Está en la página 1de 2

Vencer el sueño cuando se estudia

Los exámenes están a la vuelta de la esquina, pero sueles quedarte dormido mientras
estudias en casa. Las horas extras de estudio, fuera de clases, con un escenario que te invita
a descansar (tu dormitorio, entre sábanas y cómodos sillones), juegan en tu contra cuando
deseas evitar el sueño mientras te preparas para las pruebas finales. Logros.edu.pe deseas
que sepas qué hacer para evitarlo

Nada de café, ni bebidas energizantes, ni nada por el estilo, eso solo alterará tu organismo.
Entonces, si deseas realmente, obtener información de cómo mantenerte despierto mientras
estudias, pero sin hacerte daño, estás en el lugar correcto.

El sueño es tan importante como las horas de estudio. Ahí está la clave. Así que vale la
pena aplicar esto: dormir y descansar mejoran la capacidad intelectual. Entonces, aparte
de aprenderte los temas para un examen, también debes dormir las horas suficientes para
que tengas la mente despejada y así rendir al máximo. ¿Cómo hacerlo?, la única solución es
que te hagas un horario.

Antes que nada, divide el tiempo total que dispones en partes y marcarte una meta para
cumplir en cada uno. Recomendamos que empieces con los temas más complicados y
difíciles (tu mente estará más fresca que al final del horario) luego considera los temas en
orden de dificultad decreciente, dejando para el final los más fáciles y entretenidos. Sea
cual sea el horario que planifiques, si lo cumples todos los días, le sacarás más provecho
que si estudias todo un día completo, sin descansar.

Empieza separando 2 horas con 45 minutos de tiempo dedicado al estudio diario.

Si eres de los que se concentran rápido, pero poco a poco se va cansando, comienza a
estudiar 60 minutos, descansa 15, luego vuelve a estudiar durante 45 minutos, para volver a
descansar 15, y termina dedicando 30 minutos al estudio.

En caso te cueste trabajo concentrarte antes de entrar de lleno a los estudios, entonces
divide el tiempo de la siguiente manera: 30 minutos de estudio y descansa 15, luego 60 de
estudio, 15 de descanso y terminas con 45 minutos de estudio.

Pero si te cuesta mucho ponerte a estudiar, incrementa el tiempo de estudio de manera


progresiva (30 minutos, 45 y 60), intercalando dos descansos de 15.

Si planificas bien las horas de estudio, no dormirás mientras lo haces. Así lograrás
aumentar tu fuerza de voluntad.

Uno de los problemas que deben solucionar aquellos estudiantes que se quedan dormidos es
darle importancia al repaso. Sucede que al dejar de hacerlo, se corre el riesgo de tener que
estudiar con mayor detenimiento y por mucho más tiempo a que si se mantuviera una
disciplina de repasar las clases dadas durante el día.

Al repasar, lo mejor es darle un vistazo a los contenidos básicos de cada tema, a los
apuntes, las anotaciones que hiciste en los márgenes del libro de texto, a las observaciones
que hizo tu profesor y que escribiste en el cuaderno. Esto redondéalo con los aspectos más
importantes de la lección.

Algo fundamental en el horario estudiantil es que los repasos se deben realizar a diario,
sobre todo en las primeras horas después de la explicación del profesor. Los métodos para
repasar son muy conocidos (pero poco usados por la pereza que da): repetir la lectura de lo
explicado y recitar en voz alta lo leído. Esta es la mejor manera de no olvidar lo aprendido,
ya que todos los días se revisarán los contenidos que ya se aprendieron previamente. Los
repasos deben ser más frecuentes a medida que se acercan la temporada de exámenes.

Según los expertos en psicopedagogía, una de las formas de repasar sin cansarse es hacerlo
en pequeños intervalos de tiempo. Las sesiones de estudio prolongadas traen consigo el
sueño y el cansancio.

El tiempo que se debe dar al repaso, dependerá de la dificultad que tenga la materia para el
estudiante. Si tienes una idea clara de la materia, es porque los contenidos están bien
organizados y estas familiarizados con ellos. Muchos estudiantes caen en el error de repasar
solo en las fechas previas a los exámenes, pero esto no debe ser así. Lo que deberías hacer,
cuando se aproximan las evaluaciones, es intensificar la frecuencia de repaso, eso evitará la
ansiedad.