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sem timidez!
O Guia Definitivo para o fim de sua timidez!
2 / 107 sem ti mi dez! O gui a defi ni ti vo para o fi m da sua ti m i d ez!
índice
03 Introdução
06 #1 - Os 8 erros mais comuns das pessoas tímidas
17 #2 - Entendendo seu problema
37 #3 - O que acontecerá com você?
52 #4 - Mudança de Mindset
69 #5 - Colocando a mão na massa
88 #6 - Indo além
104 Conclusão
107 Sobre o autor

s e m ti m i d e z ! O guia d efin it ivo pa ra o fim da sua ti mi dez! 3 / 10 7
introdução
Timidez: Eis um dos assuntos que tira o sono de muita gente por aí!
Considerada como doença por muitos, uma pessoa tímida tende a ter
verdadeiros problemas ao longo do seu dia a dia.
Seja para realizar tarefas simples como ir até uma padaria para comprar
pão, ou ainda para compromissos mais complexos como a apresentação
de trabalhos, livrar-se da timidez é mais do que necessário para que você
desfrute de maiores oportunidades dentro da sua rotina.
Afinal, uma pessoa tímida tem a tendência de se esquivar de absolutamente

tudo que não lhe parece confortável ou seguro. Ela se fecha e se blinda de
outras pessoas e de situações que lhe parecem estranhas, exclusivamente
porque não lhe dá a chance de conhecer ou experimentar.
Tudo que não é conhecido assusta e apavora!

E vale ressaltar que existem muitos casos em que a timidez é tanta que até
aquilo que já é considerado como comum começa a causar desconforto.
Um exemplo claro disso são as refeições feitas na mesa de casa, com a
própria família. Pessoas tímidas tendem a querer acabar logo com esses
momentos saindo da mesa.
Como se vê, o assunto é sério uma vez que impacta diretamente no modo
como a pessoa está vivendo, assim como na forma com que as pessoas
o têm enxergado. Viver na escuridão da timidez pode trazer gigantescas
dificuldades e, justamente por isso, é importante saber como combater a
esse fenômeno que tanto prejudica o seu dia a dia.
Timidez não é brincadeira e precisa ser tratada para que você tenha mais
qualidade de vida!
Por isso, ao longo deste eBook você acompanhará importantes passos

que o levam a entender o que é a timidez, o porquê de seu aparecimento
na vida das pessoas além de, é claro, aprender como tratar e dispensar
de uma vez por todas a timidez do seu perfil pessoal.
O eBook encontra-se estruturado em seis módulos. Neles você absorve

todas as informações necessárias para discernir sobre o assunto “Timidez”.
No primeiro módulo você conhecerá alguns dos erros mais comuns da

pessoa tímida e poderá avaliar quais deles são recorrentes no seu dia
a dia! Já no segundo módulo, você poderá entender de que trata este
problema ao encontrar a resposta para as perguntas: “O que é timidez?” e
“Por que eu sou tímido?”.
O terceiro módulo, por sua vez, ressalta quais são os principais prejuízos
para a pessoa que aprende a conviver com a timidez ao invés de tratá-la
de uma vez por todas. E o quarto módulo destaca a importância de mudar
o seu mindset, focando em um novo perfil que lhe traga o sucesso – seja
no campo pessoal ou profissional.
Nos últimos dois módulos, você descobre como colocar a mão na massa
e transformar a sua realidade, deixando a timidez para trás, e também
confere dicas de como ir além se tornando um líder nato.
Como se vê, o eBook está repleto de conteúdos que impactarão e,

sobretudo, transformarão a sua vida, portanto comece essa leitura agora
mesmo e abandone o seu velho eu!
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mód ulo #1
os 8 erros mais comuns

das pessoas tímidas
Para se ver livre da timidez é essencial saber quais são os erros mais
comuns das pessoas tímidas. Quanto mais conhecimento a cerca do
assunto, maiores serão as chances de se livrar dele também.
Confira ao longo das próximas linhas, situações comuns do dia a dia da

pessoa tímida e veja se você pode ser considerado como uma pessoa que
pertence a esse grupo!
1. acham que tem uma bola de cristal

Um dos erros mais comuns das pessoas tímidas é que elas geralmente
acreditam ter uma bola de cristal a que consultar em toda e qualquer
circunstância do dia a dia sendo dispensável, portanto, o fato de perguntar
ou questionar os demais a sua volta.
Logo ao pensarem sobre determinado assunto, os tímidos consultam

esta bola de cristal imaginária que já lhes oferece uma resposta simples,
pronta e obviamente fácil. Quer um exemplo? Quando você se interessa
por alguém e pensa: “Ela é linda, mas não vou falar com ela, pois já deve
ser comprometida!”.
Apenas de olhar para as pessoas que estão a sua volta eles já podem
dizer, com bastante certeza, o que pensam e acham a seu respeito sendo
dispensável, portanto, que lhes questione ou que se quer iniciem um
verdadeiro diálogo.
Durante a conversa, se chegar a este ponto, os tímidos procuram, e até

mesmo encontram, pequenos sinais que os levam a acreditar que estão
sendo enfadonhos, chatos e desinteressantes. Como se vê, não existe
um meio-termo, uma oportunidade, uma tentativa para conquistar um
objetivo. A timidez impede que a pessoa ao menos tente por já ter uma
resposta pronta.
2. Conformismo e zona de conforto fazem

parte de sua rotina
Pessoas tímidas não gostam e não querem mudar nunca. Aliás, indo além,
a ideia da mudança os assusta e os deixam verdadeiramente apavorados
visto que assim terão que sair de sua zona de conforto conhecendo novas
pessoas e atividades.
Um exemplo claro desse tipo de situação é comum entre crianças tí-

midas que precisam mudar de escola, ou que são inscritas em novos
cursos. Tais situações são verdadeiros sacrifícios para elas que vão
como que pelo corredor da morte nos primeiros dias.
Conformar-se com a rotina, por mais que essa seja simples demais, faz
parte também dos erros mais comuns das pessoas tímidas. Quem não
abre mão deste erro acaba por estagnar seu crescimento pessoal, abrindo
mão de muitos projetos que poderiam agregar novos conhecimentos.
3. Consideram-se o centro do universo

Pessoas tímidas se martirizam constantemente por acreditarem ser o
centro do universo. Desta forma, para elas, tudo que acontece de modo
errado acaba sendo sua culpa mesmo que nada tenham a ver com o que
está acontecendo.
Se um avião cai, a culpa é da pessoa tímida! Se acontece qualquer

tipo de acidente ou desencontro também, e isso é verdadeiramente
preocupante!
Afinal, é sabido que muitas coisas fogem ao controle e não são, de forma
alguma, culpa de ninguém. Porém, as pessoas que sofrem com a timidez
tendem a puxar muitas responsabilidades para si. Por não conseguirem
falar sobre o assunto, o problema vai se agravando até ficar completamente
fora de controle.
4. Dar adeus a oportunidades é algo fácil

Outro dos graves erros das pessoas tímidas é que elas possuem pouca
garra para lutar pelo que querem. Elas até sabem onde querem chegar,
porém, costumam dar adeus às oportunidades da vida de forma muito
mais rápida que as demais pessoas.
Elas não lutam, não brigam pelo que querem e devido a isso
acabam deixando excelentes oportunidades passarem bem
diante de si.
O crescimento profissional, por exemplo, é muito mais complicado

e os tímidos tendem a ficar muito mais tempo em um mesmo cargo,
justamente por cometerem este drástico erro de se conformar e aceitar
o lugar em que já estão.
5. fazem tempestade em copo d'água

Aumentar as situações do dia a dia também faz parte da rotina de uma
pessoa tímida. Sabe aquele tropeço no meio do pátio na hora do intervalo?
Se para você isso é o fim do mundo, motivo de se esconder por vários dias,
infelizmente você pode estar cometendo esse erro!
Os tímidos potencializam as experiências ruins tornando-as

verdadeiros desastres, quando nem sempre o que de fato
aconteceu é tão ruim.
Sem fazer drama, eles realmente absorvem toda a situação de um jeito

muito mais sofrido e se apavoram com o que passaram, acreditam que as
pessoas que presenciaram a cena jamais irão esquecer o que viram. Fazer
tempestade em copo d’água leva muitos tímidos a se quer tentar, pois já
antecipam possibilidades de acontecimentos ruins.
6. Não abrem espaço para pensamentos positivos

Diferente das pessoas que não sofrem com a timidez, outro dos erros mais
comuns das pessoas tímidas é não dar espaço para bons pensamentos ao
longo do dia. O tímido acredita estar sempre fadado ao fracasso e entende que
qualquer coisa que ele for tentar será motivo de chacota quando não der certo.
É triste e é grave isso, afinal, a pessoa passa a acreditar que

é um completo inútil, que não faz nada certo e que por isso
não vale a pena se quer tentar!
Um exemplo clássico da falta de pensamentos positivos é quando o tímido

tem vontade de prestar um vestibular ou um concurso público, e até mesmo
tem facilidade para estudar. Entretanto, seu pensamento continua sendo
de que ele não possui capacidade suficiente para conquistar aquilo pelo
que tem pleiteado.
7. O medo de errar é sempre grande demais

Todas as pessoas possuem medo de errar, afinal, quando algo é iniciado, a única
certeza que se tem é que pode tanto dar certo quanto errado, não é mesmo?
Entretanto, o tímido enxerga apenas uma possibilidade: A

do erro, claro, e não suporta isso.
O medo de errar é tão grande que acaba por engessar a pessoa tímida
exatamente no lugar em que ela está. Ela deixa de tentar, independente
das chances reais, e tudo isso porque seu interior, ou seja, sua timidez já
deu o veredito final.
8. Pensam demais e falam de menos

Dificilmente você encontrará tímidos falando por aí, afinal, uma das maio-
res características das pessoas que possuem esse problema é justamente
o de falar, seja em público ou até mesmo com a própria família.
Quando a pessoa não fala muito, é evidente que ela pen-

sa mais e as pessoas tímidas costumam travar verdadeiras
guerras de diálogos na sua mente, entretanto, sem jamais
as expor.
Devido a isso é comum que entrem e saiam de diálogos, sem se quer

ter falado uma única palavra. Sua opinião nunca é conhecida e em boa
parte dos casos os tímidos acabam aceitando termos que não são de sua
vontade, simplesmente por que não sabem expressar seus sentimentos e
opiniões.
s em ti m i d e z ! O guia d efin it ivo pa ra o fim da sua ti mi dez! 17 / 10 7
mód ulo #2
entendendo
seu problema
Você tem um problema: Você é tímido! Para que qualquer mudança

aconteça, é de fundamental importância dar este primeiro passo, que
é justamente entender e admitir que você tem um problema! Qualquer
processo de melhoria, aperfeiçoamento e transformação começa
essencialmente a partir desta iniciativa, portanto não fuja dela.
Mas, você pode estar se perguntando, será que eu realmen-

te sou tímido? Será que minha vergonha é tanta a ponto de
por em risco minhas relações, de diminuir minha capacida-
de perante a sociedade ou de fechar portas para mim?
Qual o grau da timidez na sua vida e como esse problema tem lhe roubado
boas oportunidades, afinal de contas? Veja neste módulo, importantes
dados sobre o que é a timidez, os tipos de tímidos que existem e quando
é realmente necessário se preocupar e tratar esse quadro.
O que é a timidez?
Timidez é um modo, um estado de acanhamento em que o indivíduo
sente muita inibição, além de claro desconforto, em situações comuns
do dia a dia que exigem qualquer tipo de interação com outras pessoas,
sendo estas desde completamente desconhecidos até pessoas do próprio
convívio familiar.
Vale ressaltar ainda que a timidez, nos níveis corretos, funciona como um
tipo de regulador que proporciona a sociedade parâmetros que colaboram
com a conduta de vida das pessoas. É, portanto, uma forma de se inibir
que excessos aconteçam em meio a ambientes comuns como escolas,

escritórios e até mesmo parques e praças.
Se não houvesse o mínimo da timidez, neste caso, a desor-

dem poderia imperar norteada única e exclusivamente pela
vontade e pelo livre arbítrio dos homens.
Funcionando como uma espécie de mecanismo de defesa, a timidez ainda

é precursora da cautela e sempre oferece respostas mais adequadas e
simplórias para as situações e ocorrências cotidianas. Na medida certa,
ela é determinante para que as pessoas se sintam seguras e confiantes,
em doses exageradas a timidez é um empecilho para o crescimento.
Um dos principais problemas causados pela timidez é que as pessoas que

sofrem deste desconforto podem ter muitos de seus objetivos pessoais
dificultados, afinal a interação é a base para que relações frutifiquem e
sejam fortificadas.
As pessoas portadoras desse tipo de

doença sofrem ainda com gigantescas
variações de sentimentos. Um dos
traços mais marcantes no perfil da
pessoa que é realmente tímida é a
obsessiva preocupação com tudo
aquilo que o outro pode ouvir, achar
ou entender. Pensamentos, atitudes e
reações exageradas são, infelizmente, comuns à rotina do tímido!
A inibição do discernimento social é visível até mesmo para as pessoas

que estão de fora. O medo e a falta de jeito de falar com as demais pessoas
é o primeiro dos muitos sintomas da timidez, que pode ser encontrada em
diferentes níveis conforme cada um.
A timidez pode ser uma terrível inimiga na sua vida. Comprometendo

muito de sua realização pessoal ou profissional. Este é sem dúvida um
dos fatores que mais empobrecem o seu dia a dia e, mesmo que não seja
considerada como um transtorno mental, a timidez precisa ser tratada
para que você conquiste seus sonhos e metas também.
Em termos científicos, a timidez pode acontecer de três formas. Veja a

seguir quais são esses tipos e verifique com qual deles a sua timidez mais
se parece!
Timidez situacional
A mais comum entre os tipos de timidez, a situacional, como o próprio
nome sugere, está relacionada a uma situação em específico. A timidez

acontece em momentos isolados, ou seja, você pode se sentir tímido
para falar em público ou para puxar papo com a mulher pela qual está
interessado e assim por diante.
A timidez é bastante específica e o prejuízo não é tão grande, visto que

ela acontece apenas em casos esporádicos. Sendo até mesmo mais fácil
de tratar uma vez que você já sabe exatamente quais serão os momentos
mais críticos em que a timidez tomará conta.
A timidez situacional pode ocorrer desde sempre, que é quando a pessoa

já nasce com a tendência a ter este tipo de timidez, ou pode acontecer
ao longo da vida devido a inúmeras situações que impactam diretamente
gerando tal sentimento e desconforto.
Timidez crônica
Já o segundo tipo de timidez, a crônica, é mais séria e grave merecendo
mais atenção por impactar profundamente na vida das pessoas que a

desenvolvem. Sem ter um alvo em específico, este tipo de timidez atinge
a todas as áreas da vida trazendo incontáveis prejuízos às áreas pessoal
e profissional.
A pessoa portadora da timidez crônica não consegue interagir ou fazer

amizade com pessoas novas, não se relaciona de qualquer forma que seja,
se quer superficialmente, com os que o cercam. Muitos medos rondam
essa pessoa que não fala em público, nem no particular.
Muitas vezes a pessoa tem a vontade de estar incluído em um grupo social,

entretanto este agravante é maior e assume o primeiro plano, impedindo
que objetivo e realidade se alinhem. É necessário tratar esse tipo de
timidez para se ver livre e de volta a vida.
Timidez proposital
Esse tipo de timidez é, sem dúvida, o que mais levanta dúvidas. O tímido
proposital, categoria conhecida também como misantropia, não tem
vergonha de si, mas sim da sociedade que o cerca. Por isso, decide-se
por manter-se distante e longe, a fim de não se misturar com os demais.
Seu isolamento é, portanto, uma espécie de escolha pessoal e não
predeterminação.
O misantropo gosta e prefere ser antissociável. Ele não quer interagir com
a sociedade e com as pessoas que estão nela. Para conviver com pessoas
assim é preciso muita paciência, uma vez que o comportamento do tímido
proposital pode realmente tirar do sério.
Em alguns casos o misantropo é confundido com o tímido que prefere

a solidão, ao invés de estar acompanhado. Isso é um equívoco! Cada
qual pertence a um grupo distinto e uma das marcas da misantropia é
justamente a percepção de que a sociedade não compensa para se estar
dentro dela.
A timidez, vale destacar ainda,

pode acontecer em momentos
distintos da vida do homem ou
pode ser arrastada sem data
ou prazo de validade. Enquanto
alguns a vivenciam na infância,
principalmente nas escolas, não são
poucos os casos de pessoas que
passam a experimentar a timidez
anos mais tarde, após já estarem
casados e em boas empresas.
Não existe uma regra predeterminada para que a timidez aconteça e, por
esse motivo, não são poucos os relatos de pessoas que até mesmo eram
desinibidas e de repente passaram a ter dificuldades para falar em público.
Seja qual for o caso da timidez, prevenir-se de sua piora e trabalhar para
que ela deixe de existir é de fundamental importância para ter mais
qualidade de vida e liberdade para viver como desejado.
porque sou tímido?

As pessoas olham para você e de pronto você está vermelho. Se lhe
passam a oportunidade para falar em um evento, suas mãos começam a
suar descontroladamente e o que não falta é tremedeira. Pensar em falar
com alguém desconhecido, mesmo que o caixa do supermercado, já é
motivo de gaguejar.
Se você se viu em uma, duas ou todas as cenas descritas anteriormente,

provavelmente você sofre com a timidez. E, vale destacar que sofrer
aqui significa justamente a definição da palavra, afinal, quão não é

desconfortável vivenciar essas experiências, não é mesmo?
A timidez estraga ocasiões e aniquila excelentes oportunida-

des. Quem é tímido sabe exatamente tudo o que perde dia
após dia por não ter a coragem de encarar o mundo e sim-
plesmente dele desfrutar. Aventurar-se não é uma possibili-
dade cabível para quem vivencia rotineiramente a timidez.
Mas, por que algumas pessoas são tímidas? Por que você é tímido, afinal de
contas? As raízes do seu problema encontram-se na infância, na juventude
ou na vida adulta mesmo? Não existem respostas certas ou erradas aqui e
isso é a primeira coisa que você precisa saber! Ser tímido não é sua culpa
e, na maioria das vezes, também não é sua escolha.
Cada pessoa, cada caráter e perfil são formados a partir de uma mistura
única. Não existem duas pessoas com o mesmo padrão exato de timidez.
Desta forma, não é possível tratar de forma genérica todos os tímidos,
principalmente as técnicas e formas de melhorá-los livrando-os desse
malefício. É preciso ir mais além e mexer nas feridas para realmente
resolver.
Mas, novamente ocorre a pergunta: Por que você é tímido? A seguir estão
elencados alguns dos motivos mais comuns da timidez acontecer. Que tal
começar a avaliar quais são os verdadeiros motivos para que hoje você
esteja enquadrado neste grupo? Entender é o primeiro passo para resolver
o problema e ter mais qualidade de vida. Confira!
Extremo perfeccionismo
Muita gente não sabe, porém pessoas perfeccionistas têm um perfil
adequado para desenvolver a timidez, já que para deixar tudo da melhor
maneira, a pessoa pode se fechar dentro de uma redoma sem qualquer
problema.
A opinião dos outros não costuma impactar no processo de criação, mas

é uma verdadeira censura na hora em que o projeto é exposto. Por isso
mesmo o perfeccionista não dá margem ou espaço para erros. Como ele
não sabe conviver com uma avaliação negativa daquilo que está fazendo,
dedica-se incansavelmente para que absolutamente tudo fique adequado.
Pessoas tímidas analisam tudo com mais atenção também. Portan-

to, repare que alguns podem observar muito mais e falar menos. Esta
é outra das possibilidades do desenvolvimento da timidez também.
Falta de habilidades sociais

Talvez o motivo mais justificável para que uma pessoa seja tímida. Não
ter algumas das principais habilidades sociais pode realmente por em
xeque a interação com as demais pessoas. Ainda assim, vale ressaltar, que
absolutamente tudo pode ser trabalhado na vida do homem, inclusive o
desenvolvimento de tais habilidades!
Falar em público, por exemplo, não é uma característica nata do ser

humano. Muitos têm verdadeiro pavor em ter total atenção, mesmo
que por alguns momentos e, vale ressaltar, até mesmo pessoas que
não são consideradas como tímidas acabam passando por isso!
A interação social ocorre de diferentes maneiras, seja em público ou no

particular. O importante é saber como se portar para não ficar pelos cantos
dentro da escola, do trabalho ou do barzinho. Praticar as habilidades de
falar e se expressar podem ser os melhores caminhos para tirar de letra
a interação e dar adeus de uma vez por todas para a timidez exagerada.
Medo de não ser aceito pelos outros

A pessoa tímida se retrai por ter medo de falar ou fazer algo que não
agrade a todo o grupo, sendo taxado como fora do padrão. Esse medo
chega a ser até bobo e muitas vezes está ligado a pensamentos negativos
que a pessoa tem sobre si.
Essa autoavaliação pejorativa faz com que ela tenha medo de ao menos
tentar se envolver com os demais a sua volta, visto que tem a ideia de que
fará algo terminante errado tornando-se uma chacota ou piada em meio
ao grupo.
O medo de ser excluído pelo grupo faz com que a pessoa

tímida se ausente por conta própria.
Necessidade extrema de receber carinho e atenção

Quem não gosta de receber carinho e atenção em seu dia a dia? Sentimentos
bons e que nos fazem sentir queridos, estão na base das necessidades
humanas na categoria de afeto. Sua ausência gera grandes transtornos e
constantes sentimentos que diminuem o indivíduo frente à sociedade e
ao seu dia a dia, levando-os até mesmo a se excluírem de grupos.
O fato de não ter essa necessidade suprida cria a sensação de ter

sido deixado de lado, interferindo diretamente na autoestima.
Um caso comum de pessoas que desenvolvem a timidez partindo desse

problema são os jovens e os adultos que receberam extremo cuidado e
proteção ao longo da infância por parte de seus pais. Literalmente criados
em redomas, essas pessoas não estão preparadas para a vivência que vai
além da família e podem se decepcionar com a forma que são tratadas.
Total e completa insegurança

Outro reflexo do medo de não ser aceito é que a pessoa começa a
desenvolver a insegurança não se sentindo a vontade para expressar sua
opinião, ou falar sobre algo perante a um grupo de pessoas.
O nervosismo assume o primeiro plano e expressar senti-

mentos passa a ser uma tarefa realmente complicada, já
que a timidez fala muito mais alto nesse contexto.
Outra característica da insegurança é que ela diminui o potencial da pessoa.

Mesmo que capacitada e suficiente, como um PhD em determinada área
profissional, tal sentimento leva o indivíduo a se sentir inferior e pouco
competente para tratar de um assunto que é do seu conhecimento. Isso é
um gravíssimo erro!
Você se viu entre alguns dos cinco sintomas apresentados sobre a timidez?
Entende agora que a timidez pode surgir e se desenvolver de diferentes
formas e por inúmeros canais?
Ser tímido não é realmente um problema desde que a timidez não atinja
certeiramente ao seu convívio, a sua capacidade de interagir com outras
pessoas e a sua vontade de estar inserido dentro de bons grupos. Se ela
atrapalha isso, é sabido que não é em nada saudável e que precisa ser,
portanto, tratada o mais cedo possível!
quando é preciso tratar a timidez?

Como já foi discutido até aqui, a timidez pode impactar de muitas formas
no dia a dia das pessoas sendo parte delas extremamente prejudicial para
a sua vida e para o seu desenvolvimento pessoal e profissional.
Mas, como saber quando é necessário tratar a timidez? Como avaliar

quando ela está sendo prejudicial à sua vida? Você tem noção do impacto
que uma conduta tímida tem em sua qualidade de vida e o seu acesso a
oportunidades?
Estudos científicos e debates sobre o assunto concordam que dos tipos

de timidez que uma pessoa experimenta, dois deles merecem uma maior
atenção para responder a essa questão. Basicamente, é necessário situar
se você sofre do tipo situacional ou crônico, ambos já tratados nesse
módulo.
A timidez situacional é aquela pela qual todos passamos em situações

específicas da vida, como ao ter que apresentar um trabalho na frente de
um auditório lotado na faculdade. Não tem como não tremer na base, não
é mesmo?
Até mesmo artistas renomados, relatam sentir certo medo e desconforto

quando pisam nos palcos para fazerem seus shows! Suas mãos ficam
suadas sim, porém a timidez não os impede de se manterem ali, firmes e
em alta performance.
A timidez situacional é tratada com treino. Se você tem vergonha de

falar em público, comece a treinar em frente ao espelho, passe para
grupos familiares e um pouco maiores até estar perante uma sala
toda defendendo sua tese de pós-graduação! Passo a passo, você
deixa a sua timidez de lado enquanto não deixa de aproveitar as
oportunidades que o cercam.
Entretanto, o sofrimento pela timidez crônica tende a ser muito mais

complicado, merecendo também muito mais atenção. Como o próprio
nome sugere, “crônico” significa concernente ao tempo, de muita e longa
duração.
A timidez crônica atinge a vida da pessoa de uma forma muito mais

certeira e destrutiva. Todo o seu convívio social acaba sendo prejudicado
e a tendência, quando não tratada, é que o isolamento e a retração vão
crescendo ainda mais com o passar do tempo. Tratar esse tipo de timidez
é essencial para que a pessoa não fique escrava desse medo.
A conduta de uma pessoa que partilha desse grupo tem como base o
sentimento da incapacidade. Pessoas tímidas não têm coragem para
conversar com estranhos e não se sentem bem em ambientes em que,
de alguma forma, possam atrair a atenção. Vivem sob uma esfera de
julgamento e não se sentem suficientes para abraçar novas oportunidades.
Outro ponto que merece atenção é que essas pessoas têm

uma péssima avaliação sobre si. Elas se sentem bobas e tem
muito medo do julgamento alheio, motivo que as impossi-
bilita de fazer muitas coisas, até mesmo atividades simples
do dia a dia.
O sentimento que as cerca é de solidão, tristeza e principalmente vergonha

e isso as empurra diretamente para dentro de seus quartos, para os
banheiros e cantos nos lugares públicos. Esconder-se é uma questão de

tempo para o tímido dessa categoria.
Os obstáculos são muito maiores também para quem vive sobre tamanha
pressão. Situações novas, fazer amizades ou simplesmente começar a
frequentar um novo ambiente, são verdadeiras tormentas! A insegurança
é tamanha que cega os olhos e faz com que o tímido queira simplesmente
se enfiar dentro de um buraco, onde a sociedade não o alcance.
O sofrimento do tímido crônico é grande e muitas vezes visível até mesmo

pelas pessoas que o cercam, como familiares e os poucos amigos que tem.
O que pode ter começado como uma aparente frescura ou fase, vai se
agravando e preocupando mais quem está por perto.
O desconforto sentido pelo tímido é berrante e facilmente notado: Eles

gaguejam, mantêm sempre um baixo volume no tom de voz ao falar, ficam
vermelhos com extrema facilidade e dificilmente conseguem manter um

contato visual.
A troca de interações sociais por puro isolamento é um agravante desse

problema que precisa urgentemente ser tratado!
Como se vê, é triste e nada sadio estar inserido no grupo

dos tímidos crônicos. E se você acredita sofrer desse proble-
ma, mais do que na teoria, sabe exatamente como tudo isso
acontece na prática.
É muito mais complicado do que descrito aqui, não é mesmo? Você

até tem vontade de interagir e pensa: “Eu vou mudar!”, porém na hora
simplesmente trava e não consegue.
É justamente nesse momento que vem a certeza de que é necessário

tratar a timidez. Quando você decide que quer e apenas não consegue, é
possível enxergar o tamanho desse problema na sua vida. Tomar a decisão
de deixar a timidez de lado é uma consequência extremamente saudável
que você não pode simplesmente ignorar, pois ela assola duramente a
sua vida.
Após decidir que é chegada a hora de iniciar o seu processo de mudança,

é indispensável se propor a tentar e conseguir. Você pode imaginar que
não será fácil, e realmente não é, porém ter garra e força de vontade será
o grande divisor de água desse processo.
Você precisa, primeiramente, querer e assumir que tem passado por este
sério problema. Deve entender ainda quais foram os muitos prejuízos
trazidos por ele para a sua vida e, sobretudo, vislumbrar um universo de
mundo em que a timidez não irá mais atrapalhar a sua interação com os
demais que o cercam. Ela será apenas um regulador social na sua vida!
s em ti m i d e z ! O guia d efin it ivo pa ra o fi m da sua ti mi dez! 37 / 10 7
mód ulo #3
o que acontecerá
com você?
Você é tímido. Pronto! Essa informação você já aceitou!
Mas, o que será que a timidez causa na sua vida a ponto de ser considerada
como um verdadeiro problema? Por que é necessário tratar a timidez o
quanto antes, a fim de ter mais qualidade de vida? Ser tímido realmente
atrapalha tanto assim no seu dia a dia?
Como se vê, o que não faltam são questionamentos a cerca da timidez

e dos reais prejuízos que ela pode trazer para a vida do tímido. Mesmo
que a teoria seja clara e a prática visível até para quem está de fora, é
importante falar mais sobre o assunto a fim de que todas essas e outras
dúvidas sejam simplesmente deixadas de lado.
O objetivo é procurar o tratamento para deixar de uma vez

por todas a timidez de lado!
E, mesmo que você julgue que o seu caso “não é tão grave assim” vale
destacar a importância de continuar acompanhando este material. Você
se surpreenderá ao ver situações do seu cotidiano expressas aqui como
consequências da timidez.
Você tem a mínima noção do tanto de oportunidades que tem perdido

dia após dia? Faz ideia do quanto poderia estar melhor se a timidez não
fizesse parte do seu reflexo e do seu interior?
Mesmo quando não reparamos, a timidez nos rouba oportunidades

incríveis de crescimento e de desenvolvimento. Ela atrapalha a forma

como nos relacionamos, dificulta quando decidimos estabelecer um
relacionamento seguro com alguém e principalmente, rouba a atenção e
o preparo para passar à próxima etapa.
Dependendo do seu nível de timidez, é possível que você nem consiga

sair de casa para dar um bom dia ao porteiro do seu prédio! Tem como ser
mais prejudicial do que isso? Tem sim! A timidez pode se aliar a outras
potenciais e graves doenças psicológicas colocando a vida do indivíduo
em risco e lhe tirando a possibilidade de melhora.
São muitos os impactos negativos da timidez na vida do ser humano

e é por ser tão importante assim o assunto que você está aqui, len-
do este eBook e procurando entender o que de fato lhe aflige. Você
quer se tratar e quer se curar, se libertar das amarras da timidez e
enfim sair em busca de tudo aquilo com que vem sonhando, certo?
Antes de conquistar esse objetivo, entretanto, é preciso entender

verdadeiramente o quanto a timidez é um problema. Você não pode ter
dúvidas sobre isso, afinal, para se libertar da conduta tímida é preciso
aceitar que a timidez é um problema a ser combatido na sua vida e,
principalmente, no seu interior.
Veja neste módulo, alguns dos aspectos mais negativos da timidez e como
ser tímido coloca em risco tudo aquilo que você quer alcançar na sua vida.
A timidez impacta nos relacionamentos, sejam de amizade ou amorosos,
afeta direta e destrutivamente a vida e a carreira profissional e, mais do
que tudo isso, prejudica a sua saúde.
Sim, a timidez pode até mesmo tirar a vida daqueles que se deixam chegar
ao fundo do poço!
Para entender mais sobre o assunto confira a seguir três tópicos que falam
sobre o que pode acontecer com as pessoas tímidas, que não se tratam
nem procuram melhorar o seu convívio social, e veja claramente por que
você precisa ir ao extremo oposto de tudo isso!
Prejuízo para os relacionamentos

Para os relacionamentos, a timidez é literalmente uma pedra que se
instala bem no meio do caminho. Ela não permite que você chegue perto
de outras pessoas, que faça amizades ou que crie laços com os que o
cercam.
Pode parecer algo simples, porém para a pessoa tímida criar

qualquer que seja o laço é muito mais complexo. Se dar um sim-
ples bom dia já é uma tarefa difícil, o que dizer então do fato de
propor uma conversa mais frutífera, não é mesmo?
Infelizmente, os tímidos pouco têm o que relatar sobre seus relacio-

namentos. Seja relações de amizade ou amorosas, não há muito que
observar na vida da pessoa que sofre com a timidez, pois ela se quer tem
muitas chances de se lançar a tais projetos.
A dificuldade em estabelecer relacionamentos seguros por onde passa

leva o tímido a sofrer muito com a hipótese de mudança. Ele não quer sair
da zona de conforto e tem pavor de imaginar que pode perder os dois ou
três amigos que, com muita dificuldade, conseguiu ter para si ao longo da
vida.
Qualquer pequena mudança seja no local de estudo, de trabalho ou até

mesmo de endereço, é uma verdadeira tempestade para quem sofre com
os problemas da timidez. Recomeçar do zero não é algo muito esperado
quando se tem problemas em estabelecer relacionamentos. O isolamento
da sociedade tende a aumentar dessa forma!
Outro ponto importante de se destacar aqui é que o tímido tende a passar

anos da sua vida lutando, mesmo que internamente, por um amor! Ele,
assim como todas as demais pessoas, tem sentimentos e os destina a
alguém. Entretanto, por ser tímido, dificilmente a outra pessoa consegue
saber que é o foco do seu amor. O sofrimento acaba sendo um refúgio
para o tímido!
Por não ser correspondida, muitas vezes, a pessoa acaba se fe-

chando ainda mais. Nem sempre existe a consciência de que “a
outra pessoa não sabe”. Para o tímido, além de saber, a outra
pessoa decidiu não corresponder.
Como se vê, são muitos os prejuízos da timidez dentro das relações

humanas. Independente de qual é o relacionamento proposto de se
estreitar, portanto, é sabido que esse desconforto de estar próximo aos
outros vai atrapalhar potencialmente na conquista dos seus projetos.
Por exemplo, se você sonha em se casar e construir uma família, porém

não consegue falar com pessoas do sexo oposto, como será possível
dar continuidade ao seu objetivo a fim de transformá-lo em realidade?
É necessária uma mudança radical no seu comportamento para que o
sonho se viabilize, não é mesmo?
Infelizmente, frente a tais situações, os tímidos acabam por se fechar ainda

mais e a solidão pode se mostrar como uma boa companheira nessas
horas. Porém, vale lembrar, que isso é apenas um engano passageiro. Na
verdade, é preciso lutar para que a timidez cesse de uma vez!
Você terá muito mais facilidade em fazer novos amigos, encontrar parceiros
emocionais e criar vínculos com familiares depois que tiver dado, de uma
vez por todas, adeus à timidez dentro de você. Por mais que não seja algo
tão simples é necessário para mudar completamente o ritmo da sua vida
e ter a qualidade, a felicidade com que você tem sonhado.
Chega de não ter amigos! Amizade e amores fazem bem para o organismo
e principalmente para a saúde mental! O ser humano não foi feito para
ficar perambulando sozinho pelas ruas ou se escondendo em cantos e
quartos.
O ser humano tem inúmeras artimanhas que provam justamente o con-

trário, que ele foi feito para ser o centro das atenções, interagir e conver-
sar, criar relações e nelas trabalhar etc. Se você não tem conquistado isso,
é hora de mudar!
Perdas profissionais
Se antes falamos sobre o quanto a timidez é prejudicial na construção
de relacionamentos pessoais, agora vale destacar o quanto ela impacta
diretamente na vida profissional dos tímidos também.
Para o tímido é praticamente impossível crescer dentro da empresa em

que ele está uma vez que ele não deseja ser notado e que, portanto, não
faz muito para ser visto como opção quando surgem oportunidades de
promoção, por exemplo.
Ele quer, ele anseia e até mesmo espera por essas chances, entretanto
isso não é suficiente para que ele saia da zona de conforto e se lance em
busca de abraçar tamanha oportunidade. Ele simplesmente continua ali,
exatamente do mesmo jeito e fazendo as mesmas coisas. E desta forma,
torna-se difícil que seus superiores o enxerguem!
O tímido tem capacidade e tem conhecimento. Como ele costu-

ma ser recluso, é sabido que armazena junto a si uma gigantes-
ca quantidade de informações. Ele sabe muito também porque
repara e observa muito mais as coisas que o cercam, do que os
demais que passam a maior parte do tempo falando e gesticu-
lando em seus grupos de amizade.
Outra característica do tímido é que geralmente ele tem a opinião bem

formada referente a inúmeros assuntos, afinal ele refletiu por bastante
tempo sobre cada um deles. Entretanto, ele não consegue expor tudo aquilo
em que pensa e acaba concordando com a maioria quando é questionado
apenas para não ter que dar o seu parecer e, assim, centralizar a atenção.
Evidentemente o tímido não é a primeira opção dos gestores que precisam

escolher lideranças em setores e departamentos e isso, é claro, por motivos
óbvios! O tímido tem a capacidade e até mesmo a qualidade, porém falta

a prática que é determinante para que as pessoas cresçam dentro das
empresas em que estão trabalhando.
As perdas profissionais infelizmente são muitas e não deveriam acontecer

de forma alguma. O prejuízo vai muito além do financeiro – sim! Existe
prejuízo financeiro uma vez que o tímido deixa de assumir melhores
posições dentro da empresa devido a sua falta de habilidade de lidar com
a situação – existe prejuízo cognitivo também, oportunidades perdidas
não voltam.
O tímido quer ir mais longe, enxerga-se em um cargo ou posição melhor

e quando não conquista, devido à falta de por em prática aquilo em que
vem pensando, ele se fecha mais no mundo da solidão e abre mão dos
seus objetivos. Permanecer no emprego é uma conquista!
Aliás, vale ressaltar, que em alguns casos mais sérios e graves de timidez
a pessoa acaba por ser mandada embora por não interagir com seus
colegas no ambiente de trabalho, ocasionando um mal-estar ou falta de
camaradagem entre a equipe.
Uma vez mandado embora, o tímido pode ter sérios problemas para
conquistar um novo emprego visto que a entrevista barra parte da sua
tentativa logo de cara.
A timidez é um problema que precisa ser tratado para que você

tenha qualidade de vida e também para que possa ter acesso
a melhores oportunidades no mercado de trabalho. Você estu-
dou, se dedicou em busca de concretizar um sonho ou objetivo.
Não pode simplesmente “morrer na praia” depois de já ter per-
corrido um caminho tão longo, não é mesmo?
Você merece mais! Merece estar nos altos cargos comandando equipes,
dando suporte e treinamento a cada funcionário. Você merece não tremer
para falar com seus colegas, superiores ou clientes. Não se permita assumir
um posicionamento que mais tarde será difícil de deixar para trás. Você
merece mais!
Ter uma boa e estável carreira profissional é um dos passos mais

importantes da vida humana, pois é do serviço que provém o sustento.
Não se permita satisfazer com o mínimo só porque a sua timidez não lhe
deixa ir mais longe. Você pode mais do que isso e vai deixar de ser tímido
para conquistar para si tudo àquilo que planejou enquanto se escondia
do mundo.
Isolamento social
Outro triste sintoma da timidez que precisa ser abordado dentro deste
módulo é o isolamento social.
Você tem a mínima noção do que isolar-se do mundo pode causar para
a sua vida? Sabe quais são os problemas provenientes de um isolamento
que barra pessoas e informações de se achegarem até você?
O ser humano precisa do mundo, dos seus semelhantes e de tudo mais

o que há nele, para crescer, se desenvolver e conquistar seus objetivos.
O mundo é a casa do homem, é o lugar em que tudo acontece e em que
tudo é possível. Isolar-se dele é fechar a porta para toda e qualquer
oportunidade que lhe poderia ser oferecida.
Segundo o dicionário, isolamento é o estado da pessoa que

vive isolada, que tanto se colocou a parte da sociedade
quanto foi posta contra a sua vontade.
O isolamento não é saudável ao ser humano. Por mais que muitos tentem
justificar e até mesmo encontrem benefícios nesse tipo de atitude, a
verdade é que o isolamento é extremamente prejudicial e potencialmente
perigoso para as pessoas que se permitem estar nesse contexto.
O ser humano precisa das relações interpessoais para ser testado e

principalmente para aprender e crescer. Cada relação traz algum benefício,
até mesmo naquelas que não são vistas com bons olhos. Há um processo
ininterrupto de aprendizagem que é extremamente necessário para o
condicionamento humano.
O isolamento social, por sua vez, é carregado de prejuízos e riscos. Ausentar-

se da sociedade aumenta as chances do desenvolvimento de inúmeras
doenças, tais como a depressão, a ansiedade, os distúrbios alimentares,
entre outras. Pessoas que vivem e convivem com a timidez e que se isolam
do mundo estão propensas a desenvolver também crises de pânico.
A depressão, por exemplo, que é uma doença séria e muito grave pode
levar a pessoa até a morte quando não tratada. A timidez, que pode
ocasioná-la, deve ser combatida com todas as forças a fim de não gerar
mais vítimas. É preciso cuidar, é preciso dar muita atenção e ênfase ao
assunto, pois ele não é uma brincadeira! Longe disso.
O que começa com uma opção na infância ou na adolescência, na maioria

dos casos, cresce e se transforma em um potencial risco à saúde e vida da
pessoa. Viver isolado não é uma opção para quem deseja garantir a sua
saúde mental.
Ficar só consigo é um problema a ser encarado e tratado o mais rápido

possível, a fim de se ver livre das doenças que já foram citadas. É preciso
falar sobre o assunto!
Além de afetar toda a vida pessoal e profissional, a timidez ainda pode ser
aliada das doenças do século. Repare o quanto é importante e indispensável
falar, portanto, sobre esse assunto!
Se você é tímido e tem visto que sozinho já não pode mais combater aos
sintomas e principalmente efeitos da timidez no seu dia a dia, tratar-se é a
escolha mais sábia e assertiva nesse momento. Você precisa realmente de
mais!
E, mesmo que não seja tão simples mudar sua vida a ponto de deixar toda
a timidez de lado de uma só vez, o que você precisa é dar o primeiro passo,
pois ele é determinante nessa caminhada que pode tanto ser curta ou
longa, conforme o seu momento e as suas próprias experiências.
mód ulo #4
mudança de Mindset
Você já viu até aqui quais são os erros mais comuns das pessoas tímidas,
o que é timidez e como esse comportamento pode ser entendido como
um problema para a sua vida.
Você viu também alguns dos resultados negativos que a timidez gera para
a sua vida, como os problemas e prejuízos para os relacionamentos, as
perdas de oportunidades profissionais e até mesmo o quanto o isolamento
social pode ser tempestuoso atraindo doenças.
Mas, o que de fato pode ser feito para mudar esse compor-
tamento? Como é possível se ver livre da timidez? Evidente-
mente, responder a tais questões é o motivo de você estar
aqui lendo este eBook.
Veja ao longo deste módulo como é possível iniciar o seu processo de

mudança a partir de hoje, adaptando sua forma de ver sua própria imagem!
Saiba o que é mindset, um termo que tem ganhado destaque neste meio, e
veja como ele vai lhe ajudar a dar um adeus definitivo a toda esta timidez
que tem atrapalhado seus dias e projetos! Confira!
O que é mindset?
Você já ouviu falar em “mindset”? Termo que vem ganhando destaque nos
últimos anos, a palavra americana pode ser traduzida e entendida como
modelo mental, atitude mental ou até mesmo mentalidade. Seja qual for
a definição escolhida, uma coisa é certa: O mindset tem como objetivo

principal trabalhar com a sua mente, fazendo-a se fortificar e expandir!
Tudo começa na mente!
Baseando-se nessa afirmação é possível dizer que tanto o sucesso quanto

o fracasso são frutos do que a sua mente acredita e coloca diariamente em
prática. Nesse contexto, o mindset é a psicologia dos bons resultados, afinal
se você manipular sua mente de modo favorável à sua vida, os resultados
serão proveitosos, não é mesmo?
Trabalhar com modelos mentais de sucesso é apenas um passo em direção

aos seus objetivos e metas e o mindset atua diretamente nesses planos.
Um exemplo simples e claro de como manter uma mentalidade centrada

em você e em seus resultados, se dá atualmente em meio a diversas crises
políticas e econômicas. O Brasil não tem sido palco de boas perspectivas

e expectativas tratando-se do mercado, certo? São inúmeros processos
de corrupção, altas e baixas nas bolsas de valores e desvalorização da
moeda.
Nesse cenário, a maior parte da população passa a acreditar que nada

dará certo por aqui, afinal o país como um todo vai de mal a pior. Quem
trabalha com vendas, por exemplo, assume o posicionamento de que seus
números não podem e não vão melhorar porque as pessoas não estão
comprando tanto como em períodos de maior estabilidade financeira.
Todos os resultados ruins passam a ser absorvidos devido a essa força

maior e não há iniciativas que busquem mudança, apenas a estagnação.
Para que tentar algo novo se no geral, no mercado todo, as projeções são
ruins?
É justamente aqui que entra o mindset e sua importância!

Quando você trabalha com modelos mentais que visam
única e exclusivamente o sucesso, deixa de lado situações
como esta em que o conformismo é grande e alto!
A partir de um mindset trabalhado, você começa então a enxergar

verdadeiras oportunidades onde outras pessoas veem apenas resultados
ruins e pouca chance de mudança.
Com um olhar focado em bons resultados e uma mentalidade que trabalha

com possibilidades, oportunidades e boas perspectivas, os primeiros
números positivos começam a aparecer, pois você está fazendo diferente
de todo o resto! O retorno é apenas uma consequência, portanto.
O mindset é a psicologia do sucesso, a revolução para este século que

se tem retraído e escondido atrás das tecnologias que são lançadas a
cada novo segundo. Uma nova formatação de mindset cria e desenvolve
pessoas capacitadas a vencer e a mudar a sua realidade ao abandonar
velhos hábitos, passando a trabalhar em novos costumes e mais saudáveis.
Vale destacar ainda que se tratando do mindset é preciso entender que

existem dois modelos mentais: O mindset fixo e o mindset expandido.
Veja a seguir o que significa cada uma dessas mentalidades e descubra
em qual apostar para mudar a sua conduta, crescer e conquistar cada um
dos seus sonhos e objetivos:
Mindset fixo
O mindset fixo, como o próprio nome sugere, está associado a uma
linha de raciocínio e pensamento que tem a tendência a se estabilizar e
permanecer dentro de um processo de evolução que simplesmente pausa
na vida da pessoa.
A pessoa que tem um mindset fixo possui sim, a necessidade de se

provar a cada novo instante, entretanto para facilitar ela se satisfaz com
as características e qualidades que já possui, provando que estas tem

valor suficiente para inúmeras situações e ocorrências do dia a dia. Suas
qualidades são, portanto, imutáveis e não costumam ser aprimoradas.
Um mindset fixo enxerga seu valor, seu potencial, sua inteligência e caráter
e estes lhe são suficientes a todo tempo, em doses saudáveis e que bastam
para satisfazer as suas necessidades diárias. Quem tem um mindset assim
entende que qualidades são como dons, características inatas ao ser
humano, motivo da estabilidade que assumem em sua vida.
Infelizmente, a maior parte das pessoas que se permite viver um mindset

acaba por vivenciar apenas o fixo que é limitado, pouco aprofundado e
imudável no decorrer da vida.
Mindset expandido
Partindo da extremidade oposta, quem faz uso de um mindset expandido
tem, sem dúvida, um gigantesco mar de oportunidades bem diante de si.
O que não existe por aqui é estagnação, zona de conforto e as pessoas
sabem que podem sempre melhorar e se desenvolver, desde que se
empenhem neste papel e tenham determinação!
A expansão do mindset proporciona uma visão mais ampla de mundo e

a teoria de que qualidades, características e dons são constantes na vida
cai por terra. Aqui, tudo é possível aprender, melhorar, aprimorar e, como
o próprio nome sugere, expandir!
A evolução presente na história do ser humano desde milhões de anos atrás

ressalta o quanto o mindset expandido é uma matéria que se comprova
por si só. Se o homem já evoluiu até aqui, quanto mais ainda poderá
evoluir e se expandir se assumir uma postura voltada às mudanças?
O mindset expandido não permite que se criem zonas de conforto.

Conformar-se com aquilo que já foi conquistado não é motivo plausível
para estacionar ou deixar de progredir. O melhor é sempre o que vem
depois, depois de um novo curso, de uma nova aprendizagem ou de uma
nova e diferente experiência.
Em resumo, mindset é, portanto, uma predisposição majo-

ritariamente psicológica de que algumas pessoas decidem
fazer uso a fim de crescer, de melhorar o seu comportamen-
to e de se desenvolver em diversas áreas da vida.
Seja para melhorar suas relações interpessoais no quesito amoroso ou

no quesito profissional ou, ainda, para dar luz ao seu próprio jeito de ver,
viver e lutar no mundo, trabalhar o mindset é um passo determinante
para explorar ao máximo a sua capacidade e deixar de lado problemas
que assolam o seu convívio social.
Por que ele é importante para vencer a timidez?

Agora que você já sabe de que trata o termo mindset, é bastante provável
que esteja se questionando sobre o que ele tem a ver com a timidez, seu
principal problema hoje. Mindset e timidez têm algo a ver afinal?
Sim, é claro que sim! O mindset pode e trabalha diretamente na diminuição

da timidez, motivo este que fez com que tal relação ganhasse um módulo
todo dentro deste eBook!
A primeira informação importante aqui se tratando dessa relação é

que pessoas com mindset fixo estão muito mais sujeitas a serem e
permanecerem tímidas, uma vez que se conformam com a posição que
estão e acreditam que a característica “ser tímido” é algo com que precisam
simplesmente aprender a conviver.
Nesses casos não é raro que a timidez assuma pleno controle na vida da
pessoa roubando-lhe muitas oportunidades e chances. O conformismo
leva ao afastamento social e a pessoa acaba não se envolvendo em
atividades que exigem a aproximação até outras pessoas e grupos.
A ansiedade costuma ser grande e leva o tímido a agir de forma diferente

daquela planejada.
O julgamento atinge em cheio aos portadores do mindset fixo. Preocu-

pando-se exageradamente com o que os outros pensam a respeito de si,
muitas vezes essas pessoas apenas se afastam e se fecham em mundos
paralelos onde estão devidamente seguros e confortáveis frente às mais
distintas situações.
Um tímido que possua um mindset fixo consegue enxergar suas qualidades

e entender como a sua inteligência trabalha. Geralmente essas pessoas
conquistam notoriedade no trabalho, estão sim em bons cargos e sempre
tiram as melhores notas. O intelecto é melhor desenvolvido, característica
do “nerd”, por exemplo.
Sobre o lado pessoal, entretanto, não é possível dizer o mes-

mo. A insegurança de encarar e viver novas situações e ex-
periências, faz com que o tímido se esconda atrás de livros
e números, destacando-se por vezes apenas nesse lado de
sua vida.
Criar relações, fortalecer amizades e se aproximar de outros grupos não é

uma atividade plausível, portanto, para quem sofre com a timidez.
Por sua vez, o mindset expandido é uma alternativa segura, saudável e

bastante notável para quem deseja tratar diretamente a timidez, livrando-
se completamente dela em todas as esferas de sua vida.
Como foi visto antes, o mindset expandido não permite conformismos e

estagnações. Desta forma, progredir continuamente é uma necessidade,
uma obrigatoriedade que ajuda a expulsar de vez a timidez. Uma regra é clara
aqui: Expandir seu campo de visão, de conhecimento e de relacionamento
dia após dia.
Alguns dos benefícios de trabalhar com um mindset expandido são

destacáveis e importantes principalmente para os tímidos, que possuem
maior dificuldade em lidar com acontecimentos simples do cotidiano. Veja
quais são os principais deles:
A mudança é uma oportunidade de melhoria, de crescimento e

de desenvolvimento de capacidades e por isso deve ser estimu-
lada principalmente pelos líderes a suas equipes;
Acreditam no desenvolvimento contínuo de suas habilidades

como sendo estas, frutos diretos de seus esforços pessoais;
Enfrentar desafios é apenas uma oportunidade de se mostra-

rem e de se provarem competentes, tanto para si quanto para
as pessoas que o cercam;
Pessoas com mindset expandido enxergam nos fracassos e er-

ros do dia a dia, verdadeiras oportunidades de crescimento, de
aprendizagem e de melhoria;
Propensas a mudanças sem o medo que assola os tímidos, es-

sas pessoas conquistam uma melhor qualidade de vida e ab-
sorvem menos estresse ao longo da sua rotina;
Um mindset expandido abre portas por colaborar mais com a

criatividade e com a flexibilidade no momento de tomar deci-
sões, solucionar problemas ou traçar estratégias diversas.
Como se vê, uma mente bem desenvolvida e trabalhada possibilita uma

vida, uma rotina muito melhor, mais saudável e aberta a bons resultados.
Afinal, tudo começa na mente, seja o problema ou principalmente a solução.
Não existem meios-termos tratando-se da importância de trabalhar para
conquistar um mindset expandido. Isso é simplesmente inquestionável!
Para vencer a timidez é necessário assumir uma postura de reconstrução

da sua mente. É preciso mais do que nunca abandonar velhos hábitos, a
fim de se transformar em uma nova pessoa que já não tem em suas raízes
a característica de “ser tímido”.
Mas, como é possível fazer tudo isso, afinal de contas? Como uma pessoa
pode reprogramar a sua mente excluindo dela tudo aquilo que não lhe
compete ou faz bem?
A reestruturação da mente é o pontapé inicial para quem quer, de fato, mudar

de vida e ser uma pessoa mais aberta e sujeita a bons acontecimentos,
como relações melhores e sucesso na carreira, por exemplo.
E, apesar de o termo ser a primeira vista assustador – afinal, como se

reestrutura uma mente? – o processo pode ser mais simples do que você
suponha, desde que conte com o auxílio certo.
Primeiramente, procure se conhecer ao máximo para encontrar todas as

particularidades que precisam de tratamento e de mudança. Responda
para si qual é a sua forma de pensar; quais são os seus costumes e hábitos
ao longo do dia a dia; como você tem-se relacionado com as pessoas,

sejam as conhecidas ou as estranhas.
Também procure observar se você confia em si ou se vive acreditando

que não será capaz de fazer algo. Descubra quais são as suas metas e
objetivos de vida e verifique se você tem colocado em prática ao menos
algumas estratégias e tentativas para conseguir aquilo que tanto deseja.
Questione-se: “Eu procuro crescer dia após dia ou estou estagnado?”.
Ao responder essas questões de cunho pessoal você poderá enxergar,

com maior clareza e facilidade, qual tem sido o seu modelo mental. Por
sofrer com a timidez, não se desespere ao encontrar um modelo mental
desanimador. Isso é comum e é justamente por estar diante desse
problema que você está aqui hoje, buscando uma alternativa, uma forma
de se livrar do que tem sido o seu cotidiano.
Reestruturar a mente, nesse contexto, significa abandonar a velha

pessoa e passar a uma completamente nova e sujeita a processos de
melhorias que proporcionem a possibilidade do crescimento. Com
a mentalidade focada no sucesso e a determinação assegurando
que você não vai parar frente a algumas dificuldades, não tem como
você não obter bons resultados.
Repare que existem histórias de pessoas que mudaram completamente

a sua realidade graças a sua forma de pensar e de nunca desistir. Inúme-
ros empresários saíram do nada – eram camelôs e viraram donos
de emissoras! –, mudaram sua trajetória ao desenvolver um mindset

extremamente focado, aberto às oportunidades e crescimentos sem nunca
abrir mão de nada.
É desse tipo de força de vontade que você precisa para abandonar de vez
a timidez! Reestruturar a mente, portanto, é um caminho que já se mostra
como o mais eficiente entre todos para deixar para trás tal problema e se
ver diante de novas possibilidades.
“Mas, como é possível mudar a mentalidade?”, você pode estar se

perguntando. Primeiramente entenda que você realmente pode. Sim, você
é capaz!
Acreditar em si mesmo é sem dúvida a decisão mais certa e séria aqui,

afinal o seu pensamento dita quem você é e até que ponto você pode ir,
desde que acredite e se empenhe para
isso.
Se o homem soubesse a oportunidade

que tem por trás do seu pensamento
sem dúvida alguma acreditaria muito
mais em si e pensaria muito mais
positivamente ao seu respeito, a fim
de atrair somente coisas boas para o
seu dia e para a sua vida.
Basicamente, a reestruturação da mente atua nessa imagem de que você

tem de si mesmo. Quando você pensa “Eu sou tímido e não vou conseguir
fazer aquela apresentação!” você já está programando a sua mente para
o fracasso.
Quais as chances de você ir bem desta forma? Evidentemente que poucas

ou até mesmo nulas. Seu cérebro já sabe que fracassar é o esperado e,
portanto, trabalhará para cumprir esse pensamento.
Pense em quantas vezes você não produziu efeitos e resultados negativos

na sua vida apenas por ter pensado coisas como “Não posso, não consigo,
não sou capaz”. Agora se imagine fazendo justamente o contrário e tenha
uma ideia de como as coisas poderiam ser diferentes.
O mindset expandido tem como regra principal acreditar

em si! Não importa o tamanho da sua timidez: Se a partir de
hoje você decidir reestruturar a sua mente de modo a tra-
balhá-la com direcionamento para os bons resultados, com
certeza sua realidade mudará.
Procure pensar sempre positivamente: Você vai conseguir fazer a

apresentação daquele trabalho ou projeto, porque você sabe muito bem
o assunto e está devidamente preparado para essa apresentação. Você
vai conseguir puxar papo com aquela pessoa que tem lhe atraído porque
você tem uma boa conversa, é interessante e engraçado.
Não veja as dificuldades nas ações, mas sim as possibilidades e

oportunidades que são positivas. Direcione os seus pensamentos sempre
em direção àquilo que você realmente quer e trabalhe incansavelmente
para que seus resultados sejam devidamente conquistados.
Com o mindset focado, você terá acesso a possibilidades com as quais

nunca sonhou, portanto, desafie-se! Que tal encarar a timidez fazendo uma
aula de teatro ou se propondo a participar de algo em que você esteja no
centro das atenções? Ficou com medo? Mas, onde está sua reestruturação
mental nesse instante para lhe instigar a continuar?
É claro que não dá para mudar completamente em questão de segundos,

porém experimente iniciar esse processo de mudança agora mesmo e dê
adeus a tudo aquilo que você teve que encarar e abrir mão até hoje por
simplesmente ter medo de tentar.
Não deixe mais as oportunidades passarem por ter os pensamentos

errados. Confie e acredite em você, no seu potencial e na sua capacidade
e seja uma nova pessoa. Colha bons frutos e sempre busque crescer mais.
s e m ti m i d e z ! O guia d e fin it ivo pa ra o fim da sua ti mi dez! 69 / 10 7
mód ulo #5
Colocando a mão
na massa
São muitos os meios e as formas de se abandonar de uma vez por todas

a timidez, entretanto, não existe uma se quer em que tal realização seja
possível sem por as mãos na massa. O esforço faz-se necessário para que
os resultados, de fato, venham.
Partindo deste princípio, vale citar a importância da ação para que tudo
deixe de ser apenas uma teoria e passe para a prática e neste módulo você
poderá entender justamente como fazer isso, ou seja, sair da estagnação
e iniciar um processo de verdadeira realização.
Confira a seguir a necessidade de encontrar as causas da sua timidez,

conheça alguns passos para cortar este mal pela raiz e aprenda a sair da
sua zona de conforto para ter mais qualidade de vida e menos timidez!
Encontrando a causa do problema

Encontrar os verdadeiros motivos que o levaram a se tornar uma pessoa
tímida evidentemente não é uma tarefa muito simples – uma vez que as
origens podem estar em épocas de que você se quer recorda. Porém, ainda
assim, isso é completamente necessário para que você possa se tratar e
reestruturar a sua mente.
É por isso, também, que para deixar de ser uma pessoa tímida você
precisa, antes de mais nada, reconhecer que você é uma! Depois disso é
imprescindível decidir pela mudança, afinal você tem que querer mudar!
Caso contrário, honestamente, nada do que foi lido até aqui fará sentido
ou resolverá esse seu comportamento.
A timidez é resultado de algo que vem sendo plantado e alimentado há

anos na sua vida. Você não se tornou uma pessoa tímida absolutamente
do nada, você não acordou sendo uma pessoa tímida após ter ido se deitar
completamente confiante de si.
Percebe que aqui existe um processo? Entender retoricamente como

este processo aconteceu na sua vida lhe permitirá tratá-lo diretamente
nas feridas e isso é algo realmente bom já que lhe conduzirá a melhores
resultados.
Você sabe quais são as causas da sua timidez? Se você nunca parou para
pensar sobre isso com certeza a hora é agora e o lugar é aqui! É por isso
que a seguir estão elencadas as quatro causas mais comumente apontadas
pelos tímidos que já participaram de estudos.
Procure avaliar com atenção cada uma dessas causas e verifique quais
mais se assemelham com a sua história.
Lembre-se: Entender as causas que o tornaram uma pessoa tímida é o

primeiro passo para realmente se livrar da timidez e conseguir colocar em
prática absolutamente tudo que já foi falado até aqui. Portanto, preste
muita atenção nessa leitura!
Fatores familiares
O primeiro a aparecer recorrentemente entre as causas da timidez,
a família é o primeiro grupo social da qual uma pessoa faz parte e é
também neste meio em que a maior parte dos primeiros e mais básicos
aprendizados acontecem.
Na falta de uma boa estrutura familiar, ou até mesmo em casos excessivos

de preocupação, a família – principalmente a mãe e o pai – podem
transformar uma pessoa tornando-a tímida ainda na fase de infância.
Frases como “Você não sabe se comportar”, “Eu realmente esperava mais de
você” e, principalmente, “Você faz tudo errado” são algumas das repetições
mais ouvidas pelas pessoas que hoje são tímidas e, infelizmente, os pais
não fazem ideia do quanto impactam na vida de seus filhos ao agirem
desta forma.
Outras circunstâncias e acontecimentos no seio familiar que podem

influenciar negativamente desde a infância propiciando o acontecimento da
timidez é o divórcio traumático de alguns casais, as ações superprotetoras
ou completamente desleixadas com os menores, a violência doméstica e
alguns casos de adoção também.
Fatores intrapessoais e psicofísicos

A segunda maior recorrência de causa para a timidez apontada nos estudos
sobre este comportamento indicam fatores intrapessoais – capacidade
de saber se relacionar com seus próprios sentimentos e emoções – e

psicofísicos – ciência que determina a relação entre os estímulos físicos
e as sensações.
Em resumo, os fatores intrapessoais levam a pessoa tímida a criar uma

própria imagem bastante negativa. Na maioria dos casos essas pessoas se
sentem estúpidas e acreditam também que jamais conseguirão conquistar
os seus resultados.
Já por fatores psicofísicos entende-se a própria timidez e pensamentos

que estão associados ao conformismo: “Eu sou assim”, “Eu sempre fui
tímido” e “Eu não posso ou não quero mudar meu comportamento”.
Fatores interpessoais
Já os fatores interpessoais estão diretamente relacionados ao fato de que

você não consegue interagir com as pessoas, ou simplesmente manter
conversas simples e cotidianas como “Está quente hoje, não é mesmo?”.
A vergonha, e a timidez são tantas que a pessoa se sente embaraçada

muito mais facilmente evitando toda e qualquer situação em que seja
necessária qualquer interação social, mesmo que pequena.
Evitá-las é um indicativo deste fator que pode ser iniciado em meio a

experiências pouco favoráveis em diferentes fases da vida, porém
principalmente em duas delas que são a infância e a adolescência, fases
em que o caráter e perfil do indivíduo estão sendo formados.
Fatores raciais e culturais

Por fim, não menos importantes estão os fatores raciais e culturais,
motivos que podem excluir algumas pessoas do convívio social, tornando-
as tímidas pelo que são consideradas “diferenças”. Ao invés de o grupo
promover a interação social, eles acabam dificultando mais.
É o caso, por exemplo, de pessoas negras, de outros países com cultura e

etnia diferente entre muitos outros. Quando a sociedade não aceita essas
pessoas está, na verdade, criando indivíduos tímidos e fechados.
Ainda entra neste mesmo fator o modo como à própria pessoa se vê em

relação a ser diferente ou ter “defeitos”. Problemas físicos, por exemplo,

sejam os reais ou os imaginários – como ser obeso ou ter acne em excesso
– também é pejorativo para a autoestima dessas pessoas que podem ter
sofrido, de alguma forma, bullying.
Cortando o mal pela raiz!

Agora que você entendeu onde estão as raízes da sua timidez é indis-
pensável que você comece a reunir forças para cortar todo este mal pela
raiz.
Quer ser uma nova pessoa? Quer abandonar os velhos hábitos de ficar
escondido no quarto ou pelos cantos em eventos e atividades sociais?
Com certeza suas respostas são positivas, afinal, você está aqui, não é
mesmo?
E você já sabe que deixar a timidez de lado passa essencialmente pelo

processo de reconhecer este problema, entender o que ele é, como ele
age e principalmente limita o seu dia a dia e as suas oportunidades. Além,
é claro, de quais são suas verdadeiras raízes. Acertar o mindset, como
você também já viu, é outro ponto que merece atenção e empenho!
Além de todo o conteúdo que já foi apresentado, a fim de lhe instruir e

ajudar a cortar todo este mal vale destacar alguns passos que, se seguidos
à risca, poderão transformar o seu conceito de mundo, expandindo-o além
dos lugares a que você está preso – ou melhor, que sua mente está!
Confira a seguir quais são os 4 passos determinantes para cortar a timidez

pela raiz e comece a colocar mais essas dicas em prática:
Crie novas perspectivas – e que estas sejam melhores!

Acreditar que a timidez nasce e morre com as pessoas com certeza não
se enquadra no tipo de perspectiva que você precisa ter para abandonar
este comportamento.
Acreditar que você pode ser transformado – e se preparar para isso – é o

passo que precisa ser dado para que todo o mal da timidez seja cortado
da sua vida. E uma das formas de fazer isso é buscando por informações
que validem que a timidez não é algo imutável, mas que pelo contrário,
pode e é mudada desde que você se decida por isso.
Ler estudos científicos que falam sobre o comportamento da pessoa

tímida, por exemplo, lhe possibilitará enxergar que existem sim inúmeras
possibilidades de melhoria, portanto se empenhe! A partir do momento
em que você entender que pode mudar, seu processo de mudança terá,
de fato, iniciado.
Trabalhe a ansiedade
A ansiedade aparece em vários momentos da vida do tímido e aqui é um
assunto que vale muito bater o pé. Afinal, na verdade, ela faz parte da vida
de todos os seres humanos, o que é diferenciado são a intensidade e a
recorrência com que cada um a sente.
Vale destacar que a ansiedade é prejudicial nos casos em que leva a

fuga. O tímido, muitas vezes, fica ansioso por não saber o que esperar de
determinada situação e simplesmente foge dela o mais rápido possível.
Isso não é nenhum pouco saudável!
Comece a testar sua ansiedade e aos poucos vá tratando-a de modo a

diminuir. Você não precisa viver uma vida de fuga, uma vez que é senhor
dos seus sentimentos e pode controlá-los. Isso é garantido à espécie
humana, não agimos única e exclusivamente por instinto! – sendo assim,
vá trabalhando a ansiedade até ter total controle.
Aplique na vida real

Mais do que viver tudo isso na teoria, evidentemente é importante e
indispensável que você aplique tudo na vida real também, afinal é nela
que você tem que fazer acontecer as diferenças, não é mesmo?
E, apesar de muitos treinamentos e cursos para acabar com a timidez

instruírem a cerca da necessidade de criar grandes desafios – como fazer
uma grande apresentação para um bom número de pessoas ou puxar papo
com a mulher/homem mais bonita (o) do salão – tais atitudes, quando no
fracasso, poderão apenas ressaltar o quanto as coisas realmente não dão
certo para você, algo desinteressante.
Diferente disso, procure aplicar o que está vendo de modo gradual, ou

seja, trace primeiro pequenos desafios e não grandes. Vá crescendo e
expulsando a timidez sem se expor demais para não correr o risco de
fracassar e se fechar novamente.
Volte ao Módulo 4 e mude o seu mindset!

Por fim, é claro, reformule a sua mente para que ela esteja acostu-
mada à nova pessoa que você está se transformando. Ajuste o seu
mindset na direção certa!
Saindo de sua zona de conforto

Zona de conforto nada mais é do que um espaço ou uma circunstância em
que você consegue se manter despreocupado e livre de ansiedade. Pode
ser ficar dentro do seu quarto vendo TV, na biblioteca estudando ou até
mesmo conversando com os poucos, velhos e bem conhecidos amigos
que você tem. São, portanto, situações bastante confortáveis e fáceis de
serem apontadas em meio ao seu dia a dia, percebe?
Entretanto, o excesso de se manter nesta zona faz incidir sobre você o tédio,
tão prejudicial quanto inúmeros outros sentimentos e consequências. O
tédio é pejorativo para a sua saúde física e principalmente mental. Ele
acomoda e impossibilita que você continue a crescer e progredir na vida.
Além disso, o tédio é também a porta de entrada para uma grave doença
que tem ceifado milhares de vidas ao redor do mundo: A depressão! A
depressão é considerada como a doença da modernidade e é também
uma saída drástica para aqueles que se fecham em uma redoma.
Depressão não é brincadeira, é uma doença extremamente grave e séria

que leva as pessoas à morte! Ao menor sinal da presença desse mal, é
indispensável a procura por um acompanhamento e tratamento médico
especializado!
E, por mais que a zona de conforto – como o nome sugere – não pareça ser
algo tão prejudicial, ela pode sim causar todas essas, entre outras, graves
consequências.
Transformar a sua percepção de zona de conforto é importante, necessário

e justificável. Essa transformação significa, entre outras coisas, expandir
mais esse espaço e testar novas possibilidades, mesmo que não todas de
uma só vez.
Você pode começar aos poucos, o que vale mesmo é começar! Proponha-
se a cumprir pequenos desafios como, por exemplo, ir a algum lugar
diferente, um barzinho, começar a frequentar uma academia ou um curso
– que não vale ser virtual – entre outras. Qualquer nova atividade ou
tentativa de interação será um ótimo início!
A seguir você encontra algumas dicas de como começar a sair da sua zona
de conforto sem, contudo, correr riscos ou ir rápido demais. Acompanhe,
tire da teoria e passe a prática!
E x er cí ci o s prático s !
Para ajudar a eliminar de vez a timidez e orientá-lo nesse processo de
libertação, seguem alguns exercícios práticos para fazer em seu dia a dia.
EXERCÍCIO 1 - Meditação Social

EFEITOS E OBJETIVOS: Te fazer ser indiferente as pessoas ao seu redor,
não se importar com a pressão social, ficar calmo diante das piores pres-
sões, ser mais tranquilo, calmo e controlado. Não reagir emocionalmente
a ninguém que você não queira. Fortalecer sua intuição e seus instintos
naturais para que te guiem rapidamente num processo de subcomunica-
ção, se tornar mais calmo, sem egos, menos tímido, mais carismático, com
a mente saudável e equilibrada.
COMO FUNCIONA: Este exercício se baseia em se colocar em lugares de

grande movimento de pessoas, shoppings, faculdade, trânsito, parque,
e caminhar tentando parar completamente de pensar, acalmar o corpo
completamente e além disso não olhar as pessoas diretamente, apenas
percebê-las com o canto dos olhos, com o olhar periférico.
Dessa forma você para de dar tanto valor a elas, percebe que elas são
todas iguais, todas têm o mesmo valor assim como você. Também aprende
a parar completamente seu diálogo interno diante das pessoas. Assim se
uma pessoa te olha feio, te ignora, você não absorve aquilo pois aprende
a calar seu ego, aquilo não tem valor para você.
Resultados: Os primeiros resultados com este exercício podem ser per-

cebidos em cerca de 2 semanas praticando todos os dias, combinado
aos horários vagos (trabalho, escola, faculdade).
EXERCÍCIO 2 - Desenvolvimento Corporal
EFEITOS E OBJETIVOS: Melhorar a postura corporal, melhorar produção

de hormônios de bem-estar, prazer e sexualidade (endorfina, serotonina
e testosterona) criando uma aparência mais atraente e uma atitude mais
confiante e forte.
COMO FUNCIONA: Praticar diariamente ou o máximo possível de ca-

minhadas (pode ser combinado com a Meditação Social), corridas, malhar,
praticar esportes de um modo geral, artes marciais e alongamentos. Muitas
pessoas têm vidas extremamente desastrosas somente por causa do
sedentarismo. Qualquer tipo de exercício tem um alto valor neste método.
Resultados: Podemos experimentar ótimos resultados em cerca de

3 semanas praticando algum desses exercícios mencionados ou ou-
tros, mas claro, esse tempo depende da intensidade e de quanto
tempo dedicou à atividade física.
EXERCÍCIO 3 - Auto-hipnose Extrema
EFEITOS E OBJETIVOS: Há uma grande necessidade de alterar pen-

samentos limitantes e esta técnica baseia-se justamente nisso. Dado fatores
como experiências traumáticas, encontramos a necessidade em diversos
casos de uma intervenção psicológica extrema para alterar pensamentos
negativos, e irreais, que se repetem continuamente e degeneram as funções
cerebrais, causando uma insegurança enraizada e que acarreta em efeitos
indesejáveis como timidez, depressão e afastamento social.
COMO FUNCIONA: O segredo da auto-hipnose bem-sucedida é a

intensidade e a frequência com a qual você a usa.
Eu recomendo que você grave um áudio buscando seus objetivos (pode ser
no seu smartphone), iniciando com técnicas de relaxamento e em seguida
usando padrões hipnóticos intensos, buscando acreditar que aquilo que

você está dizendo é real.
Por exemplo, gravar um áudio dizendo no tempo presente, coisas como:
“Eu me sinto relaxado, calmo e bem-sucedido. Não tenho timidez, converso

com todo mundo, sem nervosismo, sem barreiras e não tenho limites. As
pessoas gostam de estar perto de mim e de conversar comigo, sinto uma
extrema autoconfiança dentro de mim o tempo todo, sou extremamente
bem-sucedido em minha vida profissional e pessoal!”.
Fale no áudio tudo o que deseja e, quando ouvir, busque sentir como se
tudo o que diz fosse verdade e estivesse acontecendo.
Resultados: Se você ouvir 2 horas por dia antes de dormir, buscando

acreditar e sentir todos os sentimentos do áudio com a maior in-
tensidade possível, dentro de 3 semanas você poderá experimentar
ótimos resultados.
EXERCÍCIO 4 - Treinamento Social

IMPORTANTE: : Não faça este exercício se não estiver se sentindo confiante
de verdade. Se estiver com algum receio em fazê-lo, quer dizer que ainda
não está preparado. Pratique os outros exercícios até se sentir confiante
e seguro o bastante para incluir este em sua rotina. NUNCA TENTE FINGIR
CONFIANÇA QUANDO NÃO SE SENTE CONFIANTE! As pessoas percebem a
incongruência.
EFEITOS E OBJETIVOS: Alcançar calibre social, aprender a conversar com

pessoas sem medo ou vergonha, aprender a liderá-las, sentir-se a vontade
falando em público seja lá para quantas pessoas for.
COMO FUNCIONA: É importante para seu cérebro se socializar com pelo

menos 5 pessoas diferentes por dia (fora seus familiares e amigos). Uma
pessoa que não conversa com ninguém e se isola, acaba perdendo a
referência social, não sabendo conversar com as pessoas. Além de se
tornar muito infeliz e estranho quando conversa por não ter um “feedback
social”, ou seja, não sabe como iniciar conversas e nem como agir nelas.
Neste exercício você procurará 5 pessoas diferentes todos os dias e inicia

uma conversa, tomando cuidado quanto a forma como você aborda essa
pessoa, calibrando a forma de abertura simplesmente pedindo alguma
informação e SE POSSÍVEL continuar a conversa depois (sem forçar a barra
e apenas se estiver confiante para isso).
Pratique esses exercícios de forma comprometida e com uma consistência

razoável. Lembre-se quanto mais praticar, mais rápido vai eliminar a
timidez de sua vida.
mód ulo #6
indo além
Você já viu até aqui como é possível deixar de ser uma pessoa tímida,
entretanto, é necessário ir além disso! Afinal, por que mudar apenas uma
parte do seu comportamento, se você pode investir de uma só vez em
boas práticas enquanto se livra das ruins?
Neste último módulo do eBook você entenderá como dar lugar a um perfil
carismático e de liderança no lugar da timidez que lhe foi tirada!
Confira dicas e passos para manter-se sempre em processo de aprendizagem

e aprimoramento!
Desenvolvendo seu carisma

Carisma! Está aí uma palavra pequena, porém repleta de significado e,
principalmente, de benefícios para aqueles que conseguem desenvolvê-
la! Você conhece pessoas carismáticas? Ou ainda, já gostou de alguém
mais rapidamente por causa do seu carisma?
Uma coisa é certa: O carisma trabalha diretamente na forma como você

trata o outro e o faz sentir-se importante! É justamente devido a isso que
as pessoas que tem este “dom ou super poder” estão mais facilmente
conectadas às demais e nunca ficam sozinhas em qualquer que seja o
ambiente.
Quem tem carisma tem um “quê” a mais no seu dia a dia. Pessoas
carismáticas são e fazem algumas coisas diferentes que as transformam
em pessoas ainda mais queridas e especiais. Indo além, vale dizer que o
carisma funciona como um pré-requisito na vida daqueles que querem
atrair – de modo completamente natural, leve e positivo – toda a atenção

para si.
O carisma é importante tanto para a área pessoal como na vida profissional.

Profissionais carismáticos têm muito mais chances de crescer dentro de
empresas, equipes e cargos também.
Ficou com vontade de ser uma pessoa carismática? Com certeza que sim!
E a boa notícia é que o carisma pode ser trabalhado e desenvolvido, não
sendo algo essencialmente nato ao ser humano.
Agora que você abandou a timidez e está reconstruindo o seu perfil,

determinando novas características conforme se livra das velhas, nada
mais justo do que investir em ser uma pessoa carismática, não é mesmo?
A seguir, estão destacadas algumas boas dicas de como desenvolver o

carisma tornando-o parte do seu perfil. Confira!
Dê atenção aos detalhes

Pessoas carismáticas reparam em cada detalhe a fim de descobrir, a partir
deles, portas que estão fechadas e que podem se abrir. Por isso, é comum
que ao longo de conversas, pessoas com tal perfil, não se distraiam apenas
com o que está sendo dito.
Mesmo prestando muita atenção ao assunto, o carismático absorve a

linguagem corporal do seu interlocutor podendo, a partir dela, melhorar
todo o diálogo, potencializando-o.
A postura adotada como resposta a cada detalhe que foi percebido garante
que o carismático se porte sempre muito bem, independente do contexto
da conversação.
Inspire sempre confiança

As pessoas gostam de estar perto de outras que demonstram e inspiram
confiança, por isso comece a tomar algumas atitudes simples como: olhá-
las nos olhos enquanto conversa, dar apertos mais firmes de mão e outras
pequenas atitudes do dia a dia que contribuem para a construção desse
sentimento.
Ser confiável também significa prestar atenção nas pessoas que o cercam
e principalmente cumprir cada uma das coisas que você diz que irá fazer.
E, vale ressaltar que por mais que tais atitudes pareçam simples, é
importante por em prática desde já para ir treinando. Afinal, na prática
tudo isso pode ser um pouco mais complicado do que na teoria, é claro.
Não se preocupe com as críticas

Outro ponto importante no perfil da pessoa carismática é que ela não se
abate ou se preocupa com as críticas das pessoas que estão por perto.
Mas, pelo contrário! Elas usam tais apontamentos como motivos para
melhorarem e crescerem ainda mais.
É claro que para uma pessoa que acabou de deixar a timidez para trás,
isso pode ser particularmente difícil no início. Afinal, você está saindo de
uma realidade em que você se preocupa demais com a opinião alheia para
uma em que se quer deve esquentar a cabeça com críticas direcionadas a
você, mas fique tranquilo!
Nada como um bom treino e uma melhoria diária não possam resolver
devidamente, certo?
Seja alegre
Pensar em pessoas carismáticas é pensar também em pessoas felizes,
afinal este é um dos grandes marcos de quem possui esse perfil. E quando
o assunto é felicidade, é sabido que as pessoas procuram por ela como
mariposas voam atrás de focos de luz! É atrativo, é sedutor e principalmente
algo leve.
Quando você é feliz e mostra isso para quem está por perto, inevitavel-
mente, essas pessoas desejam se acercar de você para também serem
felizes!
Não há fórmulas para atrair a felicidade para a vida, entretanto valorizar

coisas simples e corriqueiras com certeza é um dos principais passos para
isso.
Tenha convicção
Convicção, segundo o dicionário, é uma opinião ou até mesmo crença forte
em relação a algo específico. Pessoas convictas, portanto, são aquelas que
acreditam no que fazem e demonstram isso a diferentes grupos.
Pessoas convictas são apaixonadas pelo que fazem, pelo que acreditam e
pelo que buscam!
É instigante e promissor estar perto de pessoas convictas, uma vez que

elas são mais determinadas, planejadas e melhor orientadas ao sucesso.
Quem não deseja estar próximo de pessoas assim, não é mesmo?
Como você viu, o carisma é uma peça importante que, se acrescentada

à vida, pode trazer verdadeiros benefícios para todas as áreas. Investir
nesse desenvolvimento é preencher o espaço vazio que a timidez deixou

com itens determinantes para o seu aperfeiçoamento!
Você pode dizer sim a oportunidade de ser uma pessoa carismática! Basta
você se dedicar a melhorar continuamente, dia após dia, certo? Que tal
dar o primeiro passo agora?
Influenciando pessoas
Outra escolha importante após abandonar a timidez é assumir seu papel
de destaque como influenciador e líder dentro do seu grupo. Sabe todas
as opiniões que você deixou de lado ao longo de toda a sua vida? Está na
hora de libertá-las!
Livre do medo, da vergonha e do sentimento de erro – causados pela

timidez – agora você pode ajudar as pessoas a se desenvolverem, pode
dar orientações de como processos podem ser facilitados e pode, ainda,
contribuir indicando caminhos e opções mais simples de seguir.
É chegado o momento de você sair completamente das som-

bras e cantos para ser o principal personagem da sua vida,
seja tratando-se da área pessoal ou da profissional.
Se você tem capacidade e conhecimento necessário para estar à frente

de um departamento, se vista como um verdadeiro líder e vá à busca dos
resultados de que a empresa precisa para manter seu ritmo de crescimento.
Você pode e você consegue!
Para lhe ajudar a tomar posse do seu posto de influenciador e líder, a seguir
você confere 5 excelentes dicas de que precisará para por em prática este
novo papel, libertando-se completamente da realidade anterior em que
você não estava a frente de nenhum projeto. Confira!
Lidere sempre pelo exemplo

A primeira dica para ter sucesso como líder é entender que é preciso liderar
sempre pelo exemplo, por isso abandone aquele velho ditado que diz
“Faça o que eu falo, mas não o que eu faço”. Isso realmente não funciona
quando posto em prática no dia a dia, não pelo menos se você deseja ter
bons resultados junto à sua equipe!
A liderança que acontece a partir do exemplo motiva a todos os membros

da equipe a trabalharem com mais afinco e vontade. Além disso, você
ganha também o respeito e a camaradagem de seus liderados.
Ao olhar para você, os membros da equipe enxergam um igual que foi

longe por sua capacidade e competência. Esse olhar faz surgir a admiração
que mais tarde fará com toda a equipe fique mais comprometida, sólida
e focada.
Ofereça segurança à equipe

Não existe nada pior do que trabalhar em meio a um ambiente instável, com
“chefes” malucos que não conseguem oferecer minimamente segurança
para os seus liderados. O clima acaba, inevitavelmente, pesando muito e
nada sai como o planejado.
É por isso mesmo que você tem que ser um influenciador e líder e jamais
uma pessoa disposta apenas a mandar, pois isso não traz qualquer tipo
de conforto ou segurança para a equipe.
Oferecer segurança é ser um profissional estável, que não muda de ideia

a cada minuto e que se quer fica alternando suas ordens. Os liderados
devem enxergar em você alguém que vai ajudar a resolver problemas
e nunca que vai lhes dar mais problemas, pois isso os desmotivaria a
trabalhar e a falta de motivação leva a péssimos resultados.
Gerenciamento é para coisas e não para pessoas

Vale entender ainda, tratando-se de liderança que o ato de gerenciar se
aplica a coisas – materiais físicos do escritório, maquinário na linha de
produção, frota disponível e etc. – jamais a pessoas! Pessoas devem ser
lideradas para que os resultados surjam!
Liderar e gerenciar são formas completamente diferentes de administrar

um setor repleto de profissionais. Ao liderar você se preocupa com os

sentimentos e com a realidade que vai além do trabalho, que pode ser
fora do contexto profissional também, como em um grupo de trabalho da
faculdade, por exemplo.
Gerenciar é dirigir e organizar, atividade indispensável também, porém

sem uma aplicação humanística. E, ser líder requer humanismo sempre!
Grave isso!
Desafie com responsabilidade e discernimento

Outra dica importante para a vida de um influenciador e líder é que ele
deve trabalhar sempre lançando desafios, sendo esses, é claro, traçados
de modo que seu alcance seja possível.
Ou seja, de nada vale criar metas imbatíveis e entregá-las para a sua equipe.
Uma vez que já se sabe que é impossível bater os números, dificilmente
os profissionais se motivarão a pelo menos tentar e a tendência acaba
sendo de que os resultados sejam os piores de todos!
Trace metas desafiadoras, mas sempre possíveis de serem ba-

tidas e sempre recompense tanto a equipe quanto os profissio-
nais em específico que conquistam os resultados esperados!
Aproveite talentos e conceda feedbacks

O líder deve ainda saber detalhadamente de que cada membro da sua
equipe é capaz, a fim de aproveitar melhor os seus talentos, conhecimentos
e perfis. Se existe uma pessoa melhor em determinada tarefa do setor, por
que designá-la a outra, não é mesmo?
Aproveitar talentos significa explorar ao máximo a capacidade de cada

um, aproveitando o que existe de melhor! Vale muito a pena investir neste
ponto que pode ser discutido em reuniões de feedback.
Aliás, por falar em feedback, conversar tanto com a equipe quanto com
cada membro em particular sobre quais estão sendo os acertos e os erros,
quais pontos podem ser melhorados e trabalhados e assim por diante,
também é importante para que você seja um profissional ainda melhor.
Está pronto para liderar? Quer por em prática tudo isso que foi falado?
Então a principal dica é começar agora! Um passo de cada vez e com muita
dedicação e determinação você não só pode como também vai muito mais
longe!
Automotivação
Parabéns por você ter chegado até aqui! Este é o último tópico deste eBook
e, após ter passado por tanto conteúdo, ter visto tantas dicas e passos,
é esperado que agora você já comece a ser outra pessoa: A pessoa que
sempre quis e sonhou ser!
Livre da timidez, muito mais confiante de si e motivado, você começa a

partir de hoje a enxergar o mundo com outros olhos. Essa nova percepção,
como você verá em breve, lhe será muito benéfica e lhe abrirá também
muitas portas.
Afinal, a mudança enfim começou dentro de você e agora o que

realmente precisa é manter-se motivado para dar continuidade
a esse processo que, acredite, nunca acaba!
A automotivação é justamente indispensável para que você não deixe,

após algum tempo, tudo isso ruir. É preciso entender que a continuidade
é determinante para que você permaneça crescendo e expandindo o seu
conhecimento e perfil.
Para encerrar com chave de ouro, existem alguns passos que você deve
contar seguindo ininterruptamente a fim de que nem a timidez se achegue
novamente a você, nem a sua confiança seja diminuída por um motivo ou
outro.
Investir um tempo exclusivo em você e para a sua vida com certeza é o

primeiro passo para manter-se continuamente crescendo, mas existem
alguns outros tópicos importantes também.
Procure fazer cursos, se inscrever em palestras que lhe ajudem a expandir

a mente e frequente lugares que contribuem com o seu intelecto. Também
designe algum tempo livre para curtir com qualidade, investindo nos seus
hobbies prediletos.
Leia! Leia muito! E leia de tudo! Existem alguns títulos de autoajuda e

motivação, exploração do próprio ser interior entre outros assuntos nesta
mesma linha que realmente podem lhe ajudar a crescer ainda mais,
portanto, não fuja de uma boa leitura, certo?
Preocupe-se ainda em manter sempre a sua autoestima! O que lhe faz se

sentir bem, belo e confortável? Estar com a aparência física em dia? Estar
bem vestido? Então que tal começar a frequentar a academia e cuidar da
sua rotina alimentar? Por que não programar uma boa compra de roupas
e sapatos um dia desses?
Após você ter entendido o que lhe faz se sentir bem, bastará por em prática
para colher os melhores resultados, é claro!
Procure ainda buscar boas referências que lhe inspirem a conti-

nuar nesse processo. Existem alguns bons documentários e pro-
gramas que tratam desse assunto, seja na área pessoal como
na área profissional também.
co nclu são
Não dê abertura para que as velhas atitudes voltem a ter espaço na sua
vida. Ao menor sinal do reaparecimento da timidez, volte ao primeiro
módulo deste eBook e refaça todo este percurso para se ver livre não só
dos problemas, mas principalmente dos prejuízos acumulados diariamente
por uma pessoa tímida.
Você pode e consegue mudar de vida, mas não pense que este é um caminho
simples! É necessário empenho, muita determinação e principalmente
boa vontade e foco!
Será que você está preparado?
Pense bem: se chegou até aqui é claro que está, não é mesmo?
Afinal, você passou por incríveis e detalhados 6 Módulos que abordaram

cada uma das facetas, dos prejuízos e das principais causas da timidez na
vida das pessoas.
Já na primeira parte deste eBook você pode fazer uma completa avaliação
sobre quais os erros mais comuns da pessoa tímida, que eram recorrentes
na sua vida. Lembre-se de sempre rever tais erros a fim de garantir que
eles jamais voltem a ganhar espaço na sua rotina!
E, se por acaso você se esquecer do que é timidez, do por que você era
tímido ou ainda por que é necessário trata-la, basta recorrer mais uma
vez ao segundo módulo para relembrar tudo isso!
Se necessário, também confira uma vez mais quais são os prejuízos desse
comportamento para toda a sua vida, projetos e planos no Módulo 3.
No Módulo 4, por sua vez, você aprendeu definitivamente qual é a

importância de mudar a sua mente, focando-a para o sucesso e para o
seu desenvolvimento.
Lembre-se: O mindset deve ser diariamente trabalhado e forta-

lecido para que os seus resultados e ganhos sejam realmente
plenos e satisfatórios, certo?
Por fim, tudo na teoria é realmente bonito, prático e fácil, mas é necessário
por as mãos na massa como o quinto módulo do eBook apontou e ir além,
como exemplificado na última parte deste conteúdo!
É preciso agir e agir com consciência de que apenas os seus atos podem
lhe levar a novos caminhos, conquistas e bons resultados. Para deixar de
ser tímido e abraçar um novo perfil é preciso se determinar a isso. Não
são as pessoas que o cercam que o transformarão, portanto, empenhe-se
desde já e se decida por ser uma nova pessoa desde agora!
Está pronto para ser um novo “Você”? Já está começando a enxergar as

mudanças que antes lhe pareciam distantes e impensáveis? Como este

eBook e todo o seu conteúdo lhe ajudaram a ver que além de necessário,
é importante e indispensável mudar essa sua característica a fim de ter
mais qualidade de vida?
Compartilhe seus resultados! Compartilhe o quanto o eBook lhe ajudou a

ter uma nova visão sobre você mesmo e sobre o seu problema.
Deixe seu depoimento contando ainda quais foram as suas próprias

atitudes e passos para abandonar de vez a timidez e se transformar na
pessoa que você é agora: Nova e completamente capaz de se sair bem em
todos os contextos sociais!
Inspire outras pessoas ao compartilhar com elas cada uma das suas
mudanças. Sua experiência pessoal vai estimular que outros tenham mais
qualidade de vida também!
Deixe seu depoimento

Mucho más que documentos.

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06 #1 - Os 8 erros mais comuns das pessoas tímidas

17 #2 - Entendendo seu problema

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107 Sobre o autor

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Tudo que não é conhecido assusta e apavora!

Por isso, ao longo deste eBook você acompanhará importantes passos

O eBook encontra-se estruturado em seis módulos. Neles você absorve

No primeiro módulo você conhecerá alguns dos erros mais comuns da

Como se vê, o eBook está repleto de conteúdos que impactarão e,

os 8 erros mais comuns

Confira ao longo das próximas linhas, situações comuns do dia a dia da

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Mas, você pode estar se perguntando, será que eu realmen-

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Se não houvesse o mínimo da timidez, neste caso, a desor-

Funcionando como uma espécie de mecanismo de defesa, a timidez ainda

Um dos principais problemas causados pela timidez é que as pessoas que

As pessoas portadoras desse tipo de

reações exageradas são, infelizmente, comuns à rotina do tímido!

A inibição do discernimento social é visível até mesmo para as pessoas

A timidez pode ser uma terrível inimiga na sua vida. Comprometendo

Em termos científicos, a timidez pode acontecer de três formas. Veja a

nome sugere, está relacionada a uma situação em específico. A timidez

A timidez é bastante específica e o prejuízo não é tão grande, visto que

A timidez situacional pode ocorrer desde sempre, que é quando a pessoa

mais atenção por impactar profundamente na vida das pessoas que a

A pessoa portadora da timidez crônica não consegue interagir ou fazer

Muitas vezes a pessoa tem a vontade de estar incluído em um grupo social,

Em alguns casos o misantropo é confundido com o tímido que prefere

A timidez, vale destacar ainda,

porque sou tímido?

Se você se viu em uma, duas ou todas as cenas descritas anteriormente,

aqui significa justamente a definição da palavra, afinal, quão não é

A timidez estraga ocasiões e aniquila excelentes oportunida-

A opinião dos outros não costuma impactar no processo de criação, mas

Pessoas tímidas analisam tudo com mais atenção também. Portan-

Falta de habilidades sociais

Falar em público, por exemplo, não é uma característica nata do ser

A interação social ocorre de diferentes maneiras, seja em público ou no

Medo de não ser aceito pelos outros

O medo de ser excluído pelo grupo faz com que a pessoa

Necessidade extrema de receber carinho e atenção

O fato de não ter essa necessidade suprida cria a sensação de ter