BENIFICIOS DE UNA DIETA SALUDABLE.

(DIETA MEDITERRÁNEA)
La dieta mediterránea es una dieta equilibrada basada sobre todo en el consumo de vegetales (verduras,
legumbres, cereales, frutas y frutos secos), aceite de oliva (como fuente principal de grasas), consumo moderado de
huevo, pescado, marisco, leche y derivados frente a un consumo menor de carnes rojas.

Los beneficios de la dieta saludable son:

- Menor incidencia de enfermedades cardiovasculares.

- Menor obesidad.
- Mejora desarrollo embrionario y fetal.
- Menor incidencia problemas de infertilidad.
- Menor incidencia de deterioro cognitivo.

EFECTOS NEGATIVOS DE NO HACER EJERCICIO FÍSICO.

(SEDENTARISMO)
 Aumento del peso corporal.
 Disminución de la movilidad articular y elasticidad.
 Ralentización de la circulación sanguínea y aparición de varices.
 Tendencia a enfermedades como hipertensión arterial y diabetes.
 Dolor lumbar.
 Hipotrofia muscular.
 Cansancio, desanimo y malestar.

EFECTOS POSITIVOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Reduce posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares

Evita la hipertensión arterial y reduce el colesterol en sangre

Reduce la ansiedad y el estrés .

Permite un sueño más reparador

Favorece las relaciones sociales, optimismo y alegría de vivir

Desarrolla nuestar musculatura y sistema óseo

LESIONES MÁS FRECUENTES EN EL DEPORTE

FRACTURAS

ESGUINCES
DESGARROS MUSCULARES
LESIONES EN LA RODILLA
PRINCIPALES CAUSAS DE LAS LESIONES:

FALTA DE
FALTA DE
CONCENTACIÓN Y
CALENTAMIENTO
COORDINACIÓN

ENTRENAMIENTO ALIMENTACIÓN
EN EXCESO INADECUADA