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Mi intención es que conozcas un poquito más sobre tu cerebro, qué puede hacer y cómo funciona,
para que te sea más fácil aprender cualquier cosa más rápido y con menos esfuerzo ¡Sácale
provecho a todo tu potencial en situaciones de aprendizaje!
Muchas personas, a veces por cuestión de tiempo o falta de complejidad de la tarea, subestiman
la importancia de la planificación mental. La estrategia más importante para aprender cualquier
cosa de manera más rápida y eficaz, es esta etapa inicial: La planificación. Si eres capaz de
organizar bien el trabajo, marcarte prioridades y medir adecuadamente el esfuerzo que debes
llevar a cabo para cada tarea, conseguirás un rendimiento más alto y una mejor capacidad para la
resolución de problemas. Es normal que al principio te pueda costar un poquito más planificar
adecuadamente, pero no desesperes, esta habilidad cognitiva se mejora practicando.
1º- Recoge toda la información necesaria, investiga y prepara todos los materiales que creas que
vas a tener que utilizar. Es importante que realices esta tarea antes de ponerte manos a la obra,
recopilar toda la información te ayudará a poder planificar con criterio.
2º- No es lo mismo una prueba escrita que un test: Selecciona tus metas.
3º- Tormenta de ideas. Busca diferentes caminos que puedan llevarte hasta tu objetivo.
4º- Ten en cuenta el número de horas de que dispones, los plazos, posibles contratiempos, el tipo
de material… y elabora un plan de estudio.
1º- Busca la idea general del texto o tema que quieres aprender, por ejemplo a partir de un
resumen o de una introducción al tema, lee información sobre el autor…
3º- Haz una lectura del texto, visualiza tutoriales, etc… e intenta responder a las preguntas
objetivo.
¿Por qué cuando nos cuentan una historia, vemos una película o leemos una novela interesante
somos capaces de recordar sin esfuerzo un montón de datos? La respuesta es muy sencilla: La
curiosidad, que junto con la emoción, es la llave del aprendizaje.
Este artículo publicado en Neuron, defiende que la expectación que nos produce un tema, activa
nuestro cerebro de tal forma que podemos aprender y retener cualquier tipo información. Tener
curiosidad por algo activa el sistema de recompensa de nuestro cerebro, liberando dopamina, una
sustancia relacionada con los sistemas de placer.
Sin duda, los seres más ávidos de aprendizaje y con mayor curiosidad por el mundo que podamos
conocer son los “peques”
Imagínate que eres un niño pequeño lleno de curiosidad por aprender y absorberlo todo.
Pregúntate apasionadamente sobre lo que vas a estudiar. ¿Qué es? ¿Qué conoces del tema? ¿Qué
crees que aprenderás? ¿Cómo puedes aplicarlo a la vida real? ¿Cómo será de difícil? ¿A quién se lo
puedes contar? ¿Cómo se relaciona con otras cosas que estás aprendiendo?…
4. Atención Mindfulness
La práctica del Mindfulness o conciencia plena incrementa la función de los procesos cognitivos
superiores. Esta técnica incluye diversos ejercicios como el body scan, vivir en el momento
presente, controlar la ansiedad y regular las emociones, o concentración en la respiración.
Las estrategias son actividades que sirven para mejorar el rendimiento y otorgan control sobre la
tarea. El uso de estrategias de aprendizaje es un factor que influye directamente en el desarrollo
de la memoria.
1. Las estrategias asociativas son las más simples. Su objetivo es el repaso del material mediante la
repetición: repasar, copiar, subrayar, repetir en alto, etc.
3. Las estrategias elaborativas requieren de mayor comprensión del texto por tu parte: esquemas,
resúmenes, uso de palabras clave…
Por ejemplo, el estudio intensivo durante 5 horas de un mismo tema resulta peor que la repetición
espaciada a razón de 1 h. / 5 días.
Este método de aprendizaje basado en el descanso fue diseñado por el neuropsicólogo Francesco
Cirillo. Cirillo utilizó un reloj de cocina (con forma de tomate) para marcar tiempos de estudio de
20 min. seguidos de un breve descanso. En cada pausa el estudiante realiza una actividad
reconfortante como hablar, comer, mirar el correo electrónico… y de vuelta al estudio.
Las emociones son clave durante el aprendizaje. Un estado emocional positivo mejora el
rendimiento de la memoria y facilita el aprendizaje.
Intenta evitar una actitud negativa frente a la materia a estudiar aunque sea muy extensa o difícil.
Siéntete bien contigo mismo y con lo que estás haciendo. Verás como una activación emocional
positiva, moderada, favorece el estudio.
Los refuerzos positivos hacen que sintamos la actividad realizada como más placentera.
¿Cómo aplicar una auto-recompensa para aprender más rápido?
Tienes que dejar de pensar en negativo. Visualizar tu meta cuando estás desarrollando una tarea
difícil, confiar en ti es fundamental para lograr aquello que nos propongamos. Descubre estos
consejos para mejorar tu autoestima.
En mi etapa de estudiante, durante un año repetí un mantra para darme ánimos y para
concentrarme. “Confía en ti y se feliz”. Lo repetía en todas formas y sentidos, hablado o cantado:
“Confía”, “Confía en ti”, “en ti, confía”, “se feliz”, “ti, ti, ti, confía”… Te haces una idea de como
funciona, ¿verdad?
Los procesos cognitivos se pueden agilizar y mejorar a través del entrenamiento. Actualmente,
existen diferentes herramientas neurocientíficas que pueden ayudarte a medir y mejorar de forma
precisa tus funciones cognitivas. Si quieres profundizar en este campo y entrenar tus procesos
cognitivos de forma profesional, puedes informarte en CogniFit, el programa líder de evaluación y
estimulación cognitiva. No es un entrenamiento cerebral cualquiera, es una herramienta validada
y utilizada por la comunidad científica, colegios, universidades y diversos grupos de población en
todo el mundo. CogniFit se adapta a tus necesidades específicas de aprendizaje.