TAFAD 2016-2017

NOMBRE: BILAL HOMAMI HOMAMI. ASIGNATURA: AFI NATACIÓN. FECHA: 31/01/2017.. DURACIÓN: 1H.
CONTENIDO: PROGRESIÓN AL CROL. OBJETIVO: CONSEGUIR QUE EL ALUMNADO CONSIGA ADOPATAR ESTE ESTILO .
LOCALIZACIÓN: ALMERIA. MATERIAL: CHURROS.

Nº OR
DESCRIPCIÓN TEÓRICA Ti: ESCRIPCIÓN GRÁFICA
EJ. G.
-C. G.: movilidad articular, ejercicios de tonificación y
estiramientos.
Cal -C. E.: 100 m crol, 100 m braza y 100 m espalda.
ent Indi
ami vidu
ent al.
o.

1ºejercicio: por parejas, avanzando con el brazo izquierdo

Part extendido agarrando un churro y el otro brazo hace crol y las
Por
e piernas de crol, cada 50 metros cambiamos de brazos.
par
prin
ejas
cipa
.
l.

2ºejercicio: hacemos crol normal, pero desde el recobro

hasta la entrada de la mano en el agua se va rozando los
Indi
dedos con el agua. 100 metros.
vidu
al.

Indi 3ºejercicio: avanzando con piernas de crol pero de forma

vidu lateral, un brazo extendido y uno pegado al cuerpo. 50
al. metros cada brazo.

Indi 4ºejercicio: sentados en el bordillo mirando hacia el techo,

vidu brazos extendidos detrás de la cabeza y dejarse caer al agua.
al. (3-4 veces).
-variante: en el bordillo de pie con los brazos extendidos
hacia arriba y de cuclillas, dar un pequeño impulso y entrar
de cabeza al agua.
Indi 5ºejercicio: lanzarse de cabeza desde el trampolín e intentar
vidu entrar dentro del aro que hay flotando.
al.

Vue Indi Se realizan ejercicios de estiramientos.

lta vidu
a la al.
cal
ma.