NORDIC 
  WALKING 
 
       GETXO 
ZER DA IPAR MARTXA EDO NORDIC WALKING-A?
Ipar martxa pare bat makila berezirekin ibiltzean datza.
Ikasteko erraza da eta makilarik gabe ibiltzeak baino askoz gutxiago nekatzen du.
Gorputzaren berezko mugikortasuna areagotu egiten du eta artikulazioak oso modu
atsegin, gustagarri eta erritmikoan lubrifikatzen ditu.
Bihotzerako ere guztiz onuragarria da, eskuen etengabeko “ireki-itxi” lanari esker.
Koordinazioa eta mugikortasuna izugarri hobetzen ditu.
 

IPAR MARTXAREN ABANTAILAK

Makilarik gabe ibiltzea baino askoz eraginkorragoa da, izan ere, makilek bultzadan
lagunduko dizute.
Gorputzaren giharren %90i eragiten dio.
Oxigenoaren horniketa areagotzen du.
Ibilaldi luzeetan ohikoa izaten den eskuen hantura eragozten du.
Garondo eta zerbikalen tentsioa arintzen du.
Estresa arintzen du.
Bihotzaren lana doitu egiten du.
 
 

DENONTZAKO ENTRENAMENDUA
Ez da beharrezkoa jarduera honetan lehenago aritu izana.
Adin guztietarako egokia.
Bizkarrezurraren mugikortasuna hobetu eta bizkarreko mina arintzen du.
Pisua galtzeko egokia, koipearen metabolismoa bizkortu egiten baitu.
Ezin hobea osasuna eta sasoia hobetu nahi badituzu

nw.itxartu@gmail.com www.itxartu.com