MENU PARA BAJAR DE PESO

DOMINGO
DESAYUNO INDIVIDUAL
TOMAR ANTES DE DESAYUNAR
1 TAZA DE UVILLA
1 RAMA DE PEREJIL
1 TALLO DE APIO
1/4 DE PEPINILLO
4 CM DE SABILA

1 TAZA DE LECHE DESCREMADA

2 TOSTADAS
1 CLARA DE HUEVO
MEDIA MAÑANA
FRUTA: PREFERIBLEMENTE UVAS
ALMUERZO INDIVIDUAL
SOPA DE PESCADO
pescado fresco arveja tierna 1 papa pequeña pimiento
amarillo
aceite girasol , oliva cebolla blanca ajo
ensalada de lechuga a la jardinera
lechuga tomate palmito pepinillo
2 onzas de carne asada
Fruta PREFERIBLEMENTE MANZANA
MEDIA TARDE
TAZA INFUSION+ 1 TOSTADA
MERIENDA INDIVIDUAL
ENSALADA DE CHOCLO
1/2 TAZA DE CHOCLO TIERNO
1/2 TAZA DE COLIFLOR
3 ZANAHORIAS AMARILLO QUESO RICOTA ATUN EN AGUA
1 TAZA DE INFUSION AGUA AROMATICA

ara bajar de peso rápido el principal secreto es hacer cambios en el estilo de vida como
disminuir la cantidad de calorías diarias, aumentar la actividad física principalmente
ejercicios cardiovasculares para quemar la grasa acumulada en el organismo y, además
de esto, se debe tener claro el objetivo que se quiere alcanzar. Por lo que estos cambios
a nivel de la alimentación deben incluir alimentos más naturales y menos procesados,
aumentando el consumo de agua, frutas, vegetales y de alimentos integrales para
aumentar el aporte de fibras al organismo, disminuyendo las grasas, los alimentos
precocidos y los alimentos ricos en carbohidratos simples.
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Se recomienda siempre que la pérdida de peso sea acompañada por un nutricionista, ya

que podrá elaborar un plan nutricional adaptado a las necesidades individuales, a la
condición de salud y al estilo de vida de la persona, evitando así el efecto rebote y el
aumento del peso perdido con el paso del tiempo

secretos para bajar de peso rápido

Para bajar de peso rápido hay algunas recomendaciones que debe seguir como:

1. Tomar té verde diariamente, ya que hidrata y ayuda a tratar la retención de

líquidos, disminuyendo la hinchazón en el cuerpo. Vea otros tés diuréticos que
disminuyen la retención de líquidos ;
2. Beber más agua, y no beber refrescos, jugos pasteurizados, no comer dulces,
evitar consumir salsas, y bebidas alcohólicas;
3. Comer en poca cantidad varias veces al día, haciendo 5 a 6 comidas diarias
como desayuno, merienda de la mañana, almuerzo, merienda de la tarde, cena y
opcionalmente puede hacer una merienda en la noche, con un intervalo de 3
horas entre cada comida;
4. Aumentar el consumo de fibras, a través de la ingestión diaria de alimentos
como frutas con cáscara, vegetales crudos,