la fuerza rápida tiene que haber
za rápida se entrene antes la una involución necesaria traducida en
fuerza inicial o la explosiva un desplazamiento hacia la derecha
depende del nivel de las resisten- mediante un entrenamiento comple-
cias incluidas en el entrenamiento mentario de fuerza rápida. Según
de la fuerza. En el deporte de Tidow (1994, 223- 224) se debe utili-
competición se debería entrenar zar para ello sobre todo el llamado
antes el área de resistencia (como «método de la fuerza rápida controla-
porcentaje de la fuerza máxima) do en el tiempo».
que corresponde al esfuerzo en la
competición.

Tabla 2.8 Métodos de entrenamiento para la mejora de la fuerza rápida.

Métodos
de entre- Cargo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
namiento
MÉTODO DE Aplicación de fuerza
FUERZA concéntrica 30–50% Máximo 6–12 3–5 > 2 min
RÁPIDA submáxima.

MÉTODO DE
FUERZA
RÁPIDA
CONTROLA- Aplicación de fuerza 6–8 repeticiones
concéntrica 40–60% Máximo individuales cada 3–5 > 3 min
DO EN EL submáxima. 10 s.
TIEMPO
(deporte de
rendimiento)
MÉTODO DE
CONTRAS- Aplicación de fuerza De 3 a 5 alternando De 1 a 3
TES concéntrica 60–80 y 105–120% Máximo en cada nivel de por nivel > 3 min
(deporte de submáxima. esfuerzo de esfuerzo
rendimiento)
MÉTODO
PIRAMIDAL Aplicación de fuerza Una por
(deporte de concéntrica 30–35–40–45–50% Máximo 12–8 cada nivel > 3 min
fitness/tera- submáxima. de esfuerzo
péutico)

99
c) Entrenamiento de la fuerza terminantes el número de la pre-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

reactiva activación de las estructuras mus-


En muchos movimientos deporti- culares y la fuerza y muscular de
vos se inicia el verdadero movimiento los tendones y materiales liga-
objetivo (lanzamiento, salto, presión) mentarios (Gollhofer, 1987). Ante
por medio de un movimiento de arran- este trasfondo, la fuerza reactiva
que o de caída. En estos casos se llega puede verse como una cualidad
a un ciclo de estiramiento y de acorta- independiente, por lo general, de
6
miento (CEA ), es decir, a una rápida la fuerza muscular.
alternancia entre la acción muscular
excéntrica y la concéntrica. De este
modo se determina en un CEA no sólo En los movimientos reactivos se
la fuerza rápida por medio de acciones diferencian los CEA cortos de los
musculares concéntricas, sino también CEA largos. El CEA largo, según
a través de acciones musculares excén- Schmitbleicher (1994), se caracteriza
tricas previas y de fuerza elástica de por grandes movimientos angulares
acumulación en los músculos, tendo- en las articulaciones de la cadera, de
nes y ligamentos con el sentido de con- la rodilla y de la articulación tibiotar-
tribuir a una «fuerza inicial» (Komi y siana, así como por una duración de
Häkkinen, 1989). La capacidad de movimiento de más de 250 ms (véase
aprovechar la acción muscular excén- saltos en el bloqueo en voleibol, en el
trica para el fortalecimiento de la lanzamiento en baloncesto o el golpe
acción concéntrica se denomina fuerza de cabeza en el fútbol).
reactiva. El CEA corto se caracteriza por
menores movimientos angulares en
La fuerza reactiva, junto con la estas mismas articulaciones, con un
fuerza máxima y la capacidad de tiempo de movimiento de 100-250 ms
contracción rápida, se basan, (ver la duración del contacto con el
sobre todo, en la capacidad de suelo en el esprint, en el salto de lon-
tensión reactiva. Por último, gitud, en la gimnasia en el suelo, etc.).
desde el ámbito muscular depen- Dentro del ciclo de estiramiento y
de de los reflejos de estiramiento de acortamiento, la relación entre la
segmentarios, determinados de fuerza máxima y la fuerza rápida está
forma neuromuscular, así como poco determinada. Si la duración del
del llamado muscle stiffness (rigi- contacto con el suelo es menor de 170
dez muscular). Para éste son de- ms, Bauersfeld y Voss (1992) incluso

6
En el original alemán: Dehnungs-Verkünzungs-Zyklus (DVZ) (N. de la T.).

100 LibertadDigital (2015)


parten de una capacidad de velocidad basan en el ciclo de estiramiento y de

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


elemental independiente de la fuerza. acortamiento, se inician diferentes
Por el contrario, algunas investiga- ejercicios de salto, por ejemplo, en el
ciones (Hohmann et al., 2001) hicie- entrenamiento de la fuerza en el salto.
ron constar que, en el caso de los jóve- Puesto que las diferentes formas de
nes deportistas de disciplinas con salto en los niveles I–IV (véase Tabla
demanda de fuerza reactiva, había 2.9) contienen diferentes esfuerzos, se
relaciones no casuales entre la fuerza deberían incluir sistemáticamente en el
máxima del extensor de la pierna y la proceso del entrenamiento.
duración del contacto con el suelo en En la fuerza del lanzamiento o en
los movimientos de salto de altura o el entrenamiento de la fuerza de
longitud, que responsabiliza directa- impacto se debería proceder de modo
mente las capacidades de fuerza con la parecido.
cualidad del ciclo de estiramiento y La organización de la normativa
acortamiento. del esfuerzo debería realizarse tenien-
Para optimizar la fuerza reactiva y do en cuenta el método «normal» de la
la cualidad coordinativa y técnica en fuerza rápida o el controlado por el
los movimientos deportivos que se tiempo (véase anteriormente).

Tabla 2.9 Clasificación de las formas de salto según los grados de esfuerzo (según
Thomann, 1993).

NIVEL DE SALTOS
SALTOS VERTICALES
ESFUERZO HORIZONTALES
Salto en
Caída a
Saltos alternos Multisaltos Caída a tierra profundi-
tierra
dad
A dos
piernas A dos piernas con
I Sin carrera
A una salto intermedio
pierna
A dos piernas sin
salto intermedio; a
II Con carrera Sin carrera una pierna cayendo
a tierra con la
pierna de impulso
A una pierna cayen-
A dos
III do a tierra con la
piernas
pierna de saltos
A una pierna cayen-
A una
IV Con carrera do a tierra con la
pierna
pierna de saltos

101
d) Entrenamiento de fuerza La fuerza resistencia estaticodiná-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

resistencia mica de alta intensidad domina el


rendimiento de la competición en las
La fuerza resistencia es la capa- disciplinas de resistencia orientadas a
cidad de poder superar una resis- la corta duración, como por ejemplo
tencia con un movimiento conti- en la lucha, en el judo o en el esprint en
nuo o repetido. Para poder hablar canoa. En estos tipos de deportes, en la
de un esfuerzo de fuerza resisten- puesta en acción de la fuerza es impor-
cia, la resistencia que de forma tante, sobre todo, la magnitud del
continua o repetida se debe supe- impulso total, de modo que en vez de
rar debe ascender a, por lo menos, tener que maximizar cada una de las
un 30% de la fuerza máxima. fuerzas individuales o su frecuencia,
Mientras que por debajo de estos se deberá optimizar la suma total de
valores se parte de un esfuerzo de estas fuerzas y ponerlas a disposición
resistencia aeróbico, en esfuerzos en el momento exigido.
superiores, y de acuerdo con un La fuerza resistencia estática de
estudio de Pach (1991), se dife- intensidad media desempeña un im-
rencian tres modos de expresión portante papel en las disciplinas de-
de la fuerza resistencia, que son la portivas orientadas al trabajo de resis-
estaticodinámica de alta intensi- tencia intermitente o de intensidad
dad, estática de intensidad media media, como, por ejemplo, en la gim-
y dinámica de intensidad me- nasia de aparatos. La fuerza resistencia
dia (analítica de los factores) dinámica de intensidad baja es propia
(véase Figura 2.24). de las disciplinas de resistencia media.

Fuerza resistencia

Estática Dinámica

15 30 50 75 95 75 50 30 15

Figura 2.24 Los tres tipos de fuerza resistencia (según Pach, 1991).

102 LibertadDigital (2015)


En estos tipos de deportes se llega a nivel de la fuerza máxima individual.

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


una formación de impulso sobre todo Mientras que la fuerza resistencia
cuando la acción de la fuerza se mini- absoluta depende fuertemente de la
miza por medio de acciones repetidas fuerza máxima, entre la fuerza resis-
o de duración por encima de la dura- tencia relativa y la fuerza máxima del
ción de la competición. deportista no existe ninguna relación.
A la vez se diferencian la fuerza Puesto que en la mayoría de las com-
resistencia absoluta, que se caracteriza peticiones el volumen de la fuerza
por la suma máxima de impulsos pro- máxima no está limitado, gana signifi-
cedentes de cada acción individual; y cado la fuerza resistencia absoluta
de la fuerza resistencia relativa, que se (Zatsiorsky, 1996).
determina por medio del declive de Al comienzo de un entrenamiento
la fuerza más allá de la acción de la de resistencia hay que señalar la carac-
misma. Además, en la fuerza resisten- terística individual de la configuración
cia relativa se relativiza la magnitud del impulso, o bien en los ejercicios
del volumen de la resistencia en el propios de una competición o en un

Fuerza (N)

Tiempo

Fuerza (N) Fuerza (N)

Tiempo Tiempo

Figura 2.25 Configuración del impulso en una campeona de Europa de 100 m crol al
comienzo y al final de un esfuerzo de fuerza resistencia de 120 s en tracciones de brazo
por medio de un aparato de tracción isocinética sobre los brazos.

103
ejercicio de entrenamiento de reafir- mejora de la fuerza máxima. Del mis-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

mación de la fuerza (Figura 2.25). mo modo se puede planear, antes del


Sólo sobre la base de estas informacio- entrenamiento de la fuerza resistencia
nes se pueden elegir los métodos apro- de intensidad media, un apartado para
piados para el entrenamiento (véase la mejora de la fuerza resistencia de alta
Tabla 2.10) y optimizar la configura- intensidad y de la fuerza máxima. Si un
ción del esfuerzo. deportista produce en un esfuerzo de
Si en los deportistas de disciplinas fuerza resistencia de intensidad media
deportivas que realizan una fuerza un gran empuje de la misma que, sin
resistencia intensiva o de intensidad embargo, se reduce claramente a lo
media se muestra un desarrollo del largo del transcurso del esfuerzo, antes
impulso uniformemente marcado más o paralelamente a un entrenamiento de
allá de las acciones individuales de fuerza resistencia de intensidad media
fuerza entonces es recomendable in- se tiene que poner en práctica un entre-
cluir en el entrenamiento de fuerza namiento para la mejora de la resisten-
resistencia intensiva una sección para la cia básica aeróbica.

Tabla 2.10 Métodos de entrenamiento para la mejora de la resistencia.

Métodos de
entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO
ESTÁTICO/ Aplicación de fuerza Estático o rápi- 1 de 10 a 30 s
DINÁMICO DE estática/concéntrica 75-95% do hasta explo- de duración o 3-5 > 3 min
ALTA INTEN- submáxima. sivo de 20 a 30 s.
SIDAD
MÉTODO DE
FUERZA
RESISTENCIA Aplicación de fuerza 1de 30-120 s de
ESTÁTICA DE 75-95% Estático 6-10 > 2 min
estática submáxima. duración
RESISTENCIA
MEDIA
MÉTODO
DINÁMICO DE Aplicación de fuerza
FUERZA
RESISTENCIA submáxima 75-95% Rápido 30-50 6-10 > 2 min
DE INTENSI- dinámica.
DAD MEDIA
MÉTODO DE
FUERZA Aplicación de fuerza 1 de 30-120 s
RESISTENCIA estática/dinámica 15-50% Estático/rápido de duración o 3-5 > 2 min
(deporte de submáxima. 50-100
competición)

GIMNASIA DE
CALISTÉNICOS Aplicación de fuerza 1 de 30 a 120 s
(deporte de
mantenimien- estática/dinámica 15-30 % Estático/lento de duración u 3-5 > 2 min
to/ rehabilita- submáxima. 80-100
ción)

104 LibertadDigital (2015)


e) Entrenamiento de fuerza a lo largo laciones, las apariciones osteocondrí-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


del ciclo vital ticas.
En el entrenamiento de fuerza en la En la fase adulta (30-60 años) y
fase prepuberal, para los ejercicios de aun cuando se entrene con la misma
fortalecimiento se deberían utilizar intensidad que en fases anteriores,
pesas muy ligeras o, incluso, prescin- debido a una decreciente actividad en
dir de ellas. Por razones médicas y éti- el movimiento se llega a una fuerte
cas se descarta un entrenamiento espe- reducción de la fuerza. Esta reducción
cial de fortalecimiento que siga las viene acompañada de una pérdida irre-
mismas directrices del deporte de alta versible de fibras musculares (atrofia
competición, y eso es debido a que las de inactividad) que, sobre todo, afecta
placas de crecimiento (juntas epifisia- a las fibras musculares rápidas. A estas
rias) no se han cerrado todavía. Tam- edades el entrenamiento regular de
bién en los ejercicios de fortalecimien- la fuerza está estrechamente ligado a la
to se tiene que tener en cuenta la mejora del aspecto externo y de
correcta postura corporal, para evitar la estructura física, aportando una
esfuerzos erróneos, sobre todo en la autovaloración positiva.
columna vertebral. En la edad avanzada el entrena-
Hasta el comienzo de la fase de la miento de la fuerza tiene, sobre todo,
pubertad no hay diferencias entre un efecto preventivo y de salud. Así,
muchachas y muchachos en el entrena- por ejemplo, gracias a los objeti-
miento de las capacidades de la fuerza. vos marcados por un entrenamiento
No obstante el cuidado requerido en la adecuado para, por ejemplo, el fortale-
realización del entrenamiento, a partir cimiento de la musculatura intercostal,
de esta época se exige una dosificación se puede prevenir un enfisema pulmo-
en los ejercicios de fortalecimiento nar y con ello una bronquitis crónica y
para igualar las pérdidas en la fuerza contrarrestar la aparición de la osteo-
que aparecen debido al crecimiento y porosis (Israel, 1994).
que transforman las relaciones de los
brazos de palanca en el cuerpo huma- 2.2.1.3 VELOCIDAD EN EL DE-
no. Para ello se toma como referencia PORTE
un gran número de ejercicios de forta- I. Fundamentos de velocidad
lecimiento, generales y dirigidos al
deporte, para evitar desequilibrios
musculares, es decir, pesos desiguales Por velocidad se designa la capa-
en los momentos de giro del músculo cidad de reaccionar y actuar, bajo
en una articulación (Klee, 1994). Junto condiciones libres de cansancio,
con el efecto muscular estabilizador de en el menor tiempo posible.
la articulación se previene, por medio
del masaje del cartílago en las articu-

105
La velocidad tiene una gran impor- sas espinales del tracto vertebral y las
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

tancia para el éxito, es decir, para la unidades motrices periféricas (Noth,


calidad y para la efectividad de 1994). La vía espinal se ve afectada de
muchos desarrollos de la acción en los dos formas distintas por los movimien-
movimientos. La victoria o la derrota tos rápidos. Por un lado, debido a la
en muchas modalidades deportivas velocidad específica de la conducción
vienen determinadas por la presión del estímulo en la periferia de las
de la decisión en las metas, o por la fibras nerviosas descendentes y, por
presión ejercida por el tiempo en otro lado, por medio de la función del
la prematura puesta en acción de la control reflejo, que acelera el movi-
velocidad, así como por la presión en miento. Las unidades motoras tienen
la precisión para la exacta realización un efecto sobre su estructura, favore-
de un movimiento. ciendo en mayor o menor medida la
velocidad. El requisito neuromuscular
II. Fundamentos fisiológicos de la más importante para un movimiento lo
velocidad más rápido posible se hace visible en
Las capacidades de la velocidad la porción individual de las grandes
forman, junto con la fuerza y la resis- unidades motoras.
tencia, la tercera piedra angular de la
condición física. Mientras que las
características fundamentales de la
fuerza y de la resistencia están clara- Nota complementaria: programas
mente incluidas en esa condición físi- temporales acíclicos
ca, porque dependen de estructuras y En el programa temporal acíclico,
funciones fisiológicas y anatómicas propugnado por Bauersfeld y
separables, por ejemplo, el sistema Voss (1992), en el ámbito del con-
neuromuscular y el musculotendinoso cepto de las capacidades elemen-
el sistema cardiovascular y el respira- tales de velocidad se trata de
torio, en el caso de la velocidad esta adquirir una mínima cualidad
separación es menos exacta. La veloci- de velocidad en el desarrollo de
dad viene determinada por las estruc- movimientos simples. Tal cuali-
turas y funciones neuromusculares y dad mínima no se puede exigir sin
musculotendinosas y por el sistema prestar atención a las característi-
nervioso central (SNC), es decir, por cas específicas de cada tipo de
los mecanismos cognitivos de control. deporte (por ejemplo, diferentes
tiempos de apoyo en determina-
a) El significado del sistema neuro- das disciplinas de carrera, saltos,
muscular para la velocidad etc.), por lo que los 170 ms pro-
En el sistema neuromuscular se puestos por Bauersfeld y Voss
incluyen las vías conductoras nervio-

106 LibertadDigital (2015)


b) El significado del sistema nervioso
(1992), o los 150 ms de Lehmann

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


central y los programas del
(1997), aparecen como insufi-
movimiento para la velocidad
cientes.
Desde los trabajos de Simkin
En los saltos bajo y alto elegidos
(1960, 64), los movimientos rápidos se
por los autores como prueba para
atribuyen primariamente a una «com-
la velocidad elemental, la se-
pleta coordinación funcional de los
cuencia del movimiento a reali-
centros nerviosos», al sistema nervioso
zar se basa en un ciclo corto de
central (SNC), el papel rector de los
estiramiento y de acortamiento.
rendimientos de la velocidad. La capa-
Para ello se puede comprobar un
cidad del rendimiento del sistema ner-
comportamiento rápido del mo-
vioso central y la programación de
vimiento en el ámbito neuromus-
movimientos efectuados por él tienen
cular, con una gran participación
un efecto circunscrito a los movimien-
de las fibras musculares que se
tos acíclicos rápidos cuando en tiempos
contraen rápidamente. La calidad
de movimiento muy cortos, por debajo
exigida en el programa elemental
de los 200 ms (Schmidt y Lee, 1976),
por Bauersfeld y Voss (1992) se
ya no sea posible una corrección del
puede alcanzar por medio de una
movimiento debido a retroavisos
adecuada inervación previa de la
(visuales) externos. Puesto que en este
musculatura, así como gracias en
caso falta un control retroactivo del
gran parte a la inervación de las
movimiento, se habla de los movimien-
fibras musculares rápidas del
tos de tipo open loop (ciclo abierto)
tipo IIa (FTO) y IIb (FTG)
(Adams, 1971). En el área del deporte,
(Weigelt, 1997). Con ello se jus-
Wulf (1994) califica como movimien-
tifican las capacidades elementa-
tos de open loop los golpes rápidos,
les acíclicas de velocidad con
lanzamientos, tiros con el pie y otros
los mismos mecanismos fisicoa-
parecidos; también podrían incluirse en
natómicos que determinan todos
esta denominación los saltos, los zapa-
los rendiminos (reactivos) de
teados rápidos y los giros, entre otros.
fuerza. Consecuentemente, algu-
Las secuencias de movimientos acícli-
nos estudiosos del entrenamiento
cos rápidos tienen que modularse de
(Schmidtbleicher y Gollhofer,
forma íntegra y precisa ya desde antes
1982) hacen responsable a la
de comenzar el movimiento. Esto sig-
fuerza reactiva y no a la capaci-
nifica al mismo tiempo que la calidad
dad elemental de la velocidad en
de los movimientos rápidos y sobre
los tests del movimiento del salto
todo precisos depende fundamental-
bajo.
mente de la calidad del programa

107
motor confeccionado por el sistema pies). Los procesos, independien-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

nervioso central (Keele, Cohen e Ivry, tes los unos de los otros en las
1990). hipótesis de los modelos, están
Por último, la velocidad se basa, sujetos tanto a la producción y la
tanto en los movimientos acíclicos transmisión de los impulsos con
como en los cíclicos, en la calidad un determinado retraso como a
de la organización de la información fluctuaciones temporales casua-
para la coordinación de las necesarias les. Esto aclara una parte de la
actividades musculares o de los impul- variabilidad del output del movi-
sos parciales. Desde el punto de vista miento. Según la hipótesis del
de la motricidad en el deporte parece ritmo programado modificada, de
justo, por lo tanto, definir la velocidad Vorberg y Hambuch (1978; 1984),
la producción del ritmo no viene
controlada por un solo marca-
Nota complementaria: dor de tiempo sino por toda una
programas temporales cíclicos serie de ellos. Cada uno represen-
Mientras que la contribución del ta una determinada demora y pro-
sistema nervioso central en la voca, después de transcurrido un
rápida realización de los movi- determinado espacio de tiempo,
mientos acíclicos sólo se puede un comando motor o da inicio al
observar desde la calidad de la siguiente marcador temporal. Es
programación de los movimientos bien cierto que la hipótesis del
open loop (ciclo abierto), en la ritmo programado posee una fuer-
realización de los movimientos za aclaratoria mayor que el mode-
cíclicos de alta frecuencia en el lo de Wing y Kristofferson, pero
pasado se conjeturaba la existen- queda comprometida por la repre-
cia de un reloj central (central sentación central de los ritmos
timer) en el área del cerebelo motores del sistema nervioso cen-
(Ivry, 1993; recogido por Krampe tral. Por el contrario, las aprecia-
2000 a y 2000 b). Esta duración ciones más recientes parten de un
en el tiempo, representada en las control híbrido del movimiento,
áreas cognitivas según el modelo en el cual se modifica la progra-
de dos planos de Wing y Kris- mación central del ritmo a tra-
tofferson (1973 a; 1973 b), se va a vés de procesos autoorganizados
llevar a cabo (implementada) con (Krampe, 2000 a ; 2000 b).
una determinada demora motriz De acuerdo con los resultados de
(motor delay) por parte de los Mundy-Castle y Sugarman (1960)
órganos motores de la periferia sobre la investigación motriz con
corporal (por ejemplo, dedos o respecto a la actividad cerebral en

108 LibertadDigital (2015)


series de movimiento de alta fre- fuerzas elásticas acumuladas en

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


cuencia, en las diferentes frecuen- las fibras, tendones y músculos,
cias individuales de las ondas se que se originan a través de las
presupuso una determinada canti- reacciones en los movimientos.
dad de influencias sobre la veloci- Ambos mecanismos de acopla-
dad del movimiento cíclico. A miento regenerativo podrían con-
continuación, Roth y Klingberg ducir en las series complejas de
(1974), así como Barth, Roth y movimiento a procesos de autoor-
Brehme (1976), encontraron, sin ganización que influirían conside-
embargo, una relación entre la rablemente en el rendimiento del
frecuencia media y la frecuencia movimiento.
de preferencia, es decir, una «con-
fortable» frecuencia media de tra-
bajo, como por ejemplo el tapping como actividad primaria marcadamen-
(golpeteo rítmico) con las manos te coordinativa.
o los dedos. Según esto no se pue-
den ver las ondas como guías o c) Conclusiones respecto al carácter de
marcapasos cerebrales, cuya fre- la capacidad en la velocidad
cuencia tenga un efecto limitador Desde el punto de vista expuesto,
o determinante sobre la velocidad existen cuatro opciones para la clasifi-
de la frecuencia máxima. cación de la velocidad en la capacidad
Ante este punto de vista, la de rendimiento general de la motrici-
velocidad cíclica del movimiento dad en el deporte:
no se puede ver, como indican
Bauersfeld y Voss (1992), como 1. La velocidad se puede definir co-
una simple forma especial de la mo una capacidad específica, den-
velocidad del movimiento acícli- tro del concepto de la fuerza rápi-
co. Una diferencia importante da, que se manifiesta en la falta o
radica en que para la realización baja movilidad en la fuerza inicial.
de una serie de máximos movi- La velocidad no asume, por lo
mientos rápidos y cíclicos no se tanto, el tipo de una característica
puede intervenir de forma instan- básica individual dentro de la
tánea con el movimiento, sino motricidad deportiva, sino que se
sólo después de que haya transcu- le asigna un determinado carácter
rrido un determinado tiempo. de capacidad condicional primaria.
Además, en una óptima y fluida
coordinación de series de movi- 2. La velocidad se puede incluir co-
mientos cíclicos se puede aprove- mo una capacidad específica den-
char la fuerza muscular desenca- tro de la coordinación, que se
denada por reflejos, así como las manifiesta en situaciones abiertas

109
y cerradas en el movimiento en el A estos cuatro puntos se les pueden
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

sentido de la capacidad para la añadir más argumentos teóricos y justi-


coordinación bajo presión del ficaciones empíricas. Mientras que
tiempo. En esta clasificación la desde la perspectiva biomecánica es
velocidad pierde el carácter de una concluyente el resultado (véase Bührle
cualidad básica de la motricidad y Schmidtbleicher, 1983), los nuevos
deportiva y se subordina al requisi- resultados de las investigaciones de los
to del rendimiento de la coordina- científicos del entrenamiento Weigelt
ción y de la técnica. (1997) y Thienes (1998) apoyan el
segundo punto. Bauersfeld y Voss
3. La velocidad se puede clasificar (1992) argumentan a favor de la tercera
como una capacidad específica, opción y son apoyados por Grosser
anatómica y fisiológicamente uni- (1991; 1997) y Werchoshanskij (1996).
dimensional en el sentido de una El cuarto punto de vista fue introduci-
velocidad elemental, y en un com- do, con mayor o menor cantidad de
plejo general, múltiple en el senti- cambios, por Saziorskij (1972) en la
do de una velocidad compleja. En mayoría de las clases de entrenamiento.
7
el esquema de la condición , la
velocidad elemental (o «pura») III. El entrenamiento de la velocidad
permanece como condición básica Las capacidades de velocidad pura
de la motricidad deportiva. tienen un carácter básico y se comple-

4. La velocidad se puede definir sobre Como postulado del entrena-


todo desde el punto de vista del miento de velocidad, del que se
método del entrenamiento como deducen, por ejemplo, los ejerci-
una dimensión compleja e indepen- cios, la determinación de la ejecu-
diente de la capacidad que se ción metodológica o la posición
manifiesta en la práctica del depor- del entrenamiento de velocidad
te según las características de ren- dentro de cada sesión del entrena-
dimiento o de esfuerzo en el entre- miento, se debe utilizar, como
namiento y en la competición en indicador que señale las adapta-
los tres modos que son la velocidad ciones neurofisiológicas, la reali-
de reacción, la velocidad acíclica zación a máxima velocidad tanto
del movimiento y la velocidad de las acciones como de las reac-
cíclica del movimiento. ciones.

7
Las capacidades complejas de velocidad representan capacidades combinadas. Así, la velocidad en la acción y en el esprint no depen-
de sólo de la velocidad (en el sentido más puro de la velocidad), sino sobre todo de la fuerza rápida y de la fuerza reactiva (en esfuer-
zos bajos y medios), así como de la fuerza explosiva (en esfuerzos de altos a máximos).
Las capacidades complejas de la velocidad se dan en los requisitos tanto del entrenamiento como en la competición de la fuerza, la velo-
cidad (elemental), la coordinación técnica y resistencia.

110 LibertadDigital (2015)


Velocidad elemental

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


Velocidad de reacción Velocidad de movimiento

Velocidad de Velocidad de Velocidad de


reacción secuencia frecuencia
simple acíclica cíclica

Velocidad de Velocidad
reacción Velocidad de
de acción
compleja esprint cíclica
acíclica

Velocidad compleja

Figura 2.26 La estructura general de la capacidad de la velocidad.

mentan a través de formas complejas y mente de forma sensorial y cognitiva


específicas del tipo de deporte en velo- así como psíquica– está condicionada
cidad de reacción, de acción y en en gran medida por la madurez y la
8
esprint (véase figura 2.26). estructura física.
La calidad del control nervioso
a) Entrenamiento de la velocidad ele- central y neuromuscular, requerida
mental para altos rendimientos en el deporte,
La velocidad elemental depende de se hace patente en que el deportista de
lo eficazmente que funcionen y se elite muestra, tanto en los movimien-
combinen los mecanismos de regula- tos cíclicos como en los acíclicos, una
9
ción y de control del sistema nervioso realización rápida de movimientos .
central y del sistema neuromuscular. Las capacidades elementales de la
La velocidad de frecuencia y velocidad se desarrollan de forma
secuencial –igual que la velocidad de positiva en el transcurso de la edad
reacción está condicionada primaria- infantil y la juvenil (Winter, 1975).

8
Por esprint se entienden incluidas en esta relación todas las formas cíclicas de movimiento con una velocidad máxima (carrera, nata-
ción, remo, ciclismo, etc.).
9
En la ciencia del entrenamiento y del movimiento, las capacidades elementales de velocidad se determinan, por regla general, de acuer-
do con los siguientes criterios (1) forma de movimiento básica y amplitud escasa del movimiento; (2) tiempo de movimiento por deba-
jo de 200 mseg; frente a la estabilidad (3) influencias en el desarrollo y (4) influencias en el entrenamiento (sobre todo después de la
pubertad); independencia de (5) fuerza máxima; (6) sexo y (7) agotamiento; (8) adquisición (significativa) de rendimiento y valor de
umbral crítico (específico del tipo de deporte). Hasta ahora sólo se podían comprobar empíricamente los dos criterios citados en primer
lugar (Hohmann, 2001).

111
La expresión óptima se puede  Velocidad de acción acíclica: salto
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

alcanzar cuando la instrucción con bajo-alto, posición de apoyo sobre


ayuda del entrenamiento de velocidad las manos (de acometida y botando)
se realiza a su debido tiempo, es decir, desde la posición arrodillada, apoyo
ya en la fase previa prepuberal. en la pared (ligera acometida y
Por medio de un entrenamiento botando) desde la posición erecta,
«normal», es decir, un entrenamien- giro del antebrazo (supinación),
to en la edad juvenil orientado a la ejercitar la caída del salto de pértiga.
resistencia y la fuerza, se desarrollan
escasamente todas las aptitudes ele-  Velocidad frecuencial cíclica: tap-
mentales de la velocidad mientras exis- ping de dedos, manos, brazos, pier-
tan reservas metodológicas de entrena- nas (de pie, sentado, en decúbito
miento para optimizar las perspectivas supino con el dorso de la mano, en
en el rendimiento de velocidad. decúbito prono contra la pared),
En las edades infantil y juvenil, las girar brazos y piernas.
posibilidades de compensación entre
los requisitos elementales del rendi- Para mejorar las capacidades ele-
miento aún son múltiples. mentales de la velocidad en el entrena-
Mientras tanto, en el entrenamiento miento son idóneos los niveles meto-
de los deportistas jóvenes en especiali- dológicos representados en la Tabla
dades de marcado carácter deportivo 2.11.
es de especial importancia que:

 la velocidad (simple) de reacción, b) Entrenamiento complejo de veloci-


dad
 la velocidad de acción acíclica y Está muy contrastada la sobresa-
liente influencia de las capacidades
 la velocidad frecuencial cíclica complejas de velocidad como:

se controlen y se valoren separada-  la velocidad de reacción compleja


mente. (de gran motricidad),
En la práctica deportiva, para la
configuración de la velocidad elemen-  la velocidad acíclica de acción y
tal se añaden los siguientes requeri-
mientos al movimiento:  la velocidad cíclica de esprint

112 LibertadDigital (2015)


Tabla 2.11 Niveles metódicos del entrenamiento de la velocidad elemental (según Bubeck,
1999).

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


Nivel de Indicaciones generales Ejemplos
formación

 Realización de saltos bajos y altos


con peso añadido al cuerpo en el
marco de una velocidad óptima
de acción y realización de tap-
pings y giros en el ámbito de una
óptima velocidad frecuencial.
 Entrenamiento de los movimientos rápi-  Sesión de entrenamiento de 6-8
dos elementales en un movimiento afín semanas de duración para el des-
pero relativamente fácil. arrollo de la velocidad elemental
 Organización del movimiento de objeti- (posteriormente es posible reali-
vo perseguido, elemental y rápido, zar unidades más cortas de entre-
Nivel 1 mediante una adecuada aplicación de los namiento que sirvan como estí-
ejercicios de entrenamiento. mulo de recuerdo).
Desarrollo de un  En los saltos bajos y altos agregar
 Desarrollo de los programas de movi-
movimiento ele- miento en sesiones de entrenamiento peso (del 30 al 50% del peso cor-
mental rápido relativamente cortas y acentuadas. poral) al cuerpo; en los tappings y
 Realización de, al menos, el 50 % de las giros sin resistencia en el movi-
repeticiones en el programa objetivo. miento o movimientos iniciados
 Intensidad de movimiento máximo y desde el exterior
alta calidad de realización.  140-300 repeticiones en 6-8
 Volumen relativamente bajo. semanas
 Dos sesiones de entrenamiento
semanales como máximo
 2-3 series por sesión de entrena-
miento
 5-8 saltos y 2-3 series de tapping
y de giros por serie.
 Pausa de 5-10 min entre series.

Nivel 2
Profundización de  Pronunciamiento de la velocidad óptima
en la técnica de los diferentes deportes,
la velocidad ópti-  Realización de formas especiales
pero sólo después del desarrollo del
de movimiento (fintas y esprints,
ma para las técni- movimiento simple.
entre otros) en el marco de una
cas específicas de  Transferencia parcialmente «automáti-
velocidad óptima.
ca» de la velocidad en el movimiento
cada tipo de de- especial.
porte

Nivel 3
Observación de la  Incluir sólo los ejercicios de entrena-
 Inclusión de formas especiales de
velocidad óptima miento para el desarrollo de los requisi-
salto o cíclicas sólo cuando se
tos necesarios para el rendimiento, en
en un entrena- pueden realizar con una velocidad
los cuales se alcanza el comportamiento
óptima.
miento con condi- óptimo para un movimiento rápido.
ciones especiales

113
Tabla 2.12 Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad de reacción ele-
mental y compleja.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Métodos
de entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO DE Pequeños y simples
REACCIÓN
SIMPLE movimientos 100% Máximo 6-12 1 > 30 s
motores

MÉTODO DE Grandes y comple-


REACCIÓN jos movimientos 100% Máximo 5-8 1 > 1 min
COMPLEJO motores

sobre el rendimiento de muchas disci- componentes informativos (tiempo de


plinas y tipos de deportes en los que latencia) en el desarrollo de la reacción
interviene la velocidad de forma acen- tiene límites muy estrechos.
tuada. El entrenamiento de la velocidad
La velocidad de reacción compleja de reacción es mucho más importante
específica de cada tipo de deporte se en tanto en cuanto sea mayor el com-
puede mejorar, por regla general, por ponente temporal de rendimiento de la
medio de un entrenamiento de veloci- reacción en el rendimiento de la com-
dad de reacción (véase Tabla 2.12) petición. Por ejemplo, se diferencia el
mejor que con esfuerzos de velocidad componente temporal del tiempo de
de reacción elementales y simples. El reacción en el esprint de la carrera de
incremento del rendimiento consegui- los 100 m con el esprint en natación
do se corresponde con la duración del para los 50 m crol. En los deportes de
movimiento, y en reacciones optativas lucha y de equipo, una reacción se
complejas, como por ejemplo en el convierte en positiva de acuerdo con la
deporte de lucha y de equipos, con velocidad compleja conjunta de las
el número de alternativas de acción. acciones.
Cuanto más rápidamente se realiza una En el entrenamiento en la edad
reacción específica del deporte, más se juvenil debería producirse un aprendi-
amplía el efecto del entrenamiento, zaje múltiple y parcial de la velocidad
pasando de una reducción del tiempo de reacción, independiente de los
de reacción a una constancia del requisitos específicos de la competi-
mismo. Esto ocurre por encima de la ción. En el deporte de competición,
automatización y estabilización del por el contrario, los esfuerzos de velo-
componente de motricidad o, si se cidad de reacción típicos de la compe-
diera el caso, de anticipación en el tición están en el punto básico del
tiempo de reacción. La mejora de otros entrenamiento.

114 LibertadDigital (2015)


La velocidad acíclica de acción no «esprints voladores» supramáximos

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


depende de la fuerza máxima en resis- (véase Tabla 2.14).
tencias inexistentes o muy bajas (por En la estructuración del entrena-
debajo de un 30% del máximo) de miento de velocidad a largo plazo, se
movimientos externos. De esta ma- recomienda hoy en día formar lo antes
nera, la velocidad de la acción en mo- posible la capacidad elemental de la
vimientos como los golpes en el velocidad, y en cualquier caso antes que
boxeo, en la esgrima, en los golpes de la capacidad compleja de la velocidad.
bádminton o tenis de mesa, en los Debido a su cercanía con respecto a las
lanzamientos o en los pasos de danza, capacidades coordinativas, como mejo-
en el movimiento para chutar en el fút- res etapas de entrenamiento para optimi-
bol, en los giros o en las fintas entre zar la velocidad elemental sirven tanto
otros muchos, es dependiente del ren- la edad escolar temprana (6-10 años)
dimiento. Para mejorar la velocidad de como la más tardía (10-12/13 años).
los movimientos individuales comple- Además, en este contexto perma-
jos específicos del deporte se reco- necen abiertas dos importantes cues-
miendan los métodos representados en tiones. La primera es saber si la velo-
la Tabla 2.13. cidad elemental también se puede
La velocidad cíclica del esprint es aumentar después de la pubertad, y la
relevante en el rendimiento de muchos segunda es conocer si una deficiente
tipos de deporte de carrera, ciclismo, formación en la velocidad influye en
natación o remo. Por ello se tiene que las capacidades complejas de veloci-
entrenar la velocidad máxima y cíclica dad y con ello, indirectamente y a
del esprint en diferentes grados de ace- largo plazo, ejercen un acción restricti-
leración elegidos de forman que vayan va sobre los rendimientos de competi-
desde esprints máximos y alternantes a ción orientados a la velocidad.

Tabla 2.13 Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad de acción (acíclica).

Métodos
de entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO DE Movimientos
REACCIÓN
SENCILLO simples específi- 100% Máximo 10-12 1 > 30 s
cos del deporte

Movimientos sim-
MÉTODO DE
SERIES ples específicos del 100% Máximo 6-10 3–5 > 2 min
deporte

115
Tabla 2.14 Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad de esprint (cíclica).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Métodos de Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa


entrenamiento

MÉTODO DE > 2 min


Movimientos
REPETICIÓN: o
específicos del 100% Máximo 2-4 2-4
ESPRINTS 10 min
VOLADORES deporte

MÉTODO DE
REPETICIÓN:
ESPRINTS Submáximo > 2 min
ALTERNAN- Movimientos
/ o
TES específicos del 100% 2-4 2-4
(esprints de máximo 10 min
deporte
gradación, in-
and-outs)

MÉTODO DE
REPETICIÓN:
ESPRINTS > 3 min
SUPRAMÁXI- Movimientos
Supra- o
MOS (esprints específicos del 105 -110% 2-4 2-4
de tracción, máximo 10 min
deporte
carreras cues-
ta arriba,
entre otros)

2.2.1.4 Movilidad en el deporte


requerida amplitud de movimien-
I. Concepto de movilidad to. Desde el punto de vista funcio-
nal y anatómico viene condicio-
La movilidad (véase Figura 2.27) nada por la capacidad de estira-
se define como la capacidad de miento y por la flexibilidad.
poder realizar movimientos con la

La flexibilidad designa el grado de La flexibilidad representa, por lo tanto,


amplitud de movimiento de las articu- una notable característica física marca-
laciones y depende con esto de un sis- da en la constitución del deportista.
tema funcional pasivo. La flexibilidad Dado que la flexibilidad es, al mismo
está condicionada anatómica y estruc- tiempo, un decisivo factor de influen-
turalmente, difiere de articulación a cia en el concepto de la movilidad, ésta
articulación, depende de la constitu- se organiza como un todo dentro del
ción y varía teniendo en cuenta la modelo del rendimiento deportivo
estructura corporal de cada persona. (véase Figura 2.5) en el plano de la

116 LibertadDigital (2015)


MOVILIDAD

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


FACTORES
FACTORES ENDÓGENOS
EXÓGENOS

Capacidades  Hora del día


Características
(con posibilidades de ser
(apenas influenciables)  Temperatura exterior
influenciables)

 Fuerza exterior (com-


Capacidad de estiramien- Movilidad mecánica, fle- pañeros, fuerza de la
to de la musculatura, ten- xibilidad (estructura o gravedad, inercia)
dones, fibras y cápsulas tipo de la articulación)
articulares antagonistas  Condiciones antropo-
 Condiciones neurofi- génicas (edad, sexo)
siológicas (condición
de estimulación emo-  Volumen de la masa
cional, capacidad de muscular
coordinación, grado
de fatiga)

 Fuerza antagonista (en


el estiramiento activo)

 Metabolismo (valores
de lactato, temperatura
corporal)

Figura 2.27 Determinantes de la movilidad (según Maehl, 1986).

transposición de energía mecánica de respecto a las capacidades condiciona-


los requisitos de rendimientos consti- les de la fuerza, velocidad o resisten-
tucionales (Bös y Mechling, 1983). cia. La práctica del entrenamiento
Este punto de vista se basa en los aná- cuenta con esta circunstancia, en la
lisis dimensionales que, en el caso de que la movilidad se afecta, de forma
la movilidad, tienen una clara y estre- generalizada y homogénea, en el pro-
cha relación (estática) con respecto a ceso de entrenamiento como un objeti-
las características físicas, así como con vo constante.

117
II. El entrenamiento de la movilidad cos se desencadenan a través de los
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

En comparación con la flexibili- husos neuromusculares y sirven al


dad, tiene mejor disponibilidad para músculo como mecanismo de protec-
entrenarse la capacidad de estiramien- ción ante las lesiones (distensiones,
to de los músculos, fibras y tendones. desgarros de las fibras musculares).
Además, la mayoría de las veces se Los husos neuromusculares (véase
exagera la posible mejoría del rendi- Figura 2.28) son formaciones en forma
miento. La práctica del entrenamiento de huso, de 2-10 mm de longitud, que
y las investigaciones experimentales están interpuestos a lo largo del
(Wiemann, 1991) muestran que los músculo. Están compuestos por una
aumentos nítidos de movilidad se cápsula de tejido conjuntivo que alma-
alcanzan sólo por medio de un entre- cena seis fibras musculares «intrafusa-
namiento a largo plazo, regular (es les». Estas fibras musculares se dife-
decir, prácticamente diario) e intensi- rencian de las fibras musculares nor-
vo. Con la «gimnasia de calentamien- males («extrafusales») en que sólo son
to», frecuente en muchas disciplinas contráctiles en los extremos.
deportivas, apenas se consiguen mejo- Por su zona intermedia las fibras
ras duraderas en el movimiento. Esta intrafusales reaccionan con ayuda de
gimnasia de calentamiento tiene sus un receptor de estiramiento dispuesto
propios objetivos, que no se pueden en forma de espiral que es sensible al
confundir con el entrenamiento de la estiramiento del músculo o del corres-
movilidad. pondiente huso neuromuscular.
Junto con una serie de factores El estiramiento del huso muscular
exógenos y endógenos, las condicio- aprovechado por el receptor de estira-
nes neuromusculares desempeñan su miento de la fibra intrafusal provoca
papel más importante en la capacidad una descarga de impulso que se propa-
de estiramiento y están relacionadas, ga a través de dos fibras nerviosas
directa o indirectamente, con los obje- hacia la célula motriz del cuerno ante-
tivos y métodos del entrenamiento de rior en la médula espinal.
movilidad (véase también Tabla 2.15). Desde allí, por un lado se informa
La forma, en tiempos muy extendi- al sistema nervioso central sobre la
da, de la gimnasia balística (estira- situación de estiramiento del músculo,
miento balístico o activo dinámico) y por otro lado por un camino más
activa y dinámica apenas encuentra corto y más rápido, y por medio de las
hoy aplicación en el entrenamiento de motoneuronas a, se contraen en pocas
movilidad. La razón de ello es que en milésimas de segundo los músculos
el estiramiento brusco de un músculo rodeados por los husos musculares.
se desencadenan reflejos propios que se Esta contracción del músculo se
ocupan de una inmediata contracción ocupa de que el huso neuromuscular
del mismo. Estos reflejos monosinápti- que está dentro de él se relaje y retro-

118 LibertadDigital (2015)


Tabla 2.15 Objetivos, estrategias y métodos del entrenamiento de movilidad (Maehl,
1986; Spring, 1986).

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


AUMENTO DE LA MOVILIDAD
REDUCCIÓN DE LA
AUMENTO DE LA
OBJETIVO RESISTENCIA DEL
DEL ENTRE- FUERZA ANTAGONÍSTICA
NAMIENTO TEJIDO CONJUNTIVO
Estiramiento del Mejora de las
Reflejos Fortalecimiento
tejido funciones
miotáticos muscular
conjuntivo neuromusculares

ESTRATEGIA Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento de Facilitación


DE
ENTRENA- regular y regular de fortalecimiento neuromuscular
MIENTO proporcionado. relajación. proporcional, proprioceptiva
regular y (FNP) continua.
progresivo.

MÉTODOS Stretching Relajación  Estiramiento FNP activa y


DE primaria activo pasiva
ENTRENA- -Estiramiento -FNP activa y -Estiramiento
MIENTO estático pasivo. pasiva. activo y dinámi-
-Estiramiento -Relajación pro- co (estiramiento
estático activo. gresiva muscular balístico).
-Estiramiento de según Jacobsen. -Estiramiento
contracción y -Entrena-miento activo y estático.
de relajación. autógeno. Entrenamiento
Relajación de fuerza
secundaria -Entrenamiento
-Masaje de hipertrofia
-Baños muscular de los
-Sauna antagonistas.
-Entrenamiento
de activación.

ceda el estímulo. Junto con el efecto En este caso, en la siguiente acción


protector, el reflejo de estiramiento, (concéntrica) muscular, se da una
por ejemplo en movimientos (reacti- mayor fuerza de arranque.
vos) de arranque, puede utilizarse gra- El huso muscular está en posición
cias a la creciente estimulación de las de regular su valor teórico, de tal modo
motoneuronas para aumentar el estira- que actúa más tarde sobre el reflejo
miento previo de la musculatura. de estiramiento (reflejo miotático). Es-

119
to ocurre, entre otras cosas, mientras la
El reflejo miotático del «sistema
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

estimulación del huso muscular relaja


su actividad al comienzo de la contrac- de regulación fusomotor» actúa
ción de la musculatura. Si desde la en el estiramiento activo y diná-
situación de estiramiento resultante se mico («balístico» o «de rebote»)
vuelve a realizar de nuevo una exten- debido a la tensión condicionada
sión de la musculatura, ésta, por esta por el estímulo, lo contrario a un
causa, crece paso a paso. Un procedi- estiramiento mantenido de la
miento lento de estiramiento es, por musculatura, es decir, para el for-
esta circunstancia, doblemente positi- talecimiento del músculo. Por esa
vo. En el caso de un estiramiento lento, causa, el estiramiento activo y
el huso muscular reacciona con menos dinámico se utiliza sólo para el
intensidad sobre el estímulo de estira- calentamiento de los esfuerzos de
miento y el músculo se adapta, en caso velocidad y de fuerza, así como
de una tensión más profunda, a la para el fortalecimiento de los
situación actual de la misma. antagonistas.

De centros motores
superiores

Médula espinal
Fibras ahusadas II

Fibras ahusadas Ia

Motoneurona α

Motoneurona γ

Fibras

Fibra de bolsa nuclear


(efecto dinámico)

Fibra de cadena
nuclear (efecto estático) Huso muscular Músculo

Figura 2.28 Representación esquemática del huso muscular (según Schmidt, Thews y
Lang, 2000).

120 LibertadDigital (2015)


La contracción mantenida, o stret- musculares. Esto ocurre en el instante

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


ching, se ha manifestado como método en que las fibras colágenas del tejido
de esencial importancia dentro del conjuntivo elástico se transforman, por
entrenamiento de movilidad. En ella la medio de la contracción, pasando
musculatura se alarga por un espacio desde una disposición desorganizada
corto de tiempo, hasta un poco antes hasta una disposición paralela. Por lo
de llegar a causar dolor, y se mantiene tanto, el subsiguiente estiramiento
en esta posición durante un período de muscular de la fase de stretching se
20-30 s. La fuerza necesaria para ello produce bajo condiciones muy idóne-
se produce en el estiramiento estático as. A medio y largo plazo, el stretching
activo por medio de la contracción de conduce a unos procedimientos de
la musculatura antagonista y en el esti- adaptación estructurales y plásticos en
ramiento estático pasivo a través de la el material colágeno y con ello a una
fuerza de la gravedad, gracias al pro- mejora persistente en la movilidad
pio peso del cuerpo, o por medio de la (Ullrich y Gollhofer, 1994).
ayuda de los brazos en la tracción. La facilitación neuromuscular pro-
Dado el caso, también un compañero pioceptiva (FNP) proviene de la gim-
de entrenamiento, o la colaboración de nasia de rehabilitación y terapéutica, y
alguna resistencia exterior, puede ayu- se introduce tanto para la reducción de
dar en el estiramiento muscular. la actividad refleja como para la mejo-
Bastante más efectivo, pero a cambio ra de la coordinación intermuscular. La
de provocar más cansancio, es el esti- movilidad activa en la FNP se realiza a
ramiento de contracción-relajación- través de una mejoría en la sincroniza-
estiramiento, también llamado estira- ción de las actividades musculares de
miento CHRS (contract-hold-relax- los agonistas, sinérgicos y antagonis-
stretch). En este método, a la fase de tas. Para ello se realizan múltiples
estiramiento de 20-30 s se antepone movimientos en contra de la resisten-
una de 6-10 s de adaptación con una cia manual del terapeuta (o del compa-
corta relajación final del músculo a ñero de entrenamiento), acompañado
contraer. En esta fase se puede realizar también de la resistencia de los apara-
el estiramiento, tanto activamente par- tos, alternando ambos métodos. Esta
tiendo de la contracción de los antago- resistencia debe tener un efecto en
nistas, como pasivamente a través del todo el recorrido del movimiento y
propio peso del deportista. La ventaja contrarrestar exactamente la dirección
del estiramiento de contracción y rela- momentánea del movimiento.
jación sobre el «stretching» tradicional La movilidad puede seguir mejo-
estriba en que, a través de tensión rándose, mientras se disminuye la ten-
introductoria, se fortalece claramente sión de la musculatura utilizada por
el estiramiento de la estructura del teji- medio de medidas primarias y se-
do conjuntivo que rodea las fibras cundarias de relajación, o mientras se

121
obtenga, gracias al entrenamiento de tiende a la resolubilidad, y se tiene en
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

fortalecimiento, una contracción mus- cuenta que una imposición de priorida-


cular mayor en la musculatura antago- des sólo tiene sentido dependiendo de
nista a utilizar. Los ejercicios de entre- las condiciones de rendimiento del
namiento de fuerza se han de realizar tipo de deporte, los argumentos son
siempre en alternancia con los ejerci- concluyentes:
cios de movilidad. Esto sirve, sobre
todo, cuando hay desequilibrios mus-  La «función de la participación».
culares que impiden el desarrollo del Sólo cuando se domina un mínimo
movimiento o una óptima posición de las habilidades técnicas se
corporal. puede participar en el deporte, por
ejemplo, en un partido de voleibol.
2.2.2 COORDINACIÓN Y TÉCNICA
La capacidad de realizar movimien-  La «función de la integración». Es
tos con la mayor calidad posible es de bien cierto que cada movimiento.
gran importancia en el contexto depor- por regla general, impone exigen-
tivo. No sólo en los tipos de deportes cias en los complejos de los requi-
técnicos y de composición, que básica- sitos completos (capacidades de
mente están integrados por la presenta- resistencia, fuerza, velocidad); la
ción de movimientos perfectos, sino habilidad técnica integra estas dis-
que la coordinación y la técnica son posiciones en un movimiento de-
importantes en todos los demás tipos portivo y pleno de sentido.
de deportes. En los deportes de resis-
tencia y de fuerza, la coordinación y la  La «función de rendimiento». Se-
técnica aseguran un aprovechamiento gún la interpretación de numerosos
óptimo de las vías energéticas y la eco- autores (Daugs et al., 1991 a;
nomía en el desarrollo del movimiento; Schnabel, Harre y Borde, 1994;
en las disciplinas de lucha y en los Roth, 1996) en el deporte de alta
deportes de equipo sirven para la con- competición de hoy en día se des-
secución táctica de los objetivos. cubren de forma muy limitada más
En la ciencia del entrenamiento, en recursos en el área de la condición
el devenir de los temas de investiga- física, pero esto no ocurre de la
ción de la década de 1980 y principios misma forma en el marco del entre-
de la de 1990, se registró un boom namiento técnico. Martin, Carl y
(Willimczik, 1991) en cuanto a la dedi- Lehnertz (1991) ven en el entrena-
cación a temas relacionados con el miento de la técnica la única posi-
entrenamiento técnico. Martin, Carl y bilidad para poner en práctica las
Lehnertz (1991, 43) otorgan a la técni- especializaciones requeridas en los
ca del entrenamiento una «importancia rendimientos más altos.
extraordinaria». Incluso cuando no se

122 LibertadDigital (2015)


Nota complementaria: ¿dónde

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


están las reservas de rendimien- posiblemente entorpezcan el de-
to? sarrollo del tipo de deporte.
Muy frecuentemente nos encon- ¡Contra esta argumentación se
tramos en el entorno de la ciencia puede decir que en todos los
del entrenamiento un razona- ámbitos de la capacidad de rendi-
miento semejante al siguiente: miento en el deporte hay reser-
«¡ Puesto que en el entrenamiento vas cuantitativas y cualitativas!
actual en la alta competición los Además, su agotamiento debido
componentes de rendimiento X1-n a la complejidad y a la dinámica
han sido totalmente aprovecha- temporal del rendimiento deporti-
dos, en el futuro hay que conse- vo no representa de ningún modo
guir mejoras sobre todo en los un problema trivial.
componentes de rendimiento Y!».
O: «¡Se parte de que en la elite
mundial del deporte Z ya no exis-
ten diferencias en cuanto a las I. Conceptos
capacidades Xl-n; las ventajas para a) Técnica
la competición tan sólo pueden
salir de los componentes Y!». En
La técnica deportiva es una de-
la bibliografía especializada se
signación que se refiere al colec-
encuentra por ejemplo Xi = condi-
tivo de una serie de destrezas
ción, técnica, entorno del entrena-
técnicas de un deportista o de un
miento, intensidad del mismo, Y
tipo de deporte.
= técnica, táctica, intensidad del
La destreza técnica está consti-
entrenamiento.
tuida por una serie de movimien-
Cuando se consulta esta argu-
tos sometidos a prueba, pertinen-
mentación sobre la base de su
tes y efectivos para el desenlace
contenido científico, frecuente-
de una tarea definida en situacio-
mente se puede sufrir una decep-
nes deportivas. El nivel de rendi-
ción. Aparte de las dificultades
miento técnico de un deportista se
metodológicas existentes para el
caracteriza por su disposición, por
respaldo de tales afirmaciones,
la capacidad de poder poner en
además, la mayoría de las veces
práctica con alta calidad sus des-
se edifica una argumentación
trezas técnicas.
aparente para darle una mayor
validez. De este modo aparecen
corrientes de modas no sólo en el El vocablo «técnica» dispone de un
ámbito del entrenamiento, sino espectro semántico que va más allá del
también en el de la ciencia, que puramente deportivo (téchne, del grie-

123
go: actividad, procedimiento o produc- miento y una respuesta flexible,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

to artificial, lo que se ha realizado, variable y adaptada de un movi-


como antónimo de physis: lo que se nos miento.
ha dado, la naturaleza). Por esta razón,
es necesario poner en claro con un con- b) Coordinación
cepto propio el punto de vista de la Más problemático que el ámbito
disciplina de la ciencia del entrena- de la técnica o de las habilidades téc-
miento. nicas es el segundo tema de este apar-
Esta determinación del concepto tado: La coordinación y las capacida-
contempla la técnica como un compo- des coordinativas. Pero esto no viene
nente de las hipótesis del rendimiento provocado sólo por una falta de clari-
deportivo. Como otros componentes, dad en su definición, de la que en la
está integrada por elementos parciales. bibliografía correspondiente, al menos
Estos componentes , las destrezas cuando se habla de la coordinación en
técnicas, pueden observarse de dos el sentido de un componente del ren-
maneras: tanto como circunstancias dimiento, existe una noción relativa-
«objetivas», cuando se describen mente clara:
series de movimientos realizadas o Tradicionalmente se describe una
ideales, o, desde un punto de vista sub- serie de capacidades coordinativas.
jetivo, cuando con el grado de dominio Así, Hirtz (1985) define para el ámbi-
de las habilidades técnicas se entiende to del deporte escolar:
una disposición duradera del individuo
para la caracterización de su capacidad  La capacidad de reacción.
de rendimiento. Con esta definición
del concepto no sólo se establece una  La capacidad rítmica.
analogía con el resto de los requisitos
del rendimiento, sino que se evitan  La capacidad de equilibrio.
complicaciones, que se pueden consta-
tar si utilizamos, por ejemplo en La coordinación es una designa-
Nitsch y Neumaier (1997), los concep- ción que se refiere al colectivo de
tos técnicos. Por destreza técnica se una serie de capacidades coordi-
entiende, según el contexto en que nos nativas.
movamos:
Las capacidades coordinativas
 Un modelo abstracto de movimien- son aspectos individuales en el
to y una serie concreta de movi- control del movimiento, cuya cua-
mientos realizados. lidad de realización se contempla
Una ejecución externa y una repre- como una disposición para un
sentación interna del movimiento. comportamiento estable.
Un desarrollo estándar del movi-

124 LibertadDigital (2015)


rial, de cluster y de corresponden-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


 La capacidad de orientación espa- cia, entre otros). En una prueba
cial. aleatoria representativa efectuada
con personas se recoge una mues-
 La capacidad de diferenciación ci- tra representativa de las caracterís-
nestésica. ticas del significado del proyecto
que, a su vez, se descompone por
Esta exposición se ve completada, el cálculo de análisis factorial con
en relación con el entrenamiento de independencia de los componen-
coordinación y sobre todo en el depor- tes (factores), los cuales se pueden
te de rendimiento, por medio de las representar como dimensiones del
capacidades coordinativas introduci- proyecto elaborado.
das por Blume (1977; 1981): Este aparentemente senci-
llo procedimiento muestra, sin
 La capacidad de acoplamiento. embargo, múltiples problemas.
Además de las dificultades técni-
 La capacidad de transposición. cas del método (problemas de
extracción, problemas de interpre-
II. Fundamentos teóricos de la tación, fallos en la medición de las
coordinación y de la técnica características), también existen
a) Coordinación dificultades fundamentales en la
El repertorio descrito de las capaci- elección de la muestra aleatoria de
dades coordinativas se ha impuesto personas y características para
desde hace tiempo debido a su eviden- completar la prueba. Realmente se
cia, a su fácil identificación en los debería disponer de una estructura
movimientos deportivos y a su clara de capacidad general en las prue-
categorización en la práctica, y sirve bas aleatorias con personas, pues,
como inventario estándar de conceptos. en caso contrario, sería la estructu-
¿Cómo se plantea en su perspectiva ra específica de todo un grupo, y la
científica? prueba aleatoria de características
debería representar el «universo
Nota complementaria: ¿cómo característico» de toda la motrici-
se estructura un proyecto mo- dad humana, lo que, por razones
tor? prácticas, tampoco es realizable.
Cuando se procede según el «puro Estas circunstancias no deberían
aprendizaje» de la investigación provocar ningún tipo de renuncia,
empírica, la determinación de la puesto que representan una cir-
«estructura interior» de un proyec- cunstancia normal en la ciencia del
to se consigue a través de un aná- comportamiento durante la investi-
lisis dimensional (análisis facto- gación de un proyecto complejo.

125
un comportamiento en ejercicios y
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Antes que nada se deberían cues- en situaciones coordinativas espe-


tionar numerosas investigaciones cíficas (por ejemplo: equilibrio,
que permiten alcanzar claras expo- Teipel, 1995; reacción, Ritzdorf,
siciones para un campo de aplica- 1982; tiempo, Fetz y Hatzl, 1997)
ción restringido. Es negligente y como réplica con respecto al mode-
reprobable, desde el punto de vista lo de capacidades.
científico, que se promueva un
modelo hipotético poco fiable,  Por razones de rendimiento depor-
apoyando la teoría con ayuda de tivo, el modelo de capacidad de la
repeticiones y divulgaciones en coordinación se ha contemplado
círculos de aplicación poco críti- siempre como demasiado poco
cos. diferenciado. Por eso se desarrolló
una sistemática específica de cada
tipo de deporte que comprende
Este diagnóstico empírico se exa- capacidades específicas; en el tenis,
mina para afianzar los modelos de por ejemplo, el «control de pelota»,
estructura de las capacidades coordi- la «regulación de la distancia» y el
nativas, a fin de determinar si el aná- timing (Koch, 1997). Éstas se ven
lisis de los factores no ha comprobado la como habilidades técnicas de
estructuración desde el comienzo. De un tipo concreto de deporte o de un
este modo se pueden identificar, grupo de deportes.
sobre todo, dos factores (Roth, 1982,
parcialmente también Hirtz, 1977):  Los resultados de la investigación
de transferencia en las habilidades
 La capacidad para la coordinación deportivas no han suministrado
bajo la presión ejercida por el hasta ahora una clara prueba para
tiempo. la aceptación de capacidades coor-
dinativas generalizadas o que se
 La capacidad para un exacto con- extienda más allá de las propias
trol de los movimientos. habilidades.

Este «magro» producto de las prue- Por lo tanto, queda claro que las
bas de estructuración analítica de los capacidades clásicas de coordinación
factores no es, sin embargo, el único poseen, hoy en día, conceptos heurísti-
fundamento para que, ya hoy en día, cos cuyo status empírico no está justi-
para la coordinación del proyecto, no ficado inequívocamente. Su significa-
se considere preponderante el concep- do tiene, por tanto, el sentido de un
to clásico de la capacidad: práctico hilo conductor para, por ejem-
 Pruebas experimentales muestran plo, contemplar una formación básica

126 LibertadDigital (2015)


ya desde el colegio, y cuyo cumpli- perfil de requisitos coordinativos

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


miento puede asegurar un fomento se incluyen cada uno de los requi-
motor global y multilateral (Hirtz, sitos y condiciones sobre un conti-
1985). Mientras tanto, el tratamiento nuum y se clasifican entre las cate-
científico del círculo de problemas de gorías «alto» y «bajo».
la coordinación ha superado nuevas La principal ventaja está en que
barreras. aquí se desarrolló una trama de aná-
lisis con la que se podían elaborar
1. Neumaier y Mechling (1994; 1995) los requisitos coordinativos de un
ya no contemplan la coordinación cierto tipo de deporte y cuyos fun-
bajo la perspectiva de un requisito damentos también servían para el
individual del rendimiento, sino objetivo del deporte de rendimien-
que se acercan al problema con una to. Cuando se aplica dicha trama
perspectiva del ejercicio motor a sobre las situaciones típicas y las
superar. Desde el análisis del perfil acciones más habituales de un tipo
de requisitos coordinativos de un de deporte, como recomienda
tipo de deporte, Neumaier (1999) Neumaier, en la suma total se obtie-
deduce medidas para el entrena- ne la deseada visión general sobre
miento de coordinación. Como el perfil de requisitos coordinativos
categorías de análisis se examinan de un tipo de deporte, desde la cual
las informaciones necesarias y las se generan las indicaciones para los
condiciones de presión (véase objetivos del entrenamiento.
Tabla 2.16). Para el análisis del

Tabla 2.16 Requisitos informativos y condiciones de presión para la determinación del


perfil de requisitos coordinativos, según Neumaier (1999).

Requisitos de información Condiciones de presión


Presión ejercida por la precisión
Presión ejercida por el tiempo
Óptico Presión ejercida por la complejidad
Acústico (simultánea, sucesiva, selección
Táctil muscular)
Cinestésico Presión ejercida por la situación
Equilibrio (variabilidad, complejidad)
Presión ejercida por el esfuerzo
(fisico-condicional, psíquica)

127
2. Un principio basado en la ciencia ¿Cómo se pueden diferenciar
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

del movimiento, que también fue finalmente cada uno de los módu-
introducido como fundamento los entre sí? ¿Cómo se pueden
ejemplar y conceptual del entrena- comprobar series de entrenamien-
miento de la técnica, es la hipóte- to y bases de módulos? ¿Se pue-
sis de modularidad de la motrici- den deslindar módulos empíricos
dad, según Hossner (1995). En de las formas postuladas? Las
relación con la hipótesis de modu- soluciones prototípicas represen-
laridad de Fodor de la ciencia cog- tadas por Hossner y Kortmann
nitiva, aquí se diferencian cuatro (1997) para el entrenamiento téc-
diferentes subsistemas de la motri- nico en el voleibol suponen un pri-
cidad: módulos input-output que mer paso para la respuesta a estas
trabajan rápido, especializados y preguntas.
autónomos, y los sistemas centra-
les, más lentos y ramificados, para 3. Como un paso más del concepto
los rendimientos cognitivos más de capacidad desarrollado por él
altos. El principio teórico de Hoss- mismo, Hirtz (1994) introduce el
ner tiene la ventaja de superar no sentido de «el experto». Con ello
sólo las deficiencias que ofrecían se vuelve a una rama de la psico-
hasta ahora las teorías existentes logía del desarrollo, que ya desde
de la motricidad y, por ello, supe- hace tiempo se había dado de baja
rar también el principio de la capa- el fundamento del concepto de ca-
cidad, sino que describe todo el pacidades perdurables de los ren-
carácter de la motricidad teniendo dimientos sobresalientes (Heller,
en cuenta la observación de los 2001). Se refiere a los experimen-
procesos centrales y los movi- tos que no pueden demostrar em-
mientos. Otra ventaja que se pue- píricamente ninguna disposición
de observar es la «integración ver- general coordinativa pero que, por
tical», según Neumann (1992), por otro lado, muestran competencias
la que se entiende la concertación muy desarrolladas y específicas
de los experimentos desde diferen- del deporte y que se definen sobre
tes puntos de vista, adaptándolos la base de habilidades individua-
sobre todo a la situación actual del les. La adquisición de el estado de
conocimiento neurofisiológico. experto es un proceso a largo
Los problemas, desde el punto de plazo (la regla de los 10 años), du-
vista de la ciencia del entrena- rante el cual se adquieren habilida-
miento, radican sobre todo en la des y conocimientos y sus cone-
cuestión de cómo se puede des- xiones, lo que posibilita la conse-
arrollar un concepto de entrena- cución de altos rendimientos
miento desde tal principio teórico. deportivos. Se trata, por lo tanto,

128 LibertadDigital (2015)


de un plano medio de integración petencia se debe entender como

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


que se encuentra situado entre las un concepto marco, dentro del
capacidades generales y las habili- cual debería situarse la coordi-
dades específicas. Como se puede nación.
deducir de la definición del con-
cepto, en el caso de el experto se Si se hace un balance de la situa-
trata de un proyecto de estructura ción de los conceptos teóricos para la
que tiene como objetivo llegar al coordinación, se puede sacar la con-
más elevado nivel deportivo. clusión de que estos temas se encuen-
tran hoy en día en su punto álgido. La
4. La idea de el experto viene com- teoría de las capacidades generales se
pletada por Hirtz (2000) por un puede observar como algo agotado, y
concepto de competencia de la se observa claramente que, en su lugar,
coordinación. Para la solución aparece un pluralismo de teorías. Esto
de la problemática situacional y se comprueba con mayor claridad en el
personal se vuelve sobre algo concepto de el experto, que parece
parecido a la investigación de la adecuado sobre todo para el deporte de
personalidad o del estrés en un alto rendimiento, mientras que el con-
concepto de tipo relacional. La cepto básico para un fomento motor
competencia motriz de una per- aplicado a los niños va a tener como
sona se expresa por la supera- punto de partida el «viejo» concepto
ción de los ejercicios de movi- de la capacidad en el sentido de una
miento que se dan en interac- enumeración de los componentes más
ción específica con el entorno. relevantes de la coordinación.
Por eso se trata de una estructu-
ra relacional, ya que resulta en b) Técnica
un primer momento de la inter- Los fundamentos teóricos del entre-
acción de los recursos y de los namiento técnico se basan en una com-
requisitos. El concepto de com- pleta sucesión de ciencias básicas. La

Tabla 2.17 Esquema de los problemas teóricos en la organización del movimiento (según
Nitsch y Munzert, 1997 b).

Problemas de la organización del movimiento


Problema de complejidad Problema de funcionalidad
Problema de estructura Problema de aprendizaje
Problema parcial-total Problema de intencionalidad
Problema de transformación Problema de representación

129
fisiología, la biomecánica, la motrici- Los autores distinguen en un pri-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

dad y la psicología suministran, cada mer momento el problema de comple-


una en su campo de acción, contribu- jidad que se refiere a la cuestión de
ciones que, partiendo de la ciencia del cómo se puede dominar el sistema
entrenamiento, tienen que integrarse complejo de la motricidad humana, así
como cimentación científica del entre- como el problema de funcionalidad,
namiento técnico. Las dificultades que que está relacionado con el afianza-
aparecen son múltiples. Desde la pers- miento de cada una de las funciones de
pectiva de la teoría científica se ve, más la motricidad.
que como caso excepcional, un verda- El problema de la complejidad se
dero procedimiento general e interdis- muestra por regla general mediante la
ciplinario, en el que, naturalmente, los comprobación del alto grado de com-
recursos limitados apenas permiten al plejidad de la motricidad humana. El
científico del entrenamiento la recep- criterio de seguimiento de un gran
ción de todas las informaciones en los número de sistemas parciales de dife-
campos de estudio más relevantes; rente efectividad se puede apoyar con
finalmente hay que observar que el los sistemas parciales de la observa-
conocimiento teórico no experimenta ción, la elaboración de la información
cambios de tipo continuo y unidireccio- y la motricidad para el control del
nal, sino que el desarrollo del mismo movimiento. Desde el lado de la repre-
está marcado por diferentes corrientes sentación del movimiento se acude
de modas, por cambios paradigmáticos con facilidad al «problema de
y también por conocimientos revolu- Bernstein» de control de diferentes
cionarios. La búsqueda de una base teó- grados de libertad, que alude directa-
rica del entrenamiento de la técnica mente a la complejidad del fenómeno
que, de una vez por todas, sea conside- de control cuando, por ejemplo, en un
rada como consistente se puede compa- movimiento total del cuerpo se tienen
rar a la entrada en un laberinto. que controlar en muy poco tiempo y de
Teniendo en cuenta este punto de forma precisa, por medio de contrac-
partida, Nitsch y Munzert (1997 b) han ciones musculares, aproximadamente
desarrollado un esquema de orienta- unos 240 grados mecánicos de liber-
ción sobre los problemas teóricos de la tad. El problema de la complejidad se
organización del movimiento (Tabla divide a este respecto, según Nitsch y
2.17). Este esquema de la ciencia del Munzert (1997 b), en tres clases:
movimiento se estructura, por así
decirlo, partiendo de las ciencias bási-  El problema de la estructura se
cas, de los fundamentos de la ciencia ocupa de la división interior de
del entrenamiento, y así se está en la movimientos complejos. Aquí los
situación de orientar los resultados teó- modelos jerárquicos y secuenciales
ricos sobre el mapa de los problemas. se transforman, cada vez con más

130 LibertadDigital (2015)


frecuencia, en modelos simultáne- estricto de la teoría del conoci-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


os y menos jerárquicos. Mientras miento, no sea posible (Laucken,
que el primer grupo es –a menudo 1989)?
sólo implícitamente– el fundamen-
to de todos los modelos lineales del Junto a estas cuestiones parciales,
movimiento, el segundo grupo que están asociadas a la complejidad
tiene una conexión con los fenóme- de los movimientos humanos, se distin-
nos neurofisiológicos. gue un segundo ámbito problemático
que se ocupa de la seguridad o afianza-
 El problema parcial-total plantea miento de las funciones del movimien-
cuestiones relativas a los movi- to. El problema de funcionalidad se
mientos parciales comparados con divide en tres círculos de problemas,
la totalidad. Esto afecta al entrena- según Nitsch y Munzert (1997 b):
miento de la técnica, en el que la
optimización de los movimientos  El problema de aprendizaje, funda-
parciales no garantiza ninguna mental para el entrenamiento de la
mejora de la totalidad del movi- técnica, no es por eso un problema
miento. Por otro lado, la consecu- manifiesto, porque las hipótesis del
ción del movimiento total depende aprendizaje motor descansan siem-
a menudo sólo de un pequeñísimo pre sobre hipótesis relativas a la
detalle del movimiento. Como organización de la motricidad. Este
equifinalidad se designa el estado método del entrenamiento de técni-
de circunstancias que dispone de ca debería variar mucho en función
diferentes caminos para llevar a un de estar concebido sobre la base de
mismo fin; por ejemplo, hay lanza- un programa teórico o sobre un
mientos en los que, dependiendo principio de autoorganización. En
del ángulo con que se lance, o de la el primer caso se intentarían sinte-
fuerza que se aplique, existen tizar los movimientos parciales en
muchas combinaciones que condu- un movimiento total. En el segun-
cen a un lanzamiento con éxito do caso se trataría de organizar el
(Müller y Loosch, 1995). entorno del aprendiz de atleta, de
tal manera que se induzca a efec-
 Al problema de transformación se tuar procesos de autoorganización
le ha prestado hasta ahora muy o que se consigan oportunidades
poca atención. ¿Cómo es posible para el desarrollo de estructuras del
que se puedan ejecutar, sin aparen- movimiento.
te esfuerzo, saltos de categoría
estableciendo conexiones entre el  En el problema de intencionalidad
mundo físico y el intelectual, a se discute la naturaleza de la inten-
pesar de que esto, en el sentido ción. Los movimientos no se pue-

131
den justificar sin conocer los obje- ción neurobiológica o del estado
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

tivos o el sentido de los mismos. del significado de una representa-


Pero, ¿cuál es la naturaleza de estas ción interna.
intenciones? ¿Cómo se garantiza la
mezcla de intenciones? ¿Contienen ¿Qué consecuencias se pueden
ya el plan para su realización? extraer de este amplio repertorio teóri-
¿Cómo se originan las intenciones? co para el entrenamiento de la técnica?
Todas éstas son preguntas a las que Se comprueba que es primordial acer-
los teóricos de la materia y de la carse de manera muy diferenciada a los
autoorganización dan respuestas diferentes aspectos del entrenamiento
totalmente diferentes. La teoría de de la técnica (observación, reflexión,
la acción ve en las intenciones las control del movimiento etc.). Otra cosa
garantías de una actuación con sen- clara es que las bases teóricas están
tido, mientras que en el sistema de todavía en fase de desarrollo y que no
autogestión se las incluye como se puede partir de algo que no disfruta
parámetros de control no específi- de una determinada seguridad científi-
co que, «ocasionalmente», se ocu- ca. En la práctica se trata de intentar
pan de recaudar un determinado construir, sobre la base tanto de una
atractivo. hipótesis teórica (aún teniendo en
cuenta su carácter en desarrollo) como
 Estrechamente relacionado con sobre la base de experiencias propias,
esto último está el problema de según las cuales se puede organizar el
representación. Cuando los movi- entrenamiento de la técnica en casos
mientos se pueden reproducir y se concretos de aplicación.
pueden provocar voluntariamente
es cuando se está cerca de partir III. El entrenamiento de coordina-
de una representación interior ción y técnica
del esquema del movimiento. El En este apartado relativo al entre-
aprendizaje de las habilidades téc- namiento de coordinación y técnica se
nicas se puede interpretar como la ha de discutir en primer lugar la cues-
construcción de una representación tión de cuál va a ser la relación en la
interna. Sobre la naturaleza de las que se tienen que situar ambos compo-
representaciones interiores existen nentes de entrenamiento. La técnica y
diferentes posiciones con interpre- la coordinación son dos polos del
taciones muy diversas. Mientras espectro general y específico de la
que en una etapa anterior se creía motricidad. Por un lado, junto con las
en los principios de ambiente o habilidades técnicas, para la resolución
ecológicos, prescindiendo de re- de determinados ejercicios se dispo-
presentaciones internas, la teoría ne de series de movimientos; por otro
gira hoy alrededor de la interpreta- lado, en el control del movimiento se

132 LibertadDigital (2015)


encuentran habilidades que están más Los contenidos de un entrenamien-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


allá del ámbito deportivo. Rostock y to de coordinación deben organizarse
Zimmermann (1997) han sistematiza- de forma ideal de tal modo que quien
do diferenciadamente la estructura entrena sea llevado, para inducir los
(véase Figura 2.29). procesos de autoorganización que con-
El significado de este esquema no sigan una mejora de la calidad de con-
está en la concordancia con las posi- trol del movimiento, al límite de la
ciones teóricas, sino en orientarlo a la capacidad de rendimiento en su elabo-
práctica. Hace más claro el espectro ración de las informaciones.
que está a disposición de los modelos La realización del principio del
de entrenamiento. El que se ejercite se entrenamiento de coordinación presu-
tiene que posicionar frente a esta situa- pone dos condiciones: el entrenador
ción. La estructura del tipo de deporte, tiene que disponer de una gran reserva
el campo de aplicación, la situación de de ejercicios que sean exigentes en la
desarrollo del que se entrena y la fase coordinación, y estar en la situación de
en la construcción del entrenamiento adoptar modificaciones espontáneas
tienen que ver con la decisión de la de los ejercicios que adapten su gra-
posición a tomar dentro de este conti- do de dificultad de acuerdo con las
nuum. necesidades. Partiendo de esto, tam-
bién es necesaria la cualidad de reco-
a) Entrenamiento de coordinación nocer, a través de cada ejercicio,
Ya que en la coordinación se ejer- correctamente y a tiempo, el esfuerzo
citan las cualidades de control del de los sistemas de elaboración de
movimiento, se adoptan como meca- información del sujeto que entrena.
nismos de adaptación los procesos de Las fuentes para una adecuada
autoorganización de la elaboración reserva de ejercicios con característi-
humana de la información. Para influir cas coordinativas sobran en la práctica
sobre ella se puede formular un princi- deportiva, puesto que es en esa rama
pio del entrenamiento de coordinación donde se contrastan y se desarrollan
que, sólo a primera vista, aparece una y otra vez ejercicios nuevos, de-
como trivial. sacostumbrados, difíciles o complica-
dos. Puesto que esto está relacionado
con la forma de la práctica deportiva,
El fundamento del entrena- de la ciencia del entrenamiento sólo se
miento de coordinación está pueden extraer los puntos principales
basado en la realización de ejerci- con los que conseguir una buena reser-
cios de entrenamiento que requie- va de ejercicios de coordinación:
ran coordinación.
 Cambio de las condiciones exter-
nas. Esto exige una recepción revi-

133
Generalidad/transferibilidad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Relacionado con la
capacidad

Orientado a la capacidad Entrenamiento de la capacidad

Orientado a la habilidad

Relacionado con la
habilidad
Entrenamiento de la habilidad

Específico de la habilidad

Especificidad

Figura 2.29 El continuum de entrenamiento de coordinación y de entrenamiento de téc-


nica (según Rostock y Zimmermann, 1997).

sada de la información y una adap- etc.) y se realizan variantes de


tación para la representación de los habilidades (carrera, salto, etc.).
movimientos. Se cambia por ejem-
plo el ambiente del entorno, los  Combinación de habilidades de
aparatos y la actividad del compa- movimiento. Dado que sus posibili-
ñero o del adversario. Así el con- dades son prácticamente inagota-
trol de la pelota en tenis se puede bles, con este artificio metodológi-
entrenar con la inclusión de pelotas co se puede alcanzar la medida
de tipos diferentes. deseada de esfuerzo. Se pueden
combinar habilidades sucesivas
 Variación de la representación del como, por ejemplo, en series de sal-
movimiento. Aquí se instaura en un tos de longitud, o simultáneas
primer plano la capacidad para como, por ejemplo, cuando se tie-
la diferenciación en el control del nen que cumplir ejercicios adicio-
movimiento. Se varían todos los nales en los saltos de altura (salto
parámetros de un movimiento con las piernas encogidas, salto con
(amplitud, velocidad, frecuencia, las piernas abiertas, giros, etc).

134 LibertadDigital (2015)


 Ejercicios con presión ejercida por conectar o atenuar otras fuentes de

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


el tiempo. También esto represen- información). Esto puede ocurrir
ta una opción metodológica que con un canal de información o con
siempre está disponible. La presión varios a la vez.
temporal aumenta las exigencias de
velocidad en el movimiento y, con  Ejercicio con un esfuerzo condicio-
ello, el esfuerzo para el control del nal. A pesar de que no sean conoci-
movimiento. La inducción de la dos los mecanismos ni los límites
presión temporal se puede obtener exactos del esfuerzo, la calidad de
a través del registro del tiempo la realización de los movimientos
necesitado o a través de las propias depende de la condición física. Si,
situaciones de la competición. En por tanto, se induce al agotamiento,
los deportes de equipo se puede esto puede servir para introducir
producir una alta presión temporal una dificultad mayor en la realiza-
mediante la situación en el campo ción de un movimiento.
de juego, por el número de partici-
pantes o por el comportamiento de  Ejercicio bajo condiciones de pre-
los jugadores. sión psíquica. La presión psíquica
influye de forma notable y frecuen-
 Variación en la recepción de la te sobre la regulación del movi-
información. Ya que las informa- miento. Se puede producir, por
ciones en la representación de un ejemplo, incrementando la situa-
movimiento son un elemento ción (competición, espectadores,
importante del perfil de exigencia demostración), por un matiz emo-
en la coordinación, de esta área cional (amigos, adversarios, dirty
salen una gran cantidad de estímu- talk) o a través de condiciones de
los. La recepción óptica, acústica, riesgo como, por ejemplo, la altura
táctil, cinestésica y vestibular de la en la realización de ejercicios de
información, por regla general, equilibrio.
participan de forma diferente en la
realización de todos los movimien- Por tanto, en esta enumeración prin-
tos (Neumaier, 1999). Por ejemplo, cipal existe también una serie de posi-
se puede eliminar la recepción bilidades que, en la búsqueda de la
óptica de información tapando los forma óptima, regulan el grado de difi-
ojos, o se puede añadir un esfuerzo cultad de la coordinación. En estas cir-
más como, por ejemplo, perturba- cunstancias se puede confiar en una
ciones causadas por los ruidos. La práctica eficaz que, por su propio inte-
recepción de las informaciones se rés, ha desarrollado un enorme reperto-
puede reducir (condiciones lumíni- rio de ejercicios de entrenamiento múl-
cas) o acentuar (por ejemplo, des- tiples, motivadores y a la vez exigentes.

135
Sobre la división del entrenamien- hablan de efectos de transferencia en
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

to de coordinación en cada una de las un entrenamiento de técnica que sea


fases de la estructura del entrenamien- menos específico para las habilidades
to no existe ninguna interpretación. en balonmano. Wörz (1992) se refiere
Mientras que en el ámbito del deporte a un entrenamiento de coordinación
de base se debería realizar un aprendi- como requisito para una sensible me-
zaje de la coordinación sobre un fun- jora en la carrera de vallas.
damento multilateral y «polideporti- Quizá se pueda interpretar que en
vo» (Hotz, 1993, 20), esto es objeto de los tipos de deporte de composición y
controversia en el marco del deporte técnicos y en los deportes de compe-
de rendimiento. Hirtz (1994) cita tres tencia, cuyo entrenamiento de la técni-
interpretaciones según las cuales: ca condicionado por el rendimiento
abarca una gran multiplicidad y varia-
1. Está obsoleta la práctica de un bilidad de condiciones, lleva implícita
entrenamiento de coordinación la realización de un entrenamiento de
junto a uno de técnica. coordinación. Es indiscutible la nece-
sidad de mejoría de los requisitos
2. El entrenamiento de las capacida- especiales de coordinación cuando
des especiales de coordinación está éstos limitan el rendimiento de la habi-
incluido dentro del entrenamiento lidad en el tipo del deporte (equilibrio
de la técnica (entrenamiento adi- en el esquí alpino, «pedaleo redon-
cional de la técnica según Martin, do» en el ciclismo). Que esto vaya
1991). implícito en el entrenamiento de la téc-
3. El entrenamiento de coordinación nica o en el de la coordinación es casi
es una importante parte indepen- una cuestión terminológica.
diente del entrenamiento de alto
rendimiento. b) El entrenamiento de la técnica
Si, atendiendo a lo expuesto, se
Esta última interpretación se repre- pretende establecer una definición que
senta, además, según diferentes aspec- se pueda entender como fundamento
tos. Zschorlich (1991) entiende que el del entrenamiento de la técnica, enton-
aprendizaje del «pedaleo redondo» del ces se tiene que aludir a la multiplici-
ciclista es una situación de trabajo que dad de los objetivos del entrenamiento.
permite una retrocomunicación in- La argumentación práctica se basa en
mediata. Esto se podría clasificar, sin el hecho de que, según cuáles sean los
más, como un entrenamiento adicional objetivos que se persigan, en el entre-
de técnica o incluso como un entrena- namiento de la técnica a menudo se
miento de la técnica original, ya que se tienen que establecer condiciones di-
trata de la mejora de una habilidad vergentes para alcanzar un resultado
concreta. Roth y Schubert (1987) óptimo.

136 LibertadDigital (2015)


El fundamento del entrena- la técnica). Adaptación de las ha-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


miento de técnica se basa en la bilidades a las circunstancias am-
consideración del espectro de sus bientales como, por ejemplo, el
objetivos, puesto que, según cuál terreno (pendiente, subsuelo), el
sea el objetivo, hay que actuar de espacio (cercanía espacial de
forma diferente en el método del contrarios o límites del terreno
entrenamiento, incluso de manera de juego, recepción del balón) y
contradictoria. Se distinguen cua- el tiempo (cambio rápido de las
tro categorías en los objetivos: condiciones del entorno).

4. Protección de las habilidades


1. Aprendizaje de habilidades (en- (entrenamiento de protección de
trenamiento de adquisición de la la técnica). Estabilización o pro-
técnica). Nuevo aprendizaje de tección de las habilidades contra
las habilidades técnicas hasta la influencia de un adversario o
una óptima automatización di- contra esfuerzos condicionales.
námica.
Esta división sólo es compatible en
2.Variación de habilidades (en- parte con los sistemas tradicionales del
10
trenamiento de variación de la entrenamiento de la técnica . El prin-
técnica). Aprendizaje de las cipio de ordenación de este sistema se
variantes de las habilidades téc- compone de dos dimensiones (véase
nicas hasta que se incorporen de Tabla 2.18):
forma correcta según lo requiera
la situación. 1. Interno-externo. En el aprendizaje
y en la variación de las habilidades
3. Adaptación de las habilidades se origina el impulso «desde den-
(entrenamiento de adaptación de tro», es decir, el propio deportista

Tabla 2.18 Sistemas de los objetivos en el entrenamiento de la técnica.

Impulso para el movimiento


Criterio de éxito
Interno Externo
Realización correcta Aprendizaje Adaptación
Resolución con éxito Variación Protección

10
En la bibliografía especializada existe una confusión de conceptos con respecto a las formas del entrenamiento de la técnica (¡varia-
bilidad, estabilidad!), que se basa sobre todo en que a la sistemática no se le ha impuesto ningún principio de ordenación.

137
inicia el movimiento. En la adapta- Otras reflexiones interesantes se
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

ción y protección se reacciona en pueden plantear con respecto a la


contra de las coyunturas externas. dimensión de cada uno de los objeti-
Esta diferenciación se tiene que vos en el entrenamiento de la técnica
tener en cuenta en la organización en los diferentes niveles. Con esta
de la recepción de la información. herramienta se puede formular un
2. Realización correcta-resolución concepto específico deportivo del
con éxito. Con la correcta realiza- entrenamiento de la técnica. En la
ción del movimiento se consigue el Figura 2.30 se puede comprobar de
objetivo del aprendizaje y de la forma heurística para el entrenamien-
adaptación siguiendo el criterio de to de la técnica en el fútbol. Aquí se
las categorías. En lugar de este ponen en evidencia las ideas –sin pre-
aspecto técnico en la variación y en tender que la interpretación sea defi-
la protección, son los aspectos tác- nitiva– de que los principiantes deben
ticos los que están en un primer aprender inmediatamente las habili-
plano, puesto que es la optimiza- dades bajo el aspecto de la adapta-
ción la que sirve de medida para el ción, y que la variación de las habili-
éxito deportivo. Los diferentes cri- dades es un objetivo que tiene que
terios de éxito se basan en diferen- aumentar con el paso del tiempo, que
tes estrategias de respuesta. la adaptación de las habilidades en el
fútbol tiene la misma importancia en
Por supuesto, este sistema debe cada nivel y que la protección contra
adaptarse de forma relativa. Así, se el agotamiento condicional se con-
debería diferenciar, dentro de la pro- vierte más tarde en un objetivo; pero
tección, entre el esfuerzo condicional y en el ámbito de la elite, junto con la
la actuación del adversario. En algunos protección frente al adversario, se
ámbitos hay más ambigüedades, pues- constituye en un objetivo primordial
to que, según se haga hincapié sobre el en el entrenamiento técnico del fút-
complejo de objetivos, se pueden eva- bol.
luar en un sentido u otro. El sistema, Sólo se ha mencionado que el
sin embargo, alimenta su legitimidad a aprendizaje de las habilidades en los
partir de los principios del método de tipos de deporte de composición afecta
entrenamiento, pues, siendo diferentes a cada nivel, y que en deportes con una
las correspondientes fuentes de infor- estructura cerrada de ejercicios, es
mación, las exigencias de observación, decir, con condiciones constantes de
los fundamentos de decisión y los cri- ambiente y sin una influencia directa de
terios de calidad para ambas dimensio- los adversarios, quedan suprimidas de
nes son diferentes; la organización del una forma natural la adaptación y
entrenamiento de la técnica también la protección contra la acción de los
debería realizarse diferenciadamente. adversarios.

138 LibertadDigital (2015)


Nivel

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


Expertos

Adaptar
Variar

rio
rsa r
Ad tege
Pro tiga
Fa

ve
Avanzados Aprender

Principiantes

Magnitud
Figura 2.30 Clasificación heurística de los objetivos de entrenamiento y volumen depen-
diendo del nivel para el entrenamiento de la técnica en el juego deportivo.

Modelo de fases para la adquisición ne como criterio de ordenación las rela-


de la técnica ciones que existen entre los grados de
Para el entrenamiento de adquisi- libertad de un movimiento. Algunas
ción de la técnica se han incluido mo- notas preliminares a este respecto:
delos de fases en los que se describen
diferentes grados en el proceso del  La magnitud de la importancia del
aprendizaje de la habilidad técnica. significado –por ejemplo, desde el
Así, Meinel (1960) diferencia entre la punto de vista de la teoría de la
coordinación básica, la coordinación acción– del aprendizaje motor es
específica y la disponibilidad variable. bastante mayor que el que puede
La división se orienta principalmente desarrollarse en esta clasificación
hacia las cualidades de los movimien- de fases. El modelo aquí represen-
tos de los diferentes niveles, y por lo tado está basado en la biomecánica
tanto representa un punto de vista y en la fisiología, y sirve para fun-
morfológico (Gutewort y Pöhlmann, damentar las medidas metodológi-
1968). Partiendo de esto, en el último cas del entrenamiento de la técnica,
nivel de la disponibilidad variable ya por lo que se conforma con una
se manifiestan variaciones y adapta- sucesión de reducciones.
ciones con respecto al entorno y a la
protección.  También se trata de fases para el
Por esta razón se introduce una nuevo aprendizaje de las habilida-
división de las fases que se remonta a des, lo que no se puede confundir
la llegada a los EE.UU. (1969) del con el concepto didáctico-metodo-
fisiólogo ruso Bernstein y que mantie- lógico. Se puede discrepar de la

139
mediación de esta forma de pensa- Fase 1: Freezing. Para el princi-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

miento, como es por ejemplo el piante que tiene que aprender la habi-
caso de la concepción de la ense- lidad técnica, el problema consiste,
ñanza en los deportes de equipo, por lo general, en su alto número de
que buscan no tanto un transcurso grados de libertad, que no puede con-
de ejercicios sino uno que sea ade- trolar simultáneamente. La estrategia
cuado al juego. aceptada es la de la «congelación o
bloqueo» de todos aquellos grados de
 Finalmente hay que llegar a la con- libertad que no sean expresamente
clusión de que la siguiente clasifi- necesarios: de los grupos de músculos
cación en fases está condicionada comprometidos, de las articulaciones
al paradigma del nuevo aprendiza- móviles, del alargamiento espacial, etc.
je de una habilidad cerrada y espe- Típicos de esta fase son los movi-
cífica del deporte con la intensiva mientos «dirigidos», es decir, aque-
supervisión (vigilancia, cuidado) de llos movimientos controlados cons-
un entrenador. cientemente que, a menudo, muestran
una contracción de la musculatura
Las fases de adquisición de antagonista. Las características de
una habilidad técnica cerrada pue- estos movimientos congelados lo
den estructurarse según la organi- constituyen el gran número de erro-
zación de los grados de libertad: res, incluso en condiciones libres de
perturbaciones, así como el alto grado
1. Fase freezing. Bloqueo de la de esfuerzo, que está provocado por
mayor parte posible de los gra- un control consciente y por una coor-
dos de libertad del movimiento dinación inadecuada en la inclusión
con el objetivo de una realiza- de la fuerza.
ción correcta desde el princi- La provocación metodológica de
pio. la «fase de congelación» sirve para
coordinar condiciones y hándicaps de
2. Fase releasing. Sucesiva rela- ejercicios a fin de que realmente se
jación de grados de libertad congelen los grados de libertad y apa-
con el objetivo de conseguir rezca la deseada reducción de la com-
una realización fluida y sin plejidad. La recepción de la informa-
fallos. ción se produce sobre todo a través del
canal óptico, lo que se observa en la
3. Fase exploiting. Explotación configuración de la respuesta. Debido
de los grados de libertad más al gran esfuerzo físico y psíquico, hay
adecuados con el objetivo de que incluir condiciones de recupera-
un movimiento óptimo y diná- ción, pues se tiene que prestar una
mico. atención continuada a la predominan-

140 LibertadDigital (2015)


te elaboración consciente de la infor- hacia la pelota, golpear y de vuelta a la

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


mación. posición de partida.
El golpe básico en tenis se presenta Metodológicamente el releasing se
en la fase de congelación en forma de, caracteriza por una gran intensidad en
por ejemplo, lanzamientos de pelota la recepción de la información. Aquí se
constantes y lo más lentos posible (si necesita un gran número de repeticio-
se diera el caso se deben utilizar pelo- nes para aprender los ajustes necesa-
tas especiales) en una posición ideal de rios de la coordinación (selective
golpeo que no exija ningún otro ajuste defrosting). El arte del entrenador con-
de la situación. La misión consiste, siste en dirigir la atención a la integra-
«únicamente», en ganar una posición ción de los diferentes aspectos parcia-
de golpeo y coordinar la raqueta con el les. Se tiene que encontrar una estrate-
vuelo de la pelota. La trayectoria de la gia adecuada de respuesta.
pelota que ha sido golpeada suminis- El releasing significa para el gol-
trará entonces información sobre el peo en tenis que el golpe se conciba
resultado del golpeo. como un movimiento de todo el cuer-
po. El punto central lo representa el
Fase 2: releasing. Después de que equilibrio en la dirección del golpeo,
el movimiento se realice con una efi- que tiene que coordinarse con el movi-
cacia estabilizada gracias a la «conge- miento del golpe. En el transcurso del
lación» de las condiciones, se relajan releasing se «relaja» la raqueta, prime-
sucesivamente otros grados de libertad ro se orienta, luego se oscila y por últi-
para conseguir una realización más mo se realiza el golpe.
efectiva de los movimientos. Esto
lleva a que participen más grupos mus- Fase 3: exploiting. En la fase
culares y articulaciones en la realiza- exploiting se utilizan de forma cons-
ción del movimiento. Casi todas las ciente los grados de libertad para
habilidades deportivas son movimien- optimizar la calidad dinámica del
tos totales del cuerpo, que no sólo movimiento. Frecuentemente este
requieren actividades de agonistas y comportamiento está relacionado con
antagonistas, sino también una activi- el mecanismo neurofisiológico del
dad de la coordinación de grandes gru- ciclo de estiramiento y acortamiento,
pos musculares y del ajuste de la mus- si poco antes del empleo concéntrico
culatura postural. Esto se expresa, del movimiento objetivo resulta un
sobre todo cualitativamente, en que el estiramiento previo por medio de una
movimiento se hace más fluido, más acción muscular excéntrica. Como
relajado, más suelto. También propor- ejemplos comentaremos:
ciona buenos resultados la inclusión
armónica en un ejercicio de una serie  Movimientos de salto que se opti-
de movimientos, por ejemplo, correr mizan a través de la correspondien-

141
te configuración dinámica del em- trategias especiales para la recepción
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

pleo de la pierna de salto. de la información. Otra cuestión, no


sólo exclusiva del método de entrena-
 Movimientos de preparación al miento en el exploiting, parte del hecho
golpe, que se realizan en un alto de que un aprovechamiento límite de
nivel a través del aprovechamiento los grados de libertad en las articu-
de los grados de libertad, puesto de laciones (amplitud, velocidad, acele-
relieve por un régimen excéntrico- ración) va acompañado de grandes
concéntrico. esfuerzos en la estructura anatómica.
El exploiting puede ilustrarse de
 Aceleración de los aparatos depor- forma muy visual en el tenis debido a
tivos al final de una cadena de esla- los movimientos de golpeo extremada-
bones, que van ganando en eficacia mente cortos que se dan en el ámbito
a través de una inclusión del movi- mundial de la alta competición (blo-
miento sobre el eslabón final en queo en el resto de Becker, revés a dos
forma de látigo. manos de Bruguera). Las altas acelera-
ciones en el golpeo se realizan debido
Otros ámbitos en los que se obtiene a un aprovechamiento extremo de los
una gran maestría técnica a través del grados de libertad en la cadena de esla-
exploiting son el aprovechamiento de bones que se aceleran. Típicos de esto
las condiciones del entorno, como son son los saques, pero también los gol-
la dureza del suelo y su comporta- pes básicos, como, por ejemplo, el
miento en el rebote, o, en las discipli- «latigazo» del golpe de derecha de
nas deportivas de la lucha, la utiliza- Steffi Graf.
ción de las acciones del adversario El modelo de fases freezing-relea-
para la efectividad de la propia técnica. sing-exploiting se puede realizar,
Metodológicamente se plantea la como se ha comentado al principio, en
pregunta de cuándo se debe hacer el el aprendizaje del movimiento con
paso del releasing al exploiting, puesto habilidades cerradas y bajo una inten-
que es segura la necesidad de un alto siva supervisión. En habilidades abier-
grado de dominio para provocar una tas, que se caracterizan por una acción
optimización dinámica. La capacidad recíproca con el entorno, este modelo
tiene que incluir la facultad de poder choca en sus límites, puesto que la
controlar el movimiento dinámico ópti- realización de estos movimientos no
mo, puesto que no se debe ejecutar sólo se puede controlar con total conscien-
en casos excepcionales sin total seguri- cia y, por lo tanto, también existen
dad. Por lo tanto, hay que encontrar partes no explícitas. Experimentos
formas específicas de cada tipo de sobre funciones cognitivas y también
deporte para el acceso a un movimien- en los ejercicios de aprendizaje motor
to óptimo, disponiendo también de es- (Wulf, 1993) muestran que en deter-

142 LibertadDigital (2015)


minadas circunstancias se aprende je implícito de las habilidades técnicas

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


mejor si se renuncia a una instrucción ni, por supuesto, para el aprendizaje
explícita. Este aprendizaje implícito se incidental de la maestría tecnicotácti-
caracteriza porque las cadenas de aso- ca. Por otro lado, el método de la ad-
ciación que se forman entre los estí- quisición estrictamente vigilada de las
mulos del entorno y las respuestas del habilidades de acuerdo con el paradig-
movimiento no se pueden describir y ma de los grados de libertad requiere
en parte no son conscientes. Metó- igualmente grandes recursos persona-
dologicamente parece ser que son ne- les y, por ello, es difícil su unificación
cesarios muy altos tiempos de exposi- con objetivos como la capacitación de
ción temporales en el susodicho con- una acción autónoma en la estructura
texto de estímulo para elaborar estas del movimiento que, por ejemplo,
asociaciones. requiere el ensayo y la adquisición
Roth (1994, Roth y Raab, 1998; independiente de movimientos depor-
1999) ha recurrido a este camino de tivos.
aprendizaje para poder hacer una adqui-
sición «incidental» gracias a los conoci- El ideal técnico
mientos técnicos y tácticos de los El entrenamiento de la técnica se
expertos en los deportes de equipo caracteriza por un problema especial
(véase Apartado 2.3). El aprendizaje de en la formulación de sus objetivos de
un jugador de fútbol de tipo semiaficio- entrenamiento. ¿Cómo se encuentra
nado11 se caracteriza por la confronta- un ideal técnico y cómo se traslada a un
ción con un gran número de situaciones proceso de entrenamiento concreto en
a resolver que aseguran la elaboración una técnica objetivo?
de las correspondientes respuestas en el
movimiento. En este caso incluso se El ideal técnico designa, de
registra la renuncia a la fase explícita de acuerdo con los conocimientos
aprendizaje de movimientos, puesto actuales (científicos y prácticos),
que se solicita de forma inmediata la una sucesión óptima e indepen-
adaptación o incluso el afianzamiento diente de movimientos encami-
de las habilidades técnicas. nada a la resolución de un ejerci-
Desde el punto de vista didáctico cio deportivo.
hay que tener en cuenta en el entrena- La técnica objetivo es el movi-
miento de la técnica para principiantes miento ejecutado en el entrena-
que, ni en el colegio ni en los equipos, miento de una técnica concreta.
se dispone de los recursos de tiempo Se puede entender como la armo-
necesarios para asegurar las capacida- nización de un ideal técnico en un
des imprescindibles para el aprendiza- individuo que se entrena.

11
Strassenfussballer, textualmente «futbolistas de la calle». Se refiere a aficionados que no militan en ningún tipo de equipo y practi-
can su deporte favorito durante unas pocas horas a la semana (N. de la T.).

143
Como fuentes del ideal técnico, Así, en determinadas circunstancias
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Thorhauer y Kempe (1993) citan las tiene sentido introducir dos técnicas de
marcas mundiales, los fundamentos saque muy parecidas en el tenis, aun-
legales y las tesis dictadas por la prác- que biomecánicamente no constituyan
tica. En este caso los problemas radican un movimiento óptimo, y de esa forma
en que los altos rendimientos en el dificultar la anticipación del adversa-
ámbito de la elite mundial son siempre rio, con lo que se optimizaría el éxito
series de movimientos cuya validez, deportivo. ¿Incluye también la calidad
extendida al resto de personas, primero de optimización un aspecto a largo
debe ser comprobada. Una deducción plazo, como, por ejemplo, puede ser,
teórica del ideal técnico, por ejemplo por razones de prevención de las lesio-
en las hipótesis biomecánicas, requiere nes, el criterio del menor esfuerzo bio-
una modelización global, lo que repre- mecánico posible del aparato motor?
senta una pretensión que, hoy en día, De forma parecida a la elaboración
carece de un principio que la manten- de un ideal de técnica, para la deduc-
ga. Finalmente, el desarrollo deportivo ción de una técnica objetivo concreta
ha demostrado que las opiniones con tampoco existe una fórmula garantizada.
respecto a la praxis han sido superadas Sólo se conocen las exigencias de este
por las innovaciones, lo que también, paso. Se requiere la adaptación de un
visto desde un punto de vista construc- ideal de técnica a las características
tivo, representa una misión de la prác- antropométricas, a la situación de des-
tica del entrenamiento. arrollo, así como a la capacidad condi-
La elaboración de ideales de técni- cional y coordinativa para poder for-
ca se puede contemplar metodológica- mular una técnica objetivo válida para
mente, hasta ahora, sólo como una el momento y el individuo.
misión insatisfactoria. Nuevos conoci- En conjunto se tiene que extraer la
mientos sobre la variabilidad funcional conclusión de que la situación actual
de los movimientos (Müller y Loosch, de conocimientos de la ciencia del
1995) van más allá y, por razones prác- entrenamiento, en lo que se refiere
ticas, imponen límites a una formula- tanto a la formulación de técnicas ide-
ción precisa del ideal de la técnica. ales como a la deducción metodoló-
Movimientos globales con el mismo gica de las técnicas objetivo, aparece
gran valor pueden descomponerse en con un escaso bagaje teórico. Po-
movimientos parciales con grandes siblemente, y dada la naturaleza de la
variaciones. cuestión, tampoco exista para este pro-
Partiendo de esto se puede discutir blema una solución algorítmica que
la condición de optimizar a que se pudiera ser elaborada de forma senci-
refiere la definición: ¿Se debe optimi- lla por un simple practicante del depor-
zar el movimiento (aspecto técnico) o te y que sirviera para conseguir un pro-
el éxito deportivo (aspecto táctico)? cedimiento científico afianzado.

144 LibertadDigital (2015)


Entrenamiento de la técnica en el Este primer nivel es, para un prac-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


deporte de elite ticante avanzado, el plano más instruc-
Un balance de realizaciones con tivo, pero plantea un problema en la
respecto al entrenamiento de técnica y práctica del deporte de alta competi-
coordinación tiene que constatar que el ción. Así, por ejemplo, queda claro que
conocimiento fundamental de las teorí- el entrenamiento psicológico en el
as de las ciencias básicas no es sufi- deporte de elite es aplicado pocas
ciente para servir de base a una acción veces por psicólogos deportivos profe-
práctica. Por otro lado, está claro que sionales, es más, por el contrario, son
en muchos lugares donde se ejercita el los entrenadores los que conciben la
deporte se utiliza eficazmente y con misión del entrenamiento psicológico
éxito el entrenamiento de la técnica. como campo de su actividad: la mejo-
Por este motivo, tiene razón de ser la ra de la presentación del movimiento,
generación de conocimientos relativos el afianzamiento de las habilidades
a la técnica de entrenamiento con otra contra el estrés psíquico y físico, y el
estrategia de investigación, que es la asegurar y aumentar la capacidad de
estrategia representada en el Capítulo 1 concentración en la competición. Las
sobre la investigación de la evaluación. medidas metodológicas para la conse-
La primera vez que se generó esta es- cución de estos objetivos son:
trategia para el entrenamiento de la téc-
nica en el deporte de alta competición El entrenamiento bajo condiciones
fue gracias al grupo de trabajo de Roth de competición, donde se simulan
(Roth, 1996). Este proyecto se encuen- esfuerzos psíquicos y físicos.
tra bajo observación a causa de sus
resultados y porque se lo contempla El entrenamiento en condiciones de
como metodológicamente orientador dificultad, con lo que se muestra la
para la ciencia del entrenamiento. presión de decisión, del tiempo y
Con la inclusión de métodos de de la precisión.
investigación cualitativos se intentó
reconstruir las teorías cotidianas de los El entrenamiento en condiciones de
entrenadores de más éxito. Una entre- motivación, que, sobre todo, per-
vista orientadora valoró en un sistema sigue el objetivo de fortalecer la
de categorías varios aspectos del entre- autoconfianza del deportista antes
namiento de la técnica. Se realizaron de la competición.
31 entrevistas con entrenadores alema-
nes de elite repartidos en cuatro grupos En un segundo nivel se prescinde,
deportivos diferentes. En un primer aún más, de los principios de centrali-
nivel de concreción se intentó resumir zación de categorías y se agregan a los
los principios de las diferentes catego- diez principios del entrenamiento de la
rías. técnica en el deporte de alta competi-

145
ción. Se llega con ello a principios que El principio de la individuali-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

se ordenan como reglas prácticas de zación. El entrenamiento de la


garantía acreditada, pero que no dan técnica no sólo se tiene que deter-
indicaciones para tomar decisiones minar de acuerdo con la situación
concretas en el entrenamiento. Por eso individual de rendimiento, sino
se interpretan antes como una estructu- que en el deporte de alta compe-
ra fundamental del conocimiento de los tición se debe prestar también
entrenadores, mientras que los entrena- atención a la estructura de la per-
dores de elite que han sido encuestados sonalidad del atleta, por ejemplo,
deducen las informaciones que son re- en cuestiones de corrección de
levantes para ellos de las discusiones fallos y en la estructura motiva-
con sus colegas. Los principios que se cional.
incluyen a continuación sirven también
como prueba del potencial del método El principio de largo plazo y la
evaluativo que se ha introducido. capacidad de resistencia. Sólo
un proceso de largos años de en-
El principio de la complejidad. trenamiento conduce al dominio y
El entrenamiento de la técnica en a la estabilidad de las habilidades
el deporte de alta competición se competitivas relevantes en el
realiza con frecuencia con formas deporte de alta competición. En
combinadas, conjuntándolo con la un plano superior se tiene que
implantación de objetivos tácticos, intentar mantener o aumentar el
condicionales o psicológicos. Esto nivel por medio de un entrena-
sirve como representación de la miento permanente.
complejidad del rendimiento de
la competición en el entrenamien- El principio del entendimiento.
to que impide una búsqueda pre- Sólo cuando entrenador y atleta
ponderante de objetivos aislados. persiguen conjuntamente los ob-
jetivos del entrenamiento de la
El principio de la funcionalidad. técnica, la inteligencia individual
El ideal de la técnica y la determi- del atleta aparece adoptar las me-
nación de los valores teóricos obli- didas necesarias que hagan ase-
gatorios aparecen principalmente quible el éxito en el ámbito de la
al tener en cuenta las funciones elite.
que se tienen que cumplir durante
la competición. Si éstos quedan El principio de la calidad.
garantizados, entonces se tolera- Sobre todo en el deporte de alta
rán otros detalles de realización competición predomina la inter-
como expresión de manifestacio- pretación de que sólo por medio
nes individuales. de la realización del movimiento

146 LibertadDigital (2015)


con un alto valor cualitativo se
El principio de aplicación ópti-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


puede conseguir una mejora de la
técnica. Muchas medidas meto- ma de la atención. La capacidad
dológicas del entrenamiento de la de prestar, tanto en el entrena-
técnica sirven precisamente para miento como en la competición,
generar una presión sobre la cali- la atención necesaria a los detalles
dad (formas de competición y de relevantes de las habilidades téc-
motivación). nicas desempeña un papel domi-
nante en la efectividad del entre-
El principio de la creatividad y namiento de la técnica.
de la originalidad. En el depor-
te de alta competición, la bús- Se detecta que en estos niveles se
queda de nuevos caminos no formulan principios muy claros aun-
queda en un simple deseo, sino que, por otro lado, amenazan con vol-
que es imprescindible para con- verse triviales de nuevo a causa de su
seguir el afianzamiento de un generalidad (véase Apartado 1.3). Re-
desarrollo aventajado. En el en- sulta práctica la correspondiente trans-
trenamiento técnico se presta posición metodológica del problema
una especial atención al área de original, para el que los principios cita-
la innovación. dos pueden representar, al menos, un
hilo conductor.
El principio de la congruencia.
Un problema existente en el entre- 2.2.3 TÁCTICA Y CUALIDADES
namiento de la técnica en el PSÍQUICAS
deporte de alta competición es la I. Fundamentos teóricos y de defini-
urgencia de elaborar entre el ción relativos a la táctica
entrenador y el atleta la eventual
presentación conjunta de análisis Por táctica se entiende un siste-
objetivos del movimiento. ma de planes de acción y al-
ternativas de decisión que regu-
El principio de la dirección per- lan el comportamiento en la com-
ceptiva. Un papel importante en petición y en el entrenamiento, de
el entrenamiento de la técnica lo tal modo que sea posible un éxito
desempeña la estructuración de deportivo óptimo.
un «sentido del movimiento» en El concepto descrito de táctica
el deportista, es decir, la capaci- comprende tanto la estrategia
dad para la observación y control como la táctica (en el sentido más
diferenciado de observaciones y estricto de la palabra). Mientras
movimientos. que la estrategia se refiere a plan-
teamientos tácticos y ajustes antes

147
de un partido, la táctica abarca las psíquica y la táctica las que deciden el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

decisiones concretas del entrena- sendero entre la victoria o la derrota


dor o del jugador durante el parti- (primacía de la táctica). A pesar del
do. La táctica, por lo tanto, sirve importante significado de la estrategia
para planificar una estrategia de y de la táctica, se reconoce la existen-
éxito y trasponerla al desarrollo cia de déficits claros en la capacidad
práctico del juego. táctica de atletas de muchos tipos de
deportes. Estos déficits tienen posible-
La táctica puede servir para, te- mente su origen en una deficiente pre-
niendo en cuenta la capacidad de ren- paración científico-deportiva para la
dimiento motor, analizar el entrena- estructuración de la capacidad táctica
miento o la competición. En una tácti- de rendimiento y, sobre todo, de la
ca de competición, en los deportes de metodología del entrenamiento tácti-
equipo se diferencian, por ejemplo, los co, y perjudican por ello un aprendiza-
sistemas de juego (por ejemplo, el 4-4-2 je efectivo de la táctica.
en fútbol), las combinaciones tácticas Las condiciones tácticas y cogniti-
en grupo (por ejemplo, el comporta- vas del rendimiento son imprescindi-
miento de ataque de los extremos en bles para la toma de decisiones en la
balonmano) y las acciones tácticas competición y forman por ello los
individuales (por ejemplo, la acción de determinantes más importantes en la
un atacante en voleibol). Debido al regulación de la acción. A pesar del al-
carácter general de este capítulo no se to significado de estos requisitos del
puede entrar en cada una de las múlti- rendimiento de la investigación cientí-
ples formas y variantes de la táctica de fica del entrenamiento y del movi-
la competición y, en lugar de ello, miento, sólo ha sido a partir de mediados
hemos preferido extendernos en anali- de la década de |980 cuando se ha
zar la capacidad táctica del rendimien- dedicado atención a la descripción y
to y la metodología del entrenamiento explicación, así como a la estructura-
táctico desde una perspectiva depor- ción, de la acción táctica y al proceso
12
tiva. del aprendizaje de la táctica .
En los tipos de deportes de lucha y La acción táctica se divide, según
en los de equipo, los requisitos de ren- Mahlo (1974), en tres fases que se
dimiento cognitivos, tácticos y psíqui- complementan (véase Figura 2.31):
cos constituyen los componentes más
importantes jerárquicamente, ya que 1. Fase de anticipación de la acción.
en una situación comprometida de la 2. Fase de la realización de la acción.
competición, a menudo son la actitud 3. Fase de interpretación de la acción.
12
Esto es válido, sobre todo, para la ciencia del movimiento y el entrenamiento de la Alemania Occidental. Mientras que la investiga-
ción empírica de la táctica deportiva en la ex República Democrática Alemana comenzó con los trabajos de Mahlo (1974) y Konzag
y Konzag (1978) a principios de la década de 1970, en la Alemania Occidental apareció poca bibliografía relacionada con el tema hasta
los trabajos de Roth (1989).

148 LibertadDigital (2015)


Regulación
Unidades Regulación de Regulación de Regulación

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


del estímulo y
estructurales la orientación la realización del control
de la decisión

Procesos de
Procesos de Procesos de
Procesos representación y de Procesos fisiológicos.
observación. memorización.
pensamiento.

Capacidades
Capacidades percep- Capacidades intelec- psicomotrices; Capacidades
Capacidades tivas; capacidades de tuales; capacidad de capacidades intelectuales;
tácticas orientación y de anticipación y condicionales y capacidad
observación. de decisión. coordinativas; mnemónica.
habilidades técnicas.
Situación

Acción
Observación y
análisis de la Solución mental Solución motriz
situación

Figura 2.31 Fases de desarrollo, instancias psicofísicas de regulación y procesos funcio-


nales, así como capacidades tácticas y requisitos de la acción táctica en el juego deporti-
vo (según Mahlo, 1974).

La división analítica de cada una acción desarrollado. Mucha más dife-


de las partes independientes de la ac- renciación existe en el transcurso del
ción táctica tiene una función primaria proceso de aprendizaje táctico de los
heurística. De ello se deduce que, en modelos de la motricidad deportiva, lo
situaciones reales de acción, los pro- mismo que ocurre en los esquemas
cesos centrales de anticipación o de situacionales de observación y de anti-
percepción de la situación están mez- cipación. La complejidad y la diferen-
clados con la decisión en la acción, ciabilidad de los esquemas motores
incluyendo la determinación de los crecen en el mismo sentido que cada
parámetros de movimiento más im- esquema mental.
portantes en la realización de la acción Los esquemas mentales muestran,
(Neisser, 1979), y la acción táctica se según Riepe (1994), representaciones
regula de forma global. Esto, sin espaciotemporales tanto de situacio-
embargo, no significa que en determi- nes como de acciones. En ambos tipos
nadas situaciones de acción nos que- de esquema existen tanto representa-
demos con el primer estereotipo de ciones diagnósticas, es decir, repre-

149
sentaciones de momentos tipificadas, como son la duración absoluta del
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

como esquemas de anticipación, que movimiento, la inclusión absoluta de


se refieren a desarrollos previstos de la fuerza y la elección del músculo.
la acción. Las características más Al hacer la transferencia de los
importantes del esquema mental son descubrimientos de la investigación
la globalidad neuronal y la abstracción general de la motricidad a la regula-
en la observación y en la anticipación, ción táctica de la acción, se hacen
incluso cuando en la situación real de necesarias determinadas hipótesis
la acción sólo se obtengan informacio- según Roth (1989). Se parte de que el
nes incompletas o superficiales. En el deportista tiene que tomar una deci-
transcurso del proceso táctico de sión sobre la elección del programa
aprendizaje se desarrollan los esque- motor adecuado a la situación y otra de
mas según el principio de la toma de segundo tipo («¿cómo?») con respecto
decisión, que siempre posibilita deci- a los parámetros concretos de la reali-
siones más rápidas, y el principio de la zación.
penetración, que permite decisiones La decisión de primer tipo («¿qué?»)
más complejas. sobre la elección, para resolver una
Un esquema motor representa, se- situación, de una decisión táctica inclui-
gún Schmidt (1975), un programa da en el programa de acción se realiza,
motor que se encuentra depositado de según Roth (1991), sobre el fundamento
forma persistente como engrama neu- de las medidas de valores, expectativas y
ronal en la corteza cerebral. Según conocimientos que el atleta actuante va a
cree el defensor de tal principio de relacionar con estrategias o reglas com-
representación (motor approach), un plejas. En sus investigaciones con res-
programa de movimiento de estas pecto al comportamiento de decisión en
características sirve para un tipo el juego deportivo, ROTH (1991) llega a
completo de movimientos. Para un la conclusión de que, con la ayuda del
programa de movimientos, la serie Modelo de expectativas de Heckhausen
consecutiva de determinados movi- (1977), se puede prever en más de un
mientos parciales (phasing) y las 80% la elección de las acciones tácticas
relaciones temporales en la duración de los jugadores. Ante una situación de
total del movimiento (relative timing) decisión, el jugador prefiere aquella
son igual de típicas e invariables que acción que posea el mayor valor situa-
las relaciones de la fuerza muscular cional (valencia de la acción). La valen-
y la sucesión en la inervación de los cia de la acción elegida se obtiene como
músculos afectados en el movimiento producto matemático de la probabilidad
(sequenzing). Al contrario de estos de éxito situacional (resultado de la
invariantes del programa, se pueden acción-esperanza) y de la actividad del
adaptar a los requerimientos situacio- resultado (resultado de la acción-valen-
nales otros parámetros variables cia). Una de las consecuencias más

150 LibertadDigital (2015)


importantes de esta representación del todo en la decisión táctica del segun-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


modelo consiste en que, por un lado, los do tipo, no ha sido contestada com-
jugadores conocen los diferentes valores pletamente en los momentos actuales
de cada alternativa de acción en deter- de la ciencia.
minadas situaciones del juego y, por otro
lado, tienen que estar en posición de II. El entrenamiento de la táctica
valorar adecuada y realmente las posibi- El mecanismo puesto en marcha,
lidades de éxito de cada una de las alter- que basa la organización de la infor-
nativas de acción. mación en el aprendizaje de esquemas
En contraposición con la primera cada vez más complejos y, a la vez,
hipótesis, no se ha aceptado que la más diferenciados de la observación y
adopción con respecto al estableci- del movimiento, es explicado por Roth
miento de los parámetros quede divi- y Raab (1998) con ayuda del principio
dida de forma ilimitada. Según la teo- del control anticipativo del comporta-
ría esquemática de Schmidt (1975), el miento según Hoffmann (1993; véase
deportista debe encontrar en la fase figura 3.5). Después, el aprendizaje y
de realización de la acción un pará- el desarrollo del comportamiento com-
metro concreto para la realización de portan gran cantidad de rasgos activos.
la decisión de segundo tipo («¿có- Los procesos psíquicos y, sobre todo,
mo?») que programe completamente la organización jerárquica de las redes
el movimiento y lo controle centrali- neuronales no se inician a través de
zadamente. Las objeciones del repre- una adaptación y un control condicio-
sentante del principio dinámico nados por el cansancio, sino a través
(action approach) mantienen, por el de esperanzas prospectivas. Antes del
contrario, que una gran parte de los comienzo de la acción las expectativas
parámetros variables del movimiento subjetivas pasan por la realización de
no se programan con anterioridad de acciones anticipativas. Si aparecen los
forma central. Según su interpreta- resultados previstos por la acción anti-
ción, los parámetros concretos del cipativa, las expectativas se fortalecen.
programa se originan de forma Si, por el contrario, los resultados
espontánea y autoorganizándose, lo esperados divergen de los que real-
que quiere decir que quedan afecta- mente aparecen, las expectativas de la
dos por la influencia de numerosos acción se alejan. Este alejamiento se
procesos de reotroacoplamiento y de hace más complejo en tanto en cuanto
efectores periféricos y, sobre todo, más se entremezclen en una acción los
bajo el efecto situacional de las con- procesos parciales controlados antici-
diciones influyentes del entorno. padamente.
Ante este panorama, la cuestión sobre Roth y Raab (1999) parten, como
cuál es la medida real de la actuación también ocurre por lo general en la
de los componentes cognitivos, sobre práctica deportiva, de que el compor-

151
tamiento táctico en una situación El aprendizaje táctico se realiza
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

sencilla de acción puede aplicarse de siguiendo dos caminos. Por un


forma no planeada o casual, es decir, lado se recopilan experiencias de
por un aprendizaje incidental. Por el forma incidental, es decir, repen-
contrario, en situaciones complejas tinas en el tiempo y de contenido
se consigue un comportamiento tác- casual. Por otro lado se planean
tico adecuado más eficaz gracias a intencionalmente procesos de
un aprendizaje intencional adecuado aprendizaje táctico en el entrena-
y sistemático. Esta tesis sólo se ha miento y se facilitan conocimien-
podido demostrar hasta ahora de tos tácticos y capacidades y habi-
forma parcial (Roth y Raab, 1998; lidades sistemáticas.
Raab, 1999).
En el entrenamiento táctico inten- juego o de ejercicios, y aquellos méto-
cional se diferencia entre métodos de dos de entrenamiento en los que el
entrenamiento en los que se controla la comportamiento táctico se tiene que
mejora del comportamiento táctico de conseguir directamente mediante ins-
una forma implícita, es decir, indirec- trucciones explícitas (véase Tabla
tamente a través de frecuentes repeti- 2.19).
ciones de determinadas situaciones de El método explícito de entrena-

Tabla 2.19 Objetivos y puntos esenciales en el entrenamiento táctico de jugadores exper-


tos.

ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
TÁCTICO EXPLÍCITO TÁCTICO IMPLÍCITO

Situaciones simples
(en gran medida predecibles
o a las que nos podemos Propósito Solución asociativa
anticipar)

Sistema del juego


Concepción de ataque o
Situaciones complejas de defensa
(poco predecibles o de Transcurso variable del
Atención selectiva
difícil anticipación) juego
Transcurso uniforme del
juego
Solución asociativa

152 LibertadDigital (2015)


miento persigue el aprendizaje inten-
Un entrenamiento explícito de

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


cional de «las reglas causa-efecto»
la táctica con convenios o reglas
para situaciones simples de juego y se
que van desde el transcurso gene-
basa en un proceso deductivo de inter-
ral del juego hasta ofensivas espe-
vención entre el entrenador y el atleta.
cíficas se recomienda cuando el
En el método implícito del entrena-
propio equipo está por debajo o
miento se trata, por el contrario, de un
sólo en las mismas condiciones
aprendizaje inductivo de preferencias
que el contrincante.
de las acciones en el transcurso de un
En este caso se reconoce que
juego libre o metodológicamente mo-
las propias competencias tácticas
dificado, lo que parece que tiene
resolutivas no son suficientes y
mayor ventaja en relación con la efec-
tienen que ser compensadas a
tividad de soluciones de situaciones
través de la reducción de exigen-
complejas del juego (Roth y Raab,
cias en los requisitos.
1999).
Si, por el contrario, el propio
equipo es (claramente) superior,
Nota complementaria: entre- de acuerdo con las circunstancias
namiento táctico intencional se puede confiar en que, a causa
frente a entrenamiento táctico de su mayor experiencia, los ju-
incidental gadores propios puedan aportar
Ambas alternativas de estrategias decisiones de acción óptimas a las
metodológicas se pueden ilustrar situaciones específicas del desa-
con el ejemplo de diferentes de- rrollo del juego. En este caso se
sarrollos complejos y diferencia- recomienda un entrenamiento
dos de la acción en el transcurso implícito de la táctica.
del juego y en la consecución de Desde el punto de vista metodoló-
un contragolpe individual de ve- gico, primero se practica la prepa-
locidad. ración de la competición con un
Para reducir la estructura del entrenamiento táctico explícito
juego desde el desarrollo eficaz frente a contrarios pasivos, luego
de la acción de todo el equipo los contrincantes serán cuasi acti-
hasta la acción final de «uno con- vos y, por último, con adversarios
tra uno», los jugadores necesitan activos, mientras que en un entre-
bien los adecuados acuerdos para namiento táctico implícito las
proceder de un modo conjunto, situaciones de juego interesantes
bien más experiencia en el juego se simulan compitiendo tantas
en comparación con contrarios veces como sea posible contra un
que dispongan de mejor visión del adversario tácticamente compara-
juego. ble.

153
Por medio de acciones de finali- En cuanto un principiante dispo-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

zación comparativamente senci- ne de una medida mínima de


llas, encaminadas a un contragol- capacidades técnicas y tácticas,
pe de velocidad, se aspira a un se recomienda instruir las habili-
entrenamiento táctico explícito dades tácticas como soluciones
teniendo como objetivo propor- de asociación elegidas de forma
cionar al jugador determinadas situacional. Para ello es conve-
acciones de resolución indivi- niente presentar ideales tecnico-
duales que sean efectivas. tácticos (Langhoff, 1994), que
A la ventaja de reducir la exigen- representan movimientos de slow
cia individual de decisión, se motion de los lances del juego
contrapone la desventaja de que (realización más lenta del movi-
la solución de la situación está miento) o acentuación de una
muy estereotipada. Después de situación a través del aviso del
varias repeticiones de la situa- entrenador o de los jugadores
ción, el jugador puede ser fácil- (Roth, 1994). Para conseguir lo
mente «previsible». antes posible que los jóvenes
Por eso, los jugadores que van a jugadores adquieran una tenden-
realizar una acción de tipo total- cia positiva, es decir, una marca-
mente claro, como puede ser, por da iniciativa en el juego, hay que
ejemplo, un previsible tiro a asegurarse, a través del corres-
puerta, realizan con segunda in- pondiente programa de entrena-
tención una finta como acción miento, de que las resoluciones
parcial. asociativas se aprenderán con
Para que el desarrollo del movi- éxito, y así se podrán relacionar
miento técnico del engaño se rea- directa y estrechamente con las
lice a tiempo en el partido, toda la sensaciones emocionalmente po-
habilidad táctica (contragolpe sitivas.
con disparo a puerta) tiene que
encontrarse dentro de un comple-
jo conjunto de acción.
El aprendizaje de una habilidad
táctica como acción resolutiva se
recomienda sólo en circunstan-
cias excepcionales, como puede
ser, por ejemplo, en caso de defi- Al entrenamiento de la táctica se le
ciencia en la técnica, aumento del subordinan tres categorías como obje-
nerviosismo, extrema presión tivos del mismo: los conocimientos,
situacional, etc. las capacidades y las habilidades tácti-
cas (véase Figura 2.32).

154 LibertadDigital (2015)


Estrategia Táctica

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


Conocimientos Conocimientos Capacidades Habilidades
estratégicos tácticos tácticas tácticas

Reglas morales Reglas tácticas Observación Habilidades indi-


viduales «finta»
Anticipación Habilidades par-
Reglas Reglas de Memoria táctica cialmente colec-
estratégicas competición Velocidad de tivas «pared»
reacción Habilidades
Concentración colectivas «cie-
rre de espacios»

Figura 2.32 Sistematización de la táctica deportiva (según Hohmann, 1996).

a) La intervención de conocimientos se dan a partir de las reglas se apren-


tácticos den implícitamente y se enseñan de
Los conocimientos tácticos se re- forma efectiva por medio de su acen-
fieren a las reglas morales de la com- tuación más directa en los lances de
petición, a las reglas oficiales de la cada tipo de juego o de competición
competición y a las reglas estrategico- deportiva. Las reglas estratégicas y
tácticas. Para principiantes, y en los tácticas elementales se aprenden
entrenamientos de táctica que no sean mejor como principios de eficacia y de
de alto rendimiento, se anteponen las dirección. Estas reglas de eficacia que
reglas morales del juego limpio (fair dan las soluciones generales más efec-
play) y de la convivencia entre com- tivas para determinadas situaciones
pañeros durante la competición, así son decisivas para el desarrollo tácti-
como la ética deportiva. Esto se apren- co posterior de los jóvenes deportistas.
de como regla mucho mejor en tanto El aprendizaje de los principios tácti-
en cuanto las normas del grupo se asu- cos y estratégicos más importantes no
men «automáticamente» o se copian se puede dejar al azar, sino que se
del comportamiento moral del entre- tiene que enseñar adecuadamente por
nador o del profesor. Las reglas de medio de la enseñanza de táctica teóri-
competición básicas tienen que ense- ca (Langhoff, 1994).
ñarse, con el objetivo de aprovechar En el posterior entrenamiento tácti-
todo su propio margen de comporta- co del rendimiento deportivo existen
miento. Las posibilidades tácticas que reglas estratégicas y tácticas especiales

155
que están en un primer plano y que, cidad de reacción. Como primer paso
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

por ejemplo, tienen por objeto el com- sería ideal una básica configuración
portamiento táctico en determinadas global psicomotriz, como fue pro-
situaciones del juego, en fases concre- puesto por Westphal y Wieners
tas de la competición o en condiciones (1996). Para ello se prefieren formas
especiales de la misma como, por de ejercicios acentuadas en una
ejemplo, en un fuera de juego. El obje- coordinación general, así como la uti-
tivo radica en que el deportista dispon- lización de (pequeñas) formas de
ga de todo un espectro de acciones lucha y de juego.
para cada una de las fases de la com- En un segundo lugar, orientado
petición. Esto tiene en cuenta las prin- hacia el deporte, se deben aprender y
cipales tácticas de competición del afianzar esquemas de anticipación
adversario y las propias posibilidades (representaciones mentales de las
tácticas. situaciones de acción), sobre cuya base
se pueden añadir múltiples habilidades
b) El entrenamiento de las capacida- tácticas como acciones ideales para el
des tácticas juego y la lucha. Aquí se recomienda
Las capacidades tácticas se reflejan lo más posible una configuración glo-
sobre todo en la calidad de las decisio- bal del juego, en la que se modifica
nes y en la realización de las acciones. cada juego objetivo y donde se inclu-
Por lo tanto, se incluyen básicamente yen juegos análogos. Además, tiene
en la acción de decisión de la situación sentido en los principiantes la reduc-
de la competición. Mientras que en la ción del juego objetivo a un «juego ini-
investigación de los deportes de lucha cial» con simplificaciones técnicas y
y de equipo hay un gran acuerdo, exis- tácticas como, por ejemplo, el street-
ten grandes ambigüedades en relación ball de tres contra tres para el balon-
con la estructura de las capacidades cesto, dejando aparte las reglas de los
tácticas y el grado de su independencia pasos, que sirve como introducción en
13
de algún otro deporte en concreto .Por baloncesto; el cuatro contra cuatro en
esta razón, en el entrenamiento de las waterpolo, con tiro y recepción del
capacidades tácticas se puede volver a balón a dos manos, etc. Las condicio-
los objetivos expuestos en las Figuras nes que varían teniendo en cuenta los
2.31 y 2.32. puntos didácticos y metodológicos
En el aprendizaje de los princi- principales conducen a que se simplifi-
piantes se pone en un primer plano la quen, se acumulen o se repitan de
observación, la anticipación y la velo- forma variable determinadas acciones

13
La táctica y la psique constituyen importantes características de rendimiento para todas las disciplinas deportivas. Asimismo, el espí-
ritu y el significado de estas dos condiciones del rendimiento deben desempeñar un papel dominante en el ejemplo de los deportes de
equipo y de lucha.

156 LibertadDigital (2015)


de importancia central para el juego. en los juveniles, cuando se dan las

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


Las primeras acciones del juego se mejores condiciones. Ambas capaci-
vinculan a jugar libremente de forma dades se combinan bien con formas de
casi «automática», es decir, incidental- entrenamiento orientadas a la condi-
mente, de forma autónoma y atendien- ción física, sobre todo con aquellas
do al éxito, con un modelo de resolu- que exigen un esfuerzo anaeróbico
ción complejo y perfeccionado. En el láctico.
transcurso del proceso de aprendizaje, A lo largo de la edad de alto rendi-
que comienza cuando se empieza a miento, el deportista se encamina
jugar el juego objetivo, se trata de hacia una personalidad más marcada.
adaptar técnicamente las acciones del Por eso, en el proceso de formación en
juego aprendidas en el juego objetivo estas edades dominan las capacidades
y de aprender a valorar las diferentes intelectuales. Esto afecta sobre todo a
situaciones. los procesos mentales y conceptos
En el deporte de competición, en relacionados con la estrategia y la tác-
el entrenamiento de las condiciones tica. El aprendizaje del pensamiento
tácticas se da importancia, junto a la estrategicotáctico en el entrenamiento
observación y a la anticipación, sobre de alta competición se concentra,
todo a la concentración, la colectivi- según Barth (1994) en tres factores:
dad, la motivación y las características
volitivas. Justo en la fase de la puber- 1. La memoria situacional.
tad la motivación representa un factor 2. La comprensión de las probabili-
de influencia decisivo para comprobar dades.
si un deportista se decide por un entre- 3. La configuración de asociaciones
namiento de alto rendimiento a largo complejas o concatenadas.
plazo. La colectividad concentra,
hasta un determinado grado, el pensa- Para instruir la memoria situacio-
miento común de un equipo y es una nal es apropiado el método de verbali-
razón importante para que el deportis- zar el comportamiento propio o del
ta entrene durante un largo plazo y adversario. Esto se consigue a través
con intensidad. En esta etapa de for- de una autoconfrontación con el vídeo
mación es muy importante que se o con un análisis del juego verificado
aumente el número de competiciones por los jugadores que no hayan inter-
por encima del de entrenamientos. Las venido en el partido (por ejemplo, los
competiciones ofrecen mejor oportu- que están en la banda del campo de
nidad para motivar a largo plazo al juego).
deportista y para promover el espíritu Para que los jugadores aprendan a
de equipo. En relación con la voluntad valorar las probabilidades subjetivas y
y la concentración, es justamente al objetivas de éxito son especialmente
final de esta edad, aproximadamente adecuados los métodos de pronóstico,

157
por ejemplo, en repeticiones indivi- los ejercicios, Kröger y Roth
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

duales, o también un entrenamiento (1999) introdujeron, para el mar-


que se apoye en medios interactivos. co de los deportes de equipo,
Requisitos intelectuales de igual altura el concepto de competencias de
se necesitan cuando haya que desarro- táctica básica. Sobre la base
llar asociaciones concatenadas o com- de una encuesta a entrenadores,
plejas. Junto con el entrenamiento Memmert y Roth (2000) reseñan
motor, en este caso es adecuado el las siguientes competencias:
método del entrenamiento practicado
contra jugadores del propio o de otro Reconocer el objetivo
equipo. Además de lo anterior, es muy
efectivo adoptar el papel de árbitro u Llevar el balón al objetivo
14
otro rol directivo .
En todos los niveles del entrena- Aprovechar la ventaja
miento táctico hay que entrenar parale-
lamente la compleja velocidad en la Juego conjunto
acción, que se caracteriza en los depor-
tes de equipo o de lucha por la simul- Ver el hueco
taneidad de los requisitos de exactitud
en la elección, precisión en la realiza- Esquivar al contrario
ción y por la velocidad en el desarrollo
de la acción. Ofrecer y orientar

Nota complementaria: compe- Según los resultados obtenidos


tencias de táctica básica por la investigación de los auto-
En el pasado más reciente, el con- res, las siete competencias de tác-
cepto tradicional de capacidad no tica básica han de tener un efecto
sólo se cuestionaba en relación en el rendimiento que va más allá
con los requisitos de coordinación de lo deportivo. Por lógica se ten-
y técnica (véase antes en el drían que aprender, desde el punto
Apartado 2.2), sino también con de vista metodológico, también
respecto a la táctica. Para acentuar desde una perspectiva que fuera
la transición desde un modo de más allá del deporte y sin una
observación relacionado con la estrecha relación con una deter-
capacidad a uno más orientado a minada habilidad. Para declarar la

14
Los procesos tácticos mentales necesitan, hasta que se hayan desarrollado óptimamente, un intervalo de tiempo relativamente largo.
Por esta razón maduran las personalidades de jugadores experimentados que pueden guiar desde su puesto a todo el equipo y que en
situaciones críticas pueden mantener la perspectiva, a menudo después de 30 años de edad. Además, los antiguos deportistas expresan
ellos mismos la opinión de que, hasta que han sido entrenadores, no han ganado «la visión» táctica óptima, y que ese conocimiento,
que han adquirido posteriormente, les hubiera servido en su vida deportiva activa para jugar mucho mejor.

158 LibertadDigital (2015)


desencadenar la tendencia de acción

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


necesaria para una adecuada habilidad
superioridad del juego frente a la
técnica individual. De esto se deduce
enseñanza centralizada de las
que las habilidades tácticas se mani-
habilidades, por el momento no se
fiestan a través de hábitos de compor-
observan en la investigación de-
tamiento individual.
portiva unos resultados de tenden-
Las habilidades tácticas se apren-
cia positiva (Griffin, Oslin y
den en el nivel de principiante como
Mitchell; recopilado por Hossner
acciones del juego o de la lucha,
y Roth, 2000). Ante esta perspec-
como por ejemplo, derribo por encima
tiva, Kröger y Roth (1999) de-
de los hombros, derribo con la cadera,
sarrollaron el concepto metodoló-
uppercut, entre otros, o disparo a puer-
gico multidimensional de «escue-
ta, finta, regate, pase, etc. Para ello es
la del balón», en la que el entrena-
menos difícil realizar correctamente el
miento de la táctica no se relacio-
desarrollo correcto de la acción tecno-
na de forma unilateral con deter-
motriz que reconocer una situación
minadas habilidades (skills) o
ideal de aplicación en la que se pueda
situaciones de acción específicas
realizar con éxito la acción correspon-
del juego. Antes bien, los autores
diente. Por eso, para el ámbito del
recomiendan un procedimiento
deporte de equipo, Loibl (1994) propo-
siguiendo tres líneas que se intro-
ne aprender las habilidades tácticas
ducen de forma paralela y con el
más importantes directamente en el
mismo valor en el proceso de
juego complejo y, a la vez, permitir
aprendizaje, el entrenamiento
una simplificación de las técnicas
relacionado con la habilidad, la
(como, por ejemplo, un tiro a canasta a
situación y con la especificidad de
dos manos en baloncesto, atrapar el
las competiciones.
balón con las dos manos en waterpolo,
etc.) en una situación de juego que, a
su vez, esté simplificada (en relación
con el tamaño del campo, del número
c) El entrenamiento de las habilida- de jugadores, etc.). Para el principian-
des tácticas te, el objetivo decisivo del entrena-
miento táctico consiste en buscar ade-
A diferencia de las capacidades de cuadamente las señales que resuelvan
efecto táctico, en las habilidades tácti- la acción e identificarlas con seguri-
cas se parte de un grado más alto de dad. Para que el joven deportista
«reconsolidación» práctica del juego. aprenda esto, el profesor tiene que
Barth (1994) dice de las habilidades aclarar explícitamente las posiciones
tácticas que las observaciones asociati- donde se encuentren los estímulos
vas relacionadas con la situación deben clave (véase Figura 2.33).

159
En el entrenamiento táctico del forma alternativa en el entrenamiento,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

deporte de competición ya no se le da tanto en el sentido psíquico como en el


tanta importancia a la multiplicidad de físico. En el aspecto psíquico se produ-
todas las posibles acciones del juego o ce un aprendizaje de la voluntad en el
de la lucha, sino a las acciones que juego, preferiblemente a través de la
dependen del tipo de cada jugador o superación de situaciones originadas
a las acciones de juego específicas de en el entrenamiento. Si las acciones de
cada posición. En el entrenamiento de juego o de lucha se dificultan en el
equipo se entrenan las acciones indivi- aspecto físico, tienen lugar los requisi-
duales como desarrollos funcionales tos condicionales, como es típico en las
específicos de la posición en relación diferentes etapas de entrenamiento, en
con concepciones tácticas de ataque los que se desarrollan de forma notable
de un grupo o equipo. El método ade- las capacidades físicas especiales. En
cuado son las formas obligatorias de todos los casos, las complejas condi-
juego, que, con una dirección selecti- ciones de estrés de la competición se
va de la atención, se entrenan por pueden reproducir de una forma apro-
medio de un gran número de repeti- ximada. Para completar el repertorio
ciones por sesión y etapa de entrena- táctico en la lucha o para guiar a un
miento. equipo, como colectivo, hacia una
En el deporte de alta competición maestría táctica, es necesaria una serie
se forman las habilidades tácticas bajo de «competiciones difíciles». La actua-
condiciones de estrés complejas y ción en gran número de estas competi-
específicas de cada competición. Estas ciones es contemplada por muchos
condiciones de estrés específicas de entrenadores como un requisito indis-
una competición se pueden acentuar de pensable para un alto rendimiento.

Figura 2.33 La fijación de mirada de principiantes () y expertos


() para la identificación de las posiciones de la cabeza y la raque-
ta como estímulo de referencia (cues) para la anticipación de la rea-
lización del saque en tenis (según Neumaier, 1988).

160 LibertadDigital (2015)


III. El significado de las característi- una de las capacidades psíquicas o for-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


cas psíquicas mas mentales de entrenamiento mues-
Existe una larga tradición de tra una relación directa con la calidad
observaciones teóricas e investigacio- de la acción táctica ya ha sido tenido en
nes empíricas sobre el significado y cuenta en las secciones anteriores rela-
la influencia de las disposiciones tivas al entrenamiento táctico. Por lo
psíquicas como importante recurso demás, las cuatro dimensiones de los
para obtener altos rendimientos requisitos psíquicos del rendimiento se
deportivos. pueden etiquetar de forma muy senci-
lla de acuerdo con su contenido.
Independientemente de cuál sea el Las capacidades cognitivas desem-
tipo de deporte, en lo esencial se peñan un papel importante en la regu-
observan cuatro componentes lación de los desarrollos tecnomotores
psíquicos que pueden servir co- del movimiento. Son aún más impor-
mo requisitos importantes del ren- tantes para la regulación de una acción
dimiento deportivo: táctica determinada. Sobre todo en los
deportes de lucha y de equipo mues-
1. Capacidades cognitivas. tran una clara relación con las capaci-
dades tácticas y apenas se las puede
2. Capacidades motivacionales. separar de ellas. Por lo tanto, parece
justificado diferenciar las coinciden-
3. Capacidades volitivas. cias del ámbito común de la capacidad
táctica del rendimiento con las capaci-
4. Capacidades sociales. dades de la observación (incluyendo la
anticipación, la reacción y la concen-
tración/distribución) y el pensamiento
La delimitación alternativa de estas táctico-operativo del complejo de
capacidades es problemática debido a capacidades intelectuales no específi-
la gran concurrencia de principios con cas del deporte. Tanto para las diferen-
diferentes puntos de vista teóricos. Los tes capacidades de percepción, como
cuatro ámbitos de las capacidades no también para el pensamiento táctico
se han desvinculado empíricamente operativo, es decir, para la capacidad
unos de otros, ni tampoco son suscep- de tomar decisiones tácticas rápidas y
tibles de una sola interpretación o no se adecuadas, existe un gran número de
ha podido valorar una conexión estable estudios que demuestran la fuerte rele-
con determinados rendimientos depor- vancia en el rendimiento de estas capa-
tivos. De todos modos, se parte de que cidades en los diferentes tipos de
las capacidades cognitivas adoptan una deportes (Konzag, 1981; Konzag y
posición puntera entre los requisitos Konzag, 1981; Maxeiner, 1989).
psíquicos del rendimiento. Que cada En la motivación del rendimiento,

161
en años pasados se ha completado en la damental es que los deportistas más
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

investigación psicológica deportiva orientados a la acción disponen de


una transición desde el trait (caracte- mejores condiciones para la obtención
rísticas orientadoras) hacia el state general de rendimientos deportivos, ya
(conceptos orientadores), que postulan que están más centrados en los ejerci-
una fuerte dependencia situacional cios, mientras que los atletas más
de procesos de motivación. Mientras orientados a la situación se dejan dis-
que las pruebas de disposición motiva- traer más por conocimientos que son
dora interesan a la investigación del irrelevantes para los ejercicios y por las
talento natural, los procesos de motiva- influencias del entorno de que viene
ción situacional se centran más en el acompañada una acción. En dependen-
entrenamiento y en la competición. La cia con estas cuestiones, Beckmann y
investigación psicológica deportiva Kazen (1994) señalan que en un futuro
ha llevado a una gran cantidad de prin- este contexto de disposición individual
cipios que, por un lado, se basan en de la acción y de estructura específica
componentes de rendimiento ya gestio- de los ejercicios se va a tener en cuen-
nados, pero que también se fundamen- ta con más asiduidad.
tan en la influencia de la motivación Las capacidades sociales de un de-
para un rendimiento deportivo. Como portista juegan, naturalmente un papel
ejemplo se pueden consultar los estu- mucho más importante en los deportes
dios de Gabler (1972), Nitsch y Allmer de equipo. En el transcurso de la
(1976), Bös y Mechling (1983), así investigación sociopsicológica se
como el concepto de estado nombrado ha demostrado, además, que las rela-
por Roth (1991), Beckmann y Strang ciones sociales dentro de grupos
(1991) y Sahre (1994). orientados hacia el alto rendimiento se
Las investigaciones de las capaci- centran menos en las características
dades volitivas se focalizan sobre todo psíquicas perdurables de los compa-
en la estrecha dependencia de la estabi- ñeros que los procesos de estipulación
lidad del estrés y los rendimientos de condiciones. Además, la estabili-
deportivos (en la competición) (Frester, dad de la estructura social dentro de
1972; 1974). En el pasado más recien- un equipo como resultado de los pro-
te, el interés de las investigaciones se cesos de estipulación depende, sobre
centraba cada vez más en la relación todo, del reconocimiento subjetivo
entre los esquemas de la orientación de tanto, por un lado, de los objetivos
la situación y de la orientación de la comunes como, por otro lado, de las
acción (Kuhl 1983; 1994) y en la cali- diferencias en la capacidad del rendi-
dad de los resultados actuales de supe- miento de los compañeros del grupo
ración de la situación. El resultado fun- (Rütten, 1989).

162 LibertadDigital (2015)


2.3 DIAGNÓSTICO DEL las cualidades y habilidades que son

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


RENDIMIENTO importantes para un rendimiento de-
portivo. En el levantamiento de pesas,
la fuerza máxima es la característica
2.3.1 FUNCIÓN DEL DIAGNÓSTI- que presenta la prioridad dentro de la
CO DE RENDIMIENTO EN serie, y en el esquí de fondo es la resis-
LA CIENCIA DEL ENTRE- tencia aeróbica. Además de ese catálo-
NAMIENTO go de prioridades, la práctica del entre-
¿Qué cualidades tiene un esprinter namiento necesita más informaciones.
que puede correr los 100 m por debajo Apenas sirve de nada que se identifi-
de los 10 s? ¿Qué le diferencia con res- quen magnitudes de influencia que no
pecto a los que ha dejado detrás al lle- pueden ser objeto de entrenamiento.
gar a la meta? ¿Por qué un jugador de Sólo algunas son objetivos de entrena-
primera división es mejor que uno miento cuya dirección se puede cam-
de las ligas regionales? ¿Tiene más biar para orientarlas hacia un rendi-
resistencia, es más rápido, lleva venta- miento prefijado. Junto con el grado de
ja en la recepción del balón o al dar los influencia, la capacidad de entrena-
pases, o se caracteriza por una mejor miento desempeña un papel crucial.
visión del juego? Las respuestas a tales Una serie de prioridades para los
preguntas las proporciona el diagnósti- objetivos del entrenamiento sirven,
co del rendimiento en la ciencia del además, sólo para el grupo de depor-
15
entrenamiento . Su debilidad estriba tistas para quienes se haya realizado un
en la consistencia de las condiciones estudio representativo. Si, por el con-
del rendimiento deportivo, en la trario, se quisiera identificar las forta-
estructura del rendimiento que nos lezas y debilidades de unos deportistas
informa de las causas por las que unos en particular, es necesario conocer los
son mejores que otros, en qué se dife- valores comparativos. Si el entrenador
rencian más o en qué es menor esta no sabe cuál es la velocidad de saque
diferencia. Esto se denomina prioriza- de los jugadores de tenis de categoría
ción. Además, interesa conocer en qué análoga a la de su pupilo, tampoco
posición están unas características con podrá valorar si «su» deportista saca
respecto a las demás, cuál es su grado fuerte o flojo, aunque conozca la velo-
de interrelación y cuál su orden in- cidad de su saque. Sin valores compa-
terno. rativos tampoco se puede valorar si un
La práctica del entrenamiento nece- lanzador de peso de 16 m, que consi-
sita primero un catálogo de priorida- gue levantar 140 kg en un «press de
des. Éste designa y valora cada una de banca», ha utilizado una fuerza máxi-

15
Letzelter y Letzelter (1980 a) han publicado un análisis detallado del diagnóstico del rendimiento, su función y método. Las posi-
bilidades y los límites las discute Letzelter (1986).

163
ma por encima o por debajo de la darizados y de gran valor informativo
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

media de su nivel. La ciencia del entre- en la exposición que sigan los criterios
namiento proporciona normas adecua- de calidad en la objetividad, la fiabili-
das para posibilitar la cuantificación dad y la validez.
de valores de contraste. En el centro del diagnóstico del
Si el científico busca magnitudes rendimiento en la ciencia del entrena-
de influencia relevantes en el rendi- miento está la estructuración del ren-
miento y aumenta los valores reales dimiento deportivo, que se desarrolla
del entrenamiento, para ambas cosas en tres puntos: jerarquización, prioriza-
necesita procedimientos de medida. ción y determinación del orden interno.
Para el diagnóstico de la técnica lo
ideal es un análisis biomecánico del I. Jerarquización–configuración de
movimiento. Los tests de motricidad modelos
deportiva derivan hacia el diagnóstico La estructuración se entiende en
de la condición física y a la observa- primer lugar como configuración
16
ción estandarizada de la competición de modelos y tiene como objetivo
para el análisis del comportamiento en representar lo más fielmente posible
la misma. Se necesitan métodos estan- las realidades de los fenómenos y sus
interdependencias. El primer paso para
La función del diagnóstico de la estructuración es la jerarquización
rendimiento en la ciencia del que conduce a planos de modelos que
entrenamiento es la estructura- se entrelazan de forma irreversible.
ción del rendimiento deportivo y Para ello hay que tener en cuenta si las
de la capacidad del rendimiento. características de cada uno de los pla-
Esto significa, en primer lugar, la nos aislados muestra un grado de abs-
priorización de las influencias y, tracción y un contenido comparables.
en segundo lugar, su orden in- Así, por ejemplo, partes del rendimien-
terno. to de la competición (por ejemplo,
La función del diagnóstico de tiempos parciales, acciones del juego,
rendimiento práctico en el etc.) son más complejas que los condi-
entrenamiento es la comparación ciones de rendimiento que les acompa-
de los valores, es decir, la identifi- ñan (por ejemplo, fuerza en el esprint o
cación de las fortalezas y las debi- técnica en el driblin, etc.).
lidades, así como el control de la En el diagnóstico del rendimiento
eficacia en el entrenamiento. se puede diferenciar entre modelos

16
Se ha llevado a cabo una discusión completa sobre los modelos para el rendimiento deportivo en la ciencia del entrenamiento en el
Apartado 2.1.

164 LibertadDigital (2015)


deterministas, no deterministas y constituyen la parte principal de las

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


combinados (Ballreich, 1996). En los diferencias en la competición. Así, en
modelos deterministas se explican el lanzamiento de peso, la fuerza máxi-
completamente las diferencias en la ma supone más de tres quintas partes,
competición (criterios) respecto a las y en el esprint la aceleración supone
que se han obtenido en las calificacio- incluso más de cuatro quintas partes de
nes parciales (predictores), mientras las diferencias obtenidas en la compe-
que en el modelo no determinista no tición. En el salto de longitud, con la
sirven las magnitudes de influencia velocidad de salida se pueden aclarar
para fundamentar todas las diferen- dos terceras partes de las diferencias.
cias en el ámbito global de los obje- La priorización se desarrolla en
tivos. cuatro pasos irreversibles:
Los modelos deterministas se pue-
den introducir, por ejemplo, si el rendi- 1. La determinación de todas las ca-
miento complejo se puede dividir en racterísticas hipotéticas relevantes
rendimientos parciales, como tiempos para el rendimiento.
parciales, distancias o valores parciales.
Los campos típicos de los modelos no 2. La elección de las características
deterministas son aquellos en los que el lógicas relevantes para el rendi-
rendimiento de la competición tiene miento.
que ser explicado con las condiciones
del rendimiento. Pero, naturalmente, al 3. La determinación de las caracterís-
menos persiste en la explicación un ticas empiricoestadísticas relevan-
resto de los modelos que vuelve al tes para el rendimiento.
punto de partida de las particularidades
de la realización del rendimiento en la 4. La determinación de la sucesión de
competición, en la que, en ningún caso, estas características.
se vuelve a los requisitos de rendimien-
to a largo plazo. Todas las características que en la
práctica del entrenamiento son impor-
II. Priorización tantes se constituyen en hipotéticas
La priorización desempeña un relevantes para el rendimiento. Éstas
papel decisivo para la valoración prác- han experimentado una verificación
tica de las investigaciones en el diag- aun cuando su significado no se ha
nóstico del rendimiento porque de ella comprobado (aún) de forma científica.
se puede deducir el valor de los obje- De ellas se reclutan y proceden las
tivos del entrenamiento. La prioriza- características lógicas y las empirico-
ción comienza determinando «las estadísticas relevantes del rendimien-
características de primer orden» to, pero también abarcan aquellas cuyo
(Djatschkow, 1977), que son las que significado no es demostrable.

165
Las características lógicas relevan- que se puede medir con el test de nivel
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

tes para el rendimiento tienen una de lactato, es relevante empiricoesta-


inmediata influencia, teórica o lógica, dísticamente si los futbolistas de la pri-
en el rendimiento de la competición. mera división no se diferencian sólo
Así, en todos los deportes de equipo la por casualidad en ese nivel de los de
reacción rápida es relevante para el segunda y éstos a su vez de los de las
rendimiento, porque esa reacción es ligas regionales. Asimismo, la técnica
la que puede decidir la victoria o la del smash no sólo es relevante lógica-
derrota. La importancia de la resisten- mente, sino que también lo es empiri-
cia es clara en muchos deportes, tanto coestadísticamente, si en el test para el
en los de equipo como en el esquí de smash hay diferencias que están por
fondo o en el maratón. La fuerza en el encima de lo casual en los rendimien-
salto es importante en todas las disci- tos del test dentro de cada uno de los
plinas deportivas en las que se salta: en niveles.
la gimnasia, en el salto de altura o en el Una característica según el punto 2
de longitud, en el salto de esquí o es relevante empiricoestadísticamente
en voleibol. en el rendimiento si la dependencia
Todas las características en las que entre la influencia y el objetivo (entre
se diferencia entre rendimientos más predictor y criterio) está por encima
altos o más débiles (Ballreich, 1972) de lo casual. El indicador del grado
son empíricamente relevantes para el de influencia son los coeficientes de
rendimiento, Además, se puede recu- correlación. Cuanto mayores son, más
rrir a dos criterios diferenciados: alto es el rango de esta característica en
17
el catálogo de prioridades.
1. El criterio del análisis de la vari- La diferencia entre las característi-
anza. cas lógicas y las empiricoestadísticas
en la relevancia del rendimiento se han
2. El criterio de la correlación estadís- ilustrado en lo que se refiere al esprint
tica. con los siguientes resultados: la longi-
tud del paso y la frecuencia del mismo
Se comprueba según el punto 1 si tienen una relevancia lógica en el ren-
las diferencias entre los valores de la dimiento, pero la comprobación de la
media de varios de los grupos de ren- relevancia empiricoestadística de am-
dimiento son (o no son) significativas. bas características en el movimiento
La capacidad de resistencia aeróbica, por regla general no tiene éxito. Hay

17
Los métodos habituales en el diagnóstico de rendimiento no son apropiados para las justificaciones monocausales. La clasificación
del grado de influencia no es un término establecido estadísticamente, sino que está orientado siguiendo una tendencia de acuerdo
con el plano en que se encuentre. De forma estricta, si se considera una sola relación, una interpretación causal sería obligatoria sobre
la base de un experimento.

166 LibertadDigital (2015)


corredores de velocidad que con pasos base de las dependencias de correla-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


rápidos y cortos corren en los mismos ción entre las características de un área
tiempos que otros que tienen un paso se identifican grupos de rasgos (facto-
más largo pero cuya frecuencia es res) que muestran entre ellos fuertes
menor. Por el contrario, el fenómeno conexiones, pero que son relativamen-
de aceleración en los 20 ó 30 m (se te independientes de otros factores.
habla de una «aceleración pick-up») La relevancia práctica de las inves-
tiene una relevancia lógica y empirico- tigaciones con respecto a la ordena-
estadística, pues los corredores más ción interna horizontal está fundamen-
veloces aceleran justamente donde los tada, por ejemplo, en el plano de la
menos veloces no lo hacen. capacidad de rendimiento en requisitos
La relevancia lógica del rendimien- fuertemente correlacionados con el
to tiene una validez ilimitada, mientras rendimiento en hipótesis similares, lo
que la empiricoestadística sólo está que significa que el entrenamiento
relacionada con la calificación. Con el puede influir sobre varios requisitos
cambio del rendimiento también puede del rendimiento con los mismos conte-
haber un cambio en la estructura del nidos y que, por lo tanto, se pueden
rendimiento. Así, la fuerza máxima en esperar transferencias parcialmente
el esprint de los escolares se puede positivas.
considerar como determinante en el Como método para la determinación
rendimiento, mientras que en la elite de la ordenación interna horizontal se
nacional (ya) no. ha introducido hasta ahora el análisis
18
de regresión múltiple, con el que se
III. Ordenación interna puede representar la dependencia entre
Se diferencia entre una ordenación una serie de variables predictoras y otra
interna vertical y otra horizontal. Con de variables de criterio en un nivel supe-
la ordenación interna vertical se desig- rior, aunque, sin embargo, sólo se puede
nan las relaciones entre cada una de las explicar simultáneamente una única
áreas de explicación del modelo, mien- variable de criterio. Un ejemplo es el
tras que la ordenación interna horizon- análisis de regresión estadística de
tal designa las conexiones dentro de Hohmann (2001) para la valoración
cada área. de la influencia de los componentes ele-
El método de elección para la deter- gidos en la capacidad de rendimiento de
minación de la ordenación interna hori- la motricidad deportiva en carreras atlé-
zontal es el análisis factorial. Sobre la ticas de velocidad (véase Figura 2.34).

18
Igualmente idóneo, pero aún poco conocido, es el método de ecuaciones estructurales, que hace posible, tanto de forma exploratoria
como confirmativa, el contraste de hipótesis con respecto a la ordenación interna vertical y horizontal (véase Wilhelm, 1999).

167
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Análisis de trayectorias para el rendimiento en el esprint (mujeres, oleada 1 + 2)


2 2
[ n = 81 R = 0,87 R = 0,76 R corr = 0,73 F = 27,92 ***]

Técnica/
coordinación

Velocidad
elemental

Rendimiento
Fuerza reactiva Velocidad de acción Velocidad de esprint complejo del esprint
acíclica (21%) cíclica (37%) (73%)

Fuerza máxima/
fuerza explosiva

Estructura corporal

Figura 2.34 Estructuración analítica de trayectorias del rendimiento en el esprint en atle-


tas (mujeres) jóvenes (según Hohmann, 2001).
El modelo confirma en las mujeres el puesto puntero ocupado por la fuerza (cíclica) en el
esprint, así como la velocidad de esprint, en la serie de prioridades del entrenamiento de
velocidad (véase Letzelter, Letzelter y Fuchs, 2000). Especialmente interesante es la falta
de una trayectoria directa que vaya de la velocidad (acíclica) de acción hacia el rendi-
miento en el esprint, el (significativo) camino que va desde la velocidad elemental hasta
la velocidad de acción, y sobre todo la (no significativa) relación entre la fuerza máxima
y la fuerza reactiva y la velocidad (acíclica) de acción. Al contrario de esto, en el mode-
lo dedicado a los atletas masculinos se encuentra una trayectoria intermedia que va desde
la fuerza reactiva y la fuerza máxima hacia la velocidad (acíclica) de la acción; la velo-
cidad elemental se queda sin una conexión estadística con respecto al rendimiento en la
competición y con otros componentes del modelo.

168 LibertadDigital (2015)


2.3.2 DIAGNÓSTICO DE RENDI- termedios. Si el entrenamiento era

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


MIENTO EN LA PRAXIS efectivo, es decir, si el deportista ha
DEL ENTRENAMIENTO Y alcanzado los objetivos del entrena-
DE LA COMPETICIÓN miento, debe controlarse en cada caso.
El éxito de un patinador de hielo
depende de lo rápido que comience la El diagnóstico del rendimiento
carrera. Por eso se cronometran los tiene en la práctica dos misiones
tiempos intermedios y se comparan principales:
con el mejor tiempo. La diferencia
tiene una influencia «protectora» sobre 1. Identificación de fortalezas y
el resultado. Si el patinador comienza debilidades por medio de la
con demasiada fuerza, al final se des- comparación de los valores que
fonda; si comienza demasiado despa- se dan y los que se deberían
cio, no puede recuperar (totalmente) obtener (diagnóstico del estado).
ese tiempo perdido. Si quiere evaluar
la táctica de una carrera demasiado 2. Control del éxito en el entrena-
rápida o demasiado lenta, compara las miento por medio de los valores
cifras reales que ha obtenido en sus reales obtenidos o a través de la
tiempos intermedios con los resultados comparación de éstos con los
que se deberían haber dado. Esta con- que se deberían obtener (diag-
clusión no se extrae arbitrariamente, nóstico del proceso).
sino contrastando los resultados con
carreras realizadas anteriormente por Si estos componentes, imprescin-
el mismo atleta o con contrincantes de dibles en cualquier planificación
categoría semejante. y control sistemáticos de un entre-
namiento, se han cumplimentado,
Si la fuerza máxima de un lanzador
el entrenador necesita:
de peso, en comparación con el rendi-
miento de la competición, se desarrolla
1. Un catálogo de prioridades:
por encima o por debajo de los valores ¿qué características se tienen
medios sólo se puede valorar si se sabe que registrar?
qué cargas consiguen los lanzadores de
su misma categoría. En la compara- 2. Un procedimiento de control
ción entre el valor real obtenido y el de gran valor informativo:
que se debería dar se puede deducir la ¿cómo se aumentan los registros
conclusión del grado de fortaleza o que se dan?
debilidad.
Si un entrenador esquematiza el 3. Unas normas de comparación:
programa de la temporada, no sólo ¿cómo se han de valorar los
pone en evidencia los puntos impor- registros que se obtienen?
tantes, sino también los objetivos in-

169
I. Normas en el entrenamiento y en nes mecánicas. Que las normas son
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

la competición racionalmente discutibles lo ha demos-


La clasificación de fortalezas o de- trado Kuhlow (1975). Entre los mejores
bilidades es necesariamente relativa. lanzadores mundiales de peso, el ángu-
En cada dictamen subyace, de forma lo medio de salida del lanzamiento está
0
consciente o inconsciente, un valor más de 4 por debajo del calculado, por
comparativo, una norma como funda- medio de una fórmula, para un lanza-
mento, que puede estar constituida de miento oblicuo. En apariencia, la norma
acuerdo con la subjetividad de un ideal es favorable sólo mecánicamente,
entrenador experimentado. El entrena- pero no biomecánicamente. El acuña-
miento está bien fundamentado cientí- miento de todos los rasgos ideales de
ficamente cuando se pueden aplicar las magnitudes de influencia resulta
normas comparativas obtenidas con imposible y supondría el final del des-
métodos científicos. arrollo del rendimiento humano. La fre-
cuencia de pasos de la ex campeona del
En el control del entrenamiento se mundo M. Göhr era de 5,00 Hz (cinco
aplican tres clases de normas: pasos por segundo), la amplitud del
paso de otra deportista, I. Szewinska,
1. Normas ideales que se deducen era de 2,13 m. Ambas normas ideales
de los mejores deportistas mun- no se pueden unir ¡Su combinación
diales o de modelos teóricos. daría un «récord mundial de ensueño»
19
de 9,2 s!
2. Normas estadísticas que se ob- Las normas estadísticas cuantifican
tienen de valores medios y en valores medios las magnitudes de
medidas de dispersión en prue- influencia. Cada deportista se compor-
bas elegidas aleatoriamente y ta conforme a la norma que presenta su
que son obligatorias para deter- estado de rendimiento con sus corres-
minados grupos destinatarios. pondientes calificaciones parciales.
Las normas estadísticas sirven para
3. Normas funcionales que son grupos objetivo y establecen relación
aquellos requisitos mínimos que con los rasgos característicos indivi-
se necesitan para poder realizar duales y medios. Para cada ámbito del
determinados rendimientos. rendimiento se tiene que disponer de
normas obtenidas en pruebas aleato-
Las normas ideales se obtienen, por rias representativas y separadas.
regla general, de los mejores deportis- Para la enseñanza del deporte es
tas o se elaboran racionalmente, por apropiada la observación de valores
ejemplo sobre la base de consideracio- medios a lo largo del transcurso de
19
El autor se deja llevar por el entusiasmo. En realidad la marca, que continuaría siendo de ensueño para los tiempos actuales, sería de
[100 / (5 x 2,13)] = 9,38967 segundos (N. de la T.)

170 LibertadDigital (2015)


cada año. Si un alumno mejora esos consigan esa marca. Del mismo modo

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


valores, es que dispone de fortaleza faltan valores medios en la inclinación
en la correspondiente característica, de las caderas de los lanzadores de
mientras que si permanece por debajo peso que superen los 20 m. Alguna
es síntoma de que sufre una debilidad. ayuda se puede conseguir a través de
Para poder valorar las desviaciones un análisis de regresión, con el que
sobre los valores medios, se expresan se pueden conseguir normas por me-
aquéllas en unidades con respecto a la dio de la extrapolación de la recta de
desviación típica. Para ello se transfor- regresión. De todos modos, se tiene
man los valores reales en cifras nor- que garantizar que la extrapolación sea
20
malizadas (transformación Z) . Este admisible y que las normas consegui-
método permite determinar, sin tener das aún sean funcionales.
en cuenta la unidad de medida, la posi- La fuerza de la información de las
ción relativa de un deportista con res- normas estadísticas está limitada al
pecto al correspondiente grupo de ámbito de la validez de la prueba alea-
comparación del que parten los valores toria de contraste y con ello a unos
de norma para el valor medio y la des- términos generales, por lo que no se
viación típica. Posibilita la compara- puede trasladar a un único individuo.
ción de rendimientos que se medirán Así, el doble campeón de 1976 en los
en metros, segundos, newtons o pun- 400 y 800 m, A. Juantorena, no se ha
tos, comparable en cada transposición sentido obligado por la norma estadísti-
normal en las competiciones. ca de los tiempos intermedios de los 200
Normas estadísticas para escolares m y a pesar de eso (o quizá por eso) ven-
se encuentran en Letzelter y Letzelter ció. Aunque los tiempos intermedios en
(1986) para varios tests de la condi- los 100 y 200 m eran mucho peores que
ción física (véase Tabla 2.20). Así, el los señalados por la norma, compensaba
profesor de educación física tiene la su debilidad en el esprint con una gran
posibilidad de comparar la condición capacidad de resistencia, porque era del
física de «sus» alumnos por curso, y «tipo apropiado para largas distancias».
también puede elaborar para cada uno Mientras que, según la norma, el tiempo
un perfil sobre su condición o un valor en los 200 m debía ser t200 = 21,10 s, cal-
total. Para ello tiene que sumar todos culados para completar la carrera en
los valores Z. 44,30 segundos, Juantorena corrió en
En el deporte de alta competición 21,7 s y, aún así, ganó.
la elaboración de normas estadísticas Con ello se incide en la diferencia
fracasa a menudo al faltar las ade- de la norma estadística y la funcional:
cuadas pruebas aleatorias. No se puede La norma funcional se refiere a los
calcular ningún valor medio para el requisitos mínimos que sirven básica-
salto de longitud por encima de los 8 m mente para determinados individuos
si sólo hay uno o dos deportistas que y, a veces, de forma general. La

171
norma funcional se altera con el llo del paso sea muy diferente. Por eso
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

rendimiento deportivo. Como ejemplo, existe siempre un riesgo residual en la


Knoll (1999) pudo demostrar en la valoración de la norma funcional. El
gimnasia artística que para completar deportista necesita práctica, y sólo por
con perfección un cuádruple salto hacia medio de la experiencia se puede
atrás (en las alturas de vuelo alcanza- encontrar una norma funcional.
das hasta ahora) se necesitaría una
velocidad de giro máximo de 1.340°/s.
De tal forma, las normas funcionales II. Valor informativo de los métodos
no se pueden comprobar estadística- de medición
mente, sino biomecánicamente o bien Las informaciones con un conteni-
se pueden «experimentar» subjetiva- do valioso presuponen un procedi-
21
mente. La norma estadística es sólo miento de medición con una fuerte
una línea directriz. base informativa (auténtica). Esto vale
Muchas normas ideales presentadas
en la literatura especializada son,
en realidad, funcionales. La capacidad Las normas más importantes para
de aceleración de un B. Johnson, la fue- el control del entrenamiento, las
rza de salto de J. Sotomayor o la normas individuales funcionales,
resistencia al esprint de M. Johnson, se consiguen a través de un cono-
la movilidad de N. Comaneci o la cimiento exhaustivo de los casos
resistencia de I. Thorpe son al mismo individuales, por comparación de
tiempo ideales y funcionales. Sus las normas ideales y bajo una
registros reales son la imagen a la que aplicación crítica de las normas
muchos deportistas aspiran pero estadísticas. La mayor elabora-
que muy pocos consiguen. ción posible de normas estadísti-
Las normas funcionales no se pue- cas, ideales y sin defectos repre-
den transferir. En el caso de dos corre- senta para la ciencia del entrena-
doras de esprint igualmente rápidas, miento una misión a largo plazo
las normas funcionales de aceleración para la cimentación científica de
y resistencia en el esprint pueden ser la acción práctica.
casi idénticas, mientras que el desarro-

20
Las descripciones detalladas de los tests de motricidad deportiva se encuentran por ejemplo en Bös (1994), el cual presenta un gran
número de normas estadísticas (otros ámbitos: observación de la competición [por ejemplo, Küchler y Leopold, 2000], observación
del transcurso del juego [por ejemplo, Lames 1994 b], procedimientos de medición biomecánica [por ejemplo, Ballreich, 1972], pro-
cedimientos psicométricos [por ejemplo, Schnellenberger, 1989]). Una buena introducción en la teoría clásica de los tests la dan
Lienert y Raatz (1998).

172 LibertadDigital (2015)


VALORES Z

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


Judoka
Jugadora de tenis

Escolar normal
INT

OS

ZO CIA

NA CIA
O

TO /

AD
IEN UE
LT

AN
PR

RA IMA

IER IMA

RA EN
CID

IER EN
AM OQ

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VE CIA

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ZA

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ZA

ZA
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Z
LA

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ER

FU

ER

ER
FU
ER

ER
E
FU

FU

FU

FU
FU

FU
DE

Figura 2.35 Puntos para la selección de rendimientos21 de fuerza (valores Z) de dos jóve-
nes deportistas en relación con escolares normales (Letzelter y Letzelter, 1986).

tanto para la ciencia del entrenamiento to. Si los resultados son demasiado
como para el diagnóstico de rendi- erróneos, entonces el diagnóstico del
miento en la práctica del entrenamien- rendimiento no tiene valor. Si los fa-

21
En la práctica se transforma el rendimiento de la prueba de un atleta (xi) a un valor estándar Z:
Zi = 100 + 10* ((xi–x-) : s). Los valores Z se distribuyen normalmente con un valor medio 100 y una desviación típica de 10. Si se
alcanza por ejemplo Z = 110, en esta característica el 84% de los escolares de una promoción son más débiles y sólo un 16% mejor.
Esta operación es admisible sólo si cada uno de los valores de medición se distribuye normalmente.

173
llos de medición son muy grandes, a) Objetividad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

ni se pueden valorar los progresos ni Los métodos de medición son obje-


las diferencias entre las debilidades y tivos cuando su realización, valoración
las fortalezas. Esto es muy importante e interpretación están estandarizados.
para el control del éxito, porque éste se En el diagnóstico del rendimiento la
caracteriza por los valores de las dife- valoración y la interpretación no pre-
rencias. sentan ningún problema, sin embargo,
Con el cronómetro apenas se puede frecuentemente aparecen fallos en la
contrastar el tiempo necesario para la objetividad de la realización.
capacidad de aceleración en el bobs-
leigh en 10 m, puesto que el error rela- Son objetivas las mediciones
tivo de medición es demasiado grande. cuando sus resultados son inde-
Además, esta prueba no es suficien- pendientes de los agentes que las
temente selectiva. El entrenador o el realizan. Se exige una «armoniza-
profesor de educación física tampoco ción interpersonal».
deben influir en el resultado motivan-
do de forma diferente a los alumnos o
deportistas, cuando se ponen altos Es poco frecuente ver fallos graves
requisitos de fuerza de voluntad. de objetividad en el entrenamiento de
Frecuentemente se cuestiona también alto rendimiento, pero en la enseñanza
si realmente se mide lo que se tiene del deporte son más frecuentes. En las
que medir: ¿una prueba de fuerza de disciplinas deportivas de composición
salto examina la fuerza en el salto o técnica (por ejemplo, la gimnasia con
más bien la técnica del mismo? aparatos, el patinaje artístico, el salto
de trampolín) el rendimiento de la
El valor informativo de todos los competición se adjudica por medio de
métodos de medición se describe valoraciones de los jueces. Con este
por medio de criterios de calidad. método se llega a menudo a contradic-
ciones de criterio intensamente discu-
Criterios principales tidas.
 Objetividad En el deporte escolar se han de
 Fiabilidad temer faltas en contra de la objetivi-
 Economía dad, sobre todo a causa de las diferen-
tes instrucciones en los tests (provoca-
Criterios secundarios ción del test), cuando los ejercicios no
son conocidos o se explican de forma
 Relevancia
diferente o insuficientemente. Así, en
 Validez
la carrera de los 1.000 m las indicacio-
 Presentación de los valores nes siempre repercuten fuertemente en
normativos la táctica.

174 LibertadDigital (2015)


La objetividad se prueba, por regla Las deficiencias en la confianza

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


general, cuando dos observadores di- de la medición tienen tres oríge-
ferentes (jueces) miden o valoran el nes:
comportamiento del deportista. Cuan-
to mayor sea el acuerdo entre los resul-  Consistencia instrumental
tados, mejor es la objetividad y mayor incompleta.
el criterio con el que se cuantifica la
objetividad: el coeficiente de objetivi-  Constancia incompleta de las
dad (robj). Como coeficiente de correla- características.
ción de la serie de mediciones entre
ambos observadores, se le define de  Constancia incompleta de los
forma que varíe entre cero y uno: robj = requisitos.
1 significa una objetividad perfecta; robj
= 0 implica un completo desacuerdo.
Cuanto más tienda a 1 el coeficiente, La consistencia instrumental afecta
mayor es la objetividad. En el diagnós- a los aparatos de medición, por ejem-
tico del rendimiento se exige por lo plo, el dinamómetro o el aparato de
general robj ≥ 0,90. test en la prueba de salto o los aparatos
para la medición del lactato. Si no se
b) Fiabilidad mide en el sentido más estricto sino
No tiene sentido cronometrar a con un carácter más amplio, este fallo
mano la velocidad de recepción de un afecta al observador, que será respon-
jugador de fútbol. Por lo menos a sable de una evaluación defectuosa.
corto plazo apenas se va a poder com- La constancia de las características
probar un éxito en el entrenamiento. es la capacidad de alcanzar el mismo
La medición de tiempo electrónica resultado en varias repeticiones. Si
descubre, por el contrario, diferencias un escolar obtiene en una serie de sal-
muy sutiles, es más exacta y digna de tos 32 cm, luego 35 cm y por último
confianza. 33 cm, las diferencias están origina-
das, siempre que las condiciones per-
Por fiabilidad (confianza) de un manezcan estables, por una incomple-
método de medición se entiende ta constancia en las características.
el grado de exactitud con el cual Como se trata del valor medido y el
se registra una característica. El real (en este caso la fuerza vertical del
método de medición es fiable si el salto), se está ante un problema: ¿cuál
valor medido tiene un margen de los tres resultados de la medición
mínimo de error, independiente- valora mejor la fuerza del salto?
mente de que el test mida o no lo Si la fiabilidad no es perfecta, el
que realmente se pretendía medir. resultado de la medición tampoco es
exacto. Cada valor de medición (xi)

175
designa el valor real (Xi) y un error de Los requisitos de la fiabilidad se
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

medición (ex) : xi = Xi + ex. Cuanto definen, según sus objetivos, de forma


mayor sea éste, menor es la fiabilidad. diferente. Para investigaciones es sufi-
Tampoco se puede achacar el error de ciente con rel ≥ 0,70; para el diagnósti-
medición exclusivamente al aparato de co individual este valor no es válido y
medida, como ocurre frecuentemente es deseable obtener un rel ≥ 0,90, ya
en el caso de las ciencias naturales. que así los fallos de medición se man-
Los errores de medición afectan tam- tienen entre valores aceptables.
bién la constancia de las característi- Para la determinación de la fiabili-
cas, puesto que afectan el resultado dad se pueden utilizar tres caminos
medido tras el que subyace la capaci- diferentes:
dad existente. Cuanto menor sea la fia-
bilidad, mayores pueden ser los fallos  Método del «re-test» (segundo test)
de medición.
Las deficiencias en la constancia  Método del test paralelo
de las características aparecen sobre
todo en movimientos que requieren  Método de división del test en dos
una gran exigencia en la coordinación, partes iguales.
porque es en estos ejercicios en los que
se tiene más o menos éxito. Por esa En el método del «re-test» se reali-
razón, en la edad escolar básica algu- za dos veces el mismo test para la
nos tests son poco fiables, mientras misma prueba aleatoria dos veces, por
que en edades escolares superiores lo que es aconsejable cambiar de direc-
tienen una fiabilidad satisfactoria e tor de la prueba. Ambas mediciones se
incluso muy buena. Los ejercicios se comparan y el coeficiente de correla-
automatizan mucho mejor, los rendi- ción resultante informa sobre la fiabili-
mientos de salto, por ejemplo, están dad de este método. Los problemas del
menos condicionados por la casuali- método del «re-test» son, por ejemplo,
dad. La constancia de las característi- los efectos del aprendizaje, que influ-
cas aumenta con la capacidad. yen en la segunda realización del test,
En los controles exhaustivos la y la cuestión de cuál es el tiempo que
constancia de la condición es la regla se estima necesario que transcurra
dominante en el diagnóstico del entre- entre uno y otro test.
namiento. Un problema lo supone, En el método del test paralelo se
sin embargo, el diagnóstico en las utilizan dos métodos diferentes de
competiciones, ya que en ellas se da, a medición para evaluar el mismo y
menudo, bajo condiciones externas único ejercicio. Los resultados obteni-
cambiantes. Esto tiene consecuencias dos se comparan y se determina el coe-
graves para la observación del deporte ficiente de fiabilidad del test paralelo.
(Hohmann, 1985; Lames, 1991). Se puede medir la fuerza del salto a

176 LibertadDigital (2015)


través del test de la altura máxima, por

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


medio de la fuerza en el salto o Por validez en el método de
mediante el tiempo de vuelo desde la medición se entiende la vigencia
plataforma de salto. El test paralelo ha de las mediciones respecto a las
de estar siempre presente, lo que no es circunstancias que se tienen que
frecuente en todas las capacidades ni medir.
habilidades. La validez de contenido existe
En el método de la división del test cuando la comprobación de que el
se presupone que un test está compues- instrumento de medición es váli-
to de varias actividades (ítems). Éstas do está cerrada a premeditaciones
se reparten de forma aleatoria en dos lógicas y teóricas, y no a explica-
grandes bloques del mismo tamaño y ciones empíricas.
se comparan los resultados obtenidos Por validez de criterio se entien-
en los dos bloques. Como el coeficien- de el grado de acuerdo (estadísti-
te alcanzado sólo sirve para la mitad co) entre los resultados del méto-
del test y el total del mismo tiene do del test y el criterio para el cual
una mayor fiabilidad, se añade la la medida ha de tener vigencia.
correspondiente corrección. Así se pue-
de medir la exactitud de disparo de
un jugador de voleibol por medio de un Ningún instrumento de medición
test de Pritsch que valora los resultados examina una sola habilidad o capaci-
de 20 lanzamientos a un determinado dad. En cada test de condición física
punto (Letzelter y Engel, 1980). Luego también existe la técnica, pero ¿qué
se dividen los 20 lanzamientos en dos efecto tiene? Además, hay que pensar
mitades, se suman los puntos de una si la validez de contenido es inestable.
mitad y de la otra y se comparan ambos Así el ejercicio de tracción mide la
resultados. Finalmente, el coeficiente fuerza máxima de los escolares (se
de correlación se corrige a la baja. Los haya alcanzado o no); en chicas gim-
tests simples de condición no se pue- nastas por el contrario se mide la resis-
den dividir ya que no es posible la apli- tencia a través del número de repeti-
cación de este método en dichos casos. ciones. En este contexto se habla de
una «fluctuación funcional»: el test
c) Validez mide, al menos parcialmente, otra
En el diagnóstico de rendimiento capacidad. Así muchos saltos en niños
interesan, sobre todo, dos tipos de va- de colegio prueban antes el sentido del
lidez: equilibrio y del ritmo y menos la fuer-
za del salto, porque el resultado está
 Validez de contenido. condicionado por las capacidades
coordinativas. Los expertos deciden si
 Validez de criterio. el instrumento de medida es válido

177
(mediante el método rating) en cuanto validación de un acuerdo, es idéntica a
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

a su contenido. la armonización entre dos diferentes


resultados de medición, por la que se
comprueba si dos métodos miden lo
Para el diagnóstico de rendimien- mismo. Así, por ejemplo, se puede
to, es decisiva la validez de crite- medir la fuerza máxima estática de los
rios adoptados para los predicto- extensores del brazo mediante el dina-
res. Esta validez se cuantifica mómetro e igualmente se puede medir
a través del coeficiente de vali- como fuerza dinámica a través de
dación. Cuanto mayor sea, con press de banca. Con ello se alcanza un
mayor precisión se valora el ren- gran acuerdo, puesto que ambos méto-
dimiento deportivo (rendimiento dos miden la misma capacidad.
de salto de longitud) a través de Teniendo en cuenta los diferentes
un rendimiento del test (por ejem- aspectos de validez, no se puede con-
plo, velocidad de carrera). testar claramente la pregunta sobre la
magnitud de los coeficientes de vali-
dez. Mientras que la validez de armo-
Si los criterios de validación fueran nización debería ser mayor de 0,80, en
completos, el pronóstico del rendi- la validez de criterio se puede llegar a
miento de la competición estaría libre una contribución bajo determinadas
de fallos. Pero esto no ocurre. Así, en circunstancias y debemos conformar-
el lanzamiento de peso se puede prede- nos con un coeficiente rval = 0,40.
cir la longitud del mismo sobre la base
del rendimiento en el banco con un
margen de error de 0,5 m; en cambio,
al basar los rendimientos en las dife- 2.4 CUESTIONES
rencias en el salto, hay un margen de PROPUESTAS PARA
error de 0,9 m. La validez de criterios EL CONTROL DEL
del banco es mayor que en el salto. APRENDIZAJE
Por lo general, los instrumentos de
medida no sirven para predecir con 1. ¿Qué modelos se pueden dife-
exactitud el rendimiento en la compe- renciar en la descripción del
tición. Por eso se combinan los predic- rendimiento deportivo o en la
tores en una batería, para mejorar la de la capacidad de rendimiento
información y con ello la calidad de y de qué forma se caracterizan?
la valoración. Hay que diferenciar en- 2. ¿Qué principios básicos se
tre baterías de tests ponderadas y las nombran para el desarrollo de la
no ponderadas. capacidad de rendimiento en el
La validación de criterios es idénti- deporte?
ca a la validez en la predicción. Como

178 LibertadDigital (2015)


3. ¿Por qué se caracterizan las di- pueden estructurar sus mani-

CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE


ferentes formas de las acciones festaciones?
musculares? 10. ¿Qué caracteriza a los diferen-
4. ¿Cómo está estructurado anató- tes mecanismos de las vías
micamente un músculo? energéticas?
5. ¿Cómo se provoca una contrac- 11. ¿Cómo se puede mejorar la
ción muscular y cómo se con- resistencia, tanto aeróbica
trola su transcurso? como anaeróbica, en el entre-
6. ¿Cómo se puede mejorar la namiento?
fuerza máxima, la velocidad, la 12. ¿Qué factores influyen en la
velocidad de reacción y la resis- movilidad?
tencia de un músculo en el 13. ¿Cómo se mejora la movilidad
entrenamiento? en el entrenamiento?
7. ¿Qué caracteriza a la velocidad 14. ¿Qué relación tienen entre sí la
elemental y a la compleja? coordinación y la técnica?
8. ¿Qué contenidos y reglas de or- 15. ¿En qué se diferencian los
ganización hay que tener en diversos principios para la
cuenta en un entrenamiento de definición de la coordinación?
velocidad? 16. ¿De qué modo se pueden apren-
9. ¿Qué características tiene la der y optimizar las habilidades
resistencia y de qué manera se técnicas?

179
LibertadDigital (2015)
3. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
LibertadDigital (2015)
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
3.1 MODELOS PARA EL como proceso exógeno se refleja en el
ENTRENAMIENTO Y EL doble significado, en el intransitivo y
CONTROL DEL el transitivo, del concepto del entrena-
ENTRENAMIENTO miento (véase Capítulo 1). Mientras
que en la presentación de modelos para
el entrenamiento, en el sentido de «yo
Una adaptación adecuada del mar- entreno», el contexto de exigencia in-
co relativo al tema del entrenamiento terna de entrenamiento y el efecto del
precisa, en primera instancia, del des- mismo se encuentran en primer plano,
arrollo de una apropiada organización los modelos de proceso de dirección
de modelos para el entrenamiento y su en el sentido de entrenar a alguien se
control. Los modelos para el entrena- focalizan más en la forma y la estruc-
miento deben representar tanto los tura de la estrategia de intervención
mecanismos básicos de la modifica- que se ve afectada desde el exterior.
ción de rendimiento (adaptación y Sin embargo, una elaboración sistemá-
organización de la información) como tica de modelos debe tener en cuenta
también, visto desde una perspectiva de un modo integrado el entrenamien-
sistemática, de la complejidad y la to y el control del mismo, ya que el
dinámica del proceso de entrenamien- efecto de una intervención no se puede
to. Las representaciones de modelos justificar de un modo independiente a
que se han presentado hasta ahora en la su correspondiente setting (escenario).
ciencia del entrenamiento lo hacen de Por lo tanto, a continuación no se va a
un modo introductorio y se completan establecer una diferenciación entre los
por medio de un planteamiento sinér- modelos de entrenamiento y el control
gico. del mismo, sino que se van a proponer,
La diferenciación entre el entrena- ordenadamente, modelos presentados
miento como proceso influyente en- de acuerdo con el grado de su comple-
dógeno y el control del entrenamiento jidad.

183
3.1.1 MODIFICACIÓN DEL REN- El entrenamiento deportivo, desde
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

DIMIENTO POR MEDIO DE la perspectiva biológica, se reduce a


LA ADAPTACIÓN la elevación duradera de la función
Desde el comienzo de la actividad fisiológica de los órganos como conse-
científica, con el fenómeno de la ele- cuencia de modificaciones de forma
vación del rendimiento como conse- estructurales inducidas por estímulos
cuencia del entrenamiento, se ha estructurales (Mellerowicz y Meller,
intentado describir el contexto de las 1972; Nöcker, 1970; Hollmann y
influencias del entrenamiento y las Hettinger, 1976). El planteamiento
adaptaciones del mismo siguiendo un medicobiológico hoy en día todavía se
modelo. Los precoces planteamientos basa, en su fondo, en el entendimiento
médico-biológicos se derivan del prin- básico de cada representante especiali-
cipio de homeostasis, ya descrito por zado en las disciplinas de la ciencia del
Roux en el año 1895, según el cual entrenamiento como ciencia primaria
cualquier organismo viviente intenta de la adaptación (véase Capítulo 1).
compensar activamente sus trastornos De todos modos, en los últimos años el
funcionales para volver a restablecer modelo de adaptación ha sufrido, en
su estado original. El efecto del entre- muchos de sus aspectos, una amplia-
namiento se explica con la adaptación ción y una precisión gracias a los avan-
física. ces de los conocimientos científicos.
En un principio se desarrolló, sobre
todo en la medicina del deporte, la teo-
En la adaptación (en el sentido ría de la adaptación biológica y se des-
más estricto de la palabra) condi- cribieron distintas evoluciones de
cionada por el movimiento, se tiempo en el ajuste del entrenamiento
trata de una regulación del valor en dependencia con los sistemas fun-
teórico de exigencias a medio y ciónales requeridos (véase la Figura
corto plazo, reversible en cual- 3.1).
quier momento, de estructuras y
funciones orgánicas. La adapta-
ción condicionada por el deporte La supercompensación fue
se basa en la optimización de pro- descrita por JAKOWLEW (1977)
cesos de regulación y del incre- como una reacción de adaptación
mento de la capacidad de los sis- remanente. La reacción de ajuste
temas funcionales. La adaptación fisiológico alcanzada persiste
provoca la elevación de la capaci- solamente durante un determina-
dad de la función, de la capacidad do tiempo y de nuevo se encami-
de rendimiento y de la tolerancia na, en caso de no existir otros
al esfuerzo (Israel, 1995). estímulos de esfuerzo, hacia su
nivel de salida. En el aumento del

184 LibertadDigital (2015)


rendimiento deportivo es decisi- álgidos de rendimiento ante las

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
vo, por tanto, que, por un lado, se diversas reacciones de recupera-
organice la elevación de la carga ción. Si sólo se trata de la estabi-
de una forma individual, es decir, lización o de la reducción contro-
que surta efecto el estímulo, lada (abandonar el entrenamien-
y que, por otro lado, se produzcan to) del rendimiento deportivo,
cuantas intervenciones de entre- entonces la carga puede disminuir
namiento sean posibles, sobre to- correspondientemente o, en raras
do en los correspondientes puntos ocasiones, aumentarse.

Capacidad funcional
(rendimiento)

Sobrepasar
Efecto del entrenamiento
Supercompensación

Propor-
ción de
Recuperación
resínte-
sis
Esfuerzo

Resíntesis lenta
Resíntesis
rápida (por ejemplo, proteína de las mitocondrias)
proteínas contráctiles
glucólisis-enzimas
glucógeno

Horas Días

Figura 3.1 El principio de la supercompensación como evolución del desarrollo de ren-


dimiento, así como en relación con distintas reacciones de adaptación y ajuste (según
Liesen, 1983).

Las reacciones de recuperación supercompensatorio. En un gran nú-


producidas a raíz de un estímulo de en- mero de reacciones de exigencia
trenamiento ofrecen distintas constan- como, por ejemplo, el almacenamiento
tes en el tiempo hasta que se alcanza de glucógeno (Costill et al., 1971),
un nivel funcional más elevado y el comportamiento de la reducción y

185
nueva reconstrucción de las proteínas de bajo rendimiento unas reduci-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

(Viru y Viru, 1993), concentración das elevaciones de carga produ-


de enzimas del metabolismo aeróbico cen unos elevados incrementos
(Henrikkson 1993) y anaeróbico (Clij- de rendimiento, en niveles de alto
sen y van de Linden, 1988), la super- rendimiento son necesarias cada
compensación se podía poner en evi- vez mayores elevaciones del
dencia entre 2 y 3 días después de una esfuerzo para conseguir mejorías
carga de entrenamiento aislada y (relación asintótica). La adapta-
estandarizada. Sin embargo, la rele- ción biológica y, con ello, funda-
vancia de la práctica de estos resulta- mentalmente el componente con-
dos de laboratorio está limitada cuan- dicional y constitucional del desa-
do en la praxis del entrenamiento rrollo de adaptación se acerca, a
influyen, en los distintos niveles de largo plazo, a un valor límite que
salida de los atletas, numerosas, y en depende de la capacidad de
cierto modo, incontrolables cargas. adaptación (véase Figura 3.2),
De acuerdo con puntos de vista que viene determinada genética-
prácticos, proporciona buenos resulta- mente en el deportista. Debido al
dos una concentración de carga doble ritmo cada vez más bajo de cre-
o triple («fases de estimulación») en el cimiento en el rendimiento, se
entrenamiento semanal de la condición deben ir elevando de una forma
física. Puesto que la reacción excesiva, continuada las cargas de entrena-
tras alcanzar el máximo, se produce en miento efectivas de la adaptación
un intervalo más largo de tiempo, por y se deben orientar cada vez más
ejemplo, en escolares no entrenados, estrictamente a las exigencias
en el caso de un entrenamiento de la específicas de la competición.
condición física de una sesión a la se-
mana se puede elevar la capacidad de
rendimiento corporal a medio y largo Por lo tanto, se produce una adap-
plazo (Steinmann, 1988). tación óptima cuando el deportista se
esfuerza, en intervenciones de entre-
namiento efectivas de estímulo, hasta
De acuerdo con la ley de la
llegar al límite de su capacidad
cantidad del entrenamiento, no
momentánea de rendimiento. En este
existe ninguna conexión lineal,
caso se amplía tanto su capacidad
considerada de acuerdo con la
funcional actual que sólo quedan las
duración de un proceso de entre-
reservas funcionales actuales. En la
namiento a largo plazo, entre el
evolución del entrenamiento a largo
esfuerzo y la capacidad de resis-
plazo, la reserva funcional se puede
tencia. Mientras que en un nivel
emplear cada vez mejor, de modo que

186 LibertadDigital (2015)


en esfuerzos máximos se reducen las anabólica). Tras finalizar el proceso

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
reservas autónomas protegidas. A de recuperación, se consigue, de este
causa del desgaste de la estructura y modo, un nivel más elevado de las
por el empleo de los substratos produ- posibilidades estructurales y funcio-
cidos (fase catabólica) por un estímu- nales del organismo. En la misma
lo de carga, quedan productos del medida en la que se aproxima la capa-
metabolismo, así como un déficit de cidad de función actual a largo plazo
substrato, que, bajo las condiciones a los valores de la capacidad funcio-
de carga cercanas, dan como resulta- nal máxima individual, disminuyen
do la disminución de la capacidad de también las reservas de adaptación
nueva reconstrucción de las estructu- totales que le quedan al deportista
ras y los substratos afectados (fase (Martin, Carl y Lehnertz, 1991).

Capacidad de adaptación individual

ión
tac
dap

Capacidad funcional máxima


ea
sd
rva
Capacidad funcional

se
Re

Reservas actuales

Esfuerzos actuales

Tiempo

Figura 3.2 Carga de entrenamiento progresiva y exigencia de entrenamiento optimizada


(«agotamiento funcional») en procesos de entrenamiento a largo plazo antes de llegar al
fondo de la capacidad de adaptación individual (según Martin, Carl y Lehnertz, 1991).

187
Desde el punto de vista de la prác- nado espacio de tiempo hasta rozar el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

tica del deporte, en la organización de agotamiento, es decir, hasta el límite


la carga en el entrenamiento hay que de su capacidad máxima de adapta-
tener en cuenta de forma obligatoria ción. En los deportes de juventud y los
tanto el nivel de rendimiento como la de alto rendimiento amenaza el pe-
edad del deportista. En los más jóve- ligro de que se pueda sobrepasar la
nes o en deportistas con debilidad de magnitud soportable de agotamiento
rendimiento existen dos peligros. Por (overreaching) y llegar a extremos en
un lado, debido a una elevada carga los que se produzcan disminuciones
durante un largo espacio de tiempo, se del rendimiento aunque, en una fase
puede superar la capacidad funcional posterior de regeneración de 1 a 2 se-
actual, lo que, en un sobreentrena- manas, se puede alcanzar una super-
miento (overtraining) puede llevar, a compensación máxima acumulada
corto o largo plazo, a su disminución. (Lehmann et al., 1999, Figura 3.3). En
Por otro lado, a causa de un empleo este caso, el organismo responde a
precipitado o precoz de ejercicios de medio plazo con un estado de agota-
entrenamiento específicamente eleva- miento irreversible y complejo (over-
dos, se pueden terminar rápidamente training). Un peligro especial reside
las reservas de adaptación sin que el en que, en la fase de mayor carga del
deportista alcance sus rendimientos entrenamiento, se pueda desarrollar
más elevados a lo largo del transcurso uno de estos síndromes de sobreentre-
de su carrera deportiva. En el entrena- namiento a causa de factores que,
miento de rendimiento elevado el pro- incluso, puedan ser independientes
blema es otro. Es válido que, incluso del entrenamiento, como sería el caso
después de muchos años de entrena- de influencias incontroladas por causa
miento sistemático al límite de la capa- de la alimentación, por problemas
cidad de adaptación, se organicen cada personales que van ligados con el
vez más constelaciones de estímulo estrés emocional, el clima, la hipoxia,
efectivas de entrenamiento que, en co- la deshidratación, los biorritmos, etc.
nexión con medidas de regeneración (Viru y Viru, 1999). Debido a estas
efectivas, al menos puedan estabilizar complejas estructuras, hasta el mo-
la capacidad de rendimiento físico en mento la medicina deportiva no ha
un nivel elevado. desarrollado indicadores (por ejem-
A pesar de que la elevada inciden- plo, bajada de la frecuencia cardíaca,
cia de las cargas de entrenamiento la presión arterial, la urea, el ácido
concentradas no es problemática para úrico, la creatincinasa, la catecolami-
la práctica de los deportes de elevado na [adrenalina/noradrenalina], el cor-
rendimiento, no parece inofensiva la tisol y la testosterona, así como sus
estrategia de hacer esforzarse al relaciones, insulina, hormonas del
deportista por encima de un determi- crecimiento y otras) que constituyan

188 LibertadDigital (2015)


EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
A) Taper B) Overreaching C) Detraining
Entrenamiento B) Overreaching + Taper hacia
C) Overtraining Overtraining

Semanas

Volumen/intensidad del entrenamiento

Rendimiento

Figura 3.3 Overreaching y overtraining como estadios reversibles a corto plazo (transito-
rio) o irreversibles en el proceso de entrenamiento para el deporte de alto rendimiento.

«sistemas precoces de aviso» para simulación, la conclusión (véase


casos de sobreentrenamiento (Foster, Figura 3.4) de que, en caso de cargas
Snyder y Welsh, 1999; Steinacker et físicas al límite durante largos años en
al., 1999). la edad adulta media y alta, es posible
Los numerosos efectos positivos de que se produzca una reducción del
un entrenamiento preventivo de salud tiempo de vida. El pensamiento básico
en deportistas de edad más avanzada de este escenario es el siguiente: por
están, por regla general, perfectamente causa de una adaptación al entrena-
reconocidos. Frente a un exagerado miento continuada y forzada durante
deporte de rendimiento para mayores, años, en el corazón de los deportistas
existen, como contraposición, unas aparece un incremento de la masa de
corrientes de pensamientos de medici- proteína (hipertrofia) que coexiste,
na del deporte. Mader y Ullmer (1995) simultáneamente, con la elevada pro-
deducen, a partir de un modelo de porción de regeneración proteínica que

189
es propia de la edad. Los dos factores, los años o de modo intensivo supone
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

a pesar de la capacidad de rendimiento una elevada mortalidad prematura (co-


superior a lo normal del deportista de mo, por ejemplo, la «muerte repentina
edad, pueden llevar a un empleo pre- del practicante de jogging»), como in-
maturo de las reservas de adaptación dican los cálculos del modelo, puede
estructurales que, a causa de la edad, que no quede absolutamente claro
van disminuyendo. «La elevada capa- desde un modo de hipótesis de simula-
cidad visible y externa de rendimiento, ción, pero sí queda sobre la base de
y otros efectos aparentemente positi- estudios epidemiológicos. Los resulta-
vos de un entrenamiento extensivo de dos actuales de casos de fallos letales
resistencia, en las edades comprendi- en el sistema cardiovascular sometido
das entre los 40 a los 60 años... se aca- a esfuerzos deportivos señalan, casi sin
ban pagando caros cuando pasa el excepción, la existencia de lesiones
tiempo.» (Obra antes citada, 49.) patológicas previas (inflamación del
Si un deporte de rendimiento para músculo cardíaco y otras) (Kinder-
mayores llevado a cabo a lo largo de mann y Urhausen, 1999).

Capacidad funcional máxima

Esfuerzo normal

Deporte de rendimiento para mayores

Figura 3.4 El agotamiento prematuro de las reservas de adaptación en el caso de una con-
figuración de carga no adecuada a la edad (según Mader y Ullmer, 1995).

190 LibertadDigital (2015)


A primera vista, el planteamiento entrenamiento. Con el principio de la

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
médico-biológico del entrena- organización de la información se deli-
miento deportivo aparece como mita un segundo mecanismo de la
consistente y sirve de justifica- adaptación que supone efectos durade-
ción como un concepto idóneo ros de las exigencias. El ajuste biológi-
para el proceso de optimización co es el significado primitivo después
deportiva. Pero, sin embargo, hay de un proceso de reacción. El aprendi-
una serie de cuestiones de las zaje, es decir, el desarrollo del com-
investigaciones en curso que que- portamiento cognitivo, emocional, de
dan confusas: motivación y determinado por la
voluntad, acarrea consigo, en gran
El mecanismo biológico de la medida, tensiones activas.
adaptación estructural y funcional Como muestra de modelos de orga-
no está suficientemente aclarado nización de información, a continua-
en el plano celular (véase Mader y ción se va a presentar el modelo de
Ullmer, 1995) control anticipativo de acción de Hoff-
mann (1993), el cual, cada vez, se
Lo anterior sigue siendo válido tiene más en cuenta en la ciencia del
para el efecto de acción recíproca entrenamiento (por ejemplo, Roth y
biológico-adaptativo y si la super- Raab, 1999).
posición simultánea de sus influen- Los procesos psíquicos y, en espe-
cias en el entrenamiento pueden cial, la organización de información,
actuar de forma positiva o nega- es decir, la organización jerárquica de
tiva. las redes de neuronas, no se inician por
medio de la dirección y la adaptación
En el caso de estos determinantes condicionadas por el cansancio, sino
rendimientos coordinativos, técni- por las expectativas prospectivas. Las
cos o tácticos, la fuerza de justifi- expectativas subjetivas se transforman
cación del principio de adaptación en resultados anticipados de acción. Si
es muy limitada. al realizar la acción ocurren los resul-
tados que se habían anticipado, enton-
3.1.2 MODIFICACIÓN DEL REN- ces se corroboran las expectativas. Si
DIMIENTO A TRAVÉS DE divergen los resultados de acción espe-
LA ORGANIZACIÓN DE LA rados y los ocurridos, entonces se dife-
INFORMACIÓN rencian las expectativas de acción
La aportación del aprendizaje mo- (véase Figura 3.5). Estas diferencias
tor y cognitivo para el caso de la opti- son todavía más complejas cuanto más
mización del rendimiento ha ocasiona- anticipadamente se unen unos con
do, según Stark (1984), la ampliación otros los procesos parciales dirigidos
de la creación del modelo para el en un proceso de acción.

191
Fortalecimiento
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Resultado
Anticipación anticipado de la
acción

Situación Comparación
de salida

Realización de Resultado efectivo


la acción de la acción

Diferenciación

Figura 3.5 Modelo de organización de información según el principio de control de com-


portamiento anticipado (según Hoffmann, 1993).

El modelo de control de compor- informaciones entre los deportistas,


tamiento anticipado puede aclarar, entrenadores y, si se diera el caso,
mucho mejor que lo que permite el también por el ambiente externo
principio de supercompensación, los (como podrían ser los espectadores, la
procesos de la optimización tecnico- prensa, etc.).
táctica, y en especial el comporta-
miento estratégico. Como ha mostrado 3.1.3 DIRECCIÓN DEL ENTRENA-
Roth (1989), para tomar las óptimas MIENTO COMO MEDIDAS
decisiones tácticas es decisivo cono- PEDAGOGICODIDÁCTICAS
cer las perspectivas probables de éxito Con la interpretación del proceso
(valores esperados) y la valoración de entrenamiento como una tarea de
original de la acción (valencia de configuración completa y polifacética
acción). Es comprensible que los pro- del entrenador, Harre (1974) se dis-
cesos de aprendizaje necesarios no se tancia conscientemente de las opinio-
promuevan por medio de cargas físi- nes mecanicistas de entrenamiento
cas, sino a través del intercambio de expresadas por el planteamiento bio-

192 LibertadDigital (2015)


lógico-médico. Para ello, junto a didáctica en la descripción de la direc-

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
las categorías didácticas de objetivo ción del entrenamiento (véase Figura
de entrenamiento, contenido de entre- 3.6)
namiento y método de entrenamiento
(incluido el medio y la organización 3.1.4 CONTROL DEL ENTRENA-
del entrenamiento) introdujo, como MIENTO DESDE UN PUN-
novedad, los denominados principios TO DE VISTA CIBERNÉTI-
1
de entrenamiento (véase Capítulo 1). CO
Este concepto lo amplió M. Letzelter La consideración y el análisis del
(1978) como apoyo a la didáctica del control del entrenamiento dominaron
deporte como teoría de la enseñanza en un reciente pasado la percepción
(Grössing, 1997) incluyendo, junto a de los ideales de modelo teórico-siste-
los principios de entrenamiento, las mático del entrenamiento deportivo.
aceptaciones básicas del concepto de (Carl, 1983, Grosser, Brüggemann y
implicación de mutua dependencia Zintl, 1986; Hohmann, 1994a). Por
y de la primacía de los objetivos el análisis cibernético del control del
(de entrenamiento) extraídos de la entrenamiento se describió un proce-

Objetivo del Contenido del


entrenamiento entrenamiento

Métodos del Medios de


entrenamiento entrenamiento

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Figura 3.6 Modelo pedagogicodidáctico del control del entrenamiento.

1
Harre (1974, 92-117) formuló primero siete fundamentos del entrenamiento: elevación de las exigencias de la carga, incremento con-
tinuo de la carga, organización cíclica de las cargas (periodización), concienciación, planificación y sistematización, ilustración y cla-
ridad.

193
so de entrenamiento sin interrupciones to, en ocasiones, influencias que no son
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

con la ayuda de un sistema regulador. previsibles («importancia de la pertur-


En este modelo (véase Figura 3.7) se bación»). Desde un punto de vista ci-
parte del supuesto central de que el bernético es principalmente posible
rendimiento deportivo se deja controlar obtener, por principio, la estabilidad de
de forma exacta por medio de una la acción en el entrenamiento gracias a
manipulación dosificada de la impor- intervenciones revisadas desde el exte-
tancia del ajuste de la carga de entrena- rior en su planificación y objetivos, es
miento, y esto incluso cuando en la decir, por medio de un «proceso de
2
práctica del entrenamiento surten efec- regulación» cuasi técnico.

Definición: el control del entre-


dirección de un proceso de entre-
namiento es la regulación a corto,
namiento para la obtención de los
medio y largo plazo y la ejecución
objetivos fijados en dicho entre-
de todas las medidas de planifi-
namiento.
cación, entrenamiento, control y

Planificación del
entrenamiento
Valor teórico

Valoración del entrenamiento


Comparación entre el
valor real y el teórico
(lo que hay y lo que debe haber)

Ejecución del Control del


entrenamiento entrenamiento
Elemento de ajuste Captador de
medición

Capacidad de rendimiento
Magnitud de las reglas

Figura 3.7 Modelo de círculo regulador del control del entrenamiento.

2
Por regla general, en el empleo del lenguaje (no técnico) se sustituye el término «regulación» por «control» (una persona «controla»
un coche, pero no lo regula). Por lo tanto, el término de dirección del entrenamiento se ha sustituido, en el lenguaje especializado por
el de control del entrenamiento.

194 LibertadDigital (2015)


El punto de partida de todas las momento exigido, los objetivos de

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
acciones de entrenamiento controladas entrenamiento planificados (Haase,
forma la planificación del entrena- 1982). Los objetivos de entrenamien-
miento. Por un lado recurre a los cono- to, según el concepto cibernético, se
cimientos basados en las experiencias entienden como válidos cuando los
subjetivas del entrenador y, por otro rendimientos de ajuste conseguidos
lado, a la existencia de conocimientos suceden por medio de intervenciones
objetivos para la estructuración y efi- de entrenamiento, es decir, se puede
cacia del entrenamiento deportivo. El comprobar el efecto previsto para el
plan del entrenamiento no se debe entrenamiento.
limitar a la toma de decisiones para un En el caso de una mejora continua
determinado modelo general de refe- de la calidad de decisión, las tareas se
rencia («planificación de entrenamien- corresponden con las instancias diag-
to de principio»). Además, se añade la nósticas de entrenamiento, el control
organización individual («planifica- del entrenamiento, así como la valora-
3
ción de entrenamiento concreto») en la ción del entrenamiento , para evaluar,
que se deben analizar y tener en cuen- de forma orientada a casos indepen-
ta las condiciones de marco especiales dientes, la condición, la frecuencia de
para cada caso independiente. las intervenciones del entrenamiento,
El verdaderamente práctico cum- así como su efectividad bajo las condi-
plimiento del entrenamiento se com- ciones marginales registradas. Para
pone, en su ejecución sistemática, de ello, en la presentación de los datos se
las intervenciones de entrenamiento implantan sobre todo métodos para el
basadas en el modelo de planificación. control del rendimiento, así como la
Por intervención se entiende un pro- protocolización del rendimiento en el
ceso sistemáticamente planificado y entrenamiento y la competición. En la
repetido en series que consiga unos elaboración de datos la valoración del
rendimientos (parciales) deportivos entrenamiento se refiere (si es posible
que, hasta ahora, no se habían conse- con la asistencia del ordenador) a con-
guido en el estado de rendimiento trolar y, si fuera necesario, corregir el
deportivo del atleta. En una interven- plan de entrenamiento.
ción de entrenamiento se parte de que Al carácter de crítica a la forma de
el deportista no está en disposición, análisis de la cibernética, que proviene
por sus propias fuerzas físicas o debi- de la técnica de las leyes de la inge-
do a su actual capacidad de rendimien- niería y en especial de lo aportado por
to, de conseguir, por si solo y en el Zaciorskij (1971/72) a la ciencia del

3
El término «valoración de entrenamiento» se utiliza, pues el término introductorio «documentación de entrenamiento» no incluye el
contraste entre lo teórico y lo real (lo que se debería alcanzar en el entrenamiento y lo que realmente se alcanza) y se queda corto desde
el punto de vista cibernético.

195
entrenamiento y el control del mismo, El planteamiento reduccionista
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

hay que añadir que, análogamente a clásico, con el análisis de los procesos
un modelo técnico, se basa en la posi- parciales por separado bajo diversas
bilidad de una total descripción mate- condiciones de test, no es inútil, antes
mática y, con ello, simultáneamente a bien entendemos que ocurre al contra-
una disponibilidad de control de un rio. Para poder abarcar la estructura
proceso de entrenamiento. Para dar del sistema complejo de un proceso de
validez a esta idea cuando se analiza el entrenamiento, se deben conocer los
proceso del entrenamiento deportivo componentes esenciales. Sin embargo,
de acuerdo con el principio de reduc- por el camino reduccionista no se
cionismo (Descartes), sólo se puede puede conseguir una aclaración que
disponer de evidencias intuitivas y englobe todos los fenómenos reales
pruebas empíricas en un determinado existentes en el entrenamiento depor-
proceso parcial que, a la vez, se man- tivo (Nitsch y Munzert, 1997a).
tiene constante para los propósitos del
análisis de las condiciones esenciales 3.1.5 EL CONCEPTO DE CAR-
del experimento de entrenamiento. Sin GA–EXIGENCIA EN EL
embargo, no se describen claramente ENTRENAMIENTO
los procesos de entrenamiento depor- Bajo la referencia del paradigma
tivo con la ayuda de modelos reduc- de la carga–exigencia de la ciencia del
cionistas, existiendo varios motivos trabajo (Rohmert y Rütenfranz, 1975;
para ello: Schönpflug, 1987) se desarrollaron
una serie de presentaciones científicas
 Los procesos de entrenamiento de modelos para la realización del
muestran, debido al encadenamien- entrenamiento (Letzelter, 1981; Sch-
to de los procesos parciales, un ele- licht, 1992). Un esbozo recopilatorio
vado grado de complejidad. fue realizado por Schnabel, Harre y
Borde (1994) (véase Figura 3.8).
 Los procesos de entrenamiento se El modelo muestra dos ventajas
encuentran siempre en constante decisivas. Por medio del recurso del
cambio con respecto al entorno, es concepto carga–exigencia crea, prime-
decir, a la hora de entrenar se regis- ro, una conexión conceptual entre las
tran y se presentan constantemente condiciones de las capacidades en el
materia (substratos), energía e in- deporte que representan el punto cen-
formación. tral de la capacidad deportiva y las exi-
gencias de carga que influyen desde el
 Los procesos de entrenamiento se exterior. Además, el modelo determina
caracterizan explícitamente por el comportamiento de carga y exigen-
mecanismos no lineales de acopla- cia como un proceso dinámico com-
miento entre decisión y efectividad. plejo, incluyendo la variabilidad de las

196 LibertadDigital (2015)


EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
CARGA

Exigencia Capacidad

Táctica/psique Táctica/psique
Coordinación/ Coordinación/técnica
técnica Utilización Condición física Calidad
Condición física Constitución
Constitución

Mecanismos de modificación
Consecuencias de la exigencia de la capacidad
Táctica/psique Táctica/psique
INTENSIFICACIÓN/ ORGANIZACIÓN DE
Coordinación/téc- Coordinación/
DIFERENCIACIÓN LA INFORMACIÓN
nica técnica
Condición física CANSANCIO/ Condición física
Constitución RECUPERACIÓN ADAPTACIÓN
Constitución

Figura 3.8 Estructura general de la resistencia deportiva como proceso (modelo según
Schnabel, Harre y Borde, 1994).

capacidades mediante el ajuste de los la acción por medio del empleo de las
dos principios de función centrales condiciones previas de rendimiento
(supercompensación) y el aprendizaje (táctica/psique, coordinación/técnica,
(organización de información) en el condición física y constitución). A par-
caso de empleo de las capacidades. tir de la condición física que se ha
El punto de partida de la modifica- empleado y de la capacidad de que ac-
ción de las capacidades crea la carga tualmente dispone el deportista, se
global (de entrenamiento o de compe- llega a la carga distinta e individual.
tición), cuyo carácter de exigencia Las consecuencias de la exigencia de
depende del tipo y la dificultad de las realizar un esfuerzo consisten, prime-
tareas y de las condiciones de ejecu- ro, en una disminución de unas con-
ción existentes. La realización del diciones de rendimiento energéticas
esfuerzo se produce en la ejecución de determinadas (cansancio) y una reor-

197
ganización para el caso de condiciones Edelmann-Nusser, Hohmann y Hen-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

de rendimiento determinadas por la berg, 2001; Witte, antes comentado).


información. Ambos procesos parcia- En este apartado se va a reflexionar
les representan un estadio de tran- sobre si la sinergia puede representar
sición dentro de los correspondientes una teoría central de fondo para el
mecanismos de modificación de la ca- entrenamiento deportivo. Lo atractivo
pacidad. Son necesarios para activar de esta teoría reside en el hecho de
las consecuencias secundarias de los que se desarrolla especialmente para
esfuerzos a los que se aspira por medio juzgar los diferentes aspectos de com-
de la supercompensación energética y plejidad y dinámica, que son las carac-
para alcanzar una alta organización terísticas propias de un proceso de
informativa y una elevada capacidad entrenamiento.
de carga. La implantación de un principio
sinérgico se basa en la observación de
3.1.6 LA CONSIDERACIÓN que, a menudo, en muchos subsiste-
SINÉRGICA DEL mas de un sistema creado el orden se
ENTRENAMIENTO puede definir por medio de paráme-
La sinergia, «enseñanza de la cola- tros, los denominados parámetros de
boración» (Haken, 1990), es una disci- orden. La transición entre los estados
plina de la ciencia de la estructura. Se del sistema, la dinámica de estado, se
refiere al tema de la organización en produce por medio de parámetros de
los sistemas complejos y a la forma de control que, asimismo, son de baja
mantener íntegra tal organización u complejidad y, sobre todo, no especí-
ordenación. Se trata de una teoría de la ficos, es decir, no determinan de nin-
autoorganización que se ha desarrolla- guna manera la creación de dicho
do en la física (láser) y, desde ahí, se orden.
ha empleado en muchos campos, como La autoorganización es el meca-
por ejemplo la química, la biología, nismo central que hace responsable a
economía, psicología y sociología. la sinergia de la adopción de un esta-
También en la ciencia deportiva se dis- do de orden dentro de un sistema
cutieron intensamente, a principios de complejo en el caso de una determina-
la década de 1990, los conceptos sinér- da constelación de parámetros de con-
gicos (Blaser, Witte y Stucke, 1994; trol. Bajo el concepto de autoorgani-
Janssen et al., 1996), aunque, sin zación en sistemas complejos se
embargo, como base de proyectos con- entiende la adopción de estados de
cretos de investigación, sólo se utili- orden macroscópicos por causa de las
zaron en pocos grupos de trabajo características y, en especial, de los
(Lames, 1992a; Schöllhorn, 1997; efectos de cambio entre las estructu-

198 LibertadDigital (2015)


4
ras microscópicas . Por lo tanto, este drá relevancia el aspecto dinámico del

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
principio se diferencia notablemente entrenamiento, es decir, los ajustes im-
de los modelos de sistema regulador y plantados temporalmente y la informa-
no precisa de órganos de vigilancia de ción-reorganización y la estructuración
su control. del tiempo en la aplicación de estímu-
los. Tampoco tendrá importancia alguna
El proceso de entrenamiento como en este modelo el hecho de que, en caso
sistema dinámico complejo de repetición de idénticos estímulos, no
El control del entrenamiento se ba- se produzcan, al tratarse de distintos
sa, por regla general, en que los ajustes atletas, respuestas idénticas.
deseados en el entrenamiento están En la terminología de von Foerster
orientados por su contenido al campo (1988), este modo de análisis trata el
de la constitución, condición física, sistema del deportista como una «má-
coordinación/técnica y táctica a través quina trivial» (véase Figura 3.9). Sin
del empleo de estímulos específicos del embargo, en un pasado reciente se ha
entrenamiento y, además, se elaboran demostrado que el modelo lineal es
en unos términos de tiempo precisos. insuficiente para el entendimiento y la
Con ello se supone que existe una justificación de mecanismos biológicos
dependencia funcional entre la influen- sencillos y de formas de comporta-
cia del entrenamiento y el efecto del miento humano. El modo de análisis
mismo (Letzelter, 1983): resultante, en muchas ciencias sociales
y de la naturaleza, de los fenómenos
Exigencia = f (capacidad de carga, investigados como sistemas dinámicos
frecuencia de estímulo, intensidad de complejos y los cambios de paradigma
estímulo, magnitud de estímulo, con- de modelos lineales a no lineales liga-
sistencia de estímulo) dos a ellos no han encontrado, hasta
ahora, ninguna resonancia en la ciencia
Frente a esta idea se tiene que obje- del entrenamiento.
tar que los datos reales del entrenamien- Aun cuando el modelo no trivial
to no se pueden juzgar de forma óptima. para el entendimiento y la aclaración
Aquí no se van a tener en cuenta los de los efectos del entrenamiento sea
múltiples efectos de un estímulo de adecuado, incluso hoy en día existe
movimiento sobre los diversos sistemas una interminable serie de evidencias
funcionales y, en especial, la implanta- pendientes de discusión:
ción simultánea de varios estímulos que
se refieren a los ajustes en varios siste- 1. Ya en el plano de consideración
mas funcionales (energéticos e informa- microscópica de los procesos de
tivos). En consecuencia, tampoco ten- regulación bioquímicos celulares
4
Como ejemplo práctico en el deporte para los parámetros de orden, Lames (1992a) describe las técnicas de golf del drive, pitch y chip.
Un parámetro de control no específico, el alejamiento con respecto a la bandera, motiva un modelo de coordinación para el jugador. La
dinámica de sistema sugiere entonces la dependencia dinámica de las técnicas de la amplitud del tiro.

199
a) Máquina trivial
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Estímulo Reacción

b) Máquina no trivial

Estímulo Reacción

Figura 3.9 Ajustes de entrenamiento en el sentido de una máquina «trivial» y una «no tri-
vial» en la que el estímulo no sólo tiene como efecto una reacción, sino también, simultá-
neamente, una automodificación de la «máquina» (según von Foerster, 1988).

no se puede deducir que determina- 2. Desde un plano de consideración


das causas sin efecto e inmutables macroscópica es conocido, en los
produzcan determinados efectos. procesos de adaptación corporal,
Así, las células corporales repre- que la evolución individual de la
sentan un sistema dinámico eleva- adaptación del entrenamiento bio-
damente complejo en el que actúan lógico no sólo depende del ritmo
unas con otras y a las que, por su de carga y recuperación, sino que
diversidad, apenas se las puede también se ve influida por paráme-
abarcar en una ojeada. Esto, por tros de situación (setting, estado
ejemplo, lo ha demostrado Gerok físico actual, etc.). Esto determina,
(1990) desde la perspectiva de la en el resultado, que incluso en
sistemática teórica para la reacción casos de estados de entrenamiento
metabólica en el caso de la glucóli- comparables, las mismas configu-
sis aeróbica y anaeróbica en la que, raciones de estímulo conduzcan, en
por medio de un efecto dinámico unos casos a la supercompensación
de diversos procesos (productos y, sin embargo, en otros casos, a un
intermedios, enzimas, mecanismos sobreentrenamiento (véase Figura
de transporte, etc.), se llega a un 3.3, y Lehmann, Foster y Keul,
comportamiento metabólico que se 1993).
puede describir dentro de la teoría
del caos.

200 LibertadDigital (2015)


producen, de forma interpersonal tanto

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Si se analiza el control del entre- en los atletas como también en los
namiento desde un punto de vista entrenadores, unos procesos de valora-
sinérgico, entonces se conciben ción retroacoplados de las reacciones
las cargas como parámetros de de carga individual, cuya valoración se
control no específicos que, por ocupa de que el parámetro de control
sus consecuencias de esfuerzo, responsable de ello modifique la carga
llevan a procesos de autoorgani- del entrenamiento, aunque sin permi-
zación que, de nuevo, crean el tirle sobrepasar el nivel optimo. Así, en
estado de rendimiento deseado gran medida, se pueden excluir las
(estado de organización). sobreexigencias y las subexigencias.
De este modo, en el transcurso de
un proceso de entrenamiento, y en
Una opinión así no sólo es compa- dependencia con el parámetro de con-
tible con las características de comple- trol del input de entrenamiento, en el
jidad y dinámica del entrenamiento, caso de capacidad deportiva de rendi-
sino también con las experiencias miento se desarrolla, de forma autoor-
prácticas de entrenamiento que: ganizada, un output de estructuras
ordenadas que ofrecen cierta estabili-
 Permitan alcanzar una misma for- dad temporal. Estas estructuras esta-
ma deportiva de alta categoría des- bles temporales se conciben, dentro de
de cualquier estado inicial. la dinámica de la capacidad de ren-
dimiento deportivo, como polos de
 Completen en sí una forma depor- atracción o atractores (véase Figura
tiva de alta categoría también en 3.10). En el caso menos favorable hace
casos de una dinámica incompleta su aparición, a corto plazo, una bajada
o ligeramente cambiante de estí- de forma, a raíz de un síndrome de
mulos. sobreentrenamiento estable.
Las fases de la forma deportiva
 Creen un ámbito de tolerancia en la estable surten efecto a largo plazo en el
organización del esfuerzo, dentro transcurso del proceso de entrena-
del cual se puedan conseguir unas miento como estados de organización
adaptaciones equivalentes. temporales. El correspondiente estado
de ordenación alcanzado (la forma
Los esfuerzos en el entrenamiento deportiva) depende de lo pronunciado
no se deben dosificar de forma exacta que sea el parámetro de control de la
por medio de una determinada medida, carga de entrenamiento. Tras cierto
sino que deben ser los apropiados para tiempo de oscilaciones, el sistema
conseguir los correspondientes proce- adopta el estado de rendimiento que
sos de autoorganización. Para ello se corresponde al grado del esfuerzo.

201
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Inestabilidad

Elevada forma

Homeostasis

Por debajo Débil, por enci- Óptimo, por enci- Sobrecargado, por
del umbral ma del umbral ma del umbral encima del umbral

ESFUERZO

Figura 3.10 La carga de entrenamiento (parámetro de control) como provocación y diso-


lución de la «elevada forma biopsicosocial» como atractor (parámetro de orden) estable
y temporal.

Esta presentación del modelo es com- desemboca en una forma deportiva


patible con el fenómeno que hace que débil y más tarde, de nuevo, en una
persista la forma deportiva todavía forma estable.
durante cierto espacio de tiempo cuan- Cuando se quiere realizar el análi-
do la intensidad del parámetro de con- sis sinérgico de observación del con-
trol ya ha vuelto a disminuir, es decir, trol del entrenamiento por medio del
cuando se ha reducido el entrenamien- estado que, hasta ahora, se ha señalado
to (fenómeno de «histéresis»). Sin como metafórico, primero hay que tra-
embargo, a partir de una determinada bajar con cuatro preguntas cruciales en
modificación de la configuración del la investigación:
estímulo, el atractor no puede mante-
nerse íntegro. Es entonces cuando se 1. ¿Se pueden mostrar como atracto-
produce un paso de fase que primero res las fases del proceso de entre-

202 LibertadDigital (2015)


3.2 PLANIFICACIÓN DEL

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Un modo de análisis sinérgico ENTRENAMIENTO
del entrenamiento ofrece, en com-
paración con uno cibernético, una Debido a que los conceptos para la
elevada competencia para justifi- planificación y el control/valoración
car muchos de los fenómenos de del entrenamiento deben derivarse de
la práctica del entrenamiento. Sin un modelo general de conducción del
embargo, el modelo está, todavía, entrenamiento, en los siguientes apar-
pendiente de su validación. tados se va a proceder a la presenta-
ción de los tres puntos de trabajo del
(todavía) modelo tradicional y ci-
namiento para obtener una elevada bernético. Sin embargo, debe añadirse
forma relativa en el sistema com- que en especial el aspecto del trabajo
plejo dinámico? de la planificación, control y valora-
2. ¿Qué parámetros del estado de ren- ción del entrenamiento apenas dispo-
dimiento forman parte de la forma ne de bases científicas, sino que, más
elevada y crean el atractor, es decir, bien, se basa en convenciones tradi-
actúan como mecanismo trigger cionales.
(disparador o gatillo) a la hora de
crear parámetros de organización?
Planificación de entrenamiento
3. ¿Qué condición y qué expresión
significa anticiparnos en nuestro
debe adoptar la carga de entrena-
fuero interno por medio de un
miento como parámetro de control
modelo abstracto a un proceso de
para producir un paso de fase y,
entrenamiento. Como componen-
más tarde, una buena forma esta-
te básico de la dirección del entre-
ble?
namiento se encuentran, en esta
4. En el caso de una continua modifi-
instancia, todas las decisiones
cación de la intensidad del paráme-
previas para el objetivo del en-
tro de control «carga de entrena-
trenamiento, la estructura del
miento», ¿cuánto tiempo permance
entrenamiento y el transcurso
estable el atractor de la forma eleva-
del entrenamiento (incluida la
da en el sentido de histéresis?
ejecución, el control y la valora-
ción del entrenamiento) (véase
El planteamiento sinérgico del con-
Figura 3.11).
trol del entrenamiento se crea a tiempo
en el estadio de la construcción teó-
rica. Existen, de hecho, argumentos La planificación del entrenamiento
plausibles para su adecuación, y por desemboca en la fijación de un plan de
ahora quedan pendientes los análisis entrenamiento concreto sobre el que se
empíricos y las aplicaciones prácticas. va a basar una acción concreta. Den-

203
tro del control del entrenamiento, la ductores (Martin, Carl y Lehnertz,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

planificación del mismo sirve como 1991) del «análisis del deporte», es
feed forward para la ejecución práctica decir, de la estructura de la capacidad
5
del entrenamiento. Por medio de la de rendimiento específica del tipo de
implantación práctica en el entrena- deporte, el perfil de esfuerzo específi-
miento de las tareas de planificación, co de la competición, así como el per-
los consiguientes controles de efectivi- fil de exigencia específico del sexo, la
dad y el correspondiente feed back, edad o el nivel del atleta. Las preten-
extraídos todos ellos del sistema regu- siones del objetivo existen en forma
lador del control del entrenamiento, se de catálogo de prioridades de diagnós-
llega de nuevo, debido a la compara- tico del rendimiento, y en el caso más
ción entre «lo que hay/lo que debe favorable incluso como normas (véase
haber» (véase Apartado 3.3), a un in- Apartado 2.3). A continuación, sobre
put en los conocimientos relevantes de la base de un análisis de la condición
la planificación. Ahora, los tres pasos física en el que se comprueba la situa-
de la planificación se deben llevar a ción de las posibilidades de realiza-
cabo de nuevo bajo las condiciones ción, se formularán unos valores teóri-
actuales modificadas de entrada. Para cos concretos (Brack y Hohmann,
que el plan pueda cumplir su función 1986).
central en el control del entrenamiento, Del perfil de esfuerzo para cada
se deben expresar de forma obligatoria tipo de deporte se pueden deducir tan-
unas exigencias de planificación que to las pretensiones del objetivo como
sean controlables, es decir, índices también las indicaciones metodológi-
característicos metodológicos de en- cas para la organización del entrena-
trenamiento y de rendimiento, de mo- miento. Sin embargo, es determinante
do que se creen condiciones previas averiguar la estructura del rendimiento
para la utilización de métodos de valo- de competición, ya que, por el momen-
ración matemático-estadísticos a la to, esto se incluye en pocas ocasiones
hora de la elaboración de los planes de dentro de una competición oficial
entrenamiento. (véase Apartado 4.3). A causa de que
un detallado diagnóstico médico del
3.2.1 PLANIFICACIÓN DE LOS rendimiento, biomecánico, y psicoló-
OBJETIVOS DEL ENTRE- gico y neurofisiológico del deporte no
NAMIENTO se puede implantar directamente du-
En la planificación de objetivos se rante una competición, los índices para
derivan los objetivos parciales y con- una exigencia individual de competi-

5
El aspecto de la forma metodológica de actuar a lo largo de la ejecución del entrenamiento se ha tratado en el Capítulo 2, donde se lo
ha relacionado con las capacidades allí descritas.

204 LibertadDigital (2015)


PLANIFICACIÓN DEL VALORACIÓN DEL

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
Planificación del objetivo Análisis del transcurso del
Planificación de la estructura
Planificación
correctora entrenamiento
Planificación de la evolución Análisis del efecto del
entrenamiento
Plan de entrenamiento

CONTROL DEL
ENTRENAMIENTO
EJECUCIÓN DEL
ENTRENAMIENTO Protocolización del entrenamiento
Control del rendimiento

Figura 3.11 La implantación de la planificación del entrenamiento en el control del


mismo (según Hohmann, 1994).

ción sólo se descubren indirectamente estructura de rendimiento. Los ciclos


por el comportamiento de movimiento de entrenamiento crean los fundamen-
visto desde el exterior (tiempos parcia- tos para el desarrollo óptimo del ren-
les, rendimiento al conseguir tantos, y dimiento en determinados intervalos
otros). Los rendimientos de movimien- temporales. Por ello, la planificación
to exteriores representan, por ello, de la estructura comienza con la limi-
importantes, aunque sólo temporales, tación de la dimensión temporal de
fundamentos de conocimientos y un proceso de entrenamiento. Aná-
orientación para el entrenamiento loga-mente a los efectos retardados de
deportivo. entrenamiento (ERE) a largo, medio y
corto plazo, también se diferencian los
procesos de entrenamiento a largo,
3.2.2 PLANIFICACIÓN DE LA medio y corto plazo.
ESTRUCTURA DEL ENTRE- La planificación de la estructura
NAMIENTO aparece con el objetivo de desarrollar
La planificación de la estructura el rendimiento deportivo referido a un
determina ciclos independientes de la plazo preciso y máximo. El punto más

205
elevado del desarrollo de rendimiento I. Estructura del entrenamiento a
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO

(topform) se consigue cuando los dis- largo plazo


tintos efectos del entrenamiento retar- La planificación del entrenamiento
dados en el tiempo aparecen de forma a largo plazo, es decir, la sistematiza-
simultánea en la fase de las competi- ción a lo largo de varios años del pro-
ciones principales. Un efecto de entre- ceso de entrenamiento, se refiere, en el
namiento acumulativo se basa en dos sentido de un «entrenamiento de con-
factores: por un lado, el grado alcanza- dición previa» (Martin et al., 1999,
do de agotamiento de determinadas 21), a crear aquellas condiciones pre-
reservas funcionales y, por lo tanto, de vias de rendimiento que son necesarias