Está en la página 1de 3

Mes 1

Semanas 1, 2 y 3

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 4

Dia 1 - Yoga

Dia 2 - Core Synergistic

Dia 3 - Kenpo

Dia 4 - Estiramiento

Dia 5 - Core Synergistic

Dia 6 - Yoga

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Mes 2
semana 5, 6 y 7

Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 8

Dia 1 - Yoga

Dia 2 - Core Synergistic


Dia 3 - Kenpo

Dia 4 - Estiramiento

Dia 5 - Core Synergistic

Dia 6 - Yoga

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Mes 3
Semana 9

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 10

Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 11

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 12

Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 13

Dia 1 - Yoga

Dia 2 - Core Synergistic

Dia 3 - Kenpo

Dia 4 - Estiramiento

Dia 5 - Core Synergistic

Dia 6 - Yoga

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!!

También podría gustarte