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Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética

Hacer ejercicios en grupos contribuye a potenciar las


capacidades cognitivas, mejorando la función cardiaca y
aumentando los niveles de endorfinas, así como la conexión
entre neuronas, lo cual repercute positivamente un mejor
desempeño mental.
En general, de acuerdo con diversos estudios, se sabe que
hacer ejercicios en grupos tiene la ventaja de que motivan
más, debido a que no sólo te permiten ejercitarte, sino también
convivir con tus amigos o compañeros, mejorando las
habilidades sociales.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


Más motivación y menos excusas
Tarde de sábado, hace frío y está oscuro. Estás envuelto
en una mantita en el sofá. Tu serie favorita está a punto
de empezar. Suena como la excusa perfecta para saltarte
el entrenamiento de hoy, ¿verdad? No, si entrenas con
un amigo, no.
Tener horarios de entrenamiento regulares con amigos te
ayuda a comprometerte y terminar tu rutina. Las
posibilidades de que elijas el sofá antes que una sesión
de entrenamiento son mucho menores en este caso.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


Los entrenamientos son más
divertidos
Hay muchos momentos a la hora de entrenar que en
realidad no tienen mucha gracia si no tienes con quien
compartirlos. Una forma de aumentar el factor diversión
es encontrar ideas nuevas para modificar tus ejercicios
de forma que las carreras juntos sean más interesantes.
Estos cambios harán que el tiempo se pase volando y
antes de que te des cuenta ya habrá pasado una hora.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


Se animan el uno con el otro
Si estás a punto de rendirte, un compañero de
entrenamiento puede ser realmente importante, porque
te ayudará a reconstruir tu motivación. Un reto deportivo
entre amigos ayudará a impulsarse el uno al otro y a
superar los límites.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


El deporte une a la gente
Conseguir algún logro tú solo es increíble, pero compartir tu
éxito con amigos que saben lo duro que has trabajado para
conseguir tu vida fit es todavía mejor. ¿Y si las cosas no salen
como habías planeado? ¿A quién le importa? Que un amigo te
dé una palmadita en la espalda puede hacer que veas el vaso
medio lleno. Estos gestos tan sencillos crean una conexión muy
especial entre las personas. Y son estas experiencias las que
unen a la gente y hacen que las amistades sean mucho más
duraderas.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


Querrás Probar Cosas Nuevas
¿Alguna vez has querido participar en alguna carrera,
pero te has sentido intimidado por el hecho de ir solo?
Con un amigo a tu lado, desaparecerán también las
excusas.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


Vencer miedos
Existen personas con dificultades para desempeñarse en un
ámbito personal o social debido a sus miedos. Sentir el
respaldo de los demás al hacer ejercicios en grupos, ayuda a
sobreponerse, por lo cual tiene ventajas similares a una terapia
en grupo.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


Romperá la rutina
Estar con tu pareja no sólo se tiene que basar en estar
juntos comiendo algo, viendo tele o ir a comprar al
supermercado. También se puede hacer de manera más
dinámica y saludable, y una de ellas es haciendo
ejercicio. Esto hará que se rompa la rutina lo que le dará
un vuelco positivo a la relación, siempre y cuando los dos
estén dispuestos a empezar esta nueva etapa. Sólo deben
coordinar bien sus tiempos de entrenamiento y tratar
de establecer un horario que les quede bien a los dos, sin
que se vean interrumpidas sus labores.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


Menos estrés
El ejercicio produce sustancias químicas que reducen el estrés
y mejoran el estado de ánimo. El deporte en pareja es
recomendable para poder afianzar aún más los lazos amorosos,
ya que después de una rutina de ejercicios los dos se sentirán
con más energía y podrán descansar mucho mejor. Además, a
medida que pasa el tiempo, hará que se vean mejor el uno para
el otro.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética


Tendrán objetivos comunes

Una forma de consolidar y fortalecer la relación es


compartir metas. En el ejercicio tendrán una forma
de sincronizarse con los mismos propósitos.

Ileana Flores, Estudiante de Nutrición y Dietética

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