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10 medidas para evitar la acidez estomacal o ardor

Maria 3 marzo, 2013

Para evitar la acidez por las noches podemos colocar unos tacos de madera en las patas delanteras de la cama, de
forma que la cabecera quede elevada con respecto a los pies

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El ardor o acidez estomacal es una sensación de quemazón en la boca del estómago que suele subir hacia arriba,
llegando a la garganta y dejándonos un regusto amargo o ácido. Suele ocurrir una hora después de haber comido.

Todos hemos experimentado alguna vez esta sensación debido al consumo de algunos alimentos o fármacos
determinados (antihipertensivos, anticonceptivos orales, ansiolíticos, etc.) o en situaciones concretas como el
embarazo. El problema surge cuando la acidez aparece de manera frecuente y continua, en este caso podremos tener
un problema de reflujo gastroesofágico.

Cómo evitar la acidez estomacal o ardor

1. Se debe evitar consumir café, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas, cítricos, alimentos condimentados,
chocolate, tomate, cebolla y cualquier otro alimento que nosotros hayamos detectado como responsable de nuestra
acidez.

2. Después de comer no debe realizarse ejercicio intenso ni adoptar posturas como agacharse; sin embargo, si se
recomienda caminar a ritmo suave.
3. No debe acostarse hasta después de 2 o 3 horas tras haber comido pues, al acostarse, los alimentos presionan sobre
el esfínter que, en condiciones normales, evita el retorno de alimento al esófago.

4. Las comidas deben ser ligeras, sobre todo la cena. Las comidas copiosas son contraproducentes, mucho más si son
grasas, pues son más difíciles de digerir y retrasan la digestión.

5. Duerma con la cabeza levantada unos 15 cm. Para ello levante la cabecera de la cama o el colchón en la zona de la
cabeza. El estar la cabeza más alta que el estómago impedirá el retorno de alimento. El usar más almohadas no es útil
por que durante la noche, nos moveremos y perderemos esa postura elevada de la cabeza.

6. Si tiene sobrepeso, adelgace. La obesidad aumenta la presión abdominal, fomentando el retorno hacia el esófago.

7. No use prendas ajustadas o cinturones alrededor de la cintura.

8. No fume, recomendación muy beneficiosa en muchos más aspectos, pero si este el motivo por el cual decide
abandonar el tabaco, perfecto.

9. Reduzca el estrés físico y emocional. Si es posible, realice ejercicios de relajación.

10. Si persisten los síntomas, consulte con el médico, pues hay fármacos que pueden ayudarle si no lo consigue con
estas medidas. También deberá acudir al médico si aparecen otros síntomas gastrointestinales.

Imagen cortesía de Seamlessgem y Rocao Lara

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4 comentarios Ordenar por Destacados

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Arturo Becerra Valadez

para la acidez y reflujo gastrico; pelar una naranja y comer los gajos, luego en un vaso, llenarlo de agua y mezclar una cucharadita de
bicarbonato de sodio, tomarlo, todas las noches antes de acostarse, remedio simple pero extraordinariamente efectivo, en un futuro pilar de
la medicina natural, asi lo indican los resultados de quienes lo han tomado, desde que lo decubri me cambio la vida totalmente, como quiera
consulta al medico, por favor no te olvides de un comentario
Me gusta · Responder · 41 s

Marta Mederos
Muy buenas las recomendacion del jengibre voy a acer un tratamiento para los diverticulos y gastritis despues les cuento el
resultado.....gracias..
Me gusta · Responder · 1 a

Eduardo Alvarez Morales

Hola, tenia meses padeciendo de los molestos sintomas de dolor y ardor
por mi acidez estomacal, los medicamentos no me ayudaban y ya me
empezaban a hacer daño, fue gracias a los remedios naturales y al llevar
el tratamiento natural de el Dr. Jeff Martin que ahora mis sintomas por
la acidez estomacal se me han aliviado, ahora puedo continuar mis
actividades en el trabajo y con mi familia con normalidad sin estar
pensando en los horribles sintomas que la acidez me producia.
aqui dejo la informacion completa del tratamiento si lo desean llevar. http://tiny.cc/TratamientodeAcidez

Esta muy completo solo hay que seguir las indicaciones del tratamiento... Ver más
Me gusta · Responder · 1·1a

Griselda Ordoqui
Información muy valiosa. Muchas gracias.
Me gusta · Responder · 1 a · Editado

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