LUNES

-Un yogur con cereales

- Una rebanada de pan integral

- Una rebanada de queso

MEDIO DÍA

-Una fruta

ALMUERZO

-Una porción de carne/pollo

-Un plato de ensalada

-Una fruta

MERIENDA

-Un café con leche

-Dos rebanadas de pan integral con una cucharadita de mermelada de dieta

MEDIA TARDE

-Una porción de gelatina de dieta

CENA

-Una taza de arroz cocido con verduras crudas y una cucharada de mayonesa de dieta

-Una fruta

MARTES

DESAYUNO

-Café con leche

-Dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado

MEDIA MAÑANA

-Un yogur desnatado

ALMUERZO

-Un filete de pescado

-Una porción de verduras cocidas

-Una fruta

MERIENDA

-Un café con leche descremada

-Una rebanada de pan integral con una porción de queso más una rebanada de tomate
MEDIA TARDE

-Una porción de gelatina de dieta

CENA

-Medio plato de spaghetti con tomates naturales

-Una fruta

MIÉRCOLES

DESAYUNO

-Un café con leche desnatada

-Dos rebanadas de pan integral con mermelada de dieta

MEDIA MAÑANA

-Una fruta

ALMUERZO

-Un cuarto de pollo

-Una porción de puré de calabaza

-Una fruta

MERIENDA

-Un yogur con cereales

-Una rebanada de pan integral untado con queso blanco desnatado

MEDIA TARDE

-Una fruta

CENA

-Ensalada de arroz, lentejas mezclados con vegetales crudos o cocinados y una taza de té

-Una fruta

JUEVES

DESAYUNO

-Un café con leche

-Dos rebanadas de pan integral con mermelada de dieta

MEDIA MAÑANA

-Un yogur

ALMUERZO

-Medio plato de verduras crudas o cocinadas

-Una fruta

MERIENDA

-Un café con leche desnatada

-Dos rebanadas de pan integral con una porción de queso

MEDIA TARDE

-Una porción de gelatina de dieta

CENA

-Un plato de tortilla de huevo con espinaca

-Una ensalada de tomate

-Una fruta

VIERNES

DESAYUNO

-Un café con leche desnatada

-Una rebanada de pan integral tostado con una porción de queso magro y tomate

MEDIA MAÑANA

-Un yogur desnatado

ALMUERZO

-Una porción de tartas con verduras

-Una ensalada verde

-Una fruta

MERIENDA

-Un café con leche desnatada

-Dos rebanadas de pan integral con mermelada de dieta

MEDIA TARDE

-Una fruta

CENA

-Dos rodajas de pescado blanco

-Una ensalada de zanahoria rallada

-Una fruta

SÁBADO

ESTE DÍA ES PARA DESINTOXICARSE

DESAYUNO

-Un vaso de jugo de naranja

-Un café con leche desnatada

-Una fruta

MEDIA MAÑANA

-Una fruta

ALMUERZO

-Un caldo sin grasa

-Una ensalada de verduras con cuatro cucharadas de arroz integral y una cucharadita de postre
de aceite

-Una fruta

MERIENDA

-Un café con leche

-Una fruta

MEDIA TARDE

-Una fruta

CENA

-Un caldo sin grasa

-Una ensalada de frutas

-Una gelatina de dieta

DOMINGO

DESAYUNO

-Un café con leche desnatada

-Dos medialunas

MEDIA MAÑANA

-Una porción de gelatina de dieta

ALMUERZO

-Un plato mediano de raviolis con salsa

-Un plato de frutas naturales

MERIENDA

-Un café con leche desnatada

-Dos rebanadas de pan integral y una porción de queso magro

MEDIA TARDE

-Un yogur desnatado

CENA

-Un filete de pescado

-Un plato de verduras de hoja

-Tres mitades de duraznos de dieta