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 llenar la mitad del plato con verduras y frutas

 llenar un cuarto del plato con granos, la mitad de ellos integrales

 llenar un cuarto del plato con proteínas magras, sin olvidarse de variar las
fuentes de proteínas y de consumir pescado dos veces por semana

 reducir el consumo de alimentos con mucha azúcar, sal y grasa agregada


Esta ensalada me está miramdo 👀 bonito contiene lechuga,pepino,cilantro,cebolla
😍

morada,perejil, fina mente cortado,aguacate ,sal pimienta,limón al gusto y el chilito de


🍅 ❤

amor no puede faltar


❤ feliz viernes familia
😁 😊