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1º DIA 2º DIA 3º DIA

SERIES:
1 DÍA: 4/5 series de 300 a 1.20 mínimo y máximo a 1.25.
2 DÍA: 3/4 series de 400 a 1.50 mínimo y máximo 1.55.
3 DÍA: Distancia con cambios de ritmo, se corren 30 segundos fuerte y se recupera a trote o
andando durante minuto y medio o dos minutos. En total 25/30 minutos.

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