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Mindfulness en la vida cotidiana Donde quiera que vayas, ahi estas (4 JON KABAT-ZINN Titulo original: Wherever you go, There you are. Mindfulness meditation in everyday life, de Jon Kabat-Zinn Publicado en inglés por Hyperion, Nueva York Traduccién de Meritxell Prat Cubierta de Marfa José del Rey ‘Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorizacién escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leycs, la reproduccién total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimicnto, comprendidos la reprograffa y el tratamiento informético, ¥ la distribucién de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo paiblicos. © 1994 Jon Kabat-Zinn © 2005 del epilogo, Jon Kabat-Zinn © 2009 de la traducci6n, Meritxell Prat © 2009 de todas las ediciones en castellano Ediciones Paidés Tbérica, S.A. Av. Diagonal, 662-664 = 08034 Barcelona www.paidos.com ISBN: 978-84-493-2277-8 Depésito legal: B. 21098-2009 Fotocomposicién: Victor Igual, S.L. Impreso en Cayfosa (Impresia Ibérica) Crta. de Caldes, km 3,7 — 08130 Sta. Perp2tua de Mogoda (Barcelona) Impreso en Espaiia ~ Printed in Spain Sumario Agradecimientos. . 1. ee eee 13 Introducci6n sw. 15 PRIMERA PARTE EL ESPLENDOR DEL MOMENTO PRESENTE iQué es la atencién plena?... 25 Simple pero no facil... ss. 29 Parar_. nee 32 Esto es lo que 1e hay nee 34 Captar los momentos... . . 37 Tener presente la respiracion. . ne cae 39 Practica, practica, prictica..... 2... eee 41 Practicar no significaensayar.............. 42 Para practicar no es preciso abandonar el propio camino 44 Despertar. sw ee 46 Mantener la sencillez. 48 «No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear» 49 {Todo el mundo puede meditar?......... 1... Sl Elogio de Jano acci6n.... . _: a 53 La paradoja de lanoaccién .. 2... 1. ee eee 56 9