Fecha Situación Pensamiento Emoción

(Especificar lo que ocurrió, donde y quien estaba (Escriba los pensamientos que (Escriba la emoción y del 1% al
implicado) presento en ese momento) 10% describa a un lado el
porcentaje, por ejemplo:
Feliz 8%)
12/09/2014 Estoy en el cine Noto como un olor a quemado ¿y Ansiedad (9%)
si hay un incendio? Estamos lejos
de la salida. Tendría que haberme
sentado en una esquina.
27/09/2014 Estoy en la tienda con mis papas Hay mucha gente ¿y si me Preocupación (8%)
pierdo?