REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

GOBERNACIÓN DEL ESTADO DELTA AMACURO

S.G.S. SEGURIDAD Y ORDEN PÚBLICO
ESCUELA DE FORMACIÓN DE OFICIALES DE POLICIA DEL ESTADO
DELTA AMACURO

“El Baloncesto y su
Historia”.

PROFESOR. DICENTES.
T.S.U Richard Cesar. Córcega Jesús.
González Tulio.
Mata Marinnelis.
Morillo Frank.
Rodríguez Ramón.

NOVIEMBRE 2018.

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 INDÍCE.

Pág.
INTRODUCCIÓN 03
EL BALONCESTO 04
HISTORIA DEL BALONCESTO 07
ANTECEDENTES HISTORISCOS 08
CONFORMACIÓN DEL EQUIPO DE BALONCESTO 11
POSICIONES DE LOS JUGADORES 13
VESTUARIO DE LOS JUGADORES 14
VESTUARIO DE LOS JUECES 14
MEDIDAS DE LA CANCHA 15
MEDIDAS DEL TABLERO 16
MEDIDAS DEL BALÓN 17
LESIONES COMUNES EN EL BALONCESTY TRATAMIENTOS DE
LAS LESIONES EN EL BALONCESTO 23
CONCLUSION 25
MEMORIA FOTOGRAFICA 26
WEDGRAFIA 27

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 INTRODUCCIÓN.

Sobre los orígenes ancestrales del baloncesto hay muchas teorías, y

como precursores del baloncesto se citan muchos deportes o actividades
que practicaban nuestros antepasados, llámense mayas, aztecas, persas,
etc. Por citar algunos ejemplos, podemos hablar de un juego que se
practicaba en el siglo XVIII en las playas de Florida (y que seguro no se
parecían en nada a las actuales), o del que practicaban en los Países Bajos
en el siglo XVI, o del juego del caldero que practicaban los pastores de los
Pirineos, o el buzhaski que se hacía en Afganistán, o el Pato de los gauchos
argentinos, el pok-ta-pok de los mayas, el tachtli de los aztecas, entre otros.
Particularmente impresionante resulta la frase del filósofo persa del siglo XII
Omar Kheyan cuando se refiere al hombre: "Tú eres un balón con el que
juega el destino, y Dios, que juega con balones sin voluntad, tira desde hace
1.000 años a la canasta" La ideologización del trabajo que se presenta a
continuación, tiene como objetivo principal, ampliar, profundizar y adquirir
más conocimiento sobre el mismo. Por eso es importante saber sobre la
importancia que tiene el baloncesto en la humanidad. Desde el mismo
momento en que el canadiense James Naismith invento el baloncesto en el
año 1891, las características del nuevo juego, esfuerzo colectivo, velocidad y
habilidad, hicieron que se convirtiera rápidamente en el favorito de la gente
joven. El baloncesto se practica hoy en día virtualmente en todas las
universidades y planteles educativos superiores del mundo entero, siendo
uno de los deportes colectivos de mayor aceptación. En este trabajo vamos a
desarrollar los conceptos que tratan sobre el baloncesto, además
conoceremos su historia, las medidas de su cancha y sus principales
torneos, entre otros conceptos que son de mucha importancia.

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  EL BALONCESTO.

El baloncesto, basquetbol o simplemente básquet, es un deporte de

equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta,
en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos,
también llamados canastas o dobles y triples introduciendo un balón en un
aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un
aspecto de cesta o canasta.

Es conocido por las Federaciones Nacionales como baloncesto en los

países del Caribe y en España, como básquetbol en la mayoría de países
de Sudamérica y México, y como basquetbol o básquet en
la Argentina y Perú.

 HISTORIA DEL BALONCESTO.

El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de realizar

alguna actividad deportiva durante el invierno, en la escuela de YMCA en
Massachusetts. Al profesor de la Universidad de
Illinois(Massachusetts) James Naismith, (un profesor de educación física) le
fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que sepudiera jugar
bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realización de
alguna actividad al aire libre.

Naismith analizó las actividades deportivas que se practicaban en la

época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, y
pensó en algo suficientemente activo, que requiriese más destreza que
fuerza y que no tuviese mucho contacto físico. Elcanadiense recordó un
antiguo juego de su infancia denominado "duck on a rock" (El pato sobre una
roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca
lanzándole una piedra. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de
50 cm. de longitud pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de

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melocotones, que mandó colgar en las barandillas de la galería superior que
rodeaba el gimnasio, a una altura determinada.

Si bien lejanamente podemos encontrar en las épocas de los griegos o de

los aztecas, referencias sobre el baloncesto, el principio de este juego
moderno tiene sus orígenes en una escuela estadounidense en el año 1891.
El promotor de este fue un tal James Naismith, instructor de deporte en el
YMCA (Asociación de Jóvenes Cristianos) en Springfield. James especificó
las trece reglas básicas del baloncesto las cuales aún están vigentes, no
obstante se han efectuado algunas modificaciones para adecuarlas a las
nuevas épocas en donde el juego, principalmente, se basa en la rapidez con
que se anotan los puntos y en la forma espectacular de anotarlos.

Ocasionado por los largos inviernos que sufría Springfield, y con la

urgencia de que sus alumnos se mantuvieran entretenidos y en buenas
condiciones físicas, James consideró crear un nuevo juego que se pudiera
jugar bajo techo y en espacios reducidos. Luego de pasar algunos meses
estudiando otros deportes existentes y adoptando lo más atractivo de cada
uno, Naismith logro establecer una serie de requisitos que debería tener este
nuevo deporte:

- Afinidad por el Balón.

- Fácil de aprender

- Que pudiera ser jugado en cualquier terreno

- Ataque permanente de la meta

- Que hubiera un balance entre el ataque y la defensa

- No Fuera un deporte agresivo

Así fue como poco a poco y después de varios ensayos, al fin James
crea el deporte conocido como Básquetbolbásquet (cesta) y ball (balón), La

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imagen del juego era simple; se jugaría solo con las manos y tendría como
objetivo meter el balón en una cesta, de donde proviene su nombre.

Los principios básicos creados por James fueron:

1. El balón será esférico y puede ser lanzado con una o dos manos sin
importar su dirección.

2. Todo jugador puede colocarse en el terreno de juego donde le guste y en

cualquier momento.

3. No se puede retener la pelota y correr con ella.

4. Los dos equipos jugarán juntos sobre el terreno, pero está prohibido el
contacto entre los jugadores.

5. La meta debe ser elevada, horizontal y de dimensiones pequeñas para

que tenga que recurrirse más a la destreza que a la potencia

6. Los equipos estarían conformados por nueve jugadores

El primer juego de baloncesto oficial fue jugado en el gimnasio de YMCA el

20 de enero de 1892. En 1894 se estableció el tiró libre; en 1897 se
reglamentan cinco jugadores por equipo y en 1904 se definió el tamaño de la
cancha.

El baloncesto femenino comenzó en 1892 en la universidad de Smith cuando

Senda Berenson, profesora de educación física, realizo algunos cambios a
las reglas de James para ajustarlos a las mujeres. El primer partido oficial fue
jugado en Estados Unidos en 1893.

El baloncesto se difundió rápidamente por todos los Estados Unidos y

Canadá y ascendido a categoría Olímpica en 1936. El deporte a nivel
mundial está regulado por la Federación Internacional de Baloncesto
Amateur (FIBA) y se realizan campeonatos cada cierto tiempo.

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El baloncesto sigue siendo el mismo desde sus inicios, donde más que el
contacto físico fuerte prevalece, la técnica y habilidad de cada jugador. El
baloncesto se ha transformado en uno de los deportes más seguido a nivel
mundial.

 ANTECEDENTES HISTÓRICOS.

Sobre los orígenes ancestrales del baloncesto hay muchas teorías que
citan muchos deportes o actividades que practicaban nuestros antepasados
en diversas partes. Estas teorías sostienen que en épocas remotas,
alrededor de todo el mundo existía gran cantidad de juegos de pelota que
bien pueden predecir la génesis de este deporte, en ellos predominaba el
elemento lúdico, íntimamente relacionado con los aspectos religiosos y los
preceptos morales establecidos en cada una de las culturas.

Los juegos realizados por cada una de estas civilizaciones ancestrales,

en el contexto de su cultura, no representaban únicamente el descanso, el
esparcimiento y la recreación; tampoco se trataba de una simple competición
atlética, sino que se trataba más bien de un ritual inscrito en un escenario
mágico, que pretendía rendir homenaje a sus divinidades. Así pues, el juego
de pelota, simbolizó uno de sus ritos principales, nacido de la imaginación y
la espiritualidad y provisto de una religiosidad especial. Igualmente cabe
resaltar, los conocimientos de arquitectura deportiva, aplicados con
perfección geométrica y provistos de un arte escultórico impresionante;
además que las reglamentaciones internas de los juegos indican claramente
la capacidad de estas sociedades para fijar normas.

Así pues, podemos encontrar entre los orígenes ancestrales de nuestro

deporte muchas teorías, que citan diferentes deportes que practicaban
nuestros antepasados desde hace más de 3000 años. Algunos ejemplos lo
constituyen: las culturas de Meso América, que realizaban juegos de pelota;

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la Roma antigua con sus juegos de balón; los juegos populares de pelota de
la edad media, etc.

Las culturas más evolucionadas de Meso América, realizaban juegos

que se mantuvieron durante varias civilizaciones y que influyeron en el
desarrollo de otros juegos colectivos de pelota en la América del norte
indígena, entre ellos encontramos:

El tacht.: El tachtli o tlaxtli, juego practicado por los aztecas que consistía en
atravesar una pelota por un aro.

El terreno de juego constaba de dos muros separados, en medio de los

cuales se ubicaban dos piedras una enfrente de la otra y cada una con un
agujero que podía contener la pelota. La pelota de una consistencia maciza y
ligera para que pudiera rebotar, era fabricada con una goma llamada ulli.

La condición esencial del juego consistía en hacer pasar la pelota por unos
arcos de piedra I; verticales situados en el centro del terreno de juego,
conduciendo la pelota únicamente con las rodillas, las muñecas o los codos.

El chichón itzá: Juego practicado por los mayas. El terreno de juego más
importante medía 95 m. de largo por 35 m. de ancho y estaba rodeado a todo
lo largo por muros de 8 m. de alto, en los cuales se fijaban dos grandes
anillos de piedra. La pelota estaba fabricada con caucho de un hevea de la
selva. La condición básica del juego era la de pasar la pelota por los anillos
de piedra, para lo cual debería lanzarse la pelota con la espalda, las rodillas
o la cadera. De este modo era rarísimo el caso en el que la pelota
atravesaba el anillo. La relación del juego con el aspecto religioso y
cosmológico significó una honda percepción del universo y su mitología,
razón por la cual la decapitación, representaba para los jugadores
perdedores una alta distinción para sus vidas ulteriores.

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 CONFORMACION DEL EQUIPO DE BALONCESTO.

Dentro del baloncesto o básquetbol cada equipo está compuesto de

cinco jugadores titulares y cinco suplentes o reservas. Uno de los jugadores
del equipo es el capitán. Los jueces de mesas deben conocer el nombre y
número de cada jugador antes de comenzar el partido. Los jugadores se
organiza según las diferentes tácticas o sistemas de juego y esta distribución
puede ser, por ejemplo: dos bases, dos aleros y un pivote o una base, dos
aleros y dos pivotes.

Además cada equipo cuenta con un entrenador quien, a su vez, puede

contar con un ayudante de entrenador.

En caso de ser partidos por Olimpiadas, campeonatos del mundo, etc.,

organizados por la F. I. B. A..., se autoriza la participación de 12 jugadores
en acta.

Suplente o reservas.

En el transcurso del partido uno o todos los jugadores pueden ser

sustituidos por suplente o por reservas. El entrenador es quien efectúa los
cambios en el equipo (en caso de no encontrarse, el ayudante de entrenador
o el capitán están facultados para hacer las sustituciones).

Las sustituciones se realizan durante el tiempo muerto mientras el

cronómetro está detenido.

El jugador que entra en sustitución debe dar su nombre y número al juez

controlador del marcador antes de entrar a la cancha, debiendo permanecer
fuera de la misma hasta tanto su incorporación no sea indicada por el árbitro.

Si los jugadores no son reemplazado en 20 segundos se indica tiempo

muerto.

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 Después de una falta, la sustitución le está permitida solamente al
equipo a quien corresponde lanzar el saque de banda; si dicha sustitución se
efectúa, el equipo contrario también puede solicitar una sustitución.

Un jugador que debe efectuar un salto entre dos, no puede ser

sustituido.

Mientras el balón esté en juego para el primer o único tiro libre, no se

permite sustitución; debe esperarse hasta que balón esté muerto después de
haber estado en juego tras el tiro o tiros libres.

Después de lograrse un tanto en el último tiro libre podrá reemplazarse

solamente al lanzador de dicho tiro, si la petición se hizo antes que la pelota
entrara en juego para el primer o único tiro libre. Si esto sucede, al equipo
contrario se le permite sustitución (si ha hecho la solicitud antes que la pelota
entre un juego para el último tiro libre).

El capitán.

Es el representante del equipo y es quien controla el juego. Es el único

que puede dirigirse a los árbitros para solicitar información o interpretación
en caso que lo considere necesario. Si debe dejar el juego por alguna razón
valedera, debe comunicar al árbitro principal sobre el jugador que lo sustituirá
durante su ausencia.

El entrenador.

En la persona que debe informar al anotador de los nombres y

números de los jugadores, incluyendo al capitán, además de solicitar las
sustituciones y los tiempos muertos. En caso de que un jugador cambie el
número durante el partido, el entrenador debe informar de ello al anotador y
al árbitro principal.

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 En el caso de sustituciones, el entrenador ordena al sustituto que se
presente al anotador.

Si un equipo cuenta con un ayudante de entrenador, debe incluirse su

nombre en el acta del partido antes de que éste comience. En caso de que el
entrenador no pueda continuar en sus funciones, será sustituido por su
ayudante. Asimismo el capitán puede actuar como entrenador si sale del
juego por alguna razón válida. Si sale del juego debido a una falta que lo
descalifica o por lesión de consideración, será su sustituto quien pueda
también sustituir al entrenador.

 POSICONES DE LOS JUGADORES.

Dentro del juego de baloncesto, se poseen las siguientes posiciones

para situar a los jugadores:

Base.

También llamado "playmaker" (Creador de juego, literalmente).

Normalmente el jugador más bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta
el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el
sistema de juego. Sus características recomendables son un buen manejo de
balón, visión de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un
acertado tiro exterior. En los bases son apreciadas las asistencias como los
puntos conseguidos, aunque un buen jugador debe conseguir ambas cosas.
En defensa han de dificultar la subida del balón de la base contrario, tapar
las líneas de pase y estar atento a recoger los rebotes largos. Normalmente
estos jugadores no son de una elevada estatura, pues lo realmente
importante es la capacidad organizativa y de dirección de juego. Conocidos
como 1 en la terminología empleada por los entrenadores.

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Escolta.

Jugador normalmente más bajo, rápido y ágil que el resto, exceptuando

a veces la base. Debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo
el tiro de tres puntos, un buen dominio del balón y una gran capacidad de
entrar a canasta. Conocidos como 2 en la terminología empleada por los
entrenadores.

Alero.

Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y

los exteriores. Su juego está equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto
importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque
debe ser buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta
debajo del tablero contrario, son piezas básicas en lanzar el contraataque y
suelen culminar la mayoría de ellos. Conocidos como 3 en la terminología
empleada por los entrenadores.

Ala-pivot.

Es un rol más físico que el del alero, en muchos casos con un juego muy
similar al pívot. Mantiene la mayoría de los puntos en el poste bajo, aunque
algunos pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven de
ayuda al pívot para impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el
rebote. Conocidos como 4 en la terminología empleada por los entrenadores.

Pivot.

Suelen ser los jugadores de mayor altura del equipo, y los más fuertes
muscularmente. Normalmente, el pívot debe usar su altura y su potencia
jugando cerca del aro. Un pívot que conjunte fuerza con agilidad es una

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pieza fundamental para su equipo. Son los jugadores que más sorprenden a
los aficionados noveles, por su gran altura. En Europa el pívot medio ha
evolucionado más y es capaz de abrirse hacia afuera para tirar. En defensa
buscan recoger el rebote corto, impedir el juego interior del equipo contrario y
taponar las entradas de jugadores exteriores. Conocidos como 5 en la
terminología empleada por los entrenadores.

 VESTUARIO DEL BALONCESTO.

El equipamiento de un jugador de baloncesto se compone de:

 Una camiseta sin mangas, originalmente de algodón, y en la actualidad

de material sintético. En su parte delantera encontramos el logotipo del
equipo y la publicidad acordada (aunque en la NBA y otras competiciones
no hay). En la parte trasera encontramos el apellido del jugador y en
ocasiones la primera letra del nombre cuando hay dos o más jugadores
con apellidos iguales. Debajo del nombre, en grande, el número del
jugador, que es muy importante para apuntar el número de faltas y los
puntos del jugador así como las sustituciones.
 El pantalón puede ser corto o bermudas (aunque por la moda de
llevarlo "pirata" algunas competiciones como la NBA imponen reglas
sobre su longitud): se puede encontrar, en pequeño, el número del
jugador en el extremo derecho de la pierna. Debe ser de los mismos
colores que la camiseta, no puede tener bolsillos.
 Calzado: tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y protegerlo de
torceduras. Además cuentan con cámaras de aire para preservar la
planta del pie. Las suelas deben tener un diseño apropiado para frenar
rápido.

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 Calcetines: Generalmente cortos y de algodón. Aunque suelen ser
blancos como otros calcetines deportivos, pueden ser de otro color para
adaptarse al uniforme o, en raras ocasiones, dejarse al gusto del jugador.
 Está prohibido que los jugadores lleven puesto anillos, cadenas, pulseras
o cualquier otra joya ya que puede dañar a un contrincante.

 VESTUARIO DE LOS JUECES.

Los árbitros se dividen la cancha de juego intercambiando sus posiciones

después de señalar falta y luego de cada salto entre dos.

En su cometido utilizan silbato y señales manuales y van equipados con

zapatos de tenis o baloncesto, pantalones largos, camisa o jersey de color
gris.

 MEDIDAS DE LA CANCHA DE BALONCESTO.

 Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana,
rectangular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud.
 El perímetro de la pista debe estar libre de obstáculos a dos metros de
distancia.
 La altura del primer obstáculo que se encuentre verticalmente sobre la
pista debe de estar como mínimo a 7 m de altura.
 El campo está dividido en dos mitades iguales separados por la línea
denominada de medio campo y con un círculo que parte del centro de la
pista, el círculo central mide 3,6 m diámetro. Para cada equipo, el medio
campo que contiene la canasta que se defiende se denomina medio
campo defensivo y el medio campo que contiene la canasta en la que se
pretende anotar se denomina medio campo ofensivo.

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 En los lados menores se sitúan los aros que están a 3,05 m de altura y se
introducen 1,20 m dentro del rectángulo y tienen que estar provistos de
basculantes homologados.
 Paralela a la línea de fondo encontramos la línea de tiros libres, que se
encuentra a 5,80 m de la línea de fondo y a 4,60 m de la canasta. El
círculo donde se encuentra la línea de tiros libres tiene un diámetro de 3,6
m. Todas las líneas miden 5 cm. de ancho.
 La línea de tres puntos se encuentra situada a 6,75 m (FIBA) y a 7,24 m
(NBA) de distancia de la canasta.

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 MEDIDAS DEL TABLERO.

El tablero de la canasta, es un rectángulo de 1.05 x 1.80 m, de al menos

30 mm de grosor y con los bordes inferiores acolchados. En la parte central
inferior, se encuentra un rectángulo pintado de 0.59 m x 0.45 m y que está
elevado del tablero por la parte baja 0.15 m, en el interior del rectángulo se
encuentra un basculante homologado que sostiene a la canasta que mide
0.45 m, la canasta se agarra del rectángulo interior en su centro. El aro de la
canasta debe tener un diámetro de 45,7 cm., el rectángulo interior se utiliza
para calcular el tiro, y que al chocar con él la pelota se introduzca en la
canasta. El aro está situado a una altura de 3,05 metros y está provisto de
unas redes homologadas.

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 MEDIDAS DEL BALÓN.

El balón de baloncesto debe ser, evidentemente, esférico, de cuero o piel

rugosa, o material sintético, que facilite el agarre de los jugadores aún con
las manos sudadas (los balones tienen una superficie con 9.366 puntos).
Tradicionalmente es de color naranja, con líneas negras, pero hay muchas
variantes. Las pelotas deindoor (pabellón cubierto) y de outdoor (exterior)
difieren en el material del cual están recubiertas...

A partir de la temporada 2004-05 la FIBA ha adoptado para sus

competiciones una pelota con bandas claras amarillas sobre el clásico color
de fondo naranja, para mejorar la visibilidad de la pelota tanto por parte de
los jugadores como por el
público.

Desde el año 2007

en España se utiliza un balón
con franjas negras, sobre el
que se discute su duración ya
que resbala en exceso.

 Circunferencia: 68 - 73 cm.
 Diámetro: 23-24 cm.
 Peso: 600 - 800 g

Se utilizan pelotas de tres denominaciones diferentes correspondientes a

tres tamaños y pesos diferentes según las categorías: el número "7", utilizado
para baloncesto masculino, el "6" para baloncesto femenino, y el "5" para
minibasket y pre-infantiles (niños de 8 a 12 años generalmente). Además, se
estipula que el balón ha de tener una presión tal que soltado desde 1,80 m
de altura, bote entre 1,40 y 1,60 m de altura.

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 LESIONES COMUNES EN EL BALONCEST Y TRATAMIENTOS DE
LAS LESIONES EN EL BALONCESTO.

Luxación de dedo.

Se suele producir cuando te golpea el balón en la punta de los dedos.

Es muy doloroso e inmediatamente aparece la hinchazón y la poca movilidad
del dedo. ¿Precauciones? Si ya se ha tenido una luxación anteriormente, lo
mejor es jugar un tiempo apoyando ese dedo con otro con la ayuda de
esparadrapo. Pero eso es un poco de masoquismo, si se puede reposar
unas dos semanas, mejor, evitar recaídas.

Un poquito de hielo y pomada durante unos días viene estupendamente.

Esguinces.

Los esguinces se producen normalmente, cuando pisamos mal y suele ser

a otro jugador, en movimiento, el clásico, cayendo de un salto, etc. Vienen
recogidos por grados, 1º, 2º y 3º.El grado 1º es el más leve. No hay rotura ni
derrame, apenas hay hinchazón de la zona. El grado 2º es moderado. Existe
algo de rotura y derrame, de ahí su hinchazón inmediata y su hematoma. Él
grado 3º es grave. Existe rotura de tejidos, vasos sanguíneos, ligamentos...
Puede ser una rotura total o parcial.

Ante un esguince nunca, repito, nunca, os atéis aún más fuerte las
zapatillas. Eso es una leyenda urbana que corre por ahí. Cuando te haces un
esguince, de 1º, 2º o 3º grado, lo primero que existe es una distensión de
ligamentos y una posible rotura de vasos sanguíneos y pequeñas venas. Si
encima, aplicamos presión a la zona, podemos agravar el esguince, por no
mencionar, que la presión irregular que ejerce una bota de baloncesto no es
la misma que la de un vendaje compresivo, esto es muy importante.

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 Lo que sí es muy recomendable, es aplicar inmediatamente después de la
torcedura, hielo. Es lo que se llama, crioterapia. No apoyar en la medida de
lo posible, aplicar un vendaje compresivo y pedir cita a tu traumatólogo
habitual para que te mire en seguida.

Hielo, No apoyar, Vendaje compresivo, Médico.

Un esguince de 1º grado, nos puede llevar entre una semana y diez días de
recuperación si se hace bien el descanso y la rehabilitación. Aplicamos hielo
3 veces al día, unos 10/15 minutos (no aplicar directamente, usar un paño)
cada vez que lo hagamos, con una pomada, teniendo el pie en alto un par de
días y no apoyando... En 10 días estamos trotando o jugando.

Un esguince de 2º grado, ya es posible que quieran ponerte un yeso.

Quizás lo más común, unaférula. Es posible que tengamos que estar entre
15/20 días con ella, ir a rehabilitación y que se nos quede bien. Pero como
siempre, hay que ser muy estricto con el programa de rehabilitación y reposo.
Date un par de meses para estar de nuevo a tope. No fuerces.

Un esguince de 3º grado, es una lesión importante. Estamos hablando ya

de roturas de ligamento. Aun siendo en porcentaje, ¡ojo!, es muy importante.
Seguramente te escayolen durante 30 o más días. Tendrás que hacer
rehabilitación y poco a poco empezarás a andar, trotar, hasta finalmente
correr y jugar... Los esguinces de 3º grado, te pueden apartar entre 3 y 5
meses de las pistas, según tu capacidad de regeneración y de cómo hagas
la rehabilitación y el reposo. Esto, claro está, si no hay una rotura mayor del
80 o 90% del ligamento, si no, es posible que tengas que pasar por
quirófano, que es algo, que por experiencia os digo, no es muy agradable.

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 Aplicar hielo, crioterapia.

Hay que cuidar los tobillos, no son tan fuertes como las rodillas, ya que
estas tienen mucha ayuda de dos poderosos músculos, como son los
cuádriceps y los isquiotibiales. Lo más recomendable, es estirar, calentar y
llevarlos vendados. Es muy posible que reduzcamos en un porcentaje muy
muy alto el riesgo no sólo ya de sufrir un esguince en sí, si no de que no sea
superior a grado 1º o 2º.

Tendinitis de rodilla.
Se trata de una inflamación de tendones. De 4 tendones en concreto:

1. Tendón rotuliano.
2. Tendón deloscuádriceps.
3. Tendón poplíteo.
4. Tendón de la pata de ganso.

La tendinitis se produce por varias razones, la más común, es la

repetición de movimientos o de ejercicios que por alguna circunstancia
(ausencia de masa muscular, exceso de peso, baja forma, etc.) nos irrita los
tendones y los inflama, provocando dolor y malestar. También es posible que
sea por una caída, movimientos bruscos, movimientos antinaturales, etc.
Aunque sea menos común.

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 Lo mejor es el reposo, hielo, masajear la zona con alguna pomada
antiinflamatoria, pero como siempre, lo mejor de lo mejor (reposo aparte) es
visitar nuestro traumatólogo.

Existen también, antiinflamatorios como el ibuprofeno o

el Robaliza estupendos para las lesiones, pero que deben ir
acompañados siempre de un protector de estómago. Omeoprazol o
Pantoprazol.

Todas estas lesiones se producen por un deterioro de un modo u otro del

disco intervertebral que se encuentra entre vertebra y vertebra. Son comunes
estos deterioros en los discos bajos (cintura/cadera) y altos (cuello).
Encontramos desde "simples" inflamaciones del disco, hasta la rotura.

“En la imagen, vemos claramente diferenciados los discos (azul) de las

vértebras. Sería un claro ejemplo de una columna sana. ¿En qué consisten
las diferentes lesiones? Vamos a explicarlas”.

Lumbalgia.

Suele ser una inflamación de la zona, un desplazamiento del disco (malas

porturas, esfuerzo, muchas horas de pie o sentado en mala postura), etc.,Y
este, presiona levemente los nervios produciendo malestar.

Lumbalgia mecánica.

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 Es aquella que se ha producido por unos movimientos específicos. Por
ejemplo, un reponedor de supermercado, un taxista, un deportista que
expone su espalda a impactos sobre el suelo por saltos (nosotros). Siempre
que se lleven a cabo esos movimientos, aparece el dolor. El disco hace lo
mismo que en la lumbalgia. Sólo que ahora, si no cesamos esos movimientos
que nos fastidian, podemos hacerla crónica o crear una hernia.

Discopatía lumbar.

la Discopatía empieza a ser una lesión seria. Es el desgaste del disco. Las
vértebras comienzan a rozarse y a provocar por tanto, dolor. No tiene
remedio o cura. Sólo rectificar ciertos hábitos que sólo nos llevan a
empeorarla.

Hernia de disco.

El disco sufre una rotura. Es la peor lesión de las cuatro. Aquí podemos
empezar ya a pensar en ciertos casos en quirófanos.

El disco, está compuesto por dos partes. Una parte externa, de tejido
cartilaginoso y una parte interna, de tejido pulposo. Cuando un disco se
rompe, lo hace en su parte cartilaginosa, entonces, lo que ocurre es que la
parte interna, el tejido pulposo, escapa del disco y presiona directamente
sobre los nervios que recorren la columna. Presiona e incluso llega a
bloquearlos. Los famosos brotes de hernia. No son más que un pinzamiento
de esos nervios con el tejido pulposo.

Recomendaciones varias, hay que definir, que lo mejor es el reposo de

por vida de la actividad que haga sufrir la espalda, sin duda, pero también es
un sacrificio que no todos somos capaces de hacer. Lo mejor es cambiar
algunas conductas diarias y estimular ciertos músculos para que hagan de
"faja natural".

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- No dormir boca abajo. Nunca. Hay que dormir boca arriba o de lado. Dormir
boca abajo dirige el paso hacia abajo, con lo cual, tendemos a forzar la
columna y la curvamos hacía abajo, presionando el disco y agravando la
lesión.

- No lavarse la cara justo después de levantarse. Hay que esperar unos

minutos hasta que la musculatura esté apta para sujetar la espalda.

- Cuando estemos de pie un rato, en una cola, fregando los platos, etc., no
estar completamente erguidos. Reposar el peso de una pierna a otra
alternando. Incluso abriendo las piernas de manera paralela para bajar el
centro de gravedad.

- Sentarse de manera correcta a comer, en el ordenador. Espalda recta, ni

inclinados hacia delante ni recostados en el sillón.

- Perder peso. A veces no nos damos cuenta, estamos 5, 10 o 25 kilos por

encima de nuestro peso, y eso recae en la ya delicada columna.

Los músculos a ejercitar son; abdominales, lumbares, cuádriceps e

isquiotibiales. Una buena musculatura restará esfuerzos a nuestra cansada y
lesionada espalda.

En definitiva, calentar y estirar bien, es absolutamente fundamental, reduce

riesgos innecesarios y estamos mejor preparados. Y no ser perezosos a la
hora de tener que vendarse los tobillos, evita males mayores, fortaleced la
zona abdominal y lumbar.

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 CONCLUSIONES

Este deporte es un instrumento que nos sirve como puerta a otro mundo
otro significado de las cosas; por ejemplo a un jugador de Baloncesto lo más
importante en su vida sería en un juego hacer la cesta ganadora mientras
que para nosotros es algo sin importancia .A demás es un medio para unir
personas, razas, religiones, sociedades etc., ya que nos unimos para una
misma causa, por decirlo así, disfrutar de un juego de baloncesto, sin
importar nada más. En la actualidad este es uno de los deportes más
populares y más jugados en el mundo. En más de cien países lo practican
organizadamente; en muchos de ellos se han igualado y hasta superado en
popularidad con el fútbol y el béisbol. Este deporte ha llegado a tal
popularidad que los aficionados llegan aclamar a los jugadores. Los
jugadores que podemos mencionar por su empeño y popularidad son:
Michael Jordan, Shaquille O’Neal, Larry Jonson, entre otros.

El baloncesto es un deporte de equipo por cuya finalidad es introducir la

pelota en el aro contrario. En esta disciplina deportiva solo se utilizan las
manos yentre otras técnicas, se trabaja el bote, el pase, el tiro y el rebote.
Uno de los rasgos dela evolución del básquetbol como práctica deportiva ha
sido el constante cambio dereglas. La cancha o pista de juego, fabricada con
algún material sólido, es rectangulary presenta unas dimensiones de 24 a 28
m de largo por 13 y 15 de ancho. Laconstante evolución experimentada por
las normas de juego contribuye a incrementarla espectacularidad y la
emoción del básquetbol, sin duda uno de los deportes máspracticados y
admirados. Este deporte es un instrumento que nos sirve como puerta a otro
mundo otrosignificado de las cosas; por ejemplo a un jugador de Baloncesto
lo más importanteen su vida sería en un juego hacer la cesta ganadora
mientras que para nosotros esalgo sin importancia. A demás es un medio
para unir personas, razas, religiones y sociedades, yaque nos unimos para

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una misma causa, por decirlo así, disfrutar de un juego debaloncesto, sin
importar nada más. En la actualidad este es uno de los deportes más
populares y más jugados en elmundo. En más de cien países lo practican
organizadamente; en muchos de ellos sehan igualado y hasta superado en
popularidad con el fútbol y el béisbol. Este deporteha llegado a tal
popularidad que los aficionados llegan a aclamar a los jugadores.

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MEMORIA FOTOGRAFICA.

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 WEBGRAFIA.

http://lostop10delahiguera.blogspot.com/2011/10/10-grandes-
jugadores-de-baloncesto.html

http://fecolcesto.es.tl/Normas-Torneos.htm

http://www.planetabasketball.com/baloncesto.htm

http://baloncestocolombiano.wordpress.com/

http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Utilidad
es/ReglaBook/lesion.html

http://www.efdeportes.com/efd62/balonc.htm

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