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COMIDA 300 gr: 300 gr: 300 gr: 100(50+50) 200 gr:
Espinacas Champiñones Calabacín 200 gr: Judía gr: Cebolla Brócoli
120 gr: 120 gr: Arroz 120 gr: verde Zanahoria 120 gr:
Patata 125 gr: Guisantes 120 gr: 120 gr: Guisantes
125 gr: Pollo Ternera 150 gr: Patata y pasta 75gr: cerdo
Merluza huevo duro 75 gr: Cerdo
75 gr:
Jamón
MERIENDA Un yogurt Un café con 3 Un yogurt Un café con Un yogurt Un café con
DESNADATO galletas DESNADAT 3 galletas DESNADATO 3 galletas
Con una O Con una
fruta Con una fruta
fruta
-Tostada con queso de untar light y fruta (mandarina, naranja, kiwi, fresa, pera, etc).
**También puedes desayunar de vez en cuando cereales Sin azúcar ni chocolate ni cosas
raras.
**Las ensaladas pueden ir con: Maíz, zanahoria, tomate, queso de burgos, pipas de calabaza,
remolacha, fruta, cebolla (normal, no frita ni crujiente) o un poco de pavo.