La sesión

Definiciones:
“Es la unidad básica del entrenamiento” (NAVARRO, 2001:133)
“Unidad básica de la intervención educativa”

Características
Las sesiones no deben estar AISLADAS, tendrán relación con la anterior y la
posterior.
Debe haber una relación OPTIMA entre las posibilidades del/los sujeto/s y los
objetivos y la carga de la sesión.
Los objetivos de ésta deben estar perfectamente programados.

Estructura de la sesión
Va a depender de varios factores como: objetivos, tareas, contenidos,
carga,..., pero básicamente, desde el punto de vista del acond. Físico,
encontramos tres partes: LOPEZ, V. et al
(2001)
 CALENTAMIENTO (introducción)
 PARTE PRINCIPAL
 VUELTA A LA CALMA (conclusión)

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

(Modelo de SÁNTOS BERROCAL)

INFORMACIÓN CALENTAM. LOGRO DE LOS VUELTA A LA ANÁLISIS

INICIAL ADAPTACIÓN OBJETIVOS CALMA RESULTADOS

tema focal =
Objetivo, Motor, Motor,
= principal Análisis,
Actividad, Cognitivo, Cognitivo,
(objetivos Conclusión,
Motivación. Afectivo, Afectivo,
principales e Motivación.
Social. Social.
secundarios)
CALENTAMIENTO.
Definición.
“Conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo
previamente a la aplicación de cargar más exigentes con el propósito de
poner en marcha sus sistemas funcionales y predisponer, así, para el logro
de rendimientos más elevados.” (ÁLVAREZ, 1983)
“Conjunto de ejercicios físicos, actividades y/o juegos que llevamos a cabo
antes de la práctica deportiva.” (SUÁREZ, 1999: 13)
“El propósito de esta parte es preparar a los deportistas para la fase
principal de la sesión.” (NAVARRO, 2001: 142)

Posturas ante esta fase.

EN CONTRA: algunos estudios “científicos” afirman haber obtenido mejores
resultados deportivos sin calentamiento previo.
A FAVOR: la inmensa mayoría de los estudios llevados a cabo consiguen
mejores resultados con calentamiento previo.

Funciones del calentamiento.

A nivel Fisiológico:
 Eleva la Temperatura Corporal.
 Eleva la Frecuencia Cardiaca.
 Eleva la Frecuencia Respiratoria.
 Eleva el VO2 max
 Eleva el VC min.
 Disminuye la [lac].
A nivel de Sist. Nervioso:
 Facilita la Coord. Neuromuscular.
 Aumenta la Veloc. de Procesamiento de la Información.
 Aumenta la Sensibilidad de los Propioceptores.
 Favorece la Capacidad de Reacción.
 Recordatorio Kinestésico de los movimientos a realizar.

CALENTAMIENTO.
Principios fundamentales.
 VARIACIÓN: ejercicios distintos evita la monotonía.
 PROGRESIÓN: en cuanto a la intensidad.
 INDIVIDUALIZACIÓN: atendiendo a las características de cada
individuo.
 ESPECIFICIDAD: adaptándolo a la especialidad deportiva.
PARTE PRINCIPAL.
Factores determinantes.
 OBJETIVOS DE LA SESIÓN.
 TIPO DE TAREAS.
 TIPO DE CARGA.
 CONTENIDO DE LA SESIÓN.
 MATERIAL EMPLEADO.
 CONDICIONES AMBIENTALES: tiempo, temperatura, etc...
 ESTADO DE LOS DEPORTISTAS.

Tipos de ejercicios.
Ejercicios PRINCIPALES
Ejercicios COMPLEMENTARIOS

VUELTA A LA CALMA. (Conclusión)

T IP O S D E
C O N C L U S IO N E S

C O N C L U S IO N E S C O N C L U S IO N E S C O N C L U S IO N E S
P E D A G Ó G IC A S P S IC O L Ó G IC A S F IS IO L Ó G IC A S
(NAVARRO, 2001)

CONCLUSIONES PEDAGÓGICAS
 Comentarios acerca de los resultados de la SESIÓN.
 Deben ser PRECISOS.
 Dirigidos de forma POSITIVA.
CONCLUSIONES PSICOLÓGICAS
 Feed-Backs positivos.
 Tratar de preparar favorablemente al deportista para futuros trabajos.
CONCLUSIONES FISIOLÓGICOS
 Regular los sistemas de energía.
 Regular el sistema Cardiorrespiratorio.
 Provocar la relajación muscular.
 Estimular una correcta regeneración
BIBLIOGRAFÍA
 https://www.slideserve.com/marci/tema-5-la-sesi-n
 https://es.slideshare.net/elmaestrojuan/la-sesin-de-educacin-
fsica-presentation