“PREPANET”

Rosaliano Flores Carrera

Fecha: 09-Noviembre-2018

Matrícula: A07044989.

Tutor: Maria Fernanda Banda

¿Cómo mejorar mi condición física?

*PLAN DE RUTINA (1 Semana):

Dia 1 2 3 4 5
30 min. 30 min. 30 min. 30 min. 30 min.
Ejercicios 15 min. 15 min. 15 min. 15 min. 15 min.
Caminando Caminando Caminando Caminando Caminando
Ejercicio 3 rutinas 3 rutinas 3 rutinas 3 rutinas 3 rutinas
Anaeróbico.con 10 con 10 con 10 con 10 con 10
repeticiones de: repeticiones repeticiones repeticiones repeticiones
de: de: de: de:
Sentadillas.
Sentadillas. Sentadillas. Sentadillas. Sentadillas.
lagartijas lagartijas lagartijas lagartijas lagartijas
y abdominales. y y y y
abdominale abdominale abdominale abdominale
s. s. s. s.

*PLAN DE EJERCICIOS POR SEMANA:

Semana 1 2 3 4 5
30 min. 35 min. 40 min. 45min. 50 min.
Ejercicios 15 min de 15 min de 15 min de 20 minutos 25 min. de
Aerobico caminadora caminador Cam. de caminadora
a 10 min. de caminadora 15 min. en
Eliptic 15 min. con elíptica
elíptica

Ejercicios 3 rutinas 3 rutinas 3 rutinas 3 rutinas 5 rutinas

Anaeróbic con 10 con 15 con 20 con 25 con 30
repeticiones repeticiones repeticiones repeticiones repeticione
o
de: de: de: de: s de
Sentadillas, Sentadillas, Sentadillas, Sentadillas sentadillas
lagartijas y lagartijas y lagartijas y lagartijas y
abdominal
abdominale abdominale abdominale abdominale
s s s s.
es.

¿Por qué hay que realizar los dos tipos de ejercicio?

Es recomendable practicar ambos tipos de ejercicio para que así nuestro
cuerpo pueda obtener mejores resultados y gozar de todos los beneficios
antes mencionados
Porque todo el cuerpo tiene que hacer diferentes tipos de ejercicios de
acuerdo a las partes del cuerpo

¿Por qué no puedes empezar haciendo mucho ejercicio?

porque las personas que ya saben tienen experiencia y no se cansan tan
fácil a diferencia de uno que apenas está comenzando alo mejor el primer
dia si hagamos mucho ejercicio pero al segundo dia nuestro cuerpo se
cansará y tendríamos mucho dolor muscular en todo el cuerpo.

¿Qué pasaría si no hiciéramos ejercicio?

estamos más propensos de padecer enfermedades muy comunes como la

obesidad, la diabetes y la osteoporosis.