Dejar el azúcar y mejorar la calidad de vida

EL AZÚCAR ES LA COCAÍNA COMESTIBLE

EL AZÚCAR ES UNA DROGA Y ES ADICTIVO!!

No es un cambio fácil, pero vale la pena. Deja que tu instinto retome las riendas de tu
alimentación. En pocos meses comenzarás a notar que percibes ciertos sabores que
antes no percibías y cada vez tendrás menos antojos de dulce.

Comer alimentos dulces puede ser un síntoma de debilidad del sistema digestivo o
simplemente porque tenemos mucho hambre.

Si constantemente se siente la necesidad de comer alimentos azucarados, salados y

grasientos, hay que preguntarse: “¿Qué quiere mi cuerpo físico y emocional, y por qué?”

Problemas que genera el consumo de azúcar:

- Diabetes.
- Esteatosis hepática o hígado graso.
- inflamación crónica
- Cáncer de páncreas.
- Insuficiencia renal crónica.
- Hipertensión arterial.
- enfermedades cardiovasculares.
- la disfunción cognitiva y la enfermedad de Alzheimer.
- Obesidad.
- Aumento de peso.
- Hambre descontrolada.
- Deterioro de las cavidades dentales.
- Adicción.
Beneficios de eliminar el azúcar:

- Menos papeletas para padecer Alzheimer

- Menos arrugas y una piel más sana
- No muerte por infarto
- Descenso de la presión arterial
- Mejora del colesterol
- Más inteligente
- Menos depresión
- Más alerta

Como dejar el azúcar y los productos procesados:

- DEJA DE COMER AZÚCAR: Cuanta más azúcar consumas, más ansias

tendrás de dulces.

- COME REGULARMENTE, NO ESTÉS MÁS DE 4 HORAS SIN

COMER.
- CUIDADO CON LA SAL: Cuanto más salado comas, más dulce te va a

apetecer.

- COME CEREALES INTEGRALES TODOS LOS DÍAS: arroz integral,

mijo, cebada, maíz, avena, centeno, trigo sarraceno, polenta, cous cous integral,
pasta integral….etc

- INCREMENTA LA FUENTE DE PROTEÍNA VEGETAL.

- SUSTITUYE LOS DULCES POR DULCES NATURALES.
- EXPRESA TUS EMOCIONES: Tendemos a comer cuando estamos

tristes, pero esto no hace más que agravar el problema. Si estás aburrido, date
un paseo, pinta, salta, juega con tus hijos, ponte un monólogo en youtube y ríete
a carcajadas, ¡observa qué es lo que te llena el alma y hazlo! importante dedicar
tiempo para nosotros, nuestros hobbies y realizar aquello que nos llena.

- NO TENGAS DULCES EN CASA!!!

Alimentos y complementos que nos pueden ayudar

- PICOLINATO DE CROMO: (una hora antes del momento en el que normalmente

nos entra esta ansiedad, 1h antes de comidas altas en HC(desayuno y comida)),
ácido alfalipoico, alga espirulina en comprimidos, litio en el momento.

- Evitar estimulantes como la fenilalanina o glutamato E621

- PROBIÓTICOS: Como la acidez del estómago reduce la eficacia de los probióticos
porque elimina una cantidad muy importante, se recomienda tomarlos en
ayunas, cuando el pH del estómago es más neutro, y no con una bebida muy
caliente ni demasiado fría para que lleguen bien hasta el intestino, donde nos
interesa que se queden. (media hora antes de las comidas) 25 billones de

UFC (unidades formadoras de colonias) o más, y que contenga como mínimo

estas dos clases de bacterias: Lactobacillus Acidophilus y Bifidobacterium.
- ENZIMAS: (20 o 30’ antes de comer y cenar)
- L-GLUTAMINA: (entre comidas).
- Suplemento vitamínico (con las comidas).