¿PARA QUE SON LAS EMOCIONES?

Las emociones juegan un rol importante en nuestra vida y han ido evolucionando en el transcurso
de los tiempos es así que guían nuestros actos cuando tratamos de enfrentar momentos difíciles y
tareas demasiados importantes. Cada emoción que sentimos nos da una respuesta a actuar de
alguna forma ya definida. Así vemos que las emociones predominan ante la razón en los
momentos más cruciales como en pérdidas dolorosas, fracasos, peligros entre otras, momentos
en que los sentimientos cuentan igual que la razón e incluso más.

CUANDO LAS EMOCIONES APLASTAN A LA RAZÓN

En esta parte de nos cuentan el caso de Matilda una chica de catorce años que le juega una
broma a su padre haciéndole asustar pero su padre pensaba que ella se quedaría en la casa de sus
amigos así que busco su pistola al oír ruidos extraños y cuando Matilda salió le disparo en el
cuello. Goleman señala que son reacciones automáticas que han permanecido grabadas en
nuestro cerebro a lo que s ele llama supervivencia que son reacciones históricas que aplastan la
razón una y otra vez.

IMPULSOS PARA LA ACCIÓN

En esta parte nos dice que las emociones son impulsos para actuar y que están conducen a la
acción, además de que poseemos una variedad de emociones donde cada emoción tiene un papel
y donde nuestro organismo se prepara para dar respuesta a cada una de estas emociones como la
ira, el miedo, la felicidad, el amor y la tristeza. Todas estas emociones están moldeadas de alguna
manera por nuestra experiencia de vida y nuestra cultura, donde nuestras respuestas
emocionales surgen dependiendo de la situación en la que nos encontremos.

NUESTRAS DOS MENTES

En esta parte Goleman nos brinda un ejemplo de una señora que se había separado y que cuando
se le preguntaba como estaba ella respondía que muy bien y que le gustaba su independencia
mientras sus ojos se llenaban de lágrimas. Ahí Goleman nos explica que tenemos dos mentes una
racional y otra emocional donde la racional es consciente, reflexiva, capaza de analizar y meditar
mientras que la mente emocional es impulsiva, poderosa e ilógica y que estas dos operan
ajustadamente donde debe haber un equilibrio que la emoción debe informar las operaciones
que se va a realizar a la mente racional y esta analizar para que no se cometa ningún error.

COMO CRECIÓ EL CEREBRO

En esta parte, Goleman nos habla de como creció el cerebro a través del tiempo ,nos hace un
recorrido donde el cerebro emocional existió antes que el racional y a su vez nos dice que cuando
estamos dominados por el anhelo o la furia, trastornados por el amor o retorcidos por el temor,
es el sistema límbico el que nos domina que a su vez el sistema límbico nos refino dos
herramientas poderosas como el aprendizaje y la memoria donde nos afianzaba respuestas de
adaptación reconociendo lo que se podía hacer y lo que no, a medida del paso del tiempo las
áreas emocionales evoluciono el cerebro pensante o “neocorteza” en el que se asientan los
pensamientos y a su vez permite tener sentimientos hacia las ideas, el arte, lo que admite la
sutileza y la complejidad de la vida emocional así las emociones están entrelazadas a través de
innumerables circuitos que ponen en comunicación todas las partes de la neocorteza lo que hace
que los centros emocionales influyan en el resto del cerebro incluido el pensamiento.

2. ANATOMIA DE UN ASALTO EMOCIONAL

Goleman nos pone un ejemplo de un asaltante que salió con libertad condicional e iba a cometer
un último delito porque necesitaba el dinero para su familia y localiza a dos jóvenes profesoras a
las cuales ato y no le iba a decir nada hasta que una le dijo que lo reconocía y que le diría al
policía y que lo mandaría a la cárcel y el ladrón al verse acorralado con esto acuchillo a las dos
mujeres, es así que lo arrestaron por homicidio y cuando le preguntaron que fue lo que paso les
dijo que no sabía lo que había ocurrido que no se dio cuenta. Goleman nos explica que los
estallidos emocionales son una especie de asaltos nerviosos y cuando esta sucede la persona
tiene la sensación de no saber lo que ocurrió.

EL ASIENTO DE TODA PASIÓN

En esta parte Goleman nos informa que la amígdala es un racimo e forma de almendra de
estructura interconectada asentada en el tronco cerebral, dicha amígdala es la experta en asuntos
emocionales. El hipocampo y la amígdala se encargan del aprendizaje y el recuerdo en nuestro
cerebro. Si se llegara a extirpar la amígdala se perdería toda capacidad de reconocer los
sentimientos y sentir, ya que esta actúa como un depósito de memoria emocional.

RED DE TRANSPORTE

En esta parte Goleman nos señala que hay momentos en que el sentimiento impulsivo supera a la
razón, y que la amígdala por ser el receptor de estas emociones explora cada experiencia frente a
una emoción impulsiva y de inmediato como una especie de alarma se prepara para cualquier
emergencia así envía mensajes a la cerebro para que actué en situaciones cruciales.

CENTINELA EMOCIONAL

En esta parte nos señala que le Doux demostró que la arquitectura del cerebro concede a la
amígdala una posición como centinela emocional que puede dominar al cerebro, desde el punto
de vista neurológico los ojos, los oídos y otros órganos sensoriales trasmiten señales al tálamo,
luego a la neocorteza de procesamiento sensorial y ahí las señales se unen formando objetos a
medida que los percibamos. Así mismo el sistema emociona puede actuar independientemente y
según le Doux pueden formarse reacciones y memorias emocionales sin intervención de la
cognición así la amígdala alberga recuerdos y repertorios de respuestas que realizamos sin saber
cuál es el motivo o la razón de hacerlo, esta reacción hace un atajo por el tálamo a la amígdala
evitando la neocorteza.

ESPECIALISTA EN MEMORIA EMOCIONAL

En esta parte nos habla del hipocampo: que nos proporciona una memoria perfecta del contexto,
recuerda los datos simples y la amígdala retiene el clima emocional que acompaña estos datos, le
Doux comento que el hipocampo reconoce un rostro determinado, ejemplo que aquel rostro es
de nuestra prima , pero la amígdala es que le añade que en realidad no nos gusta, hay un nervio
que va desde el cerebro a las glándulas suprarrenales situadas encima de los riñones las cuales
segregan las hormonas epinefrina y norepinefrina que se desplazan en el organismo
preparándolo para una emergencia.

ALARMAS NERVIOSAS ANTICUADAS

En esta parte nos habla que la amígdala explora la experiencia como un depósito de emociones,
comparando lo que sucede en el instante con que lo que sucedió antes en el pasado, así mismo su
método de comparación que asocia dichas emociones a respuestas ya predeterminadas por la
experiencia anterior del individuo.

LAS EMOCIONES SON RÁPIDAS Y POCO PRECISAS

En esta parte nos señalan que la reacciones ante diversas situaciones toman una ruta de
emergencia desde un punto de vista biológico desde el ojo o el oído hasta el tálamo y a la
amígdala, al ir pro esta ruta solo lleva una porción del mensaje sensorio que se captó, mientras
esta pequeña parte ya llego al tálamo y la amígdala tarda más en llegar a la neocorteza lo cual
imposibilita reaccionar a tiempo para actuar con raciocinio, así la amígdala reaccionan
independientemente del pensamiento y más antes que el mismo.

GERENTE EMOCIONAL

En esta parte nos habla el lóbulo prefrontal regula el accionar de la amígdala dotándola de razón,
la amígdala propone y el lóbulo prefrontal dispone. La conexión entre la zona pre frontal y la zona
límbica son fundamentales en la vida mental, para guiarnos en decisiones que más importan en
nuestra vida.
ARMONÍA ENTRE EMOCIÓN Y PENSAMIENTO

En esta parte nos habla sobre corteza prefrontal que se ocupa de la mente operativa para la
atención el análisis también se concluye que la perturbación emocional constante puede crear
carencias en las capacidades intelectuales de un niño, deteriorando la capacidad de aprender, y es
ahí donde debemos regular la emoción ya que influye en el pensamiento eficaz.

SEGUNDA PARTE: LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

3. CUANDO LO INTELIGENTE ES TONTO

Un estudiante del segundo año de un instituto de coral que era candidato a una matrícula de
honor estaba obsesionado por ingresar a una facultad prestigiosa, pero su profesor de física le
obligaba a arrogar todos sus sueños por la borda; y fue a conversar con el docente y en medio de
una discusión no dudo en clavársela a la altura de la clavícula.

El juez lo declaró inocente porque según los psicólogos y psiquiatras el joven se encontraba en un
estado psicótico que al enterarse de la mala calificación que le había pues el profesor. Años más
tarde el joven ingreso a una escuela privada y dos años después logro graduarse con la calificación
más alta de su clase.

¿Cómo puede una persona con un nivel de inteligencia tan elevado llegar a cometer un acto tan
estúpido?

La inteligencia académica tiene poco que ver con la vida emocional, que incluso las personas más
destacadas y que tienen un CI más elevado pueden ser pésimos en la vida. El test de aptitud
académico que se realizan a los estudiantes para acceder a una universidad y así predecir si van a
tener o no éxito en la vida.

Las persona que tienen un bajo CI mayormente terminar trabajando en lugares que son mal
pagados y otros terminan siendo bien pagados o remunerados. ya que el CI aporta solo un 20% de
los factores que determinan el éxito y el resto que sería el 80% depende de otros factores que
determinaran el éxito o fracaso de una buena posición social , pero el CI no depende mucho de los
factores como la clase social o la suerte.

Inteligencia emocional: la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de ser perseverantes en

nuestro desempeño a pesar de las frustraciones que puede haber, controlar nuestros impulsos,
regular nuestros estados de ánimo y que la angustia no interfiera en acciones racionales y por
ultimo de confiar en los demás.

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL DESTINO

A pesar de la extraordinarias facultades que tenía el joven tardo como 10 años en graduarse
porque el pasaba la mayor parte del tiempo durmiendo y casi no asistía a clases e incluso antes
de que lo trasladaran a la universidad el obtuvo 5 puntuaciones de 800 en el test de rendimiento
académico.

Durante la década de los 40 los estudiantes que tenía un alto CI se encontraban inscritos a al IVY
LEAGUE de universidades que era un grupo selecto de 8 universidades que tenían prestigio
académico y social , se llevó a cabo un seguimiento a 95 estuante y llegaron al conclusión de: los
que habían obtenido calificaciones elevadas no habían conseguido un éxito laboral( en términos
de salario, productividad o una escala profesional).así como tampoco habían logrado una buena
felicidad en la vida ni buenas relaciones con los amigos, la familia o incluso la pareja.

El carácter es un conjunto de rasgos que resulta tan decisivo para nuestro destino personal. La
vida personal constituye un ámbito muy importante que está conformado por un conjunto de
habilidades y que el buen desempeño de esas habilidades es tan importante así como será el
emotivo de que personas prosperen o fracasen en la vida.

El dominio de las aptitudes emocionales es totalmente importante, ya que las personas

emocionalmente desarrolladas (gobiernan adecuadamente sus sentimientos) saben interpretar y
relacionarse adecuadamente con los sentimientos de los demás, las personas que han
desarrollado adecuadamente sus habilidades emocionales se sienten más satisfechas son más
eficaces y tienen una buena productividad. Quienes no lo han logrado tienen luchas internas,
tienen un bajo nivel de capacidad de trabajo no piensan con claridad y no pueden controlar su
vida emocional.

UN TIPO DE INTELIGENCIA DIFERENTE

Gardner afirma que no solo existe una sola inteligencia, sino un amplio abanico de inteligencias:

· Inteligencia académica

· La capacidad espacial

· Talento kinestésico

· Dotes musicales

Y dos cualidades que los llaman con el nombre de inteligencias personales.

Inteligencia interpersonal: fue subdividida en 4 habilidades como:

· Liderazgo

· Capacidad de solucionar conflictos

· Aptitud de establecer relaciones y mantener las amistades

· Habilidad para el análisis social

Inteligencia interpersonal: consiste en la capacidad de comprender a los demás: cuales son las
cosas que más lo motivan, como trabajan y la mejor forma de cooperar con ellos por ejemplo los
vendedores, los médicos, maestros dirigentes tienen un alto grado de inteligencia interpersonal.

Capacidad de discernir y responder apropiadamente a nuestros temperamentos, estados de

ánimo. Motivaciones y deseos de las demás personas.

Inteligencia intrapersonal: es una habilidad vuelta hacia el interior que nos permite hacer una
representación exacta y verdadera de nosotros mismos y tener la capacidad de utilizar esa imagen
para actuar de un modo más eficaz.

Capacidad de tener contacto con los propios sentimientos, discernir entre ellos y aprovechar este
conocimiento para orientar nuestra conducta

¿LAS EMOCIONES PUEDEN SER INTELIGENTES?

La inteligencia social: un aspecto de la inteligencia emocional permite conocer aquellas

necesidades ajenas y actuar adecuadamente en las relaciones humanas

La inteligencia social es un elemento esencial que permite a la persona enfrentar a los problemas
prácticos de la vida SALOVEY define 5 competencias principales tomando en cuenta las
inteligencias personales de Gardner.

1.- el conocimiento de las propias emociones: la capacidad de reconocer un sentimiento en el

mismo momento que está ocurriendo. Las personas que tiene una mejor noción de sus
emociones dirigen mejor sus vidas, ya que están seguros de cuáles son sus sentimientos reales en
el momento que ocurre.

2.- la capacidad de controlar las emociones: la conciencia de uno mismo es una habilidad que nos
permite controlar nuestras emociones y sentimientos. Las personas que no tienen eta capacidad
están constantemente batallando con las tenciones, pero quienes destacan en este ejercicio se
recuperan mucho más rápido de los tropiezo que tienen en la vida.
3.- la capacidad de motivarse uno mismo: tener un control de la vida emocional para lograr
mantener la atención. La motivación y la creatividad así como también el autocontrol emocional,
las personas que tienen esta habilidad son más productivas y eficaces.

4.- el reconocimiento de las emociones ajenas: la empatía es una habilidad popular ya que indican
con sutileza de que necesitan o que quieren los demás y esta capacidad son más aptas para el
desempeño de profesiones como sanitarias, docencia, ventas y la dirección de empresas.

5.- el control de las relaciones: habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones
ajenas de los demás. Las personas que sobre salen en esta habilidad son más auténticas que
tienen éxito en todas las actividades de liderazgo y están vinculadas con la relación interpersonal.

EL CI Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL: LOS TIPOS PUROS

Todos nosotros estamos formados por una combinación de intelecto y la emoción, hay personas
que tienen un alto CI pero tienen una escasa inteligencia emocional o también puede suceder lo
contrario existen dos tipos teóricamente puros

El tipo puro de individuo con un alto CI: tiene un elevado CI entregado al dominio de la mente
pero que es un inepto en su inteligencia emocional los rasgos más sobresalientes en los hombres
son:

· Los hombres con un CI elevado: tienen intereses y habilidades intelectuales son más
ambiciosos, productivos, tenaces, críticos, se sienten incomodos en la sexualidad, son poco
expresivos, distantes, fríos y tranquilos.

· Los hombres con una elevada inteligencia emocional son: tranquilos, equilibrados,
extrovertidos, alegres, adoptan responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida, son
cariñosos.

· El tipo puro de mujer con un elevado CI: es capaz de expresar claramente sus pensamientos,
presenta intereses estéticos e intelectuales, es introspectiva.

· Las mujeres emocionalmente inteligentes: son enérgicas, tienen una visión positiva de sí
mismas, para ellas la vida siempre tiene sentido, son abiertas y sociables, soportan bien la
tensión, hacen amistades rápidamente.

4. CONOCETE A TI MISMO
El filósofo Sócrates dijo conócete a ti mismo esto se refería a darse cuenta de nuestros propios
sentimientos en el momento en que ocurre.

Pero otros prefieren solo llamarla conciencia de uno mismo: es decir que hay una conciencia auto
reflexivo en la que la mente se ocupa de investigar, observar la experiencia y las emociones. La
toma de conciencia de las emociones constituye la habilidad emocional, es decir es el cimiento
sobre el que se edifican otras habilidades de este tipo como el autocontrol emocional.

Peter Salovey y Jhon Mayer la llamaron “ser consciente de uno mismo”, es decir ser consiente de
nuestros estados de ánimos y de los pensamientos que tenemos, es estar atentos a esos estados
internos sin reaccionar ante ellos y sin juzgarlos.

Según Mayer existen varias formas de atender o tratar sus emociones.

· La persona consciente de sí misma: son consiente de sus estados de ánimo, son personas
que muestras todas las facetas de su personalidad, personas autónomas, tienen una visión
positiva de la vida que cuando se encuentra en un estado de ánimo negativo no tardan de salir de
él.

· Las personas atrapadas en sus emociones: son personas que son incapaces de salir de ellas,
son como esclavos, son volubles, no son muy conscientes de sus estados de ánimo y no tratan de
salir de sus estados de ánimos negativos.

· Las personas que aceptan resignadamente sus emociones: aceptan pasivamente sus estados
de ánimos y no tratan de cambiarlos.

5. ESCLAVOS DE LA PASION

El autodominio es soportar las tormentas emocionales ¨ser esclavos de la pasión¨. Esta palabra
griega se define como sophmsyne, ¨cuidado e inteligencia para conducir la propia vida ; un
equilibrio y una sabiduría templados ¨.Los romanos lo llamaron temperantia , ¨dominio del exceso
emocional ¨. El objetivo es equilibrar nuestras emociones no suprimirlas, cada uno de los
sentimientos tiene valor y significado. Aristóteles lo que quería era lograr la emoción adecuada, el
sentirse de manera proporcionada en las circunstancias donde uno se encuentra.

Cuando las emociones son demasiado apagadas crean aburrimiento y distancia en cambio
cuando están fuera de control y son demasiado extremas y persistentes se vuelven patológicas
como la depresión, ansiedad, la furia y la agitación maniática.
Eso no quiere decir estar felices todo el tiempo, ya que el sufrimiento hace que la vida sea
creativa y espiritual, el sufrimiento puede templar el alma. Los momentos como el decaimiento
dan sabor a la vida pero debemos saber equilíbralo.

Dominar nuestras emociones es una tarea absorben, ya que todo lo que hacemos en nuestro
tiempo libre es un intento de dominar nuestros estados de ánimo, desde ver una novela hasta
escoger nuestras amistades es una forma de hacernos sentir mejor .El arte de serenarnos es una
actividad fundamental de la vida.

No sabemos cuánto tiempo duraran las emociones pero si sabemos que estos se pasan con el
tiempo y paciencia, pero cuando estas emociones poseen gran intensidad se prolongan más allá
de un punto adecuado y se convierten en perturbaciones extremas, como: la ansiedad crónica, ira
incontrolable, la depresión y en sus formas más severas que requerirán medicación, la
psicoterapia o ambas.

ANATOMIA DE LA IRA

Benjamín Franklin nos menciona ¨ la ira nunca carece de motivo, pero pocas veces se trata de un
buen motivo ¨

De todos los estados de ánimo de los que la gente desea librarse la ira parece ser el más
intransigente, Tice nos dice que esta emoción es la que la gente peor domina .La ira a diferencia
de la tristeza genera energía incluso resulta tonificante .Cuando estamos en alguna circunstancia
que nos genera ira, cuando la persona reflexiona más tiempo sobre lo que lo ha enfurecido más
buenas razones y auto justificaciones podemos inventar para estar furiosos. Esto alimenta la llama
de la ira.

EL ATAQUE DE FURIA

Según Zilmann, un disparador de la ira es sentirse en peligro, que esto no solo puede estar
asignado a una amenaza física sino también a una amenaza a la autoestima o a la dignidad: ser
tratado de forma injusta, ser insultado menospreciado, quedar frutado en la búsqueda de un
objetivo importante.

LA IRA SE CONSTRUYE SOBRE LA IRA

Zilmann da a conocer de que cuando el organismo ya está en un estado de nerviosismo y algo
dispara un asalto emocional, la siguiente emoción será la ira o la ansiedad pero con una
intensidad marcada .Ejemplo: cuando alguien ya está furioso, y alguien le lanza una serie de
provocaciones, estas provocaciones se convierten en una serie de mini disparadores provocando
ira en la persona.

De esta forma la ira se construye sobre la ira, así el cerebro emocional se entorna dejando de
lado a la razón y las personas pueden reaccionar de forma violenta ya que sus pensamientos giran
en torno a la venganza y la represalia por lo cual no le importa cuales podrían ser las
consecuencias.

UN BALSAMO PARA AL IRA

Zilmann ve dos formas de aplacar este sentimiento, se trata de aplacar y desafiar los
pensamientos que lo disparan ya que estos son los que estimulan el estallido de la ira. La ira
puede ser evitada completamente si la información atenuante surge antes de que empiece a
actuar.

LA CALMA

Un modelo para disminuir la intensidad de la ira: es enfriarse fisiológicamente no haya más

disparadores de ira, ejemplo durante una discusión librarse de la otra persona, durante la etapa
de reflexión la persona airada debe poner freno al ciclo del pensamiento hostil buscando alguna
distracción, esto consiste en lograr que la ira se enfrié hasta el punto en pueda disfrutar
realmente de un momento agradable.

Tice nos dice que un estrategia bastante eficaz de disminuir la ira consiste en quedarnos a solas
mientras nos calmamos por ejemplo salir a caminar, hacer ejercicio; así también podemos usar
métodos de relajación como respirar profundamente y relajar los músculos.

LA FALACIA DE LA VENTILACION

La catarsis: dar rienda suelta a la ira

Tice descubrió que dar rienda suelta a la ira es una de las peores formas de calmarla: los
estallidos de la ira intensifican la excitación del cerebro emocional, dejando a la persona más
enfurecida no menos.
ALIVIAR LA ANSIEDAD: ¿PREOCUPADO YO?

La preocupación es el núcleo de toda ansiedad.

La preocupación es un ensayo de lo que podría salir mal y como enfrentarse a ello, la tarea de la
preocupación es alcanzar soluciones positivas con respecto a los peligros de la vida anticipando a
los riesgos antes de que estos surjan.

Las preocupaciones crónicas y repetitivas, son preocupaciones que surgen una y otra vez y nunca
lleva a una solución positiva. Estas preocupaciones surgen de la nada, son incontrolables, generan
ansiedad bloquean a la razón de la persona.

Existen dos tipos de ansiedad: cognitivos o pensamientos preocupados y somática, los síntomas
fisiológicos de la ansiedad, como la sudoración aceleración del ritmo cardiaco o tensión muscular.

Al parecer existe algo positivo de las preocupaciones ya que estas son una forma de enfrentarse a
las posibles amenazas y peligros que puedan interponerse en el camino de cada uno, cuando la
tarea de preocuparse tiene éxito, se va a basar en ensayar cuales son los peligros y reflexionar en
las formas de enfrentarse a ellos.

LA TAREA DE PREOCUPARSE

Mientras las personas están inmersas en sus pensamientos preocupados, no parecen notar las
sensaciones subjetivas de la ansiedad como el latido cardiaco acelerado, las gotas de
transpiración, temblor y la preocupación avanzada.

La preocupación hace que la persona cree imágenes catastróficas que dispara la ansiedad.

Broken descubrió algunos pasos para controlar la preocupación:

El primer paso es la conciencia , identificar los episodios inquietantes que disparan el ciclo de
preocupación –ansiedad , el enfoque de broken se basa en identificar las situaciones , imágenes y
pensamientos fugaces que disparan la preocupación , de esta forma la gente aprende primero a
identificarlas y a aplicar métodos de relajación en el momento que la gente empieza a
preocuparse .
MANEJAR LA MELANCOLIA

La tristeza puede provocar: perder el interés por la diversión y el placer, fijar atención en lo que se
ha perdido, la tristeza refuerza a que la persona se aleje de toda actividad, solo quiere llorar y
hacer ajustes en su vida para modificar todas las actividades relacionadas a la diversión.

Wilian styron dice que la depresión es ¨las diversas manifestaciones espantosas de la

enfermedad¨, entre ellas el odio por uno mismo , la sensación de que uno no vale nada ,
¨humeada tristeza ¨, después marcas intelectuales : confusión , imposibilidad de concentración
mental y fallos de memoria.

También tiene efectos físicos como: insomnio , la sensación de uno esta tan apático como un
zombi , fragilidad junto con inquietud ; perder placer por la comida , como también sentir una
sensación insoportable que lo que uno quiere es suicidarse .Para styron no existe ningún
medicamento ni terapia que pueda combatir la melancolía , pero si lo pude hacer en casos leves.