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  • 5 Hidratación

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    Hidratación general en actividad fiaica

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    SALUD | HIDRATAGION EDUCACION SANITARIA - HIDRATACION | HIDRATACION sain 1 DISMINUCION DEL RENDIMIENTO FISICO: VACIADO GASTRICO:. Reposicin del agua: Reposicién de electrolitos: ACLIMATACION AL CALOR: CCONSECUENCIAS DE LA DESHIDRATACION: 2 Durante una intensa actividad fisca, especialmente en dias calurosos y/o huimedos, el cuerpo pierde grandes cantidades de agua y una cierta dosis de sala través de la transpiracién. El resultado puede ser una enfermedad debida al calor si estos elementos no son reemplazados fenun plazo de 24 horas En unas pocas horas de dicho ejercicio vigoraso con las caracteristicas climticas arriba mencionadas, la pérdida de agua o la deshidratacién puede alcanzar proporciones que impidan la disipacién det calor y comprometan severamente la funcién cardiovascular y la capacidad de trabajo. Vatias horas de actividad Intensa puede causar la fatiga en las glindulas sudoriparas, lo que finalmente conduce a una incapacidad para regular la temperatura interna. Al progresar la deshidrataci6n y disminuirse el volumen plasmatico, se reduce la sudoracion y la ‘termorregulacién se vuelve cada vez més dificil. Una deshidratacién equivalente al 5% del peso corporal de un deportista aumenta de manera significative la ‘temperatura rectal yla frecuencia cardiaca, y disminuye elritmo de sudoracién tanto en hombres o mujeres que hhacen ejercicio en un ambiente cémodo o caluroso ‘comparado con el que tienen en un estado normal de hidratacién. La frecuencia cardiaca elevada en el estado deshidratado se atribuye a un menor volumen sanguineo central que conduce a una menor presién de lWenado ventricular y volumen sistélico. Una’ ‘temperatura interna elevada se relaciona con una Galambres por calor: ne 3 El agotamiento por calor . 3 El golpe de calor. 3 NECESIDADES DE HIDRATACION. suse 3 BIBLIOGRAFIA, reduccién tanto de la sudoracién como del riego sanguineo de la piel En los deportes donde predomina ia resistencia ‘aerdbica de larga duracién la pérdida de liquido puede llegar a representar el 10% del peso corporal de un atleta, aaa el Los adultos toleran un déficit de agua corporal de aproximadamente solo 1,5 litros sin una respuesta fisiolégica anormal, aunque una pérdida de liquido equivalente a tan poco como el 1% del peso corporal se asocia con un aumento significativo en la temperatura rectal comparado con el mismo ejercicio con una hhidratacién normal. Cuando la pérdida de agua llega al 4.65% del peso corporal se revelan una deficiencia en la capacidad para realizar el trabajo fisico y en la funcién fisiologica, Dado que una gran parte del agua perdida mediante la transpiracién viene de la sangre la capacidad circulatoria es afectada adversamente al progresar la pérdida por el sudor (sino se repone continuamente el agua). Esto se ‘manifiesta en una disminucién del volumen sanguineo

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