EJERCICIOS PARA EL VÉRTIGO

1) Ejercicio:

MOVER EL CUELLO HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO CON LOS OJOS

ABIERTOS; REPETIRLO 2O VECES

HACERLO TAMBIÉN CON LOS OJOS CERRADOS OTRAS VEINTE VECES

2) Ejercicio:

MOVER LA CABEZA HACIA LOS LADOS CON LOS OJOS ABIERTOS

20 VECES Y CON LOS OJOS CERRADOS OTRAS 20 VECES

3) Ejercicio:

SIN MOVER EL CUELLO MIRAR SOLO CON LOS OJOS HACIA ARRIBA

Y HACIA ABAJO, HACERLO 20 VECES LENTO Y OTRAS VEINTE RÁPIDO

4) Ejercicio:

GIRAR SOLO LOS OJOS, NO EL CUELLO, A AMBOS LADOS, HACERLO

PRIMERO LENTO 20 VECES Y LUEGO RÁPIDO 20 VECES

5) Ejercicio:

PONER EL BRAZO ESTIRADO Y CON EL DEDO ÍNDICE, ACERCARLO Y ALEJARLO

LENTAMENTE A LA PUNTA DE LA NARIZ SIGUIÉNDOLO CON LA MIRADA.

REPETIRLO 20 VECES.

6) Ejercicio:

SUBIR Y BAJAR LOS HOMBROS 20 VECES

7) Ejercicio:

HACER CÍRCULOS HACIA ATRÁS CON LOS HOMBROS 20 VECES

*TODOS LOS EJERCICIOS EXPLICADOS SE REALIZARÁN DOS VECES AL DÍA, ( POR LA

MAÑANA Y POR LA NOCHE )

CÚRATE, SÁNATE CON LO QUE EL UNIVERSO TE DA EN SU INFINITA

GENEROSIDAD

Los ejercicios

En el procedimiento modificado Epley (MEP) la persona empieza sentada

en la cama con la cabeza girada unos 45º hacia el lado del oído en el que tiene
el problema. Se coloca una almohada para que cuando el paciente se tumbe
ésta quede a la altura de los hombros, no de la cabeza.

A continuación, la persona debe acostarse rápidamente con los hombros en la

almohada, el cuello extendido y la cabeza, en la posición en la que estaba
girada, reposa sobre la cama, de forma que el oído dañado queda debajo. En
esta postura tiene que permanecer unos 30 segundos.

Para llegar a la siguiente posición el individuo tiene que girar la cabeza, sin
levantarla de la cama, unos 90º hacia el lado contrario y permanecer así otros
30 segundos. El paso siguiente es volver a girar la cabeza , esta vez junto con
el cuerpo, otros 90º y tras aguantar medio minuto el último movimiento
consiste en incorporarse por el lado en el que se encuentre y quedarse sentado
en la cama.

La maniobra modificada Semont (MSM) consta de tres pasos. El paciente

empieza sentadea en la cama con la cabeza girada 45º hacia el lado del oído
malo. Después debe dejarse caer en la cama rápidamente hacia el lado
contrario al que giró la cabeza y permanecer en esta postura 30 segundos. Es
decir, si la cabeza está girada hacia la izquierda la persona debe dejarse caer
hacia la derecha y viceversa.

El siguiente paso es mover rápido la cabeza y el tronco hacia el otro lado, sin
pararse en la posición erguida en la que empezó el ejercicio. Después de otros
30 segundos, hay que incorporarse.

El 19% de los participantes del grupo MEP y el 36% de los del grupo MSM
realizaron mal las maniobras. Los fallos más frecuentes para el ejercicio Epley
consistieron en rotaciones incorrectas de la cabeza, en cualquiera de las
posiciones, y para el ejercicio Semont los errores más habituales estuvieron
relacionados con la velocidad, más lenta de lo requerido, con que se hacían los
movimientos, tanto de cabeza como de cuerpo.

1.- abrir los brazos ir adelante y atrás

NO SUEÑES TU VIDA... VIVE TUS SUEÑOS. dijo (07:55 a.m.):

http://www.dizziness-and-balance.com/disorders/bppv/bppv-
spanish2.htm
NO SUEÑES TU VIDA... VIVE TUS SUEÑOS. dijo (07:57 a.m.):
http://www.charite.de/ch/neuro/klinik/patienten/krankheiten/schwindel_v
ertigo/spanisch_rechts.html