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Brain Gym
Brain Gym
DENNISON Y
GAIL E. DENNISON
BRAIN GYM-GIMNASIA CEREBRAL Dpto.
ORIENTACIÓN IES LOS ALCORES
Sistema orientado a actividades que mejoran el desempeño
en todas las áreas: intelectual, creativa, atlética e
interpersonal.
CURSO 2011/2012
ADAPTADO POR Mª ÁNGELES OLIVA JIMÉNEZ
BRAIN GYM-Dpto. Orientación
entre aprendizaje y movimiento para desbloquear las dificultades que nos podamos
artes, etc...
Los movimientos que utiliza Brain Gym están diseñados para estimular el libre
Para explicar cómo trabaja Brain Gym describimos las funciones cerebrales en términos
Esta habilidad está relacionada con las emociones y con su libre expresión. Permite
responder a las circunstancias del entorno con seguridad, sin tensión, con “los pies en
Foco: Es la capacidad de coordinar los lóbulos frontales y posteriores del cerebro. Está
habilidad de tener en cuenta los detalles de una situación al mismo tiempo que se
mantiene una perspectiva del yo y del contexto general, para poder así entender y
caracterizan a cada dimensión, se pueden ver en el movimiento del cuerpo. Por lo tanto
corporales sencillos.
como físico. Los movimientos que se utilizan inducen a la liberación del stress
Dr. Paul E. Dennison y Gail E. Dennison. Adaptado por Mª Ángeles Oliva Jiménez
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empresas en muchos países del mundo para iniciar con un cerebro más integrado
descansos.
Los resultados del trabajo con Brain Gym son evidentes inmediatamente y
Lateralidad--------Centrado------- Foco
¿Quieres hacer una prueba? ¿Cómo está en este momento y en esta situación tu
comunicación cerebral?
1) Pararse con los pies separados, ancho de hombros, y desplazar el peso del
cuerpo e inclinarse hacia un lado levantando el pie del lado contrario. Luego,
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hacer lo mismo hacia el otro lado. Ir de un lado hacia el otro varias veces,
¿Es cómodo? ¿Es equilibrado y fácil? ó ¿Te vas más para un lado que para el
otro?
2) Pararse con los pies juntos. Situar el peso del cuerpo en el centro del pie.
Luego pasar el peso del cuerpo alternadamente hacia la punta del pie
posición. Sin exigirse ni forzar nada. Llegar hasta donde cada uno pueda.
¿Es cómodo? ¿Es equilibrado y fácil? ó ¿Te vas más para adelante o te caes
para atrás?
3) Pararse con los pies juntos y la espalda derecha. Flexionar las rodillas y
bajar lo más posible sin forzarse, luego subir estirando las rodillas hasta
ponerse en puntas de pies con los brazos extendidos hacia arriba. Subir y bajar
¿Es cómodo? ¿Es equilibrado y fácil? ó ¿Te cuesta más permanecer arriba o
permanecer abajo?
b) Ejercicio:
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Estira tus brazos hacia adelante con ambas palmas hacia afuera.
Ahora cruza tus brazos de manera que las palmas queden enfrentadas y
entrelaza tus dedos, lleva hacia abajo y adentro las manos así entrelazadas,
Manteniendo esta posición gira lentamente tus ojos haciendo tres círculos en un
Ahora repite los pasos 1), 2) y 3) es posible que las dificultades que
Creada por los educadores Paul y Gail Dennison durante la década del 70, la
gimnasia cerebral se enfocó en niños y adultos que habían sido diagnosticados con
las artes escénicas, entrenamiento deportivo y se aplica en todas las edades. ¿Qué se
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técnica en Dau Escuela de Vida- quien agrega que, tras su realización, esta gimnasia
consigue que las personas aprendan más y mejor, optimicen sus capacidades motoras,
simples.
escritura, etc…
En realidad, los ejercicios que propone son tan sencillos que los resultados
que se logran muchas veces parecen mágicos. Pero no se trata de ejecutar una
es que aquellas tareas para las que se requería esfuerzo excesivo puedan
más complejos y paralelamente se van formado redes neuronales cada vez más
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cuerpo. La línea media vertical del cuerpo es la referencia necesaria para todas
las habilidades bilaterales. El campo medio es el área donde los campos visuales
derecho e iquierdo se cruzan requiriendo que ambos ojos y todos los músculos
recíprocos trabajen en equipo, que ambos ojos funcionen como si fueran uno
ver la profundidad de los objetos, es esencial para que el niño pueda desarrollar
la audición con ambos oídos y los lados derecho e izquierdo del cerebro y del
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deportes (que implican espacio tridimensional y que exigen visión binocular más
coordinación de las partes superior e inferior del cuerpo, tanto para actividades
incluido sus propias innovaciones del ejercicio para liberar el estrés visual y
mueve (si está sentado) o levanta (si está de pie) alternativamente un brazo y
su pierna opuesta y el otro brazo y su pierna opuesta mientras sus ojos van de
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éste es el calentamiento cerebral ideal para todas las habilidades que requieren
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tiempo.
- Para mejorar el equilibrio, hacer gateo cruzado con los ojos cerrados y
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derecho y viceversa
HABILIDADES ACADÉMICAS:
- Ortografía.
- Escritura.
- Escuchar.
- Lectura y comprensión.
- Cómputo matemático.
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la línea media visual sin interrupción activando así ambos ojos e integrando los
un punto medio definido y áreas derecha e izquierdas separadas, unidas por una
línea continua.
Sitúate enfrente de un punto a nivel de tus ojos. Éste será el punto medio
hacia arriba en sentido de las agujas del reloj: arriba, encima, alrededor y de
A medida que los ojos siguen el ocho lento, la cabeza se mueve ligeramente y
Se repite el ejercicio tres veces con cada mano por separado y después con
las dos al tiempo. Se pueden usar dos tizas, dos bolígrafos o incluso en el aire.
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VARIACIONES
- El estudiante puede realizar los ejercicios con los ojos cerrados para
- Estira los brazos con las palmas hacia abajo, cruza los brazos estirando
ambas direcciones.
HABILIDADES ACADÉMICAS:
- Mecánica de lectura.
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brazo, y mano que señala funcionan como una unidad única. Esta unidad se
los ojos más allá de la mano. Todo el cuerpo se mueve sin que haya
- El estudiante está frente al centro del Ocho perezoso, de pie con las
cabeza y el hombro puede ser una buena forma de ayudar a adquirir esta
habilidad).
distancia (la mano parecerá como si fuera doble o fuera de foco si ambos
HABILIDADES ACADÉMICAS:
- Comprensión al escuchar.
- Lenguaje.
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- Decodificar.
memoria.
- CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
- Visión binocular.
hacia atrás.
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Levanta tu mentón y continúa los giros. Repítelo con los hombros caídos.
Haz los giros con los ojos cerrados y después con los ojos abiertos.
¡Después de esto, tu voz sonará más fuerte cuando leas y cuando hables!
cuello imaginando que una cálida caída de agua fluye hacia abajo por tu
cuello.
HABILIDADES ACADÉMICAS:
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- Habilidades de estudio.
- Dicción y lenguaje.
- Centrarse.
- Conectarse.
- CORRELACIONES:
VARIACIONES:
HABILIDADES ACADÉMICAS:
- Habilidades de estudio.
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CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
las caderas).
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superiores.
flotando).
- Para un ritmo alternado inhala por la nariz por dos y exhala en cuatro sin
retener el aire.
más.
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VARIACIÓN:
HABILIDADES ACADÉMICAS
- Centrarse y conectarse.
- Ritmos craneales.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
- Respiración diafragmática.
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Este ejercicio aumenta la circulación del lóbulo frontal para una mayor
día “duro”.
- Pon tus manos sobre la mesa enfrente de tus hombros con los dedos
debes dejar caer la cabeza hacia el pecho, después baja la frente hasta
tocar la mesa.
VARIACIÓN:
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cuerpo, poner las manos debajo de los hombros con las palmas contra la
HABILIDADES
ACADÉMICAS:
- La habilidad de cruzar la
línea media.
- Un sistema nervioso
central relajado.
- Visión binocular y
habilidades de
coordinación ocular.
- Comprensión al escuchar.
CORRELACIÓN COMPORTAMENTAL/POSTURAL:
- Mejoramiento de la postura.
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VARIACIONES
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HABILIDADES ACADÉMICAS
- Escritura.
deportes.
- Visión binocular.
- Escucha.
- Visión centralizada.
2º ACTIVIDADES DE ESTIRAMIENTO.
Las actividades de estiramiento de la Gimnasia para el cerebro ayudan a
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iniciativa. Sin embargo, alguna gente joven percibe estas actividades como
posterior del cuerpo desde la cabeza hasta los talones, afectando por tanto el
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como un peligro, activando por tanto dicho reflejo, depende de las respuestas
que no nos son familiares. Esto activa los propioceptores, “las células cerebrales
en los músculos” que nos dan información sobre dónde estamos en el espacio
persiguen un objetivo diferente. Cada uno reeduca el cuerpo para hacer cambios
lenguaje que se usa para facilitar estos ejercicios debe describir “alcanzar,
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alargar, expandir” o “abrir” más que “estirar” o “tratar” lo cual sugiere hacer
necesarias para el desarrollo del mecanismo del oído interno y su relación con la
gravedad; los reflejos tónicos del cuello (del nacimiento hasta los tres meses),
- El estudiante aprieta un hombro para liberar los músculos del cuello que
- Con cada liberación de aire, la cabeza puede moverse cada vez más allá
VARIACIONES:
- Añade uno o dos ciclos completos de respiración en cada una de las tres
HABILIDADES ACADÉMICAS:
- Comprensión al escuchar.
- Expresión oral.
- Cálculo matemático.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
cuello.
enfoques.
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postura sobreenfocada).
para la motricidad fina como para la gruesa se origina en esta área. Si estos
cabeza relajada.
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- Cuando se completa el movimiento con los dos brazos, rota o sacude los
VARIACIONES
la cintura).
HABILIDADES ACADÉMICAS
- Escritura creativa.
- Caligrafía y ortografía.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Sentado con un tobillo descansando sobre la otra rodilla, pon tus yemas de
los dedos en el principio y en el final del área del músculo del talón. Puedes
visualizar que los tendones y los músculos que corren desde la parte
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el pie, extendiéndolo más arriba y abajo a medida que es más fácil hacerlo.
VARIACIONES
HABILIDADES ACADÉMICAS
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
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de una silla para sostenerse. Extiende una pierna detrás y se inclina hacia
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VARIACIONES
bloque.
HABILIDADES ACADÉMICAS
- Comprensión al escuchar.
- Comprensión de lectura.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
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- Inclínate hacia delante con la cabeza mirando hacia abajo y permite que
tus brazos se deslicen, extendiéndolos hacia todos los lados hasta donde
VARIACIONES
- Cuando estés listo, haz el balanceo de gravedad con los ojos cerrados.
caderas con la cabeza relajada hacia abajo exhala a medida que te estiras
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más hacia fuera y hacia abajo con los brazos, manteniendo las rodillas flojas
HABILIDADES ACADÉMICAS
- Comprensión de lectura.
- Aritmética mental.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Autoexpresión.
unificado.
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fuera.
VARIACIONES
flexionada.
HABILIDADES ACADÉMICAS
- Comprensión.
- Autoconcepto y autoexpresión.
- Organización.
- Conciencia espacial.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Centrarse y conectarse.
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- Incremento de la respiración.
- Relajación de la visión.
unificado.
- Nivelación de caderas.
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desarrollo evolutivo durante el primer año de vida del niño. Cuando las
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aprendizaje.
eléctricas a través de las fibras nerviosas para indicar a los sistemas visual,
velocidades de más de 400 km por hora, ¡más rápido que el más rápido de
Del mismo modo, los circuitos eléctricos de una casa pueden sobrecargarse,
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su vez, activan la formación reticular del tallo cerebral, que filtra los
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las acciones eléctricas y químicas del cerebro y del sistema nervioso central
los órganos sensoriales, facilitados por el Agua. Así como la lluvia cae en la
cantidades frecuentes.
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- Todos los otros líquidos son procesados dentro del cuerpo como alimentos,
- Tomar demasiada Agua menos de veinte minutos antes o una hora después
- Los alimentos que contienen Agua tal como las frutas y vegetales, ayudan
una onza de agua diaria por cada tres libras de peso corporal y duplícalo en
PESO/3=NÚMERO DE ONZAS
UNA PERSONA QUE PESA 144 LIBRAS (72 KG), NECESITA 6 VASOS DE
AGUA AL DÍA.
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nervioso.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
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- El alumno estimula estos puntos por veinte o treinta segundos o hasta que
se aflojen un poco.
cerebrales.
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- Mezcla de consonantes.
cuerpo y viceversa.
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al cerebro.
CORRELACIONES POSTURALES/COMPORTAMENTALES
ladeada).
su propio cuerpo, sus ojos, manos y toso el cuerpo logran una mayor
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coordinación. Las yemas de los dedos de una mano descansan sobre el labio
inferior, las yemas de los dedos de la otra mano descansan sobre el extremo
Experimentar esta conexión entre las dos partes medias del cuerpo (de la
aumentar su estabilidad.
- Los puntos pueden tocarse por unos treinta segundos o más (durante 4 a 6
respiraciones completas).
cómodas poniendo la palma de la mano sobre el ombligo con las yemas de los
- Mira hacia abajo mientras tocas los botones (para habilidades de visión
HABILIDADES ACADÉMICAS
hasta la pizarra).
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- Centrarse.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
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(de 3,5 a 5 cm de cada lado en la parte media posterior) y justo detrás del
área mastoidea.
- Usa dos dedos o más para asegurarte que estás cubriendo todo el punto.
VARIACIONES
- Cuando presiones los puntos, dibuja con tu nariz círculos sobre un objeto
cabeza.
HABILIDADES ACADÉMICAS
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el ordenador.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
reticular.
- Sentimiento de bienestar.
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Ambas manos descansan en la línea media del cuerpo, una sobre el labio
relajación resultante.
- Los puntos puedes sostenerlos durante 30 segundos o más (de cuatro a seis
respiraciones).
VARIACIONES
con la otra (una variación) usando los Botones de Tierra o los Botones de
espacio juntos.
- Estimulando los puntos con presión firme o masaje puede ser muy útil
- Mira hacia arriba o permite que los ojos tracen un plano vertical (por
visual.
HABILIDADES ACADÉMICAS
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CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Centrarse y estabilizarse.
interactivo).
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cabeza y la mandíbula.
áreas que cubren los molares traseros superiores e inferiores. El músculo que
se puede sentir al tocar cerca de los molares superiores está involucrado con
cierre.
los músculos.
VARIACIONES
la boca y siente las articulaciones con las yemas de los dedos; la boca se
mandíbula inferior con las palmas de las manos. Con la boca relajada
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HABILIDADES ACADÉMICAS
- Escritura creativa.
- Hablar en público.
irrelevante.
- Mejoran el canto.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
la vocalización y la masticación.
irrelevante.
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inferior.
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VARIACIONES
HABILIDADES ACADÉMICAS
- Comprensión al escuchar.
- Aritmética mental.
electrónicos.
relevantes).
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CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
Después entrelaza los dedos y acerca las manos sobre el pecho, puedes
-PARTE DOS: cuando estés listo, descruza las piernas, junta las yemas de
VARIACIONES
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HABILIDADE SA CADÉMICAS
- Trabajo en el ordenador.
- Centrar la emoción.
- conectarse.
- Movimiento craneano.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientación
Toca suavemente los puntos sobre cada ojo con las yemas de los dedos de
una palabra o concéntrate en una situación que puede producir estrés tal
como un examen.
VARIACIONES
ayuda a otro.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientación
visual.
HABILIDADES ACADÉMICAS
en la punta de la lengua”).
- Habilidad de organización.
de estrés.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Desempeño en deportes.
- Hablar en público.
Los Puntos Positivos traen circulación sanguínea del hipotálamo a los lóbulos
lucha-o-huida de tal manera que permite que se pueda aprender una nueva
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COMBINACIONES
PASO
ilustraciones).
relajados y positivos.
PRESENTACIÓN.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientación
RESULTAR DIFÍCIL.
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