PLAN DE ALIMENTACION

DIA 1 DIA 2

DESAYUNO Porción DESAYUNO Porción

Leche 1 Vaso de yogurt Leche 0

Carne y
Carne y sustitutos sustitutos
Pan de
Pan y sustitutos 1 Pan de agua Pan y sustitutos 1 agua

Frutas 1 Plátano Frutas 1 Manzana

Verduras 1 Brócoli Verduras

Azúcar 0.5 Azúcar 0.5

Grasa 2.5 Palta Grasa 3 Pescado

ALMUERZO ALMUERZO
Carne y
Carne y sustitutos 2 2.5 sustitutos 3 2

Pan y sustitutos 3 3.5 Pan y sustitutos 2.5 4

Frutas 1 Frutas 1

Verduras 1 Verduras 1

Grasa Grasa

CENA CENA
Leche y
Leche y sustitutos 1 sustitutos 1
Carne y
Carne y sustitutos sustitutos 1

Pan y sustitutos 1 Pan y sustitutos 0.5

Frutas Frutas

Verduras Verduras

Grasa 5 Grasa 4.5