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 Mejora tu Vida
En 7 Pasos: guía Práctica

Capítulo 1 Confía más en ti Mismo

Capítulo 2 Mira el Éxito a largo plazo
Capítulo 3 El Mundo no tiene la Culpa
Capítulo 4 No seas tú por un Día

Capítulo 5 Aprender a aceptar

Capítulo 6 Rompe la Rutina
Capítulo 7 Vivir el Presente

Introducción

Otros libros del Autor

Introducción:

Artículo escrito por: Tania González Hernández

“El éxito consiste en vencer el temor al fracaso.”

He aquí una de las herramientas más magníficas que descubrirás en tu vida, tómala y haz
magia con ella. No es solo un libro lo que tienes en tus manos y mucho menos habla de lo que
alguien más piensa; cada uno de estos capítulos son escenas y partes de lo que has vivido, ya
que tú tienes el poder de darles el significado de acuerdo a tus propias experiencias.
No solo te ayudará a conocerte a ti mismo, si tu lo deseas también será una píldora de felicidad
en plenitud para alguien más o para muchos más, recuerda tú tienes el poder en tus manos.
Tienes la valiosa oportunidad de poner tu vida en tus manos, verla, analizarla y pensar de qué
forma podrías cambiar la de manera más positiva para ti y quienes te rodean. Nunca es
demasiado tarde para ser la mejor versión de ti mismo, imagina cada día como si fuera una
pequeña vida que deberías disfrutar al máximo; la has aprovechado?, Si aún no lo haz hecho,
Ahora hazlo!!!
Conoces “La flor de loto”? si en este momento buscaras una imagen o la visualizas, notaras lo
bellas, coloridas y perseverantes que son a pesar de que estas nacen y viven en los lugares
menos pensados como un pantano lodoso, con agua llamémosla un tanto sucia. Estas flores
son capaces de repeler a los insectos y partículas de tierra o manchas de lodo y continuar con
su peculiar belleza, color y resplandor. Recordemos que en un pantano hay desde peces hasta
animales que devoran las plantas y enredaderas que buscan trepar todo a su paso. Te suena
algo conocido? Parece coincidencia?
Bien es momento de transportarnos a tu vida y de que seas el mejor maestro y analista en ella,
ya que tu eres el único que tiene la llave para cambiarla. Es momento de ser esa bella flor que
surge aun cuando su alrededor ha sido negativo, recuerda una lámpara encendida en medio de
la noche siempre atraerá a miles de insectos que desearan posarse en ella, robar su luz y
obtener su calor; tú decides qué o quiénes valen la pena para compartirles de tu luz.
Obsérvate como tercera persona.

Tantas veces me he puesto a pensar porqué nos llamamos seres humanos, cuando en ciertos
momentos de nuestra vida no tenemos nada de humanos y nos comportamos como animales.
Es fácil juzgar y criticar a los demás, sin embargo realmente estás criticando a los demás?
En las teorías psicológicas se habla muchos de la “Proyección” ésta se refiere a que lo que te
molesta de los demás, te molesta de ti mismo; quienes nos rodean son un mero reflejo de
nosotros mismos.

Porque en algunas ocasiones somos tan inhumanos para criticar y lastimar a los demás,
realmente estás a gusto contigo mismo? Estoy seguro que la persona que realmente se ama y
es feliz consigo misma no tiene porque estar viendo qué hacen los demás y criticándolos.
Es como hablar de aquella persona que es rica y exitosa, no pasa su vida diciéndole a los
otros que tiene dinero y miles de empresas, recordemos que esta persona sabe que las tiene,
por lo tanto no es necesario estarlo diciendo a cada momento.

Es momento de analizar nuestra vida, ver que es lo que me molesta de los demás y cambiarlo
en nosotros mismos. “Hay mira esa mujer está muy gorda y aun así usa vestido, que mal se ve”
realmente te amas tal y como eres o tienes problemas emocionales en cuanto a tu persona y
buscas salida criticando a los demás? “Esa chica no debería estar saliendo con ese muchacho
pobre y sin futuro, que le espera”… Como seres humanos con distintas herramientas como la
internet, los smartphones, redes sociales; caemos muchas veces en el ataque y las criticas
masivo. Para nosotros es agradable ver peleas ya que nos crean una sensación de adrenalina
o nos causa mucha risa cuando comparten imágenes de personas con ciertas discapacidades
y ahí viene esa necesidad de comentar y reír.
Antes de realizar alguna de estas acciones es importante el pensar en los demás y nosotros
mismos, que está mal en mí para querer criticar o burlarse de ciertas situaciones, cuando
muchas veces no se nada de la vida de estas personas. No sé si esta situación divertida que
me muestras es un niño o una niña con problemas familiares y baja autoestima, no sé si es una
persona que está en la peor de la situación y aun voy y doy mi mano para terminar de
destrozarlo.

No sé si la chica a la que critique porque es gorda, tiene su autoestima por los suelos y está
luchando por sentirse feliz y amarse, no sé que hay detrás de su vida. Sin embargo conozco
muy bien lo que hay detrás de la mía y si analizo a fondo puedo llegar al punto donde tengo
una carencia que me lleva a criticar y lastimar a los demás. Puedo sanar esa situación de mi
vida y ser feliz, una vez siendo realmente feliz no tendrás necesidad de criticar y lastimar a los
demás, siendo feliz tienes la capacidad de ponerte en lugar de las personas que sufre y podrás
comprenderlos y compartir algún consejo de motivación para esas personas que tantos han
lastimado y que quizás tu serás un Escalón más para que esta persona sea feliz, ayudar a
otros te dará una gran sensación positiva en tu vida.

Por qué no empezar por analizar las acciones negativas que surgen en ti, esas necesidades de
decir algo negativo, sentir selos y envidia, porque no empiezas a eliminar estas emociones de
raíz para que no puedan seguir creciendo dentro de tu mente, deja pasar unos segundos y
entonces pregunta cuanto de negativo y carente tengo dentro de mi , para verlo reflejado en
otra persona.
El ser una persona mediocre y pobre emocionalmente, también nos lleva a sentir envidia,
tristeza, dolor, enojo al ver a los demás ser exitosos. Algún día escuche un chiste que tan real;
“Había dos cubetas de cangrejos vivos en un restaurante, ambas estaban destapadas y un
cocinero procede a taparlas cuando uno de sus compañeros le dijo –La cubeta a la derecha
tapada, son cangrejos emprendedores y estos querrán salir hacia arriba, la de la izquierda no
la tapes, son cangrejos conformistas!- y estos no salen del pozo.
Lamentablemente muchas veces vemos desde lejos a las personas exitosas, decimos algún
día yo seré pero muchas veces no nos gusta ver que alguien más está saliendo Adelante y
como Buenos individuos buscamos la manera de hacerlo caer. Por qué no ser de las personas
que luchan y son perseverantes y lograr nuestras metas, pero también dar nuestra mano a
quienes vienen detrás de nosotros?

Creo que el éxito lo obtiene la persona que se analiza a sí misma, que es perseverante y ha
tenido caídas ya que la persona que aprende de estas caídas es aún más fuerte para llegar al
éxito.

El éxito no significa tener dinero, carros, lujos. El éxito puede ser el levantarte un día por la
mañana y decir hoy voy a aprender algo Nuevo que siempre he querido, lo haces y al final del
día te sientes feliz, eso es éxito y tienes el poder de disfrutarlo y sonreír.

El éxito es relativo, depende de la visión y significado que le da cada persona, el éxito se puede
lograr día a día no necesita ser una meta a largo plazo, el éxito se puede lograr al hacer sonreír
a alguien que está pasando por un mal momento, ese puede ser tu éxito del día.

Es importante ver que es lo que tú mismo buscar para ser feliz y hacerlo, si no funciona en el
primer intento hay miles de planes que se pueden realizar, la clave es no darse por vencido.

No tengas miedo a soñar en grande, todas las personas lo hacen pero pocas lo realizan. Las
personas exitosas que han hecho cosas grandes algún día tuvieron que soñar con tener cosas
grandes y lo lograron, tú también puedes hacerlo es momento de dar un paso más hacia tu
propio éxito, es momento de dejar las excusas y los peros a un lado y salir a luchar por tu
felicidad.

No importa si nadie te apoya, tu eres tu mayor apoyo, recuerda que todas las personas tienen
juicios distintos y aveces nos lastiman o desaniman. Hoy es momento de tomar lo positivo e
ignorar lo negativo.
El sonido del silencio y la compañía de la soledad.

Todos somos seres sociales desde el momento en que hemos sido concebidos, ya que se
necesitó de la interacción de dos personas distintas aun cuando la concepción haya sido de
maneras distintas. Escuchamos lo que pasa a nuestro alrededor cuando estamos en el vientre
materno y tenemos una interacción con nuestros padres, abuelos, tíos, cuando estos nos
hablan.

Las experiencias vividas durante la infancia de un niño marcaran su toma de decisiones,

personalidad, actitudes, aptitudes, etc. y estas se reflejaran a lo largo de su vida de distintas
maneras. Pero qué sucede cuando te quedas solo, estando aún acompañado? o cuando en tu
vida solo existe un silencio?

Buscamos la manera de silenciar nuestra mente de pensamientos auto-destructivos, pero la

soledad duele, el sentirse solo duele y mucho, pero por qué no escuchar lo que la soledad nos
quiere decir, la soledad tiene silencio, la soledad es la oportunidad de estar contigo mismo, de
conocerte y escuchar el llamado de tu corazón, la soledad tiene música y tiene sentido, la
soledad va de la mano con el tiempo y ambos se encargan de enseñarte en su momento, por
que tenias que estar solo. La soledad te ayuda a crecer, la soledad te da Fortaleza, la soledad
te acompaña y está a tu lado en cada momento que tu lo desees. Date tiempo para estar solo
contigo mismo, date tiempo para pensar y escuchar lo que la soledad quiere decirte, tal vez te
diga que escuches el canto de un ave o tal vez te diga que escuches la risa de un niño jugando
por la calle. La soledad y el silencio pueden ayudarte a conocerte y lograr el éxito, aprende a
amar estar solo, como lo estarías con las personas o cosas que más amas.

Creo que la mejor manera de ser felizmente exitoso es teniendo un equilibrio en tu vida, un día
puedes salir con tus amigos, tu pareja y otro día puedes encerrarte en tu cuarto 30 minutos, ver
tus cosas, escuchar el silencio, calma y paz de tu cuarto y pensar, pensar positivamente. Busca
un equilibrio en tu vida que te ayude a llegar al éxito que te ayude a llegar a la felicidad y toma
de la mano a las personas que valgan la pena, comparte la sabiduría de lo que has aprendido
gracias a tu soledad, compañía, a tu ruido y a tu silencio.
Amate y ama a los demás.

Es momento de valorarte a ti mismo, nunca esperes que los demás te aprecien, reconoce las
cosas que haces bien y ama todo lo que haces. No te lastimes pensando en las cosas
negativas sobre ti mismo, recuerda todos tenemos virtudes y defectos, ama a ambos ya que
estos te hacen ser la persona única e irrepetible que eres, date el derecho de cambiar para ser
mejor y para irradiar más luz.
Para tener éxito en pareja, es necesario el tener la confianza, el respeto, comunicación, amor
por el prójimo. Si esta persona que tienes a tu lado es una persona que apoya tu camino y
toma de decisiones y tu apoyas las suyas, ambos se encuentran en congruencia, ambos están
en el mismo canal, pero si esta persona, todo lo ve mal en ti, primero analiza y después actúa,
piensa si realmente tienes que cambiar algo tu o si en realidad esta persona no te está
ayudando a ser feliz, a ser exitoso. Piensa si quieres seguir estancado en lo mismo o si quieres
encontrar esa felicidad aun cuando no te acompañe esta persona. No seas tampoco quien
tenga estancado en el fracaso a la persona que “ama” recuerda que todos somos seres libres,
recuerda que a tu pareja la conociste con sus ideales, gustos, sueños. No intentes cambiarla a
la persona que te enamoro por su autenticidad.

Apoyarse mutuamente y emprendan el viaje al éxito y la felicidad su deseo es mutuo, siempre

reconozcan las cosas buenas que hacen y trabajen juntos en los problemas que siempre
existirán pero los ayudarán a crecer.

Con esto no quiero decir que se debe aceptar a una persona infiel o mentirosa, debemos tener
un juicio para ver lo que en realidad nos sirve a nosotros y lo que no, recordemos que las
personas y relaciones tóxicas nos hunden mas y mas en el lodo y no nos dejan salir hasta que
nosotros decidimos hacerlo y surgir con más luz y color como una flor de loto.
Música, un lenguaje universal.

Date la oportunidad de observar tu entorno y respetar los gustos de los demás, date la
oportunidad de probar nuevas cosas, de conocer nuevos lugares cerca de tu casa, de buscar
música instrumental de otros países y escuchar lo que esta busca decirte.
Date la oportunidad de respetar a otras personas con sus gustos y no juzgarlas, date la
oportunidad de ser feliz explorando cosas nuevas, date esa oportunidad de transmitir esa
felicidad a tus hijos, sobrinos, alumnos.

Recuerda que los adultos somos el mejor ejemplo para los niños, los niños nos ven y los niños
hacen. Si tus hijos te escuchan criticar a todo mundo tarde o tempranos los escucharas
criticando, si tus hijos te escuchan quejarte de miles de cosas tus hijos serán niños que se
quejan de todo. Transmite ese amor a tus hijos, diles cuán hermosos son, cuan maravillosos
son y cómo han cambiado tu vida, enséñalos a reír en vez de vivir molestos con todo lo que les
pasa, enseñarlos a respetar y amar a los animales y al mundo en donde viven, enséñalos a que
disfruten y bailen cualquier canción, enséñalos a sonreír y reírse de los problemas, así nuestros
niños tendrán éxito y felicidad en sus vidas y ese será uno de tu mejores éxitos.

Nunca digas delante de ellos que no vales nada al contrario que tus palabras sea música para
sus oídos, habla cosas maravillosas, juega y explora con ellos. Date la oportunidad de
enseñarles a tus hijos el lenguaje universal que es la música y el amor por los demás.

Realiza cosas por ti mismo y por los demás.

Ama cada acción que tu pareja o tus hijos hacen por ti y date la oportunidad de aprender a
hacer cosas que a veces crees que no puedes por ejemplo: Una esposa cortando el césped o
un padre preparando la cena para su familia.
Las personas más exitosas son aquellas que no se complican y no se ponen tabú en su
cabeza, hay cosas que la sociedad nos marca como posibles para realizar y otras que no, sin
embargo nadie tendría que estar peleado con el aprendizaje de cosas nuevas, aprovechemos
nuestro tiempo libre para realizar cosas que por alguna razón las realiza nuestra pareja pero
ese día no pudo y nosotros le echamos una mano, disfrutemos hacerlo y eso será un momento
agradable para ambos.
No explotemos a la pareja, no somos máquinas; en nuestra sociedad se manejan estereotipos
como las madres que se quedan en casa a cuidar a sus hijos y los padres que trabajan horas
para traer dinero a la casa. Salgamos de esa rutina, no utilicemos a la pareja para que sea una
máquina de traer dinero, ambos aportemos; por ejemplo la esposa que recibe a su esposo
cansado con una rica cena y una vaso de agua fresca, en vez de decirle lo mal que se portaron
los hijos, los problemas económicos y viceversa, el esposo reconocerle a su mujer lo rica que le
quedó la comida o lo ordenada que tiene su casa.
Seamos personas que valoremos y amemos a nosotros mismos y a los demás, seamos
personas que compartamos esas emociones y reconozcamos nuestros éxitos y los de las
personas que nos rodean, dejemos de recalcar cada error que cometen los demás y hacer
como que nosotros no cometemos ninguno.

Simplemente seamos felices y compartamos esa felicidad, hay muchas formas de hacerlo.
 Capítulo 1 Confía más en ti Mismo

Alguna vez te has preguntado porqué haces lo que haces?

En realidad: ¿Eres consciente de las cosas que te gustaría hacer? O eres uno más del montón
que sigue lo que hacen los demás? Por unos minutos reflexiona en la vida: ¿Que tienes en este
momento? Y te darás cuenta de que en realidad es un reflejo de tu rutina.
Una de las razones principales por las cuales no podemos progresar en la vida es por la falta
de confianza que tenemos en nosotros mismos. Generalmente, recurrimos a otros para que
nos ayuden a tomar decisiones que nosotros no somos capaces de tomar por causa de
nuestras inseguridades. Aunque no lo creas, esto lo hacemos, no porque confiamos
ciegamente en ellos; lo hacemos por la simple razón de no querer ser responsables de lo que
pasará al tomar esa decisión. Si todo sale bien diremos que tomamos la decisión correcta, pero
si algo sale mal tendremos alguien a quien echarle la culpa de nuestro fracaso. Mira a tu
entorno y dime ¿Cuántas personas conoces que hacen exactamente esto? Si hacen algo y
todo sale bien, ellos se dicen ser los mejores, proclamando así ser inteligentes, exitosos y que
hacen todo bien; pero cuando las cosas salen mal, comienzan a buscar culpables, por ejemplo
su pareja, hijos, padres, jefe, amigos, etc para así desligarse por completo de la
responsabilidad de sus fracasos.
La culpa no la tienen los otros, es nuestra responsabilidad tomar nuestras propias decisiones
pero es muy difícil hacerlo cuando de niño escuchabas repetidamente a tus padres decirte:
“eres un inútil, no sirves para nada, ignorante, estúpido, eres un fracasado”. Aunque no nos
demos cuenta de ello, todas esas palabras quedaron guardadas en el subconsciente o el niño
interior, como algunos le llaman y hoy en día cuando tenemos que tomar una decisión impor-
tante, el subconsciente recuerda estas palabras, eres un estúpido, ignorante y por esa razón
nos da miedo tomar decisiones.

Dado que la mayoría de nosotros cuando estábamos creciendo probablemente no tuvimos

padres que nos enseñaran cómo amarnos a nosotros mismos, por eso hoy en día es retador
saber cómo hacerlo. Primero, cabe preguntarse: ¿Qué significa amarte a ti mismo ? Este es un
tema muy popular en el ámbito espiritual y personal, el cual para muchos es una tarea casi
imposible. La mayoría de personas tiene la creencia de que encontrarán el amor en algo
externo a ellos y viven con la ilusión de encontrar su media naranja o su alma gemela, pero en
realidad se están preparando para comenzar una relación que tarde o temprano terminará en
desastre. El amor propio no se basa en esperar que alguien te haga feliz, se trata de encontrar
el amor que todos llevamos dentro. En esta búsqueda constante de la felicidad y el amor que
no llegan, algunas personas llegan a creer que: nacieron sin amor o no tienen amor para dar.
Estas son creencias falsas, porque cada persona fue creada desde el amor más puro y por
tanto lo llevamos en nuestro Ser.

Para experimentar el verdadero amor es necesario que aprendas a amarte a ti mismo:

aceptando tus defectos y virtudes. Cuando logres hacerlo, atraerás a tu vida personas que te
acepten y te valoren por quien eres. Algunas personas prefieren ocultarse detrás de una
máscara de mentiras, engaños e inseguridad, atrayendo así a individuos que actúan de la
misma forma que ellos. Amarte a ti mismo se basa en conocerte, respetarte, amarte, cuidarte y
ser cariñoso contigo mismo. Seamos realistas: ¿Cómo le puedes decir a una persona que la
amas si no tienes amor para dar? Cualquier persona puede decir te amo, hasta un loro puede
hacerlo y eso no significa que el loro sabe cómo amar a una persona. Usualmente, amor que
ofrecemos es un amor condicional, porque espera, critica, juzga, manipula y chantajea. El amor
incondicional es aquel que no juzga, condena o intenta cambiar al otro. Esta clase de amor
puede verse en pocas ocasiones. Debes comprender que si no consigues tener una relación
estable y sincera contigo mismo, no podrás manifestar una relación saludable con otras
personas.
¿Como saber si estás en una relación de codependencia? La clave más fácil para descubrir
esto es: escucharte a tí mismo, si constantemente piensas o preguntas a tu pareja: ¿Aún me
amas? ¿Me extrañaste? ¿Pensaste en mí? O tal vez manifiestas inseguridad en acciones
como: revisarle el teléfono, controlar sus movimientos, preguntarle con quién hablas, cualquier
expresión de celos es una señal de que necesitas del amor de tu pareja para ser feliz. Esto
acontece por la simple razón de que no te amas a ti mismo, si lo harías, no precisas a tu pareja
para ser feliz y le dejarías vivir en armonía.

La razón principal por la cual deberías amarte a ti mismo es para no depender del amor,
aceptación, felicidad o respeto condicionado que te puede ofrecer otra personas.
En ocasiones escucho a individuos comentar que no encuentran la razón por la cual no
pueden separarse de sus parejas, por más que éstas las maltratan y humillan constantemente.
Algunas personas acuden a mi consulta por una respuesta y cuando les digo que ellos
permiten esto porque no tienen amor propio o dignidad se ofenden y dejan de hablarme, otros
ponen 10.000 excusas para no abandonar una relación co-dependiente y la frase más usada
es: “continúo con mi pareja porque se va a cambiar”. En este caso el auto engaño y la falta de
amor propio son una receta perfecta para que tengas una vida llena de desilusiones.

Reflexiona en las acciones que has hecho este día y pregúntate cuántas de ellas están en
conflicto con tus emociones. Por ejemplo, puedes expresar tu descontento en el ámbito laboral
pero aún así vas a trabajar todos los días. Muchas gentes se quejan de estar rodeados de
personas envidiosas, las cuales les desean mal, pero aún así continúan en ese círculo de
amistades. Me gustaría adelgazar dicen algunos, mientras pasan el día comiendo grasas.
Práctica por un día ser coherente con lo que dices y di lo que piensas sin importar quién se
ofenda. Porque al no ser coherente contigo mismo: la única persona que se perjudica eres tú.

¿Por qué te preocupa ser aceptado? Para ser feliz, no finjas ser alguien que no eres sólo para
lograr ser aceptado. ¿Qué sucederá cuando te quites la máscara y todos vean realmente como
eres? Debes ser tú mismo, en realidad, eso es lo que te hace especial. Le caerás bien a
algunos, le caerás muy mal a otros: No te preocupes por complacer a otros, porque cuando lo
haces, dejas de complacerte a tú mismo. Un ejemplo sería tener que frecuentar los
restaurantes o lugares que a tus amigos escogen y así te niegas a ti mismo la oportunidad de
complacer tus
deseos, otro ejemplo muy común es acudir a reuniones familiares cuando en realidad
preferirías estar descansado en tu casa, estas pequeñas cosas son la diferencia entre una vida
feliz o una vida vacía.

La mayor parte de mi vida me preocupé por aparentar ser lo que no era y lo único que
conseguí fue rodearme de personas celosas, envidiosas y negativas, esto causó que dejara de
confiar en mí mismo, cómo podría confiar en mí, si permitía que me engañaran mintieron y
manipularon de esa manera, lentamente, fui perdiendo la poca autoestima que me quedaba,
hasta que un día decidí que era tiempo de quitarme la máscara y cuando lo hice me di cuenta
de que las personas de que me rodeaban eran muy negativas. Por eso, decidí alejarme de
ellas y comencé a vivir una vida sin máscaras. A muchas personas les gusta mi actitud y a
otras no tanto, pero en realidad desde hace mucho tiempo dejé de preocuparme del qué dirán.
En la vida tenemos dos opciones: a) ser auténticos y felices o b) aparentar ser lo que no somos
para hacer felices a otros.

La culpa no la tienen los otros, es nuestra responsabilidad tomar nuestras propias decisiones
pero es muy difícil hacerlo cuando de niño escuchabas repetidamente a tus padres decirte:
“eres un inútil, no sirves para nada, ignorante, estúpido , eres un fracasado”. Aunque no nos
demos cuenta de ello, todas esas palabras quedaron guardadas en el subconsciente o el niño
interior, como algunos le llaman y hoy en día cuando tenemos que tomar una decisión impor-
tante, el subconsciente recuerda estas palabras, eres un estúpido, ignorante y por esa razón
nos da miedo tomar decisiones.

Aprende a respetarte, mírate en el espejo y afirma: “Desde hoy prometo respetarte y aceptarte
como sos, practica diariamente ser cariñoso contigo. Evita las palabras ofensivas o reproches
en tu propia contra, así sólo sean tus pensamientos. Ante un desacierto intenta aprobarte con
amor, de este modo disminuir la frustración y tendrás más entusiasmo, energía y motivación
para hacerlo mejor la próxima vez. El amor verdadero empieza en ti.
No creamos que alguien que se la pasa enviando mensajes de negatividad y odio es alguien
que se ama a sí mismo ¿verdad? El rencor que expresamos hacia fuera es el mismo odio que
sentimos por nosotros mismos. Una persona que se ama y se respeta jamás tendrá lugar en su
corazón para decir cosas negativas. Trata de ver las cosas con una óptica positiva, expresa y
manifiesta amor y apreciación en todas las circunstancias de tu vida, aunque cueste trabajo
hacerlo.
Dile a tus familiares y seres queridos que los amas, siempre muestra una sonrisa a los extraños
en la calle, abraza a la gente un poco más. Si no te animas a hacer eso, puedes abrazar un
árbol, un perro o un gato, también puedes practicar abrazarte a ti mismo y verás qué lindo se
siente, sé más amable. Cuanto más amor des, más amor regresará a ti.

Lo más importante de amarte a tí mismo es prometerte que jamás permitirás que nadie abusara
de ti de ninguna manera, incluyendo: gritarte, criticarte, despreciarte, etc. Protege tus
emociones y no te dejes influenciar por la negatividad de otros. Cuando percibas que alguien
desea hacerte daño pregúntate esto: Qué haría en mi lugar una persona que se ama a sí
misma? Seguramente encontrarás la respuesta que te permitirá desarrollar amor propio.

Si deseas desarrollar un autoestima sólida tienes que aprender a confiar en tí mismo, sabiendo
que siempre harás y dirás aquello que te hace feliz. Sé coherente. Que tus pensamientos y tus
acciones estén al servicio de lo que dice tu Corazón, y no al contrario. En ocasiones decimos
una cosa y hacemos la otra. Esta actitud crea un conflicto emocional interno, el cual nos lleva a
la desvalorización personal. La mejor forma de superar esto es: decir y hacer las cosas con
coherencia, no digas odio a estas personas y después salgas a comer con ellas, expresando
una sonrisa falsa. Porque a la única persona que engañas es a tí mismo.

Tenemos que aprender a confiar en nosotros mismos, porque solamente nosotros sabemos
qué es lo correcto para mejorar nuestras vidas. Frecuentemente, en vez de seguir los deseos
de nuestro corazón decidimos escuchar a individuos que jamás tuvieron éxito. Hoy en día,
mirando desde otro estado de conciencia, me pongo a pensar: ¿Cómo fui capaz de aceptar los
consejos de personas que no tenían ambiciones y mucho menos amor propio? ¿Qué clase de
consejos imaginas que podrían dar estos individuos? Seguramente, no serán lo más adecuado
para superarte o tener una mejor vida. La realidad es que muchas personas desean escuchar
comentarios negativos para no arriesgarse a buscar un mejor trabajo. Estos individuos me
aconsejaban desde sus carencias: “no cambies de trabajo porque te irá mal”, “continúa con tu
pareja” me aconsejaban (sabiendo que era una relación tóxica), “no emprendas un negocio
porque te estafaron”, “no pierdas tu tiempo estudiando”. ¿Pero qué podía esperar si ellos
estaban en el mismo bote que yo? Dime con quién andas y te diré cómo eres, dice el refrán.
Tenemos que aprender a confiar en nosotros mismos y la mejor forma de hacerlo es siguiendo
nuestras emociones, nuestro corazón sabe qué es lo mejor para nosotros y siempre nos guiará
hacia el camino de la felicidad, prosperidad y abundancia. En cambio, cuando tomas una
decisión desde el ego sentirás inseguridad, miedo, ansiedad o alguna forma de rechazo. Estas
emociones son una señal clara de que no estás siguiendo lo que dicta el corazón. Si aún no te
crees capaz de tomar decisiones importantes en tu vida lo que debes hacer es comenzar por
cosas pequeñas, dejando de pedir consejos u opiniones a otros, los cuales están en el mismo
estado de conciencia que tú, o tal vez peor. Estos individuos te darán consejos derivados del
miedo. Y si sigues sus consejos terminarás viviendo una vida mediocre, llena de
arrepentimientos. Intenta este ejercicio: durante un día no pidas consejo u opiniones a nadie, ni
siquiera de cómo te queda la ropa, el pelo o los zapatos, en cambio, lo que debes hacer
durante todo el día es hacer lo que te hace feliz, sin pedirle opinión a terceros y si tienes que
tomar una decisión hazla desde el corazón y no desde el ego.

Todos tenemos un saboteador dentro de nosotros, es esa vocecita que te dice constantemente:
eres un fracasado, perdedor, inútil, no confíes en las personas porque éstas te engañaran, no
te arriesgues a cambiar, esta vocecita es la del niño interior que trata de protegernos. Tantas
veces escuchamos cosas negativas que ahora el subconsciente trata de protegernos de sufrir
una decepción. Lo que tienes que hacer en este caso es decirle a tu niño interior que todo es-
tará bien y que tú estás a cargo de tomar las decisiones y no él. Cuando logres hacer esto
verás que lentamente el saboteador que todos tenemos dentro desaparecerá de tu vida

Cada vez que tengas una duda, pregúntate esto: ¿Qué haría en mi lugar una persona que
confiara en sí misma? Repite esta pregunta cada vez que tengas que tomar una decisión y si
sigues lo que indica el corazón, crearás una vida llena de felicidad y éxitos.

Deja que las personas te acepten tal y como eres, no te esfuerces y, por favor, para ser feliz no
debes pretender ser alguien que en verdad no eres..
 Capítulo 2 Mira el Éxito a largo plazo

La mayoría de la gente sabe cómo establecer sus metas. El desafío viene en crear y seguir un
plan para hacer de esos objetivos, una realidad. Existen personas las cuales están tan
desesperadas en salir de la forma de vida que tienen, que piensan en objetivos a corto plazo,
como por ejemplo, tener dinero para pagar un mes de renta, la cuenta telefónica, luz o tener
dinero para comprar alimento. Es cierto que ponerse objetivos los cuales puedes alcanzar te
ayudarán a mejorar la confianza y la autoestima, pero, si miras a largo plazo se dará cuenta de
que estos lo mantienen en la zona de conformismo y que pasará el resto de su vida tratando de
sobrevivir con lo poco que tenga.

La mayoría de individuos cree que los objetivos a largo plazo son una pérdida de tiempo y
por esa razón, viven en la mediocridad. Imagina que deseas mejorar tu economía, lo primero
que deberías hacer es crear un plan de acción para saber cómo lograrás alcanzar estas metas.
El segundo paso, sería comenzar una carrera profesional, negocio o expandir el
conocimiento en tu área laboral, digamos que ocupas una posición baja en una empresa de
finanzas, tu meta en este empleo es ganar el dinero suficiente para sobrevivir mensualmente,
por lo tanto, invertirás muchos años de su vida trabajando en el mismo cargo sin ninguna
aspiración de progresar.
Ahora imaginemos que al entrar a la empresa, decides ponerte una meta a largo plazo,
digamos que deseas ser el presidente o vicepresidente de esa compañía, ¿qué acciones
tendrías que tomar para alcanzar tus aspiraciones? La respuesta es expandir tu conocimiento
en el área laboral, esa es la única forma posible de que puedas lograr tus aspiraciones. Tal vez
te tome 5 o 7 años lograr tus metas, pero imagina cómo sería tu vida hoy si hubieras
comenzado a expandir tu conocimiento 7 años atrás, ¿tendrías la misma vida que ahora? O
estarías experimentando una vida mejor? Si a mí me ofrecen un trabajo como lavaplatos, lo
aceptaré con gusto sabiendo que haré todo lo posible para llegar a ser el propietario de mi
propio restaurante.
No existe un trabajo mejor que otro y tampoco piense que Dios te dará lo que te mereces o lo
que consideras que sería justo. Siempre recibirás de la vida aquello en lo que pones tu
esfuerzo, por esa razón, existen dos tipos de personas, las que sobreviven con lo justo y las
que disfrutan de la vida, ¿Cuál de estas dos eres tu? Si no te animas a responder te daré un
ejercicio muy simple que te ayudará a reconocer que estilo de vida tienes. Visualiza que estás
en un bote el cual te llevará 5 años hacia el futuro, este bote estará guiado por las acciones del
presente. Dime con sinceridad qué tipo de futuro visualizas si continúas con la misma forma de
vida, tal vez te veas en la misma casa en el mismo trabajo y experimentando la misma forma
de vida.

Si no estás contento con lo que te depara tu futuro, sería mejor que comiences desde ahora a
poner en marcha un plan en cómo mejorar tu situación a corto y largo plazo.

Determina lo que necesitas para alcanzar sus metas.

Durante este paso, deberás obtener información específica sobre lo que se necesita para
alcanzar tus objetivos a corto y largo plazo dentro del marco de tiempo determinado. Usando
como ejemplo un empleo de lavaplatos, al comenzar a trabajar en ese lugar te puedes poner
una meta concreta a largo plazo, digamos que deseas tener tu propio restaurante. Lo primero
que debes hacer es saber cuánto tiempo te llevará lograr tu objetivo, lo segundo será dividirlo
en metas alcanzables a corto plazo, sabiendo muy bien que tu verdadero objetivo está
enfocado a largo plazo. Digamos que al comenzar a trabajar en ese lugar empiezas como
lavaplatos, meses después eres mesero, luego ayudante de cocina, y por último, gerente del
restaurante. Tal vez para llegar a esta posición has estado 3 años, pero ahora cuentas con el
conocimiento necesario para emprender tu propio negocio y esta actitud la puedes utilizar con
cualquier meta que quieras alcanzar. Pero recuerde que para mejorar tu vida es importante
tener disciplina, motivación, y sobre todo, expandir tu conocimiento.
No te enfoques en cuanto tardarás en lograr tus objetivos, porque si lo haces jamás podrás
lograrlos. Recuerda que cuando te esfuerzas en lograr tus metas estarás dando un paso muy
grande para llegar a ellas.

Responde esta simple pregunta cada día de tu vida y sabrás como será tu futuro, la pregunta
sería, ¿Qué cosa hiciste o aprendiste hoy para mejorar tu futuro? Si la respuesta es negativa,
así mismo será tu futuro. Generalmente, las personas creen que algunos individuos nacen con
estrellas, y otros nacen estrellados, pero en realidad cada persona es responsable de su
propia vida y sus acciones, no podrás alcanzar tus metas si no tienes disciplina de hacer las
tareas diarias que te has asignado. Eso parece lógico, y sin embargo, la mayoría de las
personas no logran sus objetivos porque no tienen la disciplina para hacer el trabajo. Digamos
que deseas escribir una novela o un libro de autoayuda, esta tarea requiere mucha disciplina, y
si no la tienes jamás terminaras el libro, lo que yo hago para escribir es tener la constancia de
escribir de 6 a 10 páginas por día, enfocado en la tarea a corto plazo, sabiendo que mi meta
es llegar a las 200 páginas, las cuales escribiré en menos de un mes.

La constancia es un factor elemental para alcanzar los objetivos que te propongas. Además de
ser disciplinado en el día a día, debes concentrarte en mantener una actitud positiva que te
motive y te impida rendirte. Aunque haya días en los que tus objetivos parezcan inalcanzables,
el entusiasmo te mantendrá en el carril correcto. También inspirará a los que te rodean, y les
brindará el empujón necesario para lograr sus propios deseos de éxito.

Comparte tus metas con otras personas. Es difícil conseguir algo uno sólo. Establece, (si no las

tienes ya) relaciones con personas que puedan apoyarte y ayudarte.

A veces aparecen oportunidades simplemente por el hecho de decir lo que quieres alcanzar, te
sorprenderás al saber que muchas personas estarán dispuestas a compartir tus metas para

que los ayudes a lograr las de ellos, imagina que deseas perder unos kilos y le cuentas a tu
vecinos o amigos y estos se ofrecen a ejercitar contigo, o te invitan a clases de aeróbicos.

Prioriza tus tareas. Si dejamos las tareas más importantes para lo último, es muy probable que
no las terminemos y que disparemos nuestros niveles de estrés. Si hacemos eso, nuestro
tiempo va a parecer mal gastado. ¿Qué hacer? Priorizar. Si esas cuestiones tan importantes

las atendemos primero, ¡el día parecerá más productivo! Trabajar en nuestras metas por las
mañanas nos da la posibilidad de tener una disciplina diaria, porque muchas veces dejamos las
cosas para después, y ese después jamás llega y las mentas jamás se cumplen.

Dedica tu atención a la tarea que estás realizando. Si bien podemos tener muchas metas
simultáneas, lo ideal sería no pensar en todas a la misma vez. Si estás trabajando en cumplir

una, concéntrate y no dejes que tu mente se contamine con otros compromisos. Lo mejor será
ponerte un horario fijo para trabajar en tus metas, digamos todos los días a las 6:30 am,

trabajaras por 30 minutos en tus metas, y si te sobra tiempo lo puedes hacer 2 veces al día, lo
importante es seguir el horario con disciplina para crear un buen hábito de progreso.

Entrar en acción. Una vez que pongas en movimiento imágenes de éxito y felicidad en tu
subconsciente será el momento de entrar en acción para materializar tu realidad. Existe la ley

de los cinco segundos; cinco segundos es el tiempo que necesita la mente para poner un
pretexto de porque no puedes hacer algo, recuerda cuando la última vez que te sentiste
motivado de hacer algo y te darás cuenta que después de cinco segundos, el deseo que tenías
fue eliminado por tu mente.

La próxima vez que sientas el deseo de hacer algo, recuerda que en 1 ,2, 3, 4, 5; tu deseo

será eliminado por el Ego, estos 5 segundos son la diferencia entre el éxito o el fracaso.
No te rindas. Transformar un sueño en realidad requiere determinación, mucho trabajo y
disciplina. Cuando sientas ganas de tirar la toalla, imagina que estás empujando una bola de

nieve gigante a la cima de una montaña, y en cuanto te rindas esta te aplastará.

¿Cuál es la diferencia entre estas dos metas?

Meta 1. Quiero comprar una casa.

Meta 2. Este año quiero comprar una casa con tres habitaciones, piscina, garaje y con jardín
para que jueguen los niños y la pagaré en un plazo cinco años

En el primer caso, no deja de ser un deseo. Esta meta seguirá vigente dentro de 5 o 15
años, después se convierte entonces en una aspiración que se renueva en forma constante,

pues no contiene una fecha de cumplimiento. ¿Cuándo entonces comprarás la casa? Otro
aspecto a reflexionar, en el caso de la primera meta ¿Qué casa deseas comprar? ¿No interesa
el tamaño o la ubicación? ¿De qué forma la pagaras?

En cuanto al segundo caso, contiene un propósito más específico, así es como se debe
redactar una meta. Definir las características de la casa que desea comprar y establecer una

fecha de cumplimiento, permitirá darle forma a los objetivos, trabajar por un anhelo establecido,
y un plazo en el cual podrás disfrutar de los beneficios.
 Capítulo 3 El Mundo no tiene la Culpa

¿Qué tan honesto eres contigo mismo? Ser Honesto “Suena tan simple” Pero para ser fieles
a nosotros mismos, primero debemos conocernos a nosotros mismos. Para conocernos,
primero tenemos que prestar atención a nuestras acciones y pensamientos.
No puedes ser fiel a ti mismo, cuando no te respetas lo suficiente como para prestar atención a
tus sentimientos y lo que te están diciendo. Si quieres que otras personas te respeten, primero
tienes que respetarte tú. Si deseas ser amado primero debes amarte. Este proceso es
interminable, pero estoy aprendiendo que el comienzo de esto es simplemente ser quien eres,
sin importar la opinión de otros.

Es mucho más sencillo echarle la culpa a los demás en vez de examinarnos a nosotros y ver
nuestros errores.– La culpa de todo es del dinero que no tengo. No he podido hacer esto
porque no tengo tiempo. Si alguien me hubiera dado una sola oportunidad…
Culpamos a los demás cuando algo nos sale mal. Pero ¿qué pasa cuando triunfamos? Nos
atribuimos todo el éxito. Lo hemos hecho nosotros solitos, sin ayuda de nadie.
Ser honesto con uno mismo es tener claro lo que valoras en la vida — Muchas personas pasan
la mayor parte del día quejándose por no tener la vida que consideran merecerse, pero en
realidad ninguno de ellos sabe lo que quieren, se quejan todo el tiempo por no tener un buen
trabajo, pareja, economía, etc.
Pero en realidad no se esfuerzan en lo más mínimo en cambiar la vida que tienen y por esa
razón se auto engañan para no tomar responsabilidad de sus acciones. Cuántos de nosotros
estamos en una relación de pareja, familiar o laboral, la cual sabemos muy bien que no
conduce a ningún lado, pero igual lo aceptamos por el simple hecho de no sentirnos dignos de
tener una vida mejor. Y en vez de reconocer que estamos en una relación de pareja tóxica o en
un empleo en el cual no tenemos futuro, tomamos la decisión consciente de engañarnos para
no aceptar que en verdad, no nos valoramos lo suficiente como para buscar mejores
oportunidades de vida.

Cuántos de nosotros vamos por la vida expresando una sonrisa falsa o fingiendo frente a otros
ser felices con la vida que tenemos, cuando en realidad estamos tan cansados de ella que en
ocasiones nos gustaría desaparecer.Luego ponemos excusas tan ridículas del porque no
podemos cambiar, que ni nosotros mismos nos las creemos y eso causa un conflicto emocional
el cual puede generar estrés, ansiedad, inseguridad o depresión. Ser honesto con uno mismo
es el mejor camino a la felicidad, porque si no puedes aceptar que tipo de realidad estás
Viviendo, tampoco sabrás que tipo de vida deseas manifestar. Una de las mejores técnicas
para superar este problema es tomar papel y lápiz y anotar todas las cosas negativas que estas
aceptando en tu vida y luego preguntarte porque motivos las sigues aceptando, unos ejemplos
rápidos serían: Porque acepto los abusos, humillaciones e infidelidad de mi pareja?
Respuesta; me siento solo/a y prefiero soportar humillaciones a vivir en soledad, la causa
principal de este comportamiento de autodependencia es la creencia que necesitas a otra
persona para ser feliz, cuando en realidad la felicidad está dentro de ti pero aun no lo sabes.
Creer que una persona te puedes hacer feliz es la señal más importante para reconocer que no
te amas a ti mismo/a ya que necesitas que alguien externo te brinde el amor que tu no te das,
pero en realidad la pregunta seria: Estás recibiendo amor o te están dando limosnas, como a
los mendigos? Y cual es el precio que te hacen pagar por esas migajas? Cuando no mantienes
tus propios valores te sientes en conflicto con tus acciones y experimentas una sensación de
malestar. En consecuencia ser fiel a uno mismo es un requisito para mantener la paz interior.
Pongamos un ejemplo:

Pablo trabajó durante 11 años en la misma compañía, en este tiempo observó con rabia y
envidia como muchos empleados ascendieron de puesto en la empresa, mientras que él seguía
estancado en el mismo lugar ganando un salario mínimo, pero lo que más le molestaba, era
que algunos individuos los cuales ocupaban mejores cargos que él, viniera a pedirle consejos
cuando no sabían qué hacer, en ocasiones hasta tenía que finalizar les los proyectos porque
estos no sabían cómo hacerlo.
Pablo se sentía frustrado de tener que hacer las tareas de otros, pero como no contaba con el
valor necesario para exigir sus derechos guardaba silencio y continuaba actuando de la misma
manera. Durante años iba a trabajar desganado y de mal humor, hasta que un día no soportó
más y le dijo a su jefe que renunciaba, este sorprendido preguntó, porque razón deseas irte de
la empresa? Pablo le comentó los motivos de su renuncia y su jefe respondió, nunca te ofrecí
una posición mejor porque tú nunca me la pediste, si lo hubieras hecho te la hubiera dado hace
años, en ese momento Pablo comprendió que su falta de valoración personal, lo
hizo desperdiciar muchos años de su vida creyendo y culpando a su jefe por no valorar su
trabajo, cuando en realidad era el mismo el que no se valoraba lo suficiente como para exigir
una mejor posición en la empresa.
Tenemos que aprender a ser honestos con nosotros mismo y aceptar que ninguna persona nos
puede, respetar, amar, valorar o cuidar, si nosotros mismos no lo hacemos.
3 Señales que usted se está mintiendo a sí mismo.

Tienes miedo de vivir realmente - Quieres hacer grandes cosas con tu vida,
pero tienes miedo.Tienes miedo de fallar, tienes miedo de sentir vergüenza y tienes miedo de
arriesgarte a perder lo que ya tienes. La gente toma dos caminos divergentes en la vida, existe
la ruta segura, para aquellos que son incapaces de conquistar su miedo y luego está el camino
menos viajado, para aquellos que están listos para afrontar el desafío. El primer camino parece
fácil y rápido pero al entrar te darás cuenta de que está conmocionado de gente común sin
ambiciones que se mueven lentamente sin saber hacia dónde se dirigen, este camino parecía
el más fácil y rápido pero al final podrías quedar estancado todo tu vida.
El segundo camino, que parece ser el más asustadizo, es en realidad claro, las calles son
indemnes, porque tan pocas personas han viajado en él. Puede ser un poco más largo, y
presumiblemente tendrá más vueltas y vueltas, pero tiene un destino, algo que se asemeja a un
oasis. El viaje termina con paz y satisfacción.

Usted está con el socio, pareja o amigos equivocado - Usted se siente cómodo con ellos y ha
invertido mucho tiempo en la relación. En el fondo, sin embargo, usted sabe que esta persona
realmente no es adecuado para usted. El dolor de estar solo parece peor que asentarse, pero
como dice el dicho, realmente hay un montón de peces en el mar.
Usted está aburrido con su vida - Ver televisión todo el día durante la semana y salir a tomar un
trago los fines de semana. Usted necesita estar constantemente entretenido. Usted necesita
estas distracciones porque la verdad es que realmente no tienen mucho que hacer. No estoy
diciendo que estas cosas son malas en sí mismas, pero las personas que realmente están
haciendo algo que aman tienden a gastar menos tiempo haciendo este tipo de cosas.
Encuentre un hobby o desarrolle una nueva habilidad.

El hábito de auto-engañarse y posponer las cosas para después.

Empezaré a escribir mi libro cuando termine de ver mi programa de televisión favorito, a pero
ahora estoy hambriento, voy a comer algo y después empiezo a escribir, ahora tengo que
revisar mis email así que será mejor que comience a escribir mañana temprano y así dejas
para mañana lo que podrás hacer hoy y una persona sin disciplina es alguien sin futuro ¿Te
has visto a ti mismo en esta situación alguna vez? Seguro que sí, a mí también me ha pasado
pero holgazanear es el primer mal hábito que más daño te está haciendo y el que te impide dar
los pasos para conseguir lo que quieres.

Entonces ¿cómo se vuelve más honesto? No hay una fórmula establecida para esto, porque
los valores son algo personal.Necesitas preguntarte algunas cosas - ¿Que quieres?
¿Realmente quiero? ¿Estás actuando en línea con lo que quieres? O profesas querer una cosa
y actuar completamente en contra de eso? ... por ejemplo: No es raro que algunas mujeres
digan que quieren estar en una relación sin dramas, estables y sin embargo persiguen a los
hombres que no les dan tiempo del día o aquellos que se dedican a un comportamiento
agresivo pasivo, etc.
 Capítulo 4 No seas tú por un día

La personalidad es un conjunto complejo de pensamiento, comportamiento y emociones que te

hacen ser quien eres, pero afortunadamente todo esto se pueden cambiar.
tarás esfuerzo y disciplina, pero si realmente deseas cambiar tu forma de vida, puede suceder
cualquier cosa. Aquí aprenderás a construir tu nueva personalidad la cual te catapultará hacia
el éxito y la felicidad.

Estos consejos te puede ayudar a sacar lo mejor de ti, así como la rutina diaria te hace hacer
cosas inconscientemente o de modo automático, los rasgos personales también lo hacen,
alguna vez te preguntaste ¿porqué razón gritas o te enfadas por cosas sin sentido? Sientes
rabia por cualquier cosa que te dicen?; ¿Cuantas veces guardas silencio cuando alguien te
humilla?.Tal vez eres una persona que no tiene fuerza de voluntad o iniciativa. Esto acontece
cuando el ego personal toma control de tu mente y de tus emociones.

Cuando te dejas dominar por estas emociones negativas, actúas desde el miedo y la carencia
por lo tanto creamos experiencias negativas de vida, observa a tu alrededor y pregúntate si en
realidad tienes la vida que imaginaste ? Si no la tienes es tiempo de cambiar tus rasgos
personales. Seguramente te preguntarás de qué manera puedes hacerlo? La forma más fácil
es cambiando por completo Tu personalidad, te pondré un ejemplo repite tu nombre en voz
alta, Al escucharlo escribe en un papel los defectos y las virtudes de esta persona pero más
que nada
debes concentrarte en qué forma de vida tiene, se honesto contigo mismo y escribe en el
papel, qué tipo de emociones, miedos, necesidades o problemas tiene esta persona, imagina
que tú eres uno observador neutro y dime lo que piensas de ese individuo. Al finalizar repite
este nombre en voz alta, Mariposa Azul, ¿Cómo te imaginas a esta persona? ¿Cuáles son sus
problemas, miedos o necesidades? Mariposa es una persona feliz o infeliz? Seguramente no
puedes contestar ninguna de estas preguntas, porque tu mente no tiene la capacidad de
asociar este nombre con ninguna emociones o rasgos personal, ahora respóndeme algo con
sinceridad cómo sería tu vida si desde hoy te llamarás, Mariposa, Tigre, Rayo de luz, Amapola
blanca etc. si reflexionas en esto te darás cuenta de que puedes cambiar por completo tu vida,
con algo tan simple como cambiar tu nombre.

Una gran cantidad de maestros espirituales Han enseñado que lo más importante para cambiar
tu vida es formar una nueva personalidad, por eso te enseñan a encontrar tu nombre espiritual
o mágico, El cual con el uso de otras herramientas podrá ayudar a desarrollar una personalidad
que cambiará por completo tu vida.
Pondré un ejemplo, mi nombre mágico es Angel de luz, ¿Quién es Ángel ?; El es un ser muy
amable, cariñoso, comprensivo, solidario, el cual no tiene emociones negativas o problema
alguno, si me preguntas por mi verdadero nombre te diré que esa personalidad está
aprendiendo de Angel a cómo ser más amable, paciente, cariñoso, hasta puede llegar a ser,
celoso, impaciente caprichoso e inseguro, pero con el correr del tiempo las actitudes de esta
personalidad están desapareciendo para que las emociones predominantes sean las de Ángel
de Luz.

Seguramente pensarás que es imposible tener dos personalidades, cuando en realidad

tenemos , muchas identidades diferentes por ejemplo ¿una mujer puede actuar como madre,
esposa, hija, amiga o empleada al mismo tiempo?.Cada una de estas identidades, son
cruciales para desarrollar tu personalidad, ¿alguna vez escuchaste hablar del niño interior o del
adolescente rebelde que todos llevamos dentro?, eso Son personalidades que han quedado
atrapadas en el subconsciente y qué debes en cuando se manifiestan en el presente porque en
el pasado quedaron problemas sin resolver.
Todos tenemos múltiples personalidades los cuales se manifiestan a conveniencia de Ego, este
puede manifestar una identidad celosa, egoísta, manipuladora o agresiva y por ese razón
actuamos sin conciencia.
Es hora de cambiar no solamente de vida sino también de personalidad por tanto te daré unos
consejo de cómo encontrar tu nombre mágico, lo primero que debes hacer es pensar en un
animal, ave, pez, lugar o cosa que al verla te da felicidad, seguridad, motivación luego buscaras
dentro de tu corazón cuál es la emoción que deseas experimentar, ejemplo paz, armonía,
sabiduría, una vez que encuéntrese estos 2 nombres los anotarán en un papel y formarás tu
nombre mágico, en caso que este nombre no resuene con tu ser repite el proceso hasta
encontrar el que te haga sentir en armonía.

Muchas personas no se imaginan el poder que tiene el pronunciar tu nombre, seguramente tú

no sabías que al pronunciarlo se activa tu ADN y la mente comienza buscar la información que
está guardada en tu subconsciente desde la niñez, también accede a la información que tiene
el cuerpo de luz emocional el cual guarda todos los traumas, decepciones y maltratos que has
sufrido en tu vida, por esa razón estarás activando una frecuencia vibratoria que
manifestará en tu vida aquellas personas, situaciones o lugares que sean compatibles con tu
estado emocional.
Qué pasaría si tu nuevo nombre está asociado con la compasión armonía, prosperidad, amor y
luz, seguramente atraerás a tu vida personas y situaciones que estén en la misma frecuencia
que tú.

Después de haber elegido tú nombre mágico, busca a tu alrededor personas que tengan
cualidades positivas las cuales te gustaría desarrollar, podrías buscar estas cualidades
positivas en familiares, amigos, vecinos o personajes de televisión, lo importante es anotar en
un papel aquellas actitudes que más te gusten de estos
sujetos, digamos que admiras la seguridad que demuestra tu hermana o tal vez la fuerza de
voluntad que tiene tu pareja o el lenguaje corporal y la forma de hablar de un actor de
televisión, una vez que hayas escrito tu nombre mágico y las actitudes que te gustaría
desarrolla, es hora de ponerlas en práctica, por unos días dejarás de actuar como siempre lo
haces y deberás comportarte como la persona que deseas ser, este ejercicio no se trata de
aparentar ser lo que no eres, haciendo esta técnica aprenderás a sentir y actuar como la
persona que sueñas ser y el secreto de esto es tener fuerza de voluntad, intención y verdadera
ganas de cambiar tu vida.
Aunque ahora te parezca ilógico después de unas semanas de practicar este ejercicio te darás
cuenta de que eres una persona diferente con diferentes actitudes.
Cada vez que te encuentres actuando de forma negativa, toma conciencia y recuerda las
actitudes que deseas desarrollar y ponlas en practica, este ejercicio no se trata de tener dos
personalidades, lo que lograremos con este ejercicio es eliminar los malos hábitos de la culpa
celos envidia y pensamientos negativos para reemplazarlos con emociones de amor paz y
armonía.
Recuerda que tu nombre mágico lo puedes usar como lo hago yo en público, simplemente elige
uno que se pueda usar como sobrenombre por ejemplo, Estrella, Mariposa, Luz, creador,
delfín, Lobo, Rosa etc y cuando te presentes puedes decir mi nombre es …. Pero mis amigos
me llaman Paloma.
La clave del éxito consiste en sumergirse por completo en la personalidad que deseas
desarrollar. Tendrás que hacerlo todo el día y la constancia y disciplina es esencial. Debes
adoptar los hábitos de este nuevo personaje en cada situación. ¿Cómo camina? ¿Cuál es su
lenguaje corporal? ¿Qué le preocupa?¿Cómo se entretiene?¿Con quién habla o reúne?;Etc.
Crea un diario de reporte. En el cual apuntaras las actitudes que pusiste en práctica ese día
pueden ser cosas tan pequeñas como tomar un café en un restaurante, expresar tu verdad,
caminar con más seguridad, hablar con seguridad, todas estas cosas te ayudarán a darte
cuenta que de a poco estarás llegando a tú meta.
 Capítulo 5 Aprender a aceptar

Muchos de nosotros no podemos avanzar en la vida por el simple hecho de no poder aceptar lo
que está pasando o lo que ya pasó, preferimos desperdiciar nuestro tiempo y energía en
cosas que sabemos que no tienen solución por ejemplo una relación de pareja cuántos de
nosotros estamos en una relación la cual sabemos que no tiene futuro pero aún así
desperdiciamos energía y tiempo tratando de arreglar lo que no tiene arreglo. Al igual que
un niño caprichoso no somos capaces de admitir que las cosas no están saliendo como nos
gustaría y que es hora de seguir adelante dejando atrás lo que ya no sirve.
Imagina que tienes una semilla la cual está podrida por dentro, pero tú no lo sabes,
después la plantas en una maceta, la riegas y le das tu amor y después de unas semanas te
descuenta que la semilla no está germinando, seguramente que si eres una persona paciente
esperas una semana más y luego la arrojarás a la basura y comenzarás una vez más con otra
semilla, pero ¿por qué no somos capaces de hacer esto con las personas que nos rodean?. En
ocasiones plantamos semillas estériles en el ámbito, familiar, laboral, entre amigos
he incluso en las relaciones pareja Y cuando vemos que la semilla no está germinando
seguimos poniendo nuestra atención, amor y tiempo en una experiencia que sabemos muy
bien que jamás dará los frutos que nosotros queremos. Pero ¿no sería mejor aceptar lo que
está pasando y comenzar de nuevo? Muchos de nosotros no tenemos la capacidad de hacerlo
porque tenemos miedo al cambio.
En ocasiones también no podemos aceptar la pérdida de alguien o de algo que era muy ,
importante para nosotros. Pudiendo ser una pareja la cual nos abandonó, a no poder aceptarlo
seguimos sufriendo con esa experiencia
Y por tanto repetiremos esas mismas experiencia una y otra vez hasta que aprendamos de ella.
Si sufriste un desengaño o traición, te recomiendo
que lo aceptes y continué con tu vida lo único que debes hacer es decir, acepto mi
responsabilidad en esa experiencia y acepto lo que pasó, pero desde hoy elijo dejar todo atrás
y continuar con mi vida.
Si estás experimentando cualquier tipo de experiencia negativa en tu vida tiene dos opciones la
primera es aceptar lo que está pasando y terminar con esa experiencia o puedes elegir seguir
en ella con la creencia de que está mejorar algún día, hasta que te des cuenta de que ese día
jamás llegará y que has desperdiciado los mejores años de tu vida persiguiendo una ilusión.

Imagina que estas super contento/a porque te invitaron a un viaje al Caribe, al abordar el barco
te das cuenta de que este se está hundiendo lentamente, pero el mismo continúa varado en el
puerto, que harías en esa situación, recogerás tus maletas y bajas del barco? O te quedas en
el mismo con la ilusión de que este llegue a su destino?.

Tendríamos que aprender a observar cada experiencia de vida de esta forma, aceptando de
que por más que la ilusión del viaje sea muy bonita, tenemos la posibilidad de nunca llegar a
nuestro destino y que todo es un plan divino para que podamos aprender de nuestros errores y
así desarrollar una personalidad más segura la cual aceptara cada experiencia de vida como
una oportunidad de aprendizaje. Entonces la pregunta sería, ¿saltarás del barco o seguirías
en él? Esta técnica de aceptación te puede ayudar a ser más positivo/a ya que cuando
reconoces lo que está pasando, tomas conciencia de ello y por ese medio puedes encontrar
una solución y esto puede ser usado en la rutina diaria, digamos que algo sale mal en el
trabajo, puedes aceptar lo que pasó y seguir con tu vida o puedes escoger preocuparte,
amargarte, o estresarte por algo que no puedes cambiar, te daré un ejemplo personal, dos
semanas antes de escribir este libro fui con mi familia a un parque de diversiones en el perdí mi
teléfono, al darme cuenta de esto sentí mucha rabia la cual parecía crecer con el correr de los
minutos, mientras pensaba en mi mala suerte escuche una voz interna que me dijo, tienes dos
opciones, puedes seguir enojado y arruinar la salida familiar o podrías aceptar que perdiste el
teléfono y disfrutar con la familia, fue ahí que tome conciencia de que no podía cambiar lo que
había pasado y decidí dejar de preocuparme por el teléfono y afirmé que seguramente alguna
persona lo encontraría y lo dejaría en la oficina del parque, 5 horas después al salir del parque
pasé por la oficina y pregunte si alguien había devuelto un iPhone, para mi sorpresa la mujer
abrió el cajón del escritorio y me dijo con desgano,
nadie retorno ningún teléfono y fue así que me resigne a tener que comprar otro.
La enseñanza de esto es aprender aceptar y seguir adelante con pensamientos positivos.

Escribe en papel lo que no nos gusta. Que situaciones estamos soportando que son
perjudiciales para nosotros, Tomar una situación o una persona que nos desagrada y
especificamos quién o qué provoca nuestros miedos, odio, tristeza, celos, después analizar
porque permitimos que esa persona o situación tenga poder sobre nuestras emociones, es
fácil criticar y culpar a otros por nuestros fracasos pero en realidad si alguien tiene control sobre
tí es porque tú se lo permites.

Haz una lista de preguntas sobre cómo son las cosas que en varias ocasiones te han hecho
sentir tristes, inseguridad, celos o rencor porque te hubiera gustado que hubieran sido de otra
manera. Por ejemplo.

¿Por qué mi pareja no aprecia mi esfuerzo?

¿Por qué mi jefe no me dio el aumento como esperaba?
¿Por qué mi pareja no se comporta como yo creo que debería hacerlo?
¿Por qué si me sacrifico por los demás nadie me ayuda?
¿Por qué mis amigos no me dan todo lo que yo les doy?
¿Por qué mis hijos no se comportan de la manera que me gustaría?
¿Por qué mi compañero de trabajo no hace su tareas cómo debería?

Qué sentimientos te provoca? Cada pregunta es necesario aceptarlas para poder trabajar en
ellas, y así evitar que el problema se haga más grande.Un ejemplo sería ¿Por qué mi pareja no
aprecia mi esfuerzo? Creencias, seguramente no aprecia mi esfuerzo porque ya no me ama
como antes, seguramente se cansó de mí y en poco tiempo me abandonará, estos
pensamientos de carencia están guardados en lo más profundo de nuestro corazón, responde
cada pregunta de tu lista y encontrarás la verdadera razón de tus sentimientos.
Cuando finalices la lista de preguntas, simplemente plantéate de qué sirve frustrarse o
enojarse por situaciones como esa… En definitiva, ¡no le des más vueltas..acéptate y no te
disgustes y tendrás una vida mejor. También debemos aprender a aceptar las pequeñas cosas.
Ese tráfico que nos impide llegar a tiempo, el café que derramamos, olvidar las llaves, perder el
autobús, etc. Si nos dejamos llevar por la ira, la rabia y la frustración que estos hechos nos
pueden
producir, puede que nos arruine la cita, el viaje o el día. En cambio si nos enfocamos en lo
positivo de la situación, perdiste el autobús, esta es una buena oportunidad para leer un libro o
tomar un café en un restaurante, estás estancado en el tráfico ? no pienses en que llegarás
tarde al trabajo, en cambio toma este tiempo para escuchar las canciones que más te gustan o
simplemente disfruta del paisaje, cada experiencia de vida siempre tiene un lado positivo pero a
veces no tenemos la capacidad de verlo. Cambiar el punto de vista puede ayudarnos a
sobrellevar situaciones duras y dolorosas que tendremos que atravesar a lo largo de nuestra
vida.
Acepta que No siempre tienes la razón Sé que es difícil dar tu brazo a torcer. Es probable que
los demás no quieran o no están en la capacidad de entender tu punto de vista. Pero... déjalo
ir, no vale la pena imponerte y lastimar a los que te rodean por ser orgulloso. Si te encuentras
en una una situación demasiado estresante,¡déjalo ir! Recuerda que tu eres dueño de tu Paz y
si te encuentras en medio de un conflictos es mejor darte media vuelta y alejarte a querer
probar que tu tienes la razón, porque al final del día el único que se perjudica eres tu.
Discutir y enojarte te traerá más problemas a tu vida. Si te enojas demasiado, respira profundo
y tranquilízate, espera que las aguas se calmen. Si estás en lo correcto, el tiempo te dará la
razón.
Tenemos que aceptar nuestras emociones, incluidas las que pensamos que son negativas
como la ansiedad, inseguridad, miedos, la tristeza o la ira. Siempre nos van a acompañar con
diferente intensidad y en distintas situaciones, por lo que no tenemos que luchar
permanentemente contra ellas para sacarnos las de encima.

Aceptar que ante determinadas circunstancias o personas las vamos a sentir es el primer paso
para ser capaces de expresarlas adecuadamente, si alguien te dice algo que no te gusta,
puedes aceptarlo para después sentir rabia por no haber tenido la capacidad de hacerse
respetar o podrías expresar tus emociones de una forma tranquila sin ofender a otros, si
alguna persona te hace sentir emociones de tristeza, rencor o culpa, déjale saber cómo te
sientes, expresa tus emociones y si no tienes el valor de expresarlas verbalmente, puedes
recurrir a una carta escrita y entregársela a la persona que te hace sentir mal, de esa forma te
liberarás de esas emociones y también le estará informando al otro individuo que no te gusta su
comportamiento. Un ejemplo sería, tu pareja, jefe o familiares no tienen en cuenta tu opinión,
podrías escribirles una carta que exprese tu disconformidad por no valorar tu opinión, digamos
que tu pareja tiene la casa desordenada, le escribes en un papel que por favor sea más
ordenado y de esa forma te evitas una discusión. Recuerda que se necesita más energía para
reprimir una emoción que para expresarla y si continuas reprimiendo esas emociones negativas
te arruinaran la vida.
 Capítulo 6 Experimenta Romper la Rutina

¿Cuántas veces has sentido que todos los días haces lo mismo?
No convertirse en esclavos de la rutina parece una tarea bastante difícil.
Personalmente creo que el poder del hábito y la rutina se tratan de conservar su fuerza de
voluntad para permitirle concentrarse en lo que más te importa, como por ejemplo: tu trabajo,
familia, alimentación, ejercicio, etc. Por lo tanto la rutina se puede considerar una guía práctica
de cómo administrar el tiempo para lograr nuestros objetivos. Muchas personas exitosas ha
confesado tener una rutina diaria la cual sigue disciplinadamente porque ellos saben que su
futuro depende de ello, pero en realidad personas así se encuentran 1 en un millón, tal vez tú
seas uno de ellas pero aún no lo sabes y lo único que deberías hacer para descubrirlo es
cambiar tu rutina.
Está comprobado que toda persona exitosa siguen algún tipo de rutinas y hábitos para lograr
el éxito. Seguramente pensarás que la razón principal por la cual muchas personas son pobres
o no tienen éxito es porque no llevan una rutina diaria o no tienen hábitos, pero en realidad
todas las personas tienen una rutina, algunas de ellas eligen tener una rutina la cual los
catapultará hacia el éxito personal y otro se conforman con tener hábitos mediocres que los
mantienen viviendo en la carencia.
No es difícil cambiar la rutina, lo que es difícil es comenzar, te doy un ejemplo si tú eres una de
las personas que se despiertan por la mañana y beben una taza de café trata de cambiar la
rutina y toma una taza de té y te das cuenta de que no podrás hacerlo, es necesario tener
disciplina para cambiar y mantener una rutina saludable. Por medio de buenos hábitos
podemos lograr mejorar nuestra apariencia física, salud, autoestima economía, inteligencia etc.
Ahora la pregunta es, ¿qué tipo de rutina tienes tú? ¿La que te llevará hacia el éxito o la que te
guiará a la mediocridad? Imagina a una persona que pasa la mayor parte del día mirando
televisión, la cual no tiene ambiciones y se conforma con lo poco que tiene, después la
escuchas quejase de que no encuentra un empleo, que no tiene dinero y que todo le sale mal
en vida, este al igual que muchos individuos prefiere pasar horas en las redes sociales o
entreteniéndose con amigos, sin aprender nada que lo pudiera ayudar a mejorar su vida,
recuerda que el entretenimiento es una de las formas más fácil para escapar de la realidad que
no queremos aceptar. Pero la realidad es que aquella persona que te entretiene con música
novelas, películas o cualquier otra cosa te está utilizando para lograr sus metas,
porque mientras tú te diviertes con estupideces, los individuos que te entretienen viven una
vida de lujo, mientras que tú sigues en la mediocridad.

Existe la creencia de que las personas pobres, mediocres y sin ambiciones no tienen una rutina
o hábitos, pero aunque no lo creas, esta clase de individuos tienen una rutina que está guiada
por pensamientos tóxicos como lo son la culpa, conformismo, carencia, miedo, desvalorización
personal, envidia, celos etc. Aunque muchas personas no consideran estas emociones como
hábitos, las mismas pueden ser usadas como una rutina diaria la cual jamás los dejará
escapar de la miseria en la que viven. Alguna vez te has preguntado ¿Por qué haces lo que
haces? ¿En realidad eres consciente de las cosas que te gustaría hacer? ¿O eres uno más del
montón que sigue lo que hacen los demás? Por unos minutos reflexiona sobre la vida que
tienes en este momento y te darás cuenta de que la misma es un reflejo de tu rutina. Como
dice el dicho: “no le podemos pedir peras al olmo” y no puedes esperar tener una vida
plena, cuando tienes hábitos de carencias y mediocridad.
Si hay algo importante que aprendí en mi vida, fue que seguir la misma rutina que otras
personas te dará el mismo estilo de vida que ellos tienen, desde hoy puedes elegir seguir
mirando televisión, sentarte el día entero en la computadora o pasar todo el día jugando con el
teléfono celular, pero te garantizo que si continuas con estos hábitos tu vida jamás
cambiara, pero en
cambio sí rompes la rutina de la mediocridad y tomas la decisión de invertir tu tiempo leyendo
un libro o aprender algo nuevo cada día, te garantizo que en muy poco tiempo y con
determinación lograrás alcanzar tus metas. Lo importante es dejar atrás la rutina de la carencia
y comenzar con los hábitos que te llevarán en el éxito.

Haz pequeños cambios como ya he mencionado no necesitas un cambio radical para salir de
la rutina, pequeños cambios también tiene un gran efecto, hacen que pienses y actúes de
forma distinta a la habitual. Algunos ejemplos: cambiar de trayecto al ir a trabajar, desayunar
algo distinto, hacer la compra en un supermercado nuevo, ir al cine los martes en lugar de los
sábados (o los días que vayas). Lo que se te ocurra para pensar de forma distinta. Verás que al
principio te cuesta, pero luego se irá despertando tu creatividad y disfrutarás mucho con esos
pequeños cambios.

Comienza a cambiar tu rutina de forma lenta pero segura, digamos que te despiertas todos los
días a las 7:00 am, desde hoy te levantarás a las 6:30, de esta forma rompemos con la rutina y
tendrás tiempo para hacer algo nuevo como leer un libro , tomar un baño o sentarte a
desayunar tranquilo, o podrías comprar café o el almuerzo en un lugar diferente, también
puedes pedirle a tu pareja que lleve los niños a la escuela o que cocine la cena, tomar un
camino diferente hacia el trabajo, te podría dar muchos ejemplos como estos los cuales
parecen pequeños pero en realidad te están preparando para cambiar por completo tus hábitos
o rutina.

9 Pasos para salir de la rutina

1. Tienes que lanzarte a aumentar tu actividad física, no puedes esperar que alguien
venga ayudarte. Tienes que empezar a moverte, conectar cuerpo y mente para que
funcione correctamente y liberes endorfinas, que son los encargados de hacerte sentir
bien.

2. Toma otro camino: si eres de esos que todos los días toma el mismo camino para ir al
trabajo o a la universidad, puedes intentar con una ruta distinta. Podrás mirar otros
paisajes, vivir experiencias distintas y conocer nuevos escenarios y personas.
3. Busca una receta nueva y prepararla. La cocina también es una práctica muy
estimulante al igual que la meditación. No solo el proceso de preparación nos mantiene
activos sino que también podremos disfrutar del delicioso sabor de una comida
preparada por nosotros mismos.
 4. Disfruta de momentos de desconexión, deja celulares, laptops, redes sociales, no
porque sean negativo, sino para que mires que hay dentro de ti, te tranquilices, para
que te conectes con tu ser, y luego regresa recargado.

5. Encuentra un tiempo para ti: entre todas las responsabilidades con las que debemos
cumplir a diario, muchas veces olvidamos la importancia de aprovechar los momentos
de descanso. Dicen que los momentos de ocio son ideales para poner a prueba tu
creatividad. ¿Por qué no lo intentas?

6. Haz un proyecto del hogar. ¿Tienes pendiente arreglar el jardín? ¿Reparar una puerta?
En nuestros hogares siempre hay pequeños arreglos que podemos llevar a cabo
nosotros mismos sin la necesidad de contratar a alguien. Puedes buscar totorales en
internet de cómo solucionar el problema al que te enfrentas e intentarlo tú mismo. Si
consigues solucionarlo con tus propias manos sentirás un estado mental muy
placentero.

7. Tienes que dejar de lado los pensamientos negativos que no te potencian y que por el
contrario te debilitan, dejar atrás lo que te diga tu equipo en contra, tienes que empezar
a creer para crear, para empezar a ver los resultados en tu vida.

8. Escucha tus corazonadas: algunas veces hay que hacerle caso a los instintos y pedir
silencio a la razón. ¿Estás a dieta y te provoca comer chocolate? ¡Adelante! Haz lo que
te provoque siempre y cuando no te afecte a ti ni a nadie más.

9. Cambia tu imagen, hacer cambios a nuestra apariencia es una técnica muy buena para
aumentar nuestra autoestima, viste ropa colorida que demuestren que eres una persona
divertida, cambia tu peinado o córtate el pelo. Estos pequeños cambios de apariencia
podrían tener un efecto positivo en tu vida.

¿Ves que no es tan difícil hacer algo distinto? Esta no es una receta infalible, pero puede
servirte de guía. ¡Crea tus propias estrategias para salir de la rutina y cuéntanos tu experiencia!
 Capítulo 7 Vivir el Presente

Comenzar este segundo capítulo diciendo esta fabulosa frase, pues

no es bueno estar atascado en el pasado o el futuro.
Pasar gran parte de tu tiempo en el pasado y revivir viejos recuerdos
dolorosos, conflictos, oportunidades perdidas y así sucesivamente, pueden
perjudicar mucho tu estado emocional. Pasar gran parte de tu tiempo en el
futuro imaginando cómo las cosas podrían salir mal en el trabajo,
relaciones, economía y salud, puede construir horribles escenarios de
pesadilla, que se repetirán una y otra vez en tu mente, esto podría causarte
estrés, ansiedad y ataques de pánico, entre otros aspectos.
La culpa y el remordimiento, no pueden arreglar los errores del pasado, y
preocuparte no va a mejorar tu futuro. Pregúntate a ti misma/o - ¿Cuántos
años de mi vida he desperdiciado preocupándome por cosas que jamás
sucedieron? o ¿Cuántos años de mi vida he desperdiciado
preocupándome por cosas que jamás ocurrieron? Incluso cuánto tiempo
he dedicado a revivir experiencias negativas del pasado, perdiendo así el
disfrutar de experiencias maravillosas.
Vivir en el presente, significa sumergirse en la experiencia que está
viviendo en el ahora, eliminando por completo cualquier pensamiento que
quiera sacarte de esa experiencia.
Que tu cuerpo esté en un lugar determinado, no significa que tu mente
también lo esté, a veces utilizamos el cuerpo como un ancla, mientras que
nuestra mente está viajando constantemente de un lado a otro impidiendo
así disfrutar del presente.
Imagina que ahora mismo estés en una playa, ¿qué tipo de
pensamientos tendrías en este momento? ¿Estarías disfrutando de la brisa
fresca, el calor de la arena o del ruido de las olas? O, por el contrario,
estarías pensando en otras cosas como; qué tarea debo hacer mañana en
el trabajo, a quien tengo que llamar cuando llegue a casa, qué haré de
cenar, o ¿debería lavar hoy mi auto?
¿Recuerdas cuándo fue la última vez que, en verdad, disfrutasteis una
buena taza de café? En ocasiones, bebemos el café tan rápido, que ni
siquiera lo saboreamos, esto también pasa con los alimentos, estamos tan

apurados y con tantas cosas en la cabeza que no conseguimos hacer algo

tan simple como disfrutar el almuerzo, porque mientras comemos estamos
pensando en qué tarea debemos hacer al terminar el almuerzo,…
Siempre estamos imaginando qué haremos después de terminar la tarea
que estamos haciendo, ¿No te parece un poco tonto? Sin embargo, el 99%
de las personas, tratan de hacer 2 ó 3 cosas a la misma vez.
Un ejemplo; -Imagina que una persona decide ir a la playa con su familia,
al llegar, toma asiento debajo de una sombrilla, saca un libro de su bolsa y
comienza a leerlo. Mientras lo hace, vigila cuidadosamente a sus hijos,
también Monitores e-mails y mensajes de textos. ¿Cuál de estas 4 cosas
está disfrutando la persona? Seguramente, te has dado cuenta de que,
este individuo, no está disfrutando ninguna de ellas, porque mientras está
haciendo una tarea, está poniendo su atención en otras.

Para muchas personas, es imposible vivir el presente, puesto que pasan

la mayor parte del día en un ambiente nocivo, en el cual, bien o están
rodeadas de todo tipo de artilugios electrónicos o de personas tóxicas que
no dejan de hablar mal de otros.
Tal vez, TÚ, seas una de esas personas, que siempre está pendiente de
las redes sociales, sin poder despegarse del teléfono celular o de la
computadora.
La razón de esto, es que te sientes tan cansado del estilo de vida que
llevas, que prefieres ocupar tu mente en diversos entretenimientos, para
así no tener que enfrentar tu presente.
Alguna vez te has parado a reflexionar en ¿cuántos años de tu vida has
desperdiciado tratando de escapar de la realidad que estás viviendo?
¿Cuántas experiencias hermosas desperdiciaste por estar pensando en
cosas sin sentido?
La mente, tiene una sola tarea que es la de pensar, por esa razón si tú no
puedes controlar tus pensamientos, ellos te controlarán a ti y jamás podrás
vivir el presente.

Debes desconectarte de las redes sociales y de útiles electrónicos, porque

éstos roban tu tiempo. Ponte a pensar cómo sería tu vida si sumamos
todas las horas perdidas invertidas en la computadora, teléfono celular, o
mirando televisión. Y esas horas las invirtieras en cuestiones como; he
aprendiendo algo, he disfrutado mi día con amigos o solo, he leído, me he
instruido en algo nuevo,… ¿Cómo sería tu vida ahora con las enseñanzas
que hubieras aprendido? ¿Estarías donde estás? O por el contrario,
tendrías una vida mejor. Los mediocres, hacen cosas mediocres, mientras
que las personas exitosas invierten su tiempo en mejorar.

Generalmente, las personas viven en los recuerdos del pasado o en las

preocupaciones del futuro, porque en la actualidad no encuentran nada
que pueda llenar sus corazones de felicidad. Por esa razón, escapan del
presente, para poder encontrar una emoción que los haga sentir con vida,
pregúntese,- ¿Qué emociones siento en el presente? Si fueras sincero
contigo mismo, llegarías a la conclusión de pensamientos como; cuantas
cenas, reuniones familiares, o tiempo con mis hijos, amigos, personas por
conocer,… he perdido, y todo, por no tener la capacidad de vivir el ahora.
En esta sociedad, programan tu mente para que pienses en el futuro o en
el pasado, de esa forma, te desconectan de la cosa más importante de tu
vida, EL PRESENTE, porque mientras tengas tu mente ocupada en cosas
sin sentido, eres más vulnerable a ser controlado, pregúntate a ti mismo. -
¿En qué carrera estoy compitiendo? ¿Cuál es el apuro?
¿Hay una razón
tan importante, que puede detenerme y dejar de pensar por unos minutos,
para poder disfrutar plenamente del ahora?
Convencionalmente, las personas, comentan que el tiempo se les va
volando, esto pasa porque en realidad no están viviendo el presente,
cuántas veces tomaste el autobús sin ni siquiera contemplar el paisaje que
te rodea, porque estabas pensando en llegar al trabajo. Y cuando estás
ahí, piensas en llegar a casa, después, cuando llegas, comienzas a
preocuparte de que tienes que levantarte temprano para ir a trabajar al otro
día. Y de esa forma, perdemos un tiempo valioso que nunca podremos

recuperar. La vida, es como una película, podemos disfrutarla en tiempo

real o podríamos adelantarla hasta llegar al final, y al llegar al él, darnos
cuenta de que no la disfrutamos.

Cada vez que estés desconectado del presente, di estas afirmaciones:

“ESTA EXPERIENCIA, ES TODO LO QUE EXISTE”
“ESTO, ES LO ÚNICO QUE IMPORTA”

“ESTOY EN EL LUGAR CORRECTO, A LA HORA CORRECTA Y

HACIENDO LO CORRECTO”
Cuando quieras conectarte con el presente, lo único que tienes que hacer
es una cosa tan simple como usar los 5 sentidos, cualquiera de estos
sentidos, tiene la capacidad de hacerte vivir el ahora. Cuando tu mente
esté viajando por otros planetas, usa el tacto para traerla al presente.
¿Quieres disfrutar de la experiencia de cocinar? Toca las zanahorias o las
papas (patatas en España), ¿Quieres calmar tu mente mientras disfrutas
una taza de café? Siente su aroma o sabor. Escuchar a tu alrededor el
canto de las aves o música también te puede ayudar a relajarte.. Si estás
haciendo algo y tu mente trata de sacarte de esa experiencia, usa
cualquiera de los 5 sentidos para traerla al presente de nuevo. Cuando
estés en el autobús, disfruta el paisaje y no te preocupes por lo que
sucederá el resto del día.
Lo que debes hacer es decir; “lo único que existe es el ahora”.
Deja de preocuparte. No se puede apreciar plenamente hoy si usted se
preocupa demasiado por el mañana. Dese cuenta de que mañana va a
suceder igualmente, tanto si usted se preocupe por ello como si no. Y
puesto que la preocupación nunca ha logrado nada para nadie, intente
dirigir su energía mental, para disfrutar el presente, aunque sea en una
cosa tan simple como observar el vuelo de una ave. Y cuando se
encuentre abrumado por los pensamientos, cuente al revés durante 5
segundos; 5, 4, 3, 2, 1 (sin prisa, de forma lenta) esto hará que se corten

los patrones de pensamientos tóxicos. Cuando lo haga utilice los 5

sentidos, para anclarse por completo en el ahora, al terminar de contar,
respire profundo y utilice el tacto para sentir la textura de algo que está
sujetando en su mano, también podría enfocar su mirada en alguna
imagen o cosa y aprecie la belleza de la misma.
Si por alguna razón comienza a recordar cosas negativas del pasado,
cuente 5,4,3,2,1, respira profundo y saboree algún alimento o bebida. Y
finalmente, para anclarse aún más en el presente, exprese apreciación y
gratitud por la experiencia que está viviendo.

Tómate diez minutos al día para respirar de manera consciente. Date

cuenta de cómo inhalas y exhalas aire. Práctica meditación o yoga, hacer
esto te ayudará a estar presente en cuerpo, mente y alma.

Saborea cada bocado de lo que comes. Evita comer a las carreras,

mastica despacio, identifica los sabores y disfrútalos, de nada vale
alimentarse si no te das el tiempo necesario para disfrutar el alimento.
Lleva un diario. No necesitas escribir mucho, ni todos los días, pero
procura anotar las cosas importantes que hayas experimentado durante el
día, esto te ayudará a conectarte con esas emociones y darte cuenta si en
verdad estás viviendo el presente.
Ve a un parque, o a algún otro lugar al aire libre que te guste
Desconéctate por unos minutos del móvil, siéntate cómodo y nota cómo
es el aire ¿frío, caliente o templado? Pon atención a todos los olores que

percibes, escucha todos los sonidos que llamen tu atención, observa todo
lo que te rodea y piensa cómo es y cómo te sientes, experimenta las
sensaciones de tocar el pasto, con los pies, descalzo, o la textura de un
viejo árbol, conectarte con la naturaleza es la mejor forma de eliminar el
estrés y las preocupaciones.
Vive el ahora. Es normal que tu mente divague, pero para vivir el
momento, tienes que mantener tu mente concentrada en el presente.
Cuando notes que tu mente está divagando, vuelve anclarla al presente
para que se concentre en la experiencia que estás viviendo. La mente es
como un barco el cual tiene que ser amarrado al puerto porque si no lo
haces, este navegará sin rumbo.
Cuando tu mente esté navegando sin rumbo, haz que vuelva a
concentrarse en el presente. ¡Es sencillo! Sólo tienes que hacerte la mayor
cantidad de veces posible en el día las siguientes preguntas ya sea para tu
interior o en voz alta.
¿Qué estoy haciendo? ¿Dónde estoy?
¿Qué puedo observar? ¿Qué puedo escuchar?
¿Qué sensaciones tiene mi cuerpo?
Responder estas simples preguntas, te conectaran con el presente.
Nuestra mente necesita 21 días para formar nuevos hábitos, y cuando lo
hagas, vivirás siempre en el presente, porque tu mente estará programada
para experimentar el ahora.
Otros libros del Autor
Agradecimientos
Quisiera agradecer a todas las personas que ayudaron en este proyecto, Tania
González Hernández, Christian Ramírez, Clara Martinez Alvarez, Diana Carolina
Rodríguez, Mariano Satek, Marían Prado, Daniel Contreras, Christian Ramirez, José
Luis Ruiz, Carolin Mendez, Vanessa Pulido, Diana Romeo, Diana Romeo Onieva, Monica
Battaglini, Karina Beatriz Santivañez Romaní, Clara Martinez Alvarez, Mario Ramirez
Trujillo, Braulio Nova, y muchas otras personas que dieron sus opiniones en este
proyecto.

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muchas gracias ,