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ESTIRAMIENTO

KATHERINE PANADERO
LALY TIBOCHA
SHAIDA MOHAMED
KAREN MENDOZA
VANESA COLMENARES

Conjunto de maniobras terapéuticas pensadas para elongar estructuras de tejido blando acortado. y por tanto para aumentar la amplitud del movimiento. .

TIPOS DE ESTIRAMIENTO 1. ESTIRAMIENTO ESTATICO En donde el músculo objetivo es elongado lentamente. .

ESTIRAMIENTO ESTATICO .

ESTIRAMIENTO BALISTICO O DINAMICO Se realiza efectuando movimientos rápidos de rebote. para reforzar a los músculos objetivos a elongarse. .

Lo aplica un compañero o el fisioterapeuta al practicante o paciente. . El paciente se relaja y el fisioterapeuta mueve la extremidad que esta estirando para alcanzar un nuevo rango de movimiento. ESTIRAMIENTO PASIVO Puede ser Dinámico o Estático.

ESTIRAMIENTO PASIVO Se usa con frecuencia para aumentar la Flexibilidad .

los estiramientos son importantes y deben realizarse de forma regular para mantener la flexibilidad y movilidad. • En general antes del ejercicio. INDICACIONES • En el ámbito del entrenamiento y de la salud. en contracturas musculares y como mantenimiento para evitar la pérdida de movilidad y favorecer la elasticidad. .

CONTRAINDICACIONES • Los estiramientos no previenen lesiones ni evitan agujetas. al contrario. es posible que éstos las provoquen. . Quienes entrenan con velocidades o resistencias altas no deberían realizar estiramientos ni antes ni después del entrenamiento.

no tienen nada que ver. .• Sí es recomendable un calentamiento general durante algunos minutos con anterioridad al entrenamiento. El calentamiento no debe confundirse con los estiramientos. también debe evitarse tras trabajos muy duros y en rigideces articulares rebeldes. • Zonas con proceso inflamatorio.

FNP .

. TECNICAS • FNP: Es una técnica utilizada para optimizar la capacidad que tiene el musculo para elongarse. Es una forma de estiramiento que emplea una contracción isométrica antes del estiramiento para obtener mayores ganancias.

FNP CONSTITUIDA POR: • MANTENIMIENDO-RELAJACION: (MR) • CONTRACCION-RELAJACION: (CR) • CONTRACCION-RELAJACION- ANTAGONISTA-CONTRACCION (CRAC) .

MOVILIDAD ARTICULAR VS FLEXIBILIDAD .

MOVILIDAD ARTICULAR Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. .

Muchos practicantes de deporte creen que un buen nivel de elasticidad es un garante para poder asumir ciertos riesgos durante la práctica y se arriesgan hasta límites imprudentes. .

FLEXIBILIDAD Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural. . Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones.

FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD • La edad • Género • Hora del día • Temperatura • Musculación .

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