MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA (TUDOR O.

BOMPA)

FASE 1: AA (ADAPTACIÓN ANATÓMICA)

1. Entrenamiento en circuito
FASE 2: HIPERTROFÍA

1. Culturismo:
FASE 3: FUERZA MÁXIMA

1- Isotónico (MCM) Método de la Carga Máxima:

2-Método Isométrico:

3- Método Isocinético
4- Método Excéntrico

5-Método Maxex

Entrenamiento de Fuerza Máxima con ejercicios de Explosividad

FASE 4: CONVERSIÓN EN POTENCIA

1-Método Isotónico:

2- Método Balístico:
3- Potencia Resistida:

4. Método Polimétrico
FASE 5: CONVERSIÓN EN RESISTENCIA MUSCULAR

1- Método de la Potencia- Resistencia

2- Resistencia Muscular de Corta Duración

3. Resistencia Muscular de Media y larga duración: