Entrada en calor dinámica 2-3 minutos

Semana 1- Sesión 1
Pausa Información
0
/o de 1RM Reps por Serie
55 5 1:30
3 1:30 Entrada en
72 Calor
90 1 2:30
Sentadilla por Detrás 82 3 3:00 Completar cada
82 3 3:00 repetición con el
esfuerzo
85 3 3:00 máximo y tratar
85 3 3:00 de mover la
barra lo más
85 3 3:00 rápido posible
Peso Corporal 5
Salto desde Sentadilla 30 s
Peso Corporal 5
Peso Corporal 5
Saltos elevando rodillas 30 s
Peso Corporal 5
5 con cada
Peso Corporal
pierna
Subidas al Cajón 30 s
5 con cada
Peso Corporal
pierna