ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Qué es el entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional se ha puesto de moda entre los deportistas famosos y los famosos
que hacen deporte. Todos hablan de sus magníficos resultados, pero… ¿qué es el entrenamiento
funcional?

El entrenamiento funcional
El concepto de entrenamiento funcional (functional training) ha recibido mucha atención en los
últimos años. Algunos deportistas de élite y algunos famosos que hacen deporte pregonan
sus magníficos resultados. Pero, por otro lado, aunque muchos entrenadores personales o
preparadores físicos se publicitan como expertos en entrenamiento funcional (functional
trainers), en ocasiones pasan por alto los puntos clave en la aplicación efectiva de esta
metodología que ya tiene bastantes años de existencia. Por definición “el entrenamiento
funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras debe tener un efecto positivo en
la actividad o deporte que se practica.
Entrenamiento funcional es entrenar con un propósito concreto. Todo el entrenamiento se diseña
y enfoca para alcanzar el objetivo.
El entrenamiento funcional adopta la multi-faceta (diversidad de ejercicios) y un acercamiento
integrado para mejorar la fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que lo utilizan.
Originalmente este acercamiento funcional estaba circunscrito a ámbitos de la rehabilitación y la
medicina deportiva.
Los rehabilitadores y terapeutas no sólo tienen que devolver al deportista a su patrón de vida
cotidiano sino también al más alto nivel para que los preparadores físicos puedan recuperar su
máximo rendimiento.
El entrenamiento funcional es un entrenamiento enfocado a un objetivo
En la vida cotidiana el terapeuta que trabaja con un albañil que ha sufrido una lesión enseña al
paciente a levantar cajas, arrastrar la carretilla, tirar de la polea para elevar cubetas, dejar
materiales pesados en el suelo; en definitiva, fortalecer los grupos musculares principales y
auxiliares para poder corregir y mantener una postura correcta y eficiente durante sus tareas
principales. Esto es entrenamiento funcional. Todo el entrenamiento enfocado y diseñado
específicamente hacia un objetivo concreto.
El entrenamiento funcional va ganando cada vez más adeptos en los gimnasios. Se trata de una
forma de actividad física que, basándose en ejercicios cortos y de gran intensidad, permite generar
un alto gasto calórico en poco tiempo. Contribuye a mejorar la flexibilidad, movilidad y equilibrio
del cuerpo; a la vez que se queman grasas y se desarrolla masa muscular. En esta nota, Adrián
Schiavello, preparador físico deportivo y director del centro de Active Functional Training nos
cuenta, en detalle, de qué se trata esta práctica y los principales beneficios que aporta.
¿En qué difieren el entrenamiento funcional de las clásicas clases aeróbicas?
Este tipo de entrenamiento te permite convertir las clases tradicionales en sesiones cortas,
dinámicas, efectivas y entretenidas. Cualquier persona puede entrenar funcionalmente de
acuerdo con sus necesidades y objetivos. De lo que se trata es de poder utilizar los movimientos
de la vida diaria adaptados a un programa planificado de entrenamiento.

Cuando hablas de clases cortas, ¿a cuánto tiempo te referís? Porque al menos me imagino que
deben durar una hora, ¿o no?
Las clases son realmente cortas. Se necesitan sólo 30 minutos para terminar exhausto y, además,
el alumno notará los beneficios rápidamente si entrena periódicamente y mantiene una
alimentación saludable. Por éstas y más razones, cada vez más gente se suma a este
entrenamiento. Atrás quedaron las viejas rutinas en las que cada persona lidiaba con distintas
máquinas durante más de 90 minutos. Ahora, el cuerpo es considerado un todo, y de esa forma
se entrena mucho mejor.
¿Cualquiera puede realizar este tipo de entrenamiento o está orientado para personas con cierto
grado de entrenamiento?
Es una actividad que puede realizar toda la población porque se puede armar un programa a
medida, organizando ejercicios que van de lo más fácil a lo más difícil.
Los cinco principales beneficios:
1 - Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.
2 - Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de
grasa.
3 - Trabaja músculos que trae como beneficio las mejoras de las habilidades motrices: agilidad,
coordinación y equilibrio.
4 - Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media, brinda mejor postura corporal.
5- Es divertido, porque utiliza distintos materiales y movimientos que colaboran al entrenamiento
lúdico y se puede realizar en grupo favoreciendo así la integración entre los participantes.